Aproveite o seu tempo, invista nos

“Quartos ociosos” !

Como você gasta seu tempo durante a semana?

Lembre-se de que ela tem 168 horas.
• Se você trabalha 50 horas por semana (contando a hora de almoço), já gastou 30% dela.
• Dormindo, são 56 horas, ou seja, quase 35%.
• Assim, sobram 62 horas ociosas por semana, as quais você pode dedicar a diversos objetivos.

Quartos Trabalho
Ociosos
Visualize essa divisão
Sono
no gráfico.

Para nos organizarmos melhor, podemos dividir esse tempo por quatro. Fazendo isso, teremos
quatro períodos – quartos – de 15 horas, para cuidar de nossas carreiras e vidas pessoais.

Agora, veja como você pode programar as suas horas, objetivando tanto o aperfeiçoamento
pessoal quanto o profissional. Analise com atenção a sugestão a seguir.

Objetivo: Aperfeiçoamento pessoal e profissional

Atividade 1 Atividade 2 Atividade 3 Atividade 4 Atividade 5 Atividade 6

Curso de Leituras Aperfeiçoamento Saúde Lazer Ócio criativo

pós-graduação

Atividade 1: Cursos
Tempo: 4 horas por semana.
1
Como cuidar:
Utilize esse tempo para fazer aquela pós-graduação, que constituirá um diferencial em sua
formação. Contudo, tenha cuidado; os cursos que você fizer devem ter o que se chama
“aderência” à sua área. Aqui, considere também os cursos de idiomas.
 Atividade 2: Leituras
Tempo: 6 horas por semana.
2
Como cuidar:
Leia, reflita e se informe sobre os assuntos diferentes do seu dia a dia, de sua
área de atuação.

Atividade 3: Aperfeiçoamento
Tempo: 6 horas por semana.
3
Como cuidar:
Faça a sua própria pesquisa. Programe visitas às boas livrarias e verifique as novidades.
Se encontrar algo que realmente interesse, compre e programe a sua leitura ou estudo.
Encontros, palestras, workshops e outras atividades do tipo também trazem muito
conhecimento, além de ampliar a sua rede de contatos.

Atividade 4: Saúde
Tempo: 12 horas por semana.
4
Como cuidar:
Faça exercícios físicos. O exercício físico diário torna-se um hábito extremamente benéfico.
Beba água. Como tudo na vida, beber água é uma questão de hábito. Se você pratica
esportes, a quantidade de água necessária pode chegar a 3 litros ou mais por dia.

Atividade 5: Lazer
Tempo: 18 horas por semana.
5
Como cuidar:
Você pode concentrar essas horas no domingo. Divirta-se. Faça aquilo que lhe dá prazer e
relaxe. Isso é fundamental para repor as energias.

Atividade 6: Ócio criativo

Tempo: 2 horas por semana.
6
Como cuidar:
Não faça nada. Exercite o ócio criativo!

Aproveite os seus “Quartos Ociosos”!

Organize a sua própria tabela e distribua o tempo da forma que melhor lhe atender.

Consulte e atualize essa tabela periodicamente e você conseguirá estabelecer uma estrutura
capaz de satisfazer todas as suas necessidades.

Lembre-se de que imprevistos acontecem. Então, não deixe que a tabela se transforme numa
regra. Tenha disciplina e viva feliz na metrópole, no interior ou onde quer que você esteja!