Vision Perfecta PDF

Mejora tuVista
30 días para una mejor visión
Mejora-tu-vista.com
Aviso Legal ...................................................................................
Como usar este libro ....................................................................
Usando Adobe Acrobat Reader ...................................................
Ok, vamos directamente a ello.....................................................
Asumir la Responsabilidad...........................................................
9
Lleva un Diario ..........................................................................
10
Destellos Claros ..........................................................................
11
Motivación .................................................................................
19
Hábitos Diarios de los Ojos........................................................
21
Fórmula Eufrasia........................................................................
27
Acción Metabólic ......................................................................
28
Ahora por el Cuello....................................................................
31
El Motivador ..............................................................................
32
Ejercicios para una Visión Perfecta............................................
33
Palming ......................................................................................
36
Revisión de Palming ...................................................................
39
Técnica de visión periférica “los tibetanos” ...............................

43
Whipping and Tromboning .......................................................
46
Ejercicio para fortalecer la visión a distancia .............................
47
Técnica india americana de visión telescópica ..........................
49
Estómago taoísta chino y masaje de hígado...............................
61
Como Frotar el cuero cabelludo de manera China....................
63
Cuidado con los sustitutos del azúcar ........................................
78
Recursos .....................................................................................
84
Aviso Legal
Debido a la cultura jurídica desafortunada y perversa de los Estados Unidos y ahora en gran
parte del mundo desarrol ado, tengo que comenzar este e-‐book con una sentencia legal.
Sé que el 99% de la gente realmente no Eene que ver esto, y usted es sin duda uno de esos el
99%, pero lo úlEmo que quiero es ser demandado por tratar de ayudar a devolverle la vista a la
gente. Así que por favor asegúrese de leer y aprobar antes de conEnuar.
Este libro conEene las opiniones del autor y otras personas que comparten un interés en el
campo de la corrección de la visión natural.
El autor no es un médico o un profesional de la salud, y este libro no pretende diagnosEcar o
tratar alguna condición médica. Se trata simplemente de una narraEva de la autora y la

experiencia de otras personas además de una información anecdóEca acumulada.
Debido a que este libro conEene consejos e información sobre la salud, es un requisito legal en
los Estados Unidos de América incluir lo siguiente:
Si usted está enfermo o ha sido diagnosEcado con alguna enfermedad, consulte a un médico
antes de intentar cualquiera de los ejercicios o ruEnas descritas en este e-‐book.
Cuando usted está tratando de autocurarse, es úEl contar con el apoyo de un profesional
cualificado, pero recuerde, la mayoría de los ópEcos / optometristas no han sido entrenados en
la curación natural, y probablemente no apoyan sus intentos, o incluso pueden tratar de
disuadirlo de no hacer los ejercicios.
Si Eene intención de conEnuar con este e-‐book, y embarcarse en su propia aventura natural
para la corrección de la visión, debe asumir la responsabilidad de si mismo y su propia salud, y
estoy de acuerdo indemnizar y mantener indemne a la autora.
Si usted no está de acuerdo con esto, por favor, cierre este e-‐book ahora, no siga leyendo, y
póngase en contacto conmigo para un reembolso completo.
Bien, ahora que eso está fuera del camino, vamos a seguir adelante con el o...
Sigue leyendo y aprende cómo conseguir devuelta su visión natural, y luego seguir por el resto
de su vida...
Como usar este libro
He pasado mucho Eempo escribiendo este libro en una forma que, naturalmente sólo se puede
comenzar en la primera página, y leer hasta el final.
Cuando se l ega a los ejercicios, le recomiendo que lea a través de todas el as, y tome nota de
las que te gusta el sonido o la «sensación», a conEnuación, volver a el os una vez que haya
terminado de leer el libro, y construir su primera ruEna de ejercicios de sus favoritos.
Una vez que haya leído el libro una vez, entonces puede usar los marcadores de la izquierda,
para saltar hacia atrás y hacia delante, volver a leer la información que mas vamos a necesitar
en su aventura natural de corrección de la visión.
Si usted está familiarizado con Adobe Acrobat Reader, puede ir directamente a la "oficial" de
inicio del libro haciendo clic aquí.
Si esta es tu primera vez usando Acrobat, le recomiendo que lea las páginas siguientes, que le
muestre la mejor manera de uElizar el programa, y cómo conseguir fácilmente este libro.
Usando Adobe Acrobat Reader
Los ojos perfectos Eenen muchas caracterísEcas para ayudarte a ver alrededor con más
facilidad, y mejorar tu experiencia de lectura.
Te explicare todo esto aquí…
Enlaces a sitios dentro del libro
A lo largo del libro, usted encontrará varios enlaces que te l evan a otros lugares relacionados
en el libro.
Por ejemplo, en la página antes de éste, había un vínculo para saltar esta sección, e ir a la
"oficial" de inicio del libro.
Los enlaces están subrayados y en azul como este.
Para volver al lugar donde estaba antes de hacer clic en el vínculo, seleccione Ver> Ir a> Vista
anterior en el menú.
Usted también podría tener un botón que Eene este aspecto en la parte inferior de la pantalla,
dependiendo de su versión de Acrobat Reader. Al hacer clic en este botón es el mismo que usar
Ver> Ir a> Vista anterior del menú.

Enlaces a sitios en Internet
También encontrará varios enlaces a páginas web de Internet en este libro. El os también
estarán subrayados y en azul como este, pero al hacer clic sobre el os, van a abrir su navegador
de Internet predeterminado (el programa que se suele uElizar para navegar por Internet). He
aquí un ejemplo que puede probar ahora: h_p://www.perfect-‐eyes.com.
Cuando haya terminado de buscar en el siEo web y desea volver al libro, usted sólo tendrá que
cerrar el navegador, o haga clic en ojos perfectos en su barra de tareas en la parte inferior de la
pantalla.
Navegación
Usted puede obtener todo en Acrobat mediante el uso de las funciones de navegación a mano.
Esto dependerá de la versión de Acrobat que usted Eene, pero la mayoría de las versiones son
bastante similares.
En primer lugar, usted Eene una barra de desplazamiento verEcal a la derecha de la pantalla
aquí => Puede arrastrar el control hacia arriba y hacia abajo para ir rápidamente a través del
libro. A medida que suben y bajan, usted verá un cuadro aparecerá con el número de página
que se está dejando atrás, o tendrá que ver los números de página de desplazamiento hacia
arriba y hacia abajo en la página caja de navegación en la parte inferior de la pantalla.
También puede ir directamente a una página, simplemente escribiendo el número de página en
el cuadro de navegación de la página en la parte inferior de la pantalla.

Marcadores
A la izquierda de la pantalla, usted puede mostrar todos los marcadores que he añadido a ojos
perfectos. Cómo mostrar los marcadores depende de la versión de Acrobat que está uElizando.
Si estás uElizando la versión 6 (que recomiendo encarecidamente), debe ver una ficha poco a la
izquierda de la pantalla, que dice -‐ simplemente haga clic en el a para mostrar los marcadores!
Si los marcadores ocupan demasiado espacio en su pantalla, puede hacer clic en él de nuevo
para ocultar los marcadores.
Para versiones anteriores, puede que tenga que uElizar el menú, o uno de los botones de las
barras de menú, para mostrar y ocultar los marcadores. Trate de buscar en el menú Ventana
Mostrar marcadores y si no está allí, probar el menú Ver.
He creado los marcadores y las sub-‐marcadores para todos los "capítulos" de la obra, y también
para todos los ejercicios individuales, para que resulte fácil encontrarlo de nuevo cuando
quieras.
El + a la izquierda de un marcador (o un triángulo en algunas versiones) significa que hay sub-‐
marcadores. Haga clic en el + o el triángulo para ‘ampliar' el árbol. A conEnuación, haga clic en
el -‐ de "colapso" del árbol.
Hay muchas otras caracterísEcas, pero no las pued cubrir todas aquí. Usted no va a romper
nada haciendo clic en los botones, y usted no será capaz de eliminar o dañar el libro, ya que lo
he protegido contra cualquier accidental (o intencional) editación o eliminación de texto, así
que siéntete libre para jugar con los controles y botones en Acrobat Reader.
Ok, vamos directamente a ello...
Yo te voy a mostrar cómo construir una de 15 minutos, una ruEna asesina, un plan de batalla
impresionante, que absolutamente garanEzara el retorno de su visión.
15 minutos al día -‐ ¿no es mucho?

En realidad, puede hacer más, ¿no?
Aquí está el truco... una gran canEdad de personas comienzan su aventura de curación del ojo
con mucho entusiasmo y gusto. Tanto que hacen más de 15 minutos, mucho más... en algunos
días.
Y en otros días… el os no hacen… nada.
Muy pronto, los días de "nada" están ocurriendo mucho más a menudo que los "días de algo" y
poco después, ¡todo ha terminado!
No quiero que eso le pase a usted. Quiero que usted recupere su vista.
Así que esto es lo que quiero que usted haga…
Quiero que lo hagas de esta manera, porque sé que de esta manera funcionará.
Quiero que usted se comprometa absolutamente, sin vacilación ni duda, sin ningún Epo de
clausula donde pueda usted dejarlo… tan sólo son 15 minutos al día.
Reserve un Eempo especial.
Personalmente, encuentro que medio día realmente funciono para mí. Fue a mitad de camino
del día por lo que mis ojos dieron un buen descanso. Además, durante la semana de trabajo, yo
estaba por lo general en el mismo lugar al mediodía, todos los días.
Encontré un lugar donde pudiera estar solo y tranquilo. Un lugar donde me podía concentrar y
dedicar toda mi atención a la curación de mis ojos.
Lo hice mi lugar sagrado.
No puedo describir lo rápido que las mejoras se produjeron después de que empecé a tomarlo
en serio.
Cada día, hice mis 15 minutos. En realidad no fue ningún esfuerzo en absoluto, una vez que
puse mi mente en el o, y decidí que no haría una excepción... nunca.
Ahora viene la parte interesante…
Me gusta la variación. Así que coleccione muchos ejercicios de ojos diferentes. Estos ejercicios
los coleccioné a lo largo de los años y están comprobados de poder ayudar a mejorar la visión.
Para asegurarme de que usted no se aburra, a menudo recogía diversos ejercicios para mi
sesión. Después de unas semanas, había aprendido casi 100 ejercicios diferentes (he puesto los
mejores 40 de el os en este libro) -‐ tenía un bonito menú, del que podía elegir.
Entonces lo que empezó a suceder, es que yo empecé a hacer ejercicios de forma automáEca
en otras ocasiones en el día en que pudiera tomar unos pocos segundos o minutos. Por
ejemplo, cuando yo estaba conduciendo el coche, y las luces en rojo, en lugar de enojarme por
esperar unos momentos, lo usé como una gran excusa para hacer un poco de visión Ebetano
periférica, o yoga para tomar el sol.
Para hacerlo más interesante, incluso comencé a hacer mis propios ejercicios, adaptando
algunos de los que ya sabia.
A pesar de que todavía estaba, oficialmente, haciendo 15 minutos cada día, (por lo que sólo
necesitaba programar una pequeña porción de 15 minutos de mi día), estaba haciendo muchos
minutos más automáEcamente, sin que me cueste Eempo.
Tal vez en algunos días, me podría pasar un total de una o dos horas trabajando en mi vista,
pero porque no tenía que dejar de lado el Eempo, nunca he tenido una resistencia a hacerlo.
Si usted me hubiera dicho por adelantado que tendría que sentarse durante una hora al día,
dudo que alguna vez halla de empezar. La idea de hacer una hora me impide hacerlo hasta por
5 minutos! Puede relacionarse usted con eso?
Es por eso que este es un gran sistema -‐ Todo el mundo puede prescindir de 15 minutos. Y esos
15 minutos, con el Eempo, empezar a entrenar más y más en los hábitos de la corrección de
ojos, el cual se quedara con usted durante toda la vida.
Una vez que tenga su visión de vuelta, usted puede incluso dejar caer el horario de 15 minutos,
y aún así hacer los ejercicios como hábito, cuando las oportunidades se manifiesten a lo largo
de su día normal.
En realidad, la corrección natural de la visión no es realmente sobre hacer unos minutos de
ejercicios programados y pasar el resto del día haciendo cosas para dañar sus ojos. Se trata de
aprender una nueva forma de usar sus ojos, que los mantendrá en buena forma para el resto de
su vida -‐ y por lo tanto, le dan mucho más que el "promedio" de la visión.
Asumir la Responsabilidad
Déjeme decirle lo más importante si usted quiere una visión perfecta. Usted va a tener que
asumir la responsabilidad de la salud de sus ojos.
No se nos enseña de esta manera.
Poco de nuestro sistema educaEvo, (tanto en nuestra escuela y la educación informal que
reciben de la sociedad), nos enseña a asumir la responsabilidad.
En su lugar, se nos enseña a buscar la manera de volcar nuestra responsabilidad en otras
personas, o culpar a las circunstancias de la vida en la cuales nos encontramos.
¡Esto es parEcularmente cierto cuando se trata de nuestra salud!
Desde el nacimiento, a la mayoría de nosotros se nos enseña que la única persona que nos
puede ayudar, cuando algo en nuestro cuerpo no está funcionando correctamente, es un
profesional médico capacitado (médico, denEsta, optometrista).
Déjeme disipar este mito para usted ahora: NO ES VERDAD
El cuerpo es increíble. Tiene una capacidad milagrosa para curarse a sí mismo... sólo hay que
darle la ayuda y el apoyo adecuados.
El cuerpo Eene un modelo, un esquema de lo que es el perfecto estado de salud y está
constantemente tratando de lograr este perfecto estado de salud para usted, todo lo que va
mal es que te pongas en el camino de este proceso natural... mejorarte es solo cuesEón de
parar lo que hacías que te enfermo y comenzar programas nuevos que fomentan la salud”
Dr. Richard Schulze, doctor naturópata
Es lo mismo para el ojo
No dejes que nadie te diga que puedes cuidarte tus propios ojos, o que usted necesita gafas
para la vida, o que es inevitable, o que hay algo mal con usted.
Sólo Eene que corregir los malos hábitos, traer un poco de buenos hábitos, haz los ejercicios y
mucho de los otros ejercicios que puedas que estén en el libro, y la vista perfecta será sólo una
cuesEón de Eempo.
¿Todavía no están convencidos?
¿Sabía usted, que muchas líneas aéreas comerciales, e incluso la Fuerza Aérea de los Estados
Unidos, Eenen programas para entrenar a pilotos para desarrol ar vistas súper-‐normales?
Los atletas olímpicos, incluyendo el de voleibol de EE.UU. y los equipos de hockey sobre césped
con frecuencia trabajan para mejorar la vista hasta más allá de lo normal.
Algunos atletas que son conocidos porque entrenan los ojos para ver mejor son: el campeón de
tenis Virginia Wade, los Vaqueros de Dallas, los Yanquis de Nueva York y Val Skinner el golfista
profesional.
La policía del estado de ConnecEcut Eenen una formación regular de mejora de la visión.
¿Cree usted, que si no fuera posible mejorar su visión, que todas estas personas (y el Gobierno
de los EE.UU.) se molestarían con en hacerlo? ... ¡Yo no lo creo!
¡Esto funciona! Usted recibirá su vista de vuelta.

Lleva un Diario
Muchas personas se sorprenden cuando se
enteran de esto, pero déjame decirte, que te
va a ayudar enormemente en tu
aventura de corrección natural de la
visión.
Llevar un diario le ayuda a
ver sus tendencias a
largo plazo, y ofrece
informaciónmás
fiable a medida que
experimente con los ejercicios y los
cambios en su esElo de vida.
Los cambios durante semanas y meses son diwciles de notar hasta
l egar a ciertos umbrales. Yo no quiero que se desanime, porque usted piense
que algo no está cambiando día a día. El cuerpo no funciona así. Algunos días son mejores
que otros, y algunos días, usted puede senEr que se va hacia atrás.
No conwe en su memoria. Es muy fácil olvidarse de lo mal que la vista era, y no se nota la
mejora. Usted se sorprenderá de lo rápido que se adapta a una mejor vista y olvidar lo pobre
que su visión era. ¡Algunas personas mejoran sin siquiera darse cuenta de que han mejorado!
Escríbalo todo, todos los días.
Anote los ejercicios que hizo, los cambios realizados a su dieta, sus hábitos diarios, cómo se
sinEeron sus ojos (cansancio, picor, frescura, bril antes). Vamos, sólo toma unos segundos para
anotar una o dos líneas -‐ no lo pierdas, te ayudará a mantener el rumbo.

Tu diario puede estar hecho con papel y pluma, o puedes uElizar uno en la computadora. Yo
personalmente uso MyJournal (disponible para Windows y Mac) ya que lo considero muy fácil
de usar y muy úEl.

Destellos Claros
A veces, durante sus ejercicios, se encuentra que "de repente" se puede ver muy claramente.
Esto se l ama un "claro destel o”.
En realidad, puede ocurrir en cualquier momento del día (o noche), pero es más común,
mientras que usted está haciendo ejercicios.
Al principio, estos claros destel os, no duran mucho Eempo, pero poco a poco va a durar más
Eempo. Su visión promedio diario también mejorará con el os.
Cuando usted Eene un claro destel o, estará tentado a forzar su visión. Como explicaré en los
siguientes capítulos, una de las causas de su mala visión es la tensión del ojo. Cualquier Epo de
esfuerzo de su visión, sólo hará que su visión empeore.
Cuando l ega un destel o claro, y comienza a desaparecer, simplemente te dices a E mismo, "lo
hice una vez, puedo hacerlo de nuevo" y lo hará.
Existen 3 categorías de claros parpadeos:
Las lágrimas han cambiado su refracción
Aunque esto en realidad no cuenta como un claro destel o, la mejoría es auténEca. Es úEl saber
cómo hacerlo, cuando es necesario ver con claridad en un apuro si no Eenes a mano las gafas.
Esta es fácil de ver, se puede senEr el exceso de humedad en sus ojos. La claridad de la película
lagrimal no es uniforme y por lo general sólo se produce por una fracción de segundo y se
mueve al parpadear.
Claridad involuntaria
A veces simplemente miras hacia arriba y dices: ¡oh Dios mío! ¡Puedo ver!
Esto suele ir acompañado de un profundo senEdo de paz, consuelo, alivio y relajación en sus
ojos.
Los involuntarios destel os claros pueden durar desde unos pocos segundos a minutos o incluso
horas. Esta es su visión natural, y a medida que avanza, que va a pasar más y más a menudo y
duran más Eempo y más Eempo, hasta que finalmente, sólo se convierte en su estado natural.
Durante un destel o claro te darás cuenta de que el negro es muy negro. Memorízalo. También
hay un fuerte senEdo del 3D, ya que sus ojos están ahora funcionando a la perfección como un
equipo.
Control voluntario
Después de haber tenido muchos destel os claros involuntarios, algunas personas aprenden
que relajándose de una manera parEcular, y jugar con algunos de los músculos de sus ojos,
pueden "provocar" un destel o claro.
Una vez más esto es muy úEl cuando se necesita para ver en un apuro y no Eenes a mano las
gafas.
Gafas, ¿puestas o no?
Aquí está la pregunta del mil ón... al iniciar su aventura en la curación natural, debe conEnuar
usando anteojos / lentes?
No hay respuesta fácil a esto. Realmente depende de la situación actual de su visión, sus
circunstancias y también de su temperamento.
Mi reacción inicial, cuando empecé con mi corrección natural de visión, era demasiado 'Gung
Ho!'.
Me quité las gafas y las arroje a la papelera, jurando no volver a necesitarlas de nuevo. En
realidad, eso está disminuyendo mi progreso.
He aquí el porque…
Recuerda que dije que 'forzar' la vista, es una de las principales causas de mala visión. Sus ojos
necesitan descansar para poder ver bien.
Personalmente, hago un montón de trabajo con la vista (Yo trabajo mucho en el ordenador), y
por lo tanto sin las gafas, me encontré tratando de ver. Comencé a desarrol ar algunos hábitos
de muy mala visión, como estrabismo, y acercarme demasiado a la pantalla (más de esto más
adelante).
¡Yo ya tenía malos hábitos de visión, y ahora se suma a el os!
Me di cuenta de que tenía realmente necesidad de gafas para poder trabajar, a pesar de que
desesperadamente quería deshacerme de el as.
El problema es que las gafas son una muleta, y el uso conEnuo de cualquier Epo de muleta sólo
debilita la capacidad del cuerpo para fortalecerse y curarse a sí mismo.
Así que mis gafas eran necesarias para mi trabajo, pero también estaban contribuyendo a mi
mala vista.
Fue un Catch 22. Sin embargo, he encontrado una solución.
Encontré una ópEca que estaba dispuesta a "trabajar conmigo" durante mi aventura en la
curación. Sólo un breve comentario aquí -‐ el primer par de ópEcas con las que hablé no estaban
de acuerdo conmigo en lo absoluto y, básicamente, se burlaron de mi intención de ayudarme a
mí mismo, diciéndome que yo estaba perdiendo el Eempo! Si usted recibe lo mismo, sigue
buscando. Hay un montón de profesionales de mente abierta que le ayudarán.
Le pregunté al oculista que me ayude a supervisar la mejora de mi visión, y como mi visión
mejoró, me fue dando lentes con cada vez menos aumento.
Cada mes, iba a un examen de la vista rápida, y si mi vista había mejorado, me ponía lentes
nuevos.
Por cierto, un amigo mío también lo hizo con lentes de contacto. El compraba los lentes todos
los días, y encontró un ópEco que se mantenía dándole sus recetas cada vez más débil, ya que
su visión mejoró.
Ahora bien, si cómodamente puede moverse por la vida diaria sin necesidad de lentes, y sólo
los uElizan para su conveniencia, entonces usted probablemente puede ir de golpe desde el
primer día.
Sólo Eene que uElizar su propio juicio y senEdo común. Recuerde, usted está asumiendo la
responsabilidad ahora.
Entendiendo los Ojos
Antes de empezar a aprender cómo arreglar nuestra visión, vamos a entender un poco de cómo
los ojos realmente funcionan.
Por cierto, usted no Eene que entender todo esto con el fin de alcanzar una visión perfecta. Es
por su interés solamente. Además, conocer un poco sobre los ojos puede ayudar a ver la lógica
y el razonamiento detrás de algunos de los ejercicios. Esto puede ayudar a aumentar su
confianza en su ruEna, que a su vez, le ayuda a seguir con el programa.
Pensé durante mucho Eempo acerca de la canEdad de información para incluir aquí. Es fácil
quedar atrapado en la biología y la fisiología, pero para ser honesto, la mucha comprensión
puede darnos dudas para cumplir nuestra meta.
Así que he 'idioEzado' básicamente la información, para darte una idea muy simple de la
mecánica de los ojos. Si usted está realmente interesado en una descripción detallada y en
profundidad, hay un montón de información disponible en la red.
Sólo Eenes que ir a google.com y escribir "cómo los ojos trabajan" como frase de búsqueda.
Así que si te gustan las cosas muy técnicas y detalladas, y usted es un purista de la corrección,
mejor omiEr la siguiente sección, y hacer su propia invesEgación. Lo que sigue es sólo una "guía
aproximada de los ojos" y desEnada a aquel os que gustan encontrar de su información técnica
rápida y claramente.
Una rápida lección de la anatomía del ojo
La luz entra a través de la córnea. Detrás de la córnea, la segunda capa, o de la coroides es
visible. La capa coroidea conEene pequeños vasos sanguíneos que transportan sangre hacia y
desde los ojos. Cuando hacemos nuestros ejercicios, uno de nuestros objeEvos es aumentar el
flujo sanguíneo, para conseguir más oxígeno y nutrientes a los ojos, y también para eliminar
productos de desecho.
La capa coroidea conEene el iris (la parte del ojo que Eene color), con la pupila en su centro.
El iris es como un músculo circular que se expande y
se contrae para ajustar el tamaño de la pupila. Esta

