Como lanzar un golpe de snap

junio 14, 2010 by Johnny N Técnicas de Boxeo, Técnicas de Golpe 2 comentarios

Aprenda como lanzar un golpe de snap. Si desea velocidad rápida y fuerza de noqueo en
sus golpes, lea esto !ahora mismo¡

A muchos peleadores nunca les enseñaron a lanzar golpes de snap. Ni siquiera saben la
diferencia de un golpe de snap y un golpe de empuje. Desafortunadamente para mi,
tampoco sabía la diferencia al principio. No aprendí a través de un libro de Jack Dempsey o
un documental de Bruce Lee. Aprendí al hacerme golpear todo el tiempo por mejores
boxeadores. Sabía que eran mejores que mi pero no sabía ¡CÓMO! Me tomo un poco antes
de darme cuenta que sus técnicas de boxeo eran diferentes a las mías. Fue un gran
descubrimiento el darme cuenta que había más en golpear que sólo el ¡jab-cruce-hook-
gancho!

Muchos boxeadores no se dan cuenta que al intentar golpear fuerte, solo están empujando
al golpear. Se gasta la energía, se mueve lento y no causa mucho daño a sus oponentes.
También les deja abiertos para golpes de contraataque y limita su habilidad general de
boxeo. Cada vez que empujé golpeando a un mejor boxeador, el simplemente rechazaba mi
golpe y lanzaba mi cuerpo fuera de balance.

Aprendiendo como lanzar golpes de snap le permitirá tener combinaciones de golpes

rápidos y minimizar el riesgo de ser contraatacado. Los golpes de snap le permitirá tener
mucha energía eficiente mientras aumenta el daño infringido en sus oponentes.
Golpes de Snap VS Golpes de Empuje
Considero al golpe de snap y golpe de empuje ser golpes opuestos.

Que es un golpe de empuje

Un golpe de empuje es cuando un golpe es lanzado con el puño dirigido “entre” el objetivo
para causar daño máximo. Los que practican artes marciales generalmente creen que un
golpe de empuje es comparado a una bala. La fuerza del golpe se espera que pase más que
la superficie maximizando el daño a todo en su camino. Es llamado un golpe de empuje
porque el golpe significa estar propulsado con toda la extensión del brazo y el cuerpo.

Que es un golpe de snap

Un golpe de snap es un golpe lanzado rápido que su objetivo es minimizar el tiempo de

contacto con el objetivo. El golpe de snap da con el objetivo y vuelve casi inmediatamente
luego de hacer contacto distinto al golpe de empuje que intenta maximizar el contacto con
el objetivo forzando el golpe. Se llama golpe de snap porque el brazo rápidamente vuelve
luego de dar con el objetivo.

Desventajas del golpe de empuje

En la mayoría de situaciones de boxeo, el golpe de empuje es muy comprometido. Igual

que un corredor de bolsa no coloca todo su dinero en una inversión y un granjero no coloca
todos sus huevos en una canasta, un boxeador no debería colocar toda su energía en un
golpe. El boxeo no es un concurso de romper ladrillos.

Algunos peleadores expertos dirán que los golpes de empuje incrementan la posibilidad de
noqueos pero yo no estoy de acuerdo. Por una parte, un noqueo se logra simplemente al
superar el umbral de impacto que el cuerpo del oponente puede resistir antes de caer. Si el
umbral de noqueo de su oponente es por decir 50 (un número cualquiera que elegí),
entonces cualquier golpe que lance arriba de 50 será suficiente. Si pudiera lanzar 4 golpes
de snap con la fuerza de 50 VS lanzar un golpe con la fuerza de 200, definitivamente elijo
los 4 golpes de snap. Aplicando 4 veces el esfuerzo requerido para noquear su oponente es
como intentar llenar una taza vacía con un galón de agua. !Es un desperdició¡

¿Por qué tendría que poner mi persona en riesgo por comprometerme a un golpe? Sólo
estaría gastando energía y volviéndome mas vulnerable a ser contraatacado si es que fallo.
No estoy diciendo que los golpes de empuje son inservibles y que no tienen que ser
utilizados. Sólo digo que en base a las reglas de boxeo de “golpear y no ser golpeado”, los
golpes de snap son superiores a los golpes de empuje por sus cualidades defensivas.

Si creo que los golpes de empuje tienen un área de ventaja que es lanzar al cuerpo. Los
golpes de empuje tal vez sean considerados un desgaste cuando golpea a la cabeza porque
la cabeza es dura y rebota al momento en que la golpeas, entonces el golpe nunca podrá
“penetrar”. Sin embargo, un golpe de empuje al cuerpo puede definitivamente empujarlo y
causar daño en los órganos internos. A pesar de eso, prefiero utilizar un golpe de snap para
los golpes al cuerpo pero usted es bienvenido a intentar cualquiera de los dos.

