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GRULLA
1. SISTEMAS RAICES DE NUESTRA ESCUELA

Entendemos como sistemas raíces, aquellos sistemas de donde

partimos o comenzamos nuestro camino, en ellos encontramos las
bases técnicas y filosóficas de nuestra escuela.

Tai-yon
Sistema raíz de Kung-fu, estructurado por el maestro Reynaldo
Hernández, traído a Colombia por primera vez en el año de1986.
Este sistema es un sistema noble, caracterizado por su elegancia,
por sus desplazamientos amplios y circulares. La verticalidad de
las posturas, la dinámica de los desplazamientos, y los ajustes
largos en el tiempo y en el espacio son otras de las características
del tai-yon. De este sistema parten las técnicas básicas del kung-
fú de nuestra escuela.

Tai-K´un - C´hien
Este sistema al igual que el anterior es transmitido por el maestro
Reynaldo Hernández .
El Tái-K´un-C´hien se caracteriza por ser un sistema guerrero,
que personifica al mono y al monje, por tal motivo es un sistema
muy fuerte y efectivo en su aplicación. Este sistema no es tan
estético como el tai-yon, busca la efectividad, por eso sus
movimientos son medianamente cortos en el tiempo y en el
espacio. 1
Las posturas se caracterizan por ser cortas y bajas, los ataques y El objetivo de este sistema es tomar el cuerpo humano como
defensas sin preparación. templo observando sus capacidades y sus limitaciones.

12 animales del shaolin Tai-Yon 12 animales del shaolin

Este sistema al igual que los anteriores fue transmitido por el
maestro Reynaldo Hernández a nuestra escuela. Es un sistema
que tiene una marcada influencia del Tai-Yon, sobre todo por la
verticalidad del tronco y el ajuste de las técnicas.
Este sistema se caracteriza por contener a los estilos más puros,
las caracterizaciones son más exactas y las técnicas se limitan a
las propias que ejecuta el animal.
El objetivo del sistema es desarrollar las virtudes del animal en
cadaunodenosotros.

ajuste de las técnicas.

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2. EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD
FÍSICA

Nuestro cuerpo es la herramienta que nos permite

desarrollar una actividad física determinada. Antes
de realizar un trabajo de exigencia física es
necesario preparar al cuerpo, todo esto con el fin de
evitar posteriores lesiones.
En el kung-fu el entrenamiento debe constar de dos
partes: el calentamiento y la preparación física y
técnica.