le da más o menos luz al ojo, y nos ayuda a ver
perfectamente, independientemente de las
condiciones de iluminación (o al menos lo hace en
un ojo sano).
La pupila en el ojo normal, se hace más pequeño
cuando se mira a un objeto distante, y más grande
cuando se mira en algo cerca.
Curiosamente, la pupila también cambia el tamaño
de acuerdo a las emociones. Cuando usted mira a
alguien a quien amas profundamente, o algo que le
da un gran placer, las pupilas se hacen más grandes. Cuando nos fijamos en algo que no te
gusta nada, ¡se hacen más pequeñas! Esta respuesta de nuestras pupilas es usada por
cien|ficos para comprender varias cosas del comportamiento humano.
Justo detrás del iris está el cristalino, que recibe la luz cuando pasa a través de la pupila y la
enfoca sobre la reEna, al igual como lo hizo de niño cuando usaba una lupa para enfocar el sol
en un pedazo de papel.
Conectado a la lente del cristalino por un ligamento minúsculo, esta el músculo ciliar, que
controla la contracción y la expansión de la lente del cristalino. En otras palabras, el músculo
ciliar cambia la forma del cristalino del ojo y por lo tanto cambia su enfoque.
La tercera capa, interior, o de la reEna, es una conEnuación del nervio ópEco, que se encuentra
en la parte posterior del ojo. En realidad, ¡es una consecuencia directa del cerebro!
La reEna recibe la luz que se centra en que por la lente y luego envía señales al cerebro. El
cerebro interpreta las señales y ¡tú "ves" la imagen del mundo exterior! Genial eh!
Un dato interesante de la vista es que las imágenes que se forman en la reEna están inverEdas.
Todas las señales de nuestra visión se transmiten al cerebro de abajo hacia arriba. Nuestro
cerebro Eene que codificar todas estas señales y voltear la imagen de la reEna para que las
podamos percibir. Los bebés recien nacidos ven todo de manera inverEda y hay experimentos
de personas que han uElizado gafas que invierten las imágenes, y después de un par de días
para acostumbrarse, pueden ver todo normal. Cuando se quitan las gafas ven todo de manera
inverEda ¡y tardan unos días en poder volver a ver todo normal!
La mancha amarilla de la retina: el
secreto de la visión
La "mancha amaril a" es una parte de la reEna que permite a los detalles de lo que usted está
mirando ser mas claros.
El poco centro de la mancha amaril a que se l ama el "fóvea central. Esta parte de la mancha
amaril a "ve" dos veces tan bien como la propia reEna, sobre todo en la luz bril ante. Cuando se
enfoca en un objeto pequeño o leer un libro, que se ve con esta parte de la reEna.
Algunos de los ejercicios de este libro, se han diseñado específicamente para ayudar a entrenar
sus ojos para el uso mas eficaz de la fóvea central.
Visión periférica: la capacidad de ver las

esquinas de sus ojos
En el ojo normal la visión periférica es muy clara.
La visión periférica se ve debilitada por entrecerrar mucho los ojos, el trabajo de cerca y la
concentración mental intensa durante largos períodos. Estas acEvidades del centro de la
atención de sus ojos en un solo punto, y usted comienza a perder su capacidad de ver hacia la
periferia.
De acuerdo con el legendario Dr. Bates, "El ojo normal ve una cosa mejor, pero no sólo una
cosa."
¿COMO PERDEMOS NUESTRA VISTA?
Bien, aquí está un poco más de material técnico sobre el proceso de "ver". Si usted no está
preocupado acerca de que la comprensión de la mecánica de todo esto, haga clic en el botón de
abajo y salte directamente a la explicación 'pan comido'.
Haga clic aquí para el 'pan comido'.
La Teoría de Acomodación
Con el fin de "ver" correctamente, los ojos deben acomodarse. La acomodacion Eene lugar
cuando usted se está centrando en varias distancias, cerca y lejos.
¿Cuales músculos de los están haciendo el enfoque durante la acomodación es discuEble entre
los o}almólogos? De hecho, es todo un tema muy debaEdo, y el jurado aún está deliberando
sobre el veredicto, pero aquí están los fundamentos...
Dr. Helmholtz, un médico de los ojos, 'postulo' que sólo el músculo ciliar se acomoda. La teoría
de Helmholtz es la "creencia aceptada 'de los más modernos ojos de cristal de los médicos.
El Dr. Bates, un especialista de la vista natural, no estuvo de acuerdo. Consideró que los dos
músculos oblicuos de los ojos estaban involucrados en la acomodación del ojo, comprimiendo
el globo ocular y haciéndolo más horizontal.

Para demostrar su teoría, el Dr. Bates cortó estos músculos en un conejo y encontró que los
ojos ya no se podían acomodar. También trató de inyectar una droga para paralizar los
músculos oblicuos, y encontraron que los ojos también fracasaron para dar cabida.
Cuando puso los músculos cortados juntos de nuevo, o lavado la droga, los ojos de los conejos
fueron capaces de acomodarse una vez más.
La teoría de Helmholtz de que el acomodamiento se debe a la expansión y la contracción del
cristalino, causada por la acción del músculo ciliar. El Dr. Bates, a través de sus experimentos,
sugiere que no es el cristalino, pero los seis músculos externos que actúan sobre el globo
ocular, son los que dan al ojo su capacidad de ajustar y acomodar a los objetos cercanos y
lejanos.
Cualquiera que sea la razón real, no le importa realmente a alguien que está siguiendo una
ruEna de ejercicios probada para recuperar su visión perdida. Vamos a dejar la disputa a los
cien|ficos, pero digamos que es a la vez los músculos oblicuos y el músculo ciliar, que trabajan
juntos durante el enfoque.
¿Confundido?
Esta bien, he aquí una simple versión…
Los músculos de tus ojos cambiar la forma de tu ojo, y la forma de la lente del ojo, por lo que
todo lo que estás viendo, se centra en el lugar correcto en la reEna. Si los músculos no
funcionan correctamente, la imagen se centra en el lugar equivocado y se ve borrosa.
Sí, eso carece un poco de delicadeza, por lo que las explicaciones van, pero ¡te da la idea básica!
Ahora, si se trata de los músculos del ojo que le permiten ver con claridad, entonces se deduce
que "fuera de forma" los músculos del ojo se va a causar una mala visión.
Los músculos de los ojos necesitan ejercicio, tanto como los otros músculos en su cuerpo.
Si usted pone su brazo en una férula durante unas pocas semanas, los músculos se vuelven más
débiles y más pequeños ("atrofia").

Debido a la falta de movimiento y el uso, la sangre no circula como debe, y los músculos se ven
privados de la nutrición.
Básicamente, nada en el mundo de los vivos sigue siendo el mismo, está creciendo o se está
muriendo. Aquí es donde se obEene la expresión -‐ ¡"lo usas o lo pierdes"!
Los pequeños músculos de los ojos no son excepción.
Si no se ejercitan y se uEliza para todas sus capacidades, se comienzan a atrofiar. En otras
palabras, si usted no está trabajando en mejorar su visión, ¡se va a poner peor!
Cuando los músculos del ojo se vuelven más débiles, no son capaces de extraer el ojo y la lente
del ojo, en las formas correctas para enfocar correctamente su visión.
Cuando los músculos del ojo son demasiado débiles para ser capaz de centrarse en el globo
ocular de un objeto cercano, se termina con la miopía .Cuando se trata de un objeto distante
que no puede centrarse, se obEene la presbicia (hipermetropía).
Cuando usted comienza a hacer sus ejercicios de los ojos, usted comenzará a traer sus músculos
de los ojos de nuevo en forma.
Al igual que un constructor del cuerpo, puede construir un cuerpo más fuerte y más ligero que
la persona promedio, al pasar el Eempo suficiente, haciendo regularmente los ejercicios
correctos, usted también puede desarrol ar de manera promedio los músculos de su ojo.
Puedes crear una súper-‐visión
Los músculos del ojo se pueden fortalecer para ver telescópicamente. Lo demás se puede ver
con prismáEcos, una persona con la visión telescópica " puede ver a simple vista. Usted
también puede desarrol ar "microscópica visión" donde se pueden ver cosas muy pequeñas, de
cerca, con mucha claridad.
Se necesita algo de trabajo, y un poco de persistencia y perseverancia, pero va a ser diverEdo y
agradable si lo haces con una acEtud alegre y posiEva y sigues las instrucciones de este libro.
Bien, ¿estas listo(a) para empezar?

Bueno, hay una cosa más que tenemos que cubrir antes de lanzarnos a los ejercicios...
… ¡MOTIVACION!
Motivación
¿Por qué la mayoría de la gente no siempre se dispone a hacer un cambio?
¿Por qué muy pocas personas siguen a través de las Resoluciones de Año Nuevo?
¿Por qué es que, aun cuando sabemos qué hacer, a veces simplemente no lo hacemos?
Bueno, para la mayoría de la gente, la respuesta está en la moEvación.
La mayoría de las personas se rigen por sus emociones. De hecho, en una medida u otra, ¡todos
somos emoEvos! Cuando nos senEmos bien (moEvados), hacemos las cosas sin necesidad de
ser empujado, recordado, engatusados, sobornado...
Sin embargo, cuando nos senEmos mal (falta de moEvación), que tendemos a "olvidar" lo que
antes nos promeEmos que haríamos.
Algunas personas Eenen la capacidad de seguir adelante, no importa cómo se sienten, y es por
lo general estas personas que disfrutan de la mayor parte del "éxito" en la vida. El os han
desarrol ado un músculo en su cerebro, que, literalmente, lo prenden a través de su estado
emocional, y empuja que hagan lo que sea que dijeron que harían.
Para estas personas, el compromiso es: "hacer lo que dije que haría, mucho después de que el
estado de ánimo me dijo que lo dejara"
Para el resto de nosotros, el compromiso es con demasiada frecuencia: "si me da la gana,
entonces voy a hacer lo que prome|!"
¿Le ha ocurrido alguna vez? Me pasa todo el Eempo. En momentos como este, tengo que crear
mi propio "palo y la zanahoria", para hacerme tomar medidas y seguir adelante, y en realidad
es mucho más fácil que usted piensa.
Crea tu propia motivación al instante
He aquí un ejercicio muy simple que puede uElizar, siempre que lo desee, para l evarse a seguir
a través de casi cualquier cosa.
Si usted ha hecho un compromiso para hacer algo, entonces es probable que tenga buenas
razones para hacerte esa promesa a E mismo. Para crear la moEvación que necesita para
hacerse tomar medidas, todo lo que Eenes que hacer es recordar por qué hizo el compromiso.
OK, yo sé lo que estás pensando... "Sí, he promeEdo hacer mis ejercicios de los ojos, porque
quiero ver sin lentes -‐ Me acuerdo muy bien, pero sigo "olvidando" hacer mis ejercicios, o lo
olvido "cuando yo sé que no debo".
La cosa es que, es posible que "teóricamente" sepas que se supone deben hacer sus ejercicios,
y por qué "deberías" hacerlos, pero eso no crea la moEvación.
Para conseguir la moEvación, usted Eene que senEr emocionalmente las razones. Tienes que
crear suficiente energía emocional para converEr el "debería" hacer mis ejercicios, en "DEBO"
hacer mis ejercicios.
En realidad no es tan diwcil, aquí hay un ejemplo.
P: ¿Por qué quieres que haga los ejercicios del ojo?
R: Porque quiero ver mejor.
(No hay jugo emocional ahí-‐ vamos a intentarlo otra vez)
P: Bueno, si usted pudiera ver mejor, ¿cómo eso mejoraría su vida?
R: Si yo pudiera ver mejor, entonces no habría necesidad de usar gafas para leer
(hmmm, de nuevo no mucho jugo -‐ vuelva a intentarlo)
R: Si yo pudiera ver mejor, yo sería capaz de despertar en la mañana y ver el hermoso rostro de
mi compañero tendido en la almohada junto a mí, más que una mancha borrosa.
(Eso esta mejor -‐ ¿puedes ponerte en esa situación, imaginarte que la experiencia es real y
senEr la emoción?)
R: Si yo pudiera ver mejor, no habría necesidad de usar gafas nunca más. No me gusta l evar
gafas, y sobre todo odio las dos pequeñas marcas rojas que hacen en el puente de la nariz. No
me gusta como se me empañan las gafas con el cambio de temperatura. No me gusta la forma
en que me hacen ver como un nerd. No me gusta...
(Ese es el espíritu -‐ Una vez que recibes el suficiente jugo nada te detendrá en tu compromiso
de la curación de tu vista).
OK, aquí está el ejercicio... NO LEER CUALQUIER nada de este libro hasta que haya hecho este
ejercicio -‐ POR FAVOR!
Tome un pedazo de papel, o mejor, tome su diario de corrección natural de su visión, ábralo en
la primera página, y escriba de 10 a 20 cosas que haría si pudiera ver mejor.
Estas son las "zanahorias", ahora también necesitas "palos".
Ahora escriba de 10 a 20 cosas que acerca de su mala visión. Estas son las cosas que usted va a
tener que vivir por el resto de su vida si no arregla sus ojos.
Lea eso de nuevo... si no arregla sus ojos, usted tendrá que vivir con estas cosas PARA EL RESTO
DE SU VIDA.
Si eso no lo moEva a tomar medidas, entonces simplemente no te has puesto a E mismo
"dentro" de la emoción de la 'zanahoria' y el 'palo'. Recuerde, la teoría no te moEva, usted debe
senEr la emoción.
Cada vez que usted se encuentra tentado a "perder" o "retrasar" de la extraña sesión de 15
minutos, tome su diario y dedique unos minutos a la lectura de su lista (o añada un poco más).
Unas pocas palabras en la creencia
Una cosa que absolutamente a matar a su moEvación, es una falta de creencia de que su
programa va a funcionar en realidad.
Esto puede ser un asunto diwcil de superar, especialmente si usted ha estado haciendo sus
ejercicios con diligencia, y no estamos viendo los resultados tan rápido como se esperaba.
En momentos como estos, usted Eene que hacer todo lo posible para "volver a convencerse" a
sí mismo de que va a funcionar.

Yo pasé por muchas de estas fases, y la cosa que me pareció que más me ayudó fue leer
historias de éxito de otras personas.
Hay un montón de tesEmonios que hay en el Internet -‐ un montón de información disponible
para convencerlos de la validez de la corrección de la visión natural. Usted sólo Eene que
buscar.
Hábitos Diarios de los Ojos
Bien, estamos sólo un capítulo fuera de los ejercicios reales, pero antes de entrar en el os,
tenemos que hablar acerca de nuestros hábitos de visión”.
Como ya he dicho antes, si pasan 15 minutos haciendo una gran cosa para los ojos, y luego 23
horas y 45 minutos haciendo cosas malas, no vas a mejorar su visión.
Usted necesita desarrol ar algunos hábitos gran ojo, y su sesión de 15 minutos al día va a
ayudar a la condición de su mente y cuerpo, y a entrenarte en las acEvidades que garanEcen el
retorno de la ¡visión perfecta!
Sin embargo, hay algunas "cosas" que no son realmente ejercicios, son sólo formas de ser, o
maneras de hacer las acEvidades coEdianas, por lo que he puesto aquí en el capítulo "Hábitos".
Lea este capítulo una y otra vez sobre la marcha. Tienes que aprender y aplicar estos principios
y acEvidades en su día a día, para que sean totalmente naturales para E.
Voy a comenzar con la "lectura", ya que este es, probablemente, la única cosa que la mayoría
de la gente hace con intensidad, lo que daña su visión. Esto es especialmente cierto, si su
trabajo implica lectura (u otras formas de trabajo de visión cercana, como el uso del
ordenador).
El Arte de Leer
Lectura, y otros trabajos de "visión estrecha", son probablemente una de las mayores causas de
problemas de visión -‐ pero no Eene que ser.
Aquí, voy a decirle cómo hacer de la lectura una experiencia placentera que sea totalmente
segura para los ojos, y no dará lugar al empeoramiento de la vista.
No lea cuando esté cansado o enfermo. La regla de oro aquí es leer o realizar trabajo de cerca
sólo cuando su energía esté alta: cuando usted este enfermo o cansado, descanse lo suficiente
y duerma.
Sí, lo sé, si usted Eene que leer para su trabajo, quizás no tenga otra opción, pero al menos
puede evitar usar mucho los ojos después del trabajo.
No lea durante períodos prolongados con poca luz. La naturaleza, o fuera de la luz solar, nos da
unos 10.000 volEos de luz. En el interior la iluminación es muy tenue en comparación,
alrededor de 150-‐200 volEos en el mejor de los casos.
La mayoría de la gente lee con 60-‐100 wa_s o menos, y tensa sus ojos. Si Eene problemas para
leer con poca luz, sus ojos se debilitan aún más.
Lo mejor es leer con luz de día, con el sol o la luz natural que entra por la ventana. O mejor aún,
hacer la lectura al aire libre.
Por la noche, encender una bombil a bril ante -‐ 150 a 200 vaEos -‐ en su material de lectura para
que quede claro, y disminuir la tensión del ojo. Ajustar la luz para que no causen resplandor en
la página. Mejor aún, uElice un Bombil a a plena luz. Si usted no sabe dónde obtener estos,
hacer una búsqueda en Google de "luz de espectro completo" para encontrar un distribuidor
cerca de usted, o uno que se lo enviará.
Mantenga una buena postura de lectura. La mala postura es una las principales causas de la
vista débil y faEga.

