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INDICE

El Autoestima ................................................................................................................................ 1
¿Qué es el Autoestima? ............................................................................................................. 1
Autoestima Alta ........................................................................................................................ 2
Baja Autoestima ........................................................................................................................ 4
¿Cuál es la Importancia de la Autoestima? ............................................................................... 6
Problemas que Causa la falta de Autoestima ............................................................................ 7
Conceptos relacionados con la Autoestima: .............................................................................. 9
¿Cómo Influyen Las Redes Sociales En La Autoestima? ....................................................... 10
¿Cómo mantener una buena autoestima en las redes sociales? ............................................... 12
Psicoterapia ............................................................................................................................. 13
Conclusión…………………………………………………………………………………………………………………………..15

Bibliografía………………………………………………………………………………………………………………………….16
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El Autoestima

¿Qué es el Autoestima?

En psicología la "autoestima" se define como la forma en que nos valoramos.

Algunas personas tienen un amor propio muy alto y otros una autoestima bastante baja.

El objetivo es contar con una autoestima adecuada, que no sea demasiado alta ni

demasiado baja. Aquellos que tienen una autoestima bastante alta pueden tomar más

riesgos en la vida, porque se sienten casi invencibles.

Por otro lado, aquellos con baja autoestima, pueden no probar cosas nuevas o no

tener una vida social activa, y sufren de depresión y otros problemas de salud mental.

La autoestima podría definirse como el aprecio y valoración que uno o una tiene por

sí misma y es un aspecto muy importante en todo ser humano. La autoestima nos marca

como personas y nos ayuda a definir nuestra personalidad. La autoestima que se tiene

influirá en casi todo lo que uno hace, como por ejemplo; influirá en la toma de

decisiones, podrá modificar acciones, aspiraciones, gustos y muchas otras cuestiones

que forman el ser, la felicidad y la vida de una persona.

Explicado de otra forma, la autoestima es básicamente la valoración que nosotros

hacemos de nosotros mismos; como nos vemos, como nos sentimos, como sentimos que

estamos y encajamos en el mundo. Nuestro nivel de autoestima puede determinar

nuestras actitudes, el cómo nos sentimos y encontramos frente a los demás, el trato

hacia mujeres y hombres y también cómo encaramos nuestros proyectos, sueños,

ideales, problemas y frustraciones. De nuestro nivel de autoestima dependerá a qué

aspiramos en la vida, lo qué pretendemos lograr y ser y lo que podremos conseguir.

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Es importante señalar que, aunque nosotros somos los responsables de definir nuestra

autoestima, conseguir tener una autoestima alta no es sencillo. La autoestima conlleva

diversos procesos internos a través de los cuales se debe llegar a la aceptación de todo lo

que forma parte de una persona, es decir: su imagen física, capacidades, defectos,

valorar las virtudes, etc.

Si una persona consigue quererse y ser feliz como es, con sus defectos y virtudes,

conseguirá tener una alta autoestima, un buen concepto de si mismo y una valoración

positiva. Estos aspectos pueden tener un papel fundamental para que esa persona triunfe

en lo que se proponga y sobre todo, sea más feliz. Una autoestima alta también influirá

en el concepto que las demás personas tendrán sobre esa persona.

De la misma forma, una baja autoestima seguramente se traducirá en fracasos,

frustraciones y en no alcanzar las metas deseadas. La autoestima funciona como un

termómetro que indica lo que somos capaces de lograr. Una percepción negativa de

nosotros mismos nos limitará a la hora de lograr lo que nos propongamos y también

influirá en como nos ven las demás personas. Si una persona no tiene confianza en sí

mismo, difícilmente lo tendrán otras personas. De esta manera, es posible caer en una

especie de círculo vicioso, ya que el hecho de que las demás personas no nos valoren,

servirá para reforzar y acentuar aun más la valoración negativa que tenemos de nosotros

mismos.

Por todos estos motivos, el amor y la valoración que uno tiene de sí mismo, son muy

importantes para la formación de una persona, su desarrollo y su vida en sociedad.