Ventajas de los golpes de snap

El golpe de snap tiene una fuerza devastadora. Cuando se lo lanza apropiadamente, puede
transferir mucha energía desde el momentum de su cuerpo hacia su oponente. En vez de
sólo empujar hacia su oponente, está utilizando aceleración y fuerza para dar golpes fuertes
al oponente. Un golpe de snap tiene mucha más velocidad incrementa las posibilidades de
tener éxito y al mismo tiempo retrae la seguridad de sus defensas y permite golpear de
nuevo mucho antes. El golpe de snap no es una bofetada. Logra penetrar y “golpear” a
través de la superficie para causar daño a su oponente. La diferencia es que retraes el golpe
luego de que es dirigido a su oponente.

El golpe de snap preserva su defensa porque su mano regresa a casa luego de cada golpe en
vez de retrasarse y ser empujado en contra de su oponente como si fuera un golpe de
empuje. Si fuera a fallar un golpe de empuje, definitivamente sería vulnerable.
Últimamente, el golpe de snap le permitirá causar gran daño pero mantendrá su defensa. En
un deporte donde el trabajo del atleta es golpear y no ser golpeado, los golpes de snap son
el compromiso perfecto.

Teoría y técnica del golpe de snap

La fuerza detrás del golpe de snap tiene que ver con la actitud mental. Debería ver al golpe
de snap como un método de transferir energía desde su cuerpo relajado, a través de sus
brazos, dispersando la fuerza del puño al primer impacto y luego regresar los puños
dejando la energía del impacto con su oponente.

El enfoque de los golpes de snap es la RELAJACIÓN, VELOCIDAD, FUERZA y

RECUPERACIÓN.

El músculo que empieza relajado tiene más potencial de salir con más rapidez y más fuerza
que un músculo rígido. Con un mayor enfoque en la fuerza explosiva, puede esperar a
maximizar el daño de su oponente. El brazo de golpeo es utilizado como una banda elástica
que acelera a velocidad máxima, golpeando al objetivo y luego rebotando inmediatamente.
Puede utilizar cualquier técnica de los golpes de snap mientras se enfoqué en
RELAJACIÓN, VELOCIDAD, FUERZA y RECUPERACIÓN.

Como lanzar golpes de snap

Relajese

El golpe de snap empieza con una relajación completa del brazo y del cuerpo. Un músculo
relajado tiene el potencial más grande para la velocidad y esto significa que su golpe vendrá
más rápido que un brazo rígido que sólo esta intentando empujar al objetivo. Para relajar el
cuerpo, !tiene que relajar su mente¡ no piense en ser muy agresivo; en vez, piense en
sorprenderlo con un golpe rápido controlado.

Explote

Mientras lanza el golpe de snap, el brazo rápidamente pasa de un estado de descanso a

mucha velocidad. Un respiro explosivo de aliento aumentara la explosividad de
movimiento. (¡Respire RÁPIDAMENTE!)

Suelte

El problema con algunos boxeadores y “golpeadores de empuje”, es que les gusta apoyarse
en su puño una vez que lanzan un golpe. No se dan cuenta que sin querer hacerlo tensan el
brazo, tensionando el antebrazo y el puño mientras dirigen el puño al objetivo. Una vez que
lance su puño con el empuje inicial al comienzo del golpe, sólo relaje su cuerpo y deje que
su puño vaya con toda fuerza. De nuevo, no intente controlar su brazo o su puño una vez
que lance el golpe. Solo suelte el golpe y confíe en que llegara a su objetivo.

Miniminize el tiempo de contacto

Apriete el puño SÓLO al momento del impacto. Asegúrese de que el puño golpee y
escuche el satisfactorio *¡SMACK!* del golpe en su oponente. Inmediatamente luego del
impacto, relaje su brazo y rápidamente retraiga el brazo dejando el impacto disperso en el
oponente.

Recuperar rápidamente

Recuperar rápidamente es complicado porque quiere conservar energía pero también

asegurarse que transfiere la fuerza de su puño a su oponente. Si retrae su brazo muy rápido,
la fuerza del golpe disminuye Y los músculos de sus hombros utilizarán más energía para
retraer su puño. Si permite que el golpe viaje mucho, puede convertirse en un golpe de
empuje. La forma más fácil de saber para mi cuando retraer el golpe es permitir que la
fuerza del impacto “rebote” naturalmente mi puño hacia mi. En el evento de que este
fallando (o peleando con mi sombra), mi brazo regresa naturalmente el puño a su lugar
RELAJADAMENTE una vez el brazo es extendido hasta cierto punto.

