ALIMENTOS SALUDABLES Y QUE AYUDAN A QUEMAR GRASA

Repollo verde y morado

Coliflor y los tipos de col
Remolacha y Apio (cocción agua de apio)
Pepinos, Tomates y cebollas
Espinaca y hojas verdes (brócoli, lechuga, berro y endivias)
Zanahoria
Plátanos y la batata
Chiles verdes y rojos
Pomelo y Sandia (patilla)
Durazno, Manzana Verde y Pera
Damasco y Kiwi
Limones y naranjas
Mango, Piña y Uvas
Frutos del bosque (mora, frambuesa, cerezas) “Sólo un puñado por día”.
Aguacate
Huevos (1 o 2 veces al día) “preferiblemente tibio y sin yema”.
Salmón, atún, verdel y arenque (Todos los pescados grasos - Omega 3)
Pavo, pollo y carne magra (proteínas)
Avena (sin sabor y sin azúcar) y pastas
Cereales o trigo, pan y arroz integral
Legumbres (fibra, proteínas y hierro): judías pintas, garbanzos o arvejas,
porotos, frijoles, lentejas, alubias negras y blancas.
Lácteos (descremados (leche, queso y yogures) y semidescremados)
Almendras, nueces y frutos secos (puñado de 24 almendras o nueces
naturales, sin sal ni sabores)
Maní y mantequilla de maní (natural, sin azúcar – 3 cucharadas por día)
Semillas de chía y la Canela
Té verde (6 tazas por día)
Café (sin crema ni azúcar) o endulzar con “stevia”.
Aceite de oliva (para cocinar y aderezar ensaladas)
Aceite de coco (mejor que el de oliva)
Vinagres (especialmente el vinagre de manzana)
Vino tinto
Agua (MUCHA AGUA)