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ALLENAMENTO DI 21 GIORNI POST PNL PRACTITIONER

Esercizi da fare quotidianamente, in aggiunta agli altri sottostanti, per 21 giorni:

Cerchio dell’Eccellenza
Crea l’immagine di te in uno stato d’animo spettacolare per vivere la giornata nel cerchio
(o triangolo, o esagono, o quello che vuoi ;)) di fronte a te.
Entraci.
Crea un’ancora (es. pugno chiuso).
Fallo più volte sempre più velocemente.
Richiama l’ancora durante il giorno quando ti serve.

Domande del mattino


La mattina, appena sveglio, fatti 3 domande a scelta tra le “domande del mattino” (pag. 40 del
tuo manuale) e concentrati per qualche secondo sulla risposta per sentire l’emozione
associata.

Domande della sera


La sera, appena sei a letto tranquillo, fatti 3 domande a scelta tra le “domande della sera” (pag.
41 del tuo manuale).

Allenamento di 21 giorni. Un allenamento nuovo ogni giorno.

Giorno 1
• Utilizza la struttura “Si, e…” in almeno 5 occasioni.
• Quando ti chiedono qualcosa che non sai o quando tu chiedi a te stesso qualcosa
che non sai, invece di rispondere “non lo so”, utilizza la struttura: “Non lo so…
scopriamolo!”

Giorno 2
• Allenati a osservare gli accessi oculari del tuo interlocutore in almeno 5 occasioni. Se
pensa a un’immagine porta gli occhi in alto? Se pensa a una sensazione li porta in
basso? Cosa accade se pensa a un suono o alle parole di un’altra persona?

Giorno 3
• Durante una riunione di lavoro o una situazione in cui sei con diverse persone prendi
un taccuino e prendi nota dei predicati V, A, K che ascolti.
• Quando parli con un’altra persona, impegnati a usare almeno 10 volte i termini:
- illuminante – chiaro – brillante – lampante - flash
- musica per le mie orecchie - armonia - sintonia - ritmo - suono
- sensazionale - emozionante - caldo - tangibile - gustos

Allenamento dei 21 giorni del PNL Practitioner pag. 1




Giorno 4
• Leggi il giornale (anche online) o un qualsiasi articolo e:
- riconosci le presupposizioni subordinate temporali (prima, mentre, durante…)
- sottolinea e trascrivi i predicati visivi, auditivi, cinestesici e non specificati che
riconosci.

Giorno 5
• Feedback: oggi dai almeno 5 feedback utilizzando la struttura “a panino”.

Giorno 6
• Accessi oculari: chiedi ad almeno 5 persone di raccontarti qualcosa di particolare che
hanno appena vissuto (vacanze, concerto, film ecc.). Nota se gli accessi oculari
corrispondono ai predicati che la persona sta usando.

Giorno 7
• Allenati con ricalco e guida:
- chiedi opinioni (meglio se diverse dalle tue) e allenati a ricalcare l’opinione e
guidare verso un altro punto di vista.
- scrivi un commento a un post con cui non sei d’accordo su Facebook (o altro
social) facendo ricalco e guida.

Giorno 8
• Calibrazione. In un ambiente nuovo (meglio se un luogo pubblico come
metropolitana, treno, ristorante, supermercato), allenati alla calibrazione visiva. Nota
per 30 secondi tutti i particolari attorno a te, poi chiudi gli occhi e descrivili nella tua
mente. Poi riapri gli occhi: nota cosa hai colto e se invece hai trascurato qualcosa.
Se è possibile fatti aiutare da un compagno che ti fa le domande.

Giorno 9
• Stato d’animo. Prendi consapevolezza della tua postura durante il giorno, quando
provi diversi stati d’animo.
• Se ti trovi in uno stato d’animo depotenziante cambia fisiologia, respiro, movimento
ed espressioni del viso per almeno tre minuti e nota come cambia il tuo stato d’animo.

Giorno 10
• Creati un’ancora per la super sicurezza. Deve essere cinestesica, visiva e auditiva
(va bene sia il dialogo interno che il dialogo esterno così come un’immagine interna
o esterna) allo stesso tempo.

Giorno 11
• Metaprogrammi: fai domande ad almeno 5 persone e, dalle loro risposte, evinci il
meta programma che stanno usando in quel contesto. Ricalcalo quando parli loro.

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Giorno 12
• Forme di elicitazione indiretta.
- Usa il comando nascosto “stai bene” all’interno di frasi in almeno 5 occasioni.
- Quando incontri una persona che ha bisogno di aiuto parlale usando almeno
5 comandi nascosti o comandi negativi utili per risolvere la situazione.

Giorno 13
• Nota e trascrivi almeno 10 ambiguità nelle parole che ascolti (anche alla televisione
o alla radio) e in ciò che leggi.

Giorno 14
• Metamodello:
- fai almeno 10 domande del metamodello alle persone che incontri oggi.
- nota almeno 5 causa-effetto e fai la domanda “in che modo X causa Y”?

Giorno 15
• Obiettivi: chiedi a una persona qual è un suo obiettivo personale, professionale e
aiutalo definirlo in modo ben formato. Verifica inoltre che abbia una data di scadenza
e che sia per lui allo stesso tempo fattibile e motivante.
• Eventualmente: poi facendo le domande sullo stato attuale verifica qual è la sua
situazione ad oggi e aiutalo a definire una lista di azioni per raggiungere questo
risultato.

Giorno 16
• Ristrutturazione:
- prendi 5 sfide o “sfighe” che sono capitate a tuoi amici (o anche a te stesso) e
ristrutturale dando ad ognuna almeno 3 nuovi significati utili.
- Prendi almeno 5 comportamenti, tuoi o di qualcun altro, che ti infastidiscono e
trova un valore positivo che questi comportamenti possono avere in un altro
contesto.

Giorno 17
• Sottomodalità: allenati a notare le sottomodalità che utilizzano le persone per
descrivere le loro esperienze. Ricalcale quando parli con loro.

Giorno 18
• Swish. Fai uno swish a una persona che ha un comportamento depotenziante e vuole
cambiarlo. Se non trovi nessuno, sperimenta la tecnica almeno tre volte su un cliente
immaginario.

Giorno 19
• Collasso d’ancore. Fai un collasso d’ancore a una persona che ha un’ancora
depotenziante e vuole eliminarla. Se non trovi nessuno, sperimenta la tecnica almeno
tre volte su un cliente immaginario.

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Giorno 20
• Fast Phobia Cure: Fai un FPC a una persona che ha una fobia e vuole eliminarla. Se
non trovi nessuno, sperimenta la tecnica almeno tre volte su un cliente immaginario.

Giorno 21
• Focus/ Dialogo interno: oggi aiuta almeno 3 persone a usare le domande “come” al
posto delle domande “perché”.

EXPERT LEVEL!!!
Allenamento Extra
Oggi fai una sessione di coaching seguendo la struttura “G-R-W”.

Buon Alle(e Roby)–namento!! ;-P

Ci vediamo al Master Practitioner!

Alle e Roby

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