Las mejores técnicas de masajes antiestrés

Estrés

Las exigencias de la vida cotidiana, el trabajo, la crianza de los hijos y la sobrecarga de

responsabilidades pueden generarte mucho estrés. Descubre en este artículo como evitarlo
mediante técnicas de masajes relajantes.

El objetivo de un masaje antiestrés es descargar el cuerpo y la mente, de las tensiones

cotidianas, laborales, sociales que se acumulan en tu cuerpo pudiendo generar futuros
malestares a nivel general de tu salud.

Cuando se acumula mucho estrés, el organismo tiende a somatizar las tensiones y pueden
desatarse diversas afecciones desde estomacales, presión alta, alteración del sueño,
contracturas, migrañas y muchas otras más.

Conoce estos masajes y ponlos en práctica para evitar que el estrés te perjudique.

Técnicas de masaje antiestrés

Para lograr que el masaje sea realmente efectivo, deben cumplirse la mayoría de las siguientes
condiciones que hacen del ambiente en el que se desarrolla el masaje, un lugar relajante:

 Busca que la temperatura de la habitación sea ser agradable, más bien cálida.

 Utiliza aceites de aromaterapia, Los olores hacen mucho de la relajación, si sabes

las preferencias de la persona que tomará el masaje, es mucho mejor.

 Procura que la persona que va a recibir el masaje esté cómoda, ligera de ropa.

 Utiliza música para meditar. Este tipo de música no solo ayuda a relajar a la persona
sino que también sirve como ritmo de inspiración para el masajista.

 Utiliza aceites corporales para hacer el masaje, si pueden ser con aroma mejor.

Procedimiento
  Invita al paciente a acostarse boca abajo en una camilla con la espalda descubierta.
De no tener camilla puede ser la cama.

 Colócate aceite en las manos y comienza desde la altura de la cadera y con las
manos abiertas, a deslizarte hacia el cuello y por los costados de la columna.

 Sube con las manos abiertas hasta el cuello, ejerciendo una pequeña pero firme
presión.

 Repite el movimiento, con las manos abiertas unas 5 o 6 veces. Debes deslizarte
lentamente.

 Masajea los músculos que están pegados a la columna, desde abajo hacia arriba y
desde el centro de la columna hacia afuera. Realiza este movimiento con los dedos
y sube vértebra por vértebra. Puedes repetirlo 2 veces.

 Masajea los omóplatos con presión de dos dedos y hacia afuera. Todos los masajes
siempre deben ir desde el centro de la espalda hacia afuera.

 Masajea el cuello con la misma técnica que las vértebras. Desde adentro hacia
afuera y con ligera presión.

 Coloca ambas manos sobre el cuero cabelludo y has como si estuvieras lavando el
cuero cabelludo. Desde adentro y hacia afuera. Este movimiento es muy relajante.

 Enfoca los masajes en la zona del cuello, hombros, omóplatos y espalda, que es
donde se suelen acumular la mayor cantidad de tensiones.

 Realiza masajes en la cara. Desde los costados de la nariz hacia afuera con el dedo
índice y el dedo mayor. De la misma forma sobre la frente y sobre el mentón.

Otros masajes relajantes

Si quieres conocer más sobre masajes relajantes, debes conocer las siguientes técnicas:

 Masaje Balinés: se trata de un masaje oriental que utiliza diversas técnicas, como
la digitopuntura o la reflexología. Proveniente de la Isla de Bali, este masaje es
conocido como "el regalo de los dioses".

 Masaje Shiatsu:se trata de un sistema curativo a través de masajes y presión que

sigue los preceptos ancestrales de la medicina oriental. Esta técnica puede liberar
muchos dolores intensos.
  Masaje geotermal: El masaje geotermal es una técnica que se realiza con piedras
calientes, tibias y frías que aporta bienestar y más vitalidad a quien se lo realiza.

20 aceites esenciales y sus aplicaciones

Descubre para qué sirven los principales aceites esenciales y cómo
utilizarlos

¿Sabes para qué siven los diferentes aceites esenciales? Sus aplicaciones pueden ser
maravillosas si sabes cómo utilizarlos. Descubre en este artículo, 20 de los principales aceites
esenciales y cómo te pueden ser de utilidad, tanto para tu salud, como para tu cuidado
personal y el de tu hogar.

Los aceites esenciales son sustancias volátiles y muy aromáticas, elaboradas por las
plantas para protegerse de las agresiones del medio.

Estos aceites se encuentran ampliamente distribuídos en el reino vegetal. Algunos dan

aroma a las flores, mientras que otros son los responsables de la fragancia de los frutos,
aunque también los encontrarás en las raíces, hojas, savia, corteza, etc.

Cada aceite esencial tiene diversas aplicaciones. De allí que puedas emplearlos tanto en
aromaterapia, como para hacer remedios caseros y recetas de belleza.

Los aceites esenciales, tal como se comercializan, están muy concentrados, por lo que
unas pocas gotas te bastarán para lograr el efecto deseado. Tal es así, que nunca debes usarlos
en estado puro, sino muy diluídos.