Calentamiento
Como calentamiento entendemos la preparación del
cuerpo para realizar una actividad física.
Debe realizarse con una movilidad articular relajada
y con la menor carga posible, también debe contener
los estiramientos adecuados, para terminar con
ejercicios que eleven las pulsaciones
paulatinamente y sean las más idóneas al trabajo a
realizar.
Preparación física
La preparación física debe constar de una serie de
ejercicios encaminados al mejoramiento de las
condiciones físicas del practicante, como lo son la
fuerza, resistencia, potencia, elasticidad, etc.
Preparación técnica
La preparación técnica debe constar de una serie de
ejercicios específicos dirigidos al mejoramiento del
nivel de ejecución de las diferentes técnicas de
Kung-fu.
3. SIMBOLISMO DEL UNIFORME DEL PROFESOR ESPECIALIZADO
El uniforme del profesor especializado tiene las siguientes características:
La casaca es cruzada y representa un reconocimiento al trabajo realizado por
el profesor en la transformación de sí mismo.
La casaca tiene cinco botones que representan los cinco elementos.
La parte blanca de la casaca representa el cielo, la franja negra cruzada es la
tierra.
El pantalón negro representa el equilibrio con la casaca (cielo-tierra), cuando
el pantalón es blanco simboliza que está trabajando en el conocimiento de sí
mismo.
Cuando los zapatos son negros representan el equilibrio con las medias(cielo-
tierra), cuando son blancos quiere decir que por donde pasa está enseñando,
transformando.
El cinto con moño simboliza el trabajo, es un reconocimiento de lo que se es.
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4. SIMBOLOGÍA DEL GRADO
La cinta azul simboliza el conocimiento, en este grado el blanco y un par de bolsas de piel rojiza bajo la barbilla. El plumaje del
practicante debe tener una mayor conciencia de lo que cuerpo es gris en una de las especies y gris pálido en la otra y mantienen el
realiza.
5. CARACTERISTICAS DE LA GRULLA
Características de la grulla
Esta ave es miembro de uno de lo órdenes de aves más
antiguos, el género más abundante incluye nueve
especies entre las que se encuentran la grulla común,
que abarca desde Escandinavia hasta el norte de África.
Las grullas se caracterizan por llevar en la parte superior de la cabeza un
penacho de plumas negras y en la parte posterior lucen una cresta en
forma de abanico. En las mejillas tienen una zona calva de color rojo y
cuello extendido durante el vuelo.
Forma de vida
Las grullas son aves que viven en campo abierto, en marjales, marismas,
praderas y tundra. Suelen mantenerse en tierra y sólo vuelan para escapar
de los depredadores o realizar sus migraciones o desplazamientos diarios.
Se alimentan de pequeños vertebrados, algún invertebrado y semillas,
hojas, bayas y tallos. Destaca su elaborado cortejo, del que surgirá una
pareja monógama. Los dos progenitores construyen juntos el nido en el
suelo, incuban los huevos y cuidan de los pollos.
La grulla es un animal que ha desarrollado una serie de conductas
complejas, llamadas danzas, que incluyen movimientos de los polluelos
ante el regreso de sus padres, danzas sociales de las aves jóvenes y danzas
precopulatorias de las parejas recién establecidas. También danzan de
forma espontánea cuando están agitadas dentro de un grupo. Las danzas
reducen la agresividad y crean o fortalecen las relaciones.
Características técnicas
La grulla se caracteriza por ser un animal muy elegante, además de ser un
estilo que desarrolla la tranquilidad, el equilibrio y la serenidad en el
practicante.
Es un estilo que requiere de mucha flexibilidad, sus posturas son largas y
sus movimientos amplios. La verticalidad es un aspecto muy importante, la
espalda lo más recta posible, pecho afuera, hombros hacia atrás. Así
mismo los movimientos de ataques y defensas de la grulla deben ser largos
y armoniosos, los ajustes no son muy notables, pues prima la fluidez y la
firmezaalafuerza.
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6. CUARTO PRINCIPIO DE LA ESCUELA: HONESTIDAD
Estos alimentos para poderlos estudiar mejor se clasifican según su
función principal, esta clasificación no es exacta ya que los
alimentos contienen una mezcla de nutrientes y se "clasifican según
La honestidad corresponde al principio fundamental del cuarto sea su nutriente mayoritario":
grado, con la honestidad buscamos ser justos, rectos, íntegros en ALIMENTOS ENERGÉTICOS. Su principal función dentro del
nuestras decisiones y acciones. Cuando hablamos de honestidad, organismo es el suministro de energía, son alimentos ricos en
es nuestra conciencia, nuestra transparencia y nuestra lealtad lo hidratos de carbono y lípidos.
que está en juego, la trampa no hace parte de esto. - Grasas puras.
- Frutos secos grasos.
7. EL CUERPO HUMANO Y SU ALIMENTACIÓN - Cereales.
- Legumbres.
Para un practicante de kung-fú es importante que aprenda a - Azúcares simples.
cuidar su cuerpo, no sólo en la parte física, sino también en su ALIMENTOS PLÁSTICOS o CONSTRUCTORES. Su función principal
alimentación. es suministrar aminoácidos para la síntesis de proteínas.
Una adecuada alimentación es necesaria para desarrollar un - Leche, yogur y quesos.
trabajo, los alimentos son la fuente energética de nuestro cuerpo - Carnes, pescados y huevos.
y nos permiten la posibilidad de mantenerlo en equilibrio. - Legumbres.
Si no existe una adecuada alimentación, el cuerpo no nos va ALIMENTOS REGULADORES o PROTECTORES. Nos aportan las
responder de la manera en que queremos. vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento del
Los nutrientes son las sustancias químicas contenidas en los organismo. Nos protegen contra posibles enfermedades.
alimentos. A partir de esas sustancias químicas, el organismo va - Verduras.
a obtener la energía necesaria para vivir, va a formar y reparar las - Frutas frescas.
estructuras corporales y regular los procesos metabólicos.
Los nutrientes contenidos en los alimentos son:
- GLÚCIDOS o HIDRATOS DE CARBONO.
- LÍPIDOS o GRASAS.
- PRÓTIDOS o PROTEÍNAS.
- SALES MINERALES.
- VITAMINAS.
- AGUA.
Las sales minerales y las vitaminas, aunque no sean nutrientes
energéticos deben estar presentes en una dieta equilibrada,
puesto que son sustancias imprescindibles para la vida, su
carencia provoca enfermedades.
Nos encontramos con numerosos alimentos, ya sean de origen
vegetal, animal y también en la actualidad productos elaborados
que cada día son más numerosos y que van a necesitar de una
nueva clasificación.
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8. KUNG-FU EXTERNO- KUNG-FU INTERNO
El kung-fu externo es el que se transmite fuera del seno Bloqueos
familiar, por ejemplo: profesor-alumno. Los propios de la grulla

El kung-fu interno lo constituyen todos aquellos sistemas Ataques

que son transmitidos de padre a hijo, por esto razón en
oriente se habla de los diferentes sistemas por clanes o por
familias.
-Alas de grulla
-Pico (adentro, afuera, ascendente, descendente).
Los bloqueos y ataques de la grulla se caracterizan por ser suaves,
firmes, armoniosos, y de gran trayectoria, describiendo círculos de
gran amplitud.

