FERRAMENTA PLANEJAMENTO 2

ROTINAS 2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA 5ª FEIRA 6ª FEIRA SÁBADO DOMINGO SOMA

Café Café Café Café Café Café Café Café:
Alimentação Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Dias:
- Quanto tempo você gasta hoje para se
alimentar?
Almoço Almoço Almoço Almoço Almoço Almoço Almoço Almoço
Café:______________________ Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
Almoço: ___________________ Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Dias:
Lanche:____________________
Jantar:____________________ Lanche Lanche Lanche Lanche Lanche Lanche Lanche Lanche
Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
- Quanto você se compromete numa Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Dias:
escala de 0 a 10:
__________________________ Jantar Jantar Jantar Jantar Jantar Jantar Jantar Jantar
Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Dias:

Exercício Físico Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
- Qto. tempo você gasta hoje:______
Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: D:
- Comprometimento de 0 a 10:_____

Passeio Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
- Qto. tempo você gasta hoje:______
Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: D:
- Comprometimento de 0 a 10:_____

Meditação (Oração/Visualização) Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
- Qto. tempo você gasta hoje:______
Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: D:
- Comprometimento de 0 a 10:_____

Trabalho Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
- Qto. tempo você gasta hoje:______
Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: D:
- Comprometimento de 0 a 10:_____
 Família Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
- Qto. tempo você gasta hoje:_______
Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: D:
- Comprometimento de 0 a 10:_____
Internet (mídias, whats) Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
- Qto. tempo você gasta hoje:_______
Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: D:
- Comprometimento de 0 a 10:_____
TV Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
- Qto. tempo você gasta hoje:_______
Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: D:
- Comprometimento de 0 a 10:_____
Estudo: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
- Qto. tempo você gasta hoje:_______
Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: D:
- Comprometimento de 0 a 10:_____
Sono: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Horário: Tempo Ok?
- Qto. tempo você gasta hoje:_______
Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: Tempo: D:
- Comprometimento de 0 a 10:_____