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A LA CIENCIA DEL
ENTRENAMIENTO
Hohmann/Lames/Letzelter
ERRNVPHGLFRVRUJ
Título original: Einführung in die Trainingswissenschaft
© Limpert Verlag Gmbh, Wiebelsheim
Primera edición
ISBN: 84-8019-757-9
Fotocomposición: Bartolomé Sánchez de Haro
bartez@telefonica.net
Impreso en España por Sagrafic
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ÍNDICE
Prólogo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
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3.1.2 Modificación del rendimiento a través de la organización
de la información . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .191
3.1.3 Dirección del entrenamiento como medidas
pedagogicodidácticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .192
3.1.4 Control del entrenamiento desde un punto de vista
cibernético . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .193
3.1.5 El concepto de carga-exigencia en el entrenamiento . . . . . . . . . . . .196
3.1.6 La consideración sinérgica del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . .198
3.2 Planificación del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .203
3.2.1 Planificación de los objetivos del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . .204
3.2.2 Planificación de la estructura del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . .205
3.3 Control y valoración del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .216
3.3.1 Protocolización del entrenamiento. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .218
3.3.2 Control de rendimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .219
3.3.3 Análisis de la evolución del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221
3.3.4 Análisis de la eficicacia del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . .222
3.4 Cuestiones propuestas para el control del aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . .224
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5.1.4 Investigación del entrenamiento que acompaña
al procedimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .285
5.1.5 Capacidad de entrenamiento y de esfuerzo a lo largo
de la vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .289
5.2 Ciencia del entrenamiento y deporte de fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .292
5.2.1 El concepto de fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .292
5.2.2 Entrenamiento de resistencia en el ámbito del fitness . . . . . . . . . . .294
5.2.3 Entrenamiento de fuerza en el ámbito del fitness . . . . . . . . . . . . . .299
5.2.4 Flexibilidad y fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .302
5.2.5 Peso corporal, alimentación y fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .304
5.3 Ciencia del entrenamiento y deporte terapéutico
y para personas mayores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .309
5.3.1 Fundamentos científicos de la salud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .310
5.3.2 Fundamentos del concepto de las intervenciones
deportivas terapéuticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .314
5.3.3 Aspectos científicos del entrenamiento deportivo
para personas mayores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .319
5.4 La ciencia del entrenamiento y el deporte escolar . . . . . . . . . . . . . . . . . .322
5.4.1 Fundamentos didacticopedagógicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .323
5.4.2 Contribución de la ciencia del entrenamiento al deporte escolar . . . .327
5.5 Cuestiones propuestas para el control del aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . .337
Bibliografía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .339
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PRÓLOGO
PRÓLOGO
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tos terminológicos y biológicos, de los para facilitar una mejor comprensión
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
que surgen los diferentes objetivos y del libro, una representación compacta
los correspondientes métodos de entre- de la base teórica y hemos incluido la
namiento. ventaja propiciada por objetivo–conte-
El Capítulo 3 es la representación nido–método–relación.
de los modelos del entrenamiento y de ¿A quién se dirige este libro?
la guía del mismo, donde los pasos Como introducción a la ciencia del
de trabajo llevan a la planificación, entrenamiento está concebido como un
control y a la documentación del entre- libro de base para los estudiosos del
namiento. deporte y como una revisión general
El Capítulo 4 se centra en la com- para un estudio más profundo y espe-
petición que, desde hace poco y debi- cializado. Partiendo de esto, tanto el
do a su especial estructura, se incluye entrenador1 como los atletas encuen-
dentro del área de la ciencia del entre- tran una representación global de la
namiento. situación actual en la ciencia del entre-
El Capítulo 5 se refiere a la pro- namiento, lo que puede, de forma
gramación del entrenamiento en los general, incrementar sus conocimien-
ámbitos de aplicación del deporte de tos en lo que se refiere a los aspectos
rendimiento, del deporte de manteni- deportivos. Al estudioso del entrena-
miento, del de rehabilitación y del miento quizá le permita localizar algu-
deporte para mayores, además del nas actualizaciones interesantes que
deporte escolar desde el punto de vista pueden entenderse como otros puntos
de la ciencia del entrenamiento. de vista a discutir. Finalmente espera-
La división didáctica del libro mos también que los investigadores
sugiere que cada uno de los temas se del deporte en otras disciplinas vean
representa libre de interferencias con este libro como un medio de informa-
los restantes apartados. Esto es debido ción, no sólo de detalles del entrena-
a las estrechas relaciones entre la capa- miento deportivo, sino como una
cidad de rendimiento, entrenamiento y expresión del estado de la ciencia del
competición. Especialmente represen- entrenamiento, donde en una forma
tativos son, por ejemplo, los compo- ideal se exige una interdisciplinariedad
nentes, expresados en el Capítulo 2, de la ciencia deportiva.
sobre la capacidad de rendimiento en Para poder atender tantas intencio-
el deporte, que en ese capítulo son nes, en su presentación se va a valorar
objeto de estudio junto con sus méto- tanto los conocimientos existentes en
dos específicos de entrenamiento. A la ciencia del entrenamiento como las
pesar de que los métodos de entrena- experiencias de la práctica del entrena-
miento y su división se podían haber miento desde un modo de observación
introducido también en el Capítulo 3 crítica. Un objetivo es el de sensibili-
(entrenamiento), hemos dispuesto, zar el punto de vista y las sensaciones
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PRÓLOGO
del lector, y disponer de un grado de rias de acuerdo con los diferentes pun-
garantía y validez basado en la demos- tos de vista que tienen entre sí los auto-
tración de los conocimientos en la res, sino un intenso intercambio de
práctica del entrenamiento. Al mismo opiniones con colegas y estudiosos del
tiempo, la perspectiva elegida transmi- deporte, así como también con entre-
te la sensación de un «no aislamiento» nadores y atletas. Han sido muy valio-
entre los conocimientos científicos y la sos para nosotros los estímulos y
práctica. Para animar al lector a pro- comentarios de Jörg Bügner y de
fundizar en los contenidos represen- Mario Weichenberger, quienes no sólo
tados o mejorar la actual práctica han examinado críticamente los textos,
del entrenamiento, hemos intentado sino que han configurado con respon-
(siempre que nos ha sido posible) mos- sabilidad y mucho conocimiento de
trar estrategias de investigación cientí- causa una gran parte de las ilustracio-
ficamente adecuadas o alternativas nes y figuras.
prácticas de la acción para la resolu-
ción de los problemas. Andreas Hohmann
Un método así no sólo presupone Martin Lames
el tratamiento de las diferentes mate- Manfred Letzelter
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1. LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA
DEPORTIVA
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LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
1.1 EL ENTRENAMIENTO para el desarrollo de las capacidades o
1
COMO TEMA CIENTÍFICO habilidades individuales .
A este significado se le añade el
La creación del concepto «ciencia concepto de «ciencia», que simboliza
del entrenamiento» combina dentro de con ello la pertenencia a todo un siste-
su nombre la naturaleza, la programa- ma diferente de acción. Un concepto
ción y también los problemas de la, así, visto desde la perspectiva de la
por ese motivo, designada disciplina distancia, necesita de una aclaración.
científica deportiva.
«¡Esta tarde se entrena!» se puede Orígenes de la ciencia del
oír diariamente en multitud de casos. entrenamiento
Con esto se está haciendo referencia a Hace 40 años aún se entrenaba de
un ámbito de acción dentro de un acuerdo con los conceptos que indica-
deporte organizado, en el cual se reú- ban los atletas y entrenadores de
nen grupos deportivos para prepararse mayor éxito y eficacia. Se recogía
bajo la dirección de un entrenador con información sobre la planificación del
el fin de participar en una determinada entrenamiento de los mejores deportis-
competición. «¡Debería volver a entre- tas mundiales y sobre las teorías (pre-
nar!» es también una afirmación muy vias a las de tipo científico) de cual-
extendida que, además, señala una quier entrenador que disfrutara de
actividad diaria que, sin embargo, a su reconocimiento mundial. Muchos
vez se refiere a la capacidad física de corredores de larga distancia entrena-
rendimiento atendiendo a razones ban según las teorías de W. Gerschler o
de salud o de estética. «¡No queremos de A. Lydiard, y la mayoría de los
estar siempre entrenando, también remeros, según las de K. Adam. A
queremos jugar!» dicen los chicos del estos conceptos de entrenamiento se
colegio, que asocian el entrenamiento les denomina la «enseñanza de los
con una actividad práctica mecánica campeones o maestros». Las enseñan-
1
En esta serie de afirmaciones ni siquiera está contenido el uso transitivo «yo entreno a alguien».
13
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zas especiales de entrenamiento se han duración. Luego las varió de tal forma
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
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¿De qué modo se tiene que investi-
3
Recuérdese el significado de este ambiguo concepto, que se estima razonable conservar en su expresión original, sin traducción, ya que
puede referirse a «estar bien», «encontrarse bien», «estar en forma», «mantenerse en buenas condiciones físicas o psíquicas», etc.
Incluso existe una diferencia conceptual entre el fitness americano y el alemán. Véase, para más detalles, el Capítulo 5 de la presente
publicación ( N. de la T.).
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Democrática Alemana ya se creó, con Otra faceta del concepto de entrena-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
notable antelación, una «Breve ense- miento abierto se toca cuando se busca
ñanza del entrenamiento para el una distinción entre un concepto rela-
deporte escolar». (Jäger y cionado con la ciencia del deporte y
Oelschlägel, 1980), y Mellerowicz y una aplicación científica. No sólo se
Meller (1972) reconocieron pronto el entrena en el deporte. Los astronautas
papel del entrenamiento «para el man- entrenan y también lo hacen los músi-
tenimiento y restablecimiento de una cos; los estudiantes entrenan su memo-
capacidad de rendimiento y de salud»: ria y los bailarines su flexibilidad. Para
El entrenamiento es un medio efecti- la ciencia del entrenamiento como dis-
vo contra las enfermedades del apara- ciplina de la ciencia deportiva, el entre-
to locomotor, pero sirve también para namiento interesa sólo dentro del con-
la recuperación. El objetivo no es sólo texto deportivo. Esto, además, tiene
el deportista de alto rendimiento, sino una doble bifurcación:
el estado del fitness motor, el modo de
dirigir el entrenamiento en el deporte 1. Se puede entrenar para alcanzar
de masas y en el escolar. Ballreich y objetivos en el deporte. Esos obje-
Kuhlow (1975) no sólo han subrayado tivos podrían ser, por ejemplo, un
en los objetivos de aprendizaje dife- nivel especial de rendimiento
rentes categorías, como las cogniti- deportivo o unos éxitos dentro del
vas, motrices y afectivas, sino tam- sistema deportivo de competición.
bién diferentes niveles de capacidad
y de interés, y con ello han proclama- 2. Pero también se entrena si se quie-
do el concepto de entrenamiento ren alcanzar objetivos a través del
«abierto»: deporte. Aquí se podrían nombrar
razones de salud, sobre todo la
pérdida de peso gracias a la prácti-
El entrenamiento está abierto ca del deporte, así como objetivos
para todos, tanto para el princi- educativos en el deporte escolar de
piante como para el experto y, base como, por ejemplo, el apren-
naturalmente, para el deportista dizaje de las formas de coopera-
de alto rendimiento, para el esco- ción.
lar, para el joven, para la persona
activa y para el deportista de Sin entrar en el debate de la ins-
mayor edad, para quien quiera trumentalización que en la ciencia
aumentar su rendimiento, para deportiva se solventa sobre todo
aquel que quiera mantener su desde el punto de vista pedagógico y
forma física y también para aquel teniendo en cuenta el deporte escolar
que quiera recuperarla. (¿se pueden perseguir otros objetivos
distintos a los deportivos en cualquier
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clase de deporte, sin instrumentali- sociales, cognitivas y afectivas. Se
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Esta consideración global e inte- timación de las medidas en el entre-
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Objetivos del entrenamiento. Con la tica como forma de ejercicio a
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objetivos externos, por ejemplo to de entrenamiento afecta a la conse-
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ejemplo, el entrenamiento mental presentar la versión más consensuada.
1.3 LA NATURALEZA
DE LA CIENCIA DEL La ciencia del entrenamiento es
ENTRENAMIENTO aquella disciplina de la ciencia
deportiva que se ocupa, desde
Con el esclarecimiento de su argu- una perspectiva global y aplica-
mento, «entrenamiento», se ha consegui- da, de la cimentación científica
do el requisito principal para formular la del entrenamiento y la competi-
naturaleza de la ciencia del entrenamien- ción en el área de aplicación del
to. Esta formulación tiene igualmente deporte.
grandes variantes y aquí sólo podemos
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Naturalmente también existen pios garantizados científicamente
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estrategias de investigación de la cien- La misión (de integración) de la
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nica, pero también reclama sus tro de las disciplinas de equipo son
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5
Abandono de la práctica de una actividad, en el caso presente se refiere evidentemente a la actividad deportiva (N. de la T.).
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del cuerpo y su relación con el aparato, entrenamiento se trata tanto del análi-
Práctica deportiva
Figura 1.1. La posición de la ciencia del entrenamiento como ciencia integradora entre
la práctica del entrenamiento y las ciencias básicas seleccionadas (según Hohmann,
1999 a).
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un lado, y el aprendizaje del entrena- formado por la práctica y la teoría. Los
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la ve como un medio de solución miento de un grupo de ciencias básicas
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sólo que hayan superado los intentos práctico y por ello se pueden transferir
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sistema de principios de entrena- gación con las que se puedan pro-
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Martin (1993) ha argumentado para una investigación pura, se puede
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
que las ciencias puras y las aplicadas argumentar que la ciencia del entrena-
no deberían ser separadas de una miento no sólo se legítima por abarcar
forma estricta, y lo mismo habría que problemas prácticos relevantes y resol-
hacer con la investigación de los prin- verlos, sino también por aplacar la
cipios y de la aplicación. La aplica- curiosidad humana, rellenar los claros
ción del conocimiento es consecuen- existentes en la red de la «teoría del
cia de la producción del mismo; la entrenamiento deportivo» y reforzar
investigación de los fundamentos por las mallas de la red. El hombre, como
lo tanto es esencial, lo mismo que las ser pensante, busca el conocimiento
indicaciones de la acción. Por ello se pero también su propia argumentación,
postula una doble orientación del aun cuando el conocimiento no lleve a
método causal-analítico que tenga en ninguna utilización práctica.
cuenta el origen/los efectos relaciona-
dos y un método tecnológico que La ciencia del entrenamiento
intente resolver los problemas de la frente a la enseñanza del
acción a través del propósito/conside- entrenamiento
raciones sobre los recursos. Lames La necesidad de fundamentar los
(1999 a) contradice la posibilidad de procesos científicos del entrenamiento
una doble orientación simultánea. no sólo llevó a una disciplina cientifi-
Antes bien, debe incluirse un espectro codeportiva de entrenamiento, sino
de estrategias de investigación que que trajo una creciente diferenciación
abarquen el estudio de los fundamen- entre la ciencia del entrenamiento y la
tos, de la aplicación y la investigación enseñanza del mismo. Este proceso
de evaluación de acuerdo con según histórico se puede observar en la lite-
sea la posición de los ejercicios ratura especializada, que utiliza en
(véase Apartado 1.5). 1994, por primera vez, la expresión
Hace poco tiempo ha aparecido «ciencia del entrenamiento» en 1994.
una corriente investigadora relaciona- (Schnabel, Harre y Borde).
da con la aplicación y con la investiga- Hasta entonces la ciencia del entre-
ción de las necesidades, pero, sobre namiento y la enseñanza del mismo se
todo, se han aportado los medios utilizaban frecuentemente como con-
necesarios por parte de instituciones ceptos sinónimos con diferentes énfa-
externas. Múltiples asociaciones espe- sis lingüísticos. Pero también se llegó
cializadas aseguran su interés por los a generar una distinción entre los sig-
conocimientos tecnológicos. Pero el nificados. Para Schnabel, Harre y
conocimiento tecnológico sólo puede Borde (1994), la enseñanza del entre-
ser válido si está respaldado por un namiento es una parte de la ciencia del
conocimiento de los fundamentos. entrenamiento que, además, abarca la
Junto con este obligado argumento enseñanza de la competición y del ren-
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dimiento. Aquí no se establece diferen- la Figura 1.2 según un diagrama de
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1. Los componentes de conocimien- llega a un conocimiento de la prác-
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LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
Disgresión complementaria: o los metódicos del entrenamien-
¡Aviso frente a los falsos to deducen de la confirmación
profetas! práctica de sus medidas, o incluso
La delimitación entre ciencia del éxito deportivo, una garantía
enseñanza y práctica es obligada científica de las hipótesis impues-
7
a primera vista y fácilmente tas . Pero, ¿cómo se reconoce a
comprensible, pues implica una los «falsos profetas»? ¡Sólo por
distribución de papeles, desde medio de su propia competencia!
donde se podrían canalizar los
diferentes conocimientos hacia
usos contrapuestos, para la fun-
damentación científica de la
práctica y para la generación de 1.4 LOS ÁMBITOS
hipótesis de relevancia práctica DE LA CIENCIA DEL
en la ciencia. ENTRENAMIENTO
Desgraciadamente, en la realidad
se observa frecuentemente que se Después de aclarar el concepto del
tiende a la «superación de los entrenamiento y de los aspectos evi-
límites» y que se reclama un dentes de la ciencia del entrenamiento,
campo de validez de los princi- sólo se puede especificar con mayor
pios que es totalmente inadmisi- exactitud su objeto. También en este
ble a pesar de que la base del campo se ha observado, en un lapso de
conocimiento no lo permita. Esta tiempo relativamente corto, una evolu-
superación de los límites se puede ción de diferentes estados de acentua-
observar en ambas direcciones. ción y podemos quedar a la expectati-
Los científicos del entrenamiento va de lo que ocurrirá en el futuro.
llevan investigaciones controla- De acuerdo con los conceptos y la
das científicamente a partir de evidencia, es natural que el punto cen-
recomendaciones prácticas sim- tral del objeto de la ciencia del entre-
ples que no se han podido deducir namiento sea el propio entrenamiento.
de la generalidad de la investiga- Sin embargo, si se observa de una
ción. Los practicantes del deporte forma global la misión de la funda-
7
Como ejemplo para el último concepto véase el método de entrenamiento de la antigua Unión Soviética y sus estados satélites.
Pruebas para el primer concepto las puede encontrar el lector a través de una visión crítica de la bibliografía
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como disciplina de la ciencia deporti-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
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capacidad deportiva del rendimiento, clasificaban antes en el ámbito del
Tabla 1.1 Ámbitos de los componentes de la ciencia del entrenamiento con temas típicos.
8
Deporte de rendimiento (N. de la T.).
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En la descripción de los ámbitos de miento hay que buscarlo en cualquier
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Efecto sobre
Capacidad de
Entrenamiento
rendimiento Objetivos del
entrenamiento
n
ció
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Competición
Figura 1.3 Acciones recíprocas entre los ámbitos de la ciencia del entrenamiento.
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Un tratamiento científico de los
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más rápido, entonces, por regla gene- indispensable en el objetivo de la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ral, se salta más lejos, pero no siempre ciencia del entrenamiento la argu-
ocurre así. mentación científica de la acción
¿Qué papel desempeña el conoci- práctica, puesto que sólo teniendo
miento de la investigación básica en la en cuenta este conocimiento de
ciencia del entrenamiento? Se trata en trasfondo se pueden argumentar
primer lugar de un conocimiento de medidas concretas de entrena-
segundo plano que se tiene que elabo- miento.
rar sistemáticamente desde la ciencia
del entrenamiento como principio teó-
rico dirigido a un cierto ámbito de apli- Para la ciencia del entrenamiento,
cación (disciplina deportiva o proble- el método para la generación de un
ma de campo). Esta importancia se conocimiento de las reglas supone la
explica sobre todo porque las interven- recepción de principios de las ciencias
ciones en un campo de aplicación se básicas. Muchas de estas ciencias se
conciben sólo razonablemente si se entienden como generadoras de teoría,
aclaran previamente los mecanismos y muestran grupos de trabajo con una
que provocan los efectos. gran especialización y un enorme
Si, por ejemplo, se tiene que funda- equipamiento. Existen buenas pers-
mentar un método de entrenamiento de pectivas para la ciencia del entrena-
fuerza con sus reglas de esfuerzo miento en los proyectos interdiscipli-
(repeticiones, intensidad, etc.), enton- narios, puesto que dispone de contac-
ces hay que indicar qué efectos se pue- tos informados con respecto al campo
den provocar con esta organización del de aplicación más atractivo en el
esfuerzo, por ejemplo, un microtrau- deporte (¡personas dispuestas a ser
matismo de las estructuras de las célu- examinadas!), lo que abre la posi-
las musculares. Pero esto tiene sentido bilidad de introducir cuestiones es-
sólo si hay un conocimiento de segun- pecíficas de la ciencia del entrena-
do plano: ¡si hay microtraumatismo miento. Muchas cuestiones se van a
esto significa que existe hipertrofia! elaborar, además, exclusivamente por
De forma general no se pueden argu- la ciencia del entrenamiento, puesto
mentar las medidas prácticas sin un que aquí no hay ningún interés por la
conocimiento científico o sin un cono- ciencia básica. Este es, por ejemplo, el
cimiento hipotético de las reglas. caso que trata de la observación com-
pleta del fenómeno deportivo, como
La estrategia de investigación de por ejemplo la determinación de la
la investigación básica impone la estructura de rendimiento de una dis-
misión de la recogida, evaluación ciplina deportiva, puesto que ésta es la
y generación de un conocimiento típica perspectiva de la ciencia del
de segundo plano. Por ello es entrenamiento.
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Metodológicamente la investiga- (por ejemplo, la observación por diná-
9
El concepto «tecnología» se entiende en las ciencias sociales de forma distinta que en las ciencias naturales, donde se utiliza en el
sentido de «ciencia de la técnica», (Sachsse, 1994; también Schnabel 1995).
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Expresada en una terminología La efectividad certificada del trata-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
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tanto, un compromiso encontrar un
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1. Problemas teóricos científicos se plantea el problema de las prue-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
10
Por esta razón, Perrez (1991; véase Schlicht y Lames, 1993) habla del tipo de conocimiento «conocimiento nomopragmático»,
que representa, como conocimiento para la realización de situaciones, una condición necesaria pero no suficiente para una regla tecno-
lógica.
11
Ya la ciencia de la combinatoria pone en evidencia que para la obtención de un programa óptimo del entrenamiento de fuerza, que se
caracteriza por cinco niveles de intensidad, cinco repeticiones, tres pausas de series y tres series, serían necesarios 225 treatments para
igualar su efectividad.
42
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bles a la práctica, es decir, en la aseso- El objetivo de la ciencia de investi-
12
Existen investigaciones que tienen como objeto la documentación de la práctica del entrenamiento. Como regla general, sin embargo,
no se entiende este procedimiento como transposición de una estrategia de investigación. El número de estas investigaciones es sor-
prendentemente bajo, por lo que Dietrich Martin designa la investigación de la práctica del entrenamiento como «mancha blanca o zona
inexplorada» de la ciencia del entrenamiento (Diskussionsbeitrag. Magdeburgo. Junio 1998).
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problemas incluyendo la valora- be mejor por su forma de procedi-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ción del conocimiento evaluativo a miento y menos por sus cánones meto-
través de soportes de decisión es de dológicos. También existen numerosas
un notable interés y es la clave del variantes que acentúan estos aspectos:
conocimiento en la investigación
de evaluación. La Responsive constructivist eva-
luation, de Guba y Lincoln (1989),
Espectro metodológico La imposi- parte de una posición constructiva
ción general de tareas de la investi- hacia una intervención científica en la
gación de evaluación trae consigo práctica. Sobre la base de una igual-
la posibilidad de aplicación a un dad de condiciones y de sinceridad se
espectro de métodos. Mientras que, busca una interpretación conjunta del
por ejemplo, la efectividad y la efi- problema y se ponen en práctica las
cacia se valoran principalmente de soluciones encontradas de este modo.
forma cualitativa y experimental, Las interacciones intensivas, un méto-
la valoración conceptual y de la do procedimental en círculos herme-
implementación tiene, por regla néuticos y una delimitación radical del
general, un resultado interpretativo modo de realización científico con-
y cualitativo. vencional son otras de sus característi-
cas. En la ciencia del entrenamiento,
Papel del científico Por regla gene- el método de la «observación cualita-
ral, los investigadores de evalua- tiva del juego» (Hansen y Lames,
ción están interesados en el éxito 2001) cambia aspectos de este princi-
de las intervenciones investigadas. pio cuando se trata del cuidado y ase-
Desempeñan un papel activo y for- soramiento de equipos deportivos.
mativo. También la orientación de La teoría de las intervenciones
evaluación es, a menudo, la mejora sociales, de Rossi y Freeman (1993),
o la seguridad del éxito de una diferencia los tipos de las intervencio-
intervención. A este aspecto se sub- nes sociales (intervenciones prototípi-
ordinan también las actividades cas, programas establecidos, mejoras
científicas, lo que, por ejemplo, de los programas establecidos). Según
representa una evidencia para una el tipo, se diferencian las cuestiones
actividad de asesoramiento cientí- impuestas por el evaluador, los méto-
fico de entrenamiento. dos incluidos y el interés del conoci-
miento. Así, por ejemplo, la garantía de
Mientras que la investigación bási- supremacía de un nuevo método se
ca y la aplicativa se caracterizan clara- establece por medio de experimentos
mente por sus tipos de conocimiento y de campo controlados, mientras que la
por sus métodos deducidos de ellos, la valoración de programas establecidos
investigación de evaluación se descri- recurre a métodos «suaves» para con-
44
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ducirlos a través de la experiencia de
45
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pesar del punto de vista anteriormente Investigación de evaluación,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
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representa una aplicación de la de los principios teóricos para la
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miento evaluativo, sino también mania Oriental, por el contrario,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
48
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LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
La fundamentación de la teoría 1.6 CUESTIONES
científica de las estrategias de PROPUESTAS PARA
investigación en la ciencia del EL CONTROL DEL
entrenamiento representa un APRENDIZAJE
campo trabajado de forma intensi-
va que posee una función decisiva 1. ¿Cómo progresó históricamente
para el futuro papel de la discipli- la ciencia del entrenamiento y
na. No sólo se trata de un nivel de cómo se describe en su posición
reflexión, sino también el cambio actual dentro de la ciencia del
de dimensión en las reconocidas deporte?
posiciones de la práctica en la 2. ¿Cómo se define el concepto de
investigación. entrenamiento?
3. ¿Cómo se define la naturaleza
de la ciencia del entrenamiento
como una disciplina integrada,
empírica y aplicada?
4. ¿Qué interrelaciones existen
entre los tres ámbitos de la cien-
cia del entrenamiento?
5. ¿A qué estrategias de investiga-
ción recurre la ciencia del entre-
namiento y qué diferencias
existen entre estos conceptos?
49
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2. CAPACIDAD DE RENDIMIENTO
EN EL DEPORTE
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CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
2.1 PRESENTACIÓN DE refiere a uno que es explicativo de la
MODELOS PARA EL configuración de un sistema (Bossel,
RENDIMIENTO Y PARA 1994)?
