Emociones: clasificación y descripción de todas las

emociones humanas (listado completo)

Saber identificar, comprender y manejar las emociones, tanto las
propias como las de los demás, mejora la capacidad de enfrentarse
con éxito a cualquier situación. Conoce todas las emociones
humanas que existen y cómo se clasifican…
Por

Redacción

05/12/2018

Mujer dividida en dos para

expresar las diversas emociones (Advanced Photoshop)
Las emociones rigen el comportamiento humano y determinan las
acciones individuales. Es importante desarrollar la inteligencia
emocional para reconocerlas y manejarlas, por eso, una parte de la
psicología se ha dedicado a estudiarlas en profundidad. El resultado
es la siguiente lista de sensaciones y sentimientos.
 Comprender las emociones personales ayuda a mejorar la
relación con los demás, al mismo tiempo que permite
conocerse mejor a uno mismo, aunque no siempre es fácil
conseguir identificarlas. Continúa leyendo para entender qué son las
emociones y sentimientos, y conocer la definición de emociones
positivas y negativas, con el objetivo de comprender cómo influyen
en el comportamiento y lograr controlarlas.

Indice de contenido [ocultar]

 1.¿Qué son las emociones y sentimientos?
o 1.1. Componentes del sistema límbico
o 1.2. Teorías de la emoción
o 1.3. ¿Cuántas emociones existen?
 2. Lista de emociones humanas
o 2.1. Emociones primarias
o 2.2. Emociones secundarias
o 2.3. Emociones positivas
o 2.4. Emociones negativas
o 2.5. Emociones sociales
o 2.6. Emociones instrumentales
o 2.7. Emociones estáticas
o 2.8. Emociones ambiguas
 3. ¿En qué nos afecta la educación emocional?
 4. ¿Los animales tienen emociones? ¿Cuántas emociones sienten?
1.¿Qué son las emociones y sentimientos?

Mujer feliz (Pixabay)

Son respuestas que se generan frente a determinadas

situaciones, recuerdos o experiencias. Todas las emociones
tienen un efecto sobre el comportamiento e incluso producen
cambios físicos. Tienen su origen en el sistema límbico.

1.1. Componentes del sistema límbico

El sistema límbico cuenta con tres tipos de componentes:

 Fisiológicos: Reacciones físicas e involuntarias que se generan

frente a un estímulo.

 Cognitivos: La forma consciente e inconsciente en la que son

procesados esos estímulos.

 Conductuales: Los cambios generados en el comportamiento

de la persona frente a un estímulo o situación determinada.
1.2. Teorías de la emoción

Existen tres teorías que explican la aparición de las emociones en el

ser humano:

 Teoría Fisiológica: Se fundamenta en las respuestas

corporales internas.

 Teoría Neurológica: Se fundamenta en cierta actividad que

genera el cerebro.

 Teoría Cognitiva: Se fundamenta en los pensamientos de la

persona y en las actividades mentales.

1.3. ¿Cuántas emociones existen?

Hombre joven reflejando

diversas emociones (istockphoto)

Existen ocho tipos de emociones y sentimientos: primarias,

secundarias, positivas, negativas, ambiguas, estáticas, sociales
e instrumentales.

Las emociones primarias —o emociones básicas— son las

reacciones inmediatas que se experimentan frente a un
acontecimiento. Suelen ser respuestas corporales y debido a su
intensidad son fáciles de identificar.

Las emociones secundarias son aprendidas. Se obtienen de forma

social, mediante la interacción con los padres o con otras personas
cercanas. No se trata de una reacción, sino de una respuesta que
se genera una vez que es entendida la emoción principal.

Niños jugando con un adulto (Pixabay)

La percepción sobre qué son las emociones positivas y qué son las
emociones negativas se adquiere socialmente. Sin embargo,
identificar 10 emociones positivas y negativas no resulta tan fácil sin
educación emocional.

Las emociones positivas se consideran saludables. Tienen un buen

impacto sobre el bienestar, el pensamiento y la forma de
comportarse en determinadas situaciones.

Por el contrario, las emociones negativas causan malestar en la

persona. Por eso también son conocidas como emociones
tóxicas. Afectan a la forma de actuar, al modo de pensar y de
comportarse.

Las emociones ambiguas —o neutras— no son ni negativas ni

positivas. Son una prueba de la complejidad de las emociones
humanas.
Por su parte, las estáticas son aquellas reacciones y respuestas que
se experimentan frente a las expresiones artísticas. Un ejemplo
claro es el impacto positivo o negativo que la música puede ejercer
sobre alguien.

Mujer placidamente escuchando música

(Pixabay)

Algunas emociones no se pueden tener en solitario, es

necesario que intervenga otra persona para que se desarrollen.
Se llaman emociones sociales y algunos ejemplos son el orgullo o la
venganza.

