5 LECCIONES DEL SUPERCEREBRO DE JIM

KWIK + EL RETIRO DEL HÉROE

por Dani García | Feb 6, 2019 | Vive | 0 Comentarios

Shares

Me gusta
24

facebook
 twitter

googleplus

linkedin
1

gmail
7

Los que me seguís en instagram ya sabéis que me tomo el hábito de la lectura

muy en serio. Bloqueo espacios de tiempo que dedico día sí y día también para
leer.
Creo sinceramente que el aprendizaje es clave para seguir creciendo como
personas y la lectura, aunque no es la única, es una de las mejores
herramientas que tenemos para potenciar nuestro desarrollo.
Y a raíz de mi, casi obsesión por la lectura, he desarrollado un defecto: el de
fijarme mucho en los libros que lee la gente. Gracias a eso puedo conocer a
personas de gran valor o como mínimo, libros interesantes que añadir a mi
lista.
Uno de los últimos que leí por pura intuición (lo vi en la Fnac, vi que tenia una
reseña de Tonny Robins y al ojearlo, me gustó lo que vi) es el de Principios de
Ray Dalio. Dias después de comprármelo y empezar a leerlo, en el curso
“Levántete y habla” de Xesco Espar (muy recomendado) vi a otro chico que
tenía el mismo libro en la mesa, lo cual me dio pie a entablar conversación con
él.
Gracias a eso conocí a Gonzalo, entrenador de fútbol y obseso del crecimiento
personal con el que, curiosamente, tenia muchas inquietudes en común. Fue
precisamente Gonzalo el que me hablo de Jim Kwik y el curso online
Supercerebro. Mierda, ya me había picado el gusanillo.
El día después estuve investigando y finalmente, lo acabé comprando y por
supuesto…haciendo.
¿QUIÉN ES JIM KWIK?
Para conocer un poco su historia basta con leer el resumen de la
academia Mindvalley:
Antes de que Jim Kwik fuera reconocido como uno de los expertos líderes en
técnicas de lectura rápida, mejora de memoria, rendimiento cerebral y
aprendizaje acelerado (y como un entrenador en alta demanda por
organizaciones famosas como Virgin, Nike, Zappos, NYU, GE, Fox Studios,
Harvard, y Singularity University), Jim era conocido como el “niño del cerebro
roto”
A los 5 años de edad, Jim sufrió un traumatismo craneal que lo dejó con
severas dificultades de aprendizaje, y como resultados sus años de escuela
 fueron muy duros. Leía mucho más despacio que sus compañeros. Absorbía y
entendía menos que el resto. Y aprender cualquier cosa nueva era una batalla
cuesta arriba para él.
Con la esperanza de poder superar estos retos, Jim redobló sus esfuerzos para
ir al mismo ritmo que sus compañeros. Pero pasar horas en la biblioteca,
concentrado únicamente en sus estudios tuvo un costo. Rara vez comía. Rara
vez dormía. Y en un estado peligrosamente débil, pesando tan sólo 53 kg, Jim
se desmayó, cayendo por unas escaleras, y una vez más, sufrió severas
lesiones en la cabeza.
Jim se despertó en el hospital dos días después.
Pero fue durante esta recuperación en el hospital donde tuvo una revelación
que cambiaría para siempre el curso de su vida. Se dio cuenta que toda su
educación giraba en torno a que le dijeran lo que debía aprender: Matemáticas,
ciencias, geografía, español… Pero jamás le enseñaron cómo aprender.
Este único pensamiento se convirtió en su obsesión.
Mientras Jim comenzaba a desentrañar los misterios de cómo funciona nuestro
cerebro, desarrolló estrategias que mejoraron drásticamente su desempeño
mental. Y cuando logró cosechar más éxito, comenzó a enseñar estas técnicas
a sus compañeros, lo cual se volvería su misión en la vida. Durante más de 25
años, Jim ha dedicado su vida a ayudar a otros a despertar su verdadero genio
y poder mental para aprender cualquier cosa rápidamente, y poder vivir una
vida de mayor poder, productividad y propósito.
Joder, Jim es un héroe. El héroe de su propia vida.
De sufrir problemas graves de aprendizaje en la infancia a ser un referente
mundial. Eso es superarse.

