Chakras Dummies

PRESENTA
CHAKRAS PARA DUMMIES

Guía básica sobre Chakras
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Chakras para Dummies
ÍNDICE
Página
ÍNDICE 2
INTRODUCCIÓN A LOS CHAKRAS 3-10
1º MULADHARA - Raíz 11
Equilibrio y desequilibrio 12
Tips para apertura y equilibrio 13
Asanas para Muladhara 14
2º SWADHISTANA - Sacro 15
Asanas para Swadhistana 18
3º MANIPURA – Plexo Solar 19
Asanas para Manipura 22
4º ANAHATA - Corazón 23
Asanas para Anahata 26
5º VISSUDHA - Garganta 27
Asanas para Vissudha 30
6º AJNA – Tercer ojo 31
Asanas para Ajna 34
7º SAHASRARA - Corona 35
Asanas para Sahasrara 38
CONCLUSIONES 39-40
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Introducción a los Chakras

Algunas de las preguntas fundamentales que nos hacemos a lo largo de
la vida son ¿Quién soy?, ¿Qué soy? y ¿Cómo existo?
Estas preguntas nos obligan a considerar la masa, la energía y la
existencia como un todo. ¿Qué hilos atan nuestro universo con nosotros
mismos? Tradiciones hindúes y orientales como el budismo, así como la
medicina tradicional de la India, Medicina Ayurveda, aportan respuesta a
esta compleja pregunta a través de los sistemas de chakras. La
referencia más destacada de los Chakras se encuentra en el marco de la
filosofía del Yoga, el texto El Hatha Yoga Pradipika. Este texto describe
los medios físicos y espirituales a través de los cuales un practicante de
yoga puede lograr un estado de yoga(unión), samadhi o iluminación.
CHAKRAS
El sistema de chakras es una manera fascinante de entender la
interconexión entre nuestro cuerpo espiritual, mental y físico. La palabra
sánscrita Chakra se traduce literalmente como rueda o disco. Estas
simbólicas ruedas giratorias, son centros de energía psíquica que
corresponden a los centros nerviosos masivos del cuerpo. Estos vórtices
de energía, nos conectan con la energía no física del universo y están
conectados entre sí en nuestros cuerpos por canales energéticos
llamados Nadis, a través de los cuales circula la energía vital llamada
Prana, que nos mantiene vivos, sanos y vibrantes. Su función es la
recepción, acumulación, transformación y distribución de dicho Prana.
Un chakra no tiene forma física, sólo podemos visualizarlo en un punto

específico del cuerpo, como un objeto sutil con “forma” de rueda giratoria
o loto hecho de energía coloreada, en el cual la materia y la conciencia
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se encuentran. Un cirujano podría abrir un cuerpo y buscar durante

horas y no encontraría un chakra o nadi. Aunque tampoco encontraría la
bondad, la alegría, la paz, la ira, el miedo o la tristeza ¿Pero están ahí?
Se calcula que existen en todo el cuerpo

alrededor de 72.000 Nadis o canales de
energía pránica que llevan las corrientes de
energía psíquica. Los tres canales
principales son el central y más importante
Sushumna, que coincide con la médula
espinal. Por este canal la energía Kundalini
asciende cuando despierta, subiendo desde
el chakra Muladhara donde duerme. Los
nadis laterales son Ida a la izquierda, que
porta la energía de la Luna, los aspectos
femeninos y prevalece el hemisferio cerebral
derecho. Y Pingala a la derecha, que porta
la energía del Sol, los aspectos masculinos y
prevalece el hemisferio cerebral izquierdo.
En el Tantra Yoga tardío, después del año 900 d.c, cada una de las
ramas de la tradición articuló un sistema de chakras diferente. Existen
sistemas de cinco, nueve, diez, quince, veintiuno y más chakras
dependiendo del texto que se consulte. Se calcula que existen en el
cuerpo alrededor de 114 chakras importantes, sólo en las manos
tenemos alrededor de 100 pequeños vórtices de energía. El sistema de
chakras siete que utilizamos en nuestros días y en el que se basa esta
guía, es uno de los diversos sistemas.
Cada chakra corresponde a determinadas áreas físicas del cuerpo y a los
sistemas de órganos, a los cuales proporciona la energía que necesitan
para funcionar correctamente. También cada chakra corresponde a un
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aspecto específico del comportamiento y el desarrollo humano dado que
cada órgano del cuerpo tiene su equivalente a nivel mental y espiritual.
Cada rueda de energía tiene una función integral en la creación de
nuestro equilibrio energético. Imaginemos los chakras como pequeñas
balsas de agua que se forman en el fluir de un río. Donde el 1º chakra
Muladhara sería el nacimiento del río y el 7º chakra Sahasrara sería la
llegada al océano. Así como la corriente del río puede ser bloqueada en
ciertas partes, haciendo que las balsas se desborden o se vuelvan aguas
estancadas y enfermas, así también sucede con los chakras. Cuando la
corriente se bloquea en una balsa, el flujo de agua se interrumpe en las
balsas de agua siguientes porque están vinculadas. De la misma forma
cuando un chakra está desequilibrado o bloqueado, se producen
consecuencias físicas, emocionales y espirituales. Trabajando de forma
unificada nuestro ser energético y físico podemos crear salud, estabilidad
emocional y felicidad espiritual.
Aunque los chakras se ordenan verticalmente, es importante apuntar que

esto no representa en absoluto una estructura jerárquica. Cada uno
apoya al siguiente, y en última instancia, el equilibrio se requiere en los
siete para que nos sintamos plenamente sanos. Los chakras se alinean
en la unión de los tres principales nadis o canales de energía conectados
entre sí que ascienden a lo largo de la columna vertebral, empezando por
la parte baja de la médula espinal, a la altura del perineo hasta la parte
superior o la corona.
ENERGÍA PRANA
La energía vital se llama Prana en las tradiciones hindúes, energía Chi
en las tradiciones chinas, Ki en las tradiciones japonesas y es también
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comúnmente llamada aliento de vida o fuerza vital. Prana no es sólo la

fuerza vital básica, sino que es también la forma fundamental de toda la
energía que trabaja en el nivel de la mente, el cuerpo y la vida.
Podríamos decir que todo el universo es una manifestación de Prana, el
poder creativo de todo lo que es, el origen de todo lo que existe.
A nivel cósmico hay dos aspectos básicos del Prana. El primer

aspecto es la energía de la Conciencia Pura, la energía no manifiesta
que trasciende toda la creación. El segundo aspecto es la fuerza de
la creación misma, todo lo manifiesto. Desde el inmanifestado Prana
de Conciencia Pura surge el Prana manifiesto, a través del cual todo
el universo nace.
Sin Prana, el cuerpo físico no es más que un trozo de materia sin vida. El
Prana crea/esculpe esta masa creando varios canales o nadis, a través
de los cuales esta energía puede operar y energizar la materia bruta
creando tejidos y órganos, insuflando vida a la materia. La respiración es
la principal forma de actividad pránica en nuestro cuerpo. El contacto con
la naturaleza, una nutrición adecuada con productos naturales frescos,
prácticas como canto de mantras y visualizaciones, meditación o terapias
sensoriales que implican color, sonidos o aromas también son fuentes de
Prana. A nivel psicológico, el Prana regula nuestra receptividad a la
energía positiva de los alimentos, sentimientos y conocimientos a través
de la mente y los sentidos.
El Yoga hace énfasis en la purificación del cuerpo y la purificación de la

mente mediante una dieta rica en alimentos llenos de fuerza vital y una
mente arraigada en valores éticos como la honestidad y la no violencia.
Un cuerpo y una mente impuros, tóxicos o perturbados no pueden
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realizar el Yo superior. El método principal para trabajar con el Prana y

purificar los nadis es el Pranayama o ejercicios de respiración yóguica, el
ejercicio más importante en este sentido es la respiración alterna de la
nariz. La clave para purificar el cuerpo y la mente es el Prana.
Grabado antíguo de un practicante de yoga haciendo