Por último, las emociones instrumentales son quizás las más

difíciles de identificar. Se utilizan para manipular o alcanzar un
objetivo específico. Sin embargo, pueden disfrazarse como
auténticas, lo que causa confusión en la persona.

Mujer confundida sentada con los

piernas hacia su pecho mientras su pareja se sienta en el fondo (Tu
psicología)
Gracias a esta clasificación es posible contar con un listado de
emociones y con una lista de sentimientos positivos, que resultan
muy útiles para aprender a distinguirlos

2. Lista de emociones humanas

La lista de emociones del ser humano se divide en 8 grupos
diferenciados:

2.1. Emociones primarias

Paul Ekman, experto en las emociones y en su relación con las

expresiones faciales, afirmó que existen seis emociones primarias:
ira, tristeza, miedo, felicidad, sorpresa y disgusto.

Por su parte, Robert Plutchick, que dedicó su vida al estudio de las

emociones, constató que las emociones que existen de forma
básica desde el momento de nacer son ocho. Además de las
seis establecidas por Ekman, Plutchick añadió la confianza y el
interés.

› Estudio: Los fumadores de marihuana tienen más sexo que quienes no fuman

Lista de emociones básicas o primarias

(emociones por orden alfabético):

 Confianza: Se produce cuando se cree en algo o alguien.

 Disgusto: También se considera como asco. Se trata de una

sensación de rechazo hacia algo ofensivo o desagradable.
  Felicidad: Se experimenta cuando las necesidades que tenía la
persona han sido satisfechas y se alcanza el bienestar.

 Interés: Esta emoción permite que la atención se centre en una

cosa concreta.

 Ira: Emoción que surge cuando no sucede lo que la persona

espera, o cuando alguien piensa que merece algo diferente de lo
que ha recibido.

Hombre airado (Getty Images)

 Miedo: Esta emoción se desencadena frente a un peligro.

Impulsa los instintos de supervivencia y es una de las
emociones más intensas.

 Sorpresa: Respuesta que se genera frente a una situación

inesperada.

 Tristeza: Suele generarse después de una pérdida o de algún

engaño.

2.2. Emociones secundarias

Niña con mirada triste (Muy interesante)

Identificar este tipo de emociones resulta más difícil. No todas las
personas las tienen, ya que las emociones secundarias pueden
variar dependiendo de factores como la cultura o la educación.

Algunas de ellas son las siguientes (emociones por orden

alfabético):

 Alivio: Suele aparecer debido a la felicidad. Es la sensación de

que algo no ha salido tan mal como se esperaba.

 Odio: Suele surgir a causa de la ira. Es una emoción intensa

que puede estar relacionada con el resentimiento.

 Orgullo: El orgullo se siente en relación a otra persona.

Generalmente lo desencadena la felicidad.

 Sufrimiento: Puede aparecer debido a la ira o a la tristeza.

 Vergüenza: La vergüenza es un sentimiento interno que indica

que un determinado comportamiento no es el adecuado.

2.3. Emociones positivas

Pareja feliz conduciendo bicicleta (Pixabay)

Listado de emociones positivas (lista de emociones ordenada por

orden alfabético):
  Aceptación: Disponibilidad y habilidad de aceptar una situación
determinada.

 Afecto: Estado de la mente o del cuerpo asociado con algún

tipo de amor hacia algo o alguien.

 Agradecimiento: Se trata de una sensación de aprecio hacia

algo o alguien. Esta emoción positiva está desencadenada por la
felicidad.

 Alegría: Es una sensación muy intensa, la cual va un poco más

allá de la felicidad.

 Amor: Emoción fuerte que desencadena la felicidad.

Pareja de enamorados acostados

en el cesped (Pixabay)

 Apreciación: Expresión de aprobación, agradecimiento o

admiración.

 Armonía: Respuesta positiva frente a lo que sucede alrededor.

 Benevolencia: Deseo de hacer cosas buenas por otros.

 Cariño: Sentir afecto hacia otras personas.

 Compasión: Simpatía o lástima que se siente frente a otros.

 Compromiso: Estado que permite a la persona esforzarse por

algo o por alguien.

 Concentración: Sentir interés mientras se realiza una actividad.

 Dignidad: Estado interno de respeto hacia sí mismo y

conocimiento del valor propio.

 Diversión: Es producto del entretenimiento y genera una ligera

sensación placentera.

Familia feliz (Wallpapercave)

 Empatía: Desarrollar la empatía es desarrollar la habilidad de

entender y compartir las emociones ajenas.

 Encanto: Sensación de haber experimentado un gran placer.

 Entusiasmo: Sensación intensa de interés, aprobación o

disfrute.

 Esperanza: Sensación de que suceda algo como se desea.

