Beneficios de la alimentación:

Comer bien:
Debemos aprender a comer, lo adecuado, lo más nutritivo, lo que mejor esté a nuestro
alcance y saber qué no ingerir y cuando. Por alimentación se entiende que es la serie de
actos relacionados con el consumo de nutrientes para el organismo mediante la ingestión
de alimentos.

Los nutrientes se dividen en dos grupos: * Enérgicos

*No enérgicos
Enérgicos: son alimentos que proporcionan energía al cuerpo y son también la materia
prima para que el cuerpo se reconstruya continuamente y mantenga vivo al organismo.
Son los siguientes:

Proteínas

Hidratos de carbono

Grasas

No enérgicos: son necesarios para que exista una buena alimentación de los enérgicos y
pueda realizar el metabolismo. Son reacciones químicas que se dan en el cuerpo.
Estos son los siguientes:

Vitaminas Sales minerales

Oligoelementos Fibras

Comer saludablemente y tener una buena alimentación es la mejor manera detener

energía durante todo el día y obtener las proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas
y minerales que el cuerpo necesita para mantener la fuerza y resistencia para realizar
deportes y demás actividades.
Algunos beneficios de llevar una buena alimentación:
*En niños y adolescentes ayuda al correcto crecimiento y a un buen desarrollo tanto físico
como mental
*Los alimentos nos proporcionan energía para movernos, mantener nuestra temperatura
corporal, crecer
*Nuestra capacidad de atención, de concentración
¿Qué sucede? Si nos alimentamos bien
La nutrición es un proceso por el cual el organismo aprovecha o utiliza los nutrientes de los
alimentos que come. Una alimentación adecuada es la que te proporciona los nutrimentos
necesarios para el crecimiento, desarrollo y buen funcionamiento de todo tu cuerpo, es un
elemento fundamental de la buena salud. Para lograr una adecuada nutrición y que tu
cuerpo esté en condiciones óptimas es importante comer saludablemente y hacer ejercicio
físico. Consumir 3 comidas y 2 colaciones al día, con la cantidad de alimentos de acuerdo a
tu actividad física. Comer saludablemente y tener una buena alimentación es la mejor
manera de tener energía durante todo el día y obtener las proteínas, grasas, hidratos de
carbono, vitaminas y minerales.
¿Qué comer?
Para cubrir las necesidades de crecimiento y buena salud. Hay que consumir diariamente
alimentos de todo los grupos: (cereales-legumbres-frutas-verduras y carnes), disminuir
postres- refrescos-golosinas y comida chatarra
¿En qué nos ayuda?
En que el cuerpo necesita para mantener la fuerza y una resistencia para realizar deportes
y demás actividades. En personas de todas las edades una adecuada alimentación permite
mantener un peso saludable, reforzar el sistema inmune, contraer menos enfermedades y
disfrutar de una buena salud al permitir un buen desarrollo físico y mental