REFEIÇÕES segunda-feira

suco antioxidante
01 limão e gengibre
cesta 6h
01 couve manteiga
300ml de água

Café da crepioca com 2 ovos, 4 col de sopa

7h de goma + 3 col de sopa de frango +
manhã café sem açúcar

Lanche da
9h iogurte natural com mel
manhã

• 1 filé (100 g) de peixe grelhado

12h
com
Almoço • 1/2 batata-doce (ou mandioca)
13h assada ou cozida

01 banana nanica c/ requeijão ou

17h
fatia grossa de queijo minas
Lanche da
tarde suco antioxidante
01 limão e gengibre
19h
01 couve manteiga
300ml de água

20h • 1 filé (100 g) de peixe grelhado

com
Jantar 21h • 1/2 batata-doce (ou mandioca)
assada ou cozida

suco antioxidante
01 limão e gengibre
Ceia 23h
01 couve manteiga
300ml de água