La

confusión de Rick sobre la relación entre el ritmo cardíaco y la intensidad del ejercicio es
representativa de un sesgo general entre los triatletas, ciclistas y corredores, provocado en gran
medida por la popularización de los pulsómetros, para ver su entrenamiento en términos de
fisiología en lugar de rendimiento. Creo que este sesgo reduce la efectividad del entrenamiento de
muchos triatletas al desanimarlos a esforzarse tanto como lo harían si mantuvieran su atención sobre
el rendimiento. Cuando su principal preocupación es mantenerse dentro de una zona de ritmo
cardíaco deseado, esta coloca de alguna forma un techo un tanto artificial sobre su rendimiento. Pero
cuando se concentra en variables de rendimiento tales como velocidad, distancia y producción de
potencia, de forma natural se fuerza a superar las marcas logradas en sesiones previas, esto es, si
trabaja más, obtiene como resultado de la sesión una mayor estimulación para su competencia
atlética.
Ahora sé lo que todos los adictos al ritmo cardíaco estarán diciendo cuando lean esto: «No es
adecuado tratar los entrenamientos como si fueran una competición. Es tan importante evitar trabajar
con demasiada intensidad como evitar hacerlo demasiado fácil y ¡los pulsómetros son muy útiles
para todo esto!».
Me parece bien. Pero yo no estoy hablando de tratar los entrenamientos como si fueran carreras
de competición, en las que el objetivo es darlo todo y finalizar sin reservas. De lo que hablo es de
intentar rendir justo un poco mejor en cada trabajo determinado en comparación con el último del
mismo tipo. Esta mentalidad centrada en el rendimiento motiva a un corredor a esforzarse un poco
más de lo que lo haría de otra forma, pero sigue incluyendo una medida de moderación saludable.

P RÁCTICA CUERPO-MENTE
Intente conscientemente batir sus marcas más recientes en los ejercicios clave a lo largo del proceso de entrenamiento e incluya mucha
repetición en su progresión de ejercicios clave para facilitar este planteamiento autocompetitivo del entrenamiento.

Entrenar a su ritmo natural

Mantener una mentalidad centrada en el rendimiento requiere que preste usted gran atención a las
medidas relevantes-para-el-rendimiento, que son el tiempo y el ritmo de zancada, y que deje a un lado
las medidas irrelevantes-para-el-rendimiento como el ritmo cardíaco. Esta norma se aplica incluso a
los entrenamientos de carrera más fáciles que deberían predominar en su trabajo, del mismo modo
en que lo hacen para casi todos los corredores competitivos serios. No necesita un pulsómetro para
evitar correr con demasiado esfuerzo cuando se supone que debe correr suavemente. Simplemente