Patadas:
- Patada abanico en salto hacia fuera
- Patada hada en el piso
- Patada lateral
- Patada lateral en salto
- Patada gancho
- Patada hada por detrás
9. PROGRAMA TECNICO: - Patada frente en salto

Posturas: Las patadas de la grulla se caracterizan por ser de gran recorrido,

- Grulla
- Grulla descansa
- Grulla despliega el ala
- Garza
- Grulla en su nido
- Flamingo

Guardias

- Guardia de grulla
- Flamingo
- unicornio
- dragones gemelos
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Destrezas:

- Salto Japonés y nunca más la volvimos a ver.

- Arco a pasar Sin embargo, yo sentía que en esta oportunidad era distinto. Yo ya
- Valdés dominaba a mis anchas mis planeos, y me sentía muy hábil al volar. Mis
- paloma hermanas ya habían partido en distintos rumbos, y me hallaba sóla y
aburrida.
Nombre de la danza: “La grulla emprende el vuelo” Por otra parte yo había visitado en varias ocasiones el pantano con mis
Nombres de cada movimiento: padres y por lo que veía, sólo me parecía un lugar de gran belleza que no
representaba para mí mayor peligro. Me encantaba el croar de las
- La grulla despliega sus alas ranas, el sonido de los grillos y las delicias que sus aguas alojaban, esas
- La grulla va por el pantano ricas babosas, los caracoles, las lombrices, los pececillos; en fin, toda
- La grulla agita sus alas clase de pasabocas.
- La grulla muestra su poder
- El encanto de la grulla
- La grulla vuela sobre el lago

CUENTO

La grulla emprende el vuelo

Aún recuerdo el día en que mi madre me pidió que la esperara

en el nido mientras ella iba a conseguir alimento. Eran los
últimos días de otoño y la comida escaseaba.
Me dijo que podía sobrevolar alrededor del gran árbol donde
habitábamos; pero en tono de advertencia me dijo:--¡ Por
ningún motivo te atrevas a visitar el pantano, allí hay peligros
que aún no te puedes imaginar.”! . Estas palabras resonaban
en mi interior y me hacían recordar aquella vez que ella y
nuestro padre nos habían dicho a mis hermanas y a mí,
cuando apenas estábamos cambiando de plumaje, que
evitáramos hacer nuestros ejercicios de vuelo mientras
alguno de ellos estuviera presente. En esa ocasión una de mis
hermanas, la más alegre y osada desobedeció sus órdenes y
al estar dando saltos y giros en el aire, fue atrapada por un
águila real y nunca más la volvimos a ver.
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Estos recuerdos más la soledad que me
embargaba me obligaron a decidirme a
salir de excursión.
Sobrevolé largo rato por ese bello paisaje y
me sentí feliz, divisé otras jóvenes grullas
jugueteando en una de las orillas, y presta
me uní a sus travesuras e incluso degusté
manjares que eran nuevos para mí. Se
hacía tarde y sentí que debía volver, pero
un último jugueteo no le haría mal a nadie.
Fue entonces cuando emergió del agua un
enorme monstruo, jamás habría
imaginado algo parecido, un manojo de
colmillos que se abalanzaban sobre mí,
cerré los ojos y caí, sentí que mi fin había
llegado. Después de un estruendoso y
corto forcejeo hubo silencio, cuando abrí
los ojos el horrible monstruo se alejaba con
una de mis compañeras de juego entre sus
fauces. Aterrada regresé al nido y me
propuse no contar nada de cuánto había
presenciado.
Pero, hay algo en mi naturaleza que me impide ocultar las cosas o
mentir, que luego me enteré que se llama honestidad. Así que
terminé por contarle a mis padres. Al contrario del castigo que
esperaba, estuvieron muy contentos de que no me hubiese
ocurrido nada grave. Me dijeron que sus advertencias nunca
habían sido para molestarme, sino para protegerme, y me
explicaron que aquel horrible monstruo era un temido cocodrilo
que habitaba en el pantano.

Hoy río al recordar esos momentos, y trato de inculcarle estas

mismas enseñanzas a mis hijas que me reflejan lo que yo era en
ese entonces: Una joven grulla queriendo emprender el vuelo.
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10. TALLER DE ACTIVIDADES

En esta sección desarrollaremos los pasos para hacer una grulla en origami. Solo necesitas una hoja cuadrada de cualquier
tamaño.

P as o 5 P as o 6 P as o 7 P as o 8
Paso 1 Paso 2 Paso 3 Paso 4

Paso 9 Paso 10 Paso 11 Paso 12 Paso 13 Paso 14 P aso 15 P aso 16 Paso 17

Paso 18 Paso19
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CUESTIONARIO

1. Establece las diferencias y

semejanzas entre los sistemas bases de
nuestra escuela.
2. Enumera las características técnicas
del estilo grulla.
3. Que representa el cuarto grado de la
escala infantil, para un practicante de
nuestra escuela?
4. Que representa para ti la honestidad?
5. Enumera las partes corporales de un
ave.
8. Por qué razón crees que es necesaria
una adecuada alimentación?