 Estima: Estado de respeto y admiración hacia otro.

  Euforia: Una emoción intensa producto de un estado de
felicidad extrema.

Jugador de fútbol corriendo eufórico en el

campo (Getty Images)

 Felicidad: Es una emoción primaria, pero puede derivar de otra

emoción.

 Firmeza: Sensación de poseer la determinación para alcanzar

algo.

 Fortaleza: Estado necesario para enfrentar determinadas

situaciones que suponen todo un desafío.

 Generosidad: La generosidad es la intención de hacer sentir

bien a otros.

 Gozo: Estado de disfrute o placer.

Mujer en estado de goce y disfrute

(Pixabay)
  Humildad: Estado de apreciación que permite alcanzar la
satisfacción sin la necesidad de destacar logros o talentos
propios.

 Ilusión: Estado de expectativa frente a algo que causa interés y

alegría.

 Interés: Una emoción principal que tiene un efecto positivo

sobre el bienestar.

 Motivación: La motivación es la reacción frente a un estímulo

agradable que lleva a comportarse de cierta forma.

 Pasión: Emoción muy fuerte y difícil de controlar frente a un

estímulo.

 Paz: Estado en el que una persona no siente ninguna

perturbación.

 Sentirse enérgico: Tener una sensación de vitalidad.

2.3.1. ¿Cuáles son las emociones positivas más importantes?

Entre estas emociones, algunas de las más importantes son: el

amor, la felicidad, la gratitud, la sorpresa y la satisfacción.

2.3.2. ¿Cómo nos ayudan las emociones positivas?

Las personas con emociones positivas experimentan un bienestar

general y mejoran la manera de relacionarse con los demás y con el
propio entorno. De ahí la importancia de entender qué es una
emoción positiva.
› Cómo ser feliz según Aristóteles

2.4. Emociones negativas

Niño triste mirando por la ventana (Foter)

Lista de sentimientos y su significado cuando las emociones son

negativas (lista de emociones ordenada por orden alfabético):

 Aburrimiento: Sensación de desánimo frente a las

obligaciones.

 Agobio: Sensación de tener una carga emocional que genera

cansancio.

 Amargura: Esta emoción suele estar desencadenada por la ira

o la decepción.

 Angustia: Sensación de dolor mental o psicológico causado por

la preocupación o el sufrimiento.

 Ansiedad: La ansiedad es un estado que se genera debido a

los nervios o a la incertidumbre.

 Asco: El asco, también conocido como desagrado, es una

emoción principal, aunque puede ser provocada por otra
emoción.
  Celos: Sensación producida por el resentimiento hacia otra
persona.

Mujer mirando el celular de su pareja

(Shutterstock)

 Culpa: Reacción emocional provocada por la realización de

alguna acción que se considera mala u ofensiva.

 Decepción: Emoción que se desencadena frente a algunas

situaciones que no resultan ser como se esperaba. Suele
derivarse del disgusto.

 Depresión: Estado que genera sensación de tristeza,

irritabilidad y malestar. En la lista de sentimientos negativos,
la depresión es uno de los más perjudiciales.

 Derrota: Suele presentarse frente a situaciones que resultan

difíciles de afrontar.

 Desaliento: Pérdida de confianza y de entusiasmo.

 Desconcierto: Reacción producida por una mezcla de confusión

y perplejidad.

 Desconfianza: Reacción que genera dudas, sospechas e

inseguridad.

 Desdicha: Incomodidad mental o física frente a una situación.

 Desencanto: Consiste en la falta de ilusión o en sentir
decepción frente a algo que anteriormente solía generar
emociones positivas.

 Desesperación: Estado que se caracteriza por la falta de

esperanza o por la impaciencia.

Niño desesperado

 Desmotivación: Falta de estímulos que generen interés o

razones para actuar.

 Desprecio: Sensación producida por algo que resulta ofensivo.

 Disgusto: Se trata de una de las emociones primarias, aunque

puede ser provocado por otras emociones.

 Dolor: Una emoción muy intensa que se genera cuando algo no

está bien y provoca incomodidad. No se debe confundir el dolor
emocional, que es el que aparece en esta lista de emociones
negativas, con el dolor físico.

Hombre con dolor de estómago y cabeza (Pixabay)

 Duelo: Dolor emocional intenso producido por acontecimientos

negativos y pérdidas.
 Estar asustado: Cuando una situación altera los nervios,
provoca inseguridad y temor.

 Estrés: Respuesta emocional originada por situaciones que se

perciben como amenazantes y peligrosas. El estrés se ha
convertido hoy en día en una emoción crónica inherente a la
propia existencia.

 Envidia: Reacción producida por un resentimiento hacia lo que

alguien representa o por el deseo de poseer algo ajeno.