“Puto amo Jim pero mira el tamaño de su cabeza y mira el mío, en

proporción yo tengo más materia gris. Call me genius” @chicoflowlh
Además Jim ha compartido sus lecciones con personas que admiro como Will
Smith o Wim Hof y otros actores de Hollywood que encarnan papeles de
superhéroes como los X-men al completo. Puto marketing, como me saben
enganchar.
En fin, autoengaños aparte, como ávido lector y consciente comprometido con
mi desarrollo personal no podía dejar escapar esta oportunidad de aprender a
aprender, probablemente uno de los mejores superpoderes que podemos
tener.
Me apunté al curso y de todo lo que aprendí y sigo aprendiendo quería
compartir con vosotros 5 pinceladas que podéis poner en práctica desde ya.
5 LECCIONES DEL SUPERCEREBRO
1. El método D.A.D.A.
Jim comparte muchas herramientas a lo largo del curso para mejorar nuestra
capacidad de aprendizaje, la mayoría de ellas mediante acrónimos como este.
Las ideas del método D.A.D.A. son una buena base para empezar a tomar
conciencia de cómo podemos mejorar nuestra atención y memoria.
De de DESAPRENDER
 Vacía tu mente, estate abierto a escuchar, reflexionar, aplicar y sacar tus
conclusiones.
 Desaprende tus circunstancias actuales, estate focalizado en la lección y no en
distracciones.
 Desaprende tus limitaciones, vigilar tus creencias.
A de ACTUAR
 Muévete, aplica, toma apuntes, haz preguntas, pasa a la acción. El aprendizaje
no es un deporte para espectadores.
D de DECIDE
 Decide la emoción que quieres tener y que te ayudará a memorizar esa lección.
 No seas un termómetro, sé un termostato. Elige tu la emoción que quieres
tener para potenciar la memoria.
A de ALECCIONA