Visualización
Esta es la parte más dura sobre enseñar el golpe de snap. Cuando enseño a como golpear,
tengo que dar diferentes visualizaciones para diferentes personas. Mantenga en mente que
estos son sólo diferentes METODOS DE VISUALIZACIÓN. Puede que funcionen, puede
que no. Nombrare algunas diferentes formas de visualizar el golpe y depende de usted
decidir cual le da el mejor golpe de snap.

Método 1 – Dos fases de golpes

Este método le ayuda a golpear más rápido con más explosión. No piense en sus manos
viajando en forma suave hacia el rostro de su oponente. En vez, imagine sus puños
explotando desde su cuerpo hacia su oponente. Casi como si fueran tan rápidos que no
pueden ser vistos viajando por el aire. Imagine que alguien esta viendo su boxeo, sus golpes
simplemente desaparecen desde la posición inicial e instantáneamente reaparecen en el
mentón de su oponente.

Método 2 – Despegue relajado, Retorno relajado

Sus golpes empiezan relajados y agarran velocidad acelerando a través del golpe y
alcanzando velocidad total justo antes del impacto. Esta empezando todos sus golpes
lentamente ( casi en cámara lenta) y permite a su cuerpo dar la fuerza y velocidad al golpe
cerca a cuando está por impactar. Este método le da tiempo a su cuerpo para balancearse
lentamente al principio del golpe antes de pivotar fuerte justo antes del impacto. Su
respiración es también similar – esta exhalando lentamente al principio del golpe y luego
rápidamente termina de respirar exhalando rápidamente mientras conecta el golpe. El
retorno de su puño será completamente relajado mientras su cuerpo se balancea al otro lado
golpeando con la otra mano de una manera relajada.

Método 3 – Recupere temprano

Intente recuperar sus golpes más rápido que lo que usualmente lo hace. Intente recuperar
temprano para que el golpe no penetre la bolsa de golpeo antes de que retraiga el puño.
Puede notar que las combinaciones de golpes se vuelven más rápidos porque sus manos
tardan menos tiempo tocando la bolsa y más tiempo viajando por el aire.

Método 4 – Golpee no empuje

Mucha gente le dirá que sus golpes no deben estar empujando la bolsa de golpeo, deberían
estar sacudiendo la bolsa por todos lados. La bolsa no debe estar balanceandose si es que
esta lanzando golpes de snap apropiados. En vez la bolsa debería estar sacudiendose justo
donde está como si tendría convulsiones.

Método 5 – Golpeando desde las caderas

No piense que sus puños son pesas conectadas a sus brazos. Piense de sus puños como
pesas conectadas a su cadera. Sus brazos y manos caerán relajadas a su cadera mientras se
mueve alrededor de la bolsa de golpeo. Cuando este listo, rápidamente posesione sus pies
haciendo anchas sus caderas e imagine que sus manos se ponen “pesadas” y salen con
increíble fuerza desde sus caderas.

Método 6 – No apuntar

Este método le ayuda a relajar sus manos incluso más y permite que su cuerpo se mueva
más naturalmente utilizando más de su velocidad y fuerza natural en vez de “movimientos
de golpes programados”. Lo que hace básicamente es golpear a una bolsa de golpeo sin
apuntar. Sólo lance sus puños a cualquier lugar arriba y abajo de la bolsa. Intente hacer que
cada golpe conecte cerca al último sin tener que “controlar” conscientemente el puño.

Método 7 – Robando el pan

Escuche esta analogía cómica que es utilizada para describir el movimiento de golpear
rápido. Básicamente imagine su mano siendo disparada rápidamente hacia su oponente de
una manera relajada. Su puño girara y se pondrá rígido mientras “agarra un pedazo de pan”
y rápidamente retira su mano a posición inicial. ¡Vamos y robemos algo de pan!

Método 8 – Látigo VS Bate

Piense en su brazo como un latigo suelto. Cada golpe (excepto el jab) tiene un movimiento
de disparo donde se relaja el brazo permitiendo que su pecho se estire un poco justo antes
de que salga su brazo como látigo hacia adelante en un movimiento poderoso del golpe
rápido. Lo que NO quiere hacer es tener rígido el brazo y moverlo “como un bate”. Golpee
comómun látigo, no como un bate.