Autoestima Alta
Se considera que una persona tiene una alta autoestima cuando tiene una valoración

positiva de si mismo. Sin embargo, esto no quiere decir que una persona con alta
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autoestima sea una persona perfecta, o que todo le salga bien. La autoestima depende

de la valoración que uno tiene y hace de si mismo. Por ejemplo, una persona podría

hacer muchas cosas bien y pensar que debería hacer mucho más de lo que hace o

hacerlas todavía mejor, mientras que otra persona podría aceptarse mas fácilmente como

es aun cuando algunas cosas no le salgan tan bien o no le resulten tan fáciles. Para tener

una alta autoestima no hay que ser perfecto, sino saber aceptarse como uno es, con

imperfecciones y todo. Pero tampoco hay que caer en el conformismo y no luchar por

aquellas cosas que se quieren solo por aceptarse como uno o una es. Uno siempre puede

mejorar, aprender y capacitarse, lo que no quiere decir que si a veces no se logra lo que

se pretende sea motivo para deprimirse o para auto castigarse.

Tener una autoestima elevada es la capacidad de sentirse bien con uno mismo.

Cuando una persona tiene una autoestima elevada, tiene una mayor probabilidad de

alcanzar la felicidad, a la vez de conseguir lo que se propone.

Las personas con una alta autoestima, por lo general:

 Son más felices.

 Se relacionan mejor con las demás personas pero también aprecian y saben

estar solas.

 Suelen lograr lo que se proponen y las metas que se plantean.

 Tienen confianza en si mismos y saben lo que son capaces de lograr.

 Se sienten más capaces de enfrentarse a retos aun cuando saben que corren el

riesgo de no lograrlos.

 Suelen ser apreciados y respetados por los demás.

 Saben plantear sus puntos de vista, sus gustos, mostrar su opinión y decir

cuando están de acuerdo y cuando están no lo están

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 Son personas seguras que se muestran fuertes ante los demás por lo que

difícilmente no serán tomados en cuenta.

 Pueden aceptar sus errores sin sentirse unos fracasados.

 Les resulta más fácil entender y perdonar a los demás.

 Son más independientes y más capaces de mantenerse e ingeniárselas por si

solos.

 Tienen menos dificultades para expresarse o dar a conocer sus sentimientos.

Baja Autoestima
Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se

traduce en una gran cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida. Una persona

con baja autoestima suele sentirse más infeliz y mucho más limitada en cuanto a lo que

puede o debe hacer.

Las características de una persona con autoestima baja son diversas:

 Las personas con baja autoestima tienen una mayor tendencia a la

depresión y a sufrir ante las adversidades.

 Las personas con baja autoestima no se sienten seguras de si mismas.

 Tienen miedo de expresar sus gustos u opiniones. Prefieren quedarse

callados antes que opinar ya que consideran que “no tienen derecho” o que

los demás consideraran que no lo tienen.

 Las personas con baja autoestima son mucho más vulnerables y suelen

tomarse a mal cualquier crítica o queja hacia su persona, debido a que

siempre tienen miedo sobre si serán o no aceptados por los demás.

 Las personas con baja autoestima tienen mayor dificultad para

relacionarse con los demás. Siempre suelen estar pensando como se

interpretará aquello que dicen o hacen y si caerán bien o mal a los demás.
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 Las personas con baja autoestima sienten una gran necesidad de ser

aceptados por los demás ya que no se aceptan a sí mismas. Por este mismo

motivo, suelen sentirse muy presionados cuando están con otras personas.

 Las personas con baja autoestima, tienen miedo de arriesgarse por miedo

a fracasar.

 Tienen menos probabilidad de lograr lo que se proponen porque siempre

están pensando de antemano que no lo lograrán.

 Las personas con baja autoestima suelen dejarse atropellar por los demás

o ser maltratados por miedo a resistirse y quedarse solos.

 Les cuesta expresar sus sentimientos.

 Suelen creer que siempre los demás están por encima de una o uno, son

superiores, valen más y por lo tanto sus problemas también son más

importantes.

 Tienen mayor dificultad para enfadarse con las demás personas por

miedo a que la otra persona “no acepte el enfado”.

 Pueden ser muy autoexigentes y nunca valorar sus propios logros.

 No tienen confianza en sí mismos ni creen que puedan lograr lo que se

proponen.

 Suelen excusarse y justificarse por todo. Siempre tienen miedo de estar

molestando o quitándole tiempo a los demás.

 Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja

autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos

ámbitos de su vida. Una persona con baja autoestima suele sentirse más

infeliz y mucho más limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.

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¿Cuál es la Importancia de la Autoestima?