 Enseña lo que aprendes, compártelo con tu tribu, aprende con la intención de

enseñarlo después.
2. Cuestión de hábitos
Sí, el potencial de tu cerebro también depende de lo que haces cada día.
1/3 de la memoria depende de la genética, el resto es cuestión de hábitos.
Alguno de los hábitos más importantes para tu cerebro son:
 El movimiento: hacer ejercicio y moverse es vital para nuestro cerebro porque
activa el flujo sanguíneo y trae más oxigeno al cerebro además de crear
nuevas conexiones. Si algo es bueno para tu corazón también lo es para tu
cerebro. Si tu cuerpo se mueve, tu cerebro crece.
 Tener una buena “dieta cerebral”: hay alimentos que potencian tu cerebro como
el aguacate, el aceite de coco, el brócoli, el huevo, los arándanos, el salmón, la
cúrcuma, los vegetales de hoja verde, la sardina y el chocolate negro. Además
de la importancia de hidratarse ¡bebe agua!
 Eliminar las “PNA’s”: Pensamientos Negativos Automáticos. El lenguaje interno
es super importante, cuando te des cuenta de que tienes un pensamiento
negativo estilo “tengo mala memoria” añádele un AÚN delante y una coletilla
después “aún tengo mala memoria pero estoy trabajando para mejorarla”.
 Rodearse de un grupo positivo de personas: el entorno es clave, vigila con
quién pasas más tiempo porque te influyen más de lo que te crees.
 Tener un ambiente limpio y ordenado a tu alrededor: El minimalismo es una
gran opción, cuando menos cosas tengas menos distracciones y menos
probabilidades de generar desorden.
 Dormir es clave (cantidad y calidad): es cuando se consolida la memoria a
corto y largo plazo.
 Añadir nuevos aprendizajes constantemente: las personas más longevas
suelen ser las más activas. Sé un eterno aprendiz.
 Gestión del estrés, el supervillano del día a día: el estrés afecta directamente a
la memoria y a la claridad mental, lo cual conlleva peores decisiones.
 Hacer micro-descansos: cada 30-45’ sufrimos lagunas de atención y por tanto
necesitamos descansos cerebrales de 5’ 10’ ¿qué hacer en un descanso
cerebral? Moverse / estirarse, respirar profundamente, hidratarse, hacer un
ejercicio cerebral como por ejemplo malabares (algo nuevo, nuevas conexiones
neuronales), salir a que te de el aire libre…
Cuida tus hábitos y tus hábitos cuidarán de ti.
3. Usa la imaginación.
Una de las mejores herramientas para memorizar es la imaginación. Lo vulgar,
lo común, no lo recordamos. En cambio, cuanto más extravagante, ilógico y
único sea algo, más fácil nos será recordarlo.
Cómo veremos a continuación con algunos ejemplos, ser creativo es una de las
claves para mejorar tu memoria.
4. Guarda en carpetas espaciales
Solemos recordar por emociones e imágenes. Por ello una buena manera de
recordar listas es mediante el uso de carpetas espaciales.
Puedes crear carpetas en tu propio cuerpo y asociar cada palabra o concepto a
una carpeta de tu cuerpo.
Imagina de arriba a abajo las siguientes carpetas en tu cuerpo: pelo, orejas,
nariz, boca y nuez.
Ahora imagínate tu pelo lleno de aguacate, tus orejas chorreando aceite de
coco, de tu nariz saliendo mocos de arándanos, tu boca escupiendo brócoli y
sustituye tu nuez por un huevo de gallina. Visualízalo.
Mediante la imaginación vamos asignado cada objeto de la lista a una carpeta
corporal, visualizando ese objeto sobre nuestra cabeza, nariz, orejas… cuanto
más diferente, impactante, estrafalario y freak lo hagas más fácil de recordar
será, lo común y lógico no se recuerda.
Lo mismo puedes hacer mediante carpetas espaciales de tu casa. Imagínate
un recorrido por tu casa desde que entras por la puerta, asignando un número
a un espacio u objeto concreto, en el sentido de las agujas del reloj, que sean
objetos y espacios grandes y nunca vacíos.
Una vez tienes esa lista interiorizada puedes usarla de chuleta para imaginarte
objetos o conceptos en cada espacio y así poder recitarlos de memoria.
5. Apréndete los nombres
A la gente no le importa cuánto sabes hasta que sabe que le importas y ¿cómo
vas a demostrarle que te importa su salud, su trabajo, sus problemas o su vida
en general si ni si quiera te importa su nombre?
La gente olvidará lo que dijiste pero no olvidará cómo les hiciste sentir. Y
su nombre es su palabra favorita, es la que escuchan más veces en su vida,
la primera que aprenden a escribir. Tienen, de forma inconsciente, una fuerte
emoción conectada a su nombre.
Jim habla del síndrome de los 6 segundos, es decir, que o aprendes el nombre
en los primeros 6 segundos cuando conoces a alguien o lo olvidarás seguro.
En el curso dan diferentes herramientas para ser más eficiente aprendiendo y
reteniendo nombres.
Uno de ellos es el método C.H.É.V.E.R.E.
Imagínate que vienes a WODS y te encuentras con Flow, el jefe. Quieres
causarle buena impresión así que decides memorizar su nombre sí o sí.
Acuérdate de las siglas
C.H.É.V.E.R.E.
C de Confía, cree en tu capacidad de memorizar los nombres, vigila tu lenguaje
interno, evita frases cómo“soy muy malo con los nombres” “se me olvidan los
nombres” etc. Recuerda que tanto si crees que puedes como si no, estás en lo
cierto (Henry Ford).
H de Hablar, repite su nombre cuando te presentas: “encantado de conocerte
Flow”.
E de Ejercitar, repetir y practicar esta técnica. No vale que la pruebes un día
sino que lo hagas a menudo.
V de Visualizar: imagínate un cartel luminoso con su nombre encima de su
cabeza mientras se presenta. Utiliza la técnica V.I.P: Visualiza Imágenes
Pintorescas asociando su nombre a conceptos o personajes famosos que
conozcas. Si se llama Flow puedes imaginártelo vestido de rapero con un gran
colgante de oro que ponga Flow.
E de Estudiar su nombre, si no es muy común, pegúntale de dónde viene,
cómo se escribe, porqué se lo pusieron…En este caso Flow no te podrá
contestar, como mucho montarte la pierna pero basta con compartir un rato con
él para saber que le sobra Flow a borbotones.
R de repetir 2 o 3 veces su nombre durante la conversación sin que parezca
abusivo.
E de Ejecutar, cerrando la conversación y despidiéndote utilizando su nombre.

