Sei sulla pagina 1di 10

SESIÓN Nº 05: “Si puedes soñarlo, puedes crearlo” FECHA:

OBJETIVO: Reconocer pautas para clarificar nuestros objetivos o metas personales y construir el futuro que queremos vivir.
FASES MEDIOS Y
TIEMPO ESTRATEGIAS PROCEDIMIENTO RESPONSABLES
MATERIALES
Bienvenida a la sesión
Se iniciará dando la bienvenida
DINÁMICA DE
Exposición Recordamos normas de convivencia. Papel sábana
PRESENTACIÓN Plumones
Verificación del compromiso:
Se preguntará a los participantes si durante la semana hubo ocasión de
Estudiantes de
aplicar los conocimientos aprendidos en la sesión anterior.
Programas de
¿Aparecieron realidades en las cuales pudieron emplear lo
5’ Promoción y
aprendido? ¿Tuvieron problemas para aplicar lo aprendido en la
Prevención en
Diálogo sesión? ¿De qué manera lo aplicaron?
Psicología
Posteriormente se realiza la retroalimentación indicando que las
creencias limitantes son pensamientos que impiden que asumamos
retos, impide que avancemos con nuestros sueños y construir el futuro
que deseamos vivir; por lo tanto es importante cuestionarlas,
reprogramarlas, cambiarlas a positivo. Eso solo depende de nosotros.

Dinámica: Escuchar la canción “El cielo es el límite”


Material impreso
DINAMICA DE Los participantes escuchan y leen la canción “El cielo es el límite”;
INICIO Lectura (canción)
para lo cual los participantes deben estar sentados y en silencio.
10’ comprensiva USB
Se realiza las siguientes interrogantes: Equipo de sonido

Diálogo  ¿Cuál es el mensaje de la canción?


 ¿Con qué parte de la letra te has sentido identificado?
 ¿Alguna vez has pensado darte por vencido sin antes internarlo?
 ¿Qué obstáculos has vencido para estar acá?
Retroalimentación Los alumnos responden mediante lluvia de ideas, luego el facilitador
retroalimenta indicando para alcanzar nuestras metas, solo necesitamos
enfrentar de la mejor forma posible, las adversidades. Ninguna de
nuestras metas debe considerarse inalcanzables porque con trabajo,
esfuerzo y pasión podemos lograr lo que queramos. A continuación,
señalamos el objetivo de la sesión.

Actividad: Especificación de Objetivos Cartulina


Se les indica que en la siguiente actividad se aprenderemos los pasos Lapiceros
para lograr nuestras metas. Cinta adhesiva o
Exposición “Este ejercicio te ayudará paso a paso a lograr tu objetivo. Es limpiatipo
importante enviarle mensajes claros a la mente para que siga las
instrucciones. Sin éstas, la mente no se mueve, y si son confusas, Material impreso
tampoco sabrá qué hacer. Es importante saber describir claramente (ficha)
nuestros objetivos y metas para tener éxito”.
Diálogo
Se recomienda que empieces con un objetivo sencillo (ordenar mi
cuarto, participar en clase, ayudar a mamá, presentar mis tareas, etc.)
Se explica paso a paso, utilizando carteles creativos:
TEMA
20’ 1. Enuncia tu objetivo en presente, positivo y afirmativo
DESARROLLO
2. Piensa que lo que quieres hacer está bajo tu control
3. Imagínate frente a tu objetivo de la manera más específica
posible
4. Imagina que ya lograste tu objetivo
Trabajo 5. Considera los recursos
individual 6. Hazlos alcanzable
7. Mide las consecuencias en tu vida y en tus relaciones si
consiguieras tu objetivo
8. Piensa el para qué lo quieres
9. Si todo es positivo, cuándo empezarás.
El facilitador entrega la ficha “Aclarando mis metas” que será resuelta
por los participantes y trabajaran una meta personal, recordándoles que
debe ser sencillo para empezar a practicar la estrategia. Algunos
participantes comparten sus anotaciones. Mientras trabajan se coloca la
melodía

Finalmente, se realiza la retroalimentación:


Retroalimentación Lo más importante para poder trabajar en nuestras metas u objetivos es
tener claro en qué consiste, a dónde me va a llevar, etc. Tener sueños te
ayuda a encaminar tu vida hacia un horizonte definido. El camino
puede ser más o menos tortuoso, más o menos recto pero es el que te
conduce hacia tu meta y es el que te enfoca hacia lo que realmente
deseas.
Por ende la estrategia que aprendimos hoy es importante repetir los
pasos del ejercicio diariamente, por lo menos durante una semana

CONCLUSIONES 4’ Lluvia de ideas Se les preguntará: ¿Qué aprendimos? ¿Cómo lo pondrán en práctica en su
vida diaria?