Podemos afirmar que la autoestima es la base, los cimientos de nuestra salud

psicológica. Si nuestra autoestima es adecuada, podremos interactuar con el mundo de

forma sana, podremos afirmarnos en cualquier situación y defender nuestros derechos

sin alteración, seremos inmunes o poco vulnerables a los ataques emocionales del

entorno y actuaremos con tranquilidad en cualquier situación, aceptándonos

incondicionalmente, lo que hará que estemos satisfechos de nuestras reacciones y

conductas.

Una autoestima sana previene enfermedades psicológicas como la depresión o la

ansiedad. Es también una de las bases de las relaciones humanas, y por lo tanto, afecta

de forma directa a nuestra manera de actuar en el mundo y de relacionarnos con los

demás.

Nada en nuestra manera de pensar, de sentir y de actuar escapa a la influencia de la

autoestima.

Una autoestima sana nos permite tener una serie de conductas y actitudes que tienen

efectos beneficiosos para la salud y la calidad de vida.

Por ejemplo, una persona con una autoestima sana:

 Está dispuesta a defender sus derechos personales incluso aunque

encuentre oposición o ataques emocionales.

 Se siente lo suficientemente segura de sí misma como para modificar su

opinión o su criterio, si la experiencia le demuestra que estaba equivocada.

 Es capaz de obrar según su propio criterio, y sin sentirse culpable cuando

a otros no estén de acuerdo con su proceder.

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 No pierde el tiempo preocupándose en exceso por lo que le haya ocurrido

en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el futuro. Aprende del pasado y

planifica el futuro, pero vive con intensidad el presente.

 Confía en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse

acobardar por fracasos y dificultades, y cuando realmente lo necesita, está

dispuesta a pedir la ayuda de otros.

 Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro, ni inferior,

ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en

talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.

 Reconoce que puede ser interesante y valiosa para otras personas.

 No se deja manipular, aunque está dispuesta a colaborar si le parece

apropiado y conveniente.

 Reconoce y acepta en sí misma diferentes sentimientos y emociones,

tanto positivos, como negativos, y está dispuesta a revelárselos a otra

persona, si le parece que vale la pena y así lo desea.

 Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.

 Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás; respeta las

normas sensatas de convivencia generalmente aceptadas, y entiende que no

tiene derecho —ni lo desea— a divertirse a costa de otros.

Problemas que Causa la falta de Autoestima

Tener una baja autoestima o una valoración negativa de sí mismo puede traer

aparejados una gran cantidad de problemas, siendo algunos de los más habituales:

 La dificultad para relacionarse con los demás y para expresar sus

sentimientos. Su temor a no sentirse aceptados dificultan sus relaciones con

los demás. También es habitual que las personas con baja autoestima tengan
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problemas para poder comunicar lo que sienten y vergüenza de expresar sus

opiniones.

 Tristeza y depresión. Las personas con baja autoestima tienen una mayor

tendencia a sufrir de depresión, debido a que constantemente están sufriendo

por no aceptarse a si mismos, por no ser lo que querrían ser o piensan que

deberían ser y por el miedo constante a que los demás no les acepten como

son.

 Problemas de aprendizaje. En algunos casos, sobretodo en los niños, la baja

autoestima puede provocar que se tenga dificultad para aprender. Esto se

debe también en gran parte a que un niño con baja autoestima puede creer

desde un principio que no es capaz. Por este motivo, puede bloquearse y hasta

negarse a aprender por miedo a fracasar.

 Dificultad para alcanzar las metas y para establecer proyectos de futuro. La

falta de confianza hace que se tengan pocas aspiraciones a lograr algo en el

futuro. El miedo al fracaso y la constante sensación de que se va a fracasar

pueden llevar a una persona que padece de baja autoestima a que no logre

aquello que se había propuesto o que ni siquiera lo intente.

 Problemas de personalidad. Estos problemas son más comunes en los niños y

en los adolescentes. Las personas con baja autoestima pueden tener

dificultades para mostrar su verdadera personalidad por lo cual pueden

terminar imitando a los demás para poder ser aceptados y evitar mostrarse tal

y como son en realidad.

 Trastornos de alimentación. La necesidad de ser aceptados y de agradar a las

demás personas puede ser tan fuerte que puede llevar a trastornos

alimenticios por problemas de autoestima. Muchas personas pueden creer que

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necesitan ser más delgadas para que los demás les acepten o que necesitan

parecerse más a las estrellas y modelos de la televisión. La baja autoestima

también puede ocasionar trastornos de ansiedad.