“Y ya no habrá vuelta atrás, nunca más te olvidarás de mi baby. Dejo

más huella que un T-REX” @chicoflowlh
Estas 5 lecciones sólo son un fragmento de todo lo que llevo aprendido en el
curso de Supercerebro y desde el primer día, empecé a introducir algunos
cambios en mi rutina para aplicar parte de estas lecciones.
Y ahora me gustaría aplicarlo en vivo y compartirlo con todos vosotros en el
retiro del héroe.
LA MEJOR FORMA DE APRENDER
La mejor forma de aprender es en movimiento.
La mejor forma de aprender es utilizando buenos hábitos, cuidando nuestras
herramientas.
La mejor forma de aprender es experimentando, haciendo cosas nuevas,
La mejor forma de aprender es alternando momentos de acción con momentos
de reflexión, momentos de productividad con momentos de descanso y
aburrimiento, momentos de ruido y ajetreo con momentos de calma y silencio.
La mejor forma de aprender es en comunidad, rodeado de personas positivas
en una misma frecuencia.
La mejor forma de aprender es en la naturaleza.
La mejor forma de aprender es divirtiéndose.
Y todo eso y más es lo que vamos a hacer en el retiro del héroe.
Un retiro lúdico-formativo donde afilaremos nuestra hacha de cara al
nuevo curso y donde aprenderemos las herramientas y los hábitos que
nos ayudarán a pasar de nivel, obtener mejores resultados y sacar al
héroe y heroína que llevamos dentro

Los diez pasos para mejorar tu memoria, de Jim

Kwik
el 27 octubre

CC0 geralt

Jim Kwik es un experto en lectura rápida, mejoramiento de la memoria y aprendizaje

acelerado, y en una entrevista en el canal London Real en YouTube, nos da sus diez

pasos para mejorar la memoria.

1. Alimentos para el cerebro.

Kwik recomienda ingerir alimentos que ayuden a nutrir nuestro cerebro, p. ej.:

 arándano, (en Amazon)

 nueces,

 yema de huevo,

 remolacha (betabel),

 aceite de coco,

 aguacate,

 aceite de oliva,

 caldo de hueso,

 salmón,
  apio,

 brócoli,

 vegetales de hoja verde (p. ej. espinaca, lechuga romana, col rizada, acelgas),

 romero

 chocolate negro y

 cúrcuma.

2. Monitorear tus pensamientos.

Kwik nos advierte sobre los peligros de lo que nos decimos a nosotros mismo cuando

estos pensamientos son negativos, y lo podemos resumir con la siguiente frase:

"Ya sea que creas que puedes,

o creas que no, tendrás la razón"
─Henry Ford.
Es decir, si te repites que eres malo para las matemáticas, ¿cuál crees que será tu

desempeño en dicha materia?

Lo mismo si te dices que eres muy malo para recordar nombres. No importará que

aprendas las técnicas de memorización adecuadas, seguirás siendo pésimo si te lo

repites seguido, ya que tu cerebro lo aceptará como una verdad.

"Nuestra conducta es dictada por nuestras creencias", nos dice Kwik.

3. Ejercitarse.
Esta es la recomendación que no gusta a muchos, pero es la más efectiva para mejorar

el desempeño del cerebro: hacer ejercicio.

 "Orandum est ut sit mens sana
in corpore sano", en latín, o bien,
"Se debe orar que se nos
conceda una mente sana en un
cuerpo sano", en español, cita
que proviene de las Sátiras
de Juvenal (no de los griegos) y
que ha degenerado, fuera del
sentido original, en "mente sana
en cuerpo sano".
En otros artículos en este sitio he escrito sobre lo valioso de salir a caminar o a correr

después de estar enfrascados en la búsqueda a la solución de algún problema, o

después de estudiar, como una forma efectiva de liberar nuestra mente y dejarla que

entre en el modo de pensamiento difuso.