TAREAS Y Los estudiantes, leen y escuchan la canción “Voces Unidas - Puedes Parlante
CIERRE
Llegar” ( https://www.youtube.com/watch?v=qeEI65jbebk) USB
Diálogo Finalmente se lee en lectura coral la siguiente frase que debe ser
6’ pegada en una zona visible de su aula: “Yo nunca pienso en lo difícil Cartel de frase
que puede ser un obstáculo, simplemente lo supero”
Se planteará la siguiente consigna: Registro de
Durante la semana van a aplicar por lo menos 2 veces lo aprendido en beneficiarios.
la sesión y nos lo cuenta la siguiente semana.

Firma de asistencia.

PRODUCTOS Resolución de la Ficha “Clarificando mis objetivos”


SESIÓN Nº 05: “SI PUEDES SOÑARLO, PUEDES CREARLO”
PRESENTACIÓN
Bienvenida a la sesión
 Se iniciará dando la bienvenida: Saludo de los facilitadores, recordando sus nombres.
 Recordamos normas de convivencia. Las normas de convivencia se colocan al frente, pegados
en un lugar visible, y se leen en voz alta.

Verificación del compromiso:


Se preguntará a los participantes si durante la semana hubo ocasión de aplicar los conocimientos aprendidos
en la sesión anterior. ¿Aparecieron realidades en las cuales pudieron emplear lo aprendido? ¿Tuvieron
problemas para aplicar lo aprendido en la sesión? ¿De qué manera lo aplicaron?

Posteriormente se realiza la retroalimentación indicando que las creencias limitantes son pensamientos que
impiden que asumamos retos, impide que avancemos con nuestros sueños y construir el futuro que deseamos
vivir; por lo tanto es importante cuestionarlas, reprogramarlas, cambiarlas a positivo. Eso solo depende de
nosotros.

INICIO
Dinámica: Escuchar la canción “El cielo es el límite”
Los participantes escuchan y leen la canción “El cielo es el límite”; para lo cual los participantes
deben estar sentados y en silencio. Se puede considerar la opción de cantar.

“EL CIELO ES EL LÍMITE” Sin miedo


(Tercer Cielo) Donde nuca nadie más soñó
Y abrió sus alas y voló Y demostró que no hay límite
Muy lejos No hay imposibles
Donde nunca nadie más llegó Cuando tienes fe
Y demostró que no hay límite Y en su vuelo encontró
No hay imposibles El dolor de la traición
Cuando tienes fe Y tuvo que volar con alas rotas
adentro. Y pensó en regresar
Y en su vuelo encontró Y su sueño abandonar
Sufrimiento y dolor Pero volvió a mirar más a lo lejos
Y tuvo que volar con alas rotas Y luchó contra el miedo
Y pensó en regresar Y pensó
Y en su sueño abandonar Estoy muy lejos para regresar
Pero volvió a mirar Yo seguiré volando hasta encontrar
Más a lo lejos El lugar donde se supone que debo estar
Y luchó contra el miedo Hay un destino hecho para mí
Y pensó Y esa es la razón de mi vivir
Estoy muy lejos para regresar Para hacer algo grande he nacido aquí
Yo seguiré volando hasta encontrar No voy a regresar
El lugar donde se supone que debo estar Hay algo más allá
Hay un destino hecho para mí Hay algo más allá
Y esa es la razón de mí vivir El cielo es el límite
Para hacer algo grande he nacido aquí El cielo es el límite
Y abrió sus alas y voló El cielo, el cielo
Se realiza las siguientes interrogantes:
 ¿Cuál es el mensaje de la canción?
 ¿Con qué parte de la letra te has sentido identificado?
 ¿Alguna vez has pensado darte por vencido sin antes internarlo?
 ¿Qué obstáculos has vencido para estar acá?