Anuloma Viloma o respiración alterna de nariz.
Paso a paso
1) Siéntate cómodamente en la postura de Loto y cierra
los ojos. 2) Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar
derecho. Inhala lentamente por la fosa nasal izquierda,
inhala tanto aire como puedas, esto llenará tus pulmones
de oxígeno. 3) Retira el pulgar de la fosa nasal derecha y
exhala manteniendo la fosa nasal izquierda cerrada con
el dedo anular. 4) Mantén la fosa nasal izquierda cerrada
con el dedo anular e inhala por la fosa nasal derecha.
Repita este proceso durante 5 minutos.
ENERGÍA KUNDALINI
Kundalini se conceptualiza como una serpiente enrollada que duerme en
la base de nuestra columna vertebral, en el chakra Muladhara.
La energía Kundalini se podría entender mejor como depósitos profundos
de energía potencial Prana altamente creativa, unificadora y relacionada
con una mayor consciencia, que duerme en cada individuo y que cuando
se activa puede hacer maravillas en nosotros.
Como tenemos una gran cantidad de energía almacenada y bloqueada

en nuestros cuerpos, el despertar de nuestra energía Kundalini puede
liberarnos, purificar y desintoxicar todo nuestro organismo. Esta energía
tiene la capacidad de desbloquear nuestras tensiones más profundas,
eliminar nuestros malentendidos (preconceptos y creencias) acerca de
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nuestra verdadera naturaleza y expandir el flujo de energía creativa y

conciencia en nuestro interior. Esta energía también se entiende como
energía sexual vinculada al descenso de la Gracia, el amor.
En esta imagen hemos superpuesto los Chakras sobre un

Caduceo (emblema más conocido y utilizado de la
Medicina). Representado por dos serpientes entrelazadas
(el sistema nervioso central) alrededor de un bastón (la
médula espinal) con las alas en ambos lados (los dos
hemisferios del cerebro), con el círculo en el centro que
representa la glándula pineal, o el sol central y centro
psíquico interior. -Tuyas son las conclusiones-
El despertar de Kundalini puede desencadenarse después de períodos

pacientes y prolongados de práctica profunda de meditación, prácticas
espirituales y de yoga, en algunos casos a través del consumo de ciertas
drogas (práctica desaconsejada por las tradiciones del yoga y el
ayurveda) o también sucede que puede despertar súbitamente al
experimentar elevado estrés o traumas intensos.
Para poder despertar la energía Kundalini, el primer paso es la

purificación de los nadis o canales de energía. Una vez que despierta,
asciende por el nadi o canal psíquico Sushumna, paralelo a la médula
espinal, hasta el cerebro y apoyada por los nadis Ida y Pingala atraviesa
cada uno de los chakras. Es entonces cuando se produce la iluminación
o realización del ser superior. Esto induce a una conciencia y un estado
más consciente dentro del individuo y a la percepción de la realidad que
se altera pasando del miedo al amor.
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¿POR QUÉ HAY QUE BALANCEAR LOS CHAKRAS?
El equilibrio de los chakras ayuda a lograr un flujo óptimo de energía

haciendo que la energía se distribuya de forma más uniforme a través de
ellos. Hay muchas formas de equilibrar los chakras. Como anteriormente
se ha mencionado puede hacerse a través de meditaciones,
visualizaciones, ejercicios de yoga, música especializada, aromaterapia
etc. Estos métodos pueden abrir los chakras para permitir que la energía
se mueva a través de ellos o haciendo una limpieza de la energía que
puede estar atrapada en los chakras, los comúnmente llamados
bloqueos. También se pueden utilizar para redistribuir la energía a través
del campo de energía de modo que esté más equilibrada de chakra a
chakra. Asimismo hay técnicas que pueden ayudar a reparar la
estructura de los chakras dañados.
Los chakras inferiores, Muladhara, Swadhisthana y Manipura son los

centros de energía más físicos, están asociados a la materia, las
necesidades fundamentales y a las emociones básicas, dado que la
energía en este nivel vibra a una frecuencia más baja y por lo tanto es
más densa en su naturaleza. Los chakras superiores, Vissudha, Ajna y
Sahasrara corresponden a nuestras aspiraciones y facultades mentales y
espirituales superiores, dado que la energía es más sutil y vibran a una
frecuencia más alta. El Cuarto chakra, Anahata, es la conexión entre la
Materia y el Espíritu, está en el centro de los siete y une los chakras
inferiores de la materia y los chakras superiores del espíritu. Anahata es
un chakra espiritual, fuente de amor y conexión, que sirve de puente
entre nuestro cuerpo, mente, emociones y espíritu.
Para poder sentirnos plenos y en armonía con nuestra naturaleza física y

espiritual, necesitamos refinar y balancear nuestras energías inferiores
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más densas con las energías más ligeras de nuestros chakras

superiores. Esto quiere decir que debemos dar a nuestros instintos
físicos y de supervivencia un sentido espiritual. De hecho, las energías
de los chakras superiores corresponden y refinan los chakras inferiores.
El 7º refina el 1º, el 6º refina el 2ª, el 5º refina el 3ª. La plena integración
se da el en 4º, en el corazón, centro de nuestro ser.
La apertura y el flujo de energía a través de nuestros chakras determina