LA CAPACIDAD DE Los modelos estructurales de ren-
RENDIMIENTO EN EL dimiento deportivo deben, por un lado,
DEPORTE identificar los componentes más im-
portantes y, por otro lado, integrar las
hipótesis de rendimiento que desempe-
De una de las misiones de la cien- ñan un papel en la obtención del rendi-
cia del entrenamiento, que es la de miento en la competición. De especial
construir un fundamento científico del interés resulta no sólo especificar cada
entrenamiento deportivo, se deduce elemento en el sistema de «rendimien-
inmediatamente la conclusión de que to deportivo complejo», sino también
la creación de un modelo representa caracterizar los efectos recíprocos o de
una de las tareas centrales para la la estructura condicionante dentro del
estructura del rendimiento deportivo. sistema.
Porque sólo sobre la base de modelos
válidos de la estructura del rendimien- 2.1.1 MODELOS SIN RENDI-
to se pueden deducir recomendaciones MIENTO CARACTERÍSTICO
para el entrenamiento deportivo cientí- Un primer grupo de modelos de
ficamente fundamentadas. entrenamiento científico para la estruc-
Los conceptos de modelos de- tura del rendimiento deportivo se limi-
sarrollados en la ciencia del entrena- ta sólo a nombrar sus componentes.
miento son sometidos aquí a un Las Figuras 2.1 a 2.3 muestran a tres
«duro» examen. Basándonos en la teo- representantes de este grupo.
ría de modelos formulada según la La Figura 2.1 permite observar un
opinión de Stachowiaks (1973; 1983) modelo extendido en la ex Re-
se constata la naturaleza de los mode- pública Democrática Alemana que,
los que se proponen. ¿Se trata, por en sus diferentes elaboraciones
ejemplo, de un modelo que describe el específicas para cada deporte, vuel-
comportamiento o, por el contrario, se ve al proyecto general de Schnabel
53
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(1977). Las magnitudes de influen- entrenamiento y al aspecto teórico
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Condiciones Requisitos
materiales y para la
técnicas competición
Características RENDIMIENTO
psíquicas Constitución
DEPORTIVO
MÁXIMO
Figura 2.1 Modelo de la estructura del rendimiento según Bauersfeld y Schröter (1979).
54
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1
Las desventajas de la boxology se Los modelos del rendimiento de-
Capacidades Habilidades en
coordinativas el movimiento
Técnica
Capacidades Capacidades
psíquicas tacticocognitivas
Rendimiento
deportivo Requisitos externos
Requisitos del área (talento, (entorno, familia, oficio,
salud, material, constitución) entrenador)
Condición física
Figura 2.2 Modelo de la estructura del rendimiento según Ehlenz, Grosser y Zimmermann
(1985).
1
La raíz box = «caja» se refiere a cada una de las figuras geométricas (rectángulos, exágonos, etc.) que forman la estructura completa
del gráfico y contienen los distintos conceptos contemplados en el modelo (N. de la T.).
55
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Por esta razón se examinó la teoría sentido de esta teoría. El modelo con-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Psique
Personalidad Situación
Condición del de Inteligencia
deportista rendimiento
Coordinación
Requisito
Control
Sistema de acción
Entorno
Figura 2.4 Representación esquemática de un sistema de acción (según Messing y Lames,
1991).
56
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A partir de aquí también se ven ventaja de representar la totalidad de
57
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INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Deportista
58
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Rendimiento en el
Este modelo tuvo mucha influencia Esto se puede aclarar, por ejemplo,
en las décadas de 1970 y 1980 y en las indicaciones antes referidas sobre
encontró aplicación en otros tipos de la base de esta formación de modelos
deportes. Desde el punto de vista de la para la práctica y configuración de la
teoría de modelos se critica sobre todo frecuencia y longitud de pasos en el
que, gracias a una investigación prag- esprint (Ballreich y Gabel, 1975). La
mática de una forma de percepción frecuencia y la longitud del paso repre-
mecánica determinista y estadística, sentan magnitudes de influencia deter-
resulta un modo estadístico de percep- minantes para el total del objetivo de la
ción, es decir, la relación entre influen- velocidad en carrera; sin embargo, un
cias y magnitudes alcanza una correla- principio de análisis de regresión trata
ción estadística descrita, por ejemplo, las medidas de influencia de forma adi-
por medio de análisis de regresión. El tiva y distribuidas como variables nor-
argumento de Ballreich de poder males e independientes. Estas hipótesis,
representar cada contexto funcional sin embargo, representan una clara con-
deseado a través de una regresión poli- tradicción con respecto a las caracterís-
nómica puede servir para la relación ticas originales, fuertemente dependien-
bivariante existente entre magnitudes tes entre sí en la realidad de la frecuen-
de influencia y objetivos, pero la cia y la longitud del salto. No sólo la
dependencia que pueda existir entre realidad de que están sujetos a condi-
las magnitudes influyentes no se regis- ciones biológicas individuales, sino que
tran en este modelo. tampoco se expresa su complejo cam-
59
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bio en la citada configuración de mode- cripción de las covarianzas entre mag-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
los. Como causa más clara para estos nitudes de influencia y de objetivos, lo
problemas puede servir un «salto de que impide una aclaración, pronósticos,
categoría»: las circunstancias biomecá- ayuda a la decisión, control, optimiza-
nicas se modelan estadísticamente. Esto ción y explicación teórica sobre la fina-
reduce las posibles aplicaciones de la lidad de los modelos (Ballreich, 1983,
configuración de modelos a una des- 118).
Capacidad de juego
Requisitos tácticos
Figura 2.7 Modelo estructural del rendimiento individual deportivo complejo (según
Hohmann y Brack, 1983).
60
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La estructuración del rendimiento capacidades mediante tests motores
2
El modelo, formulado sólo para deportes de equipo, se traslada fácilmente a todos los tipos de deportes.
61
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quisitos del rendimiento, se comprueba tativos de la preparación de energía
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
62
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modo no inmediato un alto resultado en parte a principios contradictorios
Capacidades Capacidades
condicionales coordinativas
(energéticas) (informacionales)
Capacidades
Resistencia Fuerza Velocidad Flexibilidad coordinativas en un
sentido más estricto
63
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2.2.1.1 Resistencia en el deporte La fatiga se percibe como una dis-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
64
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es fisiológicamente demostrable y efectúa a través de la desintegración
65
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Tabla 2.1 Síntomas de fatiga (según Findeisen, Linke y Pickenhain, 1980).
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
66
ERRNVPHGLFRVRUJ
La glucólisis anaeróbica se mantie- fosfofructocinasa se frena y, como con-
CrP CrP
Tiempo de recupe-
ración en segundos Duración de la
pausa en segundos
Situaciones de
entrenamiento de Muy g Esfuerzos
resistencia: buena Buena media interválicos
Figura 2.9 Evolución de la concentración del creatinfosfato (CrP). (A) Tres diferentes
situaciones de entrenamiento de resistencia continua. (B) Durante esfuerzos intermitentes
(según Baum y Essfeld, 1988).
67
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Energía + P
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ADP ATP
ATP
Cr Pap
C
ac
ida
dd
ec
ANAERÓBICO esi AERÓBICO
ón
de l
a en
Glucólisis ergía
total
Glucógeno +
contribución de los
ácidos grasos
Figura 2.10 Los mecanismos de las vías energéticas en su evolución temporal (según
Neumann, Pfützner y Berbalk, 1998, y Badtke, 1995).
68
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nas tiene sentido hablar de la
Fosfo- Fosfo-
fructo- fructo-
cinasa cinasa
Metabolismo
de las grasas Piruvato Piruvato Lactato
Acetilcoenzima A
Ácido cítrico
Citro-
Ácido oxálico sinte-
tasa
Cadena respiratoria
Figura 2.11 Esquema de la aportación de energía de los substratos de los hidratos de car-
bono, ácidos grasos y proteínas (según Badtke, 1995, 60).
69
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A partir de entonces la energía Si no es posible ese abastecimiento
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
70
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Tabla 2.2 Exposición de los tipos de vía energética en las formas típicas de movimiento en
el fútbol (según Binz, 1984).
71
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b. Adaptaciones al entrenamiento de Capilarización
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
72
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temente de la situación de entrenamien- libre en comparación con los 1.500 m
.
Consumo máximo de oxígeno (VO2 máx)
Patinaje sobre hielo (fondo)
Carrera de orientación
Carrera 800-1.500 m.
Esquí de fondo
Carrera 200-400 m
Piragüismo
Esquí alpino
Baloncesto
Natación
Remo
Salto de esquí
Biatlón
Desentrenados
Marcha
Bádminton
Halterofilia
Esgrima
Lucha
Tenis
Fútbol
Gimnasia
Saltos de esquí
Esquí alpino
Bádminton
Ciclismo
Baloncesto
Natación
Biatlón
Marcha
Esgrima
Halterofilia
Desentrenado
Remo
Gimnasia
Fútbol
Tenis
Lucha
73
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Además, el entrenamiento de resis- mentar, por lo que las personas entre-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
tencia lleva sólo a un crecimiento del nadas con 180 ml/l muestran una mayor
consumo máximo de oxígeno del or- diferencia arteriovenosa de oxígeno
den del 25-30%. En casos excepciona- . que los desentrenados (150 ml/l).
les se puede llegar a un 50%. El VO2 Queda por determinar si, eventualmen-
máx está, por ello, fuertemente condi- te, el volumen de latidos del corazón
cionado por la genética. deportivo posee en el futuro una mejor
El volumen cardíaco por minuto reserva para la capacidad de entrena-
(véase Figura 2.13) depende en primer miento, como opina Berbalk (1994), o
lugar de la cantidad de latidos, ya que la si existen unos límites naturales de la
frecuencia cardíaca no se puede (ape- hipertrofia cardíaca, límites que no
nas) entrenar. Además, la frecuencia pueden superar ni los deportistas de
cardíaca puede descender en reposo y alta competición, como reconocen
el umbral aeróbico-anaeróbico, depen- Martín et al. (1999).
diendo del entrenamiento, puede au-
En descanso
70 ml
Volumen de
pulsaciones
105 ml
Frecuencia 70 pulsaciones/min
cardíaca
45 pulsaciones/min
Sometido a esfuerzo
Volumen 120 ml
de
pulsaciones 200 ml
170-180 pulsaciones/min
Frecuencia
cardíaca
180-190 pulsaciones/min
Figura 2.13 Volumen cardíaco por minuto en personas con diferente entrenamiento de
resistencia.
74
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Regulación calorífica y manteni- más de 4 mmol/l de sangre se percibe
75
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Lactato
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
mmol/l
Umbral anaeróbico
Tr a n s i c i ó n a e r ó b i c a -
anaeróbica
Umbral aeróbico
Esfuerzo
76
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estos casos se entrena la resistencia 2. El método interválico intensivo y
77
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Tabla 2.3 Estructuración de la resistencia según diferentes criterios de clasificación (mod.
según Zintl, 1988).
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
78
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díaco por minuto (adaptación central). sus paredes y aumentando el volumen
Método Intensidad Pausa Volumen Durac. Método Intensidad Pausa Volumen Durac.
Método extensivo
Método continuo Baja Ninguna Grande Alta de duración Media Corta Grande Alta
Esfuerzo/ Esfuerzo/
fatiga fatiga
Tiempo Tiempo
Método Intensidad Pausa Volumen Durac. Método Intensidad Pausa Volumen Durac.
Pausas Método de
Método interválico Alta entre series Medio Media repetición Muy alta Completa Pequeño Alta
Esfuerzo/ Esfuerzo/
fatiga fatiga
Tiempo Tiempo
Figuras 2.15 a–d Comparación esquemática y gráfica de los métodos elegidos en el entre-
namiento de resistencia.
79
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ñados para prevenir así la monotonía res, waterpolo con camisetas o pesas
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
80
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patologías y representan un elevado 2.2.1.2 Fuerza en el deporte
Intensidad del .
50% del V O2 máx/160-edad en la frecuencia cardíaca.
esfuerzo
Sesiones de
Desde 2 x 30 min hasta 5 x 12 min.
esfuerzo
81
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miento y, al mismo tiempo, constituye II. Fundamentos fisiológicos de la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
.
Intensidad del 70-80 % del V O2 máx / 170–la mitad de la edad en la fre-
esfuerzo cuencia cardíaca.
Sesiones de
Desde 3 x 60 min hasta 6 x 30 min.
esfuerzo
82
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metro de 50 µm y una longitud de los más gruesos, los de miosina.
Tabla 2.6 Clasificación de las formas de contracción del músculo (según Knuttgen y Komi,
1994).
83
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filamentos de miosina. El área (oscura) indujo a llamarlas «bandas transver-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Capilares
Miofibrillas
Mitocondrias
Banda I Banda A
Retículo
sarcoplasmático
Disco Z
Sarcómera
84
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alcanza un papel central como unión mente de la escisión (hidrolítica)
85
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Fase 1. Para la contracción de los músculos estria- Troponina Actina
Tropomiosina
dos, además de los filamentos de miosina y de acti-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
86
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En una contracción espontánea de larización de la membrana, son nece-
87
ERRNVPHGLFRVRUJ
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
En la espina dorsal
FTG FTO ST
Alfamotoneurona
Axón
En el músculo
Placa terminal
motriz
Fibra a
muscular
b
tiempo-fuerza
Evolución
Evolución tiempo-
agotamiento
Figura 2.18 a–b Representación esquemática de las diferentes unidades motoras (según
Edington y Edgerton, 1976).
88
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fatigue resistant = [resistente a la altamente explosivos hay indicaciones
Reclutamiento
de fibras
FTG
FTO
ST
89
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Tipo II A. Fibras FTO (fast twitch En las disciplinas de velocidad
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Motoneurona
Frecuencia de impulso
Fibra muscular
Entrenamiento de resistencia
Entrenamiento de fuerza Entrenamiento
Entrenamiento interválico
Figura 2.20 Posibilidades de conversión de los tipos de fibras por medio de diferentes
influencias de entrenamiento (según Howald, 1985).
90
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En el transcurso de una regenera- tracción de las fibras. La capaci-
4
También existen advertencias de que, en caso de un esfuerzo extremo, se llegue a una hiperplasia «real», es decir, a un aumento del
número de las fibras musculares.
91
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mas. Debido a ello, durante la práctica rios cientos de unidades motrices, así
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
92
ERRNVPHGLFRVRUJ
de las mejores condiciones para de- za en el salto o en el golpe (por ejem-
93
ERRNVPHGLFRVRUJ
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Fuerza máxima
Intensidad del esfuerzo
Fuerza Fuerza
explo-
siva
F
res uerza
iste -
nci
a
Fuerza inicial
Resistencia
Velocidad Resistencia de
la velocidad
94
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En la capacidad de activación es la existencia de una activación neu-
95
ERRNVPHGLFRVRUJ
carga máxima realizada en una valores de umbral que sean interesan-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
repetición (1RM) (Zatsiorsky, 1996). tes, sin necesidad de tener que hacer la
En el deporte de fitness y terapéuti- valoración de la fuerza máxima.
co, en cambio, la determinación de la En la dosificación del esfuerzo del
carga se realiza a partir de la máxima entrenamiento hay que tener en cuenta
repetición relativa (repetición máxima; imprescindiblemente para cada uno de
RM). Se trata del número máximo de los deportistas su nivel condicional
repeticiones posibles con diferentes de rendimiento, así como el grado de
esfuerzos submáximos. experiencia existente en la realización
Como se comienza con pesas lige- técnica de los ejercicios de fortaleci-
ras, también pueden determinarse los miento.
96
ERRNVPHGLFRVRUJ
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
Nota complementaria: la obli- dosificación del esfuerzo por un
gatoriedad en las normativas proceso exactamente cuantifica-
de esfuerzo do, se trata, desde el punto de
La bibliografía de la metodología vista biológico, de la inducción de
del entrenamiento a precisar en una falta crítica de energía o de un
las indicaciones con respecto a las alto desgaste de proteínas. El estí-
normativas de esfuerzo se basa mulo requerido puede variar
casi siempre en la necesidad de un dependiendo de la situación de
correcto control en los correspon- rendimiento actual, tanto interin-
dientes objetivos del entrena- dividualmente como intraindivi-
miento. Esto se ve claramente en dualmente, es decir, de día en día,
el ejemplo del método de la sec- de grupo muscular en grupo mus-
ción muscular transversal. En el cular, de ejercicio en ejercicio y
deporte de fitness se podía probar de aparato en aparato.
tanto la efectividad del método de La crítica a la frecuentemente
una serie (véase Starkey, 1996; estricta e injustificada normativi-
Feigenbaum y Pollock; 1997; zación metodológica de las reglas
Fleck y Kraemer, 1997; Car- del esfuerzo en el entrenamiento
pinneli y Otto, 1998; Hass et al., de fuerza es comparable también
2000), así como también el méto- a las indicaciones que se encuen-
do de varias series, que pueden tran en la bibliografía metodológi-
ser 2-3 (véase Berger, 1962; ca referentes al esfuerzo en el
Ostrowski et al., 1997), 4-6 entrenamiento de resistencia, en el
(véase Kramer et al., 1997; de velocidad y en el de flexibili-
Ostrowski et al., 1997; Marx et dad, e incluso de forma general en
al., 1998) o bien 8 y más series todo el método de entrenamiento.
(Saziorsky, 1964). Por el contra- Un punto de vista así corresponde
rio, en el deporte de competición a una observación sinérgica del
aparece el método de varias series entrenamiento, en la que la adap-
ampliado (véase Fleck y Kraemer, tación primaria acompaña a los
1997; recopilación también en procesos de autoorganización,
Schlumberger y Schmidtbleicher, que, por medio de la normativa
1999, y Philipp, 1999). del esfuerzo, han dado motivo a
Para provocar una adaptación del parámetros de control no específi-
cuerpo, más que de conseguir una cos (véase Apartado 3.1.6)
97
ERRNVPHGLFRVRUJ
5
b) Entrenamiento de la fuerza rápida Los movimientos balísticos contra
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
98
ERRNVPHGLFRVRUJ
En el entrenamiento de la fuerza Como ya se ha comentado, en un
Métodos
de entre- Cargo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
namiento
MÉTODO DE Aplicación de fuerza
FUERZA concéntrica 30–50% Máximo 6–12 3–5 > 2 min
RÁPIDA submáxima.
MÉTODO DE
FUERZA
RÁPIDA
CONTROLA- Aplicación de fuerza 6–8 repeticiones
concéntrica 40–60% Máximo individuales cada 3–5 > 3 min
DO EN EL submáxima. 10 s.
TIEMPO
(deporte de
rendimiento)
MÉTODO DE
CONTRAS- Aplicación de fuerza De 3 a 5 alternando De 1 a 3
TES concéntrica 60–80 y 105–120% Máximo en cada nivel de por nivel > 3 min
(deporte de submáxima. esfuerzo de esfuerzo
rendimiento)
MÉTODO
PIRAMIDAL Aplicación de fuerza Una por
(deporte de concéntrica 30–35–40–45–50% Máximo 12–8 cada nivel > 3 min
fitness/tera- submáxima. de esfuerzo
péutico)
99
ERRNVPHGLFRVRUJ
c) Entrenamiento de la fuerza terminantes el número de la pre-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
6
En el original alemán: Dehnungs-Verkünzungs-Zyklus (DVZ) (N. de la T.).
100
ERRNVPHGLFRVRUJ
parten de una capacidad de velocidad basan en el ciclo de estiramiento y de
Tabla 2.9 Clasificación de las formas de salto según los grados de esfuerzo (según
Thomann, 1993).
NIVEL DE SALTOS
SALTOS VERTICALES
ESFUERZO HORIZONTALES
Salto en
Caída a
Saltos alternos Multisaltos Caída a tierra profundi-
tierra
dad
A dos
piernas A dos piernas con
I Sin carrera
A una salto intermedio
pierna
A dos piernas sin
salto intermedio; a
II Con carrera Sin carrera una pierna cayendo
a tierra con la
pierna de impulso
A una pierna cayen-
A dos
III do a tierra con la
piernas
pierna de saltos
A una pierna cayen-
A una
IV Con carrera do a tierra con la
pierna
pierna de saltos
101
ERRNVPHGLFRVRUJ
d) Entrenamiento de fuerza La fuerza resistencia estaticodiná-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Fuerza resistencia
Estática Dinámica
15 30 50 75 95 75 50 30 15
Figura 2.24 Los tres tipos de fuerza resistencia (según Pach, 1991).
102
ERRNVPHGLFRVRUJ
En estos tipos de deportes se llega a nivel de la fuerza máxima individual.
Fuerza (N)
Tiempo
Tiempo Tiempo
Figura 2.25 Configuración del impulso en una campeona de Europa de 100 m crol al
comienzo y al final de un esfuerzo de fuerza resistencia de 120 s en tracciones de brazo
por medio de un aparato de tracción isocinética sobre los brazos.
103
ERRNVPHGLFRVRUJ
ejercicio de entrenamiento de reafir- mejora de la fuerza máxima. Del mis-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Métodos de
entrena- Esfuerzo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
miento
MÉTODO
ESTÁTICO/ Aplicación de fuerza Estático o rápi- 1 de 10 a 30 s
DINÁMICO DE estática/concéntrica 75-95% do hasta explo- de duración o 3-5 > 3 min
ALTA INTEN- submáxima. sivo de 20 a 30 s.
SIDAD
MÉTODO DE
FUERZA
RESISTENCIA Aplicación de fuerza 1de 30-120 s de
ESTÁTICA DE 75-95% Estático 6-10 > 2 min
estática submáxima. duración
RESISTENCIA
MEDIA
MÉTODO
DINÁMICO DE Aplicación de fuerza
FUERZA
RESISTENCIA submáxima 75-95% Rápido 30-50 6-10 > 2 min
DE INTENSI- dinámica.
DAD MEDIA
MÉTODO DE
FUERZA Aplicación de fuerza 1 de 30-120 s
RESISTENCIA estática/dinámica 15-50% Estático/rápido de duración o 3-5 > 2 min
(deporte de submáxima. 50-100
competición)
GIMNASIA DE
CALISTÉNICOS Aplicación de fuerza 1 de 30 a 120 s
(deporte de
mantenimien- estática/dinámica 15-30 % Estático/lento de duración u 3-5 > 2 min
to/ rehabilita- submáxima. 80-100
ción)
104
ERRNVPHGLFRVRUJ
e) Entrenamiento de fuerza a lo largo laciones, las apariciones osteocondrí-
105
ERRNVPHGLFRVRUJ
La velocidad tiene una gran impor- sas espinales del tracto vertebral y las
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
106
ERRNVPHGLFRVRUJ
b) El significado del sistema nervioso
(1992), o los 150 ms de Lehmann
107
ERRNVPHGLFRVRUJ
motor confeccionado por el sistema pies). Los procesos, independien-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
nervioso central (Keele, Cohen e Ivry, tes los unos de los otros en las
1990). hipótesis de los modelos, están
Por último, la velocidad se basa, sujetos tanto a la producción y la
tanto en los movimientos acíclicos transmisión de los impulsos con
como en los cíclicos, en la calidad un determinado retraso como a
de la organización de la información fluctuaciones temporales casua-
para la coordinación de las necesarias les. Esto aclara una parte de la
actividades musculares o de los impul- variabilidad del output del movi-
sos parciales. Desde el punto de vista miento. Según la hipótesis del
de la motricidad en el deporte parece ritmo programado modificada, de
justo, por lo tanto, definir la velocidad Vorberg y Hambuch (1978; 1984),
la producción del ritmo no viene
controlada por un solo marca-
Nota complementaria: dor de tiempo sino por toda una
programas temporales cíclicos serie de ellos. Cada uno represen-
Mientras que la contribución del ta una determinada demora y pro-
sistema nervioso central en la voca, después de transcurrido un
rápida realización de los movi- determinado espacio de tiempo,
mientos acíclicos sólo se puede un comando motor o da inicio al
observar desde la calidad de la siguiente marcador temporal. Es
programación de los movimientos bien cierto que la hipótesis del
open loop (ciclo abierto), en la ritmo programado posee una fuer-
realización de los movimientos za aclaratoria mayor que el mode-
cíclicos de alta frecuencia en el lo de Wing y Kristofferson, pero
pasado se conjeturaba la existen- queda comprometida por la repre-
cia de un reloj central (central sentación central de los ritmos
timer) en el área del cerebelo motores del sistema nervioso cen-
(Ivry, 1993; recogido por Krampe tral. Por el contrario, las aprecia-
2000 a y 2000 b). Esta duración ciones más recientes parten de un
en el tiempo, representada en las control híbrido del movimiento,
áreas cognitivas según el modelo en el cual se modifica la progra-
de dos planos de Wing y Kris- mación central del ritmo a tra-
tofferson (1973 a; 1973 b), se va a vés de procesos autoorganizados
llevar a cabo (implementada) con (Krampe, 2000 a ; 2000 b).
una determinada demora motriz De acuerdo con los resultados de
(motor delay) por parte de los Mundy-Castle y Sugarman (1960)
órganos motores de la periferia sobre la investigación motriz con
corporal (por ejemplo, dedos o respecto a la actividad cerebral en
108
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series de movimiento de alta fre- fuerzas elásticas acumuladas en
109
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y cerradas en el movimiento en el A estos cuatro puntos se les pueden
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
7
Las capacidades complejas de velocidad representan capacidades combinadas. Así, la velocidad en la acción y en el esprint no depen-
de sólo de la velocidad (en el sentido más puro de la velocidad), sino sobre todo de la fuerza rápida y de la fuerza reactiva (en esfuer-
zos bajos y medios), así como de la fuerza explosiva (en esfuerzos de altos a máximos).
Las capacidades complejas de la velocidad se dan en los requisitos tanto del entrenamiento como en la competición de la fuerza, la velo-
cidad (elemental), la coordinación técnica y resistencia.
110
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Velocidad elemental
Velocidad de Velocidad
reacción Velocidad de
de acción
compleja esprint cíclica
acíclica
Velocidad compleja
8
Por esprint se entienden incluidas en esta relación todas las formas cíclicas de movimiento con una velocidad máxima (carrera, nata-
ción, remo, ciclismo, etc.).
9
En la ciencia del entrenamiento y del movimiento, las capacidades elementales de velocidad se determinan, por regla general, de acuer-
do con los siguientes criterios (1) forma de movimiento básica y amplitud escasa del movimiento; (2) tiempo de movimiento por deba-
jo de 200 mseg; frente a la estabilidad (3) influencias en el desarrollo y (4) influencias en el entrenamiento (sobre todo después de la
pubertad); independencia de (5) fuerza máxima; (6) sexo y (7) agotamiento; (8) adquisición (significativa) de rendimiento y valor de
umbral crítico (específico del tipo de deporte). Hasta ahora sólo se podían comprobar empíricamente los dos criterios citados en primer
lugar (Hohmann, 2001).
111
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La expresión óptima se puede Velocidad de acción acíclica: salto
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
112
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Tabla 2.11 Niveles metódicos del entrenamiento de la velocidad elemental (según Bubeck,
1999).