Por otra parte, estos aceites aromáticos son muy inestables. Para conservarlos en
óptimas condiciones debes mantenerlos en envases bien cerrados y protegidos de la luz.

Descubre cómo estos 20 aceites esenciales te pueden ser útiles:

Aceite esencial Para qué sirve

 En aromaterapia como antiséptico, carminativo,

Aceite esencial de expectorante y estimulante.
anís
 En el hogar como repelente de insectos.
  En aromaterapia como antibacteriano, antifúngico y
antivirósico.
Aceite esencial de  En cosmética natural para acné, sarpullidos, verrugas,
árbol del té picaduras de insectos, quemaduras, ampollas, caspa.

 En el hogar, para repeler pulgas y piojos.

Aceite esencial de  En masajes, diluído, como termogénico.

café

Aceite esencial de  En aromaterapia como antiséptico, estimulante,

canela afrodisíaco.

 En aromaterapia como relajante.

Aceite esencial de
cereza  En cosmética natural para el cuidado y belleza de la piel.

 En masajes, diluído.
Aceite esencial de
coco:  En cosmética natural para cabellos resecos y piel irritada.

 En aromaterapia como estimulante

Aceite esencial de  En masajes, diluído.
chocolate:
 En cosmética natural para baños de inmersión.

 En aromaterapia como expectorante, cicatrizante,

Aceite esencial de analgésico y estimulante, tanto físico como mental.
eucalipto:
 En el hogar, como repelente de mosquitos.

Aceite esencial de  En aromaterapia como antiséptico, cicatrizante, calmante,

lemongrass: tranquilizante y relajante.

Aceite esencial de  En el hogar, para aromatizar ambientes, para la

lila: elaboración de jabones o perfumes caseros.
 Aceite esencial Para qué sirve

Aceite esencial de  En el hogar, para aromatizar ambientes, para la

manzana elaboración de jabones o perfumes caseros.

 En el hogar, para aromatizar ambientes, para la

Aceite esencial de elaboración de jabones o perfumes caseros.
melocotón
 En cosmética natural para baños de inmersión.

Aceite esencial de  En masajes, diluído.

melón

 En aromaterapia como refrescante, relajante,

Aceite esencial de antiinflamatorio y analgésico.
menta
 En el hogar, para aromatizar ambientes.

Aceite esencial de  En el hogar, para aromatizar ambientes.

mora

Aceite esencial de  En aromaterapia como antiséptico, calmante, sedante y

naranja carminativo.

 En cosmética natural, como aromatizante.

Aceite esencial de
nardo  En el hogar, para aromatizar ambientes.

Aceite esencial de  En el hogar, para la elaboración de jabones y velas

regaliz caseros.

 En aromaterapia como antiséptico, analgésico y

Aceite esencial de estimulante.
romero
 En cosmética natural para fortalecer el cabello.
  En aromaterapia como antiinflamatorio, antiséptico,
astringente.
Aceite esencial de
salvia  En cosmética natural para el cuidado del cabello.

 En el hogar como insecticida.

Recuerda que nunca se emplean puros y que sólo tu médico te puede indicar su consumo
interno.

Masajes relajantes: para qué sirven y cómo hacerlos

Cómo dar masajes relajantes para descontracturar y calmar tensiones

¿Sabías que un buen masaje relajante puede ser la solución a una multiplicidad de
contracturas? Descubre cómo dar masajes relajantes como un profesional.

Los masajes relajantes son, como su nombre lo dice, aquellos que no están pensados para el
deporte ni para la rehabilitación. Descontracturan músculos y dejan la sensación de tener un
relax que no hubiese sido posible obtener de otra forma. Su intención principal es darle al
cuerpo un estado de tranquilidad y descanso mediante los movimientos apropiados. Así es
como, en estos tiempos de estrés al por mayor, los masajes cobran una singular
importancia.

¿Para qué sirven los masajes relajantes con masajeadores?

La forma más sencilla para dar masajes relajantes si ser profesional es utilizando
masajeadores. La función principal de estos aparatos relajar los músculos, pero también
favorecen la circulación, calman los nervios y despejan la mente. Tal es así, que algunos
masajeadores, especialmente concebidos para activar la circulación, con el objetivo de
combatir la celulitis y favorecer la quema de grasas, brindan como efecto adicional, un
agradable estado de relajación.

Estos masajeadores, tanto como los masajeadores de pies, pueden ser una buena opción
cuando no tienes la posibilidad de recurrir a un masajista. Por otra parte, en la actualidad,
puedes encontrar una gran diversidad de masajeadores que van desde estos, sumamente
simples a otros mucho más complejos, como las columnas de ducha para hidromasaje o los
sillones de masaje.

¿Has valorado la posibilidad de disponer de alguno de estos aparatos para dar masajes
relajantes en casa? Sin duda, este tipo de equipamiento acerca a tu hogar, la más avanzada
tecnología cuando de relajarse se trata. De allí, que en muchos casos, pueda ser una inversión
digna de considerar, en especial si tu presupuesto te lo permite y tus tiempos están
extremadamente acotados.