Evitar la formación de grumos o colgantes, esErando la cabeza hacia abajo durante la lectura.
Siéntese cómodamente erguido.
Una posición de la cabeza hace que la gravedad Ere hacia abajo de los globos oculares,
poniendo la tensión en los músculos del ojo, quienes Eenen que mantener los ojos de nuevo en
las tomas.
Mantener la posición de "cuel o doblado hacia abajo ' provoca el alargamiento / aplastamiento
del globo ocular, lo que resulta en miopía o visión próxima.
Mantenga su libro o material de lectura en paralelo, una veintena de cen|metros de sus ojos.
Mantener la impresión demasiado cerca de sus ojos es también una de las principales causas de
la miopía.
No lea durante más de 30 minutos a la vez. 30 minutos es el Eempo máximo que las personas
sin entrenamiento pueden manejar sin esfuerzo o faEga.
Lea un poco, luego póngase de pie y camine, es|rese o salga a la calle para tomar aire fresco.
Mira en la distancia. Tome una respiración profunda, agáchese y frote su cara, la frente y
alrededor de los ojos, exhale y póngase de pie. Inhale de nuevo y dóblese hacia atrás, entonces
a cada lado, y exhale y relaje su mirada.
Evitar el esfuerzo. La tensión es la principal causa de mala visión.
Esforzarse para "ver" cualquier objeto, lejos o cerca, que usted no es capaz de ver claramente,
coloca una pesada carga sobre los músculos del ojo.
Es como tratar de levantar un peso pesado que su cuerpo no está acondicionado para hacer
frente, esforzara y dañara a los tendones y los músculos.
Otras formas de forzar la vista incluyen -‐ una larga exposición al aire frío directamente a los
ojos, bril antes luces arEficiales, (especialmente las luces fluorescentes), ver mucha televisión y
mirar demasiado Eempo en una pantalla del ordenador (¡mi favorito!)
Mire para arriba con regularidad y fije la mirada en la distancia. Esta es probablemente la
costumbre del ojo más importante que usted puede pracEcar durante la lectura, haciendo
cualquier otro trabajo o viendo la televisión.
Este ejercicio manEene los músculos del ojo flexibles y evita que caigan en una situación
congelada.
Basta con mirar hacia arriba desde un primer plano de trabajo cada cinco minutos y fijar la
mirada (el foco) en un objeto distante durante cinco segundos. Este ejercicio previene los
calambres musculares del ojo y relaja los músculos del mismo.
Durante el trabajo de cerca, los músculos del ojo se contraen para enfocar correctamente la
lente. Estos músculos se manEenen en contracción constante durante largos periodos, Eenden
a ser estrechas, al igual que los músculos de su brazo haría si usted tuviera una barra en una
posición totalmente doblada durante varios minutos.
Este fue el más diwcil para mí, como yo lo hago un montón de trabajo de la computadora y, a
menudo, me siento tan involucrado con lo que estoy haciendo, olvido totalmente mirar hacia
otro lado. A veces, las horas pasarán antes de que me dé cuenta de que no levante la vista de la
pantalla ¡ni una sola vez!
Para obligarme a hacer esto, me encontré con un programa sencil o, el so}ware libre que he
instalado en mi ordenador -‐ se l ama Break Reminder, y cada 6 minutos, se me bloquea el
ordenador y convierte la pantalla en negro durante unos segundos.
Al principio, realmente me molestó, ya que siempre parecía a pasar cuando yo estaba en medio
de algo muy intenso, pero después de un Eempo, me acostumbré a él y ahora no me olvido de
mirar hacia arriba cada 6 minutos para relajar los ojos.
Evite el trabajo durante y después de las comidas. Dr. Sasaki, un japonés especialista en
O}almología afirma que se pueden agregar veinte años a su vida si usted no lee mientras come,
y salir a la calle por lo menos 30 a 60 minutos después de las comidas.
No sé si tengo razón en eso, pero es bastante obvio que si el estómago está Erando toda su
energía y el suministros de sangre para digerir una comida, sus ojos son mejores para descansar
en este momento, ¡y no trabajando a toda máquina!
Usted no iría al gimnasio, 5 minutos después de comer, así que Eene senEdo el no "enviar tus
ojos al gimnasio" o bien, obligándolos a trabajar duro, durante o justo después de comer.
Evitar el "estrabismo". Aprender a ver sin esfuerzo muscular.
Los ojos naturalmente se entrecierran en la reflexión de luz bril ante, la nieve o el agua. Aparte
de eso, entrecerrar los ojos para leer o ver un objeto sólo debilita la vista.
Evita la desviación de la mirada consciesudamente relajando de las cejas.
Técnica especial de lectura para mejorar la visión. Este es un bonus... me pareció
impresionante esta técnica recientemente. Se toma un Eempo acostumbrarse a él, pero
realmente ayuda a los ojos y hace que la lectura sea mucho más fácil...
... Cuando se lee, usted debe buscar en los espacios en blanco entre las líneas y no
directamente en las propias líneas.
La razón de esto es que no hay esfuerzo en barrer los ojos sobre un fondo blanco. Fijar la
mirada en cada palabra y las letras implica esfuerzo, y la tensión perjudica la visión.
Cuando una persona con visión normal se fija en los espacios en blanco como un cambio radical
a través de la página de margen a margen, lee con facilidad, rapidez y sin faEga. Si la misma
persona se ve en las cartas, los ojos se faEgan y la visión es mala.
Las personas que no saben leer bien en el punto próximo siempre Eenden a fijar su atención en
la impresión. En consecuencia, se ve peor. La mejora no puede tener lugar hasta que aprendan
a mirar a los espacios en blanco entre las líneas.
La lectura puede ser mejorada mediante la mejora de la capacidad de recordar o imaginar la
blancura. Esta mejora se puede lograr de la siguiente manera...
Cierre los ojos e imagine algo aún más blanco que la página -‐ blanco como la nieve, ropa blanca,
una pizarra blanca. A conEnuación, abra los ojos otra vez.

Si las imágenes mentales de la blancura han sido claras e intensas, usted encontrará que los
espacios en blanco entre las líneas van a aparecer de un momento para ser más blanco de lo
que realmente son.
Repita este proceso con regularidad.
Cuando la imaginación de la blancura se ha vuelto tan buena que constantemente puede ver
los espacios entre líneas más blancas de lo que realmente son, la impresión se parecerá más
negra por el contraste y el ojo verá la lectura fácil y sin esfuerzo ni faEga.
Me encanta esta técnica. No sólo ayudan a los ojos a hacer la lectura más relajada, se
encuentra que en realidad se lee muchas veces ¡más rápido de lo normal!

Lavado de Ojos
En mi opinión, este es el ejercicio más importante que usted puede hacer para corregir y
mejorar su vista.
Es muy importante, no lo puse en la sección de ejercicios del libro, pero en cambio, lo he
puesto aquí como un hábito diario.
Cuando empecé a "lavar" mis ojos todos los días, mi vista aceleró la mejora más allá de
cualquier otra cosa que hice.
Al principio fue un poco extraño, pero después de unos días, se hizo tan normal como la
limpieza de mis dientes, y lo hice por la mañana y noche. (En realidad, ¡todavía lo hago!)
Llegué por primera vez a este método por una información que encontré sobre el Dr. Wil iam
Apt, un especialista de los ojos de liderazgo en el mid-‐1900s, que recomienda el baño de jugo
de limón de ojos.
Al parecer, tropezó con este secreto por un hombre de 105 años de edad, quien dijo a Dr. Apt
"poner tres o cuatro gotas de jugo de limón en una taza con agua purificada y lavar los ojos con
el a a diario durante unos 20-‐30 segundos con cada ojo. "
Empecé a hacer el baño de jugo de limón, pero empecé a pensar que con todas las hierbas
maravil osas ahí fuera, algo que debe ser aún mejor que el jugo de limón.
En efecto, ¡existe! Hay muchas hierbas que ayudan a sus ojos. Se pueden comer, y se pueden
colocar directamente en los ojos. De hecho, una de las hierbas es conocida en la historia por ser
beneficiosa para los ojos, se l ama en realidad "Eufrasia".
Como siempre, hice un montón de invesEgación (por lo que usted ya no Eene que hacerlo ;-‐), y
finalmente encontré lo absoluto, sin lugar a dudas, mejor de la historia, la fórmula a base de
hierbas para el 'lavado' de los ojos.
Es una fórmula "creada" por el Dr. Richard Schulze, mi doctor naturópata favorito y sanador
natural desde siempre.
El Dr. Schulze es "más grande que la vida natural de la curación evangelista ", su experiencia en
la medicina herbaria y natural de curación es más o menos paralela.
Me encontré con el Dr. Schulze hace muchos años, y rápidamente me converE en un gran
admirador de sus enseñanzas y sus programas y productos. Es probable que haya uElizado el
90% de sus fórmulas a base de hierbas, y he hecho casi cada uno de sus programas de limpieza
y salud natural, y puedo decir, sin ninguna duda, que de todos y cada uno de el os se ha
beneficiado mucho mi salud. Sin duda alguna.
Me referiré a la Dra. Schulze un par de veces en este libro, ua que varios de sus programas le
ayudarán en su búsqueda de la mejora de la visión.
Dr. Schulze es una de las principales autoridades en la medicina natural y plantas medicinales
en el mundo. Operó en clínicas naturales de curación en Nueva York, el sur de California y
Europa durante casi 20 años hasta 1994.
El todavía enseña en los Estados Unidos, Canadá, Europa y Asia desde los úlEmos 17 años. Ha
diseñado programas de terapia wsica, en la que han asisEdo decenas de miles de personas de
todo el mundo para crear milagros y recuperar su salud.
En la página siguiente, he copiado la página web de la Dra. Schulze por su fórmula Eufrasia,
(h_p://www.800herbdoc.com/p57.asp) directamente desde su página web, para que pueda
leer lo que Eene que decir acerca de este fabulosa fórmula. Probablemente no se supone que
yo haga esto (los derechos de autor, etc), pero quiero que usted enEenda la magnitud de este
material es, y empiece a uElizarlo ¡tan pronto como sea posible!
Fórmula Eufrasia
UNA FAMOSA FORMULA DE CLÍNICOS PARA LOS OJOS.
EL DR. SCHULZE DESCRIBE LA FÓRMULA EUFRASIA:
Por siglos la gente ha lavado los ojos con té de hierbas y tónicos. Esto se hizo para limpiar
wsicamente los ojos de las par|culas de polvo y suciedad, destruir las bacterias dañinas que
causan infecciones en los ojos y para aumentar la circulación a los ojos. A principios de 1900 los
lavados de ojos se hicieron tan popular que muchas compañías farmacéuEcas a base de
hierbas venden botel as de eso preparados en las farmacias, y la parte superior de la botel a
era en realidad un ocular desenroscable. Aún se pueden encontrar estas botel as a la venta en
muchas Eendas de anEgüedades, junto con cientos de cubiletes azul claro, blanco y cobalto que
se han converEdo en objetos de colección. Después de la Segunda Guerra Mundial la prácEca
de lavado de ojos se ha caído, para adivine usted -‐ anEbióEcos de nuevo -‐ la supuesta cura para
todo.
Usted aún se puede encontrar con vasos para lavarse los ojos a la venta hoy en las farmacias,
pero más a menudo son de plásEco. Usted desea buscar para los de vidrio, que son mucho más
cómodos y más fáciles de limpiar.
Esta fórmula se basa en el clásico de las hierbas de lavado de ojos que han sido uElizadas para,
literalmente, siglos para este fin, excepto uno, Cayenne. Esta fue la adición del Dr. John
Christopher, que se basa esta fórmula, se hizo famoso por sus curaciones milagrosas de los
pacientes con infecciones oculares, trastornos y enfermedades, incluso las cataratas, el
glaucoma y la ceguera. A pesar de la Cayenne en la fórmula pica un poco, por lo que aumenta
drásEcamente la circulación de la sangre en los ojos. Bueno, sólo puedo imaginar lo que sucede.
Por la legislación vigente que no puedo describir esta fórmula más allá.
Acción Metabólica
La Raíz de sel o de oro es famosa por ser una actuación suave, pero la hierba anEbacterianas y
anEsépEcas muy eficaz. En la clínica me resultó muy úEl para la destrucción de infección
alrededor de las áreas sensibles del cuerpo como los ojos, dentro del seno, y en las sensibles
membranas de mucosas, donde el ajo podría ser muy fuerte. ConEene alcaloides de la
hidrasEna, la berberina y canadina, y los aceites voláEles y resinas. Los dos primeros alcaloides
se enumeran médicamente como anEbacterianas y anEsépEcas.
Eufrasia e hinojo ambos Eenen una larga historia de ser uElizado para los ojos, reduce la suave
inflamación y la irritación, sobre todo son buenas para la conjunEviEs. El gordolobo es muy
calmante y emoliente de las membranas mucosas delicadas. Frambuesa Roja es un astringente
suave y un anEespasmódico. Una vez más, la ley me restringe a comentar más.
Ingredientes Botánicos:
Eufrasia hierba y flores, Euphrasia officinalis, raíz de sel o de oro, HydrasEs canadensis, flor Rue,
graeveolens Ruta, flor gordolobo, Verbascum thapsus, semil as de hinojo, Foeniculum vulgare,
rojo hoja de la frambuesa, Rubus idaeus y Cayenne, Capsicum annuum.
DOSIS:
En mi clínica tenía a mis pacientes con una mezcla de 2 a 10 gotas de la Entura en un lavaojos y
l enaba las liendres con agua desElada a temperatura ambiente. Que se mantendrían en el
marco del ocular hasta el ojo, ponga la punta de su cabeza hacia atrás y abra sus ojos en la
solución (quema un poco al principio). Entonces hicieron ejercicios de los ojos, mientras que en
la solución, mirando a izquierda y derecha, arriba y abajo, los círculos de izquierda y derecha.
Luego enjuague el ocular y hágalo en el otro ojo.
A pesar de que esta fórmula se ha uElizado durante cientos de años, Eene éxito en mi clínica
desde hace más de 20 años, es ilegal que yo aconseje o sugiera que usted ponga esto en sus
ojos.
Precio: $ 22.00 CanEdad: 1 oz / 30 ml.
© Copyright 2005 Dr. Richard Schulze. Todos los derechos reservados | Siempre busque el
consejo de su médico u otro proveedor de salud antes de usar cualquier producto a base de
hierbas.
Si usted quiere es serio recuperar su visión, consiga esta increíble fórmula en una farmacia de la
Dra. Schulze l amando al 1-‐800-‐hierba-‐doc, o en su siEo web su www.800herbdoc.com. Se envía

al extranjero, por lo que no importa donde vive.
En el momento actual de la escritura, una botel a de esta fórmula sólo cuesta $ 22 dólares. Ya
que sólo va a uElizar unas gotas de cada día, una botel a dura casi para siempre -‐ es un trato
excelente.
Esta fórmula es una necesidad absoluta si se quiere curar sus ojos rápidamente. No hay excusa.
¡Solo hazlo! ¡Hazlo ahora!
(Por cierto, no tengo ninguna relación financiera con el Dr. Schulze -‐ Recomiendo sus productos
por su buen trabajo, y porque quiero que usted tenga lo mejor que está disponible).
El Sol
El sol es el alimento para los ojos. Los ojos de prosperan en la energía del sol.
Salga al aire libre en la luz del sol todos los días que se pueda. Las personas que pasan su
Eempo al aire libre, en general, Eenen una mejor visión que las personas que pasan la mayor
parte de su Eempo dentro.
El mejor momento para disfrutar del sol en tus ojos es por la mañana antes de las 11:00 am o
después de las 3:00 pm.
El sol mejora de los ojos y las pupilas de muchas maneras maravil osas. Por ejemplo, relaja los
músculos apretados. Los nervios y los músculos de manera natural se liberan del estrés y la
tensión, la principal causa de mala visión.
En la sección de ejercicios, usted encontrará varios ejercicios de 'sol' -‐ se encuentran entre mis
favoritos -‐ pero aquí está uno que usted puede hacer cuando Eenes la oportunidad, no sólo en
su ruEna de 15 minutos.
Siéntese, relaje la mente y el cuerpo, relaje el cuel o y los hombros. Cierre los ojos y gire la
cabeza lentamente de lado a lado, con el sol bril ando directamente en su cara. Si tus ojos
comienzan a "lagrimear", sólo dejar que suceda, las lágrimas son muy curaEvas.
Lentes
Las gafas de sol protegen sus ojos del sol que da vida. No son buenas para los ojos en todo,
excepto en circunstancias drásEcas, como un día bril ante de sol en las montañas cubiertas de
nieve.
Usar gafas de sol todo el Eempo puede conducir a la sensibilidad o incluso foto-‐fobia (miedo de
la luz).
Muchos especialistas en los ojos advierten contra el uso excesivo de lentes de sol. Dicen que
puede causar ceguera mediante la paralización dela pupila.
En la luz bril ante la pupila se hace más pequeña y en la oscuridad se hace más grande. Las
gafas de sol en la luz del sol manEene la pupila ampliada por la lente de la sombra no permite la
entrada de luz. Esto es lo que debilita a los ojos.
Si usted está conduciendo hacia el atardecer o el amanecer, use sus gafas de sol para reducir el
reflejo, de lo contrario no los use.
La moda actual de gafas de sol todo el Eempo, incluso en interiores o de noche, sólo va a dañar
su visión.
Si el sol molesta a la vista, el mejor remedio es pasar más Eempo fuera en la luz del día!
Además, cambiar su dieta le ayudará mucho -‐ ver la sección de alimentación.

Masage
Recuerde que he dicho antes, que cualquier Epo de esfuerzo o tensión debilita los ojos?
Así que cualquier cosa que usted puede hacer para ayudar a que los músculos de los ojos se
relajen, le ayudará a su visión. Eso también va para los músculos que rodean, como la cara,
cuel o, hombros, cabeza, etc.
El masaje es ideal para esto, y esto es un simple masaje que puede hacer por E mismo, siempre
que tenga un momento libre, o dos. También es ideal para hacer esto antes y / o después de su
sesión de 15 minutos diarios de ejercicio del ojo.

La Cara
Caliente los dedos frotándolos juntos y comience con su mandíbula. Comience siempre con
mucho cuidado y observa lo que sientes y qué efecto está teniendo sobre usted.
Trabaja hacia el exterior desde el punto debajo de la barbil a y detrás de las orejas. El punto
directamente debajo de las orejas es a menudo muy apretado. Apertura y cierre de la
mandíbula es una buena idea, así como el bostezo.
Trabaje desde el puente de la nariz hacia fuera sobre los pómulos y hasta hacia las sienes. Use
movimientos circulares en las sienes. ConEnúe en las cejas, trabajando hacia afuera desde el
centro con pases largos. Use sus dedos para esErar la frente, y se alternan con levantar la ceja
con el dedo pulgar e índice y se exEende hacia fuera.
A menudo, un punto entre las cejas es muy tenso, así que use pequeños movimientos circulares
sobre el área. Otro punto delicado es la sangría fuera del puente de la nariz en el borde interno
de las cejas. Este es también un excelente punto de acupresión para los ojos.
Trabaje por encima y por debajo de las cejas y, finalmente, uElice movimientos largos en la
frente. Observe cómo su cara se siente y sus ojos se sientan cuando haya terminado.
¡Maravil oso!
Ahora por el Cuello
Gire la cabeza hacia un lado. Sienta a lo largo de detrás de la oreja hasta el pecho, y usted
encontrará los flexores del cuel o lateral o esternocleidomastoideo. Este músculo puede l egar a
ser más estricto que cualquier otro músculo en el cuerpo. Se pone tan tensa que algunas
personas ¡lo confunden con un hueso!
Suavemente al principio hasta que se calienta, se palpa, toca y lo acaricia. Hacer a cada lado. A
conEnuación, de un masaje en el parte posterior del cuel o fuera de la columna vertebral. La
parte superior de la columna vertebral en la misma base del cráneo suele ser muy apretado.
Finalmente finaliza haciendo rotaciones con la cabeza. Comience con pequeñas rotaciones, en
cada dirección. Haz una docena de círculos, poco a poco ampliando su gama completa de
movimiento. Siempre hacer rotaciones lenta y deliberadamente.
Al hacerte esto antes de irte a la cama te ayudará a dormir mejor y despertarás sinEéndose más
fresco.
Estirar los Músculos de los Ojos
Cierre ambos ojos con fuerza, apriételos y ciérrelos y ábralos de repente, arqueando las cejas y
esErando la cara. Repítalo varias veces.
Mire para arriba tanto como sea posible, mirar hacia abajo tanto como sea posible, inhale hacia
arriba, y exhale hacia abajo. Abrir y cerrar rápidamente una docena de veces así. Mira a la
derecha tan lejos como sea posible y mire a la izquierda tan lejos como sea posible, cerrar
rápidamente de nuevo. Mire a la izquierda en diagonal hacia arriba, abajo a la derecha, arriba a
la derecha, abajo a la izquierda, y abrir y cerrar rápidamente. Girar los ojos en círculos, en
senEdo horario y anEhorario. Trate con los ojos abiertos y cerrados.