Los alumnos responden mediante lluvia de ideas, luego el facilitador retroalimenta indicando para
alcanzar nuestras metas, solo necesitamos enfrentar de la mejor forma posible, las adversidades.
Ninguna de nuestras metas debe considerarse inalcanzables porque con trabajo, esfuerzo y pasión
podemos lograr lo que queramos. A continuación, señalamos el objetivo de la sesión.

TEMA DESARROLLO
Se les indica que en la siguiente actividad se aprenderemos los pasos para lograr nuestras metas.
“Este ejercicio te ayudará paso a paso a lograr tu objetivo. Es importante enviarle mensajes claros
a la mente para que siga las instrucciones. Sin éstas, la mente no se mueve, y si son confusas,
tampoco sabrá qué hacer. Es importante saber describir claramente nuestros objetivos y metas
para tener éxito”.
Se recomienda que empieces con un objetivo sencillo (ordenar mi cuarto, participar en clase, ayudar
a mamá, presentar mis tareas, etc.). Recordar que las explicaciones se deben realizar utilizando
un lenguaje y precisa.
Se explica paso a paso, utilizando carteles creativos. Se deben usar colores e imágenes para
clarificar los conceptos.
Sigue estos pasos:
1. Enuncia tu objetivo en presente, positivo y afirmativo. Habla de lo que sí quieres y
pregúntate: ¿qué es realmente lo que quiero?
2. Piensa que lo que quieres hacer está bajo tu control. Depende sólo de ti. Pregúntate: ¿lo
puedo hacer yo solo? ¿No dependo de nadie? ¿Cuál es el primer paso? Si puedes hacerlo
solo, continúa; si no, toma en cuenta los posibles atrasos si dependes de otras personas.
3. Imagínate frente a tu objetivo de la manera más específica posible. Te encuentras a punto de
iniciar el camino que planeaste. Pregúntate y contesta: ¿quién está contigo?, ¿dónde estás?,
¿cuándo inicias?, ¿qué haces específicamente? y ¿cómo? Ve, escucha y siente el ambiente
que te rodea en ese momento. Es importante que contestes cada pregunta con detalles.
4. Imagina que ya lograste tu objetivo. Piensa en la evidencia de base sensorial que te permitirá
saber que has logrado lo que quieres. Pregúntate y contesta: ¿qué verás, qué oirás, qué
sentirás cuando lo hayas logrado? ¿Cómo sabrás que lo has conseguido? ¿Hay alguna
respuesta de tu entorno? ¿Qué te dicen? Aquí realiza una respiración profunda.
5. ¿Tienes los RECURSOS necesarios y las opciones adecuadas para alcanzar tu objetivo?
Pregúntate: ¿qué recurso necesito para alcanzar mi objetivo? Ej.: organización, paciencia,
disciplina, flexibilidad, seguridad, etcétera.
6. ¿Tiene tu objetivo el tamaño adecuado? Si es muy grande y tomará más de una semana
lograrlo, divídelo en pequeños objetivos. Hazlos pequeños y alcanzables.
7. Mide las consecuencias en tu vida y en tus relaciones si consiguieras tu objetivo.
Pregúntate: ¿a quién afectas en forma negativa? ¿A quién afectas en forma positiva? Si no
afectas a nadie en forma negativa, adelante.
8. ¿Qué logras al alcanzar tu objetivo? ¿Para qué lo quieres? ¿Tienes alguna duda o algún
“pero” sobre el éxito de tu objetivo? Si hay alguna duda o “pero”, entonces busca otro
objetivo que te motive más.
9. Repite los pasos del ejercicio diariamente, por lo menos durante una semana

OTRA ARMA SECRETA PARA LOGRAR TUS METAS


Todas las personas exitosas utilizan un arma secreta para lograr sus objetivos, aunque muchas veces
ni siquiera son conscientes de ello.

Imagínatelo
Esta arma secreta tan útil para alcanzar las metas no es otra que la visualización. Consiste en formar
en tu mente una imagen cristalina y nítida de eso que quieres alcanzar, del éxito logrado.
Para esto, es muy útil apoyarse en imágenes, refuerzos visuales que te ayuden a recordar tu meta.
Una fotografía, un dibujo, una frase, una cita célebre, o una simple palabra: todo vale si te ayuda a
revivir tu imagen mental, tu visión del éxito, tu éxito. Pero de eso hablaremos con detalle más
adelante.

