Física

1. Trepa y escala aplicado fuerza resistencia

Trapecios
Encogimientos: este ejercicio desarrolla la porción superior del trapecio y principalmente
su haz occipitoclavicular, así como el angular del omoplato.

Remo al cuello: solicita el trapecio en especial su porción superior, además de los

deltoides, los angulares del omoplato, los bíceps, los antebrazos, los abdominales, los
glúteos y los sacrolumbares

Los ejercicios de fuerza, también denominados de resistencia, hacen que el trabajo de los
músculos sea más arduo mediante la adición de peso o resistencia al movimiento. Los
ejercicios de flexibilidad, como los del yoga, pueden ser ejercicios de fuerza si los haces
rápidamente, aumentas la cantidad de repeticiones o agregas peso al ejercicio. En el
siguiente gráfico puedes observar algunos ejemplos de ejercicios de fuerza.

2. Arrancadas explosivas de carreras en diferentes direcciones.

Ejercicios de rapidez de reacción para la arrancada
 Desde la posición de acostado decúbito prono reaccionar ante un estímulo
proporcionado por el entrenador y correr.
 Desde la posición de acostado decúbito supino reaccionar ante un estímulo
proporcionado por el entrenador y correr.
 Desde la posición de sentados de frente reaccionar ante un estímulo
proporcionado por el entrenador y correr.
 Desde la posición de sentados de espalda reaccionar ante un estímulo
proporcionado por el entrenador y correr.
 Desde la posición de cuclillas reaccionar ante un estímulo proporcionado por el
entrenador y correr.
 Desde la posición de semi cuclillas reaccionar ante un estímulo proporcionado por
el entrenador y correr.
 Desde la posición de cuclillas reaccionar ante un estimulo proporcionado por el
entrenador y saltar hacia arriba y al frente.
 Desde la posición de semicuclillas reaccionar ante un estímulo proporcionado por
el entrenador y saltar hacia arriba y al frente.
 Acostado de espalda en el carrito con apoyo de la punta de los pies en la pared y
las piernas flexionadas, reaccionar ante un estímulo proporcionado por el
entrenador e impulsarse rápidamente.

3. Actividades motrices aplicadas a la fuerza resistencia que promuevan trabajo

colaborativo
En la práctica de la Educación Física y el Deporte se desarrollan múltiples actividades
físicas que requieren, de las que las realiza, determinadas capacidades motrices y es
 precisamente en la ejecución de esas actividades físicas, que el individuo desarrolla esas
capacidades y estas están determinadas, tanto por las posibilidades morfológicas, como por
factores psicológicos. Estas capacidades motrices, o llamadas también físicas, se clasifican
atendiendo a factores energéticos y sensomotrices. De acuerdo a lo expresado, se plantea
la clasificación siguiente:

Fuerza

 Resistencia de la Fuerza
 Fuerza Rápida
 Fuerza Máxima

Resistencia

 Corta duración
 Media duración
 Larga duración

En la enseñanza cooperativa se distingue una estructura cooperativa de objetivos determinada por

la ayuda y otra por la mutualidad. En la estrategia cooperativa por ayuda, la cooperación surge
para ayudar a otros alumnos a conseguir el logro individual que aporta cada miembro al grupo, por
otro lado la cooperación mutua es la propia relación con un objetivo compartido por los alumnos.

Las ventajas que hay en este tipo de trabajo para la integración escolar son:

 El aprendizaje de los alumnos supera al valor individual que tradicionalmente se otorga al

mismo.
 El resultado final es producto del grupo por lo que los alumnos son motivados a ayudarse
unos con otros.
 Los alumnos aprenden a la vez que se ayudan unos con otros.

Rapidez de reacción, estímulos externos.

Se define como la capacidad de responder lo más rápido posible a un estímulo

determinado. O, dicho de otra forma, es entre la aplicación de un estímulo (sonoro, visual,
táctil, propioceptivo) y la respuesta adecuada a ese estímulo (respuesta motriz). Y a su
vez está basada en la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las
propiedades de los músculos para desarrollar fuerza. Ejemplos: - El atleta, en este caso,
será su capacidad para salir corriendo, al escuchar la señal de la salida. - salida de un
nadador. - También sucede cuando el defensor corre para intentar cubrir al que
contraataca. - O cuando dan un pase difícil y debe correr a salvarlo.

Los estímulos externos provienen del medio ambiente: por ejemplo, el frio el calor, la
lluvia, el olor de las paredes, una obra de arte, un perfume en el ambiente, el grito o la
voz de otra persona, el sonido de la música, una película etc.
Estímulo El estímulo se refiere a un acontecimiento, interno o externo al organismo, que
actúa sobre estados de este y que puede producir cambios en él. / Agente externo que
provoca una acción determinada como respuesta. Los estímulos pueden ser físicos,
mecánicos, químicos o fisiológicos. Para que actúen es necesario que lo hagan con
determinada intensidad. Estímulo en Educación Física es sinónimo de ejercicio físico, por lo
que su conocimiento y adecuada utilización es básico para el profesor-entrenador. El
estímulo es un suceso, objeto o situación que evoca una respuesta.