El Motivador
El problema con tratar de cambiar sus malos hábitos actuales con algunos buenos hábitos
nuevos, es que usted necesita realmente ¡recordar a hacerlo!
Una vez más, he encontrado una solución a esto. Es un pequeño aparato l amado MoEvador. Es
del tamaño de un beeper, y se parece un poco a uno, se pone en el cinturón o en su bolsil o, y
en silencio le recuerda que debe hacer cosas (por la vibración), a intervalos regulares durante
todo el día.
No subesEme el poder de este pequeño aparato. Es realmente genial, ¡y funciona!
Esto es lo que el inventor del moEvador, el Dr. Steve Levinson, Eene que decir al respecto:
Lo que el MoRvAider ® es
El MoEvAider es un disposiEvo electrónico muy simple que faculta a las personas de todas las
edades para hacer los cambios deseados en su propio comportamiento. Permite a los usuarios
eliminar rápida y eficazmente los viejos hábitos no deseados y construir otros nuevos
construcEvamente. Se ha uElizado en todo el mundo durante más de quince años en los
campos de salud, educación, deportes y negocios, el MoEvAider ya ha ayudado a miles de
personas a transformar sus buenas intenciones en la vida, la mejora de la acción.
¿Cómo funciona el MoRvAider?
El MoEvAider trabaja para mantener la mente fuertemente centrada en cualquier cambio que
usted quiere hacer. Al mantener sus buenas intenciones de perderse en la confusión, el
MoEvAider le permite beneficiarse de los conocimientos, la capacidad y la moEvación que
normalmente desperdicia. El MoEvAider es fácil de entender y fácil de usar. Funciona en
privado y de forma automáEca. Y, lo más importante es que ¡funciona de verdad!
El MoEvAider parece un localizador y pesa menos de tres onzas. Simplemente basta con un clip
en el cinturón o la cintura o l evarlo en un bolsil o. Se le envía una señal privada de auto-‐

repeEción -‐ una vibración pulsante -‐ que le manEene atento en su meta personal el cambio de
comportamiento.
Cómo uRlizar el MoRvAider:
Para uElizar el MoEvAider, sólo Eenes que diseñar un breve mensaje personal que recuerdes
fácilmente y te moEve a tomar acción para lograr su objeEvo. A conEnuación, asigne un
mensaje personal a la vibración de la MoEvAider, de manera que cada vez que sienta la
vibración, automáEcamente pienses en el mensaje. Finalmente, se establece el MoEvAider
para enviar señales -‐ y por lo tanto su mensaje -‐ tan a menudo como sea necesario para
mantenerlo en pista. Eso es todo lo que hay que hacer. El MoEvAider hace el resto.
Con el flujo constante de recordatorios privados su mente se queda "fijado" en su objeEvo
hasta que lo alcance.
La "navaja Suiza" de superación
El MoEvAider da un nuevo significado a la palabra "versáEl". Ya que corrige una falla
fundamental en la forma en que la mente trata de tus buenas intenciones, el MoEvAider le
permite realizar los cambios deseados -‐ grandes y pequeñas -‐ en virtualmente cualquier área de
tu vida. Por ejemplo, la misma herramienta sencil a te ayudará a seguir una dieta, mejorar su
golf o un juego de tenis, o mejorar su rendimiento en el trabajo. Usted puede uElizar el
MoEvAider para probar una nueva perspecEva o acEtud, de mantenerse enfocado en el
trabajo, o para mejorar su imagen o sus relaciones. Le puede ayudar a dejar de fumar, a
organizarse, o ser un mejor padre o pareja. O se puede uElizar para mejorar su postura, reducir
el estrés, converErse en un orador público mucho más cómodo y eficaz, o dejar de morderse las
uñas.
Sean cuales sean sus buenas intenciones, el MoEvAider le da el poder para seguir adelante.
Usted encontrará que el MoEvaider es una fabulosa herramienta que le ayudará en su aventura
natural para mejorar la visión. Usted puede conseguir su propio MoEvaider en la página web
del Dr. Levinson, haga clic aquí: h_p://www.perfect-‐eyes.com/r/m.
Ejercicios para una Visión Perfecta
En esta sección, encontrará más o menos 40 ejercicios que van a ayudarle a conseguir su visión
devuelta.
Por supuesto, usted sólo será capaz de hacer 2 o 3 de el os en cada sesión de 15 minutos, pero
he incluido estos ejercicios diversos para que usted sea capaz de cambiar su ruEna con la
frecuencia que le gusta y no se aburra.
A medida que usted avanza a través de los ejercicios, va a encontrar algunos que serán sus
favoritos. Usted puede también encontrar que no le gustan algunos de los ejercicios al
principio, pero durante varias semanas o meses más tarde, serán mucho más diverEdo de lo
que eran al principio.
Los ejercicios se dividen en tres categorías diferentes...
1. Palmas de las manos. Esta es una parte absolutamente esencial de su ruEna de la
curación del ojo. Debe incluir algunas palmas de las manos en su sesión de 15 minutos
2. Entrenamiento de los músculos del ojo. Estas pueden ser simples ejercicios "ojo de
gimnasia" o ejercicios de entrenamiento de objeEvo.
3. Otros ejercicios. Esta sección conEene algunos ejercicios que no se centran en los ojos,
sino en alguna otra parte del cuerpo. NO ignore estos ejercicios sólo porque no parecen
ser específicamente para los ojos. Todos los ejercicios en este libro, le ayudará a sanar
su visión hasta cierto punto.
Experimente con su ruEna. Recuerde, usted está a cargo ahora, usted es responsable. Te estoy
dando las herramientas y algunas directrices, pero hay que decidir cómo se va a uElizar.
UElice su senEdo común y la intuición. Deja que tu cuerpo y tus ojos, te digan qué hacer a
medida que avanza a lo largo de su aventura natural de corrección de la visión.
Aquí hay algunas pautas más para ayudarle a sacar el máximo provecho de sus sesiones...
1-‐. RELAJARSE
La relajación es la clave para la visión clara y cristalina. Cuanto más se puede aprender a relajar
los músculos de los ojos, mejor se verá. Eso va para el resto de su cuerpo también, como cada
parte de nuestro cuerpo está conectado a todas las demás de alguna manera.
Cualquier Epo de tensión en su cuerpo o de los ojos va a empeorar la vista, así que asegúrate de
no filtrar tensión mientras usted está haciendo sus ejercicios.
2-‐. RESPIRA
La respiración profunda, tranquila y regular es una de las claves de la buena salud.
La respiración fácil y completa ayuda a relajarse, y l ena la sangre con oxígeno vital. El oxígeno
es la cosa más importante que tenemos. Podemos pasar semanas o meses sin comida, días sin
agua, pero sólo unos pocos segundos sin oxígeno.
Recuerde seguir respirando mientras haces tus ejercicios. No contenga la respiración a menos
que el ejercicio lo exige.
3-‐. MANTENLO FACIL Y DIVERTIDO
Hacer sus sesiones con la diversión y el corazón alegre, no como un deber o un régimen.
El cerebro Eene un poder increíble para afectar su cuerpo. Si usted comienza a ver las sesiones
de cada día como una tarea, algo aburrido o diwcil o desagradable, ¡tu cerebro se volverá contra
E! No sólo va a hacer que usted se olvide de hacer sus ejercicios, pero va a encontrar todo Epo
de formas de interferir con su proceso de curación, creando tensión y estrés.
4-‐. AMA TUS OJOS
Mientras que usted está haciendo sus ejercicios, es un buen momento para aprender a amar a
sus ojos. La mayoría de nosotros con problemas de visión, comenzamos a senErnos mal con
nuestros ojos. Esto hará daño a su visión, no ayuda.
Piense por un momento, lo que sus ojos realmente hacer por usted. Lo duro que trabajan para
usted, y los placeres que les trae.

Apreciarlos. Imaginen que Eenen una vida propia (que la Eenen).Hablen con el os y díganle
¡cuánto los amo! Imagínate abrazar y besarlos Puede sonar un poco extraño, pero te prometo,
que si lo hace con autenEcidad, los ojos responderán y le darán una mejor visión.
5-‐. TOMA RECESOS CUANDO SEA NECESARIO
No empuje, si sus ojos están cansados, rojos con comezón, dolor, etc. toma un descanso. Falta a
una sesión o dos, y sólo descansar los ojos. Haga sus ejercicios cuando se sienta energizado, no
cuando usted se siente agotado.
No es el ejercicio que construye y fortalece el músculo, es la fase de reposo de después, tus
músculos necesitan descansar cuando el os han estado trabajando. Si el os no descansan, no se
hacen más fuertes.
Una palabra de precaución aquí... tenga cuidado que su cerebro no uEliza esto como una
excusa para saltarse las sesiones, ¡cuando sus ojos están perfectamente bien!
6-‐. EVITA LA PARALISIS DE ANALISIS
Al igual que todas las ruEnas de ejercicio, haciéndolas es que se hace la diferencia, no
analizándolas. No se detenga en los detalles. No es necesario hacerlo perfectamente para
obtener un beneficio. Pero entender el concepto y la "sensación" de la técnica, y hacerlo tan
bien como usted pueda. Después de un Eempo, usted será capaz de senEr cuando un ejercicio
está ayudando realmente a los ojos, e incluso será capaz de adaptar los ejercicios para
adaptarse mejor a su esElo y habilidad.
7-‐. MANTEN UNA MENTE ABIERTA
La mente es como un paracaídas... sólo funciona cuando está abierto!
Algunos de estos ejercicios pueden parecer un poco "raros". Usted no puede entender cómo
van a beneficiar a su vista, pero eso no importa. Sólo mantén tu mente abierta, y decide confiar
en el proceso. Algunos de estos ejercicios han sido uElizados por muchas culturas diferentes
por cientos e incluso miles de años. El os funcionan.

8-‐. QUITATE LOS LENTES
Siempre, siempre, siempre quítese las gafas antes de hacer su sesión de 15 minutos.
Si estás haciendo un ejercicio en algún momento libre durante el día, recuerde quitarse los
anteojos en primer lugar. Si usted usa lentes, esto puede no ser posible, así que use su buen
juicio.
9-‐. LAGRIMAS
Si sus ojos comienzan a lagrimear en cualquier punto durante los ejercicios, o durante el día,
esto es bueno!
Las lágrimas son gotas naturales de los ojos. Que limpian y purifican los ojos y conEenen los
productos químicos naturales de curación del cuerpo, muchos de los cuales la ciencia,
probablemente ni siquiera se ha descubierto todavía.
10-‐. VISUALIZACION
Regularmente durante todo el día, visualícese con una visión perfecta. Cuanto más fuerte y más
claro se puede imaginar la imagen de sí mismo, viendo claramente, el efecto más potente será.
Recuerde que el cerebro Eene gran poder para afectar el cuerpo. Si se manEene alimentando a
su cerebro una imagen de lo que quiere, que empezará a trabajar para usted, para lograr esa
imagen. No hay que subesEmarlo, es muy, muy poderoso.
Bien, estamos listos…
… ahora a los ejercicios.

Palming
Palming es sin duda uno de los ejercicios más importantes que usted puede hacer para mejorar
su visión. En realidad, palmas de las manos no es un ejercicio, ¡es más de un no-‐ejercicio! Voy a
explicar...
Palmas de las manos fue re-‐descubierta por Wil iam H. Bates, en el 1900. Antes de esto, los
anEguos yoguis indios y taoístas chinos pracEcaban las técnicas de los ojos palming durante
miles de años. El os "palmaban" a sus ojos como una forma de meditación o visualización
interior y relajación.
¿Qué ES PALMING?
Muy básicamente, palming es simplemente el acto de "ahuecamiento" con las palmas sobre los
ojos, para bloquear tanta luz como sea posible.
Hay algunas variaciones a la técnica, que vamos a cubrir en un momento, pero primero, ¿por
qué este trabajo para ayudar a arreglar los ojos?

LA EXPLICACION FISICA
Palming es uno de los métodos más importantes para relajar los músculos del ojo y los nervios
del ojo. ¿Recuerda el capítulo sobre cómo funciona el ojo, y por qué deja de funcionar? Cuando
los músculos del ojo se estresan o tensas, también lo hace el ojo. Esto también afecta a las
lentes en sus ojos, y su visión.
Cualquier terapeuta wsico culturista, atleta profesional, técnico o wsico le dirá que uno de los
aspectos más importantes de acondicionamiento muscular, es la relajación. Cuando los
músculos se relajan, empiezan a funcionar como se supone que lo hagan, a su máximo
rendimiento.
Pero ¿qué significa esto para usted? Simple...
... ojos más relajado = ¡una mejor visión!

LA EXPLICACION METAFISICA
Los wsicos ojos y el cerebro se nublan, confusos y agitados, como un arroyo fangoso.
Palming calma la mente, emociones, espíritu y cuerpo. Esto permite que los ojos internos y
externos adquieran las cualidades de una piscina clara, tranquila y pacífica de agua. Cuando su
mente y las emociones son tranquilas, sus ojos pueden enfocarse en el mundo exterior con
claridad y comprensión.
LA EXPLICACION NEGRA
Según el Dr. Bates, "lo negro perfecto que se recuerda y se percibe, indica que la mente está
perfectamente relajado.
Al culEvar el poder para "recordar y visualizar negro", el cerebro y la mente descansa y se relaja
de forma instantánea, y su visión fortalece enormemente.
Su dominio en el recuerdo de ver negro va más allá de la relajación. Le permite ver "mucho más
negro" las letras en una página, lo que los hace más níEda y más fácil de leer.
Su memoria subconsciente de la "negrura perfecta", realizada en su mente cuando sus ojos
están abiertos, le dará un alto grado de claridad mental y visual y la fuerza.
Por lo tanto, su visión puede mejorar inmediatamente, si la memoria y la imagen mental de la
"negrura perfecta" se visualizan y reEene.

LA EXPLICACION DE LA ENERGIA
Además de este efecto calmante, muchos creen que en palming, la energía curaEva pasa a
través de las palmas de las manos a los ojos.
Si usted es una persona sensible, y se relaja y concentrar poco, en realidad va a ser capaz de
senEr que esto ocurra, e incluso se puede potenciar el efecto mediante el uso de su intención o
imaginación. Usted encontrará que usted puede 'Erar' energía de sus manos con los ojos, o que
intencionalmente puede enviar energía sanadora de sus manos en sus ojos.
A veces, esta energía se siente caliente y suave, a veces se siente un poco fría y punzante, a
veces se siente expansivo y magnéEco.
En realidad, es muy diverEdo jugar con esta energía, una vez que se comienza a idenEficar.
Luego, las sesiones de palming se converErán en una aventura emocionante, y no sólo un poco
de ejercicio que estás haciendo para ver mejor.
Realmente no importa cuales de estas explicaciones son ciertas, o tal vez todas lo son. El hecho
es que palming funciona.
Más que eso... esto podría ser el ejercicio más importante para ayudarte a conseguir tu vista
Bien, ¿es suficientemente claro?
Consejos y técnicas para mejorar la

efectividad de palming
La relajación es la clave aquí. Mientras palming, realmente necesitas "dejarlo ir", tanto mental
como wsicamente. Sus ojos no pueden relajarse completamente cuando su mente o el cuerpo
están l enos de estrés y tensión.
Respire lenta, uniforme y naturalmente. No obligue a su respiración. Deja que vaya y venga.
Deja que tus pulmones se l enen, y luego dejarlos vacíos. Sin ningún esfuerzo.
Visualiza Terciopelo Negro, A pesar de que sus manos están bloqueando la luz, puede hacer el
ejercicio más eficaz de visualizar el color negro. La mayoría de la gente encuentra más fácil
imaginar algo negro, por ejemplo, un cuadro muy oscuro, forrado de terciopelo negro.
El " mas oscuro" el negro que puedes "ver", el más rápido para mejorar la vista.
Frota las manos juntas. Antes de comenzar el palming, frótate las manos durante 10-‐20
segundos con mucha energía. Esta es una técnica uElizada por los curadores de energía para
l evar la energía curaEva a las manos, para luego pasarla a los ojos.
Si usted no cree en la "energía curaEva" (¿recuerda lo que hablamos de la mente abierta?),
Entonces simplemente véanlo como conseguir un poco de calor en las manos, que se siente
bien en los ojos y les ayuda a relajarse más.
Usted puede hacer esto aún más eficaz, mediante el uso de su intención e imaginación para
enviar energía curaEva a sus manos cuando se frotan entre sí.
Buscar una posición relajada. Usted puede hacer palming con los codos sobre los muslos o
sobre una mesa. También puede colocar un cojín debajo de los codos para ambas posiciones.
Apoyar los codos te ayuda a relajarte un poco más.
PrácEca palming como parte de su ruEna de 15 minutos, cada día. Usted debe palm durante al
menos 5 de los 15 minutos.
Una vez que usted comienza a hacer esto, y se da cuenta de los beneficios, tendrá que hacerlo
más, así que empiece a entrar en el hábito de hacer palming muchas veces durante el día,
siempre que tenga unos pocos momentos libres.
A diferencia de algunos de los ejercicios de los ojos, palming no cansa tus ojos ni los músculos,
por lo que no vamos a exagerar. Puedes hacer palming durante horas cada día si usted
realmente quiere, no va a dañar sus ojos, sólo va a ayudar.
Revisión de Palming
1. Palm todo los días por al menos 5 minutos al día
2. En primer lugar, frótese las manos vigorosamente hasta que se calienten
3. Doble sus manos y póngalas sobre sus ojos
4. Relájese todo, sobre todo los músculos del ojo, ceja, lengua, cara, mandíbula, dientes,
cuello y hombros
5. Ahora relaje sus pensamientos, deja de lado las preocupaciones. Simplemente dile a tu
mente que lidiaras con todo en 5 minutos, pero que te deje en paz ahora. tu mente no
se opondrá demasiado a eso.
6. Mira el negro. Visualiza el terciopelo negro
7. Siente la energía curaEva que entra desde tus palmas hacia tus ojos
8. Respira suavemente y por completo durante todo el ejercicio.
Vuelva a leer esta página de vez en cuando, para asegurarse de que sigue haciendo su palming
lo más eficaz posible.
Bien, vamos. Aquí están algunas técnicas especializadas de palming, para darle un poco de
variedad al palming básico.
El secreto “globo negro” de la técnica palming
Mientras haces palming, cuando visualices un fondo lo mas negro que pueda ser, imagina un
circulo muy negro ya sea un “globo” o una pelota y ponla en el fondo.
¿Que ves?
Vas a ver algo más negro que el fondo.
A conEnuación, suelte el fondo y deje que el Globo Negro se convierta en el propio fondo.
Ahora imagínese un Globo Negro, más negro, en el nuevo fondo.
Dejar de lado el fondo y dejar que el globo se expanda de nuevo para converErse en el nuevo
fondo.
Repita este ejercicio hasta que l egue un fondo tan negro que no se puede imaginar nada mas
negro.
Palming verde
Los maestros taoístas nos enseñan que el "verde" se asocia con el hígado y los ojos.
Verduras de color verde y los colores verdes de la naturaleza -‐ los árboles, hierba, etc. ayuda a
curar el hígado y los ojos.
Así que para una agradable alternaEva para palming 'Negro', trate de visualizar el color verde
cuando lo realice.
Palming yoga fetal
Los yoguis de la India descubrieron que realizar palming en posición fetal de rodil as o posición
fetal en cuclil as son más relajantes y curaEvas que en la posición verEcal sentado.
Posición fetal de rodil as
Mientras haces palming de rodil as en posición fetal, l eva tu cabeza al piso delante de sus
rodil as, con las palmas ahuecadas sobre los ojos. Descansa el talón de la palma de la mano en
los pómulos. Asegúrese de que sus manos no tocan sus globos oculares.
Posición fetal en cuclil as
Este no es tan bueno si usted no se siente cómodo en cuclil as. Los asiáEcos Eenden a encontrar
esta mucho más fácil, ya que en cuclil as es una forma natural a descansar en muchas partes de
Asia. Es una posición natural y muy propicia para la relajación, la meditación y para hacer
palming, si puedes hacerlo cómodamente.
Póngase en cuclil as con los pies de 8 a 10 pulgadas de distancia. Coloque sus brazos sobre las
rodil as y ahueque sus palmas sobre sus ojos.
Relájese en esta posición y reEre la palma.

Palming con los ojos abiertos
Me gusta este, porque me encanta senEr la energía de mis manos, jugar con mis ojos, y cuando
mantengo los ojos abiertos, lo puedo senEr con más fuerza.
Sin embargo, uno de los principales moEvos del palming, es para que los ojos experimenten la
oscuridad, así que si me voy a hacer palming con los ojos abiertos, me tengo que asegurar de
que estoy en una habitación oscura.
Si Eenes una habitación sin ventanas, que se puede hacer completamente oscuro, tan oscuro
que ni siquiera se pueda ver la mano delante de tu cara, ese es un gran lugar perfecto para
hacer palming.
Musculo del ojo y ejercicios de enfoque
Tracking/Edging
El Tracking o Edging ayuda a tus ojos a recuperar la habilidad natural de centrarse en la macula.
La mácula se encuentra en el centro de la reEna donde los rayos de luz incidente se centran. La
mácula es muy importante y es responsable de:
-‐ lo que vemos directamente en frente de nosotros.
-‐la visión necesaria para las acEvidades detalladas, tales como la lectura y escritura
-‐nuestra capacidad de ver el color
A medida que pracEcas edging, los objetos comienzan a ser más níEdos y más claros.
La idea es escoger un objeto, y luego enfocar los bordes del objeto. Al principio, muévelos
lentamente alrededor del objeto, mira cada parte de la oril a. Más tarde, mientras te recuperas,
puedes ir mucho más rápido.
El objeto puede ser cualquier cosa, desde una montaña en la distancia, un árbol en el parque, el
rostro de su ser querido, una sola letra en una página, incluso hasta un pequeño punto.
Siempre y cuando se puede trazar el contorno del objeto o imagen, puedes hacer tracking.
Para mejorar su visualización a distancia
'Edge' o 'Trace' tus ojos alrededor de una imagen o una letra grande en una señal de que usted
pueda ver claramente. Edge o track alrededor de una mesa de 20 o 30 metros de distancia.
prácEque mientras camina en el exterior. Trace o track hacia arriba y hacia abajo los edificios,
vallas, señales de la carretera. Edge a lo largo de los marcos de ventanas, casas, árboles. Use su
imaginación.
Prueba esto -‐ el uso de su nariz como punto focal, mientras haces edging. Esto significa que se
traza el contorno del objeto con su nariz y sus ojos sólo Eenes que seguir adelante, Esto ayuda a
relajar la cabeza y el cuel o, lo cual es importante, y evita que los ojos se queden con la mirada
fija.
Es fácil, sólo apunta tu nariz hacia el objeto que has seleccionado y mueve la punta de la nariz a
lo largo de sus bordes.
Por otra parte, mantener la cabeza completamente inmóvil, y track moviendo tus ojos sólo en
torno al objeto. Esto añade la dimensión de lo que los músculos del ojo trabajen un poco, lo
cual es grande.
Pruebe las dos versiones del ejercicio y siente la diferencia.
Para mejorar su visión de cerca
Haz track con las letras en una página impresa. Cada semana, escoge letras más pequeñas hasta
que pueda leer las letras más pequeñas con facilidad.
Muy importante…
... Cierra los ojos por unos momentos después de tracking cada objeto. Esto les da Eempo para
relajarse, evita conseguir la tensión del ojo, y mejora enormemente los resultados. Y es mejor
aún mejor si usted hace palm, mientras que sus ojos están cerrados.
Recuerda respirar profundamente y con facilidad mientras que hace tracking.
Inicialmente, se puede construir este ejercicio en su ruEna diaria de 15 minutos. Una vez que
usted se sienta cómodo con él y bien haciéndolo, usted se encontrará haciendo tracking como
"hábito" de una forma diverEda, más y más durante el día. Si Eenes un momento libre cuando
no Eenes que centrarte en algo en parEcular, haz algo de tracking.
¡Hazlo en la oscuridad! Incluso cuando está oscuro y no puedes ver nada, todavía se puede
pracEcar el tracking. ¡Incluso con los ojos cerrados! Basta con hacer una imagen mental de un
objeto, o recordar una de sus imágenes favoritas y, haz Tracking.
Técnica de visión periférica “los
tibetanos”
Visión periférica, significa ver por los "lados" ¡de tus ojos!
En los Eempos primiEvos, la visión periférica era muy importante... si usted no veía al Egre con
sus dientes afilados desde la esquina de su ojo, usted se iba a converEr ¡en el almuerzo!
Hoy en día, hemos perdido casi toda la capacidad de usar nuestra visión periférica, ya que
nuestra sociedad moderna nos anima a "limitar nuestra atención y mirar hacia adelante (por lo
general en la Television) Por desgracia, para los ojos, el ejercicio de su visión periférica es
realmente muy importante para mantenerlos sanos.
Además de mejorar la vista, tener una visión periférica aguda trae muchos beneficios a tu vida.
En realidad, aumenta la conciencia general de lo que está sucediendo a su alrededor -‐ se l ega a
notar más de la vida.
Sean cuales sean sus metas en la vida, usted puede estar seguro de que ser más "conscientes"
hará maravil as para su éxito. No es sólo una metáfora... la apertura de la "gama" de su visión
parece tener el efecto directo a la apertura de su mente, y le permite ver las oportunidades que
simplemente no sabía que estaban a su alrededor antes.
He aquí como hacerlo…
Primer paso: Sostener un lápiz / pluma (o algún objeto similar -‐ un dedo puede servir) en cada
mano, de unos treinta cen|metros (30 cm) por delante de tus ojos.
Segundo paso: pon la mirada más allá de los lápices en la "distancia", sin mirarlos
directamente. Mira los lápices con tu "visión periférica". No mire directamente a los lápices.
Tercer paso: Mueve lentamente cada lápiz a los lados de cada ojo, para que usted pueda ver la
periferia. Repita este movimiento desde el frente hacia el lado unas diez veces.
Cuarto paso: Luego, mueva los lápices, la mano derecha hacia arriba y la mano izquierda hacia
abajo, diez veces.
Quinto paso: Luego, mueve los lápices, el de la mano derecha en diagonal hacia arriba, y el de la
mano izquierda en diagonal hacia abajo, diez veces.
Sexto paso: Luego, mueve los lápices, el de la mano izquierda en diagonal hacia arriba y el de la
mano derecha en diagonal hacia abajo, diez veces.
SépEmo paso: A conEnuación, mantenga los lápices de doce pulgadas en el frente de sus ojos y
haz un círculo alrededor de dos o tres pies de diámetro, por delante de tus ojos, a los lados.
Realizar círculos en el senEdo del reloj y en senEdo contrario del reloj.
Notas:
No se obsesione con lo que se enEende por diagonal hacia arriba, abajo, adentro, afuera, etc.
Estoy seguro de que usted capta la idea. Siéntete libre de experimentar y l egar a sus propios
movimientos. La idea es que el ejercicio de su visión periférica mejore en todos los senEdos.
Una cosa que me pareció muy diverEdo con este ejercicio, fue abrir los brazos más y más y ver
hasta donde pueden l egar los lápices hasta desaparecer de mi vista. En un primer momento
podía conseguir alrededor de 120 grados -‐ no demasiado. Como ya he pracEcado puedo l egar
mucho más allá de 180 grados! Todavía estoy trabajando en 360, entonces realmente voy a
tener "ojos en la parte de atrás de mi cabeza", ¡je, je!
Mantén tus ojos mirando al frente en todos los 7 pasos.
Si usted pierde su foco en cualquiera de estos ejercicios, no te hagas la vida diwcil, basta con
mover el foco de nuevo a la distancia delante de usted, y uElizar tu visión "periférica" para
encontrar los lápices de nuevo.
Ejercicio de yoga hindú para acomodar el