nuestro estado de salud y equilibrio. El conocimiento de nuestro sistema
de energía más sutil nos capacita para mantener el equilibrio y la
armonía en el nivel físico, mental y espiritual.
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1º MULADHARA - Chakra Raíz
Muladhara en sánscrito es –raíz o fundamento.-
Vibra en color rojo y amarillo. Representa las
emociones, pensamientos y patrones de actuación
más inconscientes e instintivos. Hace referencia a
nuestra relación con el mundo físico y cómo afrontamos las necesidades
básicas de supervivencia. Es el centro donde se unen los nadis Ida,
Pingala y Sushumna. La base donde mora la energía kundalini o energía
espiritual y que a modo de motor energético, proporciona un flujo
vigoroso de energía hacia los chakras superiores a través de la columna
vertebral.
Elemento: TIERRA Sentido: OLFATO Clave: ESTABILIDAD
Ubicación: Base de la columna, en el perineo entre los
genitales y el ano. Su centro de acción física coincide
con las glándulas suprarrenales.
Órganos que gobierna: Columna vertebral, huesos,
piernas, sangre, riñones, recto, intestinos, sistema
digestivo inferior.
Energía y capacidades: Energía y salud física, instinto de supervivencia,
voluntad de vivir, estabilidad, carrera, hogar, todo lo correspondiente al
plano físico. Derecho a ser y estar aquí.
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Muladhara en equilibrio: Con este chakra fortalecido, nos sentimos
protegidos, apoyados y centrados. Nos da vitalidad, salud y poderío
físico, ganas de vivir, estabilidad, arraigo, seguridad en uno mismo,
apertura a la prosperidad y elevada confianza. El miedo desaparece.
Brinda una óptima regulación y eliminación de pensamientos y hábitos
obsesivos, favoreciendo la creación de hábitos saludables y regulares.
Nos convertimos en dadores de energía y nos hace resistentes a las
visicitudes de la vida.
Trabajar este chakra nos ayuda cuando nos sentimos bajos de energía,
descentrados, angustiados, con sensación de miedo y desconfianza o
inundados en la incertidumbre.
Muladhara en desequilibrio: Problemas emocionales alrededor de la
seguridad material y la economía. Pensamientos y actos compulsivos en
torno al dinero, comida, sexo, drogas. Dificultad para lograr objetivos,
rabia, irritación continua, desánimo, depresión, inseguridad, falta de
vitalidad, baja energía, lentitud física y mental, apatía y miedo a la vida.
Demasiado abierto puede traer avaricia, codicia y materialismo excesivo.
En el cuerpo: problemas de colon, dolor lumbar, varices, hemorroides,
estreñimiento, reuma, dolores musculares (1º y 3º), ciática, próstata (1º y
2º), vejiga, encías, dientes(1º y 5º) obesidad, anorexia(1º y 3º), riñones
(1º, 2º y 3º) y problemas de piel (1º y 3º).
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Tips para apertura y equilibrio de
Muladhara
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Miedo/suspiro profundo.
Afirmaciones: Yo tengo, yo estoy seguro, yo confío, yo estoy a salvo. La
tierra me nutre, mis necesidades están cubiertas.
Meditación: Paseando descalzo, en un lugar natural si es posible. Siente
el contacto del suelo en tus pies, la tierra, la arena, la hierba o la madera.
Presta atención consciente a cada paso, a cada movimiento de las
piernas. Escucha el sonido de la naturaleza. Siente la energía de la
madre tierra penetrando a través de tus pies y recita el mantra Lam.
Música: Sonidos de la naturaleza, percusión, música africana o tribal, de
tambores. Escuchar esta música conecta con la tierra, con la parte más
instintiva y con la sabiduría primitiva. Danza poniendo el foco en las
piernas y los pies. Baila, baila, baila!
Nota musical: vibra en DO Bija mantra: LAM
Comida: Hortalizas de raíz. Zanahorias, remolacha, rábanos, ajo, cebolla.
Tomate, granada. Proteína, huevos, legumbres, tofu. Especias:
pimentón, pimienta, clavo.
Aromaterapia: Pachulí, sándalo, cedro.
Piedras: Rubí, granate, ojo de tigre.
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ASANAS para MULADHARA
Uttanasana o la Pinza de pie
Desarrolla la dedicación y la humildad. Asana
vigorizante y energizante. Favorece el riego
sanguíneo al cerebro y estimula la digestión.
Adelgaza la cintura. También activa el chakra 6º
Ajna.
Ardha Matsyendrasana o Media torsión sentado
Aporta fortaleza interior. Beneficia la próstata y los
ovarios. Suministra sangre a toda la musculatura de
la espalda y flexibiliza la espina dorsal revitalizando
sus ligamentos. Abre el nadi Sushumna. También
activa los chakras 3º Manipura y 7º Sahasrara.
Bhadrasana o Mariposa/postura gentil
Una de las principales posturas de meditación.