Sin embargo, existen muchas clases de masajes relajantes, que dependen

exclusivamente, de un profesional que los aplique. Hay algunos que siguen la senda de la
medicina tradicional china, mientras que otros se basan en la digitopuntura. De todos modos,
el objetivo común es el que lleva su nombre: relajar.

Alternativas de masajes relajantes profesionales

Si no te animas a utilizar un masajeador o consideras que será mucho más efectivo visitar a
un profesional para que te dé masajes relajantes, aquí tienes algunas técnicas de masajes que
te pueden interesar. Escoge la que mejor se adapte a tu necesidad.

 Masaje balinés o Pijat Bali: no es un simple masaje, sino un tratamiento que

integra algunos conceptos y técnicas de la medicina tradicional china y el
Ayurveda. Te ayudará a reducir el estrés y los dolores típicos de las contracturas,
incluso a curar algunas alergias y problemas de circulación.

 Reflexología para relajar: el objetivo de esta técnica es estimular la circulación

para lograr la relajación total y el equilibrio del cuerpo. Como toda terapia holística,
la reflexología considera que este equilibrio es el que te llevará a prevenir y curar
todo tipo de enfermedades.

 Masajes Shiatsu Zen: esta terapia se centra en el tratamiento de los puntos

energéticos para conseguir la relajación. Se realiza en el piso y no solo incluye
masajes, sino una serie de movimientos que te ayudarán a relajarte desde la primera
sesión.

Una mala posición, un esfuerzo desmedido o una simple preocupación, ocasionan trastornos
musculares en tu espalda que conllevan dolores e incluso la incapacidad de poder trabajar
con normalidad.
Aquí te enseñamos tres sencillas técnicas que podrás aplicar o incluso enseñar para que
sean aplicadas en tu cuerpo.

Técnica de digitopresión

Basado en la técnica de neuro reacción, la digitopresión se realiza presionando durante

veinte segundos con la yema de pulgar la zona afectada, pasados esos veinte o treinta
segundos debes aflojar levemente la presión hasta que desaparezca por completo.

De esta manera el músculo manda información al cerebro de que algo no está funcionando
correctamente y éste, a su vez, manada la orden de que el músculo inicie un proceso de
relajación y recomposición muscular.

Aplica este método a ambos lados del trayecto dolorido del músculo.

Una vez tratadas todas las partes doloridas realiza un suave masaje relajante desde el cuello
hasta la basa de la espalda.

Tips: la posición ideal es recostado boca abajo, a poder ser en una camilla o una superficie
más rígida que la de una cama común. Utiliza un aceite de masajes preferiblemente con
esencia de lavanda.

Técnica de masaje frío – calor

La base de este masaje es la contracción y descontracción de los músculos afectados.

También puede utilizarse en toda la espalda, previniendo posibles futuras contracturas.

Para éste masaje es necesario que dispongas de un recipiente con agua fría cerca de la camilla
o cama donde se realizará el tratamiento:

 Comienza por untar tus manos con un aceite de almendras y frota tus manos entre
sí hasta que entren en calor y comienza a ejercer presión con tus manos en la zona
con la dolencia.

 Después de cinco minutos de masaje a temperatura tibia introduce tus manos en el

recipiente con agua fría y comienza a masajear la zona con tus manos varios grados
 más frías que la primera parte. Los músculos se tensarán durante unos instantes
hasta que se acostumbren al cambio de temperatura.

 Realiza uno y otro cada cinco minutos hasta completar 30 0 40 minutos.

Técnica de masaje antiestrés

Hay ocasiones en que el dolor de tu espalda se debe a tensión a causa del estrés. Por lo tanto
lo que te hace falta es un momento de distensión y de alejar tus pensamientos de las cosas
que te producen tensión.

 Realiza un masaje en las plantas de los pies empezando por el talón y subiendo
hasta masajear cada uno de los dedos.

 En costado externo de cada pié se hallan los puntos que conectan con la columna
vertebral, detente es esa zona y tómate tu tiempo para trabajar sobre ese sector que
llevará alivio inmediato a tu zona lumbar.

Tips: Una música suave instrumental ayuda a encontrar un óptimo estado de relajación.

También puedes usar velas para lograr una iluminación menos directa y más reconfortante.
Usa aceites o cremas para masajes con olores frescos y suaves, casi imperceptibles.

Más técnicas descontracturantes y relajantes

Sumérgete en el mundo de los masajes y aprende diferentes técnicas para realizar masajes o
automasajes. Estas son algunas de las técnicas más utilizadas en medicina natural.

 Masaje Shiatsu: se trata de una técnica japonesa muy efectiva para tratar dolores
crónicos, contracturas graves y como relajante general. Descubre más sobre esta
poderosa disciplina.

