11.

QUADRO DE RECURSOS
EXTERNOS (E) E
INTERNOS (I)
COMPORTAMENTAIS FÍSICOS
MENTAIS EMOCIONAIS
Mudar de aspecto físico (E)
Travar ou controlar o comportamento compulsivo/obsessivo
(E)
Mudança de hábitos (E)
Apresentação de alternativas (E)
Colocar hipóteses (E)
Criar compromissos (E)
Peer group (E)
Pedido de auxílio (E)
Locais-âncora (E)
Hobbies e Passa- tempos (E)
Estar com amigos (E)
Ver filmes (E)
Ler livros (E)
Ouvir palestras (E)
Frequentar cursos ou formações (E)
Integridade (E)
Valores (E)
Desporto (E)
Lugar seguro (E)
Hobbies (E)
Amigos/família (E)
Contexto social/económico/físico, etc.
(E)
Vínculos (E)
Ambiente (E)
Temperatura (E)
Sons (E)
Sentir o ambiente (E)
Cheiros (E)
Ruídos (E)
Imagens (E)
Música (E)
Integridade física (E)
Grato/a pela vida (E)
Pacificado/a (I)
Sereno/a (I)
Tranquilo/a (I)
Confiante (I)
Saudável (I)
Enérgico/a (I)
Capaz (I)
Desconcentração (I)
Memórias (E/I)
Crenças (E/I)
Conhecimento (E/I)
Visualização (E/I)
Imaginação (E/I)
Inteligência (E/I)
Valores (E/I)
Foco (E/I)
Teatro da Mente (E/I)
Resiliência (E/I)
Cultura da vitória (E/I)
Capacidade de cálculo
(E/I)
Âncoras (I)
Gatilhos (I)
Fé/Deus (E/I)
Autoconceito (I)
Autoestima (I)
Empenho (I)
Capacidade de aprender
(I)
Autoimagem (I)
Autoconhecimento (I)
Disposição (I)
Emoções (E/I)
Âncoras/gatilhos (E/I)
Fé/Deus (E/I)
Controlo/emocional (E/I)
Teatro da mente (E/I)
Experiência (E/I)
Superação (E/I)
Relação/ões (E/I)
Espiritualidade (E/I)
Níveis de energia (E)
Entusiasmo (E)
Acreditar na capacidade de mudança
(E)
Emocional (I)
Racional (I)
Autoestima (I)
Autoconfiança (I)
Autoconhecimento (I)
Criatividade (I)
Inteligência (I)
Capacidade de agir (I)
Sabedoria (I)
Versatilidade (I)

COMPORTAMENTAIS FÍSICOS
MENTAIS EMOCIONAIS
Meio (E)
Educação (E)
Transporte e comunicações (E)
Família (E)
Atividades comunitárias (E)
Comunicação (E)
Interagir (E)
Relacionar (E)
Ética (E/I)
Versatilidade (E/I)
Rituais (E/I)
Desporto (E/I)
Sociedade (E/I)
Comida (I)
Exercício (I)
Saúde (I)
Cuidados com o corpo/mente (I)
Financeiros (E)
Associações (E)
Forma física (E)
Peso saudável (E)
Altura (E)
Visão (E)
Ginásio (E)
Resistência (E)
Força (E/I)
Flexibilidade (I)
Aceitação (I)
Foco (I)
Acuidade sensorial (I)
Noção de tempo (I)
Ética (I)
Valores (I)
Âncoras e gatilhos (I)
Associações (I)
Memória (I)
Conhecimento (I)
Experiência (I)
Apoio de familiares (E)
Intuição (I)
Resiliência (I)
Crença (I)
Motivação (I)
Emoções (I)
Sentimentos (I/E)
Amor-próprio/autoestima/autoconfiança (I)
Autocontrolo (I)
Amor (I/E)
Perseverança (I)
Flexibilidade (I)
Afeto (E)
Capacidade de representação (E/I)
Capacidade de adaptação (E/I)
Grupos (E/I)
Jogos (E/I)
Contato com a Natureza (E/I)
Autonomia (I)
Responsabilidade (I)
Savoir-faire (I)
Organização (I)
Esquematizar (I)
Desconcentração (I)
Planificar (I)
Desvendar (I)
Tornar prioritário (I)
Dissociar (I)
Humor (I)
Porto seguro (E)
Sustentabilidade financeira (E)
Suporte familiar (E)
Ambições (I)
Objetivos/metas/aspirações (I)
Sonhos (I)
Autoconsciência (I)
Otimismo/positivismo (I)
Razão (I)
Segurança (I)
Empatia (E)
Referências/modelos (E)
Aceitação/proteção (E)