Alivia la fatiga y calma el cerebro reduciendo la
actividad mental. Dirige la energía pránica hacia
los chakras superiores y suministra sangre a la
región uro-genital. También activa el chakra 2º
Svadhisthana si te inclinas un poco hacia delante.
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2º SWADHISTHANA – Chakra Sacro
Swadhistana en sánscrito es -la propia morada a
través de la dulzura.- Vibra en color naranja y blanco.
Representa la creatividad, movimiento en expansión,
la cohesión, la alegría, los cambios, la procreación,
los deseos, las emociones y la sexualidad. Hace
referencia a la necesidad de equilibrio en nuestra dualidad, a fluir y
dejarse llevar y a nuestra unión con el otro a través de la dulzura, así
como a la transformación de la energía sexual en capacidad creativa a
través de un lenguaje sensual y flexible. Todo lo vinculado a la creación
humana física (arte, objetos..) o mental (escritura, ideas..) que implica
transformación, está gobernado por este chakra.
Elemento: AGUA Sentido: GUSTO Clave: FLUIDEZ
Ubicación: vértebras sacras, 2-3 cm por debajo del
ombligo. Su centro físico coincide con las glándulas
sexuales o gónadas.
Órganos que gobierna: Matriz, ovarios, testículos,
próstata, bazo, sistema reproductor y sistema urinario.
Energía y capacidades: Creatividad, imaginación, deseos, pasión,
sensualidad y emociones. Alegría y placer. Positivismo. Sexualidad y
relaciones saludables. Derecho a sentir.
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Swadhistana en equilibrio: Con este chakra en equilibrio sentimos
bienestar y dicha. Dejamos fluir nuestros sentimientos y emociones
mostrándonos alegres y vitales. Nos sentimos en sintonía con nuestros
sentimientos afrontando con apertura y naturalidad las relaciones
sexuales. Las relaciones de pareja se equilibran y se manifiesta la
calidad de dar y recibir placer, somos capaces de mantener relaciones
sanas. Aumenta la sensibilidad y la dulzura. Motiva el cuidado equilibrado
y sano de nuestro cuerpo y nos sentimos atractivos. Desarrolla el
magnetismo personal. Nos desprendemos fácilmente de los
remordimientos obsesivos. Favorece la paciencia, la flexibilidad y la
tolerancia. Sentimos apertura y confianza ante los cambios.
Trabajar este chakra nos ayuda cuando nos sentimos asfixiados por la
culpa o sentimos miedo a mostrar nuestra sexualidad. También cuando
nos hundimos en la angustia de no encontrar soluciones a problemas o
nos bloqueamos ante un cambio.
Swadhistana en desequilibrio: Bloqueo de la creatividad, desadaptación.
Desequilibrio emocional, problemas de celos, ansiedad y sentimiento de
culpabilidad. Relaciones irresponsables. Si está cerrado vemos la vida
gris y aburrida y se tiene miedo al cambio. Estando bloqueado se siente
miedo al placer, lo que puede conllevar rigidez mental, frigidez e
impotencia. Demasiado abierto puede provocar adicción al sexo y al
placer, falta de límites y puede convertirnos en personas manipuladoras.
En el cuerpo: Eyaculación precoz, próstata (1º y 2º), impotencia,
desórdenes del sistema reproductor, problemas de riñones y vejiga (1º,
2º y 3º), nefritis, diarrea, presión alta/baja, diabetes (2º y 3º).
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Swadhistana
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Sentimiento de culpa/tatarear
Afirmaciones: Yo deseo, yo planeo. Yo me honro a mí mismo y a los
demás con dulzura. Yo disfruto de una vida apasionada y equilibrada. Yo
celebro mi sexualidad. Acepto los cambios en mi vida y fluyo con la vida.
Meditación: Sentado cómodamente y con sonido de agua como fondo,
imagina que eres una pequeña hoja que fluye mecida por las suaves
ondas de un lago en calma, suaviza tu respiración y enfócala en el 2º
chakra y recita el mantra Vam. Con actividades creativas también puedes
practicar meditación en acción, pintar, escribir, cocinar, cuidar el jardín…
Música: Ritmos sensuales, algunos ritmos caribeños y orientales, toda la
música que alegra. Música sedante. Los sonidos de agua como olas del
mar, cascadas, fuentes o sonido de agua que fluye, también lo estimulan.
Danza realizando movimientos circulares con la pelvis. Baila, baila, baila!
Nota musical: vibra en RE Bija Mantra: VAM
Comida: Semillas de sésamo, frutos secos, calabaza, mango, fresas,
coco, melón, miel. Especias: canela, vainilla, pimentón dulce.
Aromaterapia: Ylang-ylang, sándalo, rosa.
Piedras: Ámbar, ágata cornalina.
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ASANAS para SVADHISTHANA
Trikonasana o el Triángulo
Armoniza y da una visión más positiva del
mundo. Da apertura para los cambios y todo
lo nuevo. Favorece el trabajo intestinal.
Flexibiliza la espalda y previene el dolor
muscular.
Bhujangasana o la Cobra
Transmite firmeza y confianza en uno
mismo. Favorece la apertura y equilibrio
del chakra. Trabaja los glúteos y estimula
los riñones favoreciendo la eliminación de
toxinas y la purificación del cuerpo.
También activa el chakra 3º Manipura.
Paschimottanasana o la Pinza sentado.
Alivia el estrés y la depresión leve.
Remueve las tensiones psicosomáticas
que se acumulan en la región sacra.
Reduce el dolor de cabeza y la ansiedad.
Tonifica la pelvis, los ovarios, el útero, la
vejiga y los riñones. Suministra sangre a la médula espinal aumentando
las defensas. Elimina gases y problemas de estreñimiento.
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3º MANIPURA – Plexo Solar
Manipura en sánscrito es –ciudad de la joya
brillante.- Vibra en color amarillo dorado y rojo
anaranjado. Representa el autodominio, la fuerza
de voluntad y la perseverancia. Considerado el
centro de poder personal, el motor energético. Se
le asocia la alegría, el dinamismo, la coordinación, la espontaneidad y la
ambición. De él proviene la fuerza para convertir nuestros pensamientos
en acción, lo que nos permite concretar. Impulsa a buscar la identidad
personal dentro del mundo. Este centro actúa como filtro purificador de
nuestras experiencias, integrando las energías de los chakras inferiores y
superiores y funcionando a modo de guía en nuestra vida.
Elemento: FUEGO Sentido: VISTA Clave: INTEGRACIÓN
Ubicación: Plexo solar, 2-3 cm por encima del ombligo.
Su centro físico coincide con el páncreas.
Órganos que gobierna: Vértebras dorsales, páncreas,
hígado, bazo, vesícula biliar, estómago, sistema
digestivo superior, sistema nervioso vegetativo.
Energía y capacidades: Paz, confianza en uno mismo, autoestima, poder
personal, voluntad, intención, generosidad, satisfacción, inteligencia,
conciencia expansiva. Derecho a hacer y actuar.
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Manipura en equilibrio: Con el Manipura en equilibrio, nuestro poder
personal, carisma y autoestima se elevan y armonizan, haciendo que
nuestras emociones, intenciones y acciones sean nobles y constructivas,
sin la necesidad de robar energía a otras personas o dar en exceso la
nuestra. Nos movemos con dirección y actuamos con vitalidad,
generosidad y compromiso logrando concretar con justicia y
determinación nuestros objetivos. Manipura es el centro donde se
purifican nuestras experiencias y energías, ofreciéndonos la sabiduría
necesaria para soltar y aceptar. También es el centro donde se percibe la
vibración de otras personas, marcando así las simpatías y antipatías, por
lo que estando abierto y en equilibrio, nos ayuda no sólo a respetarnos y
aceptarnos a nosotros mismos, sino también a los demás tal y como son.
Manipura en desequilibrio: Nos sentimos con malestar interior y falta de
serenidad, como si todo estuviera en nuestra contra. El egoísmo, el
sentimiento de superioridad o la arrogancia dirigen nuestras intenciones y
acciones, haciéndolas destructivas. Nos invade la falta de voluntad y
somos incapaces de soltar y aceptar las situaciones que se presentan.
Aparecen sentimientos de odio, ira y ganas de venganza. La falta de
confianza en uno mismo hace que se intente controlar todo y se ejerza
un poder desmedido. Aumenta la sensibilidad a la crítica y la agresividad.
En el cuerpo: Artritis, dolores musculares(1º y 3º), bulimia, anorexia(1º y
3º), náuseas, digestión lenta, vientre hinchado, úlceras, diabetes(2º y 3º),
cirrosis, problemas hígado, páncreas, riñones (1º, 2º y 3º), piedras
vesícula biliar, vértebras dorsal y lumbar, piel(1º y 3º), sistema
nervioso(3º, 6º y 7º).
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Manipura
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Vergüenza/risa
Afirmaciones: Yo puedo, yo hago. Creo y confío en mí mismo. Yo creo mi
realidad. Honro el poder que hay dentro de mí. Yo tengo la fuerza de
voluntad, la capacidad y el coraje para realizar lo que me proponga.
Meditación: Puedes sentarte en un campo de cereales y observar cómo
el sol lo cubre. También sentado en posición de loto en un lugar tranquilo
y repitiendo el mantra Ram visualizando como los rayos del sol penetran
a través del chakra superior bajando hacia el chakra Manipura
haciéndolo vibrar como una joya brillante.
Música: Música que invite a la expansión y la proyección, te puede
ayudar la música orquestal donde suenan muchos instrumentos al
unísono, sin estridencias, especialmente con instrumentos de cuerda.
Mece tu cuerpo, siéntete en expansión. Baila, baila, baila!
Nota musical: MI Bija mantra: RAM
Comida: Cereales, pasta, arroz, semillas de lino y girasol, maíz, plátano.
Yogur, queso. Especies: Menta, romero, manzanilla, cúrcuma, comino.
Aromaterapia: Palo de rosa, mirra, romero, lavanda, bergamota.
Piedras: Citrino, topacio.
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ASANAS para MANIPURA
Chaturanga Dandasana o Bastón 4 apoyos.
Postura rejuvenecedora muy energizante que
revitaliza cuerpo, espíritu y mente aportando
sensación de poder, fuerza y equilibrio.
Asana de la secuencia Surya Namaskar o
saludo al sol. Trabaja intensamente brazos, hombros, muñecas y
abdominales. Mejora la digestión y alivia el dolor crónico de espalda.
Paripurna Navasana o Barco
Equilibra, aumenta la concentración y mejora
la coordinación dando sensación de fluidez.
Fortalece intensamente la columna, piernas y
abdominales. Favorece los flexores de la
cadera y alivia gases y estreñimiento.
Vrikshasana o Árbol
Aporta estabilidad, fuerza y sensación de
crecimiento. Calma el sistema nervioso y desarrolla
la atención pura y el equilibrio tanto físico como
mental. Estira el abdomen y los hombros. Tonifica
glúteos y piernas estimulando el riego sanguíneo.
También activa el chakra 1º Muladhara y 6º Ajna.
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4º ANAHATA – Chakra del Corazón
Anahata en sánscrito es –sonido intacto, producido
sin contacto.- Vibra en color verde y también rosa.
Representa el espíritu descendiendo hacia el
cuerpo y la materia elevándose hacia el espíritu,
como un puente entre el triángulo bajo, Muladhara,
Swadhistana y Manipura y el triángulo superior, Vissudha, Ajna y
Sahasrara. Anahata es la puerta a nuestro templo interior, a nuestro
alma. En este nivel se percibe el infinito y se aprende a escuchar al
propio corazón como una sabia guía interior. Aquí nacen la aceptación, el
perdón, la compasión, la empatía, la tolerancia, el altruismo y el amor
universal e incondicional hacia uno mismo, hacia los demás y hacia todas
las cosas, un amor sin expectativas. El exclusivo “yo” deja paso al
“nosotros” y se toma consciencia de la propia Unión con la vida.
Elemento: AIRE Sentido: TACTO Clave: APERTURA
Ubicación: Plexo cardiaco, en el esternón entre los
pechos. Su centro físico coincide con la glándula timo.
Órganos que gobierna: Corazón, parte inferior del pulmón,
brazos, manos, piel, sistema circulatorio e inmunológico.
Energía y capacidades: Amor incondicional y desinteresado, compasión,
perdón, libertad personal, rendición. Derecho a amar y ser amado.
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Anahata en equilibrio: Sientes tu corazón abierto literalmente. Te
expresas con amabilidad y franqueza. Das sin esperar nada a cambio,
por el simple hecho de compartir. Te sientes ligero como un pájaro, libre
y confiado. Tomas la vida con aceptación y la compasión y la empatía
guían tus relaciones. Aprecias las virtudes de los demás y tienes
sabiduría y paciencia para tolerar sus defectos y los tuyos propios.
Aumenta tu capacidad para perdonar y pedir perdón liberando así la
carga del rencor. No necesitas la aprobación de los demás para sentir
que perteneces y que mereces ser amado. Te sientes emocionalmente
pleno y lleno de esperanza, desbordante de luz y de amor. Experimentas,
desde el amor universal, la conexión subyacente entre todo lo que existe.
Anahata en desequilibrio: Sientes opresión en el corazón. La angustia y
la sensación de falta de amor te atenazan. El corazón puede hacerse de
hielo y desconectarse mostrándote como una persona indiferente y con
miedo a la intimidad, o en el caso contrario, hacerte demasiado
complaciente mendigando la aprobación de los demás y experimentando
con ello incluso relaciones masoquistas. Sientes soledad, rabia e
irritación frecuentemente, lo que puede llevarte a una depresión.
Encuentras dificultad para perdonar haciendo que el rencor y el
resentimiento se apoderen de tus emociones. Sientes honda tristeza.
En el cuerpo: Colesterol, cáncer de mama, dolor de la espalda alta,
problemas de corazón, sistema circulatorio, taquicardia, pulmones, asma,
psoriasis.
24
Anahata
Bloqueo/síntoma desbloqueo: dolor/llanto
Afirmaciones: Yo amo, yo soy amado. Me amo y me acepto tal y como
soy. Merezco ser amado. Perdono, me perdono y pido perdón. Soy una
fuente infinita de amor. Doy y recibo amor en la misma medida.
Meditación: Sentado en posición de loto, visualízate como un espacio
abierto y vacío, el universo en ti, siente la brisa pasar a través tuyo.
Experimenta la inmensidad del vacío, tu conexión con el todo. Deja pasar
los pensamientos que lleguen, sólo obsérvalos y déjalos ir sin juzgar.
Respira, visualiza tu pecho abrirse como si fuera una flor y repitiendo
silenciosamente las afirmaciones de este chakra o el mantra Yam.
Música: Toda música que te llegue al corazón lo activa y lo hace vibrar.
Música romántica de amor puro, música sagrada o clásica. Acaríciate
con inocencia y cariño, como lo harías con un niño y baila, baila, baila!
Nota musical: FA Bija mantra: YAM
Comida: Brócoli, lechuga, repollo, calabacín, apio, kiwi, espinacas.
Especias: Té verde, albahaca, cilantro, perejil, salvia.
Aromaterapia: Limón, naranja, rosa y lavanda.
Piedras: Cuarzo rosa, malaquita, aventurina, jade.
25
ASANAS para ANAHATA
Matsyasana o postura del Pez
Abre el pecho de par en par, disolviendo
tensiones emocionales y aportando una
gran sensación de apertura y libertad.
Calma la mente. Aumenta la capacidad pulmonar, estira cuello, piernas y
abdomen y mejora la postura. También activa el chakra 5º Vissudha y 7º
Sahasrara.
Ardha Chandrasana o Media Luna
Aporta frescura y alegría. Equilibra y calma la
mente. Brinda ligereza, coordinación y
sensación de libertad. Abre el pecho.
Aumenta la agilidad y mejora el equilibrio,
estira la espalda, trabaja glúteos y abdomen y
fortalece piernas y brazos.
Ustrasana o postura del Camello
El pecho se expande, aumenta la confianza y
mejora la autoestima. Aporta vitalidad.
Estimula la circulación y purifica los pulmones.
Mejora la postura y corrige los hombros
caídos. Fortalece el sistema inmunológico.
También activa el chakra 5º Vissudha.
26
5º VISSUDHA – Chakra de la Garganta
Vissudha en sánscrito significa –purificación-.
Vibra en color azul, azules claros y turquesa.
Representa la expresión de nuestra verdad interior
a través de la purificación de nuestra mirada
interna, actuando como filtro purificador de las
emociones de los chakras inferiores, lo que genera expresiones llenas de
sentido. Relacionado con la toma de buenas elecciones y decisiones
manteniendo la palabra con nosotros y con los demás. Se honra la propia
verdad y honestidad. Toda expresión artística tiene su génesis en
Vissudha. A este nivel empieza a desarrollarse la intuición. Vissudha
gobierna la comunicación, el habla, la escucha y el lenguaje no verbal.
Elemento: ÉTER Sentido: OÍDO Clave: COMUNICACIÓN
Ubicación: Base de la garganta, a la altura de la 4a-5a
cervical. Su centro físico coincide con la glándula
tiroides y paratiroides.
Órganos que gobierna: Garganta, bronquios, parte
superior de los pulmones, esófago, cervicales, la voz, sistema linfático.
Energía y capacidades: Buena capacidad de comunicación. Discurso
coherente y claro, lo que da porvenir a nuestra vida. Toma de elecciones
y decisiones equilibradas. Resonancia. Derecho a decir y oír la verdad.
27
Vissudha equilibrado: Nos sentimos libres para expresar nuestra propia