 Masaje chino: efectivo masaje para tratar problemas como fibromialgia,

contracturas musculares, artritis o artrosis, o fatiga crónica. Prueba este masaje y
olvídate del estrés y la tensión.
  Masaje osteopático: también conocido como "terapia de puntos gatillo" este
masaje trabaja sobre zonas con mucha tensión acumulada con el tiempo. Olvídate
de los dolores de forma efectiva con osteopatía.

Elimina las ojeras y las arrugas con esta técnica

En japonés Kobido significa “antiguo camino de la belleza” y cuenta la leyenda que una
emperatriz del país del Sol Naciente se lo copió a los antiguos guerreros Samuráis, que lo
utilizaban para calmar a mente después de las batallas y potenciar sus energías.

La realidad es que hoy es utilizado como sustituto del lifting, evitando el bisturí y mucho más
placentero, tanto para el cuerpo como para el alma. Aprende cómo hacer este masaje facial
japonés paso a paso.

Consejos paso a paso para un buen masaje Kobido

Basado en una técnica milenaria que combina la presión suave con la presión más fuerte,
movimientos rápidos y otros más lentos, el Kobido logra, sólo con las manos, frenar el
envejecimiento, mejorar la oxigenación y nutrición de las células de la piel, obteniendo
un cutis más iluminado y con una buena tonificación, logrando una apariencia más joven.

Un masaje Kobido completo dura aproximadamente 50 minutos y se compone de cuatro fases

o etapas. Se recomienda que el paciente se recueste en una camilla, cama o sofá, para lograr
una mejor predisposición a la relajación.

Masaje facial - 2° fase

Coloca una toalla tibia sobre el rostro del paciente para que los poros se vayan abriendo en
espera de una limpieza en profundidad.

Mientras dejas que la toalla tibia hace su trabajo realiza un masaje en el cuello y la basa del
cráneo del paciente.

De esta manera lograrás no sólo que el paciente se relaje, sino también eliminar las tensiones
de la parte del cuello, que impiden un correcto flujo sanguíneo por lo que la piel recibe menos
oxígeno para estar bella.
Masaje facial - 2° fase

En esta etapa el tratamiento va enfocado a la limpieza del cutis eliminando restos de grasas
y exceso de suciedades como smog, tierra o bacterias.
Se recomienda utilizar un limpiador a base de agua y emplear un algodón para no lastimar la
piel.

Realice un masaje suave pero rápido sobre toda la superficie del rostro utilizando las yemas
de los dedos, de esta manera la piel se relaja y se prepara la zona donde se va a trabajar
después más detenidamente.

Masaje facial - 3° fase

Aplica una crema hidratante, o un aceite de semilla de uvas, sobre la piel y masajea el rostro
al igual que en el punto anterior.
De esta manera lograrás reparar zonas dañadas, Un buena hidratación en la piel del paciente,
generando una esplendorosa iluminación en la piel que se traduce un puro rejuvenecimiento
facial.

Masaje facial - 4° fase

Estimula con las yemas de tus dedos y ejerciendo una leve presión, los lóbulos de las orejas
y el borde ocular donde se encuentran las pestañas.

Recuerda que después de la presión debes llevar tus manos hacia el cuello para llevar las
toxinas hacia los ganglios y glándulas linfáticas.

La idea es mejorar el fluir de la energía vital para obtener un mejor aspecto facial, tu ventana
hacia el mundo exterior.

Otras técnicas de masajes faciales japoneses

Yuyuko Tanaka es una reconocida experta en estética y belleza del Japón y es la creadora de
un eficaz masaje anti arrugas que toma algunas bases de la técnica tradicional Kobido, y le
suma nuevas técnicas, creando así un lifting completamente natural.
Aquí te comparto un tutorial de este fabuloso masaje para que puedas ponerlo en práctica en
la comodidad de tu hogar:

Tips para tonificar y rejuvenecer el cutis facial

Son muchas las cosas que puedes hacer para mantener una piel joven, suave e hidratada. Aquí
te comparto algunos consejos y técnicas naturales que puedes combinar con el masaje facial
japonés:

 Tratamiento con aloevera para las arrugas: este tratamiento es muy sencillo y muy
eficiente. El aloevera posee una gran cantidad de nutrientes que ayudarán a tu piel a lucir
joven y sin arrugas.

 4 limpiezas faciales caseras: aprende a realizar una limpieza de cutis casera utilizando
cualquiera de estas técnicas naturales, sencillas y con ingredientes muy fáciles de
conseguir.

 8 exfoliantes caseros para tu cutis: que tu piel luzca brillante y joven dependerá en gran
medida de que realices una buena limpieza sobre las impurezas en tu rostro. Aprende a
realizar 8 exfoliantes caseros y luce una piel radiante.

Automasajes de cuello y espalda: descubre cómo liberar

la tensión con estos sencillos ejercicios
Hazlos tú mismo

Conoce en el siguiente artículo las mejores técnicas para realizarte tu mismo un automasaje
relajante que liberará todas las tensiones acumuladas a lo largo del día.

