LA FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

Fisiología del ejercicio. Es la respuesta del Organismo durante la Actividad

física, y comprende una serie de mecanismos destinados a proveer
la Energía necesaria a los Músculos funcionantes manteniendo el Equilibrio de
los restantes sistemas no involucrados directamente.
Durante la Actividad física desarrollada en la vida diaria la mayoría de los
movimientos se realizan a partir de la combinación de ejercicios de tipo estático
y dinámico con mayor predominio de uno sobre otro de acuerdo con el tipo de
actividad.
En ciertas circunstancias, en reposo aun antes de comenzar un ejercicio
dinámico, se produce una aceleración de la frecuencia cardíaca, un aumento de
la ventilación pulmonar y un aumento en el retorno venoso como resultado de
la estimulación simpática; el efecto neto es un aumento del gastocardíaco en
condiciones basales antes de que se inicie el esfuerzo. Esta situación se
evidencia, por ejemplo, en deportistasde alto rendimiento y se denomina
fenómeno de prelargada.
Conforme progresa el ejercicio, se observa un incremento de la Presión arterial
sistólica y de la media mientras la presión arterial diastólica disminuye o
aumenta en forma ligera.
Existe una disminución marcada de la resistencia vascular periférica, que es de
mayor jerarquía en el ejercicio dinámico y en el post-esfuerzo. Ésta es regulada
por el balance entre estímulos, con acción vasoconstrictora y vasodilatadora a
nivel arteriolar. Los productos del metabolismo durante el esfuerzo causan una
caída del pH local y una elevación de la PCO2 y del ácido láctico, con efecto
vasodilatador, en oposición al efecto vasoconstrictor del estímulo simpático.
El aumento de la tensión muscular durante un ejercicio estático se acompaña de
restricción del flujo sanguíneo al músculo involucrado, lo cual genera una
mayor respuesta presora respecto del ejercicio dinámico.
Durante un ejercicio extenuante la descarga simpática es máxima y se suprime
la actividad parasimpática, con lo que se obtiene como resultado
vasoconstricción en la mayor parte del organismo, con excepción de los
músculos activos y de la circulación cerebral y coronaria.
 ENERGÍA
La principal forma de energía utilizada por el cuerpo humano es la energía
química, acumulada dentro de los enlaces de los carbohidratos, proteínas y
grasas obtenida a través de reacciones bastante complejas. Ahora bien, esta
energía no se transfiere directamente a las células para que realicen su trabajo,
sino que es almacenada en forma de adenosintrifosfato (ATP). (Véase
Adenosintrifosfáto). La energía de esta molécula es empleada en todos los
procesos que requieren energía. En las actividades físicas la única fuente de
energía necesaria para la contracción muscular es el ATP, que atañe a los
enlaces de fosfato de alta energía (macroenergéticos). Existen 3 sistemas para
proveer de ATP al músculo llamados sistemas energéticos: - Sistema de energía
anaeróbico-aláctico. (Mecanismo de la fosfocreatina). - Sistema de energía
anaeróbico-láctico. (Mecanismo glucolítico). - Sistema aeróbico. (Mecanismo
de oxidación). Es la fuerza que nos permite realizar una actividad / la energía
es la capacidad de desarrollar un trabajo. Es la capacidad de un sistema físico
para realizar trabajo. La materia posee energía como resultado de su
movimiento o de su posición en relación con las fuerzas que actúan sobre ella.
La energía asociada al movimiento se conoce como energía cinética, mientras
que la relacionada con la posición es la energía potencial .¿De dónde sacamos
la energía para la realización del ejercicio físico y cómo utiliza el cuerpo
humano esa energía para llevarlo a cabo? Pues bien, hoy me gustaría responder
a esta pregunta, que no está demás que sepamos a la hora de cuidar nuestra
alimentación para la posterior realización de actividades físicas.La respuesta a
esta pregunta, parece de un niño de primaria (pero realmente si investigamos
sobre el tema, podríamos hablar horas y horas sobre la respuesta a esta
pregunta).
 CAMBIOS METABÓLICOS

Los cambios metabólicos tienen su base en reacciones bioquímicas de los seres

vivos que permiten el intercambio de materia y energía con el exterior. Practicar
deporte es un ejemplo de ello, ya que provoca variaciones en
el metabolismo que favorecen el sistema cardiovascular y protegen de
enfermedades como la diabetes. Desde el punto de vista químico, el ejercicio
propicia cambios en el organismo, como producir ciertas sustancias, reducir la
cantidad de otras o motivar la activación de determinados reguladores.
Investigadores del Hospital General de Massachusetts (EE.UU.) han estudiado
algunas de estas variaciones con el objeto de dibujar un mapa de cambios
metabólicos que expliquen, de forma explícita, los beneficios de la actividad
física.

Los expertos, que han publicado sus conclusiones en la revista "Science

Translational Medicine", aseguran que un mejor conocimiento de los cambios
metabólicos ayudaría a identificar los efectos saludables del ejercicio tanto en
individuos con problemas cardiovasculares como sin ellos. Además, podría
señalar nuevas dianas terapéuticas. En otras palabras, el control de todas las
variaciones que se dan durante la práctica deportiva permitiría equilibrar los
estados metabólicos inadecuados que, entre otros, contribuyen a la obesidad o
la diabetes.Diez minutos de ejercicio intenso son suficientes para generar
cambios beneficiosos en el organismo que duran hasta una hora

Los científicos presentan un primer conjunto de cambios que aún debe

completarse, ya que se desconocen aún todas las variaciones metabólicas que
induce el deporte. Los han definido tanto para deporte moderado como para
intenso, además de determinar la duración de su efecto: 10 minutos de ejercicio
intenso son suficientes para generar cambios metabólicos beneficiosos que
pueden durar hasta una hora, concluye el estudio. Este resultado, aunque no es
definitivo, apoya la idea de los beneficios de practicar deporte en períodos
cortos pero frecuentes para mantener la salud. O lo que es lo mismo: apoya las
recomendaciones de actividad física moderada de duración media cada día.

Los resultados también muestran que cuanto más en forma está una persona,
más efecto tiene en su organismo la práctica deportiva, ya que los cambios son
más beneficiosos. Los experimentos se basaron en el estudio de los
componentes de la sangre durante la práctica de actividad física. Se realizó
con adultos saludables, corredores de maratón y personas sin un buen estado
físico.