verdad de pensamiento, sentimiento y acción. Confiamos en nuestras
ideas y en nosotros transmitiendo nuestro mensaje con elocuencia y
coherencia y generando empatía. Desarrollamos la capacidad de
escucha y la tendencia a hablar con amabilidad y honestidad, haciendo
rica nuestra relación con los demás. La confianza brilla a través de
nuestras palabras, desapareciendo el miedo a expresarse. La búsqueda
de placeres mundanos deja espacio a la búsqueda de conocimiento puro
y espiritual y el tiempo pasa a ser un continuo, dejando de verse dividido
entre pasado presente y futuro. Se desarrolla la capacidad de intuición y
comprensión de símbolos y arquetipos. El proceso creativo se convierte
en un canal hacia niveles más elevados de conciencia.
Vissudha desequilibrado: Puede desequilibrar este chakra cuando
sentimos traicionada nuestra confianza. Tenemos dificultad para
expresarnos, sentimos que las palabras se agolpan y oprimen nuestra
garganta. Aumentan la timidez y la tendencia a mentir por miedo a
expresar una verdad incómoda o a enfrentarse con la realidad. Miedo a
ser juzgado o ridiculizado. Incapacidad para encontrar las palabras
adecuadas. Fobias ocasionadas por la represión continuada de
pensamientos y sentimientos que necesitan ser expresados. También
puede suceder tener miedo al silencio y charlatanear ofreciendo piropos
y críticas interminables para tapar las verdaderas opiniones.
En el cuerpo: Desequilibrios en la glándula tiroides, bronquitis,
infecciones del oído, asma, bronquitis, amigdalitis, faringitis, problemas
auditivos, laringitis, úlceras bucales, alergias, caída de pelo (5º y 7º),
problemas en las cuerdas vocales, dientes (1º y 5º), pleuresía, tos seca y
problemas de cervicales.
28
Vissudha
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Mentira/tos
Afirmaciones: Yo expreso, yo hablo. Yo expreso y escucho la verdad.
Conozco y confío en mi verdad interior. Me expreso con claridad y
coherencia. La creatividad fluye desde y hasta mí.
Meditación: Sentado observa tu respiración recorrer la zona de la
garganta y pulmones. Inhala por la nariz reproduciendo mentalmente “so”
y exhala por la boca reproduciendo físicamente ¨ham¨. El mantra “so
ham” significa en sánscrito - yo soy ello-. Meditar en este chakra ayuda a
alcanzar éxito en el propósito de vida y disfrutar del conocimiento del
pasado, presente y futuro. Tumbarse al aire libre y observar el azul del
cielo, así como toda actividad que te permita expresar tu verdad interior.
Música: Música cantada y/o coral de tonos agudos, también la música
acústica denominada de la nueva era. Cantar bajo la ducha o cocinando..
Nota musical: SOL Bija mantra: HAM
Comida: agua, zumos naturales de fruta y verduras, naranjas, limas,
limones. Especias: sal marina, salvia, hierbabuena.
Aromaterapia: Menta, eucalipto.
Piedras: Aguamarina, turquesa, lapislázuli.
29
ASANAS para VISSUDHA
Salamba Sarvangasana o Vela
Considerada madre de las asanas de Yoga por sus