ojo
Recuerde que hablamos de la “acomodación” en la sección de ¿cómo funciona el ojo? Este
ejercicio es excelente para el ejercicio de los músculos del ojo responsables de la acomodación
de los ojos.
Los músculos del ojo se acomodan, al igual que cualquier músculo del cuerpo, se debilitan con
el Eempo, no porque estás envejeciendo, sino porque no se uElizan adecuadamente.
Los músculos necesitan ejercicio, y los músculos del ojo no son diferentes en este senEdo que
los otros músculos del cuerpo. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, la oxigenación, la
eliminación de toxinas, mejora la elasEcidad y flexibilidad y un montón de otras cosas buenas....
En resumen: ¡mejora la visión!

Como hacerlo
Lo mejor es hacerlo afuera, o por lo menos en una habitación bien iluminada, mientras que
usted esta mirando por la ventana.
Primer paso: Escoja un objeto distante, de 20-‐30 metros o más de una distancia de diez metros
(10 m). Esto podría ser un árbol, un coche, un edificio... cualquier cosa que usted pueda ver
fácilmente. Ese será su "objeto de visión lejana."
Segundo paso: Escribir algunas letras en negro, lo suficientemente grande como para que usted
pueda ver claramente, en una pequeña tarjeta o un pedazo de papel, y sostenlo en la mano.
Tercer paso: Sostén la tarjeta al nivel del ojo y en el brazo a distancia, (o donde se pueda ver
claramente).
Cuarto paso: Mira a tu objeto en la distancia y asegúrate de que lo ves con claridad por unos
segundos. Ahora, mueve tus ojos de nuevo a la carta y mírala claramente durante unos
segundos. Haz esto 3 veces, de ida y vuelta. Es decir, lejos, cerca, lejos, cerca, lejos, cerca.
Quinto paso: Cuando la carta se vuelve más fácil de ver, colócala un poco más cerca de los ojos
y repite el paso 4 (3 de lejos, 3 de cerca).
Sexto paso: siga haciendo esta ruEna, mueva la tarjeta cada vez más cerca de su ojo, hasta que
ya sea suficiente, o sus ojos se cansaran, o la tarjeta está demasiado cerca de los ojos para
poder ver con claridad, o ha alcanzado el Eempo asignado para esta sesión.
Notas:
Cuando empecé mi ruEna del ojo, uno de mis ojos estaba mucho peor que el otro. Al parecer,
esto le pasa mucha gente.
He adaptado este ejercicio a un solo ojo (con un parche en el ojo, o simplemente sosteniendo
mi mano sobre un ojo).
Entonces cambia de ojo y lo hago de nuevo.

Entonces acaba haciéndolo en ambos ojos.
Me parece que hacerlo de esta manera, equilibra rápidamente mi visión, y los dos ojos se hacen
más o menos iguales en fuerza.
He aquí un pequeño giro en el ejercicio para mejorar tu visión a distancia.
En lugar mover la tarjeta gradualmente mas cerca, deje su " visión cercana de objetos" donde
está y en su lugar, recoja los objetos que están más lejos de su objeto de visión a distancia.
Cada vez otro 20 a 30 metros más.

Whipping and Tromboning
Aquí hay algunos ejercicios de acomodación del ojo.
Whipping
1. Mantenga su mano izquierda sobre el ojo izquierdo.
2. Mantenga su carta con los brazos extendidos.
3. Lleve la tarjeta a su ojo derecho hasta que este a unos cuantos cen|metros de su cara. No
demasiado lento, no muy rápido, a una velocidad que pueda mantener su enfoque en la
carta.
4. Bata la tarjeta de repente con los brazos extendidos.
Haga esto diez veces más o menos.
Ahora cambia los ojos.
La mano derecha sobre el ojo derecho.
La carta en la mano izquierda, avanza hacia el ojo izquierdo.
Hazlo la misma canEdad de veces
Ahora hazlo en ambos ojos con los ojos abiertos.

Tromboning
1. Sostenga su carta con los brazos extendidos.
2. Deslícela 3 pulgadas (10 cm) hacia su ojo derecho.
3. Deslice hacia atrás de nuevo.
4. Deslícela 6 pulgadas
5. de vuelta
6. Deslícela 9 pulgadas
7. de vuelta
8. Siga haciendo esto hasta que este a pocos cen|metros de su ojo.
Haga esto 3 veces con cada ojo, y luego los dos juntos.
No vaya demasiado rápido. Mueve la carta a una velocidad que pueda mantener tu atención.
Recuerda relajarte y respirar con facilidad.
Notas:
Después de pracEcar este ejercicio durante un par de semanas, cambia la velocidad de la carta,
a veces hazlo mas rápido, a veces mas lento.
Para hacer el ejercicio más diverEdo, haz un sonido ¡como si estuvieras tocando el trombón!
Ejercicio para fortalecer la visión a

distancia
Este ejercicio de los ojos se mostro durante la década de 1940 en Michigan, por dos
optometristas, los Dres. Ross y Rhymer. El os lo usaron para lograr resultados consistentemente
impresionante, extendiendo los límites de la visión a distancia, especialmente para las personas
con miopía (visión corta).
Si eres previsor, entonces no ignores este ejercicio. Todavía voy a mejorar tus ojos, y
¿recuerdas el objeEvo que Eenes de la visión telescópica?
Este ejercicio hace uso de una gráfica optométrica, que usted puede comprar o hacer usted
mismo (haga clic aquí para ver las instrucciones). Si usted no Eene una carta de su ojo, o que no
ha hecho una, improvise.
Al igual que como en todos los ejercicios, no se detenga en los detalles, sólo enEenda el
concepto y la “sensación” de la técnica, y adaptalo a tu esElo y habilidad.
Primer paso: Párese derecho, tome una respiración profunda, deja a los hombros y el vientre
relajarse. Seleccione una de las "cartas" en la línea superior de la tabla.
Segundo paso: Traza el contorno de su carta elegida con su enfoque, a conEnuación, cierre los
ojos durante unos segundos y relájese un poco más.
Tercer paso: Abre los ojos y mira de nuevo la carta. Luego, coloca ambas manos sobre los ojos y
haz "Palm", mientras que visualizas la "carta" en tu mente durante 15 segundos. (Si te has
saltado la sección sobre palming, Eenes que leerlo antes de hacer este ejercicio).
Cuarto paso: Abre los ojos con una profunda inhalación y exhalación de la respiración, teniendo
en cuenta hacer la "carta" cada vez más negra.
Quinto paso: Mientras miras a la "carta", comienza lentamente a balancearte de lado a lado.
Mientras te balanceas, muévete lentamente lejos de la tabla, dando pasos hacia atrás muy
corto. Al l egar al punto donde la letra se convierte en borrosa o ilegible, ¡PARA!

Sexto paso: En este punto, inclínate hacia adelante, y de nuevo leer la "carta". Ahora, retoma
tus pasos cortos hacia atrás. Una vez más, a pesar de que estás inclinado hacia adelante, l egará
el momento en que no podrás ver más la carta claramente.
SépEmo paso: Enderézate, acércate a la carta, y repite el ejercicio con la siguiente pequeña
línea de la carta. Repite el ejercicio para cada línea hasta l egar a la línea inferior de la tabla.
Notas:
Es importante relajar todo el cuerpo mientras se realiza este ejercicio.
Mental y wsicamente siente tus hombros, cuel o, cara, ojos, brazos y manos relajarse. Suelta los
músculos de la mandíbula y déjala caer. Deja que tus ojos se vuelvan suaves y tranquilos.
Técnica para hacer más poderosa la

mirada
Evere_ Hughes ND, escribiendo en el Guardián de la Salud Natural [febrero. 1958], dijo: ". Yo
l evaba gafas desde hace años, pero después de estos ejercicios durante un año, los
optometristas me dijeron que no necesita gafas"…
Este es rápido y fácil, y se puede hacer en cualquier momento del día cuando l egue un
momento libre, así como la construcción de ésta en su ruEna de 15 minutos.
1. Cierre un ojo apretado. Ahora cierre más apretado. ¡Apriete con más fuerza!
2. Ahora cambia al otro ojo y haga lo mismo.
3. Luego, con los dos ojos, mire a un objeto en línea recta. Mire tan duro como pueda el
objeto. Pon el poder detrás de la mirada.
4. A conEnuación, mire duro a una esquina, pero siga mirando al frente. Ejerza presión
detrás de su mirada.
5. Ahora cambie y la mire duramente a otra esquina. Recuerde, no dé vuelta la cabeza.
6. Haga este ejercicio por todos los rincones de su ojo. Si usted nota cualquier Epo de
dolor, usted puede presionar un poco más en esa dirección.
Notas:
Esto es muy simple, pero poderosamente engañosamente. Vaya fácil con él al principio. Con el
Eempo, usted lo encontrará muy fácil, pero al principio puede ser que duela un poco.
Recuerde hacer algo de palming después para relajar los ojos.
Técnica india americana de visión
telescópica
Edmund Sha}sbury, un escritor de principios de 1900 sobre la salud humana y el magneEsmo,
escribió acerca de los primeros indígenas americanos: "Los indios americanos son conocidos
por tener los ojos más fuertes en el mundo, Eenen lo más parecido a una visión telescópica.
El os pueden ver los objetos a tal distancia que una persona promedio necesitaría un telescopio
para ver. Aquí hay un ejercicio que es similar a uno que los indios pracEcaban para tener una
visión clara, y fuertemente telescópica.
1. Enfoca tus ojos en la punta de la nariz durante seis segundos.
2. Después, mira aun objeto cercano, a conEnuación, mira algo unos seis metros más lejos,
luego de cincuenta pies, cien pies, mil pies, y termina mirando en el horizonte.
3. Suavemente trata de ver un objeto en el horizonte lo más claramente posible.
4. Repita este ejercicio varias veces de 3-‐5 minutos.
Técnica de punto negro egipcio
Parece que todas las culturas anEguas tenían ejercicios para ayudar a las personas a mantener
una extraordinaria visión. Éstos son algunos de las creencias de la historia egipcia.
La técnica de Punto Negro fuerza los músculos del ojo para enfocar la visión en las posiciones
que normalmente no se centra. Esto ayuda a cambiar la forma y el equilibrio del globo ocular,
de modo que pueda comenzar a funcionar de nuevo como la naturaleza dice.
Como hacerlo:
Dibuja un punto Negro sobre el tamaño de una moneda en una pequeña tarjeta blanca. Si es
hipermétrope no se realiza la primera parte de la técnica de punto Negro. Realice la segunda
parte sólo por debajo.
Primera parte:
Sostenga la tarjeta por delante de sus ojos en la punta de la nariz, y la mirada en el punto negro
durante 30 segundos.
[Usted debe ver a un solo punto. Si ves dos puntos, coloque la tarjeta lejos de su nariz hasta
que vea sólo el punto uno.]
Después de 30 segundos, mueva lentamente la tarjeta, directamente en frente de tus ojos.
Descansar y cerrar los ojos durante unos segundos.

Luego, colóquela en el nivel de las cejas, tan cerca de su cabeza como sea posible, pero
recuerde que usted debe ver sólo un punto.
Una vez más, mira el punto durante 30 segundos y luego cierra los ojos y descansa durante
unos segundos.
Recuerda respirar suavemente, profundamente y de manera natural durante el ejercicio.
Segunda parte:
Mantenga su cabeza mirando hacia adelante y mueva el punto negro hacia el hombro derecho.
Míralo fijamente durante 30 segundos.
Cierra los ojos y descansa durante unos segundos.
Mueva el punto hacia el hombro izquierdo y otra vez mírelo por 30 segundos.
Cierra los ojos y descansa durante unos segundos.
Notas:
Trate de mover el punto a las diferentes posiciones y ver cómo se siente.
Técnica egipcia para mirar la carta
Una vez más, este ejercicio ayuda a ejercitar los músculos de los ojos de una manera que
normalmente no se hace. Esto ayuda a remodelar y volver a equilibrar los ojos -‐ resultado... una
mejor visión.
Para esto, debes contar con la buena vieja tarjeta blanca 3x2 con una o dos letras impresas en
el a. Las cartas deben ser 1 / 8 "a 1 / 4" de espesor, por lo que debes elegir una fuente
adecuada de su programa favorito de procesamiento de textos, o cortar algunas cartas a parEr
de un periódico o una revista y pegarlas en la tarjeta.
Esta técnica de ejercita los músculos en desuso de los ojos mediante el uso de una gama
completa de movimiento. Hay una serie de cinco movimientos.
Haga cada ejercicio de esta manera:
Una vez con el ojo izquierdo

Otra, con el ojo derecho
A conEnuación, una úlEma vez con los dos ojos
En el ejercicio con un solo ojo, use un parche en el otro ojo, o simplemente cúbralo con una de
sus manos. El ojo que está cubierto debe mantenerse abierta durante el ejercicio, ya que esto
permite que sus ojos "trabajen juntos".
Comience por hacer cada movimiento tres veces en cada dirección. Cada dos o tres semanas,
añada una repeEción, hasta l egar a un máximo de seis.
Entre cada movimiento, descanse los ojos durante unos segundos y visualice la relajación de los
músculos.
Usted debe mantener la cabeza quieta durante los ejercicios – mueva los ojos solamente.
Aquí vamos…
Primer movimiento:
Sostenga la tarjeta de doce pulgadas (30 cm) por delante de sus ojos.
Concéntrese en una de las letras, y mantenga la carta enfocada, pasa la tarjeta por primera vez
por encima de los ojos y luego por debajo de su barbil a.
Mueva la tarjeta lentamente y mantén la cabeza quieta -‐ ¡mueve los ojos solamente!
Segundo movimiento:
Sostén la tarjeta de doce pulgadas en el frente de tus ojos. Mueve la tarjeta lentamente de
izquierda a derecha y viceversa, manteniendo siempre la carta enfocada.
Tercer movimiento:
Sostenga la tarjeta de 12 pulgadas delante de su cara y pasa la tarjeta en diagonal, de arriba a la
derecha a abajo a la izquierda y viceversa. Repita el ejercicio que va de abajo a la derecha, de
arriba a la izquierda y viceversa
Cuarto movimiento:
Mueva la tarjeta en grandes círculos, con el brazo extendido. Ir a la derecha y a conEnuación a

la izquierda.
Quinto movimiento:
Sostenga la tarjeta sobre un pie delante de su cara y pasa la tarjeta sin problemas en un círculo
de un diámetro de 12 pulgadas. (No es necesario que sea esa medida exactamente, sólo Eene
que uElizar su mejor esEmación). Una vez más, hacerlo en el senEdo de las dos agujas del reloj
y luego en senEdo contrario.
Notas:
Respira profunda y naturalmente, y trata de no parpadear. Trata de ver la carta de lo más
claramente posible, para no forzar la vista.
Técnica egipcia avanzada para mirara la

carta
Después de pracEcar la técnica egipcia para mirar cartas durante un mes, puede pasar a la
técnica avanzada.
Es lo mismo que el ejercicio normal, pero esta vez, usted Eene la tarjeta a una distancia
diferente de los ojos.
Para mejorar la visión a distancia y superar la corta (miopía), mantenga la tarjeta a 2-‐3 metros
de distancia. Usted tendrá que grabar la tarjeta a una regla o un palo para hacer esto.
Las letras de la tarjeta debe ser lo suficientemente grande como para que usted pueda verlas
cómodamente en cierta distancia. A medida que su visión mejore, usted puede uElizar letras
más pequeñas para mantener la mejora en marcha.
Para mejorar su visión de cerca y superar la hipermetropía (presbicia), basta con realizar los
ejercicios de la celebración de la tarjeta de menos de treinta cen|metros de sus ojos! Una vez
más, usted puede uElizar letras más pequeñas a medida que sus ojos estén mejorando cada vez
más.
Notas:
Elige los tamaños de letra que se puedan ver claramente en la distancia elegida.
Tómese el Eempo para moverse más lejos (visión telescópica), o más cerca en (visión
microscópica). A unos cuantos cen|metros por semana está bien, o al mes, si eso es lo que se
necesita.
Cada persona es diferente. No se apresure. Deja que tus ojos sean tu guía.
Técnica oriental “ojo del yang”
Esta técnica ha sido enseñada y pracEcada en Oriente desde hace miles de años. Según los
textos anEguos, esta técnica le dará "ojos bril antes y magnéEcos" y le permiten "mirar a quien
sea a los ojos sin temor ni Emidez".

Suena bien ¿no? Aquí hay más...
Esta técnica ocular no sólo mejora la vista, sino que también alivia muchos problemas oculares
y enfermedades latentes en el cuerpo. El blanco de los ojos se vuelve claro y l eno de bril o.
OK, ¡vamos a seguir adelante con el o!
1. Enciende una vela, siéntate frente a el a, y colócala con los brazos extendidos y al nivel
del ojo.
2. Deja mirada fija sin parpadear.
3. Respira de forma natural, relajada, y conEnua mirando la vela por cinco minutos sin
mover el cuerpo.
4. Procure no parpadear o mover los párpados en absoluto.
De acuerdo con los maestros taoístas, menos movimiento aporta más energía magnéEca y
control a los ojos y al sistema nervioso.
Después de un Eempo corto, los ojos pueden empezar a aguarse -‐ ¡esto es bueno! Mantén tus
ojos abiertos y permite que las lágrimas fluyan por tus mejil as. Si puedes, abre los ojos más
para que fluyan las lágrimas.
Cada minuto o algo parecido, cierra los ojos y cuenta hasta diez, y luego ábrelos y mira de
nuevo a la vela, sin pestañear.
Para terminar, cierra los ojos y haz palming por un par de minutos.
Yoga sun gazing
Tú quieres…
-‐¿Ojos magnéEcos sanos?
-‐¿una potente mirada constante?
-‐ ¿La capacidad de acercarse a situaciones de la vida sin miedo?
Así como un ejercicio de gran sanación de ojos, los anEguos yoguis uElizan "Yoga sun gazing"
como una meditación diaria para infundir el cuerpo, mente y espíritu con la luz solar y el poder
de curación.
Este ejercicio también ayuda a relajar y curar el estrés y la tensión en la mente y los ojos.
Como hacerlo…
Salir a la calle en el amanecer o al atardecer cuando el sol está rojo o naranja. ¡NO HAGA
EJERCICIO EN EL MEDIO DEL DÍA CUANDO EL SOL ESTA LLENO EN EL CIELO!
Abre bien los ojos y mira hacia el sol. Respire profundamente varias veces, pero suave.
Sienta la energía del sol pasando en sus ojos hasta su ombligo -‐ si usted no lo siente, sólo
imagínelo.
Después de mirar al sol, cúbrase los ojos suavemente con las palmas por unos minutos,
mientras que la visualiza el terciopelo negro.
Notas:
Si usted vive en un área donde se puede ver la salida del sol, haga de este uno de los ejercicios
diarios -‐ es increíblemente poderoso. Si no se l ega a ver un amanecer o un atardecer muy a
menudo, sólo aprenda el ejercicio para que pueda sacar el máximo parEdo de el a cuando lo
haga.
Técnica de los ojos Kriya Yoga Tratak -‐ Las
lágrimas Curativas
Las lágrimas creadas por este ejercicio son muy especiales. Esta va a calmar y limpiar los ojos,
lavarlos residuos tóxicos y la contaminación de la vida coEdiana, y conEenen extraordinarias
propiedades curaEvas que todavía no se conocen.