 Frustración: Reacción que se genera cuando no se puede

cambiar una situación o alcanzar una meta deseada.

 Humillación: Sensación que se desprende de la vergüenza

cuando algo atenta contra el orgullo o la dignidad propia. Para
algunos, la humillación públicarepresenta una forma de placer,
pero, para la mayoría, es una emoción negativa.

 Impaciencia: Irritabilidad que se genera frente a una situación

en la que las cosas tardan más de lo esperado.

Niña impaciente cruzada de brazos (Fabulous family)

 Indignación: Reacción desencadenada por una situación o trato

que se considera injusto.

 Infelicidad: Estado que se genera cuando no se está satisfecho.

 Ira: Una de las emociones primarias que también puede ser
provocada a partir de otra emoción.

 Lástima: Se produce principalmente a partir de la compasión,

frente a algunas situaciones en las que se encuentran otras
personas.

 Melancolía: Se desencadena a partir de la tristeza y, por lo

general, resulta difícil concretar la causa de su aparición.

 Miedo: Miedo a la muerte, a la pérdida, al dolor… Es una

emoción principal que puede tener un impacto negativo sobre el
comportamiento.

Mujer con miedo (Fotolia)

 Preocupación: Emoción de molestia frente a una incertidumbre

que puede causar ansiedad.

 Pudor: Estado que evita el asumo de las habilidades o los

logros propios.

 Rencor: Es similar a la indignación. Se genera frente a otros

cuando se considera que no ha habido un trato justo.

 Rabia: Es una emoción intensa producida generalmente por la

ira y, en muchas ocasiones, cargada de pasión.
  Remordimiento: Suele desencadenarse a causa de la culpa por
haber cometido una falta o mala acción.

 Sentirse ofendido: Reacción provocada por algunas acciones o

situaciones.

 Soledad: El estado que se genera cuando se siente que no hay

nadie que sirva de apoyo. La soledad es nociva para la salud.

 Tristeza: Es una de las emociones principales que puede tener

un impacto negativo sobre la persona.

 Vergüenza: Sensación interna generada a partir de otra

emoción que tiene un impacto negativo en el bienestar de la
persona.

› Vivir con sentido: la clave de la felicidad según el filósofo Iddo Landau

2.4.1. ¿Cuáles son las emociones negativas más importantes?

10 emociones negativas con gran impacto son: la ira, la tristeza, la

vergüenza, el odio, el dolor, el miedo, la ansiedad, la depresión,
la desmotivación y la soledad.

2.4.2. ¿Cómo nos ayudan las emociones negativas?

En baja cantidad resultan emociones buenas, pues desencadenan

una sensación de supervivencia y defensa frente a acontecimientos
que atentan en contra de la persona.
Sin embargo, en gran medida son emociones malas. Por eso es
bueno conocer ejemplos de emociones negativas y saber
identificarlas con rapidez.

2.5. Emociones sociales

Mujeres manejando bicicleta en el bosque

(Pixabay)

Tras enumerar y explicar el significado de las emociones positivas y

negativas es necesario identificar las emociones sociales.

Algunos ejemplos de sentimientos y emociones de este tipo son los

siguientes (emociones ordenadas por orden alfabético):

 Admiración: Se trata de una emoción positiva que origina otra

persona.

 Celos: Por lo general, los celos son uno de los tipos de

emociones negativas que influyen sobre el propio
comportamiento.

 Envidia: Emoción negativa hacia alguien por lo que representa

o por lo que tiene.

Mujer bajo el sentimiento de la envidia (Fotolia)

  Lástima: Reacción interna negativa frente a la situación de otros
individuos.

 Orgullo: Es la felicidad producida por el logro de otra persona.

Similar a la admiración.

2.6. Emociones instrumentales

Estas emociones pueden formar parte de la lista de emociones

positivas y negativas. 10 emociones del ser humano de este tipo
son: la tristeza, el dolor, la alegría, el miedo, el amor, el
arrepentimiento, la vulnerabilidad, la lujuria y la atracción.

2.7. Emociones estáticas

Algunas de las emociones estáticas más frecuentes son: felicidad,

tristeza, melancolía, diversión o paz. Casi nunca se experimentan al
mismo nivel de cuando se trata de reacciones frente a determinadas
situaciones.

2.8. Emociones ambiguas

Las emociones ambiguas son diferentes emociones y sentimientos

que tienen una duración breve y dan pie a la aparición de otra
emoción. Las más frecuentes son: la sorpresa, la compasión y la
esperanza.
3. ¿En qué nos afecta la educación emocional?
La educación emocional influye sobre el bienestar de las
personas y ayuda a la autogeneración de emociones positivas.
Lograr identificar, comprender y saber manejar las emociones —y
no solo las propias, sino también las de los demás— permite
mejorar la capacidad de enfrentarse a cualquier situación.