potentes beneficios. Mejora la memoria, calma la
mente y equilibra el sistema nervioso. Fortalece la
espalda y el sistema inmunológico. Estimula las
glándulas tiroides y paratiroides. Mejora el riego
sanguíneo a la cabeza, alivia el asma, la bronquitis y
la cogestión nasal. Combate las varices, hemorroides
y dolores de cabeza. También activa el chakra 7º Sahasrara.
Halasana o Arado
Libera tensiones y favorece la

concentración. Relaja, calma la
mente y combate el insomnio, el dolor
de espalda, el exceso de musosidad
y molestias de la menopausia. Estimula las glándulas tiroides y
paratiroides. Estimula los órganos abdominales. Previene la escoliosis.
Aporta flexibilidad a espalda y cuello.
Setu Bandha Sarvangasana o Puente
Reduce la ansiedad y calma la mente.
Revitalizante y rejuvenecedora. Mitiga
el cansancio y el insomnio. Estimula la
glándula tiroides y los pulmones.
Trabaja piernas, glúteos y caderas. Estira pecho, cuello y columna.
30
6º AJNA – Chakra del Tercer ojo
Ajna en sánscrito significa –centro de poder-. Vibra
en color índigo, también violeta y blanco.
Representa nuestras metas, sueños e ilusiones. Es
el denominado tercer ojo, el cual ofrece una visión
clara del universo interior y exterior. Comprensión
de los matices más sutiles de la compasión, la paciencia, el sacrificio, la
dulzura o la generosidad. Permite acceder a las verdades internas y a la
sabiduría que nos habla desde lo más profundo de nuestro ser viendo
más allá de la mente. Centro de la memoria y el recuerdo. Se desarrollan
la intuición y la conciencia entendiendo el significado más profundo de
las situaciones de la vida. Experimentamos la contemplación espiritual y
la reflexión sobre uno mismo. A este nivel se desarrollan justicia y ética.
Elemento: ESPÍRITU Sentido: SEXTO SENTIDO Clave: INTUICIÓN
Ubicación: Un dedo por encima del entrecejo. Su centro
físico coincide con la glándula pituitaria.
Órganos que gobierna: Ojo izquierdo, orejas, nariz,
senos, cerebelo, sistema nervioso central y endocrino.
Gobierno final de todos los órganos.
Energía y capacidades: Intuición, conocimiento y visión más allá de las
palabras y de la imagen, imaginación, sueños, telepatía. Derecho a ver.
31
Ajna equilibrado: Bien equilibrado nos muestra con una personalidad

carismática y llena de brillo intuitivo. Somos capaces de recibir guía y
orientación y tenemos la mente tranquila y claridad en nuestro juicio. Se
pierde el apego a las cosas materiales y aumenta la generosidad. Se
pierde el miedo a la muerte y se siente que uno ya no necesita de otra
persona para sentirse completo. Aumenta la capacidad para comprender
símbolos y conceptos abstractos. Se cultivan la imaginación y la
creatividad. No existe rigidez mental, lo que ofrece pensamientos,
opiniones y puntos de vista flexibles. Se tiene control sobre la propia
mente y los pensamientos, la concentración se vuelve perfecta y
aumentan las percepciones extrasensoriales como la telepatía o
clarividencia, uno se siente completamente conectado con el universo.
Ajna desequilibrado: Demasiado activo puede producir alucinaciones,