Hoy en día, el ritmo de vida agitado no permite que las personas dediquen el tiempo necesario
a su cuerpo.

La excesiva carga de responsabilidades, las malas posturas y la falta de descanso son las
causas principales de las contracturas musculares producidas por la tensión en el cuello,
hombros y omóplatos.
Sin embargo existen muchas cosas que puedes hacer para evitar que se acumulen esas
tensiones si te tomas todos los días 15 minutos para realizar la siguiente serie de ejercicios.

Rutina para eliminar la tensión del cuello y hombros

Para que los ejercicios sean efectivos, debes realizarlos por la mañana al levantarte y por la
tarde cuando hayas terminado tus tareas y puedas descansar:

 Siéntate en un lugar cómodo, con la espalda recta, y los hombros relajados. Realiza
unos minutos de respiración profunda para entrar en una relajación inicial.

 Coloca ambas manos sobre tu cabeza y con las yemas de los dedos comienza a
masajear en forma circular todo tu cuerpo cabelludo. Puedes realizar una pequeña
presión alrededor de las sienes y en la base de la nuca. Realiza este masaje al menos
3 minutos.

 Coloca ambas manos en la parte posterior de tu cuello y con todos los dedos, menos
el pulgar, realiza una ligera presión desde el medio del cuello hacia afuera. Realiza
otros 3 minutos este movimiento.

 Coloca tus manos en la base del cuello y realiza movimientos hacia adelante del
cuerpo con ambas manos. Siempre debes imprimir un poco de presión, sin
excederte. Respira siempre profundo durante toda la serie de ejercicios.

 Apoya los dedos índice, mayor y anular sobre cada mejilla de tu rostros y comienza
a hacer movimientos circulares y con un poco de presión. Desde los pómulos hacia
las mejillas.

 Coloca los dedos índice y mayor sobre cada lado de de la sien y realiza
movimientos circulares de forma suave.

 Coloca los mismos dedos sobre tus cejas y realiza un movimiento lento desde el
centro (donde está la nariz) hacia la sien. Repite cada ejercicios algunos minutos.

 Realiza una respiración profunda durante al menos 3 minutos, posterior a los

masajes y luego has una torsión de cuello muy suave, girando la cabeza en círculo.
Hacia adelante, los costados y hacia atrás.

Masajes para eliminar la tensión del cuello y espalda

A esta rutina de ejercicios puedes sumarle otras técnicas de masajes anti estrés para eliminar
absolutamente toda la tensión acumulada en la zona y evitar futuros dolores:

 Técnica de automasaje: conoce otra rutina de automasaje que puedes emplear en

conjunto con la que te he compartido en este artículo.

 Técnica thai para el dolor de cuello: se trata de una técnica tailandesa de masajes
que puede brindarte una total relajación de la zona cervical. Descubre cómo realizar
este masaje relajante.

 Técnica de masajes faciales: no solo se acumula la tensión en el cuello sino

también en los músculos de la cara. Si quieres una relajación total debes aprender
a realizarte un automasaje facial y la tensión por completo.

Masaje geotermal: usos y beneficios de esta técnica

Relajación antiestrés

Se trata de una técnica de masaje muy relajante y beneficiosa. Aporta bienestar y más
vitalidad a quien se lo realiza. Si quieres saber más, sigue leyendo el siguiente artículo

El masaje geotermal es una técnica que se realiza con piedras calientes. Se caracteriza por
los movimientos circulares que el masajista efectuará sobre los músculos de tu cuerpo.

Este masaje hace especial énfasis en los meridianos energéticos y los siete chakras, pudiendo
generar reacciones fisiológicas y orgánicas muy placenteras.

Cómo es una sesión de masaje geotermal

En una sesión con esta disciplina te recostarás sobre una camilla en un cuarto con la
temperatura templada.

Lo primero que se te realizará en una sesión de terapia geotermal, es una exfoliación de tu

piel utilizando granos de girasol tostado y aceites esenciales (tomillo, clavo y limón). De esta
manera el terapeuta se asegura de eliminar todas las células muertas de la piel y
prepararla para recibir la energía de las piedras.
Posteriormente, te colocarán las piedras calientes, pero a una temperatura templada,
para luego ir en ascenso.

Las piedras calientes que se utilizan en esta terapia son de un material volcánico natural
llamado basalto. Estas piedras tienen la capacidad de mantener el calor durante una gran
cantidad de tiempo.

Estas piedras desprenden energía que permite la renovación celular del cuerpo, la
oxigenación del organismo y el aumento de tu vitalidad general. Emiten energía positiva a
todas las terminales nerviosas superficiales que se comunican con el sistema nervioso.

El terapeuta también puede colocarte estas piedras sobre los chakras de energía para
promover la activación de los mismos.

Posteriormente, y para finalizar, te irá colocando las piedras más frías para activar la
circulación sanguínea de todo el organismo. Las piedras frías que se utilizan en el masaje
geotermal, suelen ser de marmol o marmolina, ya que no tiene capacidad de retener el calor.