4. Nutrientes para el cerebro.

Kwik comenta que es recomendable ir con un doctor y realizarse pruebas para conocer

nuestras deficiencias nutrimentales y corregirlas a tiempo con suplementos de

vitaminas, minerales, aminoácidos y otros, necesarios para el óptimo funcionamiento

de nuestro cuerpo y del cerebro.

Suplementos en Amazon.
5. Grupo de pares positivos.
Un grupo de pares positivos de refiere a que cuentes con un grupo de personas con las

que seas afín, aunque puedan tener intereses diversos, pero que puedan servir de apoyo

intelectual y emocional, discutir tus asuntos y tener una retroalimentación positiva en

forma de consejos.

Aquí la advertencia es que en ocasiones nos rodeamos de personas que resultan ser una

influencia negativa para nuestros propios intereses o lo que queremos lograr y hacer

con nuestra vida.

También, podemos ser parte de varios grupos, lo que nos permitirá no cerrarnos a

cierto tipo de pensamiento o ideología, p. ej. religiosa o política.

Somos seres sociales y aprendemos imitando a las demás personas, lo positivo y lo

negativo de ellas. Como dice el dicho popular:

"El que con lobos anda, a aullar

se enseña".
Escoge bien tu compañía.

"Danza con lobos" en Amazon.

6. Tener un ambiente limpio.

Un ambiente limpio y ordenado ayuda a tener claridad mental, dice Kwirk.

Tampoco se trata de irse al extremo y limpiar con cloro cada rincón de tu habitación u

oficina, ni de tener las cosas obsesivamente ordenadas.

La idea es que no dejes que tu área de estudio o de trabajo caiga en completo desorden

ni suciedad.

Un estudio denominado "Cleanliness & Learning in Higher Education" (Limpieza y

Aprendizaje en la Educación Superior), de Campbell, Jeffrey L. y Bigger, Alan S.,

realizado en el 2008 y en donde se encuestó a 1,500 alumnos de preparatoria, concluyó

que:

 El 88% de los alumnos reportaron un detrimento en su habilidad para aprender

cuando la escuela se encontraba sucia y desordenada.

 El 78% de los alumnos reportaron que la falta de limpieza y orden afectaba su

salud.

Los encuestados respondieron también que un ambiente sucio y desordenado

acentuaba sus alergias, fomentaba los insectos y roedores y dispersaba los gérmenes.

También, una escuela sucia aumentaba sus niveles de estrés, dijeron.

Ahora lleva esa experiencia de la escuela a tu habitación o espacio en la oficina. Piensa

en lo sucio que está el teclado de tu computadora y luego te llevas los dedos a la boca.

Orden y limpieza.

7. Dormir bien.
Dormir permite que nuestro cerebro se limpie de las neurotoxinas a una tasa mayor

que cuando está consciente.

*(una toxina es un veneno producido por los organismos vivos, como tú y yo, a menos

que sea un search bot el que está leyendo esto).

Lo anterior lo reporta el estudio "Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult

Brain" (El sueño impulsa la eliminación de metabolitos del cerebro adulto), del

Dr. Maiken Nedergaard, et all, del Centro Médico de la Universidad de Rochester.

En el artículo sobre los modos de pensamiento, vimos las técnicas utilizadas por Dalí y

Edison para resolver problemas durante el sueño.

La luz azul de las pantallas de los celulares y demás dispositivos electrónicos no te

permiten conciliar el sueño y es una de las razones por las que te puedes estar

durmiendo tan tarde, lo que disminuye tu desempeño durante el día.

Los actuales sistemas operativos de computadora y teléfonos inteligentes ya tienen una

opción para activar una emisión de luz más cálida durante el horario nocturno, sólo

debes activarla.

Cómo configurar la pantalla con luz cálida para en la noche con Windows 10.

O si lo prefieres, puedes utilizar una App para Windows, Mac, Linux, iOS o Android,

llamada f.lux (gratuita).

Sólo recuerda desactivar la función de luz cálida cuando estés editando fotografías o

video.

Por último, dormir bien antes de un examen se relaciona directamente con

puntajes 10% más altos que el de aquellos estudiantes que se quedaron despiertos toda

la noche estudiando, de acuerdo con este estudio (en inglés).

