Cagua, 19 de Julio del 2017

Integrantes: Luis Gabriel Rodríguez García

Ingeniería Mecánica IM-201

CI: 26935238

¿Por qué es importante la educación física para el individuo?

La educación física nos permite desarrollar habilidades de competencia

recreativa en los niños y adolescentes de manera que estos tengan los
mecanismos para mantenerse activos durante todo su desarrollo y su vida. Los
beneficios y efectos a largo plazo de la actividad física son fuertes argumentos
para que exista un programa organizado de educación física en los escolares y en
las universidades como por ejemplo la Universidad Nacional Experimental de las
Fuerzas Armadas (UNEFA)

Cuanta más atención se ponga en los centros educativos a la regularidad y

variedad en la práctica de la educación física tanto mayor y más duraderos serán
sus efectos sobre el funcionamiento del cuerpo humano. Una buena formación de
hábitos en la actividad física le será de gran utilidad al estudiante, conforme entre
en edades más maduras.

La educación física es importante porque mejora nuestra salud y la calidad de

vida. La práctica regular de actividad física y los buenos hábitos alimenticios
puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades
cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer del colon y las
complicaciones de la salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad.

Los beneficios, sin embargo, van mucho mas alla de la prevención de las
enfermedades. Un estilo de vida activo también mejora el estado de animo,
estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A
largo plazo, la actividad física puede mejorar la autoestima y aumentar la
interacción social

Formaciones y Movimientos articulares

Para la relación de las diferentes actividades de educación física, el profesor

necesita organizar a los alumnos utilizando formaciones grupales; estas les
permiten ver, oír y practicar de manera correcta
 El cuerpo tiene varias donde se producen los movimientos; a estas zonas se
les conoce con el nombre articulación. Las articulaciones están formadas por
elementos duros (las superficies articulares de los huesos próximos entre sí) y por
elementos blandos (ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos
capsulas articulares y membranas sinovial). Estos últimos sirven de unión,
amortiguación y facilitan los movimientos articulares

A continuación se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las

principales articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos movimientos combinados y otros
especiales que se producen en los hombros y caderas.

Movimientos articulares para el cuello

Flexión de cuello:

Inclinación a la derechaRotación a la derechaExtensiónInclinación a la izquierdaRotación a la

izquierda.

Movimientos articulares para los hombros

FlexiónAbducción o alejamientoRotación internaExtensiónAducción o acercamientoRotación

externa.

Movimientos articulares para los codos

FlexiónExtensiónRotación internaRotación externa.

Movimientos articulares para las muñecas

Dorsiflexión o flexión dorsalPalmiflexión o flexión palmarAbducción o alejamientoAducción o

acercamiento

Movimientos articulares para el tronco

FlexiónExtensiónHiperextensiónInclinación a la derechaInclinación a la izquierdaRotación a la

derechaRotación a la izquierda

Movimientos articulares para la cadera

FlexiónExtensiónAbducción o alejamientoAducción o acercamientoRotación internaRotación

externa.
Movimientos articulares para las rodillas

FlexiónExtensión.

Movimientos articulares para los tobillos

DorsiflexiónPlantiflexiónInversiónEversión.

En algunas partes del cuerpo se pueden realizar más de dos ejercicios, por ejemplo para los
hombros: Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión, Abducción o
acercamiento y Rotación externa. Y para otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las
rodillas, sólo se pueden realizar dos: Flexión y extensión.

A continuación se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en los

hombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de
realizar el ejercicio, se combinan dos o más movimientos articulares.

Circunducción de tronco

El primer movimiento que se va a realizar es: la inclinación a la izquierda si se comienza por el lado
izquierdo, o inclinación a la derecha si se empieza por el lado derecho. En el ejemplo se va a
comenzar por el lado derecho.El segundo movimiento es la hiperextensión, con las manos en la
cintura.El tercer movimiento es inclinación al lado izquierdoEl cuarto movimiento es extensión con
las manos en la cintura.Y se vuelve a la posición inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el
profesor de Educación Física lo indique.

Circunducción de cuello

Se combinan los siguientes movimientos articulares:

Flexión de cuelloInclinación a la derechaExtensiónInclinación a la izquierda.

Circunducción de hombro

Se combinan los siguientes movimientos articulares:

FlexiónAbducción o alejamientoExtensiónAducción o acercamiento.

Circunducción de muñeca

Combina los siguientes movimientos articulares:

Dorsiflexión o flexión dorsalPalmiflexión o flexión palmar.

Circunducción de cadera

Combina los siguientes movimientos articulares:

FlexiónExtensiónAbducción o alejamientoAducción o acercamiento.

Circundición de Tobillo

Combina los siguientes movimientos articulares:

Dorsiflexión

Plantiflexión

Movimientos especiales de cadera y hombros

A continuación se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros y caderas. Son
especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la gimnasia, pesas, baloncesto,
voleibol, béisbol, algunas pruebas de atletismo, entre otros deportes. Se deben condicionar bien
estas partes del cuerpo para prevenir dolores y malestares que pueden traer graves consecuencias
para la salud

Movimientos especiales para los hombros

Elevación de escápulaAbducción (alejamiento escapular)Depresión escapularAducción

(acercamiento escapular).

Movimientos especiales para las caderas

Elevación de la pelvisDepresión de la pelvisBáscula anterior de la pelvisBáscula posterior de la

pelvis.