Como hacerlo
Ponga un punto negro en un pequeño trozo de papel blanco o una tarjeta de 3x5, y wjelo en la
pared, al nivel del ojo. Si usted está corto de vista, hacer el punto del tamaño de una pelota de
ping pong, si ves mejor de lejos, haz que el punto bonito y pequeño.
Siéntese cerca de 3 o 4 pies (un metro) de distancia de la pared.
En primer lugar, usted necesita mantener los ojos en movimiento con algunos ejercicios. No
mueva su cabeza mientras hace esta ronda de ¡aeróbicos para ojo!
-‐Abrir y cerrar muy rápidamente los ojos y tan duro como usted pueda 20 veces
-‐Abre bien los ojos y mira hacia arriba en la parte superior de su cabeza, luego hacia abajo hasta
la barbil a.
-‐Mira hacia la izquierda, luego a la derecha.
-‐A conEnuación, realice las esquinas en diagonal, las 4.
-‐Ahora, con el círculo alrededor de los ojos hacer un círculo grande, dos veces lentamente y una
vez rápidamente. Hacerlo en senEdo de horario y anE horario entonces.
-‐Sostenga el dedo pulgar de 12 pulgadas (30 cm) en frente de usted y céntrese en el. A
conEnuación, cambie su enfoque de la pared por un momento, y luego de vuelta otra vez.
Repítalo 10 veces.
Bien, ahora es un buen momento para hacer palming.
A conEnuación, abra los ojos lo más amplio posible y fije la mirada en el punto.
NO parpadear o entrecerrar los ojos. Mantenga los ojos bien abiertos. Mantenga la cabeza
inmóvil.
Al principio, esto será diwcil, y la necesidad de abrir y cerrar, será diwcil de controlar, pero
después de un Eempo, usted será capaz de hacer todo el ejercicio sin parpadear ni una vez.
Mantener la mirada en el punto, sin pestañear, entrecerrar los ojos o mover la cabeza hasta
que se empieza a senEr alfilerazos, Ecs, picazón o una ligera sensación de ardor en los ojos.
Estos senEmientos se conocen como Kriyas por los yoguis, y son una señal de que sus ojos y el
nervio ópEco se están regenerando y se curó.
A veces, el senEmiento es bastante incómodo, y es muy diwcil mantener los ojos abiertos, pero
lo mejor es mantenerlos lo más abierto posible.
Poco después de las sensaciones de empezar, sus ojos empiezan a l orar, que es lo que estamos
tratando de hacer.
Una vez que las lágrimas comienzan a fluir, cierra los ojos y permite que las lágrimas sean
absorbidas.
Cuando las lágrimas han sido absorbidas por los ojos (10 a 20 segundos), límpialos con un
pañuelo de papel, pañuelo o una toalla, y mirar de nuevo en el punto hasta que las lagrimas
regresen.
Hacer la ruEna por lo menos 4 veces durante cada sesión. Trate de mantenerse relajado y
cómodo durante este ejercicio, no fuerce o la tense sus ojos -‐ sigue respirando lentamente y
con calma.
Notas:
Si usted ha estado usando químicos, gotas para los ojos, hasta ahora, |ralos a la basura y
pracEca este ejercicio en su lugar... eso te hará mucho, mucho bien.
Durante los días y las semanas en las que usted hace este ejercicio, puede empezar a tomar
más Eempo y más Eempo para que las lágrimas se presenten. Esta es una gran señal y significa
¡que tus ojos se están curando!

Gimnasia para el ojo
Así como usted necesita para ejercitar los músculos en su cuerpo, usted necesita ejercitar sus
músculos de los ojos si usted quiere mantenerse saludable.
Ejercitar los músculos mejora su eficacia, aumenta el flujo sanguíneo lo que el músculo se
mejora la nutrición, y ayuda a eliminar los residuos y compuestos tóxicos que se acumulan en
las células.
Primera parte:
1. l eva los ojos "hacia arriba". Trate de buscar en la parte superior de su cabeza.
2. l eva los ojos hacia abajo, eche un vistazo a los dientes inferiores.
3. Mirar por la esquina superior derecha de los dos ojos. Lleve los ojos hacia el lado derecho.
4. Mirar por el lado izquierdo de los ojos. Rodar las bolas del ojo a la izquierda.
5. l evar los globos oculares en todo, en un círculo, mirar hacia arriba, derecha, abajo, lado
izquierdo. Mira todos los rincones, el techo y el piso de la sala en la que están sentados en el,
sin mover la cabeza.
6. Busque en la punta de la nariz; ponerse bizco.
Segunda parte:
1. Cierra los ojos. Presiona suavemente las bolas los ojos en sus órbitas con los dedos, sostenlas
y cuenta hasta diez. suéltela. Repita 10 veces.
2. Cierra los ojos. Coloque suavemente la punta de los dedos contra sus párpados, y hacer
pequeños círculos rápidos, se muy suave. Usted se encontrará el ejercicio muy relajante.
Notas:
Después de hacer esta gimnasia ocular, asegúrese de hacer palming.
Hidroterapia fría y caliente
Esta es probablemente la mejor manera posible para aumentar el flujo de sangre a cualquier
parte del cuerpo. Si hay alguna parte de su cuerpo que necesita un poco de sanación, esta
técnica se acelerará su recuperación por muchos días.
Es tan simple, pero tan alto. Considere esto uno de los secretos mejor guardados de curación
natural que tendrá que aprender.
La idea es muy simple de entender. Si se aplica calor a una parte del cuerpo, los vasos
sanguíneos y los capilares se abren y donan sangre a la superficie de la piel. Si se aplica frío para
una parte del cuerpo, la sangre es impulsada fuera de la superficie.
Si alterna el calor y el frío, la sangre es impulsada por primera vez y luego hacia abajo (o de
entrada y salida, de cualquier forma que usted quiera verlo)
La sangre l eva oxígeno y nutrientes (alimentos) a cada célula del cuerpo, y se l eva los
desechos, las toxinas y la contaminación, por lo que la célula se manEene fuerte, limpia y
saludable. Sin un buen flujo de sangre, la curación, simplemente no puede tener lugar.
Este ejercicio necesita 7 minutos para hacerse bien, lo que permite extender la ruEna de 15
minutos si lo haces por completo. Si usted no Eene el Eempo, realice menos repeEciones.
Si Eenen Eempo, o si está realmente compromeEdo a acelerar el retorno de su vista, entonces
usted puede hacer este ejercicio dos veces al día (mañana y noche), además de su ruEna de
ejercicios de 15 minutos.
Como hacerlo
1. Prepare dos tazones de agua, una fría y una caliente.
2. Sumerja un paño en cada tazón.
3. Tome el paño de la taza caliente, escúrrela un poco para que no gotee por todas partes (¡o
hacerlo en el baño!), Y desliza el paño sobre tus ojos durante 30 segundos.
4. A conEnuación, pon el paño nuevo en el cuenco de agua caliente.
5. Tome el paño de la taza de agua fría, escurrirlo un poco, y manten esa tela sobre los ojos
durante 30 segundos.
6. Ponla de nuevo en el recipiente de agua fría y repita el ciclo 7 veces.
Notas:
Cuanto mayor sea la diferencia de temperatura, mayor es el aumento del flujo sanguíneo, pero
¡por favor no te vayas a quemar! Use su senEdo común y aumente gradualmente hasta que
esté con agua muy caliente y agua helada.
Si te sientes muy valiente puede intentar hacerlo en la ducha cada mañana y noche, y darle a su
cuerpo una sesión de hidroterapia.
Sonido del hígado según los taoístas y el

ojo
Los anEguos maestros taoístas eran reconocidos por su salud increíble (y la vista). El os creían
que los ojos se conectaban con el hígado, por lo que cualquier trabajo de sanación en el hígado,
también ayuda a los ojos.
Usted podrá leer más sobre esto en la sección de alimentación, pero aquí hay un ejercicio con
"sonido curaEvo" del hígado, que se uEliza para limpiar y calmar el hígado.
1. Abre bien los ojos
2. Respire lentamente y poco a poco apriete los ojos fuertemente cerrados durante 10 a 15
segundos. Exhale lentamente, haciendo el sonido "Ssshhh" al abrir los ojos ampliamente.
3. Repita de 3-‐6 veces.
Notas:
No hay que subesEmar la simplicidad de este ejercicio, es increíblemente poderosa.
Usted no Eene que creer en esto para que funcione. Si les da vergüenza decir "ssshhhh"
mientras exhala, y puedes hacer el sonido en silencio para E mismo, o hacer este ejercicio,
cuando nadie más está alrededor.
Ejercicio taoísta que da el secreto de la

longevidad del ojo
Esta es una técnica secreta imparEda por maestros taoístas que actualmente viven en las
montañas de China. Estos maestros no pierden nunca su visión y ¡se informa que hace más de
cien años!
Maestro Da Liu, un maestro de Tai Chi de China, que ahora vive en Nueva York, pracEca y
enseña una variación de este ejercicio a sus estudiantes. Da Liu es de 95 años de edad y
¡todavía ve perfectamente!
Como hacerlo:
-‐Siéntese con la espalda recta.
-‐Cierre los ojos.
-‐Con las yemas de dos dedos primero, presione suavemente sobre los párpados cerrados.
-‐Respire profundamente, pero con cuidado, mantén la respiración y mueve los ojos hacia arriba
y abajo tres veces.
-‐Exhale, haciendo un suave "sssshhhhh" a medida que exhala.
-‐Tome una respiración profunda y ¡relajarse!
-‐Repita el ejercicio.
y abajo tres veces.
y abajo tres veces.

y abajo tres veces.
Notas:
Recuerde que mientras usted está haciendo los movimientos oculares, se necesita presionar
suavemente los dedos sobre los delicados párpados cerrados.
El valor de este ejercicio es especial para los ojos se encuentran en la combinación de masaje,
respiración y movimiento de los ojos al mismo Eempo. También puede presionar el talón y
hacer palming sobre sus párpados cerrados mientras se hace esta técnica.
El sonido “Sssshhhh" es el sonido curaEvo taoísta para el hígado, no lo deje fuera, que hace una
gran diferencia – observe el ejercicio anterior para obtener más información acerca de esto.
Otros ejercicios
Caminar descalzo
Esto actuara en beneficio de su salud, pero preste atención a la úlEma línea de esta cita que es
del maestro mundial famoso de la salud, el Dr. Bernard Jensen, autor de muchos libros sobre el
rejuvenecimiento de la salud.
Se recomienda caminar sobre un lecho de arena, o en la playa, en agua fría hasta los tobil os, o
si usted no vive en la playa, caminar descalzo unos pocos minutos en el rocío de la mañana en
la hierba.
El Dr. Jensen dice: "Las personas con mala circulación en las extremidades inferiores ponen una
carga adicional sobre el corazón cuando no hay más que una ligera contracción muscular en las
extremidades inferiores, la sangre no se devolverá al corazón, y se puede desarrol ar trastornos
de la pierna.. Para remediar esta situación, ideamos en el sanatorio... el camino de arena.
Cada mañana nosotros mojamos un lecho de arena con agua fría y los pacientes caminan en
esta arena fría. Esto masajea en la parte inferior de sus pies y desarrol a los músculos pequeños
de los pies y las piernas. Una de las primeras declaraciones hechas por lo general por pacientes
fue de que, como resultado de estos paseos de arena les dejaba los pies calientes cuando se
iban a la cama por la noche, mientras que nunca antes habían ido a la cama con los pies
calientes.
El paseo de hierba Kneipp, que se uEliza en sanatorios en Alemania, es otra manera excelente
de aumentar la circulación en las extremidades inferiores. He notado cambios en los pacientes
que uElizan el paseo de arena o el paseo de hierba que son diwciles de creer. En la mayoría de
los casos todo el cuerpo responde cuando construimos fuertes pies sanos. Mejora las
condiciones de los ojos casi de inmediato. De hecho, he visto los ojos de mejorar a tal punto
que las gafas ya no eran necesarias.
Estómago taoísta chino y masaje de

hígado
Como he dicho ya muchas veces en este libro, en la medicina china, el hígado está conectado a
los ojos. Un hígado congesEonado y débil conducirá a la mala visión.
En la medicina convencional, el hígado es el gran órgano desintoxicante del cuerpo. Filtra
sustancias químicas, contaminantes, sustancias tóxicas del medio ambiente, conservantes,
grasas, aceites, etc.
Un hígado débil pone gran énfasis en el sistema inmunológico. La congesEón en el hígado
ocasiona una mala digesEón de alimentos, la faEga puede causar infecciones de hongos,
síndrome premenstrual y trastornos en la sangre.
Esta técnica de masaje de órganos internos, se realiza con regularidad y, junto con una dieta
saludable, ayudará a mejorar la visión y aumentar la salud en general.

Como hacerlo
Muy simple... sólo dedicar unos minutos cada día de roce, amasamiento, masaje, empujar
suavemente el área debajo de la parril a costal derecha -‐ esto es donde vive el hígado!
Mientras estás en el o, un masaje en el área debajo la caja torácica izquierda también. Esta es el
área del estómago, el bazo y el páncreas, y ayudará a su salud en general.

Neck rolls
La tensión en el cuel o y los hombros puede causar tensión severa en los ojos. La tensión del ojo
conduce a una mala visión. La tensión crónica conduce a un deterioro a largo plazo de la vista.
Para aflojar el cuel o y liberar la tensión acumulada, has estos neck rol s, pero suavemente y
con cuidado. No se apresure y no se presione.
1. Mueva su cabeza en un movimiento circular.
2. Muévala de izquierda a derecha en la medida que pueda sin esforzarla.
3. Dejela caer hacia adelante y hacia atrás lo más lejos posible sin esfuerzo.
4. Mientras que su cabeza está regresando del camino hacia delante, levante ambos
hombros hacia sus orejas y mueva su cabeza de derecha a izquierda y de izquierda a
derecha varias veces.
Haga estos ejercicios durante un minuto o dos, a menudo durante el día. Ayudan a reducir la
faEga visual, dolores de cabeza, opresión en el cuel o y la tensión en los ojos.
Como Frotar el cuero cabelludo de

manera China
Siéntese derecho y relaje la mente y el cuerpo.
Basta con frotar el cuero cabel udo con los dedos lentamente de adelante hacia atrás, y en
pequeños círculos de 30 a 60 segundos.
Esto ayuda a limpiar las toxinas el corazón, relajar el cerebro, calmar los nervios, fortalecer el
cuero cabel udo y mejorar la vista al traer la circulación sanguínea a la región de la cabeza y los
ojos.
Notas:
Aún mejor, haga intercambio de un masaje con su pareja o amigo. Es aún más relajante y
calmante cuando alguien lo hace por usted.
Técnica de levantamiento de la cabeza
La técnica "levantar la cabeza" es un gran ejercicio para aclarar los oídos y problemas oculares.
También ayuda a deshacerse de los dolores de cabeza y dolor de cuel o y hombro.
Como hacerlo:
Coloque su mano entera (dedos y palma de la mano) alrededor de su cuel o en la parte inferior
del cráneo (la protuberancia mastoidea para aquel os que saben lo que es -‐ si no, es la parte
nudosas de su cráneo que se pega a cabo en la parte trasera).
A conEnuación, Ere o levante la cabeza hacia arriba y ligeramente hacia adelante.
Gire suavemente la cabeza de lado a lado, mientras se manEene el ascensor en marcha.
UElice sus manos, no los músculos del cuel o para girar la cabeza -‐ trate de relajar el cuel o,
mientras que usted está haciendo esto.
Notas:
Este simple movimiento puede ayudar a desbloquear los nervios en el cuel o o los músculos
trapecios, que se inserta en el cuel o

Recuerde que debe levantar la cabeza suavemente, no apriete el cuel o muy duro.
A su vez, tan lejos como pueda, cómodamente, en cada dirección, sin esfuerzo o sacudida.
PrácEca ésta varias veces al día, especialmente antes de dormir.
Técnicas taoísta de Masaje de los Ojos
Técnica acariciando las cejas
-‐Coloque los pulgares en las sienes y toque las cejas con el segundo nudil o de cada uno de sus
dedos índices.
-‐Hágalo suavemente 10-‐20 veces.
-‐Mantén los ojos cerrados, y usa la luz e incluso la presión.
Esto ayuda a limpiar los ojos y a regular el funcionamiento de los nervios, y previene el
endurecimiento de las arterias cerebrales y enfermedades degeneraEvas del ojo.
Técnica de planchar la cara
-‐Frote su cara con las palmas abiertas, desde la frente, hasta el mentón, y hasta las orejas en un
movimiento circular.
-‐Lo 10 a 20 veces.
Así como ayudar a su vista al traer sangre fresca a sus ojos, así mismo también mejora el cuEs y
¡elimina las arrugas!
La técnica de yoga de masaje indio-‐oriental
Bien, este definiEvamente califica como "raro", pero usted no Eene que creer, para que
funcione. Hemos de tener una mente abierta y si lo haces -‐ ¡tus ojos te lo agradecerán!
La medicina Ayurveda enseña que los resfriados crónicos, la gripe, mucosidad y congesEón
pulmonar es la causa fundamental de los problemas en los ojos -‐ los ojos están colocados muy
cerca de las fosas nasales y senos paranasales.
El masaje nasal ayuda a mejorar las condiciones de los senos paranasales y por lo tanto, mejora
la vista.
También ayuda a aliviar la tensión emocional, que se acumula en la cara, la frente y los ojos.
Nosotros tensamos la cara cuando estamos bajo estrés, y cualquier tensión en la cara afecta los
ojos.
Como hacerlo:
1. Sumerja su dedo meñique en el aceite de sésamo, o aplique una gota de aceite de
eucalipto.
2. Meta el dedo en la nariz y masajee lo más profundo posible.
3. Poco a poco el masaje tanto en el senEdo de las agujas del reloj.
4. Puede doler un poco al principio, así hágalo fácil.
5. También puede estornudar y sonarse la nariz varias veces. No entre en pánico. Esta es
una reacción de limpieza de su cuerpo. ¡Es una de las reacciones que estamos
buscando!
Recuerde que debe hacerlo en ambas fosas nasales
Un minuto por cada fosa nasal, 2 o 3 veces por semana se recomienda.
Ejercicio de aLlojamiento el cuello “lazy
eight”
Este es un gran calentamiento para su sesión de 15 minutos.
Hacer el ejercicio lazy eight lentamente y suavemente afloja la parte de atrás de tu cuel o,
calma el sistema nervioso, y ayuda a enfocar tus ojos claramente.
Como hacerlo:
No puede ser más sencil o... sólo dibuja la figura ocho con la nariz
Mueve la cabeza lentamente y suavemente.
Variar el dibujo de "ochos" verEcalmente, luego horizontalmente.
Dibújalos grandes y pequeños.
La variedad de movimiento ayuda a calentar los músculos diferentes en los ojos.