Método 9 – Golpea la bolsa

Cuando conecte un golpe rápido apropiado, la bolsa hará un sonido de bofetada. Cuando
lanza un golpe de empuje, la bolsa hace un golpe “sordo”. El sonido del golpe de snap
viene de conectar la bolsa con golpes perfectos. Intente, utilice sus oídos, e intente “golpear
la bolsa”.

Método 10 – Rebote el golpe

Cuando golpea, rebote su puño tan fuerte como pueda. Le dará tiempo para lanzar el golpe
rápido perfecto. Tiene que contraer rápidamente para que su mano conecte con el objetivo
fuertemente y luego relaje rápidamente para que la mano pueda rebotar luego de golpear el
objetivo.

Como practicar el golpe de snap

¡LEA LEA LEA!!! ¡Esta es la parte más importante de toda esta guía!
Apague la energía

Esta es el consejo MÁS IMPORTANTE sobre el golpe rápido: Para realmente desarrollar
el golpe de snap, tiene que aprender a no descargar todos sus golpes. Cuando esta
empezando a practicar el golpe rápido, tiene que mantener sus brazos y cuerpo relajados y
sueltos. No intente golpear rápido o fuerte. Relájese y deje que el brazo viaje a la velocidad
que quiera. (Intente 25% de fuerza y 25% de velocidad. Cuando dude, utilice menos
esfuerzo). Se sentirá ridículo y tonto golpeando la bolsa sin fuerza. Pero no se trata de
golpear la bolsa lento o rápidamente, sólo relájese y deje que el puño golpee con mínimo
esfuerzo. Está aprendiendo a como golpear con técnica y NO con energía, por eso
¡APAGUE LA ENERGÍA!

Regreso natural

Muchos boxeadores gastan energía y no le dan fuerza al golpe de snap al retirar su puño
muy rápido o muy lento cuando se golpea. Retirando su puño muy temprano quita fuerza al
golpe y cansa su músculo más rápido ya que tiene músculos retirando el golpe mientras
otros músculos están haciendo lo opuesto. Retirando su puño muy tarde significa que usted
básicamente esta dando un golpe de empuje en vez de un golpe de snap.

La mejor forma de practicar un retorno perfecto es dejar que el impacto regrese su mano
hacia usted. Me gusta decir a los boxeadores que golpeen y dejen el puño caer
inmediatamente luego del impacto. Más seguro, sus golpes golpearan la bolsa y luego
rebotarán y caerán a su cadera ya que dejo el control en sus puños. Una vez que se de
cuenta cuando recuperar sus manos sin empujar por mucho tiempo o retirando muy antes,
sabrá cuando exactamente recuperar sus manos. Un retorno natural es el balance perfecto
entre el daño más infringido y el menor esfuerzo utilizado para recuperar la mano de
golpeo.

Puños verticales

Note que a muchos boxeadores les falta la rapidez en sus golpes porque están muy
ocupados intentando controlar su brazo en cada aspecto de el movimiento del golpe rápido.
Sugiero intentar esto: relajar las manos y golpear con los puños completamente verticales
frente a usted. Ahora esta lanzando jabs, cruces y hooks con golpes verticales. Debería
sentir que su brazo esta más relajado y se mueve más rápido desde que usted no esta
ocupado colocando sus puños de la forma en que generalmente lo hace. El puño vertical
debería ser sólo utilizado para prácticas. Una vez que se acostumbra a esto, debería girar
sus puños como lo hace normalmente.

Ajuste el retorno

Alguna gente todavía no puede darse cuenta una forma de hacer los golpes más rápidos. Lo
que puede hacer desde aquí es experimentar con esto cuando retira su mano. Retira su mano
luego de que el puño penetro 2 pulgadas en la bolsa de golpeo. Uste puede retirar su mano
inmediatamente luego de escuchar el sonido de golpe del puño golpeando su bolsa. De
cualquier forma, encuentre el momento exacto que hace que sus golpes se sientan lo más
rápido y potentes posible.

Utilice su cuerpo

Asegúrese de utilizar su cuerpo al moverlo con sus golpes. Si esta lanzando sólo golpes de
brazo, no habrá fuerza y sólo serán golpes de velocidad. Piense en velocidad como un juego
de “manos calientes” donde sólo esta intentando tocar al contrario. Lo que usted quiere es
FUERZA que significa que tiene que colocar algo de peso en el golpe. Utilizando su cuerpo
cuando su golpe es la, enorme forma de colocar peso detrás del golpe.