delirios y pesadillas. Podemos comportarnos de forma cínica, terca,
rígida, dogmática o arrogante. Bajo de energía este chakra nos hace
temerosos al éxito y al futuro, negativos, distraídos, poco asertivos e
indisciplinados, uno se vuelve incapaz de distinguir entre el ego y el yo
superior. Y estando bloqueado se siente confusión y falta de
concentración, se pierde memoria e imaginación y se posee escasa
visión de las situaciones, pudiéndose volver incluso insensible a los
demás perdiendo empatía.
En el cuerpo: ceguera, dolor de cabeza, migrañas(6º y 7º), mareos,
neurosis, accidentes cerebrovasculares, enfermedades mentales y
trastornos psicológicos, sistema nervioso (3º, 6º y 7º), epilepsia, tensión
ocular, enfermedades oculares, sordera.
32
Ajna
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Fantasía desmesurada/Luz interior
Afirmaciones: Yo preveo, veo todo con claridad. Escucho mi voz interior
y encuentro sabiduría en todas las situaciones más allá de lo aparente.
Yo puedo manifestar y hacer realidad mis visiones.
Meditación: Sentado cómodamente y en silencio. Respira con suavidad
inhalando y exhalando por la nariz y dirige tu atención a la zona del tercer
ojo. No fuerces. Adéntrate en la profundidad y dimensión de tu alma. Un
hormigueo o una ligera presión en esta zona durante o después de la
meditación apunta a que se está abriendo este chakra.
Música: La música clásica de Bach o de Mozart o música para el
despertar de la conciencia.
Nota musical: LA Bija mantra: OM
Comida: Uvas negras, ciruelas, moras, arándanos azules. Especias:
artemisa, menta y semillas de amapola.
Incienso/Aceites: Ciprés, enebro, vetiver, sándalo y jazmín.
Piedras: amatista oscura, piedra de luna
33
ASANAS para AJNA
Adho Mukha Svanasana o V invertida
Relaja la mente. Combate el estrés y la
depresión. Activa la glándula pineal.
Trabaja brazos, hombros, piernas y
glúteos. Estira dorsales y cervicales.
También activa el chakra 1ºMuladhara.
Balasana o postura del Niño
Elimina tensiones,
preocupaciones y pensamientos
negativos. Relaja la mente
aportando paz interior. Favorece
el trabajo de los órganos abdominales y la circulación en el cerebro.
Estira y relaja profundamente las vértebras y los músculos de la espalda.
Janu Sirsasana o de Frente a Rodilla
Serena la mente y aporta paz interior.
Alivia el estrés y favorece el sueño.
Trabaja piernas, brazos y dorsales.
Estira la columna mejorando la postura.
Flexibiliza la cadera dándole apertura. También activa el chakra 2º
Swadhistana.
34
7º SAHASRARA – Chakra Corona
Sahasrara en sánscrito –rueda de mil facetas o

pétalos-. Vibra en color violeta, blanco y oro.
Representa la fuente de nuestra conexión
espiritual con el Todo, la consciencia de que
habiendo roto las cadenas del cuerpo físico, el
ego y la mente, somos conciencia pura e infinita.
Este chakra nos trae el conocimiento superior no intelectual, la sabiduría
universal, la comprensión, la fe, la entrega, la rendición, la humildad, la
liberación, la inspiración divina, el amor absoluto, la iluminación, la
conexión espiritual y la bienaventuranza. En este nivel muere el
individualismo y experimentamos la conciencia universal única, no dual o
múltiple, se abre la percepción directa de la unidad con el Todo, se
realiza la unión del cuerpo, la mente y el alma. El lugar donde el tiempo y
el espacio se cruzan y la muerte y la vida eterna se encuentran.
Elemento: ESPACIO Sentido: CONSCIENCIA Clave: COMPRENSIÓN
Ubicación: A 3-4 dedos sobre la coronilla, fuera del
cuerpo. Su centro físico coincide con la glándula pineal.
Órganos que gobierna: cerebro, corteza cerebral, cráneo,
ojo derecho.
Energía y capacidades: Trascendencia, claridad de pensamiento,
conexión con la divinidad, impermanencia, autorrealización, plenitud,
consciencia. Derecho a saber.
35
Sahasrara equilibrado: Sentimos plenitud y serena alegría, paz y una
profunda confianza en la vida. Nos manifestamos amorosamente e
irradiamos carisma y total desinterés. Tenemos autocontrol y usamos
nuestro libre albedrío con brillantez lo que nos lleva a la autorrealización.
Se fluye en la vida con ritmo propio de forma natural y desprovista de
miedo, acercándonos a lo desconocido con apertura. Percibimos con
claridad que todo en la creación está interconectado. Vivimos con
gratitud, fe y una profunda confianza en un poder superior que sentimos
en nuestro interior y en todo lo que existe. Tenemos la certeza de que
todo lo que necesitamos ya está en nuestro interior. Vivimos el Presente.
Trascendemos nuestra razón y pensamiento, nuestros miedos, ego e
individualidad y nos sentimos uno con el Absoluto, con la realidad última.
*La unión de las esencias de la glándula pituitaria y la glándula pineal en
el tercer ventrículo, es lo que abre el Tercer Ojo.
Sahasrara desequilibrado: Nos sentimos desconectados de nuestro

espíritu, lo que provoca desánimo sin motivo aparente, sensación de
vacío e inestabilidad. La ira puede apoderarse de nosotros. Hay
confusión mental y dificultad para el aprendizaje. Nos sentimos fatigados
y perezosos pudiendo llegar a la depresión. El caos puede apoderarse de
nuestra vida y de nuestra relación con los demás, pudiendo llegar a no
tener fronteras. Existe falta de fiabilidad, miedo y aparecen fobias, lo que
puede acarrear problemas psiquiátricos.
En el cuerpo: Fibromialgia y enfermedades musculares, esqueléticas y
cutáneas, problemas del sistema nervioso (3º, 6º y 7º), dolores de
cabeza, inflamación cerebral, migrañas (6º y 7º), Alzheimer, caída de
pelo (5º y 7º).
36
Sahasrara
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Ira y miedo a la muerte/éxtasis
Afirmaciones: Yo integro, yo soy uno con el todo. Todo lo que necesito
saber llega a mí, escucho la sabiduría del universo que me guía. Honro al
ser divino dentro y fuera de mí. Agradezco las bendiciones de mi vida.
Meditación: Meditar es la forma más efectiva de abrir el chakra
Sahasrara. Sentado cómodamente y en silencio. Respira con suavidad
inhalando y exhalando por la nariz y visualízate dentro de tu espacio
interior lleno de hermosos colores. En lo alto hay un punto por donde
entra mucha luz. Observa como la luz baña todo tu espacio. Mantente en
el flujo de la luz. Puedes recitar el mantra Ang, Om, o cualquiera que te
llame personalmente, por ejemplo las palabras Gracias o Paz.
Música: Música new age con sonidos sagrados o del universo, que
favorezca la expansión de la consciencia. Silencio.
Nota musical: SI Bija mantra: ANG, SILENCIO
Comida: Ayuno. Aire fresco y sol.
Inciensos/Aceites: madera de cedro, jazmín, lavanda, olíbano.
Piedras: amatista clara, cuarzo blanco, diamante.
37
ASANAS para SAHASRARA
Ardha Sirsasana o postura del Delfín
Aporta serenidad y equilibrio físico y
mental. Ayuda a disolver preocupaciones
y alivia el dolor de cabeza y las molestias
menstruales. Combate el insomnio.
Trabaja hombros, brazos y piernas.
Supta Baddha Konasana o Mariposa tumbado
Relaja cuerpo y mente y revitaliza el alma.
Prepara el cuerpo para mantener la postura
de Loto para meditar. Útil durante el embarazo
como preparación para el parto porque mejora
la circulación, flexibiliza caderas y rodillas. Trabaja muslos inferiores.
Padmasana o postura del Loto
Postura clásica por excelencia para
meditar, el asana fundamental del yoga.
Favorece la concentración y el desarrollo
pleno de la conciencia. Calma la mente.
Estira y trabaja la parte inferior de la
espalda y las piernas y flexibiliza la cadera.
38
CONCLUSIONES
De acuerdo con los principios de la Medicina Ayurvédica y con las teorías
metafísicas orientales, existe un sistema integrado de chakras
relacionado con los flujos de energía internos y externos que afectan a
nuestro bienestar físico, emocional, mental y espiritual. Cada cuerpo
tiene diversos centros de energía (chakras) que controlan el flujo de
prana (energía vital) y un sistema de canales de energía (nadis).
La estabilidad y balance de los chakras es un indicativo del equilibrio
integral de las personas. El concepto de los chakras es una poderosa
herramienta de descripción de nuestro estado de salud interno y externo.
Los chakras gobiernan diversos aspectos físicos y psíquicos del proceso

