EJEMPLOS DE MENÚS DIARIOS Recuerda que son ejemplos, para que tengas 

ideas de cómo puedes armar tus menús diarios. 

TIEMPO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO 
DESAYUNO 
1 Azúcar 
1/2 pan de arroz + mermelada Konfy 
Pancake 2 cucharadas de avena + canela en polvo + stevia 
Pancake 2 
1 Arepa 
2 taj de pan Bimbo Fit 
1 Arepa 
cucharadas de avena + canela 
1 Arepa en polvo + stevia 
Proteína 
1 huevo + 1 taj de queso Finesse 
1 salchicha de 1 pavo Pietran 
taj de queso Finesse + 1 taj mortadela 
1 salchicha de pavo Pietran 
Grasa Aceite pam Aceite pam Aceite pam Aceite pam Aceite pam Aceite pam Aceite pam 
Bebida libre 
1 huevo 
1 huevo 1 huevo 
Chocolyne en leche 
Chocolyne en leche 
Chocolyne en leche 
Chocolyne en leche 
Chocolyne en leche 
Chocolyne en leche 
Chocolyne en leche 
MEDIA MAÑANA 1 
1 Azúcar 
1 paquete de rosquitas 
1 paquete de galletas Tosh 
1 paquete de cheetos 
1 paquete de rosquitas 
Grasa 
1 mazana verde 
20 uvas verdes 
1 mandarina 
1 c/dia mantequilla de maní Taeq 
1 puñado de 1 pistachos 
1 puñado de marañones 
C/da mantequilla maní 
de 
1 puñado de maní 
1 puñado de almendras 
Bebida libre Agua Agua Agua Agua Agua Agua Agua 
MEDIA MAÑANA 2 
1/2 Azúcar 
1 Tortila Bimbo M 
1 papa criolla pequeña 
Proteína 
1 Yogurt Zorba Fruta 
1 taj de queso 
3 nugeets de pollo 
1 Yogurt Zorba 
1 Yogurt Zorba Fruta 
Fruta 
 
EJEMPLOS DE MENÚS DIARIOS Recuerda que son ejemplos, para que tengas ideas de cómo puedes armar tus menús diarios. 
TIEMPO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO 
ALMUERZO 
1 Azúcar 1/4 plátano 
2 papas medianas cocidas o en puré 
1/4 plátano 
2 astillas de 
1 taza de yuca cocida 
pastas 
1 pocillo de granos (frijoles 
1/4 plátano o lentejas) 
Proteína Tilapia 120 g 
Pechuga de pollo 120 g 
Carne Solomo 120 g 
Robalo 120 g 
Carne 120 g 
molida 
Chicharron Solomo 120 g 
Grasa Aguacate 1⁄4 Aguacate 1⁄4 Aguacate 1⁄4 Aguacate 1⁄4 Aguacate 1⁄4 Aguacate 1⁄4 Aguacate 1⁄4 
Vegetales 
Ensalada Vegetales 
Ensalada Vegetales 
Ensalada Vegetales 
Ensalada Vegetales 
Ensalada Vegetales 
Ensalada Vegetales 
Ensalada Vegetales 
Bebida libre Agua Agua Agua Agua Agua Agua Agua 
ALGO 
1/2 Azúcar 
1 paquete de rosquitas 
1 paquete de cheetos 
1 galleta tosh coco 
1 paquete de rosquitas 
1 paquete de chicharrines 
1 paquete de cripetas 
1 choco wake up 
Bebida libre Agua Agua Agua Agua Agua Agua Agua 
COMIDA 
1/2 Azúcar 
2 galletas Saltin 
1 Arepa 1 Arepa 
1 Tortilla Bimbo M 
1 papa criolla 1 Arepa 
1 deditos horneado del origen 
Proteína Tortica de atún 
Pollo desmechado 
1 huevo Carne molida 
1 chuzo de pollo 
Pollo desmechado 
1 huevo 
Bebida libre Agua Agua Agua Agua Agua Agua Agua