UNIDAD ACADEMICA “ANCOCAGUA” Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o ALIMENTACIÓN un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición SALUDABLE y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas:
1.- • Establecer un horario regular para las
comidas en familia.
2.- • Servir una variedad de alimentos y
refrigerios saludables.
3.- • Darle un buen ejemplo siguiendo una
dieta nutritiva.
4.- • Evitar las peleas por la comida.
5.- • Involucrar a los niños en el proceso
DOCENTE: LIC. PAOLA RAMOS CRUZ U.F.: COMPRENSIÓN Y ATENCIÓN A LA DISCAPACIDAD ESTUDIANTE: JUAN MANUEL ARGOLLO MAMANI ARCENIO MAMANI MAMANI VERONICA AMARU ALARCON YESSICA L. ESCALANTE LECOÑA JUDITH LOZA QUISPE CURSO: 2DO AÑO DE FORMACIÓN GESTIÓN: 2018 LA ALIMENTACIÓN DECALOGO DE LA ALIMENTACIÓN La alimentación es fundamental para el SALUDABLE crecimiento y el desarrollo físico de nuestros/as hijos, lo que hace fundamental 1) Incluir la máxima variedad de la labor de los/as educadores/as a la hora de alimentos en la programación de tus menús, fomentar unos hábitos adecuados. recuerda que no hay alimentos buenos o malos, sino dietas correctas e incorrectas. Para que la alimentación y la higiene se conviertan en hábitos, debemos llevarlos a 2) Realizar una distribución de calorías cabo a la misma hora, en el mismo sitio y durante el día, evitando ayunos y atracones. de la misma forma. 3) Tener entre 4 a 5 tiempos de comida al Por otro lado, la nutrición es el proceso que día: desayuno, colación a media mañana, se encarga de transformar las sustancias almuerzo, once y cena. que recibe de la alimentación, con 3 objetivos fundamentales: 4) Comer despacio y masticar bien.
1. Producir energía 5) Beber aprox. 6 a 8 vasos de agua al día.
2. Regular el metabolismo 3. Posibilitar el crecimiento 6) Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibras (fruta y verduras, legumbres, COMIENDO SALUDABLEMENTE alimentos integrales y frutos secos). CONSEGUIMOS…: 7) Limita el consumo de azucares, sal, Tener energía durante todo el día dulces, bebidas gaseosas y alcohólicas. Conseguir las vitaminas y minerales necesarios 8) Reducir el consumo de grasas de origen Mantener fuertes a nuestros/as animal y aumentar la utilización de aceite hijos/as para realizar deportes y de oliva tanto para cocciones como para aliños. otras actividades 9) Preferir el pescado o las carnes con Lograr alcanzar su estatura máxima Mantener el peso adecuado para su menos contenido de grasa como filete, pollo o edad y estatura lomo de cerdo. Prevenir hábitos de alimentación 10) Elegir leche, productos lácteos, que no sean saludables descremados y semi descremados.