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Burn, Baby, Burn

Reflections - 10/05/2007
By Kirk Lundbeck

Un maratoneta incontra una specie di resistenza e durata nel suonare


ostacolo al trentaduesimo chilometro. dovremmo considerarla come una delle
La sua respirazione diventa più pratiche più importanti della nostra
laboriosa, i muscoli delle gambe e del sessione di studio. Dobbiamo imparare
torace cominciano a bruciargli e il suo a diminuire l'affaticamento. Per fare
cuore comincia ad accelerare. Egli si tutto questo abbiamo bisogno di capire
sentirebbe di non poter più proseguire il motivo per cui avviene
per i prossimi chilometri, ma ció l'affaticamento muscolare.
nonostante si sforza. Poco a poco la L'affaticamento è definito come la
sensazione di bruciore nei suoi muscoli caduta della tensione muscolare in
diminuisce, il suo respiro diventa più seguito ad una ripetuta stimolazione.
regolare e il suo cuore smette di L'affaticamento del "motore" é il
percuotergli pesantemente il petto. Ha risultato di molti fattori, ciascuno dei
raggiunto quello che in gergo viene quali è legato alle specifiche esigenze
detto «second wind». dell'esercizio che lo produce. Questi
Una donna è in una palestra di aerobica fattori possono interagire in un modo
e sta lavorando duramente per che in ultima analisi riguarda la
mantenere la sua forma. Essa segue contrazione, l'eccitazione o entrambi.
fedelmente le direttive dell'istruttore Ne deriverá fatica se in qualche modo
finché può. Più l'esercizio continua, si interrompe la catena tra il sistema
peró, più i suoi polpacci cominciano a nervoso centrale e la fibra muscolare.
bruciare, i muscoli delle braccia Per esempio, una riduzione
diventano infuocati e le sembra di aver significativa del glicogeno contenuto
finito la benzina. Si ferma, prende un nelle fibre muscolari è correlata alla
paio di minuti per rilassarsi, beve un fatica accumulata durante l'esercizio ad
sorso d'acqua e poi inizia nuovamente attivitá moderata.
lo stesso esercizio. Questa volta è stato Questo "affaticamento da sostanza
più facile. nutritiva" si verifica quando l'ossigeno
Suonare il trombone è un esercizio disponibile è insufficiente per produrre
aerobico, che lo si ammetta o no. Per l'energia necessaria a mantenere
costruire resistenza e durata ci l'attivita entro limiti aerobici. Quindi,
vogliono contrazione e rilassamento in altri termini, la mancanza di flusso
controllati dei muscoli ed una corretta d'aria nel suonare il trombone non
respirazione. Niente di diverso dal riguarda solo la qualità del suono, ma
lavoro su una panca di sollevamento riduce anche la capacità di tensione
pesi. Quando qualcuno va al fitness muscolare, che a sua volta riduce
center per migliorare il proprio tono durata e resistenza. Cosí il supporto
muscolare si sentirá dire dall'istruttore fornito dal flusso d'aria non solo vi dà
di fare esercizi con poco peso, ma con un suono migliore, ma vi aiuta anche a
moltissime ripetizioni; questo per mantenere pieni di glicogeno i muscoli
costruire tono muscolare e non solo utilizzati per suonare il vostro
massa. Noi non dovremmo, in quanto strumento fornendovi un'accresciuta
trombonisti, seguire la stessa tecnica resistenza. Riterrei abbastanza certo
per dare tonicitá ai muscoli della bocca che suonare il trombone possa
e della mandibola ? Al fine di ottenere considerarsi un esercizio prolungato.
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Non proprio in senso letterale, ma tutti "articolazione", ovvero muscoli della


noi abbiamo provato uan specie di bocca, della lingua, della mandibola e
"cottura" nei muscoli della bocca o della gola. Fate lo stesso tipo di
della mandibola. Al fine di suonare allenamento con un esercizio per il
con maggiore resistenza e durata legato, tipo Rochut o Edwards. Anche
dobbiamo "allenare" questi muscoli. in questo caso scegliete qualcosa che
non richieda troppa abilitá
Ecco come: nell'estensione o nella tecnica. Suonate
ripetendo più e più volte fino a quando
Scegliete un esercizio dall'Arban, dal non sentirete la "cottura". Ripetete la
Kopprasch o da uno dei vostri metodi sequenza per 3 volte inframezzando
abituali che non sia particolarmente con 5 minuti di pausa per ogni
difficile tecnicamente e che stia nel ripetizione. Questo allenerà la
registro medio. Assicuratevi che sia un muscolatura per suonare il legato,
esercizio che siete in grado di ripetere angoli della bocca, mandibola e gola.
senza problemi, meglio se si tratta di Si usano gruppi muscolari diversi per
un esercizio piacevole musicalmente, diversi stili di suono. Tutti questi
in modo da rompere la monotonia. gruppi muscolari dovranno essere
Dopodiché provate a ripeterlo e allenati al fine di poterli utilizzare al
ripeterlo molte volte, finché non loro massimo potenziale. Fate in modo
cominciate a sentire la "cottura" . A che una porzione di ciascuna delle
questo punto riponete lo strumento per vostre sessioni di studio sia dedicata
5 minuti, prendetevi una pausa, bevete all'allenamento muscolare, costruendo
qualcosa, rilassatevi, fate di tutto tono nei muscoli utilizzati per suonare ,
tranne che suonare! Quindi, dopo la creando quindi una migliore durata,
breve pausa, ripetete la stessa sequenza più resistenza e, in ultima analisi, un
finché non sentirete nuovamente la suonatore migliore.
"cottura". Altra pausa e altra routine
una terza volta. Questo é come fare Ricordatevi che avete un numero finito
molte ripetizioni usando il minimo di opportunità su come suonare il
sforzo. Questo esercizio ripetitivo vostro strumento, cercate sempre di
allena i muscoli della vostra trarre il meglio da ciascuno di voi !

Tratto dal sito di Jay Friedman:


http://www.jayfriedman.net/reflections/20071005Burn,_Baby,_Burn.php
traduzione effettuata da Claudio Chiani - 18-10-2007