Nivel 2
Profundización de Pronunciamiento de la velocidad óptima
en la técnica de los diferentes deportes,
la velocidad ópti- Realización de formas especiales
pero sólo después del desarrollo del
de movimiento (fintas y esprints,
ma para las técni- movimiento simple.
entre otros) en el marco de una
cas específicas de Transferencia parcialmente «automáti-
velocidad óptima.
ca» de la velocidad en el movimiento
cada tipo de de- especial.
porte
Nivel 3
Observación de la Incluir sólo los ejercicios de entrena-
Inclusión de formas especiales de
velocidad óptima miento para el desarrollo de los requisi-
salto o cíclicas sólo cuando se
tos necesarios para el rendimiento, en
en un entrena- pueden realizar con una velocidad
los cuales se alcanza el comportamiento
óptima.
miento con condi- óptimo para un movimiento rápido.
ciones especiales
113
ERRNVPHGLFRVRUJ
Tabla 2.12 Métodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad de reacción ele-
mental y compleja.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Métodos
de entrena- Esfuerzo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
miento
MÉTODO DE Pequeños y simples
REACCIÓN
SIMPLE movimientos 100% Máximo 6-12 1 > 30 s
motores
114
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La velocidad acíclica de acción no «esprints voladores» supramáximos
Métodos
de entrena- Esfuerzo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
miento
MÉTODO DE Movimientos
REACCIÓN
SENCILLO simples específi- 100% Máximo 10-12 1 > 30 s
cos del deporte
Movimientos sim-
MÉTODO DE
SERIES ples específicos del 100% Máximo 6-10 3–5 > 2 min
deporte
115
ERRNVPHGLFRVRUJ
Tabla 2.14 Métodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad de esprint (cíclica).
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
MÉTODO DE
REPETICIÓN:
ESPRINTS Submáximo > 2 min
ALTERNAN- Movimientos
/ o
TES específicos del 100% 2-4 2-4
(esprints de máximo 10 min
deporte
gradación, in-
and-outs)
MÉTODO DE
REPETICIÓN:
ESPRINTS > 3 min
SUPRAMÁXI- Movimientos
Supra- o
MOS (esprints específicos del 105 -110% 2-4 2-4
de tracción, máximo 10 min
deporte
carreras cues-
ta arriba,
entre otros)
116
ERRNVPHGLFRVRUJ
MOVILIDAD
Metabolismo (valores
de lactato, temperatura
corporal)
117
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II. El entrenamiento de la movilidad cos se desencadenan a través de los
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
118
ERRNVPHGLFRVRUJ
Tabla 2.15 Objetivos, estrategias y métodos del entrenamiento de movilidad (Maehl,
1986; Spring, 1986).
119
ERRNVPHGLFRVRUJ
to ocurre, entre otras cosas, mientras la
El reflejo miotático del «sistema
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
De centros motores
superiores
Médula espinal
Fibras ahusadas II
Fibras ahusadas Ia
Motoneurona α
Motoneurona γ
Fibras
Fibra de cadena
nuclear (efecto estático) Huso muscular Músculo
Figura 2.28 Representación esquemática del huso muscular (según Schmidt, Thews y
Lang, 2000).
120
ERRNVPHGLFRVRUJ
La contracción mantenida, o stret- musculares. Esto ocurre en el instante
121
ERRNVPHGLFRVRUJ
obtenga, gracias al entrenamiento de tiende a la resolubilidad, y se tiene en
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
122
ERRNVPHGLFRVRUJ
Nota complementaria: ¿dónde
123
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go: actividad, procedimiento o produc- miento y una respuesta flexible,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
124
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rial, de cluster y de corresponden-
125
ERRNVPHGLFRVRUJ
un comportamiento en ejercicios y
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Este «magro» producto de las prue- Por lo tanto, queda claro que las
bas de estructuración analítica de los capacidades clásicas de coordinación
factores no es, sin embargo, el único poseen, hoy en día, conceptos heurísti-
fundamento para que, ya hoy en día, cos cuyo status empírico no está justi-
para la coordinación del proyecto, no ficado inequívocamente. Su significa-
se considere preponderante el concep- do tiene, por tanto, el sentido de un
to clásico de la capacidad: práctico hilo conductor para, por ejem-
Pruebas experimentales muestran plo, contemplar una formación básica
126
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ya desde el colegio, y cuyo cumpli- perfil de requisitos coordinativos
127
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2. Un principio basado en la ciencia ¿Cómo se pueden diferenciar
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
del movimiento, que también fue finalmente cada uno de los módu-
introducido como fundamento los entre sí? ¿Cómo se pueden
ejemplar y conceptual del entrena- comprobar series de entrenamien-
miento de la técnica, es la hipóte- to y bases de módulos? ¿Se pue-
sis de modularidad de la motrici- den deslindar módulos empíricos
dad, según Hossner (1995). En de las formas postuladas? Las
relación con la hipótesis de modu- soluciones prototípicas represen-
laridad de Fodor de la ciencia cog- tadas por Hossner y Kortmann
nitiva, aquí se diferencian cuatro (1997) para el entrenamiento téc-
diferentes subsistemas de la motri- nico en el voleibol suponen un pri-
cidad: módulos input-output que mer paso para la respuesta a estas
trabajan rápido, especializados y preguntas.
autónomos, y los sistemas centra-
les, más lentos y ramificados, para 3. Como un paso más del concepto
los rendimientos cognitivos más de capacidad desarrollado por él
altos. El principio teórico de Hoss- mismo, Hirtz (1994) introduce el
ner tiene la ventaja de superar no sentido de «el experto». Con ello
sólo las deficiencias que ofrecían se vuelve a una rama de la psico-
hasta ahora las teorías existentes logía del desarrollo, que ya desde
de la motricidad y, por ello, supe- hace tiempo se había dado de baja
rar también el principio de la capa- el fundamento del concepto de ca-
cidad, sino que describe todo el pacidades perdurables de los ren-
carácter de la motricidad teniendo dimientos sobresalientes (Heller,
en cuenta la observación de los 2001). Se refiere a los experimen-
procesos centrales y los movi- tos que no pueden demostrar em-
mientos. Otra ventaja que se pue- píricamente ninguna disposición
de observar es la «integración ver- general coordinativa pero que, por
tical», según Neumann (1992), por otro lado, muestran competencias
la que se entiende la concertación muy desarrolladas y específicas
de los experimentos desde diferen- del deporte y que se definen sobre
tes puntos de vista, adaptándolos la base de habilidades individua-
sobre todo a la situación actual del les. La adquisición de el estado de
conocimiento neurofisiológico. experto es un proceso a largo
Los problemas, desde el punto de plazo (la regla de los 10 años), du-
vista de la ciencia del entrena- rante el cual se adquieren habilida-
miento, radican sobre todo en la des y conocimientos y sus cone-
cuestión de cómo se puede des- xiones, lo que posibilita la conse-
arrollar un concepto de entrena- cución de altos rendimientos
miento desde tal principio teórico. deportivos. Se trata, por lo tanto,
128
ERRNVPHGLFRVRUJ
de un plano medio de integración petencia se debe entender como
Tabla 2.17 Esquema de los problemas teóricos en la organización del movimiento (según
Nitsch y Munzert, 1997 b).
129
ERRNVPHGLFRVRUJ
fisiología, la biomecánica, la motrici- Los autores distinguen en un pri-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
130
ERRNVPHGLFRVRUJ
frecuencia, en modelos simultáne- estricto de la teoría del conoci-
131
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den justificar sin conocer los obje- ción neurobiológica o del estado
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
132
ERRNVPHGLFRVRUJ
encuentran habilidades que están más Los contenidos de un entrenamien-
133
ERRNVPHGLFRVRUJ
Generalidad/transferibilidad
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Relacionado con la
capacidad
Orientado a la habilidad
Relacionado con la
habilidad
Entrenamiento de la habilidad
Específico de la habilidad
Especificidad
134
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Ejercicios con presión ejercida por conectar o atenuar otras fuentes de
135
ERRNVPHGLFRVRUJ
Sobre la división del entrenamien- hablan de efectos de transferencia en
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
136
ERRNVPHGLFRVRUJ
El fundamento del entrena- la técnica). Adaptación de las ha-
10
En la bibliografía especializada existe una confusión de conceptos con respecto a las formas del entrenamiento de la técnica (¡varia-
bilidad, estabilidad!), que se basa sobre todo en que a la sistemática no se le ha impuesto ningún principio de ordenación.
137
ERRNVPHGLFRVRUJ
inicia el movimiento. En la adapta- Otras reflexiones interesantes se
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
138
ERRNVPHGLFRVRUJ
Nivel
Adaptar
Variar
rio
rsa r
Ad tege
Pro tiga
Fa
ve
Avanzados Aprender
Principiantes
Magnitud
Figura 2.30 Clasificación heurística de los objetivos de entrenamiento y volumen depen-
diendo del nivel para el entrenamiento de la técnica en el juego deportivo.
139
ERRNVPHGLFRVRUJ
mediación de esta forma de pensa- Fase 1: Freezing. Para el princi-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
miento, como es por ejemplo el piante que tiene que aprender la habi-
caso de la concepción de la ense- lidad técnica, el problema consiste,
ñanza en los deportes de equipo, por lo general, en su alto número de
que buscan no tanto un transcurso grados de libertad, que no puede con-
de ejercicios sino uno que sea ade- trolar simultáneamente. La estrategia
cuado al juego. aceptada es la de la «congelación o
bloqueo» de todos aquellos grados de
Finalmente hay que llegar a la con- libertad que no sean expresamente
clusión de que la siguiente clasifi- necesarios: de los grupos de músculos
cación en fases está condicionada comprometidos, de las articulaciones
al paradigma del nuevo aprendiza- móviles, del alargamiento espacial, etc.
je de una habilidad cerrada y espe- Típicos de esta fase son los movi-
cífica del deporte con la intensiva mientos «dirigidos», es decir, aque-
supervisión (vigilancia, cuidado) de llos movimientos controlados cons-
un entrenador. cientemente que, a menudo, muestran
una contracción de la musculatura
Las fases de adquisición de antagonista. Las características de
una habilidad técnica cerrada pue- estos movimientos congelados lo
den estructurarse según la organi- constituyen el gran número de erro-
zación de los grados de libertad: res, incluso en condiciones libres de
perturbaciones, así como el alto grado
1. Fase freezing. Bloqueo de la de esfuerzo, que está provocado por
mayor parte posible de los gra- un control consciente y por una coor-
dos de libertad del movimiento dinación inadecuada en la inclusión
con el objetivo de una realiza- de la fuerza.
ción correcta desde el princi- La provocación metodológica de
pio. la «fase de congelación» sirve para
coordinar condiciones y hándicaps de
2. Fase releasing. Sucesiva rela- ejercicios a fin de que realmente se
jación de grados de libertad congelen los grados de libertad y apa-
con el objetivo de conseguir rezca la deseada reducción de la com-
una realización fluida y sin plejidad. La recepción de la informa-
fallos. ción se produce sobre todo a través del
canal óptico, lo que se observa en la
3. Fase exploiting. Explotación configuración de la respuesta. Debido
de los grados de libertad más al gran esfuerzo físico y psíquico, hay
adecuados con el objetivo de que incluir condiciones de recupera-
un movimiento óptimo y diná- ción, pues se tiene que prestar una
mico. atención continuada a la predominan-
140
ERRNVPHGLFRVRUJ
te elaboración consciente de la infor- hacia la pelota, golpear y de vuelta a la
141
ERRNVPHGLFRVRUJ
te configuración dinámica del em- trategias especiales para la recepción
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
142
ERRNVPHGLFRVRUJ
minadas circunstancias se aprende je implícito de las habilidades técnicas
11
Strassenfussballer, textualmente «futbolistas de la calle». Se refiere a aficionados que no militan en ningún tipo de equipo y practi-
can su deporte favorito durante unas pocas horas a la semana (N. de la T.).
143
ERRNVPHGLFRVRUJ
Como fuentes del ideal técnico, Así, en determinadas circunstancias
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Thorhauer y Kempe (1993) citan las tiene sentido introducir dos técnicas de
marcas mundiales, los fundamentos saque muy parecidas en el tenis, aun-
legales y las tesis dictadas por la prác- que biomecánicamente no constituyan
tica. En este caso los problemas radican un movimiento óptimo, y de esa forma
en que los altos rendimientos en el dificultar la anticipación del adversa-
ámbito de la elite mundial son siempre rio, con lo que se optimizaría el éxito
series de movimientos cuya validez, deportivo. ¿Incluye también la calidad
extendida al resto de personas, primero de optimización un aspecto a largo
debe ser comprobada. Una deducción plazo, como, por ejemplo, puede ser,
teórica del ideal técnico, por ejemplo por razones de prevención de las lesio-
en las hipótesis biomecánicas, requiere nes, el criterio del menor esfuerzo bio-
una modelización global, lo que repre- mecánico posible del aparato motor?
senta una pretensión que, hoy en día, De forma parecida a la elaboración
carece de un principio que la manten- de un ideal de técnica, para la deduc-
ga. Finalmente, el desarrollo deportivo ción de una técnica objetivo concreta
ha demostrado que las opiniones con tampoco existe una fórmula garantizada.
respecto a la praxis han sido superadas Sólo se conocen las exigencias de este
por las innovaciones, lo que también, paso. Se requiere la adaptación de un
visto desde un punto de vista construc- ideal de técnica a las características
tivo, representa una misión de la prác- antropométricas, a la situación de des-
tica del entrenamiento. arrollo, así como a la capacidad condi-
La elaboración de ideales de técni- cional y coordinativa para poder for-
ca se puede contemplar metodológica- mular una técnica objetivo válida para
mente, hasta ahora, sólo como una el momento y el individuo.
misión insatisfactoria. Nuevos conoci- En conjunto se tiene que extraer la
mientos sobre la variabilidad funcional conclusión de que la situación actual
de los movimientos (Müller y Loosch, de conocimientos de la ciencia del
1995) van más allá y, por razones prác- entrenamiento, en lo que se refiere
ticas, imponen límites a una formula- tanto a la formulación de técnicas ide-
ción precisa del ideal de la técnica. ales como a la deducción metodoló-
Movimientos globales con el mismo gica de las técnicas objetivo, aparece
gran valor pueden descomponerse en con un escaso bagaje teórico. Po-
movimientos parciales con grandes siblemente, y dada la naturaleza de la
variaciones. cuestión, tampoco exista para este pro-
Partiendo de esto se puede discutir blema una solución algorítmica que
la condición de optimizar a que se pudiera ser elaborada de forma senci-
refiere la definición: ¿Se debe optimi- lla por un simple practicante del depor-
zar el movimiento (aspecto técnico) o te y que sirviera para conseguir un pro-
el éxito deportivo (aspecto táctico)? cedimiento científico afianzado.
144
ERRNVPHGLFRVRUJ
Entrenamiento de la técnica en el Este primer nivel es, para un prac-
145
ERRNVPHGLFRVRUJ
ción. Se llega con ello a principios que El principio de la individuali-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
146
ERRNVPHGLFRVRUJ
con un alto valor cualitativo se
El principio de aplicación ópti-
147
ERRNVPHGLFRVRUJ
de un partido, la táctica abarca las psíquica y la táctica las que deciden el
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
148
ERRNVPHGLFRVRUJ
Regulación
Unidades Regulación de Regulación de Regulación
Procesos de
Procesos de Procesos de
Procesos representación y de Procesos fisiológicos.
observación. memorización.
pensamiento.
Capacidades
Capacidades percep- Capacidades intelec- psicomotrices; Capacidades
Capacidades tivas; capacidades de tuales; capacidad de capacidades intelectuales;
tácticas orientación y de anticipación y condicionales y capacidad
observación. de decisión. coordinativas; mnemónica.
habilidades técnicas.
Situación
Acción
Observación y
análisis de la Solución mental Solución motriz
situación
149
ERRNVPHGLFRVRUJ
sentaciones de momentos tipificadas, como son la duración absoluta del
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
150
ERRNVPHGLFRVRUJ
importantes de esta representación del todo en la decisión táctica del segun-
151
ERRNVPHGLFRVRUJ
tamiento táctico en una situación El aprendizaje táctico se realiza
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
TÁCTICO EXPLÍCITO TÁCTICO IMPLÍCITO
Situaciones simples
(en gran medida predecibles
o a las que nos podemos Propósito Solución asociativa
anticipar)
152
ERRNVPHGLFRVRUJ
miento persigue el aprendizaje inten-
Un entrenamiento explícito de
153
ERRNVPHGLFRVRUJ
Por medio de acciones de finali- En cuanto un principiante dispo-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
154
ERRNVPHGLFRVRUJ
Estrategia Táctica
155
ERRNVPHGLFRVRUJ
que están en un primer plano y que, cidad de reacción. Como primer paso
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
por ejemplo, tienen por objeto el com- sería ideal una básica configuración
portamiento táctico en determinadas global psicomotriz, como fue pro-
situaciones del juego, en fases concre- puesto por Westphal y Wieners
tas de la competición o en condiciones (1996). Para ello se prefieren formas
especiales de la misma como, por de ejercicios acentuadas en una
ejemplo, en un fuera de juego. El obje- coordinación general, así como la uti-
tivo radica en que el deportista dispon- lización de (pequeñas) formas de
ga de todo un espectro de acciones lucha y de juego.
para cada una de las fases de la com- En un segundo lugar, orientado
petición. Esto tiene en cuenta las prin- hacia el deporte, se deben aprender y
cipales tácticas de competición del afianzar esquemas de anticipación
adversario y las propias posibilidades (representaciones mentales de las
tácticas. situaciones de acción), sobre cuya base
se pueden añadir múltiples habilidades
b) El entrenamiento de las capacida- tácticas como acciones ideales para el
des tácticas juego y la lucha. Aquí se recomienda
Las capacidades tácticas se reflejan lo más posible una configuración glo-
sobre todo en la calidad de las decisio- bal del juego, en la que se modifica
nes y en la realización de las acciones. cada juego objetivo y donde se inclu-
Por lo tanto, se incluyen básicamente yen juegos análogos. Además, tiene
en la acción de decisión de la situación sentido en los principiantes la reduc-
de la competición. Mientras que en la ción del juego objetivo a un «juego ini-
investigación de los deportes de lucha cial» con simplificaciones técnicas y
y de equipo hay un gran acuerdo, exis- tácticas como, por ejemplo, el street-
ten grandes ambigüedades en relación ball de tres contra tres para el balon-
con la estructura de las capacidades cesto, dejando aparte las reglas de los
tácticas y el grado de su independencia pasos, que sirve como introducción en
13
de algún otro deporte en concreto .Por baloncesto; el cuatro contra cuatro en
esta razón, en el entrenamiento de las waterpolo, con tiro y recepción del
capacidades tácticas se puede volver a balón a dos manos, etc. Las condicio-
los objetivos expuestos en las Figuras nes que varían teniendo en cuenta los
2.31 y 2.32. puntos didácticos y metodológicos
En el aprendizaje de los princi- principales conducen a que se simplifi-
piantes se pone en un primer plano la quen, se acumulen o se repitan de
observación, la anticipación y la velo- forma variable determinadas acciones
13
La táctica y la psique constituyen importantes características de rendimiento para todas las disciplinas deportivas. Asimismo, el espí-
ritu y el significado de estas dos condiciones del rendimiento deben desempeñar un papel dominante en el ejemplo de los deportes de
equipo y de lucha.
156
ERRNVPHGLFRVRUJ
de importancia central para el juego. en los juveniles, cuando se dan las
157
ERRNVPHGLFRVRUJ
por ejemplo, en repeticiones indivi- los ejercicios, Kröger y Roth
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
14
Los procesos tácticos mentales necesitan, hasta que se hayan desarrollado óptimamente, un intervalo de tiempo relativamente largo.
Por esta razón maduran las personalidades de jugadores experimentados que pueden guiar desde su puesto a todo el equipo y que en
situaciones críticas pueden mantener la perspectiva, a menudo después de 30 años de edad. Además, los antiguos deportistas expresan
ellos mismos la opinión de que, hasta que han sido entrenadores, no han ganado «la visión» táctica óptima, y que ese conocimiento,
que han adquirido posteriormente, les hubiera servido en su vida deportiva activa para jugar mucho mejor.
158
ERRNVPHGLFRVRUJ
desencadenar la tendencia de acción
159
ERRNVPHGLFRVRUJ
En el entrenamiento táctico del forma alternativa en el entrenamiento,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
160
ERRNVPHGLFRVRUJ
III. El significado de las característi- una de las capacidades psíquicas o for-
161
ERRNVPHGLFRVRUJ
en años pasados se ha completado en la damental es que los deportistas más
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
162
ERRNVPHGLFRVRUJ
2.3 DIAGNÓSTICO DEL las cualidades y habilidades que son
15
Letzelter y Letzelter (1980 a) han publicado un análisis detallado del diagnóstico del rendimiento, su función y método. Las posi-
bilidades y los límites las discute Letzelter (1986).
163
ERRNVPHGLFRVRUJ
ma por encima o por debajo de la darizados y de gran valor informativo
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
media de su nivel. La ciencia del entre- en la exposición que sigan los criterios
namiento proporciona normas adecua- de calidad en la objetividad, la fiabili-
das para posibilitar la cuantificación dad y la validez.
de valores de contraste. En el centro del diagnóstico del
Si el científico busca magnitudes rendimiento en la ciencia del entrena-
de influencia relevantes en el rendi- miento está la estructuración del ren-
miento y aumenta los valores reales dimiento deportivo, que se desarrolla
del entrenamiento, para ambas cosas en tres puntos: jerarquización, prioriza-
necesita procedimientos de medida. ción y determinación del orden interno.
Para el diagnóstico de la técnica lo
ideal es un análisis biomecánico del I. Jerarquización–configuración de
movimiento. Los tests de motricidad modelos
deportiva derivan hacia el diagnóstico La estructuración se entiende en
de la condición física y a la observa- primer lugar como configuración
16
ción estandarizada de la competición de modelos y tiene como objetivo
para el análisis del comportamiento en representar lo más fielmente posible
la misma. Se necesitan métodos estan- las realidades de los fenómenos y sus
interdependencias. El primer paso para
La función del diagnóstico de la estructuración es la jerarquización
rendimiento en la ciencia del que conduce a planos de modelos que
entrenamiento es la estructura- se entrelazan de forma irreversible.
ción del rendimiento deportivo y Para ello hay que tener en cuenta si las
de la capacidad del rendimiento. características de cada uno de los pla-
Esto significa, en primer lugar, la nos aislados muestra un grado de abs-
priorización de las influencias y, tracción y un contenido comparables.
en segundo lugar, su orden in- Así, por ejemplo, partes del rendimien-
terno. to de la competición (por ejemplo,
La función del diagnóstico de tiempos parciales, acciones del juego,
rendimiento práctico en el etc.) son más complejas que los condi-
entrenamiento es la comparación ciones de rendimiento que les acompa-
de los valores, es decir, la identifi- ñan (por ejemplo, fuerza en el esprint o
cación de las fortalezas y las debi- técnica en el driblin, etc.).
lidades, así como el control de la En el diagnóstico del rendimiento
eficacia en el entrenamiento. se puede diferenciar entre modelos
16
Se ha llevado a cabo una discusión completa sobre los modelos para el rendimiento deportivo en la ciencia del entrenamiento en el
Apartado 2.1.
164
ERRNVPHGLFRVRUJ
deterministas, no deterministas y constituyen la parte principal de las
165
ERRNVPHGLFRVRUJ
Las características lógicas relevan- que se puede medir con el test de nivel
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
17
Los métodos habituales en el diagnóstico de rendimiento no son apropiados para las justificaciones monocausales. La clasificación
del grado de influencia no es un término establecido estadísticamente, sino que está orientado siguiendo una tendencia de acuerdo
con el plano en que se encuentre. De forma estricta, si se considera una sola relación, una interpretación causal sería obligatoria sobre
la base de un experimento.
166
ERRNVPHGLFRVRUJ
corredores de velocidad que con pasos base de las dependencias de correla-
18
Igualmente idóneo, pero aún poco conocido, es el método de ecuaciones estructurales, que hace posible, tanto de forma exploratoria
como confirmativa, el contraste de hipótesis con respecto a la ordenación interna vertical y horizontal (véase Wilhelm, 1999).
167
ERRNVPHGLFRVRUJ
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Técnica/
coordinación
Velocidad
elemental
Rendimiento
Fuerza reactiva Velocidad de acción Velocidad de esprint complejo del esprint
acíclica (21%) cíclica (37%) (73%)
Fuerza máxima/
fuerza explosiva
Estructura corporal
168
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2.3.2 DIAGNÓSTICO DE RENDI- termedios. Si el entrenamiento era
169
ERRNVPHGLFRVRUJ
I. Normas en el entrenamiento y en nes mecánicas. Que las normas son
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
170
ERRNVPHGLFRVRUJ
cada año. Si un alumno mejora esos consigan esa marca. Del mismo modo
171
ERRNVPHGLFRVRUJ
norma funcional se altera con el llo del paso sea muy diferente. Por eso
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
20
Las descripciones detalladas de los tests de motricidad deportiva se encuentran por ejemplo en Bös (1994), el cual presenta un gran
número de normas estadísticas (otros ámbitos: observación de la competición [por ejemplo, Küchler y Leopold, 2000], observación
del transcurso del juego [por ejemplo, Lames 1994 b], procedimientos de medición biomecánica [por ejemplo, Ballreich, 1972], pro-
cedimientos psicométricos [por ejemplo, Schnellenberger, 1989]). Una buena introducción en la teoría clásica de los tests la dan
Lienert y Raatz (1998).
172
ERRNVPHGLFRVRUJ
VALORES Z
Escolar normal
INT
OS
ZO CIA
NA CIA
O
TO /
AD
IEN UE
LT
AN
PR
RA IMA
IER IMA
RA EN
CID
IER EN
AM OQ
S
SA
S
VE CIA
SM
ES
ZO
NA
S B IST
S B ÁX
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Z
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ER
ER
FU
ER
ER
E
FU
FU
FU
FU
FU
FU
DE
Figura 2.35 Puntos para la selección de rendimientos21 de fuerza (valores Z) de dos jóve-
nes deportistas en relación con escolares normales (Letzelter y Letzelter, 1986).
tanto para la ciencia del entrenamiento to. Si los resultados son demasiado
como para el diagnóstico de rendi- erróneos, entonces el diagnóstico del
miento en la práctica del entrenamien- rendimiento no tiene valor. Si los fa-
21
En la práctica se transforma el rendimiento de la prueba de un atleta (xi) a un valor estándar Z:
Zi = 100 + 10* ((xi–x-) : s). Los valores Z se distribuyen normalmente con un valor medio 100 y una desviación típica de 10. Si se
alcanza por ejemplo Z = 110, en esta característica el 84% de los escolares de una promoción son más débiles y sólo un 16% mejor.
Esta operación es admisible sólo si cada uno de los valores de medición se distribuye normalmente.