Favorece el alcance de resultados personales y profesionales,

además de ayudar a tomar las decisiones adecuadas. La educación
emocional también permite desarrollar la empatía y mejora el
establecimiento y la capacidad de mantener relaciones
interpersonales.

Aprender a reconocer cuáles son las emociones positivas y

negativas y saber manejarlas es importante para conseguir crecer
personal y profesionalmente.

4. ¿Los animales tienen emociones? ¿Cuántas

emociones sienten?

Gato doméstico en ambiente

natural (Pixabay)
Este tema sigue siendo en la actualidad una fuente de debate.
Varios factores afectan a la posibilidad de entender si son capaces o
no de tener emociones.

No cabe duda de que los animales tienen sentimientos, pero, al no

tener la capacidad de comunicarse verbalmente con los
humanos, no resulta posible saber qué ocurre con seguridad en
su interior, o qué procesos emocionales son capaces de
generar. Por eso sería muy complicado hacer una lista de
emociones y sentimientos de los animales.

Por otro lado, quienes dedican su vida al estudio y observación de

los animalesafirman que tienen comportamientos que cambian
según la situación en la que se encuentran. Cada acontecimiento
genera una reacción, y esas reacciones podrían ser llamadas
emociones.

Loros acurrucados sobre la rama

de un árbol (Pixabay)

Sin embargo, aunque se probara que los animales tienen

emociones, puede que no fueran las mismas que experimentan los
humanos. Sin ejemplos de sus emociones positivas y negativas se
dificulta la identificación y se hace muy difícil confirmar su
existencia.

Referencias:

 Better Help. What are primary and secondary emotions. Recuperado el 29 de

agosto de 2018 de https://www.betterhelp.com/advice/general/what-are-primary-
and-secondary-emotions/
 Casel. What is SEL. Recuperado el 29 de agosto de 2018 de https://casel.org/what-
is-sel/
 National Geographic. (2015, Jul 15). Yes, animals think and feel. Here´s how we
know. Recuperado el 29 de agosto de 2018
de https://news.nationalgeographic.com/2015/07/150714-animal-dog-thinking-
feelings-brain-science/
 Psychology Today. (2016, Jan 07). What are basic emotions. Recuperado el 29 de
agosto de 2018 de https://www.psychologytoday.com/us/blog/hide-and-
seek/201601/what-are-basic-emotions
 The emotions. Types of emotions. Recuperado el 29 de agosto de 2018
de https://www.the-emotions.com/type-of-emotions.html
 Very Well Mind. (2018, May 03). An overview of the 6 types of emotions.
Recuperado el 29 de agosto de 2018 de https://www.verywellmind.com/an-
overview-of-the-types-of-emotions-4163976

Las 5 filosofías escandinavas

que garantizan una vida plena
¿Cuál es el secreto para ser feliz? Solo hay que preguntarle a los
escandinavos. Estas son las cinco filosofías escandinavas que les
han llevado a tener vidas mucho más plenas y felices …
Por

Redacción

13/03/2019

0
 Foto: Simon Migaj / Unsplash

Según los resultados del último Informe anual de la Felicidad

Mundial, Escandinavia se encuentra entre las 10 naciones más
felices, junto a otros países nórdicos como Islandia, Finlandia,
Noruega, Suecia y Dinamarca.

¿Qué es lo que hace tan felices a los nórdicos y, especialmente, a

los escandinavos? ¿Han encontrado la clave de la felicidad?

El informe puntualiza que ciertos factores, como el gran sentido de

apoyo social entre los ciudadanos, junto a programas
gubernamentales eficientes, es lo que marca la diferencia.

Por otra parte, también hay ciertas costumbres pertenecientes a la

cultura escandinava que les permite vivir más plenos y felices.
¿Cuáles son esas costumbres o creencias? Las detallamos a
continuación:

Indice de contenido [ocultar]

 1. La sana indulgencia es “la comodidad del alma”
 2. Puedes tenerlo todo, pero con moderación
 3. El que persiste, vence
 4. El momento del break del día es sagrado e impostergable
 5. Adoptar los conceptos que proveen la felicidad

1. La sana indulgencia es “la comodidad del alma”

Para los escandinavos, el concepto de indulgencia o “hygge”, es
bastante particular.

Lejos de verlo como algo estrictamente materialista, como irse de

compras o adquirir cosas de lujo, en Escandinavia la indulgencia
tiene que ver con sentirse libre de culpa y disfrutar el momento.

› Solo necesitas 5 minutos para ser feliz

Un claro ejemplo para ellos es tener una gran comida con la familia
y amigos, saborear un postre suntuoso, o incluso tomarse un tiempo
del día para contemplar el horizonte, sin hacer nada más.

