Velocidad

La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor
tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la accioó n del sistema nervioso, de
los muó sculos, y de la rapidez para realizar el movimiento.
Desde el punto de vista deportivo se distinguen tres clases de velocidad:
1. Velocidad de reaccioó n;
2. Velocidad de contraccioó n muscular;
3. Velocidad de desplazamiento.
La velocidad se puede manifestar de varias formas: como la distancia recorrida en un tiempo determinado (velocidad
de desplazamiento), como la reaccioó n ante un estíómulo (velocidad de reaccioó n) o como la realizacioó n de un gesto
(velocidad gestual).
Tambieó n debe tenerse en cuenta si el movimiento abarca a todo el cuerpo, como en la velocidad de desplazamiento, o
soó lo a una parte, como en la velocidad gestual. La velocidad de reaccioó n puede implicar tanto a una parte como a todo
el cuerpo.
La velocidad es un factor muy importante en las actividad fíósica explosivas: carreras cortas, saltos… Su importancia
decae a medida que la distancia a recorrer aumenta y en los deportes de resistencia apenas cuenta.
En aquellas actividades en las que la velocidad es un factor determinante, puede serlo de forma directa o indirecta.
 Es un factor directo cuando se busca la velocidad maó xima, como sucede en la relacioó n al disparo en una salida
de 100 metros.
 Es un factor indirecto cuando se busca la velocidad oó ptima que permita la utilizacioó n de la maó xima fuerza
posible, como, por ejemplo, en el salto de longitud. En este caso, un aumento de la velocidad no conlleva
necesariamente una mejora del rendimiento.

Con la supervisioó n de un profesor de Educacioó n Fíósica, se pueden realizar cada uno de los siguientes ejercicios para
mejorar las tres clases de velocidad de reaccioó n, contraccioó n muscular y de desplazamiento.
 Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de elevacioó n de las rodillas a la altura de las caderas a
gran velocidad, en una distancia de 20 m.
 Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de pequenñ os saltos, elevando una rodilla a la altura de
las caderas en cada uno de los saltos, en una distancia de 20 m.
 Realizar tres series de tres repeticiones cada una de carrera de 100 m planos tratando de mejorar el
tiempo de ejecucioó n en cada serie.
 Realizar tres series de abdominales de quince segundos cada uno, tratando de aumentar el nuó mero de
abdominales en cada serie.