173
ERRNVPHGLFRVRUJ
llos de medición son muy grandes, a) Objetividad
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
174
ERRNVPHGLFRVRUJ
La objetividad se prueba, por regla Las deficiencias en la confianza
175
ERRNVPHGLFRVRUJ
designa el valor real (Xi) y un error de Los requisitos de la fiabilidad se
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
176
ERRNVPHGLFRVRUJ
través del test de la altura máxima, por
177
ERRNVPHGLFRVRUJ
(mediante el método rating) en cuanto validación de un acuerdo, es idéntica a
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
178
ERRNVPHGLFRVRUJ
3. ¿Por qué se caracterizan las di- pueden estructurar sus mani-
179
ERRNVPHGLFRVRUJ
ERRNVPHGLFRVRUJ
3. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ERRNVPHGLFRVRUJ
ERRNVPHGLFRVRUJ
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
3.1 MODELOS PARA EL como proceso exógeno se refleja en el
ENTRENAMIENTO Y EL doble significado, en el intransitivo y
CONTROL DEL el transitivo, del concepto del entrena-
ENTRENAMIENTO miento (véase Capítulo 1). Mientras
que en la presentación de modelos para
el entrenamiento, en el sentido de «yo
Una adaptación adecuada del mar- entreno», el contexto de exigencia in-
co relativo al tema del entrenamiento terna de entrenamiento y el efecto del
precisa, en primera instancia, del des- mismo se encuentran en primer plano,
arrollo de una apropiada organización los modelos de proceso de dirección
de modelos para el entrenamiento y su en el sentido de entrenar a alguien se
control. Los modelos para el entrena- focalizan más en la forma y la estruc-
miento deben representar tanto los tura de la estrategia de intervención
mecanismos básicos de la modifica- que se ve afectada desde el exterior.
ción de rendimiento (adaptación y Sin embargo, una elaboración sistemá-
organización de la información) como tica de modelos debe tener en cuenta
también, visto desde una perspectiva de un modo integrado el entrenamien-
sistemática, de la complejidad y la to y el control del mismo, ya que el
dinámica del proceso de entrenamien- efecto de una intervención no se puede
to. Las representaciones de modelos justificar de un modo independiente a
que se han presentado hasta ahora en la su correspondiente setting (escenario).
ciencia del entrenamiento lo hacen de Por lo tanto, a continuación no se va a
un modo introductorio y se completan establecer una diferenciación entre los
por medio de un planteamiento sinér- modelos de entrenamiento y el control
gico. del mismo, sino que se van a proponer,
La diferenciación entre el entrena- ordenadamente, modelos presentados
miento como proceso influyente en- de acuerdo con el grado de su comple-
dógeno y el control del entrenamiento jidad.
183
ERRNVPHGLFRVRUJ
3.1.1 MODIFICACIÓN DEL REN- El entrenamiento deportivo, desde
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
184
ERRNVPHGLFRVRUJ
rendimiento deportivo es decisi- álgidos de rendimiento ante las
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
vo, por tanto, que, por un lado, se diversas reacciones de recupera-
organice la elevación de la carga ción. Si sólo se trata de la estabi-
de una forma individual, es decir, lización o de la reducción contro-
que surta efecto el estímulo, lada (abandonar el entrenamien-
y que, por otro lado, se produzcan to) del rendimiento deportivo,
cuantas intervenciones de entre- entonces la carga puede disminuir
namiento sean posibles, sobre to- correspondientemente o, en raras
do en los correspondientes puntos ocasiones, aumentarse.
Capacidad funcional
(rendimiento)
Sobrepasar
Efecto del entrenamiento
Supercompensación
Propor-
ción de
Recuperación
resínte-
sis
Esfuerzo
Resíntesis lenta
Resíntesis
rápida (por ejemplo, proteína de las mitocondrias)
proteínas contráctiles
glucólisis-enzimas
glucógeno
Horas Días
185
ERRNVPHGLFRVRUJ
nueva reconstrucción de las proteínas de bajo rendimiento unas reduci-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
186
ERRNVPHGLFRVRUJ
en esfuerzos máximos se reducen las anabólica). Tras finalizar el proceso
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
reservas autónomas protegidas. A de recuperación, se consigue, de este
causa del desgaste de la estructura y modo, un nivel más elevado de las
por el empleo de los substratos produ- posibilidades estructurales y funcio-
cidos (fase catabólica) por un estímu- nales del organismo. En la misma
lo de carga, quedan productos del medida en la que se aproxima la capa-
metabolismo, así como un déficit de cidad de función actual a largo plazo
substrato, que, bajo las condiciones a los valores de la capacidad funcio-
de carga cercanas, dan como resulta- nal máxima individual, disminuyen
do la disminución de la capacidad de también las reservas de adaptación
nueva reconstrucción de las estructu- totales que le quedan al deportista
ras y los substratos afectados (fase (Martin, Carl y Lehnertz, 1991).
ión
tac
dap
se
Re
Reservas actuales
Esfuerzos actuales
Tiempo
187
ERRNVPHGLFRVRUJ
Desde el punto de vista de la prác- nado espacio de tiempo hasta rozar el
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
188
ERRNVPHGLFRVRUJ
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
A) Taper B) Overreaching C) Detraining
Entrenamiento B) Overreaching + Taper hacia
C) Overtraining Overtraining
Semanas
Rendimiento
Figura 3.3 Overreaching y overtraining como estadios reversibles a corto plazo (transito-
rio) o irreversibles en el proceso de entrenamiento para el deporte de alto rendimiento.
189
ERRNVPHGLFRVRUJ
es propia de la edad. Los dos factores, los años o de modo intensivo supone
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Esfuerzo normal
Figura 3.4 El agotamiento prematuro de las reservas de adaptación en el caso de una con-
figuración de carga no adecuada a la edad (según Mader y Ullmer, 1995).
190
ERRNVPHGLFRVRUJ
A primera vista, el planteamiento entrenamiento. Con el principio de la
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
médico-biológico del entrena- organización de la información se deli-
miento deportivo aparece como mita un segundo mecanismo de la
consistente y sirve de justifica- adaptación que supone efectos durade-
ción como un concepto idóneo ros de las exigencias. El ajuste biológi-
para el proceso de optimización co es el significado primitivo después
deportiva. Pero, sin embargo, hay de un proceso de reacción. El aprendi-
una serie de cuestiones de las zaje, es decir, el desarrollo del com-
investigaciones en curso que que- portamiento cognitivo, emocional, de
dan confusas: motivación y determinado por la
voluntad, acarrea consigo, en gran
El mecanismo biológico de la medida, tensiones activas.
adaptación estructural y funcional Como muestra de modelos de orga-
no está suficientemente aclarado nización de información, a continua-
en el plano celular (véase Mader y ción se va a presentar el modelo de
Ullmer, 1995) control anticipativo de acción de Hoff-
mann (1993), el cual, cada vez, se
Lo anterior sigue siendo válido tiene más en cuenta en la ciencia del
para el efecto de acción recíproca entrenamiento (por ejemplo, Roth y
biológico-adaptativo y si la super- Raab, 1999).
posición simultánea de sus influen- Los procesos psíquicos y, en espe-
cias en el entrenamiento pueden cial, la organización de información,
actuar de forma positiva o nega- es decir, la organización jerárquica de
tiva. las redes de neuronas, no se inician por
medio de la dirección y la adaptación
En el caso de estos determinantes condicionadas por el cansancio, sino
rendimientos coordinativos, técni- por las expectativas prospectivas. Las
cos o tácticos, la fuerza de justifi- expectativas subjetivas se transforman
cación del principio de adaptación en resultados anticipados de acción. Si
es muy limitada. al realizar la acción ocurren los resul-
tados que se habían anticipado, enton-
3.1.2 MODIFICACIÓN DEL REN- ces se corroboran las expectativas. Si
DIMIENTO A TRAVÉS DE divergen los resultados de acción espe-
LA ORGANIZACIÓN DE LA rados y los ocurridos, entonces se dife-
INFORMACIÓN rencian las expectativas de acción
La aportación del aprendizaje mo- (véase Figura 3.5). Estas diferencias
tor y cognitivo para el caso de la opti- son todavía más complejas cuanto más
mización del rendimiento ha ocasiona- anticipadamente se unen unos con
do, según Stark (1984), la ampliación otros los procesos parciales dirigidos
de la creación del modelo para el en un proceso de acción.
191
ERRNVPHGLFRVRUJ
Fortalecimiento
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Resultado
Anticipación anticipado de la
acción
Situación Comparación
de salida
Diferenciación
192
ERRNVPHGLFRVRUJ
lógico-médico. Para ello, junto a didáctica en la descripción de la direc-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
las categorías didácticas de objetivo ción del entrenamiento (véase Figura
de entrenamiento, contenido de entre- 3.6)
namiento y método de entrenamiento
(incluido el medio y la organización 3.1.4 CONTROL DEL ENTRENA-
del entrenamiento) introdujo, como MIENTO DESDE UN PUN-
novedad, los denominados principios TO DE VISTA CIBERNÉTI-
1
de entrenamiento (véase Capítulo 1). CO
Este concepto lo amplió M. Letzelter La consideración y el análisis del
(1978) como apoyo a la didáctica del control del entrenamiento dominaron
deporte como teoría de la enseñanza en un reciente pasado la percepción
(Grössing, 1997) incluyendo, junto a de los ideales de modelo teórico-siste-
los principios de entrenamiento, las mático del entrenamiento deportivo.
aceptaciones básicas del concepto de (Carl, 1983, Grosser, Brüggemann y
implicación de mutua dependencia Zintl, 1986; Hohmann, 1994a). Por
y de la primacía de los objetivos el análisis cibernético del control del
(de entrenamiento) extraídos de la entrenamiento se describió un proce-
1
Harre (1974, 92-117) formuló primero siete fundamentos del entrenamiento: elevación de las exigencias de la carga, incremento con-
tinuo de la carga, organización cíclica de las cargas (periodización), concienciación, planificación y sistematización, ilustración y cla-
ridad.
193
ERRNVPHGLFRVRUJ
so de entrenamiento sin interrupciones to, en ocasiones, influencias que no son
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Planificación del
entrenamiento
Valor teórico
Capacidad de rendimiento
Magnitud de las reglas
2
Por regla general, en el empleo del lenguaje (no técnico) se sustituye el término «regulación» por «control» (una persona «controla»
un coche, pero no lo regula). Por lo tanto, el término de dirección del entrenamiento se ha sustituido, en el lenguaje especializado por
el de control del entrenamiento.
194
ERRNVPHGLFRVRUJ
El punto de partida de todas las momento exigido, los objetivos de
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
acciones de entrenamiento controladas entrenamiento planificados (Haase,
forma la planificación del entrena- 1982). Los objetivos de entrenamien-
miento. Por un lado recurre a los cono- to, según el concepto cibernético, se
cimientos basados en las experiencias entienden como válidos cuando los
subjetivas del entrenador y, por otro rendimientos de ajuste conseguidos
lado, a la existencia de conocimientos suceden por medio de intervenciones
objetivos para la estructuración y efi- de entrenamiento, es decir, se puede
cacia del entrenamiento deportivo. El comprobar el efecto previsto para el
plan del entrenamiento no se debe entrenamiento.
limitar a la toma de decisiones para un En el caso de una mejora continua
determinado modelo general de refe- de la calidad de decisión, las tareas se
rencia («planificación de entrenamien- corresponden con las instancias diag-
to de principio»). Además, se añade la nósticas de entrenamiento, el control
organización individual («planifica- del entrenamiento, así como la valora-
3
ción de entrenamiento concreto») en la ción del entrenamiento , para evaluar,
que se deben analizar y tener en cuen- de forma orientada a casos indepen-
ta las condiciones de marco especiales dientes, la condición, la frecuencia de
para cada caso independiente. las intervenciones del entrenamiento,
El verdaderamente práctico cum- así como su efectividad bajo las condi-
plimiento del entrenamiento se com- ciones marginales registradas. Para
pone, en su ejecución sistemática, de ello, en la presentación de los datos se
las intervenciones de entrenamiento implantan sobre todo métodos para el
basadas en el modelo de planificación. control del rendimiento, así como la
Por intervención se entiende un pro- protocolización del rendimiento en el
ceso sistemáticamente planificado y entrenamiento y la competición. En la
repetido en series que consiga unos elaboración de datos la valoración del
rendimientos (parciales) deportivos entrenamiento se refiere (si es posible
que, hasta ahora, no se habían conse- con la asistencia del ordenador) a con-
guido en el estado de rendimiento trolar y, si fuera necesario, corregir el
deportivo del atleta. En una interven- plan de entrenamiento.
ción de entrenamiento se parte de que Al carácter de crítica a la forma de
el deportista no está en disposición, análisis de la cibernética, que proviene
por sus propias fuerzas físicas o debi- de la técnica de las leyes de la inge-
do a su actual capacidad de rendimien- niería y en especial de lo aportado por
to, de conseguir, por si solo y en el Zaciorskij (1971/72) a la ciencia del
3
El término «valoración de entrenamiento» se utiliza, pues el término introductorio «documentación de entrenamiento» no incluye el
contraste entre lo teórico y lo real (lo que se debería alcanzar en el entrenamiento y lo que realmente se alcanza) y se queda corto desde
el punto de vista cibernético.
195
ERRNVPHGLFRVRUJ
entrenamiento y el control del mismo, El planteamiento reduccionista
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
hay que añadir que, análogamente a clásico, con el análisis de los procesos
un modelo técnico, se basa en la posi- parciales por separado bajo diversas
bilidad de una total descripción mate- condiciones de test, no es inútil, antes
mática y, con ello, simultáneamente a bien entendemos que ocurre al contra-
una disponibilidad de control de un rio. Para poder abarcar la estructura
proceso de entrenamiento. Para dar del sistema complejo de un proceso de
validez a esta idea cuando se analiza el entrenamiento, se deben conocer los
proceso del entrenamiento deportivo componentes esenciales. Sin embargo,
de acuerdo con el principio de reduc- por el camino reduccionista no se
cionismo (Descartes), sólo se puede puede conseguir una aclaración que
disponer de evidencias intuitivas y englobe todos los fenómenos reales
pruebas empíricas en un determinado existentes en el entrenamiento depor-
proceso parcial que, a la vez, se man- tivo (Nitsch y Munzert, 1997a).
tiene constante para los propósitos del
análisis de las condiciones esenciales 3.1.5 EL CONCEPTO DE CAR-
del experimento de entrenamiento. Sin GA–EXIGENCIA EN EL
embargo, no se describen claramente ENTRENAMIENTO
los procesos de entrenamiento depor- Bajo la referencia del paradigma
tivo con la ayuda de modelos reduc- de la carga–exigencia de la ciencia del
cionistas, existiendo varios motivos trabajo (Rohmert y Rütenfranz, 1975;
para ello: Schönpflug, 1987) se desarrollaron
una serie de presentaciones científicas
Los procesos de entrenamiento de modelos para la realización del
muestran, debido al encadenamien- entrenamiento (Letzelter, 1981; Sch-
to de los procesos parciales, un ele- licht, 1992). Un esbozo recopilatorio
vado grado de complejidad. fue realizado por Schnabel, Harre y
Borde (1994) (véase Figura 3.8).
Los procesos de entrenamiento se El modelo muestra dos ventajas
encuentran siempre en constante decisivas. Por medio del recurso del
cambio con respecto al entorno, es concepto carga–exigencia crea, prime-
decir, a la hora de entrenar se regis- ro, una conexión conceptual entre las
tran y se presentan constantemente condiciones de las capacidades en el
materia (substratos), energía e in- deporte que representan el punto cen-
formación. tral de la capacidad deportiva y las exi-
gencias de carga que influyen desde el
Los procesos de entrenamiento se exterior. Además, el modelo determina
caracterizan explícitamente por el comportamiento de carga y exigen-
mecanismos no lineales de acopla- cia como un proceso dinámico com-
miento entre decisión y efectividad. plejo, incluyendo la variabilidad de las
196
ERRNVPHGLFRVRUJ
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
CARGA
Exigencia Capacidad
Táctica/psique Táctica/psique
Coordinación/ Coordinación/técnica
técnica Utilización Condición física Calidad
Condición física Constitución
Constitución
Mecanismos de modificación
Consecuencias de la exigencia de la capacidad
Táctica/psique Táctica/psique
INTENSIFICACIÓN/ ORGANIZACIÓN DE
Coordinación/téc- Coordinación/
DIFERENCIACIÓN LA INFORMACIÓN
nica técnica
Condición física CANSANCIO/ Condición física
Constitución RECUPERACIÓN ADAPTACIÓN
Constitución
Figura 3.8 Estructura general de la resistencia deportiva como proceso (modelo según
Schnabel, Harre y Borde, 1994).
capacidades mediante el ajuste de los la acción por medio del empleo de las
dos principios de función centrales condiciones previas de rendimiento
(supercompensación) y el aprendizaje (táctica/psique, coordinación/técnica,
(organización de información) en el condición física y constitución). A par-
caso de empleo de las capacidades. tir de la condición física que se ha
El punto de partida de la modifica- empleado y de la capacidad de que ac-
ción de las capacidades crea la carga tualmente dispone el deportista, se
global (de entrenamiento o de compe- llega a la carga distinta e individual.
tición), cuyo carácter de exigencia Las consecuencias de la exigencia de
depende del tipo y la dificultad de las realizar un esfuerzo consisten, prime-
tareas y de las condiciones de ejecu- ro, en una disminución de unas con-
ción existentes. La realización del diciones de rendimiento energéticas
esfuerzo se produce en la ejecución de determinadas (cansancio) y una reor-
197
ERRNVPHGLFRVRUJ
ganización para el caso de condiciones Edelmann-Nusser, Hohmann y Hen-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
198
ERRNVPHGLFRVRUJ
4
ras microscópicas . Por lo tanto, este drá relevancia el aspecto dinámico del
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
principio se diferencia notablemente entrenamiento, es decir, los ajustes im-
de los modelos de sistema regulador y plantados temporalmente y la informa-
no precisa de órganos de vigilancia de ción-reorganización y la estructuración
su control. del tiempo en la aplicación de estímu-
los. Tampoco tendrá importancia alguna
El proceso de entrenamiento como en este modelo el hecho de que, en caso
sistema dinámico complejo de repetición de idénticos estímulos, no
El control del entrenamiento se ba- se produzcan, al tratarse de distintos
sa, por regla general, en que los ajustes atletas, respuestas idénticas.
deseados en el entrenamiento están En la terminología de von Foerster
orientados por su contenido al campo (1988), este modo de análisis trata el
de la constitución, condición física, sistema del deportista como una «má-
coordinación/técnica y táctica a través quina trivial» (véase Figura 3.9). Sin
del empleo de estímulos específicos del embargo, en un pasado reciente se ha
entrenamiento y, además, se elaboran demostrado que el modelo lineal es
en unos términos de tiempo precisos. insuficiente para el entendimiento y la
Con ello se supone que existe una justificación de mecanismos biológicos
dependencia funcional entre la influen- sencillos y de formas de comporta-
cia del entrenamiento y el efecto del miento humano. El modo de análisis
mismo (Letzelter, 1983): resultante, en muchas ciencias sociales
y de la naturaleza, de los fenómenos
Exigencia = f (capacidad de carga, investigados como sistemas dinámicos
frecuencia de estímulo, intensidad de complejos y los cambios de paradigma
estímulo, magnitud de estímulo, con- de modelos lineales a no lineales liga-
sistencia de estímulo) dos a ellos no han encontrado, hasta
ahora, ninguna resonancia en la ciencia
Frente a esta idea se tiene que obje- del entrenamiento.
tar que los datos reales del entrenamien- Aun cuando el modelo no trivial
to no se pueden juzgar de forma óptima. para el entendimiento y la aclaración
Aquí no se van a tener en cuenta los de los efectos del entrenamiento sea
múltiples efectos de un estímulo de adecuado, incluso hoy en día existe
movimiento sobre los diversos sistemas una interminable serie de evidencias
funcionales y, en especial, la implanta- pendientes de discusión:
ción simultánea de varios estímulos que
se refieren a los ajustes en varios siste- 1. Ya en el plano de consideración
mas funcionales (energéticos e informa- microscópica de los procesos de
tivos). En consecuencia, tampoco ten- regulación bioquímicos celulares
4
Como ejemplo práctico en el deporte para los parámetros de orden, Lames (1992a) describe las técnicas de golf del drive, pitch y chip.
Un parámetro de control no específico, el alejamiento con respecto a la bandera, motiva un modelo de coordinación para el jugador. La
dinámica de sistema sugiere entonces la dependencia dinámica de las técnicas de la amplitud del tiro.
199
ERRNVPHGLFRVRUJ
a) Máquina trivial
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Estímulo Reacción
b) Máquina no trivial
Estímulo Reacción
Figura 3.9 Ajustes de entrenamiento en el sentido de una máquina «trivial» y una «no tri-
vial» en la que el estímulo no sólo tiene como efecto una reacción, sino también, simultá-
neamente, una automodificación de la «máquina» (según von Foerster, 1988).
200
ERRNVPHGLFRVRUJ
producen, de forma interpersonal tanto
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Si se analiza el control del entre- en los atletas como también en los
namiento desde un punto de vista entrenadores, unos procesos de valora-
sinérgico, entonces se conciben ción retroacoplados de las reacciones
las cargas como parámetros de de carga individual, cuya valoración se
control no específicos que, por ocupa de que el parámetro de control
sus consecuencias de esfuerzo, responsable de ello modifique la carga
llevan a procesos de autoorgani- del entrenamiento, aunque sin permi-
zación que, de nuevo, crean el tirle sobrepasar el nivel optimo. Así, en
estado de rendimiento deseado gran medida, se pueden excluir las
(estado de organización). sobreexigencias y las subexigencias.
De este modo, en el transcurso de
un proceso de entrenamiento, y en
Una opinión así no sólo es compa- dependencia con el parámetro de con-
tible con las características de comple- trol del input de entrenamiento, en el
jidad y dinámica del entrenamiento, caso de capacidad deportiva de rendi-
sino también con las experiencias miento se desarrolla, de forma autoor-
prácticas de entrenamiento que: ganizada, un output de estructuras
ordenadas que ofrecen cierta estabili-
Permitan alcanzar una misma for- dad temporal. Estas estructuras esta-
ma deportiva de alta categoría des- bles temporales se conciben, dentro de
de cualquier estado inicial. la dinámica de la capacidad de ren-
dimiento deportivo, como polos de
Completen en sí una forma depor- atracción o atractores (véase Figura
tiva de alta categoría también en 3.10). En el caso menos favorable hace
casos de una dinámica incompleta su aparición, a corto plazo, una bajada
o ligeramente cambiante de estí- de forma, a raíz de un síndrome de
mulos. sobreentrenamiento estable.
Las fases de la forma deportiva
Creen un ámbito de tolerancia en la estable surten efecto a largo plazo en el
organización del esfuerzo, dentro transcurso del proceso de entrena-
del cual se puedan conseguir unas miento como estados de organización
adaptaciones equivalentes. temporales. El correspondiente estado
de ordenación alcanzado (la forma
Los esfuerzos en el entrenamiento deportiva) depende de lo pronunciado
no se deben dosificar de forma exacta que sea el parámetro de control de la
por medio de una determinada medida, carga de entrenamiento. Tras cierto
sino que deben ser los apropiados para tiempo de oscilaciones, el sistema
conseguir los correspondientes proce- adopta el estado de rendimiento que
sos de autoorganización. Para ello se corresponde al grado del esfuerzo.
201
ERRNVPHGLFRVRUJ
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Inestabilidad
Elevada forma
Homeostasis
Por debajo Débil, por enci- Óptimo, por enci- Sobrecargado, por
del umbral ma del umbral ma del umbral encima del umbral
ESFUERZO
202
ERRNVPHGLFRVRUJ
3.2 PLANIFICACIÓN DEL
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Un modo de análisis sinérgico ENTRENAMIENTO
del entrenamiento ofrece, en com-
paración con uno cibernético, una Debido a que los conceptos para la
elevada competencia para justifi- planificación y el control/valoración
car muchos de los fenómenos de del entrenamiento deben derivarse de
la práctica del entrenamiento. Sin un modelo general de conducción del
embargo, el modelo está, todavía, entrenamiento, en los siguientes apar-
pendiente de su validación. tados se va a proceder a la presenta-
ción de los tres puntos de trabajo del
(todavía) modelo tradicional y ci-
namiento para obtener una elevada bernético. Sin embargo, debe añadirse
forma relativa en el sistema com- que en especial el aspecto del trabajo
plejo dinámico? de la planificación, control y valora-
2. ¿Qué parámetros del estado de ren- ción del entrenamiento apenas dispo-
dimiento forman parte de la forma ne de bases científicas, sino que, más
elevada y crean el atractor, es decir, bien, se basa en convenciones tradi-
actúan como mecanismo trigger cionales.
(disparador o gatillo) a la hora de
crear parámetros de organización?
Planificación de entrenamiento
3. ¿Qué condición y qué expresión
significa anticiparnos en nuestro
debe adoptar la carga de entrena-
fuero interno por medio de un
miento como parámetro de control
modelo abstracto a un proceso de
para producir un paso de fase y,
entrenamiento. Como componen-
más tarde, una buena forma esta-
te básico de la dirección del entre-
ble?
namiento se encuentran, en esta
4. En el caso de una continua modifi-
instancia, todas las decisiones
cación de la intensidad del paráme-
previas para el objetivo del en-
tro de control «carga de entrena-
trenamiento, la estructura del
miento», ¿cuánto tiempo permance
entrenamiento y el transcurso
estable el atractor de la forma eleva-
del entrenamiento (incluida la
da en el sentido de histéresis?
ejecución, el control y la valora-
ción del entrenamiento) (véase
El planteamiento sinérgico del con-
Figura 3.11).
trol del entrenamiento se crea a tiempo
en el estadio de la construcción teó-
rica. Existen, de hecho, argumentos La planificación del entrenamiento
plausibles para su adecuación, y por desemboca en la fijación de un plan de
ahora quedan pendientes los análisis entrenamiento concreto sobre el que se
empíricos y las aplicaciones prácticas. va a basar una acción concreta. Den-
203
ERRNVPHGLFRVRUJ
tro del control del entrenamiento, la ductores (Martin, Carl y Lehnertz,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
planificación del mismo sirve como 1991) del «análisis del deporte», es
feed forward para la ejecución práctica decir, de la estructura de la capacidad
5
del entrenamiento. Por medio de la de rendimiento específica del tipo de
implantación práctica en el entrena- deporte, el perfil de esfuerzo específi-
miento de las tareas de planificación, co de la competición, así como el per-
los consiguientes controles de efectivi- fil de exigencia específico del sexo, la
dad y el correspondiente feed back, edad o el nivel del atleta. Las preten-
extraídos todos ellos del sistema regu- siones del objetivo existen en forma
lador del control del entrenamiento, se de catálogo de prioridades de diagnós-
llega de nuevo, debido a la compara- tico del rendimiento, y en el caso más
ción entre «lo que hay/lo que debe favorable incluso como normas (véase
haber» (véase Apartado 3.3), a un in- Apartado 2.3). A continuación, sobre
put en los conocimientos relevantes de la base de un análisis de la condición
la planificación. Ahora, los tres pasos física en el que se comprueba la situa-
de la planificación se deben llevar a ción de las posibilidades de realiza-
cabo de nuevo bajo las condiciones ción, se formularán unos valores teóri-
actuales modificadas de entrada. Para cos concretos (Brack y Hohmann,
que el plan pueda cumplir su función 1986).
central en el control del entrenamiento, Del perfil de esfuerzo para cada
se deben expresar de forma obligatoria tipo de deporte se pueden deducir tan-
unas exigencias de planificación que to las pretensiones del objetivo como
sean controlables, es decir, índices también las indicaciones metodológi-
característicos metodológicos de en- cas para la organización del entrena-
trenamiento y de rendimiento, de mo- miento. Sin embargo, es determinante
do que se creen condiciones previas averiguar la estructura del rendimiento
para la utilización de métodos de valo- de competición, ya que, por el momen-
ración matemático-estadísticos a la to, esto se incluye en pocas ocasiones
hora de la elaboración de los planes de dentro de una competición oficial
entrenamiento. (véase Apartado 4.3). A causa de que
un detallado diagnóstico médico del
3.2.1 PLANIFICACIÓN DE LOS rendimiento, biomecánico, y psicoló-
OBJETIVOS DEL ENTRE- gico y neurofisiológico del deporte no
NAMIENTO se puede implantar directamente du-
En la planificación de objetivos se rante una competición, los índices para
derivan los objetivos parciales y con- una exigencia individual de competi-
5
El aspecto de la forma metodológica de actuar a lo largo de la ejecución del entrenamiento se ha tratado en el Capítulo 2, donde se lo
ha relacionado con las capacidades allí descritas.