“Hygge, la felicidad en las

pequeñas cosas”, de Meik Wiking
2. Puedes tenerlo todo, pero con moderación
Este principio de vida escandinavo puede aplicarse también al
anterior. Para ellos, es válido disfrutar de todos los placeres que
otorga la vida, pero en su justa medida.

La moderación es una filosofía de vida muy importante para

evitar los excesos, que en Escandinavia no solo aplican a la
comida, sino incluso al trabajo.

Al respecto, Lola Akinmade-Åkerström, autora de “Lagom: El

secreto sueco para vivir bien” dice que:

“La moderación, o lagom, nos empuja a encontrar nuestros

propios niveles individuales de satisfacción, paz interior y al
estado operativo más natural.”

Lola Akinmade Åkerström con su

libro “LAGOM: The Swedish Secret of Living Well” (Youtube)

3. El que persiste, vence

Quizás una de las filosofías de vida más bonitas de la cultura
escandinava es la de “sisu”.
› Cómo ser feliz según Aristóteles

Para los escandinavos, parte de las mejores lecciones de la vida

vienen con los desafíos y, por ello, no se amilanan ante los retos,
sino que persisten hasta el final.

Se trata de mantener siempre una buena actitud y la mejor

disposición para resolver problemas o enfrentar circunstancias
adversas y hacer que estas virtudes permanezcan en el tiempo,
hasta el final del trance.

Sisu, es la fuerza de voluntad mayor.

“Sisu, el secreto finlandés para un estilo de

vida feliz”, de Katja Pantzar
4. El momento del break del día es sagrado e
impostergable
Parte de la razón por la cual los escandinavos viven plenamente se
debe a que no sucumben ante el estrés, como suelen hacer los
occidentales.

Para ellos es más importante reconectarse consigo mismos

durante el breakdel café de la tarde, o el “fika”, que perderse en la
vorágine del trabajo y las obligaciones, porque “eso es lo que toca
hacer”.

El descanso a media tarde para tomar un café y conversar es una

tradición ineludible y muy importante.

Fika, el arte del coffee break de los

suecos

5. Adoptar los conceptos que proveen la felicidad

Los escandinavos han adoptado el concepto que engloba todas las
categorías que conforman la felicidad de los daneses (“lykke”).
› Razones por las que ser perfeccionista es nocivo para la salud mental

La unión, la salud, el dinero, la libertad, la confianza y la amabilidad

proporcionan la felicidad.

El autor danés Meik Wiking explica mejor estos conceptos que

proveen la plenitud en su libro “El pequeño libro de Lykke”.

“Likke, en busca de la gente mas feliz

del mundo”, de Meik Wiking

En este libro, Wiking expone que la mejor de manera de tener más

unión en la vida es haciendo de la cena con la familia una
especie de ritual sagrado. Para ello recomienda encender unas
velas y poner música agradable.

El concepto de felicidad de los escandinavos es sencillo y simple,

pero muy poderoso. Además es bastante efectivo, a juzgar por el
hecho de que su felicidad ha sido comprobada estadísticamente.

Referencias:

 Hamer, A. (2016, Feb 8). 5 Scandinavian Life Philosophies That Can Make You
Happier. Recuperado el 20 de febrero de 2019 de https://curiosity.com/topics/5-
scandinavian-life-philosophies-that-can-make-you-happier-curiosity/
  Lally, M. (2016, Aug 27). Say hello to hygge: The Danish secret to
happiness. Recuperado el 20 de febrero de 2019
de https://www.telegraph.co.uk/women/life/say-hello-to-hygge-the-danish-secret-to-
happiness/

Empatía cognitiva y empatía

emocional: la clave para
conexiones interpersonales
exitosas
La empatía es la capacidad de ponerse en los zapatos de otra
persona, tratando de entender la situación que está viviendo desde
su perspectiva. Los expertos han clasificado varios tipos de empatía
y estas son las más importantes...
Por

Redacción

21/03/2019

0
 Foto: Pixabay

La capacidad de sentirse identificado con una persona cercana que

está atravesando por un momento difícil en su vida, es un
sentimiento natural en los seres humanos conocido como empatía.

Aunque por lo general, se ve reflejado en las emociones y

sentimientos compartidos, los expertos han logrado identificar varios
tipos de empatía, siendo las dos principales la empatía emocional y
la empatía cognitiva.

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 La empatía nos conecta
 Empatía cognitiva
 Empatía emocional
 Empatía como resultado genético y de aprendizaje
 Práctica de la empatía

La empatía nos conecta

Según Stephen Covey, experto en liderazgo y reconocido autor, la
empatía permite que las defensas de la persona en situación de
estrés se reduzcan y sean remplazadas por energías positivas que
despierten la creatividad para la resolución de conflictos.
 Stephen Covey (Wikimedia Commons)

Cuando se carece de empatía en las diferentes relaciones, ya sean

personales o laborales, las conexiones se rompen y dificultan el
trabajo en equipo y la confianza. Es por esto que se vuelve
indispensable para relaciones exitosas dentro las diferentes
dinámicas interpersonales.