 Apatía y desinterés por casi todo en la vida. Muchas personas con baja

autoestima pueden sentir que nada les despierta interés. En algunos casos,

esto puede deberse al miedo a demostrar interés por algo, o al miedo a

interesarse en algo y no obtener los resultados esperados.Problemas de

maltrato físico y psicológico. Muchas personas con baja autoestima pueden

dejarse maltratar y ser atropelladas constantemente por miedo a enfrentarse a

las personas, o por miedo a imponerse y ser rechazadas. Es el caso de las

relaciones de pareja en que una persona maltratada no consigue dejar al otro

por miedo a quedarse solo y no ser querido.

 Dependencia económica, afectiva y laboral. Algunas personas pueden sentir

que no son capaces de lograr nada por si mismas y por este motivo establecen

un vínculo dependiente con otra persona para así sentirse seguras.

Conceptos relacionados con la Autoestima:

La autoestima implica a varios “Auto”: Autoconocimiento, Autoconcepto,

Autoaceptación, Autorespeto, entre otros.

Es importante que revisemos cada tanto la visión que tenemos de nosotros mismos y

demos un repaso a todos estos “autos”. El autoanalizarse, reflexionar, y el

autoconocimiento, han de ser hábitos a implementar y acostumbrarnos a hacerlo.

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Ilustración 1

¿Cómo Influyen Las Redes Sociales En La Autoestima?

La globalización y la tecnología, ha impactado en la vida de todos, sobre todo en los

adolescentes.

Actualmente, se utilizan términos como “uso problemático de internet”, o “uso

compulsivo de internet”, pero en la práctica se observa a adolescentes con

comportamientos adictivos en el uso de internet y específicamente, en el uso de las

redes sociales. Sin embargo, existen dificultades metodológicas para realizar la

medición de este tema, lo que ha limitado la posibilidad alcanzar conclusiones que

permita la comprensión global de la problemática como aditiva.

Influencia de las redes sociales en la búsqueda de identidad del adolescente.

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Las redes sociales a la hora de la búsqueda y desarrollo de la identidad, ya sea de

manera negativa o positiva, posibilitan la creación de una identidad real y una virtual,

pues exponen a las personas a entrar a la vida de los demás, volviendo a algunos

adolescentes más vulnerables a tener una crisis de identidad, en lugar de cuestionarse

quienes son, quieren ser lo que ven en los demás, perdiendo de vista la búsqueda de su

propia identidad, que los hace únicos. Se ha encontrado que adolescentes sobre todo con

baja con baja autoestima, temor a la desaprobación social y sentimientos de ineficacia

(insuficiencia) que utilizan estas plataformas para hacerse de una identidad virtual que

no responde a lo que realmente son, dificultando la construcción de su identidad. Para

otros adolescentes la creación de su personaje virtual, les puede ayudar a la formación

de propia identidad, en la medida que reconoce qué es lo que quieren ser, a partir de lo

que muestran y lo que ven.

Motivación y objetivos que tienen los adolescentes en el uso de las redes sociales

El principal objetivo de los adolescentes en las redes sociales es ser vistos, además de

mirar la vida de los demás, generando una pérdida de la intimidad, estos cambios

influyen en todos los aspectos, tanto a nivel cognitivo como social entre otros, y esto

podría conducir a trastornos como la ansiedad y depresión. Sin embargo también traen

muchos aspectos positivos por lo que es importante no satanizar el uso de la tecnología,

sino encontrar un equilibrio entre el uso educativo o laboral y el resto de usos y

actividades.

El uso del Facebook también tiene aspectos positivos relacionados a la autoestima y

sensación de bienestar psicológico en la medida que los adolescentes pueden

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experimentar mayores beneficios y posibilidades de contactarse con otros y jugar sin

exponerse a situaciones que les cause ansiedad.

¿Cómo mantener una buena autoestima en las redes sociales?

Publicar de vez en cuando y revisar las redes sociales alguna vez al día es algo sano,

obligarse a publicar o vivir con presión y ansiedad de hacerlo no lo es.

Un signo de que estamos llevando una vida saludable y tenemos alta autoestima en

las redes sociales es que te puedes desconectar de ellas. Puedes estar un día entero

(mínimo) sin entrar en tus perfiles o no ves con angustia el no poder conectarte a las

redes.