204
ERRNVPHGLFRVRUJ
PLANIFICACIÓN DEL VALORACIÓN DEL
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
Planificación del objetivo Análisis del transcurso del
Planificación de la estructura
Planificación
correctora entrenamiento
Planificación de la evolución Análisis del efecto del
entrenamiento
Plan de entrenamiento
CONTROL DEL
ENTRENAMIENTO
EJECUCIÓN DEL
ENTRENAMIENTO Protocolización del entrenamiento
Control del rendimiento
205
ERRNVPHGLFRVRUJ
elevado del desarrollo de rendimiento I. Estructura del entrenamiento a
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
206
ERRNVPHGLFRVRUJ
ma, en la mayoría de las asociaciones trol básico de la procedencia y la efec-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
de deportes, el fundamento de la tividad de los criterios didáctico-me-
estructura de los cuadros para la pro- todológicos (volumen e intensidad del
moción de jóvenes. El modelo se basa entrenamiento, puntos clave del mis-
sobre el hecho de la estructura de la mo) para la limitación de las etapas
edad de las clases de categorías, sobre independientes de formación, como
todo sobre los valores generales de son los estudios empíricos para la
experiencia y la reflexión de plausibi- habilitación y enseñanza de las normas
lidad. para el comienzo del entrenamiento, la
Desde un punto de vista de la cien- edad del mismo y los volúmenes de
cia del entrenamiento es inquietante entrenamiento específicos de cada
6
observar cómo se deja de lado un con- etapa .
Elevado rendimiento
deportivo individual
Punto culminante de
Comienzo del competición en júniors
entrenamiento
Edad de
entrenamiento
Ámbito de Búsque
categorías
-da de
talentos
D1/2 D3/4 D/C C B A
6
Los análisis realizados en deportistas de elite del sexo femenino por parte de Güllich et al., (2001) para adultos y los resultados de
entrenamiento semanales en jóvenes ponen en controversia, por ejemplo, las normas correspondientes de los planes de entrenamien-
to marco (PEM) de las asociaciones independientes de deporte.
207
ERRNVPHGLFRVRUJ
Con respecto a la elaboración del a la edad escolar más temprana. En
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
7
Por entrenamiento general hay que entender, en este contexto, contenidos de entrenamiento variados orientados a cada tipo de depor-
te. Con ello se quiere decir que, por ejemplo, el balón para los jugadores de balonmano se toma en cuenta como formando parte del
contenido de entrenamiento general dirigido a un objetivo, pero, sin embargo, no es tal el caso de los nadadores, ya que allí falta la
referencia al tipo de deporte.
208
ERRNVPHGLFRVRUJ
las que los deportistas jóvenes son la magnitud de la intensidad del entre-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
capaces de aprender y ajustarse namiento.
ante los estímulos de entrenamien- En la «estructura de bloque» del
to, y que en otras etapas reaccionan entrenamiento según Werchoshanskij
de un modo más intenso. (1984; 1988; 1995), dentro de períodos
de preparación relativamente largos,
3. Un tercer problema lo plantea, se- de 15 a 27 semanas, se implantaron
gún Rost y Martin (1997), la in- bloques de carga con distintos conteni-
suficiente progresión de carga en el dos acentuados siguiendo el principio
entrenamiento de conexión en la de orden enlazado. Los bloques se
edad júnior. A esta edad no sólo se componen de macrociclos de 4 a 6
debe elevar la carga de entrena- semanas de entrenamiento especial
miento a sus valores máximos, sino «concentrado», como, por ejemplo, el
que también se debe elevar clara- entrenamiento de técnica, el entrena-
mente el número y la dificultad de miento de fuerza, el de resistencia
las competiciones. Sin embargo, a y otros. Neumann (1993) justificó el
esto se oponen las elevadas exigen- entrenamiento de bloques como ejem-
cias escolares y laborales. Además, plo del entrenamiento de resistencia.
en muchos tipos de deporte se aña- Según el modelo del ajuste de la resis-
de la incorporación al sistema tencia, (véase Figura 3.13) de él se
nacional de rendimiento de depor- deduce que una influencia de carga de
tistas internacionales de elite, así 6 a 7 semanas (ajustada individual-
como el tiempo de permanencia de mente) supone una ganancia estable
los atletas adultos en los deportes del entrenamiento que se mantiene
de elite, donde se reducen las opor- durante mucho tiempo.
tunidades de entrada de elementos Para agotar de un modo óptimo las
y disminuyen las ambiciones de- reservas de adaptación, un mesociclo
portivas de rendimiento. con carga concentrada debe durar de 3
a 4 semanas, con una carga más mode-
II. Planificación del entrenamiento a rada de 5 a 6 semanas. Ya que, según la
medio plazo experiencia práctica, en el transcurso
Característica del efecto de entre- de un entrenamiento de bloque, sólo se
namiento retardado a medio plazo pueden yuxtaponer hasta un máximo
(ERM) es la evolución en forma de de cuatro de estos bloques, y entre cada
onda del desarrollo del rendimiento. uno de estos bloques se debe realizar
En determinadas fases temporales, por un intervalo profiláctico de 7 a 10 días
ejemplo durante períodos anuales, apa- para la regeneración y la adaptación
recen, una o varias veces, efectos de acumulativa, por lo que se necesita un
transición con desarrollos regresivos. intervalo de tiempo de preparación de
El ERM se determina, sobre todo, por al menos 15-27 semanas en total.
209
ERRNVPHGLFRVRUJ
1.Modificación 2.Aumento del 3.Optimización 4.Coordinación
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Conversión
de la estructura
Nivel de adaptación
Conversión de
la energía
Preparación de
la energía
Transformación
de la señal
Semanas
210
ERRNVPHGLFRVRUJ
nas de una preparación de resistencia preparación en condiciones de altura,
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
básica bajo condiciones normales de la efectividad de la fase taper de, por
altura. Al final aparece la denominada regla general, 10 a 20 días de dura-
fase taper, con aproximadamente un ción, se demuestra en una serie de
entrenamiento reducido de 10 a 14 días estudios científicos del grupo de tra-
para la elevación de la forma que se bajo reunido en torno al fisiólogo Ba-
produce en la preparación de las com- nister. Banister (1982) parte de que, en
peticiones de llanura bajo las condicio- su antagonista modelo condición físi-
9
nes. ca–fatiga , unos 15 días después del
En contraposición a la efectividad, final del esfuerzo de entrenamiento
todavía sometida a dudas, de la fase de intensivo, los componentes reversibles
Capacidad de
rendimiento
en
Fase de la
Elevación a 1.000-1.500 m capacidad positiva
por encima del centro de de rendimiento
entrenamiento 12-30 días
Entrenamiento
nadadores/nadadoras de la clase
bajo fatiga
Estabilización de las funciones
internacional, de 1,8-5,7%.
del organismo. 10-12 días.
Intensidad baja. 4-5 días
Somnolencia 5-6 días.
Período
largo recorrido
Periodo agudo de
estable de
Controles de
14 días
Carga reducida
Controles. Día 17º
Controles. Día 11º
Período
agudo; 3º a
7º día.
Descenso del
rendimiento
Días
Terreno llano Altura Terreno llano Competiciones Etapas
9
Un «mecanismo potencial de esfuerzo-potencial de rendimiento» comparable se basa también en el modelo de adaptación presentado
por Mesare y Per (2000).
211
ERRNVPHGLFRVRUJ
Tabla 3.1 Características de los macrociclos para crear el ciclo del proceso de entrena-
miento (Harre, 1979; Matwejew, 1981; Berger, 1982; Berger y Minow, 1985; Starischka,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
1988).
Mesociclo Mejor preparación posible para una Predominio de una carga específi-
competición decisiva ca e intensa
precompetitivo Eliminación de fallos técnicos y Disminución de la preparación ge-
(MECPrecompetición) tácticos neral y mantenimiento de la pre-
Perfeccionamiento de los factores paración especial de ejercicios de
individuales de rendimiento en ca- entrenamiento
so de necesidad
212
ERRNVPHGLFRVRUJ
de cansancio (fatiga) desarrollados rendimiento en la fase taper ha sido
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
compensan tanto el efecto negativo de valorado, por ejemplo, por Hooper
los componentes de condición física y Mackinnon (1999) en, apro-
disminuidos paulatinamente que, a ximadamente, un 3% para el deporte
partir de ese momento, se consigue de la natación, independientemente de
una capacidad de rendimiento mejo- las insignificantes variaciones en
rada (véase figura 3.15). El efecto cuanto al contenido de la organiza-
favorecedor de la capacidad de ción.
Fase
Fase de forma elevada
de Fase taper
o plena forma deportiva
carga
Fatiga f(t)
Condición física y
fatiga
Condición Máxima
física p(t) forma
Rendimiento modelado:
Impulsos de entrena-
Días
213
ERRNVPHGLFRVRUJ
III. Planificación del entrenamiento entrenamiento con la creación de tare-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
214
ERRNVPHGLFRVRUJ
Los efectos acumulativos de entre- los modelos de acción tecnicotácticos
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
namiento se consiguen en el transcurso frente a perturbaciones exteriores e in-
de ciclos semanales típicos con dos teriores. Estos objetivos de entre-
fases de incremento de esfuerzo esti- namiento pueden desarrollarse con
mulado de 1 a 2 días o una fase de 3 a resistencia especial. En este caso se
4 días y que llevan a una elevación de entrena en combinación con, o después
la forma física en 2 a 3 días. Una fase de, el entrenamiento de la condición
de estimulación y de recuperación física bajo las correspondientes condi-
corresponde a un espacio temporal de ciones de fatiga (Olivier, 1996).
3 a 5 días. Por ello, en la planifica- En el entrenamiento de condición
ción de entrenamiento a corto plazo, se física hay que determinar el orden de
corresponde en primer lugar con el sucesión de las capacidades de entre-
modelo de supercompensación «clá- namiento adecuadas para las distintas
sico» Jakowlews (1997, véase figura capacidades condicionales indepen-
3.1), con sus típicos ritmos de recupe- dientes. Por regla general, el entrena-
ración de, aproximadamente, unas 12 a miento de fuerza y de velocidad se
96 horas de duración (Martin, 1980). coloca antes que el de resistencia.
En las capacidades independientes de
IV. Planificación de la sesión de fuerza explosiva, Werchoshanskij
entrenamiento (1988) defiende una destacada manera
La planificación de la estructura de de pensar: «El orden de los medios que
entrenamiento dentro de una sesión son apropiados para un sistema com-
de entrenamiento independiente apun- plejo no tiene, en principio, ninguna
ta a la organización óptima de sus dis- significación, ya que la duración para
tintos contenidos. El entrenamiento de la obtención en el organismo de los
técnica o el de táctica bajo la implan- efectos del entrenamiento sobrepasa,
tación objetivo de los principiantes no en caso de que exista ese efecto, la
permite un cansancio prematuro y duración de la sesión de entrenamien-
debe situarse en el tiempo antes del to. En los límites de tiempo marcados
entrenamiento de la condición física. por esa sesión de entrenamiento y en
Sólo en un nivel óptimo de motiva- los siguientes períodos de recupera-
ción es posible la creación de un fun- ción se llega, con diversos matices, a
cionamiento combinado sensomotor una elaboración del complejo total de
de alto valor para los grupos muscula- los efectos del entrenamiento. Esto
res y una elaboración y toma de infor- lleva al mismo efecto acumulativo,
mación en el transcurso de la acción independientemente del orden en que
tecnicotáctica. se sucedan los efectos independien-
Otra cosa sucede en el caso del tes». (Obra antes citada, 104–105.)
entrenamiento para la estabilización de De acuerdo con el estado actual de
las habilidades ya automatizadas, o en los estudios e investigaciones, la orga-
215
ERRNVPHGLFRVRUJ
nización de las formas de entrena- 3.3 CONTROL Y
VALORACIÓN DEL
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
216
ERRNVPHGLFRVRUJ
Valoración del entrenamiento
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Análisis de eficacia del entrenamiento
(Relación input–output)
Capacidad de
Input de entrenamiento rendimiento del Output de rendimiento
atleta
Figura 3.16 El diagnóstico de rendimiento con los pasos de trabajo del control del entre-
namiento y la valoración del mismo (según Hohmann, 1994a).
217
ERRNVPHGLFRVRUJ
1. Se documenta el proceso de entre- La protocolización del volumen del
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
218
ERRNVPHGLFRVRUJ
tocolización, es decir, la documenta- Entrenamiento de resistencia de ve-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ción del entrenamiento, se encuentra locidad, así como entrenamiento de
la determinación de la intensidad del resistencia específico de la compe-
esfuerzo en los tipos (grupos) de de- tición, en el campo submáximo a
portes por separado. Mientras que en máximo de valores de lactato de
los tipos de deporte de fuerza y de 8 a 12 mmol/l, o superior (RV/
resistencia es relativamente fácil de- REC).
terminar la intensidad absoluta del
esfuerzo sobre la carga, como puede Entrenamiento de esprint.
ser la velocidad de repetición del ejer-
cicio, en la cualificación de la intensi- En los tipos de deporte de lucha y
dad relativa existen considerables di- en los juegos deportivos hay que ba-
ficultades. En el deporte de fuerza se sarse en que la resistencia no sólo
recurre a cargas relativas (comparán- resulta de las exigencias energéticas,
dolas con el rendimiento máximo) sino también de las informativas. La
(Zatsiorsky, 1996), y en los tipos intensidad de carga se eleva con el
de deporte de movimiento, a la re- incremento de la complejidad informa-
sistencia energética individual del tiva del contenido del entrenamiento,
deportista (Mader et al., 1976). de igual modo que ocurre con las exi-
Este último procedimiento ha lle- gencias motrices en la explosividad y
vado, por ejemplo en la natación, a las precisión de las acciones relativas al
siguientes categorías (Rudolph, 1995; movimiento. La intensidad de carga
Mujika et al., 1996): se puede determinar, de una forma
correspondiente, por la duración medi-
Entrenamiento de compensación/ da de los ejercicios de entrenamiento
regeneración en valores de lactato independientes según las exigencias
en un ámbito inferior a 2 mmol/l de informativas, metodológicas o energé-
sangre (COMP así como REG). ticas (véase Hohmann, 1994a).
219
ERRNVPHGLFRVRUJ
nosis de entrada diferencial y Si se puede mantener constante la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
220
ERRNVPHGLFRVRUJ
de contenido, que focaliza la eviden-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
cia de la comprensión de las caracterís- adecuados (véase Figura 3.17) se
ticas. controla si la organización del
Para determinar los avances de ren- entrenamiento planteada o el de-
dimiento con un criterio (difícil de sarrollo del rendimiento se pue-
formular), en caso de duda es mejor den completar adecuadamente.
disponer de un predictor complejo Para ello, se describen por seccio-
altamente correlacionado que partir de nes los valores alcanzados y/o se
un parámetro débil orientado al crite- comparan con los valores teóricos
rio, aun cuando éste representa mejor planteados en las características
en cuanto al contenido la característica de la estructura del proceso de
específica sometida al test. Esto ha lle- entrenamiento, así como en las
vado a que se adapten una serie de características del rendimiento.
tests previamente llevados a cabo en
los laboratorios en relación con la
situación de campo de la competición,
como, por ejemplo, los procesos de Por regla general, en el análisis de
(espiro) ergometría y electromiográfi- la evolución del entrenamiento para la
cos. En el mejor de los casos, se dispo- descripción de esta serie de datos, se
ne de procedimientos de test que reú- plantean exactamente y se organizan
nen parcialmente en sí de un modo sistemáticamente por personas espe-
muy aceptable exigencias ambivalen- cializadas, de modo que su estructura
tes de la especificación de la situación es ya, en gran medida, conocida. La
y de la autenticidad de la medición. utilidad científica del análisis de la
evolución del entrenamiento es, por lo
3.3.3 ANÁLISIS DE LA EVOLUCIÓN tanto, más bajo en comparación con el
DEL ENTRENAMIENTO análisis de la eficacia del entrenamien-
to, ya que este procedimiento está
El tema del análisis de la evolu- implantado en principio como control
ción del entrenamiento se refiere de la ejecución del proceso de entrena-
tanto a la evolución del entrena- miento.
miento como también al desarro-
llo del rendimiento. Con procesos
221
ERRNVPHGLFRVRUJ
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Análisis de la evolución
del entrenamiento referido a
un caso independiente
10
Para métodos estadísticos independientes véase: Petermann, 1978; Letzelter y Letzelter, 1984; Hohmann, 1986; Lames y Tattermusch,
1991; Lames 1992b, 1994a; Wilhelm, 1999.
222
ERRNVPHGLFRVRUJ
namiento avanzados y «no banales» análisis se limita a controlar el com-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
(Frey y Frena, 1982, 253). Por tanto, portamiento del tratamiento (T) y la
en procesos de entrenamiento planifi- consiguiente modificación de estado
cados y controlados cuidadosamente y, (M) sólo dentro de los grupos de aná-
sobre todo, en los experimentos de lisis que entrenan. Frente a las «verda-
entrenamiento, los avances experi- deras» órdenes de intento experimen-
mentados por el entrenamiento difícil- tal, faltan grupos de control adecua-
mente se pueden deber a otras causas dos. Para el análisis diferencial de
(Hohmann, l999b). valores reales–reales son sólo necesa-
rias ordenes de medición de la forma
M M M M M... Son muy exigentes los
El análisis de la eficacia del entre- planes de experimento, como por
namiento se produce, en el ámbi- ejemplo M M M T M M M o (M) T1 M
to de la valoración del entrena- T2, o también los más costosos, como,
miento por medio del ordenador, por ejemplo, M M M M M… T T T T
por ejemplo con los procedimien- T… (Barlow y Hersen 1984). En
tos de medición de la alteración el análisis de contexto valor prácti-
analítica en cada caso particu- co–práctico se analiza la dependencia
lar reflejados en la Figura 3.18. en serie de un (rendimiento) de criterio
En relación con el diseño del aná- de una variable de predicción tomada
lisis de entrenamiento, así como paralelamente.
el nivel de escalas y la densidad Desde un punto de vista metodoló-
de presentación de los datos, se gico de investigación, parece ser acon-
pueden diferenciar dos plantea- sejable, para el análisis de eficacia del
mientos: los análisis de diferen- entrenamiento, llevar a cabo una reco-
cias y las dependencias entre pilación diagnóstica de datos del entre-
valores teoricoprácticos.11 namiento en una serie lo más densa
posible y sobre la base de parámetros
de medición a escala de intervalos.
Debido al carácter singular y no Las mejores circunstancias concurren
repetitivo de la mayoría de los proce- cuando las características interesantes
sos de entrenamiento (en especial los del entrenamiento y del rendimiento se
de deportes de rendimiento), el dise- recogen al día o durante una semana (o
ño de encuesta en los dos procesos de media semana), en el caso de elabora-
11
En el análisis de experimentos de entrenamiento referidos a casos independientes, la mayoría de las veces existe el problema de que,
para los exigentes procedimientos matemático-estadísticos no existen las condiciones previas de utilización necesarias en el caso de
práctica habitual de entrenamiento ocasionadas por los datos de entrenamiento, rendimiento y competición. Básicamente esto con-
cierne a la elevada fiabilidad de las medicines independientes. Para el empleo de procedimientos de análisis de la varianza y de series
temporales es necesario conseguir unos niveles de escala de intervalo, así como un elevado número de análisis de entrenamiento de,
al menos, aproximadamente 50 puntos de medidas de series temporales.
223
ERRNVPHGLFRVRUJ
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Ejemplos:
Ejemplos:
Ejemplos: Análisis de series
Análisis de varianza con repetición de
Análisis DEL temporales bivariantes y
medición
Análisis de tests pre-post multivariantes
Redes neuronales
Redes neuronales
12
Para métodos estadísticos independientes véase: Hohmann, 1986; Lander, Huth y Schack, 1996; Hohmann y Wichmann, I. D.;
Edelmann–Nusser, Hohmann y Henneberg, 2001.
224
ERRNVPHGLFRVRUJ
2. ¿Qué variantes de esfuerzos se 8. ¿En qué principios de entrena-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
pueden diferenciar tanto para el miento se debe basar la confi-
entrenamiento deportivo de ren- guración de un proceso de
dimiento como para el deporti- entrenamiento básico a medio y
vo de fitness y terapéutico? largo plazo?
3. ¿En qué se diferencian los esta- 9. ¿Qué funciones y característi-
dos de entrenamiento de ove- cas de organización hay que te-
rreaching y overtraining? ner en cuenta a la hora de plani-
4. ¿Qué medidas y características ficar un microciclo?
centrales marcan el empleo ci- 10. ¿Qué dos pasos de trabajo cen-
bernético del control del en- trales caracterizan el control de
trenamiento? entrenamiento?
5. ¿Qué medidas y características 11. ¿Qué criterios de calidad hay
centrales marcan el empleo si- que tener especialmente en
nérgico del control del entrena- cuenta a la hora de realizar un
miento? test motor del deporte y para su
6. ¿Qué pasos de trabajo hay que observación estandarizada?
llevar a cabo a la hora de reali- 12. ¿Qué dos pasos de trabajo cen-
zar una planificación de objeti- trales caracterizan la valora-
vos? ción del entrenamiento?
7. ¿Qué pasos de trabajo hay que 13. ¿Qué métodos de valoración de
llevar a cabo a la hora de reali- datos son especialmente apro-
zar una planificación de estruc- piados para la valoración del
tura? entrenamiento?
225
ERRNVPHGLFRVRUJ
ERRNVPHGLFRVRUJ
4. LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
ERRNVPHGLFRVRUJ
ERRNVPHGLFRVRUJ
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
4.1 SUGERENCIAS DE metodología del entrenamiento, son
MODELOS PARA LA parte del entrenamiento y no de la en-
COMPETICIÓN señanza de la competición.
229
ERRNVPHGLFRVRUJ
Oppenheim, 1948). Cuando se ha motivo de pretexto, ya que, por el
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
alcanzado este escalón se está en con- momento, no se está muy lejos de los
diciones de hacer un pronóstico sobre modelos adecuados y, sobre todo, un
los diversos fenómenos y, a partir de control perfecto y científico del depor-
esto, controlarlos o guiarlos. Sin te de competición significaría el final
embargo, esta exigencia se encuentra de la atención que la sociedad presta a
en manifiesta contradicción con las los deportes de competición, lo que
características de la competición resultaría notablemente contraprodu-
deportiva: su general y manifiesta cente para el «gremio».
incapacidad de ser objeto de pronósti-
co, su sinceridad y los reiterados y
espontáneos cambios que aparecen de Una competición deportiva es
un modo específico en casi todos los una comparación de rendimiento
1
tipos de deporte. Por el momento la en un determinado tipo de depor-
ciencia del deporte se ha atrevido a te, siguiendo unas reglas prefija-
hacer pocas incursiones en este terreno das y que tiene lugar entre depor-
movedizo y poco seguro. tistas independientes o equipos
En el momento actual parece estar con el objetivo de conseguir una
claro que los métodos convencionales victoria (una jerarquía).
de la ciencia del entrenamiento son
esencialmente apropiados para propo-
ner diagnósticos de estado agrupados
estadísticamente, pero esto no es sufi- 4.1.1 FUNDAMENTOS CONCEP-
ciente para su objetivo. Hay que pasar TUALES
revista a otros métodos que sean más Con esta definición conceptual
adecuados, para describir la fortuna y (Lühnenschloss, 1995) sólo se preten-
la mala suerte, circunstancias de situa- de un marco organizativo. Sería muy
ción y cambios espontáneos. interesante llevar a cabo una discusión
La pretensión de, algún día, alcan- pedagógica de la competición que
zar un control científico de la competi- reconozca tanto los pros como los con-
ción deportiva es incompatible con la tras de la competición en el deporte
«esencia» de la competición deportiva. escolar (Hagedorn, 1992). La «compe-
Los mejores modelos de la competi- titividad» no sólo se puede considerar
ción sólo amplían un segundo plano como una expresión de egoísmo, sino
del conocimiento y permiten con ello también como un motor de la vida.
una fundada inclusión de las medidas Puede considerarse bajo el aspecto de
de entrenamiento. Sin embargo, estas la rivalidad y la competencia, pero
limitaciones a su alcance no deben ser también bajo el concepto de la eleva-
1
Estas características de la competición deportiva producen la tensión que es base fundamental de la destacada posición que actualmente
ocupa el deporte en la moderna sociedad de ocio.
230
ERRNVPHGLFRVRUJ
ción de la autoestima y la cooperación te de fuerza y resistencia se trata, con
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
encaminada hacia un fin. el empleo táctico y hábil de las condi-
Un acercamiento mayor a una ciones de rendimiento, de organizar de
consideración científica del entrena- un modo óptimo la competición. En
miento ofrece un análisis sociológico los tipos de deporte de composición
de la estructura normativa de la com- técnica se trata de presentar, bajo las
petición (Heinemann, 1980). Las nor- condiciones de la competición, la des-
mas regulan, entre otras cosas, la treza en su más elevada calidad. En
igualdad de posibilidades entre los los juegos deportivos y los tipos de
competidores por medio de, por ejem- deporte de lucha, el conflicto con el
plo, la introducción de obstáculos. adversario es el elemento constitutivo
Con ello se aseguran que el resultado de la competición. Esto se expresa,
de una competición no sea seguro, lo por ejemplo, en la siguiente determi-
que produce una tensión no sólo entre nación de los juegos deportivos:
los espectadores y los medios de
comunicación, sino que, en sí, tam- Los juegos deportivos constituyen
bién supone un atractivo para el un tipo de deportes
deportista que practica la competi-
ción. Entonces interesan la consisten- sujetos a reglas internacionalmente
cia y la exactitud de las reglas que codificadas,
deben permitir al deportista un mar-
gen de maniobra en el campo de juego en las que dos partes (individual,
y así escapar del peligro de la previsi- dobles o por equipos)
bilidad. Según Elias y Dunning
(1970) las reglas del juego deben con- intervienen en un proceso interacti-
trolar y dirigir el juego «entre la vo que hace que ambos conten-
Escila de la confusión y la Caribdis dientes, simultáneamente, aspiren
del aburrimiento». Por lo tanto, las a su propio objetivo en el juego y
reglas (y sus modificaciones, véase, que quieran evitar que el equipo
por ejemplo, la historia de las reglas contrario alcance el suyo propio;
del fuera de juego o la de tres puntos
en el fútbol) aseguran, en general, el el objetivo en los juegos deportivos
atractivo de un tipo de deporte. es un acción simbólica determi-
Cuando se debe proponer una nada de acuerdo con ciertas reglas
determinación de la competición (Lames, 1991).
desde el punto de vista científico del
entrenamiento, es cuando hay que Para el grupo de tipos de deporte
tener en cuenta las distintas estructu- de lucha se puede formular una defini-
ras de los grupos de los diversos tipos ción análoga, ya que aquí también se
de deporte. Así, en los tipos de depor- da la particularidad de la forma especí-
231
ERRNVPHGLFRVRUJ
fica de interacción entre los adversa- jos de competición y los componentes
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
232
ERRNVPHGLFRVRUJ
ÉXITO
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
RENDIMIENTO
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO
233
ERRNVPHGLFRVRUJ
entre la victoria y la derrota, y la es-
Nota complementaria:
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
234
ERRNVPHGLFRVRUJ
Gracias al sistema de observación
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
se analiza la participación de las
variables «caóticas» en la crea-
ción de goles en el fútbol. Las
variables «caóticas» son aquellas
circunstancias con las que se
puede llegar a conseguir los tantos
gracias a una realización no plani-
Balón
Balón Poste / Balón Roce Gran
ficada, casual o imprevisible. En en largue- de del distan- de
defen-
falso ro rebote portero cia sa
detalle, estas circunstancias se
entiende que se han realizado
cuando el disparo que da en el Figura 4.3 Prevalencia de variables
poste o en el larguero acaba en sensitivas en la consecución de goles
en el fútbol (n = 1.445).
gol, cuando el portero roza el
balón, cuando un balón queda
indefendible a causa de un re- El hecho de que, aproximadamen-
chazo (los llamados balones en te, la mitad de los goles realiza-
falso), cuando un balón rebota- dos formara parte de esta «varia-
do en el poste o en el portero es ble del caos» tiene consecuencias
transformado, cuando en una ce- para la creación de modelos de se-
sión para proteger la portería el cuencias de gol en el fútbol. Se
balón no es recogido por un com- debe recurrir a modelos que es-
pañero sino por un jugador adver- tén en situación de representar las
sario, o cuando un disparo que, contingencias descritas. Esto po-
lanzado desde una gran distancia, dría permitir, por ejemplo, la
por casualidad, encuentra su obje- modelación de un sistema dinámi-
tivo y acaba en gol2. co (véase Figura 4.4).
