SINDROME DE HOMBRO

DOLOROSO

FRANCISCO JAVIER HOYOS QUINTERO

FISIOTERAPEUTA

ATENSION CON CALIDAD

CEL: 321 – 732 – 3510
Correos: fjhquintero@hotmail.es
fjhquintero@gmail.com
El llamado "Manguito rotador" en una unión de 4 tendones de 4 músculos que se encargan
en forma conjunta de abrir el hombro "abducción" y de realizar rotaciones y
estos están situados por arriba de la cabeza del humero pero por debajo de hueso
de acromion, como se ve en esta imagen.

Es un trastorno caracterizado por la compresión de la bursa supraespinosa , el tendón del

supraespinoso o el tendón del bíceps entre la tuberosidad mayor y el arco coracoacromial.
 Disminuir dolor.

TRATAMIENTO
OBJETIVO DE
Mantener la
elasticidad muscular.

Mejorar la fuerza
muscular.

Evitar retracciones.
FASE DE CALENTAMIENTO
 CALENTAMIENTOS
 Coja un hielo y realice un masaje realzando 8 círculos sobre
el área donde presenta dolor/ hinchazón y luego cambie de
zona continúe así por de 15 o 20 minutos.

 Movilice suavemente las articulaciones del hombro.

 HOMBRO

ESTOS ESTIRAMIENTOS SE REALIZAN EN 4 SERIES SOSTENIENDO EL ESTIRAMIENTO

POR 30 SEGUNDOS.

De pie elevar el codo
flexionado a la altura del cuello
y llevarlo con la otra mano
lateralmente hacia atrás.
La mano del brazo estirado
toca con la palma la pared, a
continuación girar el tronco
lateralmente, seguir respirando
con tranquilidad.
Cruce los dedos y gire las
manos de tal manera que sus
palmas queden mirando hacia
fuera , estire los codos y
empuje hacia delante.
 HOMBRO
ESTOS ESTIRAMIENTOS SE REALIZAN EN 4 SERIES SOSTENIENDO EL
ESTIRAMIENTO POR 30 SEGUNDOS.

Pase una mano por detrás de su
espalda sin doblar el codo y con la
otra mano ale la del codo estirado
mientras inclina la cabeza hacia el
lado que estiran el brazo.
Coja un toallon por detrás de su Entre cruce los dedos por la espalda
espalda con ambas manos r role las manos de tal manera que
pasando una mano por debajo y las palmas queden mirando hacia
otra por encima; y con la mano de el piso y eleve los brazos dejando los
encima tire el toallon mientras relaja codos extendidos
la mano de abajo.
 HOMBRO
Lleve un brazo por encima de la
cabeza y luego con la otra mano
empuje hacia atrás desde el codo.
Pase una mano por detrás de su
espalda sin doblar el codo y con la
otra mano ale la del codo estirado
mientras inclina la cabeza hacia el
lado que estiran el brazo.
Coja un toallon por detrás de su De pie elevar el codo flexionado a
espalda con ambas manos pasando la altura del cuello y llevarlo con la
una mano por debajo y otra por otra mano lateralmente hacia atrás.
encima; y con la mano de encima
tire el toallon mientras relaja la mano
de abajo.
ESTOS ESTIRAMIENTOS SE
REALIZAN EN 4 SERIES
SOSTENIENDO EL
ESTIRAMIENTO POR 30 Entre cruce los dedos por la espalda
role las manos de tal manera que las
SEGUNDOS. palmas queden mirando hacia el
piso y eleve los brazos dejando los
codos extendidos
FASE DE ACTIVIDAD PRINCIPAL
 SEMANA 1
HACER ESTOS EJERCICIOS 3 SERIES DE 15 REPETICIONES, CON DESCASOS
ENTRE CADA SERIE.

Estando con una mano Estando con una mano Estando de pie sostenga
apoyada en una silla, apoyada en una silla con sus con codos
mueva el brazo que suele mueva la el brazo que suele estirados, lleve sus manos
dolerle delante y atrás dolerle haciendo círculos arriba y abajo.
suave, en un movimiento hacia afuera, moviendo
pendular. pendular.
 SEMANA 2
HACER ESTOS EJERCICIOS 3 SERIES DE 15 REPETICIONES, CON DESCASOS
ENTRE CADA SERIE.

Estando con una mano
apoyada en una silla mueva la
el brazo que suele dolerle
haciendo círculos hacia afuera,
moviendo pendular.
Estando de pie sostenga con Lleve sus manos a la altura de
sus manos un baston o un sus hombro y en esta posición
palo y lleve sus manos arriba y junte y separe las palmas de
abajo las manos
 SEMANA 3
HACER ESTOS EJERCICIOS 3 SERIES DE 15 REPETICIONES, CON
DESCASOS ENTRE CADA SERIE.

Estando de pie Estando de pie, Estando de pie,

separe las manos al ubiquese de lado a ubíquese de frente a
ancho de los una pared, deslice una pared, deslice
hombros, lleve sus su mano hacia su mano hacia
manos hacia arriba y arriba en esta. arriba en esta.
abajo
 SEMANA 4

Sentado, fije un theratubo Sentado, sin apoyo de Sentado, eleve los brazos
al frente de usted cójalo espalda, con peso en las lateralmente con peso en
con las y elévelo al a un manos eleve los brazos al sus manos de manera
lado, al frente y al otro frente. alterna .
lado.
INICIE CON UN PESO DE 5 LIBRAS Y VAYA AUMENTANDO LAS CARGAS EN LA
MEDIDA QUE LAS TOLERE. REALIZAR 3 SERIES DE 12 REPETICIONES.
FASE DE RECUPERACION
 FASE DE RECUPERACIÓN

 Estirar nuevamente 2 series 30 segundos.

 Movilizar las articulaciones del cuerpo.

 Respirar profundo y votar el aire lentamente 2 series de 6

repeticiones.
 RECOMENDACIONES

 Es importante que en la medida que tolere mejor las cargas aumente

progresivamente exigiéndole cada vez mas a su organismo.

 Hidrátese continuamente antes durante y después del los ejercicios.

 Tener descansos entre serie y serie por 1 minuto; peso si siente que no es
suficiente descanse el tiempo que lo requiera

 Es normal que presente dolor las primeras horas después de la terapia e incluso
durante las primeras 48 horas. Si el dolor perdura comunique se con su
fisioterapeuta.

 La constancia de los ejercicios determinara el progreso de su condición de

salud, por lo cual es importante que estos ejercicios se realicen lo más
constante posible.