LOS BENEFICIOS DE LA LECHE MATERNA

La leche materna es el mejor alimento infantil que existe; es el más equilibrado y

contiene todos los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo del recién
nacido. Pero, además, también tiene beneficios para su sistema inmunológico y su
salud a largo plazo (por ejemplo, previene de la obesidad y favorece un mayor
coeficiente intelectual). La lactancia materna tiene múltiples beneficios para la salud
de la madre y del niño, que se mantienen a lo largo tiempo, sobre todo con la
lactancia prolongada.

Entre los beneficios están;

Reduce la mortalidad infantil, protege al bebe de diferentes enfermedades, evita el
estreñimiento, ayuda a prevenir la obesidad del bebé, facilita el vínculo con la
madre, disminuye el riesgo de muerte súbita del lactante, entre otros.
Los beneficios para la madre son;
Reduce el riesgo de depresión posparto
Reduce el riesgo de anemia.
Ayuda a perder peso después del parto.

Los beneficios de la leche materna previene el cáncer de mama, y el cáncer de

ovario y el riesgo de osteoporosis después de la menopausia. Los beneficios de la
lactancia materna no se limitan a las madres y los bebés, sino que también facilitan
el logro de muchos de los Objetivos de Desarrollo Sostenible, pues, la lactancia
materna mejora la nutrición, previene la mortalidad infantil, reduce el riesgo de
padecer enfermedades no transmisibles y favorece el desarrollo cognitivo y la
educación.

La lactancia materna, contribuye a reducir la pobreza, beneficia a las economías

nacionales (pues reduce el coste de la atención sanitaria), ayuda a aumentar el nivel
educativo, promueve el crecimiento económico y reduce las desigualdades.
 LA IMPORTANCIA DE LOS TRES TIEMPOS EN LA ALIMENTACIÓN
La alimentación es muy importante ya que se encuentra en boca de todos. Un buen
desayuno facilita rápidamente el crecimiento y evita diferentes enfermedades, ya
que en nuestro medio muchas personas casi ya no desayunan por trabajo, o por
otras cosas más.
• Desayunar a diario.
• Realizar un desayuno completo.
• Tomar en el desayuno entre el 20 y el 25% de las necesidades de energías diarias.
• Incluir en el desayuno, al menos, 4 grupos de alimentos distintos.
• Variar los desayunos.

Está demostrada la importancia del desayuno para la mejora del estado nutricional
y su papel importante en el rendimiento académico. Existen datos que corroboran
que entre la población infantillas personas obesas omiten con mayor frecuencia el
desayuno y tienen un reparto de la energía a lo largo del día más desfavorable que
las no obesas, es decir, suelen desayunar menos y cenar más.

Los avances científicos nos introducen a fondo en el mundo de la alimentación y en

la relación que los hábitos alimentarios mantienen con la salud. En relación al resto
de las comidas del día, es importante complementar con la cena y merienda la
comida servida en el centro, evitando repetir los alimentos consumidos durante el
día. El momento de la merienda puede ser utilizado para incluir alimentos como
frutas, lácteos o bocadillos. Es importante recordar que debe aportar,
aproximadamente, el 10-15% de las necesidades de energía diarias.

Numerosos estudios muestran su asociación a patrones de ingesta dietética más

saludables: mayor consumo de frutas y verduras y, por consiguiente, mayor
contenido en nutrientes (vitaminas, minerales, fibra, etc.). No debemos olvidar que
el momento de la comida es un acto social y un hecho cultural que favorece la
conversación y esto repercute en una mejora de los conocimientos sociales y
nutricionales.