Si se aceptan las definiciones ope- En esta metáfora, los estados
racionales, el resultado del análi- de juego representan los polos de
sis se puede englobar en una única atracción. Las oportunidades en el
cifra: en el 47,06% de las 1.445 campo de juego del fútbol deben
secuencias de gol observadas en ser concebidas como regiones de
las primeras ligas europeas, al inestabilidad dentro del espacio
menos ocurrió una de las varian- de estados, en las que el juego se
tes antes comentadas. En la Fi- desplaza fuera de la zona del equi-
gura 4.3 se representan las fre- librio relativo a causa de la inter-
cuencias independientes de cada vención de los equipos en liza. En
una de ellas. semejantes regiones de inestabili-
2
Textualmente, Sonntagsschuss («chut de domingo»); en lenguaje coloquial se podría traducir como «gol de chorra» (N. de la T.).
235
ERRNVPHGLFRVRUJ
4.1.3 EL ACOPLAMIENTO ENTRE
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Límite a 1:0
236
ERRNVPHGLFRVRUJ
miento en la competición que puedan En el ámbito de los problemas de
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
ser efectivos para el control del entre- descripción se expresa que, en primer
namiento. En relación con el retorno lugar, se debe presentar el comporta-
de las informaciones de la observa- miento en competición para que los
ción sistemática de juego en el proce- demás análisis sean comprensibles.
so de entrenamiento, se ha trabajado Para ello es suficiente con el espectro
para conseguir un concepto que sirva de descripciones que son asistidas por
de acoplamiento entre el entrenamien- aparatos de alta operatividad como,
to y la competición y que describa el por ejemplo, desde los análisis cine-
marco del problema, que se debe solu- máticos o dinámicos en la competi-
cionar de forma detallada para garan- ción hasta las observaciones subjetivas
tizar una comprobación eficaz de las y diarias del entrenador. El método
informaciones de la competición en con el que se consigue una descrip-
los enunciados de control del entrena- ción se puede concebir como una con-
miento (véase la Figura 4.5). figuración de modelo que se debe
Competición
Descripción
Diagnóstico
Entrenamiento
237
ERRNVPHGLFRVRUJ
validar de un modo concluyente. En Se han cometido, en total, pocos
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
238
ERRNVPHGLFRVRUJ
volley» ocurren tanto en la ejecución -volley), entonces se plantea la pre-
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
de los golpes independientes (saque, gunta de la posibilidad de entrena-
volea) como también en el transcurso miento rentable, es decir, calibrar y
general del movimiento de subir a la contrastar el gasto y el rendimiento.
red. En el ámbito de la condición físi- Esta calibración debe suponer un
ca influyen negativamente, por ejem- triángulo de tensión entre el nivel del
plo, la velocidad defectuosa de reac- deportista, su potencial y el empleo de
ción, la fuerza de esprint, de salto y de tiempo en los entrenamientos. El con-
golpeo en el balance del serve-and- siguiente cambio de método del entre-
volley (servicio y volea). namiento juzga la posibilidad de con-
sideración en el proceso de entrena-
miento y los efectos de los cambios
El ámbito de los problemas de comparando con otras metas del entre-
diagnóstico se caracteriza por su namiento.
elevado grado de libertad interpre- El modelo aquí presentado para el
tativa, ya que se deben relativizar acoplamiento entre el entrenamiento y
las circunstancias extraordinarias la competición se caracteriza por mos-
de las condiciones al margen, y, a trar los distintos ámbitos o círculos de
menudo, no se definen de un problemas que deben ser resueltos con
modo claro las causas estructura- éxito. Cuando, por ejemplo, la obser-
les de las condiciones de rendi- vación subjetiva de la competición que
miento. realiza el entrenador está muy marcada
por reflexiones diagnósticas, entonces
existe el peligro de reproducción de
El producto final de un diagnóstico opiniones preconcebidas. Cuando, co-
realizado de un modo eficaz está cons- mo input para la planificación del
tituido por las condiciones previas de entrenamiento, no se dan los actuales
rendimiento, cuya expresión puede ser diagnósticos extraídos del comporta-
responsable para las circunstancias miento en competición, se puede «in-
extraordinarias en el comportamiento troducir» una rutina del entrenamiento
en competición. Esto representa unas sin acoplamiento de retroalimentación
metas potenciales de entrenamiento (reacción) para llegar al éxito en la
con las que, en el círculo del proble- competición.
ma, se puede elevar el cambio de la
práctica de entrenamiento. Cuando se Nota complementaria: observa-
comprueba la posibilidad general de ción cualitativa del juego
entrenamiento en un complejo de La transposición, aquí menciona-
condiciones previas (contraejemplo: da, del acoplamiento entre en-
pequeño tamaño corporal como causa trenamiento y competición fue el
del problema en el juego de serve-and
239
ERRNVPHGLFRVRUJ
4.2 EL CONTROL DE LA
COMPETICIÓN
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
240
ERRNVPHGLFRVRUJ
De estas distintas posiciones del que de hecho pueden ejercer como
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
objetivo se deducen también diferen- procedimientos que obstaculicen el
cias en el modo y la organización de movimiento. Por el contrario, los pro-
las medidas de diagnóstico e interven- cesos de observación ya en competi-
ción. En la fase de la preparación de la ción deben establecerse de forma que
competición se producen los controles no creen perturbaciones. Una observa-
de rendimiento y las medidas de entre- ción estandarizada de competición, por
namiento, pero todavía sin situarse consiguiente, sólo puede aportar las
bajo las condiciones de competición. informaciones necesarias para la direc-
Por lo tanto, en esta fase, en los ción de la competición correspondien-
controles de rendimiento se utilizan te cuando está preparada para una
procedimientos de test que no son uti- valoración que acompañe inmediata-
lizables bajo las condiciones de com- mente la competición. Por lo demás, el
petición, por ejemplo por métodos diagnóstico de la competición debe ser
invasivos (como concepto de invasión efectuado en el análisis posterior de la
del cuerpo del atleta) o con aparatos, competición.
Comportamiento en Rendimiento/éxito en la
Estado del rendimiento
competición competición
Experiencia en la competi-
Estrategia de la competición Táctica de la competición
ción de entrenador/atleta
241
ERRNVPHGLFRVRUJ
4.2.1 PREPARACIÓN DE LA COM- rendimiento motor del deporte, sino,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
3
Metro – kilogramo – segundo (N. de la T.).
242
ERRNVPHGLFRVRUJ
En las disciplinas acíclicas de fuer-
correspondientemente adecuada
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
za y velocidad se manifiesta el com-
al éxito propio y se aplica a la
portamiento de competición planifica-
planificación de la preparación
do en forma de procesos óptimos de
de la competición.
aceleración que, de igual modo, se crea
la mayoría de las veces en la etapa
UVW (PPC).
En los tipos de deporte de compe- En el siguiente desarrollo de la pre-
tición y lucha continúa la controversia paración de la competición se intenta
entre los adversarios a la esencia de optimizar de un modo sistemático el
«juego de suma cero»: si uno gana, el estado de rendimiento de la forma
otro pierde. A pesar de las delibera- deportiva, y sobre todo técnico, táctico
ciones previas, sólo existen plantea- y físico, del deportista por medio de
mientos concretos aislados, como intervenciones en el entrenamiento
puede ser la teoría matemática de que están dirigidos a la adquisición de
los juegos (Renick 1975; Perl y las estrategias de competición que se
Uthmann, 1981; 1987) u otros mode- hayan elegido. En el desarrollo de la
los estocásticos como, por ejemplo, preparación de la competición se con-
el de las cadenas de Markov (Lames, sigue un permanente equilibrio entre
1991; Lames y Hohmann, 1997; vé- «lo que hay – lo que debe haber». El
ase el Apartado 4.3) en los que se pue- diagnóstico del entrenamiento necesa-
den utilizar, para la preparación de la rio se puede llevar a cabo, en el caso de
competición, un desarrollo de estrate- competiciones de entrenamiento y
gias de victoria. estructura, en forma de diagnóstico de
competición.
243
ERRNVPHGLFRVRUJ
forma de entrenamiento se realiza la b) Entrenamiento con vídeo
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
244
ERRNVPHGLFRVRUJ
ción en vídeo de las escenas portista el material de observación
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
comentadas por el entrenador, (grabaciones de vídeo, videoclips,
intercaladas con pequeñas pausas impresiones de vídeo, etc.) para
(< 60 s). conseguir unos comportamientos
La presentación objetiva de las de competición considerados co-
escenas de vídeo representa un mo propios y óptimos (valor efec-
detallado y efectivo valor real del tivo) o para hacer patentes los
comportamiento. Sirve como base comportamientos de competición
para objetivizar, amoldar y opti- característicos del contrario. Con
mizar las acciones tanto de entre- esta «información previa» se pue-
namiento como de competición, den preparar y mejorar las formas
para el dictamen subjetivo de de comportamiento tecnicotácticas
acciones por parte del entrenador que se producirán tanto en el entre-
y también para la regulación obje- namiento posterior como en la
tiva de las acciones que deba lle- competición.
var a cabo el atleta. De un modo resumido hay que
La instrucción con vídeo presenta tener en cuenta los siguientes
al deportista secuencias de imáge- «principios» en el entrenamiento
nes con los comportamientos de con vídeo:
competición tecnicotácticos a los
que se aspira y con su propio Los contenidos del entrenamien-
comportamiento (el valor que es to con vídeo deben ser determi-
real y el que se pretende alcan- nados desde un principio. En la
zar). En la instrucción con vídeo elección de la información del
se intenta, a través de la visualiza- vídeo deben tenerse en cuenta el
ción didáctica adecuada, alcanzar estado de las capacidades, cono-
los valores teóricos previstos por cimientos y experiencias previas
el entrenador en la forma más de los deportistas.
rápida posible. Para ello es impor-
tante preparar la frecuencia y la Los modelos de percepción, tan-
forma (por ejemplo, mediante el to del entrenador como del
uso de la cámara lenta triple y atleta, deben ser congruentes.
cuádruple, un esquema del campo Ambos deben utilizar los mis-
de juego con líneas de referencia, mos símbolos y modelos de
movimientos en competición con valoración para comparar los
líneas características biomecáni- valores efectivos y los teóricos.
cas) de las escenas.
En el entrenamiento de observa- La información de vídeo debe
ción con vídeo se muestra al de- distribuirse con tiempo suficien-
245
ERRNVPHGLFRVRUJ
lógica al servicio de la estrategia de
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
246
ERRNVPHGLFRVRUJ
Nota complementaria: análisis partido de ida), así como informa-
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
de efectividad del entrenamien- ciones cuantitativas adicionales
to con vídeo extraídas de la observación siste-
En un estudio sobre las sesiones mática del juego. Las informacio-
de entrenamiento con vídeo, Hoh- nes adicionales se refieren a la
4
mann y Wichmann (2001) analiza- actuación determinada en el parti-
ron la efectividad de la discusión do de ida de los adversarios por
estrategicotáctica de un equipo de separado y de las acciones de juego
voleibol (masculino, liga regional). elegidas sobre el rendimiento gene-
Durante la preparación del juego ral del equipo de los adversarios.
una semana antes del partido se El proceso de asesoramiento se
insistió sólo en los conocimientos compone de fases (semana de en-
subjetivos de experiencia y en in- trenamiento) con y sin tratamiento
formaciones previas no sistemáti- (véase Figura 4.7). Por medio del
cas sobre los adversarios. En las nivel de escala nominal y los datos
sesiones celebradas en la semana de rendimiento codificados y bina-
de la competición, para conseguir rios, según victoria y derrota, se
el éxito en el partido se dieron determinó el efecto de intervención
recomendaciones de acción asis- con la ayuda del análisis DEL
tidas por vídeo. La estrategia (Petermann, 1978). En el resultado
propuesta de juego se basó en in- de la evaluación, el análisis DEL
formaciones de vídeo elegidas mostró que el «paquete completo»
sobre la base del comportamiento de las medidas de intervención
de juego tanto del propio equipo supone una elevación de la efectivi-
como del contrario (gracias al dad del 9,1% (mejor partido de
material de vídeo acumulado en el vuelta).
Juegos
247
ERRNVPHGLFRVRUJ
c) Entrenamiento mental (EM) Como en otras formas de EM, es
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
248
ERRNVPHGLFRVRUJ
Nota complementaria: entrena- 3. Colocar la segunda lazada de
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
miento mental en deportes de sujeción alrededor del objeto a
buceo amarrar (tercer punto nodal):
Los ejercicios de inmersión bajo «¡Lazada de objeto!».
el agua se deben llevar a cabo con
éxito ante cualquier tipo de condi- 4. Introducir el extremo de la cuer-
ción que se pudiera pensar. Para da desde atrás a través de la la-
que el buceador pueda recurrir zada de mano (cuarto punto
con seguridad a la evolución y nodal): «¡Por detrás y a través!».
desarrollo de los movimientos
necesarios, aun en condiciones 5. Llevar el extremo de la cuerda
desfavorables (por ejemplo, mala desde abajo alrededor de la cuer-
visibilidad o grandes fríos) o da «de la parte del brazo» (quin-
incluso en casos de emergencia to punto nodal): «¡Abajo alrede-
(por ejemplo, impedimentos de dor!».
movimiento o falta de respira-
ción), es apropiado llevar a cabo 6. Meter el extremo de la cuerda
una combinación de entrenamien- desde delante a través de la laza-
to motor y mental. da de mano (sexto punto nodal):
Para el aprendizaje y el entrena- «¡Delante a través!».
miento de la práctica bajo el agua
de, por ejemplo, los nudos Palstek 7. Tirar con energía de la lazada de
de marinero, Hohmann (1997b) mantenimiento (séptimo punto
cita los siguientes puntos nodales nodal): «¡Tirón!».
con sus correspondientes formas
de expresión abreviadas (posición
inicial: la cuerda se encuentra en 4.2.2 DIRECCIÓN DE LA COMPE-
la mano derecha, sobresaliendo de TICIÓN (COACHING)
ella de 30 a 50 cm): En la preparación de la competi-
ción que se acaba de comentar, las
1. Agarrar el extremo de la cuerda intervenciones se producen bajo con-
con la mano izquierda (primer diciones de entrenamiento. Por lo
punto nodal): «¡Agarrar!». tanto, deben entenderse básicamente
como la adopción de una serie de me-
2. Colocar la primera lazada alre- didas de entrenamiento encaminadas a
dedor de la mano derecha en el la preparación para las posteriores exi-
sentido opuesto de las agujas gencias de competición. Frente a ello
del reloj (segundo punto nodal) se encuentran, en las intervenciones de
«¡Lazada de mano!». dirección de la competición, las medi-
das de coaching (preparación), que se
249
ERRNVPHGLFRVRUJ
utilizan para regular las exigencias re- Estas informaciones pueden ayu-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
6
Sobre el tema coaching, consúltense los minuciosos trabajos de Hahn (1989), Hotz (1997), Frester (2000) y Gabler (1999).
En relación con las informaciones disponibles y las diferentes alternativas, anteriores y actuales, sobre el coaching, consultar Czwalina
(1994).
250
ERRNVPHGLFRVRUJ
ción para poder objetivizar las valora-
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
ciones subjetivas de la evolución de la resumida y lo más objetiva posi-
misma, así como la investigación de ble en la que, sobre todo, se des-
las causas por las que se ha obtenido cubra la estructura de las causas
el éxito o se ha cosechado una derrota. para el éxito o la derrota y se
Cuanto más objetiva y diferenciada- muestran las consecuencias para
mente se valoren y se anoten las el posterior entrenamiento o
competiciones, más efectivamente se para las competiciones.
mejorarán las experiencias de compe-
tición del atleta y los conocimientos
del entrenador.
La enseñanza del entrenamiento ha En el ámbito táctico es especial-
concentrado este estado de las cosas en mente importante analizar el comporta-
dos principios (Schnabel, Harre y miento en competición y comunicarlo a
Borde, 1994): los atletas para optimizar la regulación
compleja de las acciones. Esto logra
mejorar la organización de la informa-
1. La continuidad y la regulari- ción cognitiva de los atletas. Pero, sin
dad del análisis posterior de la embargo, desde un punto de vista
competición son necesarias para metodológico, no está definido total-
realizar un control fundamenta- mente si esto debe suceder en primer
do del entrenamiento, además de lugar con una organización externa al
influir positivamente en las con- atleta o debe ocurrir mediante un pro-
diciones previas de rendimiento ceso de autoorganización (véase Born,
cognitivo y emocional del 1994). Sin embargo, se acepta que si se
deportista y, en especial, para cuenta de un modo objetivo con los
ejercitar el dominio de experien- resultados concretos de las acciones,
cias de éxito y derrota en la com- quedará determinado que, mediante un
petición. análisis final sistemático de la competi-
ción, se puede mejorar, los de forma
2. La valoración inmediata estan- lenta, con la maduración táctica de los
darizada y la valoración más agentes que las llevan a cabo, sobre
objetiva posible de la competi- todo en relación con la fase de la solu-
ción. Poco tiempo después del ción ideada de las tareas tácticas (véase
final de la competición se valo- la Figura 2.30). Además, se acelera la
ran los resultados de la misma y valoración táctica de la situación ini-
se asegura la asimilación emo- cial, así como la valoración de la
cional. Uno o dos días después, acción cuando se informa a los atletas
se lleva a cabo una valoración de un modo objetivo sobre los resulta-
dos concretos de las acciones.
251
ERRNVPHGLFRVRUJ
Para un análisis final óptimo de la determinar una marca de rendimiento
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
252
ERRNVPHGLFRVRUJ
por la necesaria independencia retro- los espectadores, de los medios y
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
activa de la recogida de datos. otros, de conseguir información adi-
Los diagnósticos de la competición cional, sino también desde el punto de
sirven en general para informar de la vista del entrenamiento científico. La
evolución de la competición, del resul- variedad de preguntas que puede exi-
tado de la misma, así como de los gir la investigación de la competición
comportamientos en la competición de sólo se puede tratar con ayuda de datos
las personas implicadas, atletas-juga- detallados.
dores, entrenadores y árbitros, muy Las cuatro finalidades de diagnós-
reforzados en los últimos tiempos, así tico formuladas por Pawlik (1969) se
como también a los espectadores y a hacen acompañar también de tareas y
los medios de comunicación. Debido a objetivos del diagnóstico de la compe-
los distintos intereses de aprovecha- tición (véase la Tabla 4.1). En su senti-
miento de los usuarios de las informa- do más estricto, también se pueden
ciones sobre la competición, especial- atribuir al diagnóstico de la competi-
mente en los deportes de rendimiento, ción los análisis del adversario y de los
el diagnóstico del comportamiento de tipos de deporte. Todas las demás tare-
la competición se debe realizar de un as nombradas pueden ser elaboradas
modo variado y detallado, como si se o dejadas de lado con ayuda de los
tratara de la comprobación de los diagnósticos de entrenamiento o de
resultados oficiales de la competición. rendimiento, ya que son de categoría
Esta exigencia no sólo se extrae de la marginal (como, por ejemplo, la opti-
necesidad práctica de participantes mización de la formación o la compro-
y asesores de la competición, de bación de las reglas, así como de las
los organizadores de la competición y instalaciones de competición).
Tabla 4.1 Las tareas y los objetivos concretos del diagnóstico de la competición (según
Hohmann, 1997b).
253
ERRNVPHGLFRVRUJ
El análisis de la estructura del ren- de la competición. En el análisis de
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
254
ERRNVPHGLFRVRUJ
el desarrollo actual de rendimiento El análisis de vídeo (análisis sub-
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
en la cima mundial como medio jetivo y sistemático de vídeo).
para facilitar a los propios deportis-
tas la comparación de sus ren- La observación estandarizada de
dimientos coyunturales con los competición en forma, por ejem-
logros punteros de la elite. En un plo, de observación sistemática
segundo paso se trata de elaborar del juego.
pronósticos de rendimiento que
formulen una serie de calificacio- Se incluyen procedimientos de
nes previstas que se establezcan control retroactivos que consi-
como condiciones de exigencia guen registros biosignal (señales
objetivas para las próximas compe- biológicas) o de rendimiento.
ticiones. Si se conocen las con-
diciones de perspectiva de los
rendimientos deportivos de alto En el caso de una consultoría cien-
nivel, esto servirá posteriormente tífica asesora del entrenamiento, es
de ayuda para organizar tanto las importante que las informaciones se
futuras intervenciones en el entre- preparen con una orientación didácti-
namiento y en la competición como ca de medios, con el propósito de que
también para una eficazmente fun- sean accesibles para todos los partici-
damentada búsqueda de talentos en pantes y fáciles de asimilar sin que
el ámbito de la juventud. disminuya la objetividad, la precisión
y, si se diera el caso, la representativi-
En el diagnóstico de la competi- dad. El diagnóstico de la competición
ción sólo se pueden establecer es, por lo tanto, un importante campo
este tipo de métodos que se pue- de aplicación de la informática del
dan trabajar en gran medida y con deporte, ya que aquí se pregunta la
efecto retroactivo. Por lo tanto, en mayoría de las veces por especiales
el análisis de la competición do- métodos para la elaboración de los
mina una observación estandari- datos específicos de cada tipo de de-
zada de la competición. El siste- porte.
ma de observación científica debe
ser concebido como una agrupa- 4.3.1 OBSERVACIÓN DE LA COM-
ción de procedimientos compues- PETICIÓN
tos por: En la observación de las competi-
ciones son suficientes los procedi-
El juicio de los expertos (análisis mientos de las observaciones subjeti-
subjetivo de impresión, enjuicia- vas y cualitativas de la competición
miento o scouting). efectuadas por el entrenador (in situ
o bien mediante filmaciones de vídeo)
255
ERRNVPHGLFRVRUJ
hasta llegar a un resumen asistido por de observación», con cuya ayuda se
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
256
ERRNVPHGLFRVRUJ
mino entre los deportes de rendimien- medir con la misma precisión
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
to. Acompañando a los progresos de la en todos los tipos de deportes
tecnología de las medidas, del vídeo y sometidos a las condiciones de
del ordenador, se han desarrollado pro- competición.
cesos de observación cada vez más Especialmente interesantes son
complejos y exigentes. estos resultados cuando, para los
En los comienzos del diagnóstico atletas objeto de investigación, se
de la competición bajo el aspecto dan valores de comparación tanto
científico deportivo, dominaban los intraindividuales como interindivi-
análisis sencillos de una sola dimen- duales (véase la Figura 4.8).
sión, más tarde llegaron los análisis
bidimensionales de vídeo, así como los Las mediciones dinamográficas
métodos cinemétricos y dinamométri- determinan la evolución fuerza-
cos de los análisis biomecánicos de los tiempo (véase la Figura 4.9) en los
movimientos. movimientos de competición.
En los últimos tiempos se han ido Permiten la deducción directa de
reforzando los análisis de vídeo de alta las capacidades de fuerza existen-
frecuencia en tres dimensiones, así tes del atleta así como sus fortale-
como los métodos telemétricos de la zas y debilidades y, por lo tanto,
medicina del deporte, como son las son especialmente valiosas para
medidas de la frecuencia cardíaca o la la práctica del entrenamiento.
electromiografía. Además, resulta muy complicada
Además, en los tipos de deporte la medición metodológica de la
individuales, se dan procesos especia- organización de las fuerzas de que
les como, por ejemplo, la sonificación, se dispone en la competición, de
es decir, la adaptación de la música al modo que tales fuerzas deben
movimiento por medio de modelos de ser calculadas, la mayoría de las
sonido específicos (Effenberg 1996). veces, a partir de los datos cinemé-
A continuación se presentarán cuatro tricos de aceleración de que se dis-
de los ejemplos escogidos: ponga. Esto acarrea irremediable-
mente la aparición de fallos cuan-
Las mediciones cinemétricas deter- do queda poco claro el sentido del
minan la evolución espacio/tiempo efecto de las fuerzas y, además,
de los movimientos y se utilizan en cuando éstas no se basan en de-
la competición para el diagnóstico terminadas acciones musculares.
de los tiempos parciales, de los Esto ocurre en algunos tipos de
recorridos espaciales, las velocida- deporte como, por ejemplo, en la
des y las aceleraciones. natación, donde los problemas de
De todos modos, las características la medición dinamográfica de la
más interesantes no se pueden fuerza en los movimientos de com-
257
ERRNVPHGLFRVRUJ
SALTO CON PÉRTIGA Juegos Olímpicos de Seúl 1988
28 / 08 / 88
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Factor dominante
A = Fuerza dinámica
B = Reparto uniforme del
potencial de movimiento
C = Velocidad de carrera
Velocidad de carrera V2
[m/s]
Figura 4.8 Valores normales y desarrollo de la velocidad individual en el salto con pérti-
ga de Sergej Bubka (según Gros y Kunkel, 1990).
258
ERRNVPHGLFRVRUJ
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
F[N] F[N]
Paso Paso
Asentar Levantar Asentar Levantar
petición nunca se han resuelto sa- grupo muscular, incluso bajo con-
tisfactoriamente en situacione de diciones de competición (véase la
laboratorio. Figura 4.10).
259
ERRNVPHGLFRVRUJ
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Bastón izquierdo
Esquí izquierdo
Esquí derecho
Bastón derecho
Músculo gastrocnemio
Músculo erector de
la columna, izquierdo
Músculo tibial, izquierdo
Músculo vasto lateral,
izquierdo
Músculo vasto lateral,
derecho
Músculo bíceps femoral,
izquierdo
Músculo bíceps femoral,
derecho
Músculo gastrocnemio,
derecho
Músculo glúteo mayor,
izquierdo
Músculo glúteo mayor,
derecho
Músculo abdominal,
derecho
Músculo pectoral,
derecho
Músculo redondo mayor,
derecho
Músculo tríceps
braquial, derecho
Tiempo
Figura 4.10 Electromiograma de la musculatura que forma parte del trabajo de la pier-
na y el brazo en el paso de avance hacia la derecha en la carrera de fondo de esquí (según
Schwirtz, 1994).
