Nombre……………………………………………………………………..
Fecha:…………………………………………
YO CREO QUE SOY Y DEJO QUE
LOS OTROS VEAN DE MÍ
(Características, cualidades, defectos,
valores, fortalezas, debilidades)
YO SOY Y NO DEJO QUE LOS OTROS
VEAN DE MÍ: (Características que yo tengo
y no dejo que los otros vean por miedo,
desconfianza o situaciones difíciles que haya
experimentado)
LOS DEMÁS CONOCEN Y YO NO
ME DOY CUENTA (Características,
formas de actuar que los demás dicen
que soy y yo no me doy cuenta)
YO CREO QUE LOS OTROS PIENSAN DE MÍ:
Comentarios o visiones que yo creo que los otros
piensan de mí y que me impiden ser.
 Para reflexionar

Nosotros somos en función de la manera como nos comunicamos y consecuencia de las

realidades que nos han tocado vivir. Pero también somos capaces de cambiar la visión que
tenemos de lo que somos, es decir el auto-concepto y además podemos revalorizar nuestra
propia vida y con ello, lo que somos capaces de pensar, hacer y sentir, acerca del pasado,
del presente y el futuro.
Para avanzar en nuestro proyecto de vida, tenemos que romper con los “rumores que
tenemos de nosotros mismo” (esas fuerzas que nos impiden caminar, crecer y alcanzar los
sueños), que fuimos creando a lo largo de la vida y que actúan haciendo resistencia, cada
vez que queremos emprender algo nuevo.
Los “rumores” actúan como filtros con los que miramos la realidad y como patrones de
comunicación, de hecho podemos llegar a ser catastróficos (pensar que siempre nos va
mal); a personalizar las situaciones (siempre me pasa a mí); a exagerar los hechos
(ampliando y ahondando la visión de los hechos); a etiquetar a las personas (pensando que
siempre van a actuar de determinada manera); a pensar polarizadamente (todo o nada,
blanco o negro dejando de lado otras posiciones); a interpretar los hechos (suponemos
situaciones que no existen); y, a sobre generalizar (pensar que por una vez que suceden, las
cosas siempre van a ser así).
Vivimos de rumores y somos blanco de ellos, por eso nos etiquetan, sobredimensionan
nuestros errores, personalizan las situaciones, es decir pre-suponemos y los demás pre-
suponen de nosotros.
Liberarse de esos rumores nos permite mejorar nuestra autoestima y comunicarnos
mejor…hacer de nuestra vida un escenario para ser, pertenecer y construir el futuro con
esperanza, dependerá de la manera de cómo te comunicas con los demás y contigo mismo.

Para Pensar y Actuar

¿CUÁLES SON LOS RUMORES QUE TENGO DE MÍ?
(Tienes que revisar lo que has escrito en la ficha “Así soy Yo” y establecer que frases que
escribiste tienen que ver con los “rumores” o patrones de comunicación que tienes. Luego
vas a tomar esas frases y rumores y escribirlas a continuación)

Por ejemplo:
He puesto en el casillero de lo que los otros dicen de mí: “que yo siempre dejo a medias las
cosas que inicio” (es decir han utilizado el patrón de etiquetar a las personas).
He escrito en el casillero de yo soy y no dejo que los otros vean: “soy sensible y los otros
creen que soy débil, por eso me porto agresivo (a)” (han utilizado el patrón de filtraje, pues
me miran solo desde una perspectiva).
  Recuerda todos los rumores que tienes acerca de ti y encuentra el patrón
que usaron o usaste para definir lo que tú eres.

Mi familia cree que yo SOY……………………………………………………………

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El o los Patrones que usaron para definirme son
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Mis amigos creen que yo SOY ……………………………………………………….……………………

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El o los Patrones que usaron para definirme son
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Mis profesores creen que yo SOY…………………………………………………………………………

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El o los Patrones que usaron para definirme son
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Actividades:

¿CÓMO REALMENTE YO SOY?

1. Alejado de los rumores de tu vida define cómo realmente eres tú, para
ello primero completaras el cuadro lo siguiente:
Fortalezas Debilidades

1. ¿Qué voy a hacer para sostenerlas o mejorarlas? (Plantea acciones o

decisiones concretas)
2. Si ves que un amigo tiene muchas ideas negativas sobre sí mismo ¿Qué le
dirías?
 LAS CREENCIAS QUE TENGO DE MÍ

Mis Padres creen que yo hago las cosas.............................................................................

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Mis amigos creen que yo hago las cosas............................................................................
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Mis profesores creen que yo hago las cosas......................................................................
............................................................................................................................................
Mis Padres creen que yo tengo sentimientos como..........................................................
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Mis amigos creen que tengo sentimientos.........................................................................
Mis profesores creen que yo tengo sentimientos..............................................................
Mis Padres creen que yo pienso.........................................................................................
Mis amigos creen que yo pienso........................................................................................
Mis profesores creen que yo pienso..................................................................................
Yo creo que pienso, siento y hago mi vida.........................................................................
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Actividades:

Fortalezas en mis relaciones Debilidades en mis relaciones

¿Qué voy a hacer para sostenerlas o mejorarlas? (plantea acciones o decisiones

concretas)