CORPORACIÓN UNIVERSITARIA DEL CARIBE - CECAR

PROGRAMA DE CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FISICA Jesús León Lozada

Preparación física Docente
Periodo I - 2019

PREPARACIÓN FÍSICA

DOCENTE

JESÚS LEÓN LOZADA

INTEGRANTES

MARIA JOSE CHARRIS SALGADO

CINDY PAOLA MONTERROZA POLO

DANIELA PARRA MÁRQUEZ

MARIA ARAUJO MONSALVE

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA DEL CARIBE-CECAR

CIENCIAS DEL DEPORTE Y ACTIVIDAD FISÍCA.

IV SEMESTRE

SINCELEJO-SUCRE

2019
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Preparación física Docente
Periodo I - 2019

Informe

Para evaluar las capacidades condicionales y especificas (fuerza, resistencia y velocidad) de

los niños de la escuela sangre de campeones, se les realizarán test precisos y aptos para el
deporte practicado por estos niños de 12-14 años que es el fútbol, en una primera instancia a
estos se les hizo el test de rast evaluando la potencia anaeróbica y detallando los datos
arrojados, crear un plan de seguimientos y entrenamientos para así mejorar su rendimiento.

Estos test son de gran validez y confiabilidad por pruebas, es decir son los más precisos
posibles.

Las evaluadoras somos 4 estudiantes del programa ciencias del deporte y la actividad física
de la corporación universitaria del caribe cecar que trabajando en conjunto con el docente
Jesús león Lozada, planteamos realizar los siguientes test.

Test de course navette, también es conocido como el test de leger-lambert que tiene un
protocolo a seguir de la siguiente forma.

Se debe realizar 20 metros en forma continua al ritmo que marca el magnetófono, al iniciar la
señal el atleta deberá correr hasta la línea contraria (20 metros) pisarla y esperar, escuchar la
segunda señal para volver a desplazarse, el deportista debe intentar seguir el ritmo que acerca
el magnetófono que progresivamente irá incrementando el ritmo de la carrera teniendo como
objetivo determinar la resistencia de nuestros deportistas, es decir analizar esta capacidad
condicional, además del test de cooper que es una prueba de resistencia que se basa en
recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante, test apto para
medir también esta capacidad en este deporte que es el fútbol.

Siguiendo con los test encontramos el de los 50 metros, para evaluar la velocidad y consiste
en que los alumnos estarán tras la línea de salida y a la voz de listos, (el brazo del profesor
estará en alto) estos en este momento adoptaran la posición de alerta, a la voz de ya (el brazo
del profesor desciende) se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronometro. Los
alumnos deben tratar de correr a la mayor velocidad posible los 50 metros, sin aflojar el ritmo
de carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada, momento en que el cronometro es
detenido.

Test de repetición máxima tiene como objetivo evaluar la fuerza máxima de los miembros
superiores e inferiores del deportista, test de coordinación en escalera y su incidencia en los
fundamentos técnicos del futbol, mediante el test que guía para mejorar la coordinación
oculo-pedicos el procedimiento de este test, el niño se coloca detrás de la banda sin tocar esta
y a la hora de la señal de salida el deportista saldrá a máxima velocidad de ida y vuelta.
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Periodo I - 2019

El test especifico, se evaluará con el test de Sprint de bangsbo lo cual este consta de 7
repeticiones donde se tiene que registrar la duración de cada sprint sin estimación, ya que este
deporte varía la intensidad de desplazamiento a lo largo del partido, con máximas
velocidades, por este motivo se considera de mucha importancia evaluar y conocer la
capacidad de cada deportista.

En conclusión, los anteriores test son planeados para conocer las capacidades de deportistas y
con cada uno de ellos mejorar los vacíos o aspectos en que tengan falencias para que el
rendimiento en cuanto a pruebas sea más óptimo, es decir explotar el potencial de estos niños
para aumentar probabilidades de ganancia.

Prueba Protocolo Objetivo

Este realizara 20 metros de
forma continua al ritmo que
marca el magnetófono, este
(General) debe correr hasta la línea Determinar la potencia
Test de course navette contraria, pisarla y escuchar aeróbica máxima y
(Resistencia) la segunda señal para volver determinar el vo2 Max
a desplazarse , el deportista (ml/kg/min).
debe intenta seguir el ritmo
que marca el cronometro
que progresivamente ya
incrementando el ritmo de
carrera.
Es una prueba de resistencia
que se basa en recorrer la
mayor distancia posible en
Test de cooper 12 minutos a una velocidad Determinar el rendimiento
(Resistencia) constante. físico y el rendimiento
Es una prueba de exigencia aeróbico del deportista.
donde la distancia y el
tiempo sugerido buscan
poner al máximo las
capacidades físicas de
resistencias.
-Superficie plana de 50
metros.
Test de 50m -Mantener una misma Evaluar la velocidad de
(Velocidad) distancia durante toda la traslación del jugador.
prueba.
-Evaluadores en el punto
inicial y punto final.
Posición inicial
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Periodo I - 2019

Press de hombro: sentado

sobre el banco, codos
flexionados y las manos
hacia el frente, se coloca la
barra en las manos del
evaluado.
Press de pecho: acostado
sobre el banco, codos
Test de repetición máxima flexionados y las manos Evaluar la fuerza máxima de
(Fuerza) hacia al frente, se coloca la los miembros superiores e
barra en las manos. inferiores del deportista.
Sentadilla con barra: en
posición de parado con los
pies abiertos a la altura de
los hombros, con los codos
flexionados y con las manos
hacia el frente justo por
detrás de la espalda, se
coloca la barra en las manos.
Hacer mínimo 10
repeticiones y un intervalo
de descanso de 2-3min.
El niño se coloca justo
Test de coordinación en la detrás de la banda sin tocar Determinar la incidencia de
escalera. esta y a la señal sale a la coordinación en los
(Coordinación) máxima velocidad hacia el fundamentos técnicos del
extremo opuesto, debe futbol.
realizarse de ida y vuelta.
El test consta de 7
repeticiones y se debe
registrar la duración de cada Evaluar la fuerza máxima de
(Especifico) sprint, el jugador realizará el los miembros superiores e
Test de sprint de bangsbo. sprint de un punto A a un inferiores del deportista.
punto B a lo largo de las
líneas marcadas, seguidos
por 25 segundos de trote o
carrera baja.