Existen algunas metodologías en terapia geotermal que utilizan piedras calientes, frías y
templadas de forma simultánea.

Beneficios de esta terapia

El masaje geotermal tiene varios beneficios para la salud, no solo sirve para la relajación.

 Alivia dolores crónicos musculares.

 Elimina la tensión acumulada.

 Elimina y previene el estrés.

 Mejora la circulación sanguínea.

 Desintoxica la piel y rejuvenecerla.

 Genera un estado de relajación profunda.

El masaje filipino hilot te ayudará a estar mejor

¿Quieres conocer todo acerca del masaje filipino o hilot? Es una técnica integral de masaje
que puede dejarte como nuevo. ¿Y si lo descubres leyendo esta nota? ;)

Hay muchos tipos de masajes, algunos indicados para determinada parte del cuerpo o con
algún propósito en particular, puedes encontrar los recomendados para deportistas y los
masajes faciales, entre otros. Pero también hay técnicas milenarias que deben sus nombres
al lugar donde fueron credos, como el masaje californiano o los creados en Tailandia. Sin
embargo hay una técnica que no hace mucho está ganando espacio en salones de belleza y
centros de salud de todo el mundo y éste es el masaje Filipino.

Para qué sirve el masaje filipino

El Hilot es parte esencial de la cultura de la salud de Filipinas y sus inicios se remontan al

siglo V, aunque actualmente sigue gozando de gran reconocimiento. Hilot significa “masaje”
o “contacto con el mimo”, también puede traducirse como “roce”, sus orígenes están en la
medicina indígena y está especialmente ideado para tratar (junto con hierbas medicinales)
fracturas, esguinces y cualquier otro problema de los músculos y los huesos. Pero su
aplicación no se limita a estos ámbitos, también es usado para lograr la armonía y equilibrio
interior, como también otros tipo de problemas de salud.

Cómo es el masaje filipino

Los médicos especialistas en Hilot usan un método táctil para encontrar la raíz del problema,
y así decidir qué tratamiento deben aplicar en el paciente. Originalmente la sesión comienza
con cantos de naturaleza ritual para invocar poderes de curación natural (práctica que al
llegar a occidente se perdió), para luego realizar suaves masajes con aceite de coco, hojas de
plátano y aromaterapia y bebidasa base de hierbas.

Los movimientos de esta técnica de masaje deben ser lentos y estratégicos, de esta forma
quien los realiza puede encontrar bloqueos energéticos, fracturas y otros problemas
musculares.

Cómo funcionan los aceites y preparaciones para masajes

  El aceite de coco (como en otras técnicas) sirve para masajear y relajar los
músculos y nervios, además de reactivar la energía interior.

 Las hojas de plátano actúan como antioxidantes y renuevan la piel, es decir que
esta terapia también tiene efectos externos. Además son antiinflamatorias y
analgésicas, ideales para tratar dolores y otras molestias musculares y de los
huesos.

 Por último, las preparaciones a base de hierbas tienen generalmente son usadas
para aromatizar el ambiente y su efecto depende de la hierba que se use, pueden
ser relajantes como la manzanilla o refrescantes como la menta, por ejemplo. En
algunos casos también se utilizan bebidas a base de hierbas para calmar dolores y
hacer más llevadero el tratamiento.

Aplicaciones del masaje filipino

Estrés
Este masaje está indicado para reducir el estrés y ayudar a relajarte si tienes una vida atareada,
exceso de trabajo y es muy utilizado en mujeres embarazadas o madres recientes, ya que
ayuda a reducir la tensión que te genera esta nueva etapa de la vida.

Esguinces
No sólo es usado para tratar este problema, también sirve para dislocadas, problemas de los
huesos, nervios y articulaciones. Los masajeadores filipinos muchas veces son recomendados
luego de que tu médico vea la radiografía. Si bien es un tratamiento algo doloroso, los
resultados suelen ser bastante rápidos y no tienen efectos negativos (siempre y cuando sean
correctamente realizados).

Circulación
Cualquier tipo de masaje incentiva la circulación sanguínea, mejorando calambres y
reduciendo el cansancio en las extremidades. Pero el masaje filipino resalta entre todos ya
que su ritmo calmado y suave lo hace ideal para mejorar este tipo de problemas.

Otras opciones de masajes para que pruebes

Hay pocas cosas más relajantes que unos buenos masajes, y los hay de todas clases para que
puedas usar en diferentes momentos, partes del cuerpo y con variados fines, aunque
generalmente se busca la relajación y reducción de dolores molestias. Éstas son tan sólo
algunas opciones que tienes que probar.

 Masajes para relajarte. Clásicos, simples y directos. Unos masajes hecho por
profesionales con masajeadores ayudan a relajar tus músculos y activar las
circulación, además de despejar tu mente.

 Masajes en los pies. Soportan todo el peso de tu cuerpo durante el día, llega la
noche y están cansadisimos (más que el resto de tu cuerpo). Por esta razón hay
masajes especialmente indicados para tus pies y si son realizados bien los sentirás
más livianos que nunca.