› Cómo actuar cuando tu jefe dice “no”

Empatía cognitiva
Esta surge cuando se intenta tomar la posición de la otra persona
frente a determinada situación, para así comprender su experiencia.

Un ejemplo que permita comprender este tipo de empatía se da

cuando una persona cercana es despedida de su trabajo. Es natural
que pueda sentirse frustrada o decepcionada, sin embargo también
puede comprender que frente a esta situación se abren nuevas
oportunidades.
Al practicar la empatía cognitiva se busca entender las emociones
por las que esta persona está pasando, y se trata de imaginar vivir
esta dura situación desde su perspectiva.

Empatía emocional
Frente a la tristeza y dolor de un ser querido, es totalmente natural
sentirse triste y afectado por esas emociones negativas. Este
impacto es lo que se conoce como empatía emocional.

› ASMR, ¿qué dice la ciencia sobre los sonidos que causan cosquilleo cerebral?

Según Hodges y Davis, investigadores de piscología, la empatía

emocional puede ser descrita en tres partes:

1. Compartiendo la misma emoción que el otro

2. Sintiendo preocupación como respuesta a su dolor
3. Sintiendo compasión

Empatía como resultado genético y de aprendizaje

Si bien se ha descubierto que la capacidad de sentir empatía tiene
influencia genética, la verdad es que la educación y el aprendizaje
social también tienen un impacto significativo.

Una persona que haya crecido en un ambiente empático con

personas atentas a sus emociones será más propenso a
identificarse con el dolor de otros que alguien cuyas experiencias
personales no hayan sido valoradas.

Práctica de la empatía
Trabajar en el desarrollo de la empatía hacia otros permite el
desarrollo de relaciones más cercanas y exitosas.

› La mitad de estudiantes de secundaria sufre niveles preocupantes de estrés

La empatía puede ser fortalecida aprendiendo a escuchar a los

otros activamente y comprendiendo que no siempre es necesario
solucionar el problema, sino simplemente prestar un oído amigo a
quien lo necesita.

Referencias:

 Goleman, D. (s.f.). Three Kinds of Empathy: Cognitive, Emotional,

Compassionate. Recuperado el 21 de marzo de
2019 de http://www.danielgoleman.info/three-kinds-of-empathy-cognitive-
emotional-compassionate/
 Lesley University. (s.f.). The Psychology of Emotional and Cognitive Empathy.
Recuperado el 21 de marzo de 2019 de https://lesley.edu/article/the-psychology-of-
emotional-and-cognitive-empathy
 SkillsYouNeed. (s.f.). Types of Empathy. Recuperado el 21 de marzo de
2019 de https://www.skillsyouneed.com/ips/empathy-types.html

Psicología positiva: una herramienta para el desarrollo personal y

organizacional
Por
 Adaysa Guerrero
-
26/03/2019
0

La psicología positiva se erige como una novedosa disciplina dentro de

las ramas de la psicología, encargándose del estudio de las emociones,
motivaciones y comportamientos que generan bienestar en el individuo
y en el grupo que le rodea.

Es una ciencia fascinante, porque sus profesionales tienen el

conocimiento requerido no solo para diagnosticar mentalidades y
conductas, sino también para cambios en ellas.

En efecto, los psicólogos son capaces de desarrollar programas de

intervención con el fin de alcanzar metas y objetivos positivos, tanto en
el ámbito individual como colectivo.

Por lo tanto, no debe perderse de vista la labor de los especialistas en

el manejo de los procesos de cambio que experimentan las estructuras
y equipos organizacionales.

El éxito de las organizaciones en la sociedad moderna depende, en gran

medida, del modo en que los individuos, así como los equipos,
puedan motivarse e incrementar su potencial para la creatividad e
innovación.

Mucho de lo anterior reside en la aplicación del conocimiento

psicológico para mejorar las mentalidades, comportamientos, valores y
creencias de los integrantes de las organizaciones.
La psicología tiene mucho que decir acerca de los significativos
problemas de nuestro tiempo, incluyendo la globalización, los procesos
de cambio y los factores de fusión, sobre todo en las diferentes culturas.
Las personas desean de todo corazón aceptar los procesos de cambio,
sin oponer resistencia.

La gente debe comprender que el cambio resulta inevitable y también

debe percibir por qué dicho cambio es necesario.

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Es de gran importancia que las personas sepan lo que les espera y que
sean capaces de planificar las estrategias, responsabilidades y roles
que les corresponderá asumir.