Construya músculos de recuperación

Este es un punto muy importante. Veo a muchos boxeadores y peleadores que sólo hacen
ejercicios que construyen sus músculos de golpeo (flexiones) en vez de ejercitar los
músculos de recuperación (espalda, deltoides). Solo piense en eso, el movimientos de
golpeo tiene dos partes: la parte de lanzamiento donde el puño viene hacia el oponente y la
recuperación donde el puño regresa a su lugar. Si sólo esta practicando sus músculos, su
movimiento de recuperación será lenta.

Si es que hace ejercicios que se enfocan en sus músculos de recuperación, podrá recuperar
sus golpes rápidamente lo que significa que puede golpear rápidamente lo que significa que
¡tendrá combinaciones más rápidas! Recomiendo practicar boxeo con la sombra y con
double bag como los mejores ejercicios para recuperar músculos. De esta forma golpeara al
aire y de esta forma sus músculos de recuperación serán puestos a prueba. Si sólo golpea a
una bolsa de golpeo, sus músculos de recuperación no se desarrollarán muy bien ya que la
bolsa de golpeo está rebotando su puño hacia usted. Otros ejercicios que recomiendo son
los que utilizan pesos ligeros.

Grandes ejemplos de golpes de snap

Puede ver la ventaja de tener golpes de snap en estos campeones mundiales:

 Julian Jackson – Considerado uno de los golpeadores más duros de todos los
tiempos. El golpeador de todos los golpeadores. Vea algunos de sus noqueos.
 Thomas Hearns – El peso mediano que golpea como un peso pesado. Vea a este
boxeador alto y delgado noquear gente de izquierda y derecha.

 Floyd Mayweather – Otro gran golpeador. Vea sus peleas contra Diego Corrales y
Justin Juuko para ver sus increíbles golpes de snap lanzados uno a la vez. Vea sus
peleas contra Arturo Gatti y Ricky Hatton para verlo conectar derechazos
devastadores.
 Kostya Tszyu – Uno de los mejores boxeadores de 140lb de todos los tiempos.
Imágenes profesionales e imágenes olímpicas amateurs.
  Manny Pacquiao – Olvídese de sus noqueos. Vea a este rapidísimo zurdo pelear
con su sombra. Golpes de snap increíbles que utiliza en sparring.
 Lucian Bute – Increíble campeón zurdo. Excelentes golpes relajados.

 Yuriorkis Gamboa – Boxeador increíblemente talentoso. Noqueo 1. Noqueo 2.

¡Vea su asombrosas velocidad y golpe!

 Mike Tyson – Ya vio los noqueos de Mike Tyson, ahora vea a Mike Tyson
entrenando.
 Muhammad Ali – Increíbles golpes de látigo. ¡Vea como conecta sus golpes con
sus manos relajadas desde la cadera!

Aunque tenga un golpe de poder de noqueo, puede ver que no siempre están noqueando a
su oponente con sólo un golpe. Siguen armando golpes con combinaciones rápidas hasta
que llegue el noqueo. Cualquiera puede ver que lanzan golpes de snap. Note como sus
brazos están relajados y aparecen un poco “elásticos” cuando golpean.

Vea mi video de instrucción para una demostración visual de golpes de snap.

¡Mire al hombre grande! ¡Ejemplo perfecto de golpes de snap!

Conclusión
Cuando primero empece a aprender los golpes de snap. Lo hice para aumentar mi fuerza y
mis habilidades ofensivas en general. Lo que no espere fue mejorar mi defensa. Con el
tiempo, me di cuenta que el golpe de snap no es un golpe secreto especial. Es una técnica
esencial que todo peleador debería saber para maximizar su ofensa y defensa mientras
conservara energía. Virtualmente ¡TODO boxeador de nivel amateur top utiliza el golpe de
snap!

Beneficios de los golpes de snap frente a los golpes de empuje:

 más daño infringido

 mayor rapidez de mano
 mayor reacción
 bajo riesgo de ser bloqueado o de perder el balance

Lo más satisfactorio de los golpes de snap es que es muy difícil el dominarlo al principio
pero una vez que lo hace, es muy divertido utilizarlo. Sabrá cuando usted finalmente lo
logró porque sus golpes se sentirán como si se hubieran vuelto tres veces más fuerte.
Sorprenderá a todos en el gimnasio con su habilidad de golpeo y obtendrá el respeto de
todos sus oponentes por su habilidad de golpeo sino es por su habilidad de boxeo. Me da
vergüenza admitir que boxee por mucho tiempo sin saber como colocar el snap en mi
golpes, la velocidad. Pero estoy feliz de que ahora lo sé. Ha hecho un mundo de diferencia
en mis habilidad de boxeo y estoy seguro que hará lo mismo por usted.