También es buen signo el poder vivir una situación o experiencia sola o acompañada

sin necesidad de contarlo en las redes. Y, cuando sí lo publiques, no lo haces con afán

de presumir, dañar o mandar un mensaje a alguien.

Hay vida más allá de la pantalla de tu portátil, de tu tablet y de tu smartphone. Tienes

un mundo entero fuera para ti. Descúbrelo y compártelo, pero no lo hagas en las redes

sociales.

La necesidad de aprobación y la baja autoestima.

Hay personas para las que tener un gran número de seguidores o amigos en las redes

sociales, muchos likes en sus publicaciones o buenos comentarios, son aspectos que

influyen en la percepción que tienen de sí mismas y en su alta o baja autoestima.

Esa percepción puede producir baja autoestima porque evidencia una necesidad de

aprobación, cuando nos comparamos con otras personas que tienen más “amigos” o que

reciben más likes.

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Pero no podemos olvidar que se trata de un mundo virtual y que no podemos basar

nuestro estado de ánimo, nuestra autoestima o nuestro comportamiento en la opinión de

otras personas.

Psicoterapia
El trabajo psicoterapéutico, es fundamental para que el paciente pueda mejorar su

autoestima, obteniendo una mayor sensación de valía y capacidad personal, que le harán

ir sintiéndose más seguro y libre en cada uno de los contextos en que el mismo

interacciona; familiar, social, profesional, etc.

A través de la psicoterapia, se persiguen dos objetivos fundamentales; aliviar el

malestar psicológico y fomentar el bienestar del individuo. Atendiendo a las

características individuales de cada persona, terapéuticamente, se trabajan tanto los

factores internos como externos, que han propiciado dicho malestar, es decir se ayuda al

paciente a cambiar la percepción que tiene de sí mismo.

Los problemas de autoestima, pueden ser situacionales o caracterológicos. Los

situacionales, responden a momentos concretos, es decir la persona puede sentirse

segura en algunos ámbitos: familiar, etc. y sentirse insegura en otros contextos;

profesional, etc. Los caracterológicos, responden a experiencias vividas en etapas

tempranas y sus consecuencias son más globales, afectando a casi todas las áreas. En

ambos casos a través del trabajo terapéutico se ayuda al paciente a aumentar su

sensación de estima y confianza en si mismo.

La psicoterapia, no solo se dirige a eliminar los aspectos negativos que han llevado a

la persona a tener una autoestima baja, si no que fomenta la adquisición de aspectos

positivos estables. Es decir, a poseer un mayor nivel de consciencia para que la persona

pueda vivir de manera más realista y racional.

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El terapeuta ayudará a la persona a:

 Mayor aceptación de si mismo

 Fomentar la responsabilidad de uno mismo

 Reducir miedos irracionales y reacciones depresivas

 Aprendizaje de nuevas estrategias para enfrentarnos a uno mismo y a los

demás

 Establecer una definición clara y realista de las metas.

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Conclusión
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de

quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que

configuran nuestra personalidad, además es aprender a querernos y respetarnos, es algo

que se construye o reconstruye por dentro.

Lo primero que tenemos que saber es que la autoestima no es algo con lo que se nace,

sino que nosotros mismos la hemos ido construyendo. Por esto mismo, es importante

que sepamos que la autoestima va a cambiar a lo largo de nuestras vidas y nosotros, con

nuestro trabajo, también la podemos modificar.

El requisito para mejorar nuestra autoestima es dejar de criticarnos a nosotros mismos.

Es importante que identifiquemos los pensamientos del tipo: "soy inútil, "soy feo",

"todo lo hago mal “nada me sale bien, etc. Cada vez que pensamos así, estamos

maltratando duramente a nuestra autoestima. Cuando “descubramos” un pensamiento de

este tipo tenemos que tratar de valorar de una forma más positiva la situación y cambiar

este pensamiento por uno más racional, menos radical. De esta forma podremos marcar

una diferencia positiva en nuestra autoestima y en nuestra vida.

Bibliografía
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https://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima

http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/autoestima-alta.html

http://psicologosenmadrid.eu/baja-autoestima/

https://blog.mentelex.com/autoestima/

http://www.miautoestima.com/problemas-que-causa-la-autoestima/

https://positivalia.com/la-influencia-de-las-redes-sociales-baja-autoestima/

http://psicoterapiaserendipia.com/baja-autoestima-en-las-redes-sociales/