En este contexto, el líder debe ejercer su rol buscando no solo que la

organización alcance su objetivo, sino que sus integrantes se
desarrollen profesional y subjetivamente.

Ejemplo de esto es el director o gerente que es líder a nivel

organizacional y figura como un integrante que ejerce autoridad y busca
no solo que la organización alcance sus objetivos, sino que sus
integrantes se desarrollen individualmente.

Las personas con alto desempeño y con alto grado de satisfacción en

el trabajo necesitan percibir que están siendo valoradas y escuchadas
por la figura del buen líder, sobre todo en la toma de las decisiones
organizacionales.
Para ello, los miembros de la empresa deben sentir que su empleador
se interesa por su bienestar y su futuro, dentro y fuera de la compañía,
pues de ello depende el éxito de la organización.
Además, los empleados deben comprender la utilidad del cambio para
sí mismos y para el equipo, a corto, medio y largo plazo.
Cuanto más fuerte sea la adaptación al cambio entre la antigua y la
nueva cultura organizacional, mayor será la probabilidad de que las
personas integrantes se identifiquen con la cultura emergente.
Ahora bien, en cuanto a los valores organizacionales, el autor Yarce en
su obra “El Poder de los Valores en las Organizaciones” aduce que:
“En las organizaciones de hoy día existen muchos líderes sin valores que con
valores. Lo primero es más fácil y más al uso de la terminología corriente”.

A su decir, basta con desarrollar un tipo de habilidades de imagen y

carisma para lanzarse tras la búsqueda del poder y llamarse “líder”, lo
cual se consigue más por popularidad que por los resultados o
preparación que tenga el mismo en el desempeño de sus funciones.
› Esos pequeños detalles

En referencia a lo expuesto, no es para nadie un secreto que muchas

organizaciones en la actualidad están dirigidas por líderes arrogantes,
sin valores ni preparación alguna. Esto se traduce en una indicación de
fracaso futuro y resultados negativos.
Cabe destacar que los valores humanos son la mejor garantía de que
una organización tenga éxito y se mantenga en la cima.
Una organización puede reunir todos los requisitos formales y técnicos,
pero si tiene un “líder” bajo la premisa anterior, desde el punto de vista
humano será constituida como una organización destinada al fracaso,
porque lo que la legítima son sus valores.
Es relativamente fácil estar de acuerdo con la importancia que tienen
los valores en las personas, en la familia, en las organizaciones y en la
sociedad. Pero la clave es la empatía, ver cómo se vuelven reales,
cómo interiorizarlos, ponerlos en práctica y proyectarlos hacia los
demás a fin de que sean la base de una nueva cultura organizacional
dentro de un clima positivo de trabajo.
En algunas posiciones de diversos investigadores, se considera que los
valores son metas deseables, variables en su grado de importancia y se
orientan hacia la vida y la conducta de un individuo o de una institución.
Para Schwartz, los valores son:
“Creencias sobre estados o conductas finales deseables que trascienden a las
situaciones específicas, que guían la selección o evaluación de la conducta y
de los acontecimientos y están ordenados según su importancia relativa”.
En efecto, Stephen Paul Robbins, en su libro “Comportamiento
Organizacional”precisa que la actitud y los valores en el trabajo se
traducen en el grado de compromiso del individuo hacia la organización
con la que se relaciona de forma positiva y demuestra ser parte de ella.

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Cuando la relación es negativa, se identifica con el ausentismo y la

rotación.
Las teorías psicológicas aportan a sus practicantes métodos no
solamente dedicados a explicar el comportamiento humano, sino
también dirigidos a predecirlos.
Sin duda, el éxito y progreso tanto a nivel individual como colectivo
radica en entender adecuadamente cómo funcionan los seres humanos
y los grupos en un nivel psicológico.
En conclusión, el desafío actual de la Psicología Positiva no es más que
utilizar los valores del buen liderazgo para garantizar el éxito de las
organizaciones sociales y comerciales.
Para ello, se debe destacar el bienestar de sus integrantes, pues las
entidades de trabajo dependen, hoy más que nunca, del alto
desempeño de sus empleados.
Referencias:
Robbins, S. (2004). (2018, May 17). Comportamiento Organizacional.
(10ª Ed.). México DF, México: Pearson Educación.
Yarce, J. (2006). El Poder de los Valores en las Organizaciones.
Bogotá, Colombia: Ediciones Ruz.
Schwartz, S. (2017). Evaluación de la jerarquía de los valores humanos
de Schwartz en la adolescencia: diferencias de género e implicaciones
educativas.

Adaysa Guerrero
Abogada licenciada por la Universidad Santa María de
Venezuela. Escritora aficionada al coaching y al yoga. El amor
es mi lema de vida.