El arma secreta para lograr tus metas


Un ejemplo muy claro es el caso de los deportistas. Numerosos estudios en psicología del deporte
demuestran cómo la visualización efectiva favorece el rendimiento deportivo. Uno de estos
estudios, encontró que el mero hecho de imaginar el levantamiento de pesas, causó algún cambio en
la actividad muscular.
Muchos deportistas de élite utilizan la visualización para mejorar su rendimiento y marcar sus
metas. Pero no es necesario ser un atleta de élite para beneficiarse de la visualización. En otro
estudio, la visualización utilizada con golfistas principiantes, demostró que la práctica física
combinada con imágenes mentales, dio lugar a mejores resultados que simplemente la práctica
física.

Visualización para todos, para todo


El deporte es solo un ejemplo sobre el que vamos a insistir un poco más. Los deportistas entrenan
para mejorar, para ganar. ¿Tú quieres mejorar en tu vida, quieres “ganar” un título, un trabajo, una
posición, a una persona?
Practicar la visualización te ayudará a conseguirlo. Si tienes una meta, a continuación verás cómo
conseguirla:
 Practica la visualización cuando estés relajado. Justo después de despertarte y antes de irte a
dormir son buenos tiempos para esta práctica.
 Ten claro cuál es el resultado deseado y hazlo realidad en tu mente. Imagínate qué pasará
cuando logres tu objetivo, con detalles. Piensa en cómo te sientes, en qué piensas, cómo te
encuentras, como si fuera real. Porque es real en tu imaginación. Trata de involucrar a los
cinco sentidos para que sea lo más realista posible.
 Sé consistente con tu práctica de visualización. Se volverá más fácil con el tiempo y se
convertirá en tu arma secreta para alcanzar sus metas.
Otras herramientas para ayudar a la visualización
Muchas personas utilizan «tableros de visión», que son colecciones de imágenes de los resultados
deseados. Un tablero de visión puede ser creado a partir de imágenes de revistas, con dibujos y/o
con palabras. Eso da lo mismo. Lo importante es que represente tus objetivos y que esté colocado
en donde lo veas a diario.

Las afirmaciones son también muy poderosas para convencerse a uno mismo de lo que se desea es
una realidad. Una afirmación es esencialmente una declaración sobre la meta deseada.
Es importante, escribir y recitar las afirmaciones en tiempo presente (es decir, “yo he conseguido o
yo soy” y no “yo conseguiré o yo seré”) y sentir realmente la emoción positiva que hay detrás de
esa declaración.
Tanto la visualización como estas herramientas, son métodos fáciles y gratuitos que te ayudarán a
alcanzar sus metas. No van a sustituir las medidas necesarias, ni los pasos que tienes que dar para
lograrlo, pero te motivarán a trabajar duro y a continuar en la dirección correcta.

Por qué la visualización es un arma tan poderosa


Rhonda Byrne, autora de libros como El Secreto y El Poder, entre otros, modelo de motivación para
muchos, dice que la razón por la cual la visualización tiene tanto poder es porque crea fotos en tu
mente donde te ves a ti mismo teniendo todo lo que quieres. Esto significa que estás generando
pensamientos y sentimientos de que lo tienes en el momento presente.
En otras palabras, piensa en positivo e imagina cómo quieres que sea tu vida, ya que solo así tendrás
una oportunidad real de conseguir lo que quieras.

El facilitador entrega la ficha “Aclarando mis metas” que será resuelta por los participantes y
trabajaran una meta personal, recordándoles que debe ser sencillo para empezar a practicar la
estrategia. Algunos participantes comparten sus anotaciones. Mientras trabajan se coloca la melodía

Finalmente, se realiza la retroalimentación:


Lo más importante para poder trabajar en nuestras metas u objetivos es tener claro en qué consiste,
a dónde me va a llevar, etc. Tener sueños te ayuda a encaminar tu vida hacia un horizonte definido.
El camino puede ser más o menos tortuoso, más o menos recto pero es el que te conduce hacia tu
meta y es el que te enfoca hacia lo que realmente deseas.
Por ende la estrategia que aprendimos hoy es importante repetir los pasos del ejercicio diariamente,
por lo menos durante una semana
“ACLARANDO MIS
METAS”
1. Enuncia tu objetivo en presente, positivo y
afirmativo: ¿QUÉ ES REALMENTE LO QUE
QUIERO?