260
ERRNVPHGLFRVRUJ
Pulsaciones
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
/minuto
Tiempo
Figura 4.11 Evolución de la frecuencia cardíaca en un triatleta con nivel de carga medio
durante una competición de triatlón.
7
4.3.2 OBSERVACIÓN DEL JUEGO observación del equipo adversario ofre-
cen características mixtas de ambos
A primera vista, en la observación métodos. Por regla general, se fija un
de la competición en el juego deporti- informe escrito (scouting report) que
vo se enfrentan dos métodos : el aná- contiene, junto con las características
lisis subjetivo de impresión y la del futuro adversario determinadas con
observación sistemática del juego. anterioridad, por ejemplo, posiciones
Estos procedimientos pueden resu- en el terreno de juego, reparto de roles
mirse como polos de un continum etc., así como una serie de impresiones
(características de observación flexi- subjetivas basadas en particularidades
bles–determinadas, ninguna fijación– y circunstancias llamativas. Los proce-
fijación sistemática de las observacio- dimientos de scouting pueden, por lo
nes, impresiones–observaciones). tanto, situarse, de acuerdo con lo des-
Los procedimientos scouting (to crito, en un ámbito central del contínuo
scout: observar, espiar), es decir, arriba comentado.
los métodos de observación que Mientras la observación sistemáti-
se implantan especialmente para la ca del juego precisa de un apoyo con
7
La observación del juego representa, desde luego, un procedimiento de observación de la competición (véase 4.3.1), sin embargo, aquí
le dedicaremos su propio apartado, pues se trata de procedimientos que, sobre todo, fueron desarrollados por la ciencia del entrena-
miento, mientras que los procedimientos descritos hasta ahora de la observación de la competición, «incumbían» a otras ciencias de
base (biomecánica, medicina del deporte).
261
ERRNVPHGLFRVRUJ
aparatos y, sobre el conjunto del juego, Esta debilidad de ámbito de incum-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
262
ERRNVPHGLFRVRUJ
ción en detalles cambiantes de los mática del juego. También en el caso
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
acontecimientos. Un observador que de los juegos de equipo se genera, por
participa en la competición, como varios motivos, un interés en compren-
puede ser, por ejemplo, el entrenador, der la participación del rendimiento
sucumbe por naturaleza a la presión individual de los jugadores indepen-
de lo dramático de los acontecimien- dientes:
tos. En un juego disputado, antes de
su conclusión predominan otros inte- En el control de la competición, la
reses distintos a la observación siste- aportación directa o indirecta de un
mática. Además, del análisis subjetivo jugador al rendimiento general del
de impresión sólo se puede reclamar equipo es el criterio más importan-
una validez subjetiva y, por ello, una te tanto para la configuración de un
menor seguridad en sus resultados, ya equipo como para la táctica de sus-
que las impresiones son registradas de titución de jugadores a lo largo del
acuerdo con el trasfondo individual juego.
del observador. Como ya se ha nom-
brado, es aquí donde la observación En la comprobación de la capaci-
sistemática del juego presenta sus dad de rendimiento, especialmente
bazas más importantes. La observa- para la localización de los mejores
ción sistemática de juego y el análisis valores deportivos, es decir, para la
subjetivo de impresión hacen gala, designación de las categorías, inte-
por lo tanto, de un comportamiento resa especialmente el rendimiento
complementario e incluso compensa- de todos y cada uno de los jugado-
torio. res que compiten en la misma posi-
La complejidad del juego deporti- ción de juego.
vo supone unas elevadas exigencias
metodológicas y técnicas en los siste- En el control del entrenamiento, el
mas de observación, así como un ele- transcurso del desarrollo del rendi-
vado empleo de tiempo en la prepara- miento complejo del juego repre-
ción y el análisis posterior del juego. senta el criterio óptimo del desa-
Éstos son los fundamentos decisivos rrollo de la forma. Ya que el des-
para que la observación objetiva del arrollo del rendimiento del equipo
juego en la práctica del entrenamiento depende de la forma deportiva de
no se haya asentado todavía como una los jugadores independientes; el
manifestación de base más amplia. diagnóstico del rendimiento de
En el marco del diagnóstico de ren- competición individual se hace
dimiento científico del entrenamiento, más importante durante los perío-
a la hora de determinar el rendimiento dos de preparación y de competi-
del equipo o de los jugadores, se impo- ción.
ne cada vez más la observación siste-
263
ERRNVPHGLFRVRUJ
En el deporte escolar, según la ma- das, utilizándose para ello un protoco-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
264
ERRNVPHGLFRVRUJ
conclusión recae sobre la capacidad de La matriz de transición representada
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
rendimiento, la competición será con- en la Tabla 4.2 asocia al saque de
templada como un resultado singular y Cuba, por ejemplo, una probabilidad
el interés se centra sólo en una des- del 89,2 % de que Alemania recoja ese
cripción del comportamiento lo más saque. Un 1,8 % de los saques finali-
precisa posible; las condiciones de zan con un punto para el propio equipo
marco situacionales (tales como los y un 9,0 % con un punto para el equi-
adversarios, el transcurso del juego, po de Alemania.
etc.) no se presentan con capacidad de En el análisis posterior de la com-
alterar la medición, sino que se tienen petición, con ayuda de este procedi-
en cuenta como pertenecientes a la miento se puede utilizar, en un segundo
observación. En este caso, los exáme- paso, la teoría de las cadenas de
nes de criterios de calidad se limitan a Markov, y, desde la matriz de transi-
la objetividad y a la consistencia ins- ción, se puede calcular la probabilidad
8
trumental (Lames, 1991) . de éxito en el punto para cada acción de
En el planteamiento de un modelo juego independiente o para cada juga-
matemático teórico de diagnóstico del dor en particular (véase Lames, 1991).
rendimiento, el juego deportivo se des- En cuanto a la preparación de la com-
cribe mediante una matriz de transi- petición, es especialmente prometedora
ción (tabla cruzada) entre las acciones la perspectiva adicional, es decir, modi-
de juego independientes. En el volei- ficar la simulación de la evolución del
bol se definen los siguientes «es- juego y, de ese modo, desarrollar una
tados»: saque, recepción del saque, óptima y propia estrategia de juego.
defensa del campo, pase, remate de Sobre la base de los resultados de
ataque, bloqueo y, para finalizar pun- la investigación existentes hasta ahora,
to/acción ganadora. Dentro del juego, hay que determinar provisionalmente
al saque del equipo A le corresponde que los procedimientos de observación
un determinado porcentaje de recep- de juegos basados en las medidas teó-
ción de saque por parte del equipo B, y ricas (de un modo parecido a la valora-
así sucesivamente. Así se crea una ción de los expertos) están colocados
matriz compleja de transición que con- más extensamente en los fundamentos
tiene los porcentajes de las correspon- de la valoración. Estos métodos de
dientes transiciones entre los estados observación se refieren al balance
9
que se van sucediendo unos a otros . valorativo y detallado de todas las acti-
8
Las diferencias, no del todo claras, entre las dos exigencias distintas ha llevado primero a una fuerte controversia (Lames, 1991;
CzwalinaA, 1992) como consecuencia de la cual, junto a la aclaración de ambas posiciones, también se ha desarrollado el plantea-
9
miento de un principio de modelo matemático teórico (Lames, 1991).
Se registra la transición haciendo una marca dentro de la fila donde figura la línea de la acción de juego, en la columna de la respues-
ta que se haya producido a continuación. Más tarde se calcula el resultado de la participación porcentual de las transiciones indepen-
dientes en la cifra total de los resultados (trazos) por línea.
265
ERRNVPHGLFRVRUJ
Tabla 4.2 Matriz de transición del juego de voleibol entre Cuba (A) y Alemania (B),
Bremen, 1995.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Recepción Recepción Defensa Defensa Pase Pase Remate Remate Bloqueo Bloqueo Punto Punto
de campo de campo de ataque de ataque
CUBA ALE. CUBA ALE. CUBA ALE. CUBA ALE.
CUBA ALE. CUBA ALE.
Saque
CUBA 89,2 1,8 9,0
Saque
ALEMANIA 92,8 7,2
Recepción
CUBA 94,8 1,3 2,6 1,3
Recepción
ALEMANIA 2,0 91,9 2,0 2,0 2,0
Defensa de
campo CUB. 2,6 72,7 5,2 3,9 15,6
Defensa de
campo ALE. 3,1 64,6 6,2 7,7 3,1 15,4
Pase
CUBA 0,8 97,7 0,8 0,8
Pase
ALEMANIA 0,8 0,8 96,2 2,3
Remate de
ataque CUB. 25,2 33,1 30,2 11,5
Remate de
ataque CUB. 30,5 48,9 11,3 9,2
Bloqueo
CUBA 27,1 18,6 1,4 20,0 32,9
Bloqueo
ALEMANIA 19,1 29,8 2,1 36,2 12,8
266
ERRNVPHGLFRVRUJ
Mientras que el índice de efectivi-
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
dad del juego basado en la teoría de la 4.4 CUESTIONES
medición debe ser entendido como PROPUESTAS PARA
medida absoluta, el significado de la EL CONTROL DEL
probabilidad de éxito del juego que se APRENDIZAJE
realiza gracias a la ayuda del método
de las cadenas de Markov reside en 1. ¿Cómo se puede definir la esen-
que la aportación del rendimiento de cia de la competición depor-
cada jugador independiente se debe tiva?
facilitar de un modo comparativo al de 2. ¿Cómo puede crearse una rela-
los demás. Con ello, el procedimiento ción no lineal entre la capacidad
sobre la base de un modelo matemáti- de rendimiento, el rendimiento
co teórico focaliza la aportación del y el éxito?
rendimiento de un jugador no sólo por 3. ¿Qué círculos de problemas hay
su efectividad en las acciones que que trabajar en el caso del aco-
modifican el resultado (goles, canas- plamiento entre el entrenamien-
tas, golpes ganadores, etc.), sino que to y la competición?
también engloban los caminos para 4. ¿Cuáles son las tareas en las
llegar a las mismas. Por ello, esta fases independientes del control
forma procedimental del diagnóstico de la competición?
de la competición aporta la ventaja de 5. ¿Qué métodos se emplean en la
que un determinado resultado del preparación de la competición?
juego puede conducir de un modo muy 6. ¿Qué objetivos están en el
concreto al jugador que decide el juego punto central del análisis de la
o a la acción decisiva de juego. Esto competición y qué procedi-
hace muy valioso el diagnóstico de mientos se utilizan para ello?
probabilidad de éxito del punto sobre 7 ¿Qué métodos son los apropia-
todo para el análisis del adversario, dos para la observación de la
preparatorio para la competición, y competición?
para el análisis posterior de la compe- 8 ¿Qué planteamientos concep-
tición. tuales se diferencian en la
observación del juego?
267
ERRNVPHGLFRVRUJ
ERRNVPHGLFRVRUJ
5. ÁMBITOS DE APLICACIÓN
DE LA CIENCIA
DEL ENTRENAMIENTO
ERRNVPHGLFRVRUJ
ERRNVPHGLFRVRUJ
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
El entrenamiento se produce en muy de la metodología del entrenamien-
diversos campos de acción del deporte. to del rendimiento deportivo (véase
Debido a la tardía admisión del concep- Apartado 1.1). En este sentido es
to de entrenamiento (véase Apartado comprensible, ya que el deporte de
1.2), el trabajo conjunto con los actores rendimiento representa en el pasado el
prácticos y el repertorio de recomenda- ámbito de empleo más importante de
ciones de actuación en los diferentes la ciencia del entrenamiento. Incluso
campos de trabajo se ha desarrollado de cuando, debido a la apertura del con-
manera muy desigual. Mientras que en cepto de entrenamiento, hayan surgido
el deporte de empresas, el de rehabilita- nuevos campos de aplicación o se
ción o en el deporte en el régimen peni- haya reforzado su significado, la
tenciario existen todavía considerables investigación y el asesoramiento del
déficits de reconocimiento de la ciencia deporte de rendimiento deberían sub-
del entrenamiento en relación con su sistir a largo plazo como una de las
efecto sobre las intervenciones deporti- tareas principales de la ciencia del
vas, su afinidad al deporte de rendimien- entrenamiento. Junto a su elevada tra-
to, al de fitness, al deporte terapéutico o dición, existen también razones esen-
para la tercera edad, cuenta ya con una ciales para esta subsistencia en el
gran tradición. Por ello, estos ámbitos se fomento de la investigación y en la
destacan como ejemplo en las siguientes elevada consideración pública de que
líneas en relación con el conocimiento gozan los resultados de las investiga-
actual de la ciencia del entrenamiento y ciones.
de las perspectivas de investigación. El ámbito de aplicación del depor-
te de rendimiento es diferente al del
5.1 CIENCIA DEL deporte juvenil, del deporte de alto
ENTRENAMIENTO Y rendimiento o del deporte de rendi-
DEPORTE DE miento para la tercera edad. Sobre
RENDIMIENTO estos ámbitos se discutirá a continua-
ción acerca del planteamiento de las
La ciencia del entrenamiento se posturas adoptadas frente a los proble-
deduce en una parte muy importante mas que se consideran como ejemplos
271
ERRNVPHGLFRVRUJ
de la ciencia del entrenamiento. Junto el entrenamiento con apartados de
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
con todos los antiguos ámbitos para la medición, así como el análisis de
gente que se entrena con entrenadores, los resultados de entrenamiento que
se tratan específicamente los análisis acompañan al proceso, y en el deporte
de las modalidades deportivas de sig- de rendimiento para la tercera edad, la
nificado: en el deporte de rendimiento carga y la capacidad para entrenar a
para jóvenes, la promoción de talen- tales alturas de la vida.
tos; en el deporte de alto rendimiento,
Velocidad de Lactato
nado (m/s) (mmol/l)
272
ERRNVPHGLFRVRUJ
5.1.1 ANÁLISIS DE LOS TIPOS nósticos efectuados hay que hacer
DE DEPORTE: PERFIL DE notar de manera crítica que se trata
273
ERRNVPHGLFRVRUJ
la actividad deportiva de rendimiento. 5.1.2 DIAGNÓSTICO DEL TALENTO
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
274
ERRNVPHGLFRVRUJ
LIMITADO AMPLIO
ESTÁTICO DINÁMICO
Persona con unos resultados de rendi- Persona con una evolución en aumen-
miento superiores a la media en una to de los valores de rendimiento por
determinada etapa del desarrollo. encima de la media.
Persona con resultados de rendimien-
to capacitados para un desarrollo
debido a un proceso de cambio peda-
gógicamente controlado y dirigido
desde el entrenamiento en búsqueda
de la consecución de ulteriores altos
rendimientos.
Figura 5.2 Puntos esenciales definitorios de los cuatro diferentes conceptos de talento
(Hohmann et al., 2001).
275
ERRNVPHGLFRVRUJ
II. Criterios diagnósticos del talento 4. En un pasado reciente la investiga-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
2
Para este tema, véase la detallada exposición de Hohmann y Carl.
La investigación empírica sobre la base del concepto estático del talento aportó al principio abundancia de importantes conocimientos
para la herencia constitucional condicionada de factores de «dirección» y rasgos de rendimientos deportivos. Sin embargo, hasta ahora
las limitaciones teóricas de contenido y las dificultades de investigación metódica representan obstáculos insuperables en caso de que
los futuros rendimientos deban ser pronosticados sobre la base de rasgos constitucionales condicionados.
276
ERRNVPHGLFRVRUJ
ra 5.3). La pregunta que viene a con- ron como válidas. Esto ha conducido
tinuación, tras la dependencia del de- a un cambio de orientación en cuanto
Herencia
Ámbito de (Condicionamiento predispuesto, en tanto por ciento)
rasgos
Fuerza
máxima
Fuerza de
salto
Fuerza de
lanzamiento
Velocidad en
carrera
Velocidad de
frecuencia
Velocidad de
reacción
Capacidad de
coordinación
Flexibilidad
Altura corporal
Resistencia
anaeróbica
Resistencia
aeróbica
277
ERRNVPHGLFRVRUJ
La investigación intensiva del ta- rendimiento de competición no es
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
278
ERRNVPHGLFRVRUJ
En adelante se consideran también vinculados a la verosimilitud, sobre
los pensamientos éticos en atención distintas clases de talento, como las
Elevado
279
ERRNVPHGLFRVRUJ
La limitación de este modo de los jóvenes seleccionados alcanzaron
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
280
ERRNVPHGLFRVRUJ
La modificación del rendimiento con talento no sólo se caracterizan por
en el transcurso del entrenamiento un elevado rendimiento inicial, sino
281
ERRNVPHGLFRVRUJ
este modo, en los diversos escalones En el proceso de diagnóstico de
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
6
A la hora de determinar el talento deportivo todavía está poco investigado de modo empírico el criterio a utilizar a pesar de la serie de
puntos de partida (como, por ejemplo, de la superioridad de los «tipos de competición» frente al «campeonato mundial de entrena-
miento»). En el estudio realizado en Magdeburgo sobre la velocidad y el talento (Matass), los resultados confirmaron, según Kuppers
(1993), que, en la tendencia básica, se daba un mejor grado de aprovechamiento de las condiciones previas de rendimiento específi-
cas del tipo de deporte, tanto en el caso de nadadoras y nadadores con talento como en atletas.
282
ERRNVPHGLFRVRUJ
plejas formas de movimiento exigen
una capacidad de percepción por parte
283
ERRNVPHGLFRVRUJ
un primer paso, para programar de
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
acuerdo con las exigencias del entre- zación óptima del entrenamiento
namiento la realización de valores teó- con aparatos de medición en ins-
ricos basados en bancos de datos. En talaciones que se refieren a la
un segundo estadio, durante el entre- mejora de una organización de
namiento se manejan de un modo información efectiva en el apren-
controlado los datos de esfuerzo indi- dizaje. Esto concierne tanto a los
vidual y, paralelamente a ello en el distintos tipos como también al
tiempo, se suministra a los atletas una punto temporal óptimo y la asi-
información inmediata basada en duidad, así como la frecuencia de
8
valores de la medición. los informes a la hora del aprendi-
zaje de determinados parámetros
En el entrenamiento con apara- de movimiento (Wulf, 1992;
tos de medición, el nivel de insta- Daugs, 2000). Además, todavía
laciones utilizadas en los lugares queda abierta la manera y el modo
de medición del entrenamiento de de contribuir de las modalida-
los deportes de alto rendimiento des de feedback visuales, audi-
se ha ido escalonando, entre tanto, tivas y cinestésicas, o también
de forma muy acentuada. individuales o combinadas para
Sin embargo, hay que consignar la optimización del aprendizaje
críticamente que, en el sentido de del movimiento (Efenberg y
un fundamento teórico del entre- Mechling, 1999). Junto a una or-
namiento con aparatos de medi- ganización óptima de entrena-
ción, con la adaptación biológica miento, hay que tener en cuenta
sólo se ha aclarado de un modo que el entrenamiento con sistemas
suficiente uno de los dos princi- de medición está unido a un aná-
pios de optimización del rendi- lisis procedimental del efecto de
miento. Ya que la adaptación y la entrenamiento (veáse más adelan-
supercompensación dominan sólo te) que controla los efectos a largo
la mejora de las capacidades con- plazo del entrenamiento con apa-
dicionales, todavía está insufi- rato de medición.
cientemente explicada la organi-
8
Aparatos de gran valor para un entrenamiento con aparatos de medición son, por ejemplo, los canales de natación, remo y pádel (cana-
letes) con velocidad ajustable de la corriente. Los ergómetros de cinta para correr, de bicicleta, de remo y de carrera de fondo de esquí,
así como los simuladores de lanzamiento y arrollamiento (en lucha, judo, etc.) con resistencia ajustable de movimientos, los tornos de
giro de salto, tornillo y pirueta (en saltos al agua, gimnasia con aparatos, patinaje artístico sobre hielo, etc.) con velocidad ajustable
de giro.
284
ERRNVPHGLFRVRUJ
5.1.4 INVESTIGACIÓN DEL ENTRE- Estas tendencias informan sobre aque-
NAMIENTO QUE ACOMPAÑA llas exigencias y condiciones de rendi-
Función de efecto
20 Mejores
Figura 5.5 Evolución del mejor rendimiento mundial del año y rendimiento medio de las
mejores 20 de la lista de rango mundial, mujeres, desde 1960.
285
ERRNVPHGLFRVRUJ
Para el caso del modelado estadís- dentro de un espacio temporal de 9
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
5.000 m masculinos
Función de efecto
20 Mejores
Mejor
Figura 5.6 Evolución del mejor rendimiento mundial del año y rendimiento medio de los
mejores 20 de la lista de rango mundial en la modalidad de 5.000 m masculinos, desde
1972 (actualizado según Lames, 2000).
286
ERRNVPHGLFRVRUJ
En el examen de la gráfica de la
evolución del desarrollo del rendimien- tendencia sólo son posibles, por lo
9
Tomando como ejemplo el desarrollo del récord de la carrera de fondo, la plausibilidad de la causa de los efectos supuestos es, por lo
tanto, muy elevada ya que el efecto estadístico resulta mayor cuanto más largos son los trayectos de carrera (Lames, 2000). El efecto
del medio de doping EPO sobre la capacidad de rendimiento de resistencia es bastante conocido y está en evidente concordancia con
los análisis de evolución del entrenamiento.
287
ERRNVPHGLFRVRUJ
mación de diagnóstico de rendimiento, dimiento. El análisis del efecto del en-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
por tanto, no sólo presenta un carácter trenamiento también debe, por lo tan-
de descripción del estado, sino que to, «funcionar» bajo las condiciones de
también controla el entrenamiento. El análisis que dominan en el «cam-
establecimiento del proceso y la orien- po» (pequeña magnitud de las pruebas
tación de la adaptación representan aleatorias, grupos de control erróneos,
con ello características de delimitación procedimientos de control escasos de
esenciales entre los conceptos de diag- efecto, etc; Hohmann, 1996b). Por lo
nósticos científicos del entrenamiento tanto, con el objetivo de analizar el
y los científicos de base. efecto del entrenamiento se ha des-
En el deporte de alto rendimiento arrollado una «investigación de entre-
los controles procedimentales de los namiento que acompaña al proceso»,
efectos de entrenamiento a corto, tanto tecnológica como evaluatoria-
medio y largo plazo costituyen un ins- mente (Martin, 1999), que principal-
trumento al que no se puede renunciar mente recurre a conceptos del análisis
para conseguir la optimización del ren- de casos independientes.
288
ERRNVPHGLFRVRUJ
(Ligue Europèenne de Natation, espalda, con una desviación de
sólo 1,24 puntos LEN, lo que
Valor real
Puntos
Tiempo [semanas]
289
ERRNVPHGLFRVRUJ
mencionar que la ciencia del entrena- to de capacidades de rendimiento rela-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
290
ERRNVPHGLFRVRUJ
ten a mejores rendimientos de aprendi- En el caso del entrenamiento en
zaje motor parcial y significativo en el edad adulta avanzada, la investigación
.
VO2 máx Correr (aproximadamente 40-97 km/semana)
(l/min) Correr (aproximadamente 24-40 km/semana)
Nadar (aproximadamente 2,3-5,5 km/día)
Sin entrenamiento
No entrenado
Edad (años)
.
Figura 5.8 La capacidad de rendimiento de resistencia (VO2 máx) en el caso de deportis-
tas de rendimiento de edad avanzada en contraste (de corte transversal) con los no entre-
nados (según Mader y Ullmer, 1995).
291
ERRNVPHGLFRVRUJ
Debido a los compromisos crecien- 5.2 CIENCIA DEL
ENTRENAMIENTO Y
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
10
Los casos, tomados siempre como evidencias anecdóticas, de los repentinos síncopes en el deporte de rendimiento en la edad avan-
zada no se pueden determinar desde un punto de vista científico, ya que los orígenes de estos resultados letales, tras las investigacio-
nes de Kindermann y Urhausen (1999) no se asocian, en principio, sólo con la edad, sino también con la edad y el estado de entrena-
miento, el número de factores de riesgo existentes y las lesiones previas que provocan enfermedades. Por lo demás, hay que tener en
cuenta que la cantidad de enfermedades cardiovasculares, incluyendo los accidentes de síncope repentinos en el caso de las personas
entrenadas, es mucho más bajo que en el caso de personas que no entrenan.
292
ERRNVPHGLFRVRUJ
connotación de la posibilidad de reali- a ello, el entrenamiento de fitness se
zación y de ser apropiado, y menos a basa en que:
293
ERRNVPHGLFRVRUJ
Los ajustes de la estructura corporal Sin embargo, por regla general
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
van desde la aspiración a las exigen- y dentro del deporte del fitness,
cias derivadas del término clásico de nos basamos en un nivel de rendi-
formación, siguiendo un desarrollo miento relativamente bajo, un
corporal humano armónico y uni- empleo de tiempo de entrenamien-
versal, hasta la obtención de normas to que suele resultar escaso, oscila
físicas adecuadas a las corrientes de entre 1 a 4 veces a la semana, y
moda que son de actualidad («estó- una baja guía en los entrenamien-
magos como tablas»). tos.
11
Cuando se deben hacer operativos, desde el punto de vista médico o psicológico, los movimientos o prácticas deportivas, a menudo
se hace participar, exclusivamente, a una serie de parámetros de resistencia. Sin embargo, el movimiento y el deporte son algo más que
un empleo de energía, por lo que estos modos de observación necesitan urgentemente un complemento especializado e interdisciplina-
rio por medio de planteamientos de la ciencia del deporte.
294
ERRNVPHGLFRVRUJ
vidad, que se documenta por
pularidad del entrenamiento de
sus numerosas adaptaciones fun-
295
ERRNVPHGLFRVRUJ
importancia de la resistencia en el tean sobre todo dos cuestiones sobre
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
296
ERRNVPHGLFRVRUJ
etc., es fácil deducir que ninguno de La natación, como tipo de deporte
ellos representa lo óptimo en las siete de resistencia, destaca por su óptima
297
ERRNVPHGLFRVRUJ
no es poco problemático [Heck, 1990]) (FCmáx):
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
13
A modo de ejemplo, en la natación en posición sumergida encontramos la bradicardia (disminución del pulso) al ejecutar el esfuerzo
y, a pesar de la misma sensación subjetiva de esfuerzo, se registran 10 pulsaciones por minuto menos que al correr (Völker, Mad-
sen y Lagerstroem, 1983).
298
ERRNVPHGLFRVRUJ
acentuación de la percepción corporal mejoras de coordinación al ejecutar
y la manifestación física, aspira a un distintos ejercicios especiales de
299
ERRNVPHGLFRVRUJ
lizadas, disponibilidad permanente, una expresión como, por ejemplo, el
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
300
ERRNVPHGLFRVRUJ
14
otros autores utilizan otros tipos de Buskies en Bayreuth: el control del
valores. esfuerzo por medio de la sensación
14
Por ejemplo, Komi y Häkkinen, 1989; Rieckert, 1993; Starischka, 1995.