Ir de derecha a izquierda y de izquierda a derecha, de arriba a abajo y de abajo hacia arriba.
Trata con los ojos abiertos y los ojos cerrados, siente la diferencia.
Pasa un minuto o dos en este ejercicio.
Movimiento para enderezar la columna

vertebral
Este simple ejercicio es excelente. Es un excelente movimiento para mejorar y mantener una
postura fuerte y sana para la vida.
Corregir la mala postura le ayudará a su cuerpo a conseguir la de la sangre necesaria, la energía,
de la linfa dentro y fuera de sus ojos y sus alrededores -‐¡verás mejor!
Como hacerlo:
Simplemente deje que su cabeza caiga hacia atrás hasta que le cause molesEas, mientras que
se encuentra en una postura erguida.
Mantenga esta posición durante 15 segundos, respirando lentamente.
Notas:
Ésta es tan fácil y rápida, que no hay excusa para no hacerlo ¡muchas veces al día!
Respiración del ojo
¿Sabía usted que los ojos usan un tercio de oxigeno, tanto como el corazón?
John Selby ideo este ejercicio, que combina la respiración, visualización mental, la relajación y
el conocimiento de sus ojos en una prácEca única l amada respiración de ojos.
-‐Siéntese cómodamente en una sil a.
-‐Cierre los ojos, la espalda recta, el cuerpo relajado.
-‐Respira tranquilamente a través de la nariz, pero imagino que sus ojos están inhalando y
exhalando el aire. Imagina que tus ojos se han converEdo en los pulmones.
-‐Imagínese la salud, la vitalidad, la curación y la relajación que fluye a los ojos con cada
respiración.
-‐ConEnúe respirando de esta manera durante el Eempo que quieras, pero por lo menos 3 a 5
minutos.
Notas:
He añadido mi propia conclusión de esta, imaginando mis ojos para respirar en la luz blanca
pura, y luego exhala gris sucio. O, a veces, color verde oscuro puro entrar, y verde sucio que
sale.
Esto me ayudó a visualizar la energía saludable y energía no saludable.
Puedes usar cualquier color que te guste, que signifique algo para usted, pero los colores
blancos y verdes han trabajado para mí.
Técnica persa de respiración de mente y

ojo
Así como mejora su visión, esta técnica de respiración es conocido en el Medio Oriente ¡para
evitar la pérdida del cabel o y las arrugas!
También ayuda a esEmular y mantener la Eroides y la glándula pituitaria. Estas glándulas son
muy importantes -‐ que regulan prácEcamente todas las funciones del cuerpo de una manera u
otra, y son especialmente importantes para el crecimiento y el rejuvenecimiento.
Como hacerlo:
1. Coloque los pies sobre la anchura de los hombros.
2. Cerca de la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhale profundamente por la
fosa nasal izquierda hasta que el pecho está totalmente expandido.
3. A conEnuación, cierre de ambas fosas nasales con los dedos pulgar e índice.
4. Inclínate hacia delante desde la cintura, la cabeza baja, las rodil as ligeramente
dobladas.
5. Aguante la respiración en esta posición durante 20 a 45 segundos, o tanto como pueda.
Mientras que usted está en esta posición baja, senErá una pulsación fuerte de la sangre
en su cabeza, ojos, boca y lengua, y una sensación de lavado desde el pecho hasta la
parte superior de su cabeza.
6. Por úlEmo, enderece lentamente, y deje salir el aire fuera de la fosa nasal derecha.
Si usted está enfermo o Eene presión arterial alta, has el ejercicio sentado recto sin agacharse.
Si tu salud es buena, y te sientes mareado durante o después del ejercicio, reduce la contención
de la respiración por sólo 5 o 10 segundos con la cabeza baja, y construir hasta 40 segundos de
ventaja sobre un par de semanas. Si usted es persistente, el vérEgo con el Eempo
desaparecerá, y usted comenzará a senErse eufórico y l eno de energía.
Recuerde siempre que Eene que inhalar por la fosa nasal izquierda y exhalar por la fosa nasal
derecha.
Hacer el ejercicio tres veces por sesión por su valor total, y de 3 a 4 veces por semana.
Salto jade oriental
El exceso de pensamiento, preocupación, lectura, mirar fijamente a la pantalla del ordenador,
etc. hace que tu energía se quede en tu cabeza y te conviertes en inestable. La acEvidad mental
también crea estrés, la tensión y la tensión en el cerebro, que a su vez conduce a una visión
borrosa distorsionada, y la degeneración de la vista más allá.
Cuando usted aprende a manejar su energía, obEenes un montón de beneficios, así como la
mejora de la visión... usted comenzará a senErse más relajado y tranquilo, y capaz de manejar
cualquier situación de la vida le depare.
Como hacerlo:
1. Párese derecho, pero relajado.
2. Saque su estómago, hombros, cuel o, brazos. R-‐E-‐L-‐A-‐J-‐E-‐S-‐E.
3. Ahora sólo Eenes que comenzar saltando arriba y abajo en los dedos de una o dos
pulgadas. No vaya demasiado rápido o salte muy alto, sólo una suave y agradable
sacudida arriba y hacia abajo.
4. Sigue esta ruEna durante un minuto o dos, o hasta que esté fuera de la respiración.
Si le resulta demasiado diwcil de saltar en sus dedos del pie, sólo un poco de rebote (una o dos
pulgadas) en las rodil as.
De acuerdo con los maestros taoístas, aquí Eenes una lista de los beneficios del salto Jade:
-‐fortalece los órganos sexuales.
-‐esEmula la glándula pituitaria en el cerebro medio, y la glándula del Emo.
-‐aumenta la fuerza en las piernas.
-‐rejuvenece los riñones y las glándulas suprarrenales.
-‐ayuda a prevenir la formación de cálculos renales.
-‐descongesEona la cabeza, los senos paranasales y los pulmones para que la sangre fresca para
hacer circular a la cabeza y los ojos para mejorar la visión.
-‐ayuda a mover y hace circular el sistema linfáEco para desintoxicar el cuerpo.
-‐ayuda a desarrol ar inmunidad.
¡Sin duda que vale la pena un par de minutos de saltar todos los días!
Foot slapping
Cuando me aconsejaron de hacer este ejercicio pensé que alguien me estaba jugando una
broma y yo no lo tomé en serio.
Como mi aventura de curación natural de visión avanzaba, empecé a buscar en algunos de los
ejercicios que previamente habían burlado, con nuevos ojos (¡nunca mejor dicho!) Me decidí a
escribir “foot slapping', al principio sólo por diversión.
Después de haber estado haciéndolo desde hace unos días, ojalá no lo desesEmado tan rápido,
y cuando lo empecé a usar sobre mí por primera vez. ¡Qué desperdicio! Ahora es uno de mis
favoritos.
Aquí está el texto original que encontré: "Chi Kung Maestro Huang RunEan, escribio en los
estados Treasured Qigong de la Escuela de Medicina Tradicional, que esta" técnica de
golpecitos con el pie "... "puede nutrir el hígado y mejorar la vista, curar las enfermedades
crónicas de la vejiga biliar del hígado y las enfermedades de la vista (miopía, con visión de
futuro, y el pobre visión de futuro)."
Éstos son algunos de los problemas de la medicina china dice que se verá favorecido por el foot
slapping:
-‐problemas de riñón y corazón,
-‐aumento excesivo del hígado yang,
-‐las emisiones seminales,
-‐sudores nocturnos,
-‐palpitaciones del corazón,
-‐mala memoria,
-‐insomnio,
-‐el estrés mental,

-‐neurastenia,
-‐dolores de cabeza, rodil a y dolor de espalda,
-‐Deficiencia de Sangre,
-‐quema la cara roja,
-‐depresión mental,
-‐problemas de visión, hígado, vesícula y problemas de la vejiga.
Y algunos otros que no podía entender o pronunciar.
El maestro RunEan dice, "no es necesario creer en él, pero usted debe hacer el ejercicio con
seriedad. Usted recibirá beneficios de el os, aunque usted lo crea o no."
Cuando comience a golpear el pie, empiece despacio. No te causes dolor a E mismo... que no es
la idea en absoluto.
Al parecer, hay un "punto de acupuntura en el pie, que se abrió después de un par de semanas
de abofetear pie. Una vez que este punto es abierto, cualquier picor o enrojecimiento que se
produjeron antes ahora ya no se producen.
Entonces, ¿como lo hacemos?
Sencil o, basta con sentarse, poner un pie sobre el muslo opuesto y suavemente golpear la
planta de su pie con la palma de su mano abierta y relajada.
Golpear rítmica y lentamente, aproximadamente una vez cada segundo, desde 50 hasta 100
veces en cada pie.
El ejercicio es mejor hacerlo antes de dormir y ¡le ayudará a dormir como un bebé!
Si usted Eene baja la presión arterial o hipoglucemia, coloque una mano en la parte superior de
su cabeza, mientras la otra mano golpea su pie.
El ejercicio es más poderoso que lo que se imagina, no pracEques foot slapping si usted sufre
de una enfermedad grave o es extremadamente débil. En cambio, sólo frote los pies y termine
frotando su vientre por unos minutos.

Hacer malabares
Los malabares son muy buenos para tus ojos.
Piensa en el o... cuando estás haciendo malabarismos, estas constantemente cambiando de
enfoque, por lo que estás ejercitando los músculos del ojo muy bien.
Usted también está usando y ejercitando su visión periférica, ya que no mira a un objeto
parEcular, sino tratar de "ver" ¡todas las pelotas a la vez!
Además, de que cuenta con la mejor calificación para un ejercicio visual... ¡es muy diverEdo!
Dieta y nutrición
Esta va a ser una sección bastante larga, así que ¡ponte el cinturón de seguridad y prepárate!
No se salte esta sección. Lo que usted come es tan importante para tus ojos como los ejercicios.
De hecho, una amiga mío consiguió una mejora del 20% en su visión durante un período de 6
meses con sólo cambiar su dieta y haciendo un poco de "limpieza interna". El a no ha hecho
ningún ejercicio en absoluto, y sus ojos sólo están "mejor que nunca"
El tema de la dieta es enorme, y yo no voy a decir cosas demasiado profundas aquí. Si usted
está interesado, hay un gran libro que te recomiendo en la sección de "recursos".
En este caso, sólo vamos a ver algunos conceptos básicos, en parEcular los que se aplican a los
ojos.
Yo no creo que haya nadie vivo que no enEende que una buena dieta saludable es importante
para todos los aspectos de su salud. Sin embargo, a juzgar por las colas en McDonald y las otras
Eendas de comida rápida, o bien la gente no sabe lo que una dieta saludable es, o se olvidan
convenientemente lo que saben, ¡cada vez que Eenen hambre!
Por cierto, si eres un adicto a la comida rápida (es decir, comer comida rápida más de una vez
por semana), entonces te debes a E mismo ver la película documental "Super Size Me. Si usted
no la ha visto todavía, es diverEda, y debería desanimarte de por vida a comer comida chatarra.
Si no es así, ¡míralo una y otra vez hasta que lo haga!
Bien, voy a romper el secreto de una dieta saludable en la explicación más simple posible...
listos....
Natural = saludable y procesados = no saludables
Sí, lo sé, no es tan simple. Hay un montón de cosas naturales que no son tan buenas para E, y
hay algunos alimentos manufacturados que pueden ayudarte. ¡Pero es una buena regla de oro!
Pasé más de 20 años siguiendo la moda de lo que es y no es saludable, y después de tantos
años, me encontré con esta simple regla que me ayudó a mantener mi dieta.
Lo más natural es lo mejor
Por ejemplo, una zanahoria cruda, orgánica, recién sacada de la Eerra, es mejor que una que ha
estado en el supermercado por una semana, es mejor que unas que ha sido peladas y cocidas y
embuEdo en una lata hace 6 meses, es mejor que uno que ha sido peladas, cocidas,
deshidratadas, mezclado con un montón de conservantes y saborizantes químicos y meEdas en
un paquete.
¿Captas la idea?
He aquí otra prueba -‐ puedes pronunciarlo? Los buenos alimentos Eenden a tener nombres
simples, como la manzana. Si se l ama glutámico ácido de sodio monohidratado epoxi,
probablemente no sea lo que tu cuerpo necesita.
Aquí hay otra... si lo plantas, ¿crecerá? Si Plantas una cebol a en el suelo, crecerá, por lo que
esta si cuenta. ¡Planta un perrito caliente en la Eerra y ve qué pasa!
Sí, esta bien, estoy teniendo un poco de diversión aquí, pero usted no enEende el punto, ¿o si?
Su cuerpo está vivo, (¡de milagro!), Y necesita de alimentos vivos y nutriEvos para mantenerse
de esa manera.
También lo hacen sus ojos.
Ahora, ya que sacamos eso del camino, aquí hay otro concepto, un poco extraño que ya he
mencionado muchas veces en este libro....
En la medicina china, es bien sabido que los ojos están conectados al hígado -‐ no por un tubo o
un nervio o algo así, pero están conectadas energéEcamente. (Usted no Eene que creer esto
para que sea preciso).
En el esElo de vida occidental de hoy, con nuestra terrible dieta, el uso excesivo de alcohol y
medicamentos, nuestros hígados están bajo constante ataque. No es de extrañar que nuestros
que la vista de nuestros ojos sea tan mala!
Cualquier cosa que usted puede hacer para ayudar a su hígado -‐ la limpieza, las hierbas de
ayuno y los alimentos especiales -‐ también ayudarán a sus ojos.
Bien, aquí vamos. Éstos son algunos conceptos de otros alimentos que no sólo ayudará a los
ojos, sino al resto de su salud también -‐ y eso incluye su salud mental, emocional y espiritual
también:
Coma sólo cuando tenga hambre y tomar sólo líquidos cuando tenga sed.
No coma en exceso -‐ deja de comer cuando esté saEsfecho, su estómago necesita algo de
espacio para la digesEón.
"Muy pocas personas mueren de hambre, pero mil ones de personas mueren prematuramente
del exceso de alimento. "
"La mitad de los alimentos que comemos nos da de comer, la otra mitad alimenta al médico."
MasRque bien sus alimentos. La adecuada masEcación establece nuestro flujo de jugos
digesEvos. Se pone el alimento listo para la asimilación completa en el tracto gastro-‐intesEnal y
la eliminación intesEnal saludable. Los problemas intesEnales comienzan con los malos hábitos
alimenEcios y causa una mala visión.
Alimentase principalmente de todos los alimentos naturales de temporada. La dieta ópEma
para una vista perfecta de la salud y la longevidad es la que incluye un montón de granos
enteros y verduras.
Comer muchas frutas deliciosas, pero sobre todo en los meses mas calientes del verano, y
disfrutar de los frutos secos y las semil as en agua durante la noche para revivir su energía vital.
Si sus nueces son frescas, en realidad será mejor ¡si se remojan durante el Eempo suficiente!
Comer tanto orgánico como sea posible.
¿Sabes cuántos miles de sustancias químicas se encuentran en nuestros alimentos? No, yo
tampoco, y, probablemente, nadie lo sabe. Simplemente no Eenes idea de lo que se rocía en los
alimentos hoy en día. Los animales están rel enos de hormonas, drogas y Dios sabe qué más -‐
¿es lo que realmente quiere comer?
Come alimentos orgánicos siempre que puedas. Sí, es más caro, pero a medida que más y más
personas lo compren, a la larga será más y más barato -‐ apoya al movimiento orgánico -‐ es por
tu propio bien.
Trate de mantener los alimentos de temporada. Comer las frutas frescas y verduras crudas en la
primavera y el verano. Estas te limpian el hígado de las toxinas que han acumulado durante los
meses de invierno. Bayas, especialmente arándanos, moras, fresas, frambuesas, las cerezas
ayudan a desintoxicar el hígado, limpian el hierro en la sangre y aumentar y oxígeno en el
sistema.
Cereales cocidos, frijoles, sopas, pastas, raíz de vapor, las verduras son más adecuadas para los
meses de invierno frío para imparEr fuerza y mantener el calor en el cuerpo, manos y pies.
Los alimentos crudos se cargan con el potasio, un mineral de refrigeración, lo que enfría la
sangre y el cuerpo durante los meses de verano. Los alimentos cocinados por el contrario son
más altos en sodio, fósforo, nitrógeno... minerales calientes para calentar la sangre y el cuerpo
en los meses fríos de invierno.
Si usted escucha a su intuición (inteligencia del cuerpo), le l evará a los alimentos adecuados
para el clima y la temporada. No se si se siente mejor ¿un plato bien caliente de sopa en un día
frío de invierno y una ensalada fresca en pleno verano?

Manténgase alejado de los extremos de un solo lado las dietas. Sólo causan la mala salud y
debilitan la vista. Todas las dietas que prometen pérdida de peso instantánea o pérdida de peso
sin hacer ejercicio, es malo para su salud a largo plazo, y ¡casi nunca funcionan de todos modos!
Alimentos ricos en nutrientes para una visión perfecta
Las semil as conEenen la fuerza vivificante de la naturaleza, incluido-‐en un pequeño paquete.
Las semil as son el comienzo de otra vida. Vienen de la vida y nos dan la vida cuando nos los
comemos. Las semil as de girasol son un alimento supremo para los ojos. ConEenen vitamina
B-‐2, que ayuda a prevenir y superar la foto-‐fobia (miedo de la luz). También son ricos en
vitamina D, la vitamina del sol.
La zanahoria o jugo de zanahoria trabaja maravillosamente para la visión nocturna. Las
zanahorias son ricas en vitamina A. El cuerpo no requiere un alto consumo de vitamina A al día,
ya que se almacena en el hígado para su uso futuro.
Comercial, no-‐orgánicos, alimentos químicos debilitan el hígado y otros órganos, dando lugar a
una mala visión, así que asegúrese de comer sólo zanahorias orgánicas. A diferencia de la
variedad comercial, las zanahorias orgánicas son naturalmente dulces y deliciosas. Tienen más
de cuatro veces las vitaminas, minerales, oligoelementos y el poder curaEvo de los no-‐
orgánicos.
Las zanahorias son conocidas por absorber lo que está en el suelo. ¿Adivinen qué? Lo has
adivinado. Las zanahorias comerciales están l enos de salud que destruye los ferElizantes
químicos, pesEcidas, y la úlEma marca de la devastadora destrucción del sistema inmunológico-‐
químicos / pesEcidas aerosoles.
Hablando de super-‐alimentos, aquí hay otro enchufe para mi amigo el doctor Schulze. Él es
definiEvamente un experto en la materia, y ha reunido una mezcla de algunos de los más
poderosos super-‐alimentos nutricionales del mundo.
Él lo l ama simplemente "superalimento". Pongo 2 cucharadas de esta mezcla en un vaso de

jugo de manzana todos los días -‐ que es mi comienzo del retroceso nutricional de los días y
hago mi mejor esfuerzo para no olvidarme de beberla.

Hiervas para los ojos
El arándano, la frambuesa y té de hierbas son buenas para la visión nocturna.
El perejil conEene vitamina B-‐2, que ayuda a mejorar la visión diurna.
Eufrasia, té de hierbas ha sido uElizado durante siglos para mejorar la vista. Hecha de una
cucharil a de eufrasia en agua caliente durante 20 minutos y bebe una taza al día.
El té de diente de león mejora la visión de lejos (miopía). Té de diente de león de la hoja ayuda
a ver mejor cerca (hipermetropía).
Las bayas Lychi Chinas y crisantemo son aclamados en el Oriente para promover una mejor
visión y la reducción de la toxicidad hepáEca.
Usa las hierbas chinas lychi y el crisantemo por un mes, luego cambia a la eufrasia hierbas
occidentales y diente de león del mes siguiente.
La raíz de regaliz es una hierba excelente para reducir la inflamación, las mucosas y para
mejorar la visión. No uElice más de un 1 / 4 cucharadita de polvo de regaliz con agua al día. O
masEcar un pedazo de palo de regaliz. El regaliz también se supone que aumenta la memoria y
la claridad mental.
Alimentos que curan y fortalecen el hígado

y los ojos
Aquí está una lista de verduras, frutas y semil as para curar y fortalecer el hígado, los ojos y el
sistema inmunológico:
batatas
calabacín
patatas
zanahorias
remolacha
diente de león
apio
col
brócoli
col rizada
guisantes frescos nieve y los guisantes verdes
arándanos
frambuesas
mangos
pomelo
semil as de girasol
semil as de calabaza
todos los rábanos
hongos
el té de Kombucha.
Blue Green algas