8. Protección del cerebro.

Este es un tema que significa exactamente eso: protege tu cerebro, físicamente.

Si eres deportista (futbol americano, equitación, motociclismo, ciclismo, patineta, y

demás similares), utiliza el casco adecuado. Igual si te transportas por la ciudad en

motocicleta o bicicleta.

Los celulares funcionan con radiofrecuencia y aunque los organismos regulatorios de

las telecomunicaciones dicen que las emisiones del celular no son dañinas para el

cerebro, también dicen "que se necesitan más estudios para verificar los efectos". En

otras palabras, no saben.

El problema es que muchos niños y jóvenes duermen con el celular bajo la almohada.

El sitio Cell Phone Safety(seguridad en los teléfonos celulares), comenta que de forma

anecdótica se considera que los consumidores puedes estar expuestos a los siguientes

riesgos:
  Las emisiones de radiofrecuencia pueden generar tumores y cáncer.

 Las exposiciones a la radiofrecuencia se han ligado con desórdenes del sueño,

dolor de cabeza, y otros problemas neurológicos.

 Las exposiciones a la radiofrecuencia se han asociado con enfermedades como

la esclerosis múltiple, depresión, autismo, y otros males.

En California, por ejemplo, la ciudad de Mill Valley ha bloqueado la instalación de

antenas de celular de la nueva tecnología 5G, alegando que múltiples

estudios (*.pdf) demuestran que las radiaciones electromagnéticas de dicha señal

causan cáncer.

De nuevo, este tema de la radiación electromagnética de los celulares es controversial e

incluso, creo que aunque se demostrara de forma contundente y sin asomo de duda de

que dichas emisiones causan cáncer y otros problemas neurológicos, no creo que nadie

deje de usar el celular, ya que es un dispositivo adictivo.

Por sí o por no, usa menos el celular y manténlo alejado de ti lo más que puedas.

9. Nuevo aprendizaje.
Aprender algo nuevo ayuda a mantener vivo y aguzado tu cerebro. Sin importar tu

edad, puedes continuar aprendiendo.

Aquí hay dos palabras clave: neurogénesis y neuroplasticidad.

Neurogénesis significa que, contrario a lo que antes se creía, el cerebro continúa

generando nuevas neuronas, aún en la etapa adulta.

Y neuroplasticidad significa que las neuronas tienen la capacidad de seguir creando

nuevas conexiones sinápticas, o lo que es lo mismo, nuevos canales de información.

Dicho de otra forma, puedes continuar aprendiendo cosas nuevas.

10. Manejo del estrés.

Al estrés se le conoce como "el asesino silencioso".

Bueno, también a la presión alta, a la diabetes, a la enfermedad de la arteria coronaria,

a la enfermedad del hígado graso, a la osteoporosis, al cáncer de colon, al cáncer de piel

no melanoma, a la la enfermedad de Chagas, a la hepatitis, y al cáncer cervical se les

conoce como asesinos silenciosos, lo cual hace que se pierda un poco el impacto de la

etiqueta.

Pero, en este caso en particular, nos atañe el estrés.

La forma más eficaz de combatir el estrés es la que menos le gusta a todos:

con ejercicio.

Si cuando piensas en la palabra ejercicio viene a tu mente lo aburrido que se te hace

salir a correr, escoge entonces cualquier otra forma de hacer ejercicio que se te haga

más amena, como atrapar gallinas, por ejemplo.

Mantener el orden y ciertos hábitos es también otra manera de luchar contra el estrés.

Arriba en el punto 6 hablamos sobre mantener un ambiente limpio y ordenado.

De forma adicional, mantener ciertos hábitos nos ayuda a disminuir los niveles de

estrés, como por ejemplo, al despertar hacer nuestra cama, cepillarnos los dientes,

bañarnos, o el simple hábito de planear antes de dormir, lo que vamos a hacer al día

siguiente.

Despertar a la misma hora todos los díases una de las formas más eficaces para

disminuir el estrés, según el Dr. Jordan Peterson.

En este artículo escribí sobre el método Kaizen, que nos ayuda a cambiar nuestros

hábitos.

Meditar es otra actividad que nos ayuda sobremanera. En este artículo escribí sobre

las técnicas de meditación.