301
ERRNVPHGLFRVRUJ
5.2.4 FLEXIBILIDAD Y FITNESS Por medio de la creación de re-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
302
ERRNVPHGLFRVRUJ
Desequilibrios musculares. Cuan- Metodológicamente se puede re-
do el aparato locomotor se ve car- currir a métodos de estiramiento
303
ERRNVPHGLFRVRUJ
3. Efectos psíquicos. Ya que en el poral se pueden implantar para
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
304
ERRNVPHGLFRVRUJ
2005). Por otra parte, no podemos po- La ciencia del entrenamiento, debe
ner en tela de juicio la afirmación tratar de responder a lo siguiente:
IMC 30
IMC 25
Normal
Ideal
305
ERRNVPHGLFRVRUJ
La norma de peso Broca se calcula poral en aquellas partes que tienen
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
15
En esta observación no se tienen en cuenta las oscilaciones de peso corporal a corto plazo motivadas por la ingestión o cesión de ali-
mento, así como por la pérdida temporal de líquido que, en el caso de deportistas, puede llegar a ascender hasta a 2 kg.
306
ERRNVPHGLFRVRUJ
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Alimentación
absorbible
Abastecimiento
DEPORTE Y
MOVIMIENTO
PESO CORPORAL
Empleo
Metabolismo basal
Metabolismo de rendimiento
miento de energía se determina por me- liz» de media tableta de chocolate (300
dio de la ingestión de alimentos, y el kcal)! El consumo de energía se eleva
empleo de la energía, por medio del con intensidad creciente, pero estas
metabolismo basal y el metabolismo intensidades sólo se pueden mantener
de rendimiento, es decir, la energía de por completo durante un reducido
movimiento utilizada. período de tiempo. Una estrategia pro-
Si ahora sólo consideramos la vía metedora sería, por lo tanto, mantener
de influjo directo que es el metabolis- durante todo el día un movimiento
mo de rendimiento ascendente, por el moderado (estar de pie), lo que tam-
que por medio de la práctica de un bién supone un consumo de energía
deporte se puede controlar el peso cor- de, aproximadamente, 800 kcal.
poral, entonces el balance resulta real- Pero también hay que señalar las
mente pobre: ¡Una carrera de media posibilidades de influencia indirecta
hora a 9 km por hora es suficiente, de la práctica del deporte sobre la re-
por ejemplo, para compensar el «des- gulación del peso corporal:
307
ERRNVPHGLFRVRUJ
El metabolismo se programa con ca de un deporte parece poco prome-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
308
ERRNVPHGLFRVRUJ
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Peso
Fecha
309
ERRNVPHGLFRVRUJ
número muy grande. Los fundamentos plo, la relajación, la sensibiliza-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
310
ERRNVPHGLFRVRUJ
Un concepto estricto de salud se
pero que este objetivo no se persi-
orienta a la ausencia de enfermedad
311
ERRNVPHGLFRVRUJ
torios, trastornos psicosomáticos, Por estos motivos en las ciencias
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Estado de salud
INDIVIDUO
Recursos
Esfuerzos
16
Salutogenese-Modell en el original (N. de la T.).
312
ERRNVPHGLFRVRUJ
tral de este modelo es que primero se
crean en la persona los procesos de 3. La salud sólo se comprende
Escalón de
Primordial Primario Secundario Terciario
prevención
313
ERRNVPHGLFRVRUJ
ca práctica del deporte desde una pers- ra, 1993, 78). Para conseguir efectos
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
17
Carta de Otawa de la Organización Mundial de la Salud (OMS) (N. de la T.).
314
ERRNVPHGLFRVRUJ
tamiento). De cara al individuo hay que I. Atributos fortalecedores de los
reforzar fundamentalmente los recur- recursos en el deporte
18
Por ejemplo, Bouchard et al., 1990; 1994; Folkins y Syme, 1981; Hollmann et al., 1983; McDonald y Hodgdon, 1991;
Schwenkmezger, 1993; Schlicht, 1994, o bien Schwarzer, 1992.
315
ERRNVPHGLFRVRUJ
dad deportiva está estudiado exac- - Mejora del balance de oxígeno
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
316
ERRNVPHGLFRVRUJ
misma como un comportamiento participación en el deporte, que, de
protector de la salud, pero también ese modo, puede verse afectado
317
ERRNVPHGLFRVRUJ
salud se pueden hacer responsables, do a convertirse en un valor guía
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
318
ERRNVPHGLFRVRUJ
19
timiento de pertenencia valorado marchas triunfales del culto al cuerpo,
positivamente». el deporte de rendimiento para perso-
19
Para la caracterización de esta orientación del comportamiento es apropiado el fenómeno BIRG (Basking In Reflected Glory =
«Tomando el sol en la gloria reflejada») descrito por Cialdini et al., (1976) entre los espectadores del deporte, ya que los deportistas
de salud, en cierto modo, se alimentan de la popularidad subyacente a los deportes de alto rendimiento.
20
Los aspectos comentados del atractivo de la práctica de un deporte pueden, sin embargo, no ser considerados como unas característi-
cas positivas. Cuando la promesa de salud se acapara «ideológicamente», cuando los estilos de vida se ven sometidos a rápidos cam-
bios causados por las modas y si se dan los fenómenos como el alejamiento de los deportistas de sus compañeros o semejantes, o los
deportes de alto rendimiento son valorados de modo negativo, queda afectado el capital natural del deporte.
319
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ción del deporte para mayores: «La 1996). En adelante hay que superar la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
21
En este contexto a menudo se cita también el «legendario» estudio de Fiatarone et al. (1994), que, con una pequeña prueba aleatoria
con hombres de más de 90 años en quienes, por medio de un entrenamiento intensivo de fuerza, se pudo conseguir una ganancia de
fuerza no sólo por una activación neuronal mejorada, sino también por el aumento de la masa muscular.
320
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social, donde se persigue obtener En este punto queda claro que tam-
una duradera alegría de vivir. poco en el deporte para mayores hay
321
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ciones de la organización social de la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
322
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5.4.1 FUNDAMENTOS DIDACTI- que se manejan hoy en día, de la
COPEDAGÓGICOS forma en que a continuación se va a
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orienta hacia un concepto global de entrada en los conceptos didácti-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
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por ejemplo, se han formulado en la En este contexto se critica también
Agenda de Berlín como posición de el comportamiento de la ciencia del
325
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caso actual del plan de enseñanza del Tabla 5.3). Se están realizando actua-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Tabla 5.3 Enseñanza del deporte en los planes de estudio. Horas semanales en cada uno
de los grupos de edad y número total de horas después de 13 años de escolarización
(Helmke, 2000).
Región Federal Clase 1-4 Clase 5-6 Clase 7-10 Clase 11-13 Total
Bremen 12 6 12 9 1.560
Hessen (Hesse) 12 6 9+2 9 1.520
Brandenburg (Brandeburgo) 10 6 12 8 1.440
Baden–Würtemberg 12 6 11 6 1.400
Berlin 12 6 11 6 1.400
Schleswig–Holstein 10 6 12 7 1.400
Rheinland–Pfalz (Renania–Palatinado) 12 6 10 6 1.360
Nordrhein–Westfalen
12 4+8 8 + 16 9 1.320–1.800
(Renania del Norte–Westfalia)
Niedersachsen (Baja Sajonia) 11 4 8 6 1.320
Thüringen (Turingia) 10 6 9+3 4 1.280
Sachsen (Sajonia) 12 5+1 8+4 4 1.160 + 200
Mecklenburg–Vorpommern
11 6 8 4 1.160
(Mecklenburgo–Pomerania)
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No se debería olvidar y, sobre la deportes. En parte se deben a la explo-
base de la importancia del deporte sividad política de los datos y en parte
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las investigaciones de Frey se pue- Aquí el objetivo debería ser la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
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una exigencia autorizada en la ciencia miento se tiene que orientar siempre
del entrenamiento. Este diagnóstico siguiendo los preceptos del sistema
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ción longitudinal, puesto que la cesos de madurez, también por
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Grupo de
entrenamiento
Grupo de
control
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Hay que designar como especial- ya fueron descritas hace bastantes
331
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3) Sobre la planificación de con-
de competición, no incluye estí-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Valores de la batería
Método de
tiempo fijo
Método de
dosis fijas
Puntos
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pretar el efecto diferente de los tiene que ser amplio, lo que quie-
métodos de procedimiento, de
Concepto de
tendencia
Concepto de tipo
de deporte
Entrada Salida
333
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Los resultados corresponden en los efectos del deporte escolar
parte a las expectativas. Si bien en
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
334
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cuencias «sistemáticas» de la interven- El papel de la ciencia del entrena-
ción (véase Capítulo 1). miento en estas investigaciones se va a
del deporte
Ciencia del
Pedagogía
Enseñanza
del deporte
335
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ra 5.16 entre la ciencia del entrena- prevención de la violencia (Lames y
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
336
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El espectro de las estrategias de
7. ¿Qué métodos son los más ade-
investigación y el estado actual
337
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ERRNVPHGLFRVRUJ
ÍNDICE DE FIGURAS
ÍNDICE DE FIGURAS
381
ERRNVPHGLFRVRUJ
y Berbalk, 1998, y Badtke, 1995). motrices (según Edington y
Pág. 68. Edgerton, 1976). Pág. 88.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
382
ERRNVPHGLFRVRUJ
Figura 2.27 Determinantes de la Figura 2.35 Puntos para la selección de
ÍNDICE DE FIGURAS
movilidad (según Maehl, 1986). rendimientos de fuerza (valores Z) de
Pág. 117. dos jóvenes deportistas en relación
Figura 2.28 Representación esquemá- con escolares normales (Letzelter y
tica del huso muscular (según Letzelter, 1986). Pág. 173.
Schmidt, Thews y Lang, 2000). Pág. Figura 3.1 El principio de la super-
120. compensación como evolución del
Figura 2.29 El continuum de entrena- desarrollo de rendimiento, así como
miento de coordinación y de entre- en relación con distintas reacciones
namiento de técnica (según Rostock de adaptación y ajuste (según Lie-
y Zimmermann, 1997). Pág. 134. sen, 1983). Pág. 185.
Figura 2.30 Clasificación heurística Figura 3.2 Carga de entrenamiento
de los objetivos de entrenamiento y progresiva y exigencia de entrena-
volumen dependiendo del nivel para miento optimizada («agotamiento
el entrenamiento de la técnica en el funcional») en procesos de entrena-
juego deportivo. Pág. 139. miento a largo plazo antes de llegar
Figura 2.31. Fases de desarrollo, ins- al fondo de la capacidad de adapta-
tancias psicofísicas de regulación y ción individual (según Martin, Carl
procesos funcionales, así como y Lehnertz, 1991). Pág. 187.
capacidades tácticas y requisitos de Figura 3.3 Overreaching y overtrai-
la acción táctica en el juego deporti- ning como estadios reversibles a
vo (según Mahlo, 1974). Pág. 149. corto plazo (transitorio) o irreversi-
Figura 2.32 Sistematización de la tác- bles en el proceso de entrenamiento
tica deportiva (según Hohmann, para el deporte de alto rendimiento.
1996). Pág. 155. Pág. 189.
Figura 2.33 La fijación de mirada de Figura 3.4 El agotamiento prematuro
principiantes y expertos para la iden- de las reservas de adaptación en el
tificación de las posiciones de la caso de una configuración de carga
cabeza y la raqueta como estímulo no adecuada a la edad (según Mader
de referencia (cues) para la anticipa- y Ullmer, 1995). Pág. 190.
ción de la realización del saque en Figura 3.5 Modelo de organización de
tenis (según Neumaier, 1988). Pág. información según el principio de
160. control de comportamiento anticipado
Figura 2.34 Estructuración analítica (según Hoffmann, 1993). Pág. 192.
de trayectorias del rendimiento en el Figura 3.6 Modelo pedagogico–
sprint en atletas (mujeres) jóvenes didáctico del control del entrena-
(según Hohmann, 2001). Pág. 168. miento. Pág. 193.
383
ERRNVPHGLFRVRUJ
Figura 3.7 Modelo de círculo regula- Figura 3.15 Modelo antagonista de la
dor del control del entrenamiento. condición física–fatiga, según Ba-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
384
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Figura 4.7 Estructura de interven- Figura 5.3 Herencia de diferentes
ÍNDICE DE FIGURAS
ción y desarrollo de rendimiento características de rendimiento de-
(proporción de puntos) en la prepa- portivo motor en niños de 10 años
ración de competición estrategico- (ê) y niñas de 10 años (∑). (Según
táctica de un equipo de voleibol [1] Maes et al., 1996; [2] Kovak,
(según Hohmann y Wichmann, 1981; [3] Weiß, 1980, y [4] Harsanyi
2001). Pág. 247. y Martin, 1986). Pág. 277.
Figura 4.8 Valores normales y des- Figura 5.4 Sobre el significado de los
arrollo de velocidad individual en el valores cut off en el esquema de cla-
salto con pértiga de Sergej Bubka sificación en la selección de talento
(según Gros y Kunkel, 1990). Pág. (modelo según Zaciorskij et al.,
258. 1974). Pág. 279.
Figura 4.9 Dos típicas evoluciones Figura 5.5 Evolución del mejor rendi-
fuerza–tiempo en movimientos en el miento mundial del año y rendi-
deporte de remo (según Fritsch, miento medio de las mejores 20 de
1990). Pág. 259. la lista de rango mundial, mujeres,
Figura 4.10 Electromiograma de la desde 1960. Pág. 285.
musculatura que forma parte del tra- Figura 5.6 Evolución del mejor rendi-
bajo de la pierna y el brazo en el miento mundial del año y rendi-
paso de avance hacia la derecha en miento medio de los mejores 20 de
la carrera de fondo de esquí (según la lista de rango mundial en la moda-
Schwirtz 1994). Pág. 260. lidad de 5.000 m masculinos, desde
Figura 4.11 Evolución de la frecuen- 1972 (actualizado según Lames,
cia cardíaca en un triatleta con nivel 2000). Pág. 286.
de carga medio durante una compe- Figura 5.7 Pronóstico de rendimiento
tición de triatlón. Pág. 261. de competición de una nadadora de
Figura 5.1 La carga externa en la na- 200 m espalda en los Juegos
tación y los umbrales de lactato en Olímpicos de Sidney 2000 (según
un jugador de posición central de Edelmann-Nusser, Hohmann y
clase mundial en los cuartos de final Henneberg, 2001). Pág. 289.
de waterpolo de los Campeonatos Figura 5.8 La capacidad de rendi-
Europeos de 1989 (según Hohmann miento de resistencia (VO2 máx) en
y Frase, 1992). Pág. 272. el caso de deportistas de rendimien-
Figura 5.2 Puntos esenciales definito- to de edad avanzada en contraste (de
rios de los cuatro diferentes concep- corte transversal) con los no entrena-
tos de talento (Hohmann et al., dos (según Mader y Ullmer, 1995).
2001). Pág. 275. Pág. 291.
385
ERRNVPHGLFRVRUJ
Figura 5.9 Distintas normas de peso Figura 5.14 Aumento de entrenamien-
corporal dependiendo de la altura to de resistencia según los métodos
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
386
ERRNVPHGLFRVRUJ
ÍNDICE ALFABÉTICO
ÍNDICE ALFABÉTICO
387
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Batería de pruebas, 178; 332 Capilarización, 72; 77; 295
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
388
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Constancia de los requisitos Densidad del estímulo, 77
ÍNDICE ALFABÉTICO
Constancia de las características, 175 Deporte de fitness, 15; 35; 252; 271;
Constitución, 54 y ss.; 62 y ss.; 116; 292 y ss.
306; 316 Deporte de fuerza, 218; 231 y ss.
Consumo máximo de oxígeno, 70 y ss. Deporte de lucha, 218; 231 y ss.
Contenido del entrenamiento, 21 y ss. Deporte de rendimiento, 15; 48; 218;
Contracción muscular, 65; 82 y ss. 252; 271 y ss.; 318
Control anticipativo del comporta- Deporte de salud, 80; 293 y ss.
miento, 151 y ss.; 191 Deporte escolar, 15; 124; 174; 230;
Control de entrenamiento, 35; 193- 264; 322 y ss.; 334 y ss.
194; 216 y ss. Deporte para personas mayores, 15;
Control de la competición, 240 y ss.; 189 y ss.; 289 y ss.; 310 y ss.; 319
263 y ss.
Control (capacidad) de rendimiento, Desarrollo motor del deporte, 208
81; 204; 216; 219 y ss.; 241 Desequilibrios musculares, 105; 122.;
Control del entrenamiento, 47; 75; 299; 303
172; 183 y ss.; 193 y ss.; 199 y ss.; Deshidratación, 188
253; 263; 267; 283 Desplazamiento a la derecha, 77; 99
Control del movimiento; 124 y ss.; 132 Desplazamiento a la izquierda, 72; 99
Coordinación, 54 y ss.; 62 y ss.; 92 y Diabetes, 304 y ss.
ss.; 122 y ss.; 132 y ss.; 168; 316 Diagnóstico de competición, 176; 240
-intermuscular, 92 y ss.; 121 y ss.; y ss.; 250; 252 y ss.
259 Diagnóstico del rendimiento, 163 y
-intramuscular, 92 y ss. ss.; 287 y ss.; 328
Coordinación específica, 139 y ss. Didáctica deportiva, 21; 322 y ss.
Coordinación básica, 139 y ss. Diferencia arteriovenosa de oxígeno,
Corazón deportivo, del deportista, 79; 74
189 Dilatación de las venas, 75
Correlación, 59; 64; 166 y ss. Dióxido de carbono, 70
Córtex motor, 87 Dirección de la competición, 240 y ss.;
Creatincinasa, 66 y ss.; 188 249
Creatinfosfato (fosfocreatina), 67 y Disponibilidad variable,139 y ss.
ss.; 78 y ss. Dolores musculares, 66
Criterios de calidad, 174 y ss.; 220 y Doping, 285 y ss.
ss.; 264 y ss. Drop out, 208
Criterios, 165 Duración del contacto con el suelo,
Curva de rendimiento-lactato, 77 y ss. 100
Cut off, 278 Duración del esfuerzo, 79; 94
Decisión, 148 y ss.; 156 y ss. Edad escolar, 115; 289 y ss.
Déficit de fuerza, 94 y ss. Efectividad del juego, 60; 264 y ss.
389
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Efectos del entrenamiento, 195; 206 y ción, 283 y ss.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
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tiva, 119 y ss. Fuerza muscular, 63 y ss.; 66; 82 y ss.;
ÍNDICE ALFABÉTICO
Factores de riesgo, 291; 312 y ss. 91
Fase de estimulación, 214 Gimnasia de calisténicos,
Fase exploiting, 140 y ss. Glicerina, 70
Fase freezing, 1401 y ss. Gluconeogénesis, 70
Fase sensible, 208; 291; 328 Glucógeno, 68 y ss.; 77; 185
Fase Taper, 189; 213 y ss.; 288 Glucólisis, 67 y ss.; 75
Feedback (retroalimentación), 283 Glucosa, 67 y ss.
Fiabilidad, 164; 174 y ss.; 220 Grado mecánico de efectividad, 63
Fibras de contracción lenta (slow Grados de libertad, 130 y ss.
twitch fibres), 72; 89 y ss. Grasa corporal (adiposidad), 299; 304
Fibras de contracción rápida (fast y ss.
twitch fibres), 72; 90 y ss. Habilidad, 55; 154 y ss.; 159 y ss.
Fibras musculares, 65; 82 y ss.; 87 y Herencia, 276 y ss.
ss. Hidratos de carbono, 69 y ss.;71
Fijación de la mirada, 160 Hipertrofia, 74; 91 y ss.; 189; 299
Fitness, 292 y ss.; 315 Hiperventilación, 75
Flexibilidad, 55; 116 y ss. Hipótesis, 27 y ss.; 41 y ss.; 132; 296 y ss.
Fluidez de energía, 70 y ss. Hipótesis de continuidad, 46
Fosfato, 70 y ss. Hipótesis de modularidad, 128
Fosfofructocinasa, 67 y ss. Hipótesis del ritmo programado, 108
Foso entre la teoría y la práctica, 26 y Hipoxia, 188
ss.; 46 y ss. Histéresis, 202 y ss.
Frecuencia cardíaca (volumen), 73 y Homeostasis, 184 y ss.
ss.; 188; 257 y ss. Hormona del crecimiento, 188
Frecuencia cardíaca en el entrena- Ideal técnico, 143 y ss.
miento, 81 Impulso, 98;102 y ss.
Frecuencia de descarga, 87; 95 Indicación de acción, recomendaciones
Frecuencia de estímulo, 77 prácticas, 28; 38 y ss.; 47 y ss.; 53
Frecuencia del paso, 59 Insulina, 188
Frecuenciación, 92 Inteligencia, 56
Fuerza absoluta, 94 y ss. Intensidad (véase intensidad del
Fuerza reactiva, 93 y ss.; 100 y ss.; esfuerzo)
107; 168 Intensidad de estímulo, 77
Fuerza en el salto, 81; 277; 330 y ss. Intensidad del entrenamiento, 188 y
Fuerza en el sprint, 81 ss.; 206 y ss.
Fuerza explosiva, 94 y ss.; 98 y ss. Intensidad del esfuerzo, 79 y ss.; 94;
Fuerza inicial, 94 y ss.; 98; 100 y ss. 300 y ss.
Fuerza máxima, 94 y ss.; 102 y ss.; Intervalo profiláctico (de tiempo de
168; 277; 301 programación), 209
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Intervención, 22; 43 y ss.; 183 y ss.; nes, 96 ; 300
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
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Modelo fitness–fatiga (condición físi- Ordenación interna, 167 y sig.
ÍNDICE ALFABÉTICO
co-fatiga), 213 y ss. Organización de información, 108;
Modelo Fuzzy, 279 y ss. 151 y ss.; 191 y ss.;197 y ss.; 284
Modelo piradimal, 58 y ss. Organización del movimiento, 130 y
Modelo salutogénico, 312 y ss. ss.
Modelo Wing y Kristofferson, 108 Orientación de la acción, 162
Modificación de las condiciones, 253 Orientación de la situación, 162
Motivación, 157 y ss.; 162; 293; 296; Osteoporosis, 105; 299
336 Overloadtraining, supramáximo, 80
Motivación del rendimiento, 162 Overreaching, 188 y ss.
Motoneuronas, 87 y ss.; 120 y ss. Oxidación, 70
Motor (motricidad), 125 Parámetro de control, 132; 198 y ss.
Motor approach, 150 Paso de fase, 202 y ss.
Movilidad, 63; 116 y ss.; 302 y ss.; 316 Pausa, 77
Movimiento de tipo open loop (ciclo Percepción corporal, 299; 304
abierto), 107 Perfil de carga (esfuerzo), 204; 254;
Músculatura del esqueleto, 82 y ss. 273 y ss.
Naturaleza de la ciencia del entrena- Perfil de exigencia(requisitos), 127 y
miento, 21 y ss.; 48 ss.; 204; 254 y ss.; 273 y ss.
No linealidad, 232 y ss.; 288 y ss. Personalidad, 54 y ss.
Noradrenalina, 188 Peso broca,306
Normas (Reglas), 164; 169 y ss.; 230; Peso corporal(y sobrepeso), 293 y ss.;
273; 280; 290; 306 y ss.; 328 304 y ss.
Normativa del esfuerzo, 40; 77; 97 Phasing, 150
Objetividad, 164; 195 y ss.; 220; 262 y Piruvato, 66 y ss.
ss. Placa terminal motriz, 84; 88
Objetivos del entrenamiento, 18 y ss.; Plan de entrenamiento marco (base),
77 y ss.; 136 y ss.; 154 y ss.; 163 y 206-207 y ss.
ss.; 193 y ss.; 203 y ss.; 293 y ss.; Planificación del entrenamiento, 35;
304 194; 203 y ss.
Observación cualitativa del juego, Planteamiento de un modelo matemá-
240; 246 tico teórico, 265 y ss.
Observación estandarizada de la com- Planteamiento teórico de medida, 264
petición, 164 y ss.; 241 y ss.; 255 y y ss.
ss. Potencial de acción, 86
Observación sistemática del juego, Preparación de competición, 80
237 y ss.; 247 y ss.; 261 y ss. Preparación de la competición,242 y
Ontogénesis, 208 ss.
Optimización, 47; 131; 253 Preparación de la energía, 58 y ss.; 61
Orden interno, 163 y ss. y ss.; 65 y ss.; 77 y ss.; 210; 297
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Preparación previa a la competición, Proyecto, 125 y ss.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
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Respuestas reflejas, 66 Teoría de filamentos deslizantes, 85
ÍNDICE ALFABÉTICO
Re-test, 176 Teoría del déficit energético, 91
Sarcómera, 68 y ss. Teoría usual, 32
Scouting, 261 y ss. Terapia, 303
Selección, 278 y ss. Test, 61; 164 y ss.; 220
Selección de condiciones, 253 Test paralelo, 176
Sensación subjetiva del esfuerzo, 298 Testosterona, 188
y ss.; 301 y ss. Tétanos, 87
Sequenzing, 150 Tiempo de recuperación, 67
Serie, 79 Timing, 126; 242
Sesión de entrenamiento, 215 y ss. Tipos de deporte de composición téc-
Setting, 41; 183; 200; 327 nica, 218; 231 y ss.
Sincronización, 92 y ss. Tono muscular, 303 y ss.
Sinergia, 198 Transcurso del juego, 152 y ss.
Sinérgico, 93; 121 Transferencia de energía, 62 y ss.
Síntesis de proteína, 92 Transición aeróbica-anaeróbica, 75
Sistema cardiovascular, 64; 77 Trastornos de coordinación, 66
Sistema de acción, 56 Tratamiento, 40 y ss.; 223
Sistema de juego, 152 y ss. Triglicéridos, 70
Sistema de regulación fusomotor, 120 Triosa, 69
Sistema inmunológico, 295; 316 Umbral aeróbico y anaeróbico, 74 y ss.
Sistema neuromuscular, 106 y ss. Umbral de estímulo, 66
Sistema troponina-tropomiosina, 86 Unidad motriz (motora), 87 y ss.; 106
Sistematización del entrenamiento, 67; y ss.
73; 291 Urea, 188
Sobreentrenamiento, 188 y ss.; 200 y ss. Utilización, 278 y ss.
Solución asociativa, 152 y ss. Validez (validación), 40; 47; 164; 220;
Sonificación, 257 252; 329
Sparring, 244 Valor de pH, 66
Sprint, 59; 165 y ss.; 171 Valoración del entrenamiento, 34; 195
Stretching, 121 y ss.; 303 y ss.; 216 y ss.
Supercompensación, 184; 197; 215 Valores reales y teóricos, 194; 284 y
Superficie transversal del músculo, 91 ss.
Táctica, 54 y ss.; 62 y ss.; 147 y ss. Variable, 37 y ss.
Talento, 162 y ss.; 253; 274 y ss. Variación, 137 y ss.
Técnica, 17 y ss.; 54 y ss.; 62 y ss Velocidad, 55; 63; 105 y ss.; 316
Temblores musculares, 66 - compleja, 110 y ss.; 112 y ss.
Tempo (velocidad) de desarrollo, 280 y ss. - elemental, 101; 107 y ss.; 111 y
Teoría, 37 y ss.; 46 y ss.; 125; 290 ss.; 168
Teoría de la acción, 132 Velocidad de acción, 111 y ss.
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Velocidad en el despliegue/desarrollo, Velocidad del sprint, 111 y ss.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
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