b. Hay que... Tengo que...

DescripciOn: <Poneos cara a cara con vuestro corn-

patiero y entrad en contact() con el por la mirada o el tac-
to... Decid ahora todos los "hay que" o los `tengo que" que se
os han inculcado y comunicad vuestros sentimientos
actuales respecto a ellos. El, por su parte, se limita a escu-
char, sin intervenir... Si estas solo, coge una hoja de papel y
haz dos listas como las siguientes:

A LA IZQUIERDA A LA DERECHA

Hay que... Quiero, no quiero...

Siempre se me ha dicho que... Ahora, pienso que...

329
 Ejercicios y tecnicas creativas de GESTAITERAPIA

Mi religion me ha dicho que... Ahora, veo que...

Mis padres me han dicho que... Es cierto, es falso...
Mis profesores me han dicho que... etc.

»Sed concretes a veces. Por ejemplo: "Cuando tenia

cuatro anos mi madre me dio una paliza porque no saluda-
ba a los que venian a casa... Ahora pienso que aquello me
perjudith y dejo a mis hijos que saluden o no segtin ellos
quieran"... Seguid asi durante veinte minutos... Despues,
cambiad los papeles... Discutid por parejas, con vuestro
conyuge, vuestro amigo, vuestro terapeuta. Abordad asi
todas las creencias que habeis recibido y colocaos ante ellas en
vuestra situacion actual: Dios, la muerte, la vida, el amor,
la educacion, el conformismo... Para llenar la segun-
da columna, no tengais miedo de afrontar abiertamente
vuestras dudas, vuestros temores, vuestras vacilaciones,
como: "A veces, cuando me doy cuenta de las injusticias de que
soy victima, me pregunto si hay Dios", o "Mi esposa no es
feliz conmigo en algunas ocasiones y, sin embargo, necesito
su fidelidad para sentirme seguro", o "Hay veces que me
pregunto por que siento esa necesidad de creer en el mas
and", o "El amor del prOjimo... si, muy bonito!..., pero ya
me ha destrozado bastante. Prolongad vuestro registro,
explorando con sinceridad vuestros sentimientos y
convicciones actuates. Si se os ocurre otro punto de vista, sois
vosotros los que teneis que decidir, pero siempre con la mayor
claridad. Concentrad vuestra atencion en el resurgir de posibles
alternativas>›.

Indicacion principal:
— IntroyecciOn: exponer las propias dudas, sin incul-
parse ni justificarse, ante alguien que hace lo mismo
sin defensas, que escucha sin pretender convertirnos

330
 Juegos y ejercicios en la Gestalt

y que, de esta forma, nos da su apoyo, ayuda a dis-

tinguir y diferenciar los valores de importacion
(introyectados) de los propios integrados.

Indicaciones secundarias:
— Necesidad de afirmacion y de autonomia: la auto-
nornia aumenta cuando disminuye la introyeccion. —
Toma de conciencia: segun avanza el proceso de
cambio de la dependencia (introyeccion) a la auto-
nomia.

Numero de personas: Solo o por parejas, en grupos de

cuatro a treinta.
Duracion: [nos veinte minutos cada vez.
Material: Si se esta solo, papel y lapicero.