 Masajes para adelgazar. Además de la relajación y desestersarte, los masajes

pueden ser de gran ayuda para bajar de peso. Éstos ayudan a tonificar zonas
flácidas, fortificando los brazos, abdomen y piernas.

Técnica de masaje californiano

Cómo hacer masajes californianos

 El masaje californiano es una de las técnicas antiestrés que se han empezado a

considerar como importantes, dentro del mundo de las prácticas kinesiológicas. Es
que por sus movimientos largos y su ejecución sobre todo el cuerpo, los masajes
californianos son uno de los tipos de masajes, más relajantes y reenergizantes.
  El masaje californiano es una de las técnicas kinesiológicas que más se están
poniendo en práctica últimamente con fines relajantes y antiestrés. Sus buenos
resultados la han convertido en una práctica muy difundida en el mundo entero. Pero,
¿en qué consiste este tipo de masajes?

 Básicamente, el masaje californiano tiene como principal característica los

movimientos largos. Se trabaja sobre todo el cuerpo, ya sea boca arriba o boca abajo.
Y desde el cuello hasta los pies. Se recorre todo el organismo y se genera un estado
de relajación que tiende a trabajar sobre el sistema nervioso y sobre la distribución de
la energía corpórea. Es perfecto para quitar agarrotamientos, calambres y ese
tipo de dolores musculares tan típicos del estrés.

 Cada sesión de masaje californiano generalmente dura una hora, una hora y
media, trabajando también sobre la respiración y con el ejecutante oficiando de guía
permanentemente. También pueden llegarse a aplicar tratamientos adicionales
durante el proceso, como ser digitopresión o reflexología.

 Pero hagámoslo más claro. Aquí tienes un vídeo explicativo

Masajes Shiatsu: usos terapéuticos de esta técnica de

masajes japonesa
Vitalidad y salud

Se trata de un sistema curativo a través de masajes y presión que sigue los preceptos
ancestrales de la medicina oriental. Descubre algunos ejercicios de esta maravillosa técnica,
en la siguiente nota.

La palabra Shiatsu proviene de los vocablos japoneses "Shi" (dedo) y "Atsu" (presión.

La historia de esta terapia se remonta al principio del siglo XX, cuando el practicante japones
Tamai Tempaka, fusionó una antigua y tradicional forma de masaje Japonés llamada Anma,
con los conocimientos médicos occidentales sobre anatomía.

Todos los diagnósticos y tratamientos que se realizan mediante la técnica Shiatsu, siguen los
principios de la medicina oriental. Fue en 1964 que el gobierno japonés reconoce al Shiatsu
como terapia oficial.
Estilos de masajes Shiatsu

Existen dos escuelas importantes, que fueron las que contribuyeron fuertemente a establecer
esta técnica como terapia y que desarrollaron estilos diferentes.

Por un lado la escuela de Tokojiro Namikoshi y por el otro Shizuto Masunanga. Fue este
último, el que incorporó estudios sobre psicología occidental, creó un sistema de
ejercicios para estimular el flujo de energía, y formuló principios orientadores para
lograr eficacia en las técnicas (Shiatsu Zen).

En la actualidad, son muchos y muy diversos los estilos de Shiatsu. Algunos se concentran
en los puntos de acupresión, otros ponen el eje en el trabajo del cuerpo y el flujo de su energía.
También existe una corriente que se diagnostica mediante los 5 elementos o los que ponen
foco en la alimentación macrobiotica.

La milenaria medicina oriental

Es esencial que conozcas el contexto y la filosofía en la que se practica la técnica Shiatsu

para comprender cómo funciona.

La medicina oriental se basa en la observación de las personas y su respuesta al entorno. Se

concentra en la totalidad del ser humano, su energía y sus manifestaciones.

El humano es una parte mínima de la naturaleza y depende (e influye también) directamente

de ésta. El objetivo de la medicina oriental es mantener la armonía del cuerpo y el mundo
externo.

La práctica del Shiatsu

Al igual que el Rei Ki, el Shiatsu es una terapia que trabaja con el flujo energético de dos
personas. Aquella persona que ejerce la terapia con otros, debe estar preparada, en armonía
interior.

No puedes dar Shiatsu si te encuentras enfermo, fatigado, débil o frustrado. Tener buena
salud es buscar el equilibrio entre la alimentación, el ejercicio, el descanso, la seguridad y el
nivel de exigencia.
Para lograr esto, debes asumir el compromiso de cuidarte física, mental y emocionalmente.

Dar y recibir Shiatsu es una práctica placentera para ambas personas, ayuda a
desarrollar el estado físico, la intuición y la percepción.

Puntos energéticos del Shiatsu

Todas las rutinas Shiatsu se realizan sobre el suelo. Es imprescindible que comiences a
percibir el peso de tu cuerpo, la gravedad, la fuerza de la tierra, con la cual se lucha desde el
nacimiento, levantando la cabeza, gateando, para posteriormente caminar y mantenerse
erguido.