2. Pregúntate: ¿lo puedo hacer yo solo? ¿Cuál es el primer paso?


_ _

Si puedes hacerlo solo, continúa; si no, toma en cuenta los posibles atrasos si dependes de
otras personas.

3. Imagínate frente a tu objetivo de la manera más específica posible. Pregúntate y


contesta: ¿quién está contigo? ¿dónde estás?, ¿qué haces específicamente? y ¿cómo? Es
importante que contestes cada pregunta con detalles.

4. Imagina que ya lograste tu objetivo. Pregúntate y contesta: ¿qué verás, qué oirás, qué
sentirás cuando lo hayas logrado? ¿Cómo sabrás que lo has conseguido? ¿Hay alguna
respuesta de tu entorno? ¿Qué te dicen? Aquí realiza una respiración profunda.

5. ¿Tienes los RECURSOS necesarios y las opciones adecuadas para alcanzar tu objetivo?
Pregúntate: ¿qué recurso necesito para alcanzar mi objetivo? Ej.: organización, paciencia,
disciplina, flexibilidad, seguridad, etcétera.

6. ¿Tiene tu objetivo el tamaño adecuado? Si es muy grande y tomará más de una semana
lograrlo, divídelo en pequeños objetivos. Hazlos pequeños y alcanzables.
7. Mide las consecuencias en tu vida y en tus relaciones si consiguieras tu objetivo.
Pregúntate: ¿a quién afectas en forma negativa? ¿A quién afectas en forma positiva? Si
no afectas a nadie en forma negativa, adelante.

8. ¿Qué logras al alcanzar tu objetivo? ¿Para qué lo quieres? ¿Tienes alguna duda o algún
“pero” sobre el éxito de tu objetivo? Si hay alguna duda o “pero”, entonces busca otro
objetivo que te motive más.

9. ¿Cuándo empezarás a encaminarte para el logro de este objetivo?

CONCLUSIONES
Se les preguntará: ¿Qué aprendimos? ¿Cómo lo pondrán en práctica en su vida diaria?

De no darse las respuestas esperadas, deben ser direccionadas al objetivo de la sesión.

TAREAS Y CIERRE
Los estudiantes, leen y escuchan la canción “Voces Unidas - Puedes Llegar” (
https://www.youtube.com/watch?v=qeEI65jbebk )

PUEDES LLEGAR Puedes llegar

Soñar con lo que más queremos Hay dias que pasan a la historia
Aquello dificil de lograr Son dias dificil de olvidar
Es ofrecer llevar la meta a su fin Sé muy bien que puedo triunfar
Y creer que la veremos cumplir Seguiré con toda mi voluntad
Arriesgar de una vez Hasta el destino enfrentar
Lo que soy por lo que puedo ser Y por siempre mis huellas dejar

Puedes llegar... lejos Puedes llegar... lejos


A las estrellas alcanzar A las estrellas alcanzar
A hacer de sueños realidad A hacer de sueños realidad
Y puedes volar... alto Y puedes volar... alto
Sobre las alas de la fe Sobre las alas de la fe
Sin más temores por vencer Sin más temores por vencer
Puedes llegar
Puedes llegar
Puedes llegar... lejos Quieres llegar
A las estrellas alcanzar
A hacer de sueños realidad Sobre las alas de la fe
Y puedes volar... alto Sin más temores por vencer
Sobre las alas de la fe Puedes llegar
Sin más temores por vencer Que el más allá
Puedes llegar Puedes llegar

Finalmente se lee en lectura coral la siguiente frase que debe ser pegada en una zona visible de su
aula: “Yo nunca pienso en lo difícil que puede ser un obstáculo, simplemente lo supero”
Se planteará la siguiente consigna:
Durante la semana van a aplicar por lo menos 2 veces lo aprendido en la sesión y nos lo cuenta la
siguiente semana. Pancarta (60cm x 40 cm)

Yo nunca pienso en lo difícil que puede


ser un obstáculo, simplemente lo supero”
Se planteará la siguiente consigna:
Durante la semana van a aplicar por lo menos 2 veces lo aprendido en la sesión y nos lo cuenta
la siguiente semana.
Firma de asistencia.

Interessi correlati