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Le asana sono le posizioni assunte nella pratica dello yoga. Il loro scopo è
quello di stimolare la circolazione sanguigna, di liberare il corpo dalle tossine
e da ogni rigidità.
Il vostro sguardo deve essere concentrato su di voi. Una buona tecnica può
essere quella di fissarlo su un punto per poi canalizzare tutta l’energia vitale
all’interno del corpo.
Vediamo ora quali sono le asana più importanti e conosciute nello yoga.
Questa posizione ricorda per certi versi quella delle flessioni che vengono
fatte in palestra ma con alcune differenze. È importante che il corpo sia
parallelo al pavimento e che sia tenuto sollevato.
Per farlo dovete sostenere il peso del vostro corpo solo con le mani e i piedi.
La Chaturanga dandasana rinforza molto le braccia e tonifica l’addome.
Quest'asana prende il nome dal fatto che le gambe formano un vero e proprio
triangolo con il terreno. Per eseguirla nella maniera corretta bisogna tenere i
piedi paralleli e ben posizionati sul tappetino con le gambe allargate. Il peso
del corpo deve essere distribuito sia a destra che a sinistra. Dopodiché si
sollevano le braccia all’altezza delle spalle con i palmi delle mani rivolti
verso il basso. La mano destra va posata a terra o sul polpaccio.
Quest’asana, per essere praticata nel modo corretto, richiede di fare molta
attenzione data la sua complessità. Necessita anche di avere un buon
equilibrio dovendo sollevarsi da terra con l’aiuto delle braccia. La kakasana
purifica il chakra della base donando una sensazione di sicurezza.
Quest’asana è tra le più importanti posizioni dello yoga in virtù dei benefici
che apporta a livello cardiocircolatorio. Non è facile da praticare, in quanto
comporta un notevole carico di lavoro sulla colonna vertebrale, pertanto per
eseguirla in modo corretto bisogna avere grande padronanza del proprio
corpo.
Nel momento in cui scegliete di praticare lo yoga superate piano piano e con
i giusti tempi i vostri limiti, ricordatevi di respirare e di rilassarvi quando
eseguite un’asana. Non pretendete di fare subito una posizione perfetta ma
godetevi i piccoli miglioramenti che otterrete giorno dopo giorno.