Kamut verde
Spirulina
Cebada verde
Las verduras de color verde ayudan a limpiar los ojos y evitar la inflamación de el os. Los
alimentos integrales conEenen complejo de vitaminas que fortalecen los nervios del ojo y todo
el sistema nervioso. Los alimentos integrales, es decir, arroz, trigo, centeno, avena, etc. nos dan
nervios de acero y mirada fija. La cebada ayuda a curar los tumores e inflamaciones. La avena es
rica en silicio para los ojos bril antes, el pelo bril ante y uñas fuertes.
Bien, hay una lista grande y bonita de las cosas que van a ayudar a sus ojos, y algunos de los
alimentos que debes evitar. ¡Estos alimentos hacen definiEvamente daño a tus ojos!
Alimentos que debes evitar
Antes de entrar en la lista, ¿sabía usted que en el 1900 sólo seis por ciento de la población de
América eran miopes. Hoy en día, más del 65 por ciento Eenen problemas en los ojos.
En el 1900 no había restaurantes de comida chatarra. La gente comía una dieta de alimentos
sobre todo integrales, frutas frescas, cereales y verduras, poco o nada de carbohidratos
refinados o azúcares y prácEcamente sin adiEvos químicos, saborizantes, etc. ¿interesante?
Bien, aquí está la lista de los "malos" alimentos, pero creo que a estas alturas usted
probablemente sabe lo que va a ser:
Comida basura
Medicamentos de drogas químicas
AnEbióEcos
Azúcar blanca
Soda -‐ cola, etc incluyendo refrescos dietéEcos, que son especialmente dañinos (véase más
adelante)
Dulces y pasteles, etc
Comercial de leche (cargado con hormonas de crecimiento bovino esteroides, etc. (obtener
orgánica)
Sal refinada de mesa blancos, (uso de la sal del mar en lugar -‐ debería ser un poco de color
grisáceo)
Harina blanca refinada (pan, pasteles, etc)
Grasas sólidas (manteca de cerdo)
Aceites vegetales baratos de supermercados
Margarina vegetal (elaborado con aceites hidrogenados -‐ este es uno de los peores posibles
alimentos)
Alimentos con alto contenido de sal
PrácEcamente todo lo que dice "sin azúcar" (cargado con materiales tóxicos, los edulcorantes
arEficiales)
Mantequil a comercial, productos lácteos, yogurt, leche y queso hormonas y anEbióEcos
Los productos de soya y el tofu son también diwciles de digerir, y debilitan el hígado (ver más
adelante)
Azúcar Blues, la depresión y la miopía (visión de cerca)
¡El azúcar es sin duda el alimento más mortal para la vista!
Esto también incluye la prima de azúcar morena, que es el azúcar blanco con melaza añadida
para colorear. No se deje engañar por este truco.
El azúcar roba a los huesos y los dientes el calcio y la vitamina B la cual es muy importante.
Destruye el páncreas mediante el uso de la insulina y por causa de la diabetes, la obesidad,
enfermedades del corazón, enfermedades de la piel, mala memoria, trastornos renales y del
hígado y problemas de visión.
El azúcar forma una capa cristalina en los ojos, causando cataratas. Es la principal causa de los
ojos inflamados.
Incluso los azúcares naturales, como la miel, el jarabe de arce, jarabe de arroz, malta de
cebada, etc, comen en exceso, puede debilitar los órganos y causar mala visión.
El cuerpo humano produce sólo una cucharada de insulina diariamente. Si usted toma un vaso
grande de jugo de zanahoria o jugo de fruta y dos cucharadas de miel, acaba de uElizar, hasta el
suministro de insulina para el día -‐ (O puede tomar un vaso o dos de cocaína y se ha ido todo.)
Consumen cuatro o cinco veces más que todos los días durante años, y se crea la
hipoglucemia (azúcar baja en sangre) y, finalmente, la diabetes (no insulina producida por el
páncreas).
¡MatemáEca simple! Debilitar a los órganos con exceso de azúcares, grasas, harinas refinadas,
las drogas, alcohol, etc, y te quedas con la salud en cero. No hay nada en juego. Las
hormonas se secan y desaparecen. Ni hormonas, ni salud. No hay salud, no hay vida -‐ ¡y
punto! ¿Lo Eenes?
Por lo tanto, si usted quiere tener energía entusiasta todos los días, entonces usted Eene que
cortar la azúcar blanca y productos con azúcar blanca en el os, y limitar la ingesta de dulces
naturales también, como la miel y el jarabe de arce. Dos o tres cucharaditas al día -‐ no más.
El consumo de jugos también. Los Jugos de frutas son los azúcares concentrados, extraídos de
la fruta entera, si usted toma jugo, la mitad de dilúyelo y la otra mitad hazlo con agua. Usted
puede ahorrar sus órganos de exceso de trabajo.
Cuidado con los sustitutos del azúcar
Los edulcorantes arEficiales son una de las sustancias más tóxicas que hoy existen en nuestra
alimentación. Especialmente el aspartame. Por desgracia, este producto químico venenoso ha
encontrado su camino en muchos de los alimentos de supermercados, cada vez es más diwcil de
evitar.
El aspartame fue prohibido inicialmente por la FDA, como peligroso. Sólo después de varios
años de presiones de las compañías de alimentos que la producen, y un cambio en la alta
dirección de la FDA, hizo que este adiEvo horrible fuera "legalizado".
El aspartamo es, entre otras cosas, una "neuro-‐toxina '. En otras palabras, que envenena el
cerebro. Usted encontrará Aspartame en casi todos los alimentos procesados y envasados que
se declara "sin azúcar añadido", "sin azúcar" o "dieta" en la eEqueta! Otros edulcorantes
químicos como la sacarina, son igual de malos. No coma nada con estas cosas en el a. Que no
vale la pena el riesgo.
Si no me creen, sólo hagan una búsqueda rápida con google.com de "peligros del aspartame".
Después de 10 minutos de la invesEgación, nunca toques esas cosas otra vez!
Si usted quiere un susEtuto del azúcar sin calorías, que es seguro para su azúcar en la sangre, y
totalmente seguro para usted, a conEnuación, uElizar la Stevia. Lo más probable es que
encontrará en su Eenda local de alimentos saludables. Es una planta, y es 300 veces más dulce
que el azúcar, ¡en su forma extraída!
La sal y la mala visión
El consumo excesivo de sal refinada l eva al endurecimiento de las arterias, la presión arterial
alta, obesidad y un montón de otras cosas. Endurecimiento de las arterias provoca mala
circulación en los ojos y la visión débil.
El exceso de sal congesEona los riñones y, finalmente, crea edema (cuerpo inundado). El uso de
algas o vegetales en polvo sazonador en lugar de sal, o encuentra una sal de muy buena calidad
natural del mar de su Eenda de alimentos saludables.
Harina blanca y mala visión
La harina blanca se mezcla con los jugos digesEvos y la convierte en una pasta, como "yeso de
París '. Llega a pegarse en el interior. Literalmente, bloqueando la marcha o provocando
estreñimiento por estos "alimentos refinados".
Mucha gente camina alrededor de 15 a 20 libras de materia fecal seca pegada contra las
paredes de su colon. ¡No es un campista feliz! Si usted puede conseguir este fuera de tu cuerpo,
te senErás mucho mejor.
El estreñimiento es una causa directa de visión borrosa, oscura, y muchas otras enfermedades
importantes. Si usted desea mejorara su vista, usted debe asegurarse de que sus intesEnos
están limpios, y el movimiento correctamente. (Ver más adelante la sección sobre la limpieza
del intesEno)
Grasas y Aceites
Las grasas y los aceites son muy mal entendidos. A todos nos han confundido por toda la
publicidad l amada industria de la salud de los alimentos "bajos en grasa". En realidad, las
grasas son una parte esencial de su dieta. Si no comes grasa, ¡te mueres!
Pero hay muchos diferentes Epos de grasas, y mientras algunos de el os están sanos, algunos de
el os ¡no son saludables en absoluto!
Problemas con el colesterol también están relacionados con el consumo de grasas, pero de
nuevo, esta es una zona muy mal entendida de la nutrición y la salud.
Las grasas no saludables bloquean hasta el hígado y la vesícula biliar, y ¿recuerdan lo
importante que el hígado es a los ojos?
He aquí una lista rápida de algunos de los aceites y grasas peligrosas, seguida de algunas cosas
realmente buenas...
Aceites y grasas peligrosas que destruyen la visión
Tenga cuidado con el aceite de la grasa que ha sido someEdo a algún Epo de procesamiento,
incluida la calefacción.
Las grasas y aceites se "dañan" cuando se exponen al calor. Cuanto más calor, peor se ponen.
Los aceites y grasas son los mejores que se consume en su estado crudo y natural. Limite su
consumo de grasas calentados y procesados y los aceites.
Eliminen totalmente los siguientes aceites de su dieta, en realidad son peligrosos para su salud:
-‐cualquier Epo de margarina como oleo-‐margarina
-‐aceite de algodón
-‐aceite de soja
-‐aceite de canola o violación
De soya y de canola son los aceites industriales y extremadamente tóxico para el cuerpo
humano! UElice estos aceites para engrasar su coche ¡sólamente!
Todas las margarinas hidrogenadas son sólidas a temperatura ambiente. El proceso de
hidrogenación hace algunas cosas extrañas a la estructura química del aceite, y lo convierte en
algo que se l ama "grasas trans". ¡Las grasas trans te va a matar!
Además de esto, la margarina se hace con aceite hirviendo a temperaturas extremadamente
altas a través de una aleación de níquel, y otros productos químicos muy tóxicos que se uElizan
son, como los ácidos y sosa cáusEca, para eliminar el níquel y el proceso aún más el petróleo.
Algunos de estos químicos se quedan en el aceite de la nutrición ahora destruido.
Por lo que no queda mucho que te ayude, y hay muchas cosas que pueden hacerle daño. La
margarina se endurece las arterias en un sanEamén, y reducen su vida a la mitad. Se l ama
"grasa de plásEco."
La margarina se introdujo para susEtuir a la mantequil a y otras grasas naturales, que la gente
pensaba que eran insalubres y causaban enfermedades del corazón y otros problemas. Desde
su introducción, los casos de enfermedad cardiaca se han ¡ido a las nubes!
Productos de soja hacen que la sangre sea tóxicos y Visión Débil
La soja es una maleza venenosa culEvada para el consumo humano y animal! Incluso los
insectos no se comen las plantas de soja, ¡a lo mejor el os saben algo que nosotros no! Se ha
demostrado que los animales que se alimentan de una gran canEdad de productos de soja en
directo sólo la mitad de su edad normal.
Una conEnuación, está el argumento de los estrógenos. La soya imita el estrógeno (la hormona
femenina) e interfiere con el balance hormonal del cuerpo natural. Haz una invesEgación – ve a
google, y busca los Epos de "peligros de la soja".
Si actualmente usted come soja, leche de soja o de cualquier otro producto de la soja, deje de
hacerlo inmediatamente, y usted notará una mejora en su energía y su salud.
El aceite de soja, productos de soya y tofu conEene una sustancia química venenosa l amada
"fito-‐hema-‐gluEnin" o PHG. Se trata de una molécula de proteína que provoca la coagulación de
la sangre o se pegan como el pegamento, la formación de placas en las arteriolas, que
obstruyen los vasos capilares en los ojos, las orejas y el cuero cabel udo, causando problemas
en los ojos, infecciones de oído y pérdida de cabel o.
PHG también se encuentra en el aceite de Canola. Los productos de soya y aceite de canola
debilitan las células T del sistema inmunológico, debilitando los sistemas nervioso y hormonal.
PHG en la soja y la colza mata a los roedores pequeños y rápidos. Estos productos son toxinas
sistémicas que causan la enfermedad de muchas condiciones.
Si quieres ojos sanos, uEliza estos aceites:
-‐oliva
-‐sésamo
-‐girasol
-‐lino
Comprarlos en las Eendas de alimentos saludables, y asegúrate de que son orgánicos. Es un
poco más caro, pero su salud vale la pena. No compre el material comercial de los
supermercados, es sobre todo BASURA.
Arándano
Aquí hay otra hierba realmente asombrosa. Mira esto…
Durante la Segunda Guerra Mundial los pilotos de la RAF se vieron obligados a volar por la
noche con el fin de cumplir con cualquier asalto de profundidad en Alemania. Muchos pilotos y
los miembros de la tripulación se quejaron de la escasa visibilidad y sus efectos en su
rendimiento. Fue simplemente muy diwcil de trabajar en la oscuridad.
En una de las familias de un líder de vuelo, una mujer de edad sugirió el uso de mermelada de
arándano como una ayuda para la visión nocturna.
Los invesEgadores encontraron cincuenta años más tarde lo que la RAF ya sabía, poderosos
efectos del arándano mayor púrpura reEniana en canEdades espectaculares en tan sólo veinte
minutos.
La invesEgación mostró además que los pilotos de la RAF que sobrevivieron y conEnuaron
consumiendo la mermelada u otros productos de arándano tenían varios aspectos notables de
su salud. El más notable fue la visión perfecta de cerca y de lejos, así como una completa
ausencia de trastornos de los ojos durante toda su vida. El grupo estuvo ausente de cualquier
trastorno circulatorio o digesEvos en sus historias clínicas.
Otro estudio mostró arándano para mejorar la vista y aumentar el suministro sanguíneo ocular
en el 75% de los pacientes. Se mejoró la miopía después de 5 meses de uso regular, mientras
que una mejora del 83% de la agudeza visual se registró después de tan sólo 15 días.
Una de las estadísEcas más alentadoras con respecto a la mejora de las propiedades visuales
del arándano es que más del 80% de las personas que toman arándano por primera vez, la
mejora en su examen de la agudeza visual y aprueban un examen de visión nocturna a menos
de 3 minutos de la ingesEón. Mejoras a largo plazo tuvo un promedio de 6 semanas con dosis
regulares.
Limpieza intestinal
¡Vamos a hablar de la materia fecal! Lo sé, lo sé, no es el Epo de cosa que la gente les gusta
hablar. Pero usted y yo estamos en una aventura natural de curación, así que tenemos que
discuEr las cosas que le ayudarán a mejorar sus ojos, ¡sin miedos ni prejuicios!
Tal vez usted está pensando que no hay forma de que la materia fecal tenga algo que ver con
sus ojos, pero créanme, todo tu cuerpo está conectado, incluso sus ojos y su trasero.
En la página siguiente, voy a permiEr que el Dr. Schulze le explique esto a usted.
Nada de esto le hará daño, y hay un bono adicional, si usted sigue algunas de las más
'saludables' de las ruEnas, que no sólo va a mejorar la vista, pero cada parte de tu cuerpo
funcione mejor. Y quiero decir, todas las partes.

Probando su progreso
Usted ha estado haciendo su sesión de 15 minutos todos los días, usted ha adoptado algunos
nuevos hábitos saludables, usted dejó de hacer algunos de los malos hábitos, usted ha
cambiado su dieta e hizo algunos cambios a su otro esElo de vida. Es hora de ver cuanto han
mejorado sus ojos.
Primero, unas palabras de advertencia.
El cuerpo toma su Eempo para sanar. No se apresure, y no se decepcione si no obEene los
resultados tan rápido como usted espera. Quédate con el programa, y con el Eempo, obtendrá
los resultados. Para algunas personas, lo que pasa en un par de semanas, para otros, puede
tomar un año o más.
Además, usted encontrará que algunos días son mejores que otros. De hecho, algunos días, su
vista parecerá estar peor. Todo es un proceso natural, su cuerpo Eene su propia inteligencia y
las razones de cómo reacciona a los esfuerzos de su curación.
No cometa el error de hacerse las pruebas cada día -‐ los ojos simplemente no puede responder
tan rápido. Una vez al mes, es suficiente.
Además, se debe probar siempre la vista al mismo Eempo del día, en circunstancias similares.
La visión cambia en diferentes momentos del día, y bajo el estrés y las tensiones de las
circunstancias en su vida.
Auto prueba
Usted necesitará una tabla optométrica para hacer esto, así que debe ir a comprar uno (menos
de $ 10) o hacer uno mismo.
Cuelgue el cuadro en la pared, a la altura de los ojos, y de pie de 20 pies o 6 metros de
distancia.
Determine la menor fila que se puede leer, y luego dividir la distancia que está de pie fuera de
la tabla (20) por el número impreso al lado de la línea.
Esta relación se conoce como su agudeza visual. En concreto, la capacidad de leer las letras en
negro sobre fondo blanco de seis metros (6 m) que se conoce como "la agudeza de Snel en", el
nombre del inventor de la tabla optométrica. Por lo general es representado con "20" en el
numerador, por ejemplo, 20/20
Expresado en porcentaje, es su "ciento de la visión normal", sin embargo, no debe tomar esto
como una medida absoluta, ya que tendrá agudezas diferentes a diferentes distancias.
Para obtener el porcentaje, simplemente se mulEplica la fracción por 100! Así 20/20 sería del
100% de la visión normal, y 20/60 sería 33,3%, o alrededor de un tercio de la visión normal.
Por supuesto, 60/20 sería de 300% o 3 veces mejor que la visión normal, que es más como el
Epo de número que vamos a l egar, ¿no?

Recursos
Haz tu propia graIica para tu ojo
Encontré este gran siEo web que genera un diagrama de ojo para usted, que luego se puede
imprimir. Hace gráficos de Snel en, Gráficas Imagen, Landolt C y E de Tumbling ... muy genial.
Aquí está el enlace: h_p://www.i-‐see.org/eyecharts.html, a conEnuación, haga clic en el enlace
que dice: "Generar una tabla de Snel en azar en la web o de cualquiera de los enlaces de gráfico
visual.
Esto también es un gran siEo web para obtener más información y el ejercicio de mejora de la
visión, bien vale la pena añadir a su carpeta de favoritos.
También puede descargar el generador aleatorio de su ordenador, y ejecutarlo en cualquier
momento que quieras. De hecho, esta es la mejor opción, ya que se puede hacer un diagrama
de ojo diferente cada día, y no hacer trampa, recordando las líneas.
Si el enlace está muerto, porque el siEo se ha desconectado, ponteen contacto conmigo, y te
enviaré el programa.
"Distancia" en la tabla anterior se refiere a la distancia más larga de la tabla en la que un ojo
normal es capaz de leer la carta. En un gráfico de Snel en, letras seguidas de un tamaño
determinado que el número de distancia que corresponda a su lado. La fuente debe ser Courier
(Courier o negrita) para que el "tamaño de la fuente" corresponda con la letra indicada. Courier
Bold es el Epo de letra PostScript que más se aproxima al funcionario letras Snel en.
Déjame saber como va
Antes que nada quisiera aprovechar para volverte a agradecer haber comprado este libro. Sé
que es diwcil creer muchas de las cosas que se leen en línea, pero espero que este libro te
ayude a mejorar tu visión de una manera extraordinaria.
¿Te gustaría ayudar a otras personas a corregir su vista?

¿Te gustaría animarlos e inspirarlos? Por favor, escríbame con su historias de éxito a
joaquin@joaquin.cc
Voy a mantener una colección de todas las buenas historias, y si usted me lo permite, voy a
añadirlo al capitulo de tesEmonios.
Me encanta escuchar cómo van las cosas con mis clientes. Deseo estar informada de su
progreso.
¡Disfruta tu aventura!
Visita mi Página web
Casi diario hay actualizaciones en nuestra página web. Cada vez existen más descubrimientos y
invesEgaciones que están mejorando nuestro conocimiento de como funciona la vista y como
mejorarla. Si deseas obtener actualizaciones, te recomiendo visitar nuestro siEo y subscribirte a
nuestra lista. Lo podrás encontrar en la siguiente página:
h_p://www.visionojos.com
Table of Contents
Aviso Legal ...................................................................................
Como usar este libro ....................................................................
Ok, vamos directamente a ello.....................................................
Asumir la Responsabilidad...........................................................
Lleva un Diario ..........................................................................
Destellos Claros ..........................................................................
Motivación .................................................................................
Hábitos Diarios de los Ojos........................................................
Fórmula Eufrasia........................................................................
Acción Metabólic ......................................................................
Ahora por el Cuello....................................................................
El Motivador ..............................................................................
Ejercicios para una Visión Perfecta............................................
Palming ......................................................................................
Revisión de Palming ...................................................................
Técnica de visión periférica “los tibetanos” ...............................
Whipping and Tromboning .......................................................
Ejercicio para fortalecer la visión a distancia .............................
Técnica india americana de visión telescópica ..........................
Estómago taoísta chino y masaje de hígado...............................
Como Frotar el cuero cabelludo de manera China....................
Cuidado con los sustitutos del azúcar ........................................
Recursos .....................................................................................
Índice
Aviso Legal ................................................................................... 1
Como usar este libro .................................................................... 1
Ok, vamos directamente a ello..................................................... 1
Asumir la Responsabilidad........................................................... 1
Lleva un Diario .......................................................................... 1
Destellos Claros .......................................................................... 1
Motivación ................................................................................. 1
Hábitos Diarios de los Ojos........................................................ 1
Fórmula Eufrasia........................................................................ 1
Acción Metabólic ...................................................................... 1
Ahora por el Cuello.................................................................... 1
El Motivador .............................................................................. 1
Ejercicios para una Visión Perfecta............................................ 1
Palming ...................................................................................... 1
Revisión de Palming ................................................................... 1
Técnica de visión periférica “los tibetanos” ............................... 1
Whipping and Tromboning ....................................................... 1
Ejercicio para fortalecer la visión a distancia ............................. 1
Técnica india americana de visión telescópica .......................... 1
Estómago taoísta chino y masaje de hígado............................... 1
Como Frotar el cuero cabelludo de manera China.................... 1
Cuidado con los sustitutos del azúcar ........................................ 1
Recursos ..................................................................................... 1

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Cuidado con los sustitutos del azúcar ........................................

campo de la corrección de la visión natural.

El autor no es un médico o un profesional de la salud, y este libro no pretende diagnosEcar o

tratar alguna condición médica. Se trata simplemente de una narraEva de la autora y la

los Estados Unidos de América incluir lo siguiente:

antes de intentar cualquiera de los ejercicios o ruEnas descritas en este e-​‐book.

la curación natural, y probablemente no apoyan sus intentos, o incluso pueden tratar de

disuadirlo de no hacer los ejercicios.

para la corrección de la visión, debe asumir la responsabilidad de si mismo y su propia salud, y

estoy de acuerdo indemnizar y mantener indemne a la autora.

póngase en contacto conmigo para un reembolso completo.

Como usar este libro

comenzar en la primera página, y leer hasta el final.

terminado de leer el libro, y construir su primera ruEna de ejercicios de sus favoritos.

inicio del libro haciendo clic aquí.

Usando Adobe Acrobat Reader

facilidad, y mejorar tu experiencia de lectura.

Te explicare todo esto aquí…

Enlaces a sitios dentro del libro

"oficial" de inicio del libro.

Los enlaces están subrayados y en azul como este.

Ver> Ir a> Vista anterior del menú.

aquí un ejemplo que puede probar ahora: h_p://www.perfect-​‐eyes.com.

arriba y hacia abajo en la página caja de navegación en la parte inferior de la pantalla.

También puede ir directamente a una página, simplemente escribiendo el número de página en

el cuadro de navegación de la página en la parte inferior de la pantalla.

para ocultar los marcadores.

Mostrar marcadores y si no está allí, probar el menú Ver.

El + a la izquierda de un marcador (o un triángulo en algunas versiones) significa que hay sub-​‐

el -​‐ de "colapso" del árbol.

he protegido contra cualquier accidental (o intencional) editación o eliminación de texto, así

Ok, vamos directamente a ello...

impresionante, que absolutamente garanEzara el retorno de su visión.

15 minutos al día -​‐ ¿no es mucho?

Y en otros días… el os no hacen… nada.

poco después, ¡todo ha terminado!

Así que esto es lo que quiero que usted haga…

Reserve un Eempo especial.

estaba por lo general en el mismo lugar al mediodía, todos los días.

dedicar toda mi atención a la curación de mis ojos.

Lo hice mi lugar sagrado.

puse mi mente en el o, y decidí que no haría una excepción... nunca.

Ahora viene la parte interesante…

periférica, o yoga para tomar el sol.

antes de intentar cualquiera de los ejercicios o ruEnas descritas en este e-‐book.

aquí un ejemplo que puede probar ahora: h_p://www.perfect-‐eyes.com.

El + a la izquierda de un marcador (o un triángulo en algunas versiones) significa que hay sub-‐

el -‐ de "colapso" del árbol.

15 minutos al día -‐ ¿no es mucho?

anotar una o dos líneas -‐ no lo pierdas, te ayudará a mantener el rumbo.