y desarrollo humano. También funcionan como bases de datos que
contienen información sobre la experiencia de una persona. Las
experiencias emocionales dolorosas pueden bloquear el flujo de energía
vital en nuestros centros, creando limitaciones y desarrollando creencias
y actitudes disfuncionales sobre nosotros mismos y sobre el mundo que
nos rodea. El sistema de chakras proporciona un valioso mapa de
nuestro sistema energético que puede ser utilizado en el proceso de
desarrollo saludable y crecimiento personal.
Nuestro cuerpo es el vehículo y hogar temporal de nuestro espíritu. Al

igual que es necesario ejercitar el cuerpo físico y nutrirlo de forma
saludable para mantenerlo vigoroso, también lo es cuidar y ejercitar
nuestro cuerpo sutil energético. Trabajar de forma unificada nuestro
cuerpo físico y nuestro cuerpo energético es esencial para movernos con
confianza y gozo por este suspiro que llamamos vida. ¿Te comprarías un
deportivo de carreras y descuidarías su motor? El ejercicio físico nos
39
aporta una musculatura fuerte y unos tejidos bien oxigenados, el ejercicio

espiritual nos brinda una visión clara de todas las cuestiones de la vida.
Nos hacemos más fuertes espiritualmente y por lo tanto ganamos
confianza y la capacidad de ver todos los desafíos y obstáculos de la
vida como oportunidades, bien para ganar o bien para aprender, en lugar
de vivirlos como castigos desde una mentalidad victimista.
Los seres humanos debemos redescubrir nuestros lazos con el universo
para poder elegir con poder y sabiduría los caminos y las decisiones que
tomamos como dueños de nuestro destino y trabajar así en armonía con
la vida comprendiendo su lenguaje.
La Paz sea contigo
NAMASTE
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CHAKRAS PARA DUMMIES

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Introducción a los Chakras

Un chakra no tiene forma física, sólo podemos visualizarlo en un punto

se encuentran. Un cirujano podría abrir un cuerpo y buscar durante

Se calcula que existen en todo el cuerpo

Cada chakra corresponde a determinadas áreas físicas del cuerpo y a los

sistemas de órganos, a los cuales proporciona la energía que necesitan

para funcionar correctamente. También cada chakra corresponde a un

aspecto específico del comportamiento y el desarrollo humano dado que

cada órgano del cuerpo tiene su equivalente a nivel mental y espiritual.

Cada rueda de energía tiene una función integral en la creación de

nuestro equilibrio energético. Imaginemos los chakras como pequeñas

balsas de agua que se forman en el fluir de un río. Donde el 1º chakra

Muladhara sería el nacimiento del río y el 7º chakra Sahasrara sería la

ciertas partes, haciendo que las balsas se desborden o se vuelvan aguas

estancadas y enfermas, así también sucede con los chakras. Cuando la

corriente se bloquea en una balsa, el flujo de agua se interrumpe en las

balsas de agua siguientes porque están vinculadas. De la misma forma

cuando un chakra está desequilibrado o bloqueado, se producen

consecuencias físicas, emocionales y espirituales. Trabajando de forma

unificada nuestro ser energético y físico podemos crear salud, estabilidad

emocional y felicidad espiritual.

Aunque los chakras se ordenan verticalmente, es importante apuntar que

comúnmente llamada aliento de vida o fuerza vital. Prana no es sólo la

A nivel cósmico hay dos aspectos básicos del Prana. El primer

El Yoga hace énfasis en la purificación del cuerpo y la purificación de la

realizar el Yo superior. El método principal para trabajar con el Prana y

Grabado antíguo de un practicante de yoga haciendo

Como tenemos una gran cantidad de energía almacenada y bloqueada

nuestra verdadera naturaleza y expandir el flujo de energía creativa y

En esta imagen hemos superpuesto los Chakras sobre un

El despertar de Kundalini puede desencadenarse después de períodos

Para poder despertar la energía Kundalini, el primer paso es la

¿POR QUÉ HAY QUE BALANCEAR LOS CHAKRAS?

El equilibrio de los chakras ayuda a lograr un flujo óptimo de energía

Los chakras inferiores, Muladhara, Swadhisthana y Manipura son los

Para poder sentirnos plenos y en armonía con nuestra naturaleza física y

más densas con las energías más ligeras de nuestros chakras

La apertura y el flujo de energía a través de nuestros chakras determina

1º MULADHARA - Chakra Raíz

Muladhara en sánscrito es –raíz o fundamento.-

Vibra en color rojo y amarillo. Representa las

emociones, pensamientos y patrones de actuación

más inconscientes e instintivos. Hace referencia a

nuestra relación con el mundo físico y cómo afrontamos las necesidades

básicas de supervivencia. Es el centro donde se unen los nadis Ida,

Pingala y Sushumna. La base donde mora la energía kundalini o energía

espiritual y que a modo de motor energético, proporciona un flujo

vigoroso de energía hacia los chakras superiores a través de la columna

Elemento: TIERRA Sentido: OLFATO Clave: ESTABILIDAD

Ubicación: Base de la columna, en el perineo entre los

genitales y el ano. Su centro de acción física coincide

con las glándulas suprarrenales.

Órganos que gobierna: Columna vertebral, huesos,

piernas, sangre, riñones, recto, intestinos, sistema

Energía y capacidades: Energía y salud física, instinto de supervivencia,

voluntad de vivir, estabilidad, carrera, hogar, todo lo correspondiente al

plano físico. Derecho a ser y estar aquí.

Muladhara en equilibrio: Con este chakra fortalecido, nos sentimos

protegidos, apoyados y centrados. Nos da vitalidad, salud y poderío

físico, ganas de vivir, estabilidad, arraigo, seguridad en uno mismo,

apertura a la prosperidad y elevada confianza. El miedo desaparece.