A continuación te compartiré algunos ejercicios de Shiatsu, sus puntos energéticos y el

masaje correspondiente.

Masaje 1 para relajar el cuello

 La persona que recibirá el masaje debe acostarse en el suelo, realizar una
respiración profunda durante al menos 5 minutos. Liberando las tensiones desde la
punta de los dedos del pie, hasta la coronilla de la cabeza.

 Cuando la persona haya logrado la relajación, reposa durante unos momentos las
palmas de las manos sobre sus sienes y orejas.

 Con la punta de los dedos, sostén la cresta occipital (en la base del cráneo,
detrás de las orejas) y mueve suavemente el cuello de un lado al otro. Todo
debe ser realizado con mucha suavidad, de esta forma eliminaremos la tensión del
cuello de la persona.

 Luego, apoyando los bordes de la mano en el suelo, extiende tus dedos bajo la
cabeza y realiza una ligera presión sobre el hueso occipital.

 Gira la cabeza de la persona a un lado, apoyándola y equilibrándola sobre la palma

y los dedos de una de tus manos. Con la otra mano libre, comienza a trabajar en
forma descendente, desde arriba de las sienes hasta el pómulo.

 Repite la misma secuencia, girando la cara hacia el otro lado.

Además de la relajación del cuello, este masaje trabaja sobre el canal del estómago.
Masaje 2 para relajar las cervicales
 La persona que recibe el masaje debe acostarse de lado. Debe utilizar una almohada
no muy alta para descansar el cuello.

 Apoya tu mano sobre su frente y con el dedo pulgar de la otra mano ejerce presión
desde la parte superior de la oreja hasta la parte inferior.

 Luego, sigue ejerciendo la misma presión pero desde abajo hacia arriba.

 Posteriormente, colocarás una mano en el hombro y con la otra mano harás ligeras
presiones desde la base de la cabeza hasta el trapecio.

 Nunca debes ejercer mucha fuerza. Deben ser presiones firmes y cortas.

 Repite la misma secuencia, del otro lado del cuerpo.

Este masaje además de la relajación cervical, trabaja el canal de la vesícula biliar.¨

El tratamiento completo

El Shiatsu puede trabajar diferentes desórdenes vitales. Las técnicas de digitopresión,

trabajan sobre diferentes canales asociados a todos los órganos del cuerpo. Es ilimitado
el beneficio que conlleva su práctica, la cual puede ser recibida por personas de cualquier
edad.

Mioterapia: usos y beneficios de esta terapia de masajes

Terapias para el dolor

Descubre en el siguiente artículo, la terapia de los Puntos Gatillos, creada en 1940, para
eliminar las tensiones musculares del cuerpo, de forma efectiva.

A lo largo de la vida, y debido a las exigencias del nacimiento, una infancia muy activa,
traumas, enfermedades y también el estrés laboral llegada la vida adulta, los músculos del
cuerpo humano tienden a tensionarse y a acumular puntos dolorosos e irritables,
denominados "puntos gatillo"
Estos puntos ya eran conocidos en la antigua china hace más de tres mil años.

En los comienzos de la década de 1940, la doctora Janet Travell, inventó la Terapia de

Inyección de los Puntos Gatillos. Durante esa época, publicó un estudio sobre el dolor
muscular producido por dichos puntos.

Más tarde, la experta en educación física, Bonnie Prudden, adaptó este procedimiento médico
de manera que pudo ser aplicado de forma manual, utilizando la presión de los pulgares, las
manos o el codo.

¿Cómo es una sesión de Mioterapia?

En una sesión de Míoterapia, como paciente, deberás permanecer tumbado en una mesa.
Luego se te aplicará una presión firme y sostenida durante siete segundos cada vez,
sobre un punto altamente irritable en zonas musculares contraídas.

De esta manera se busca la liberación del punto gatillo y la relajación muscular. Conforme
avanzan las sesiones, la flexibilidad de los músculos aumenta notablemente.

Para evita que estas zonas vuelvan a contraerse, el médico te indicará una serie de ejercicios
de estiramiento y flexibilización muscular.

La mioterapia puede ser un tratamiento apropiado para dolor crónico recurrente de origen
musculoesquelético, como contracturas en la espalda, lumbalgia o cervicaglia.

Un tratamiento con esta terapia es completamente suave e indoloro, ya que en ningún

momento se fuerzan las articulaciones ni los músculos.

Precauciones y contraindicaciones: Esta terapia no debe ser utilizada para tratar pacientes
con enfermedades orgánicas, personas que sangran con facilidad o pacientes con bajo umbral
doloroso.

Bonnie Prudden aconsejó a los mioterapeutas que aceptaran únicamente pacientes enviados
por médicos expertos. Respetando las contraindicaciones, la mioterapia es una terapia
completamente segura y no genera ningún efecto secundario.
 Masajes linfáticos: cómo se realiza y cuáles son sus
beneficios
Adiós a la retención de líquidos

¿Tienes problemas de retención de líquidos? ¿Tienes piernas y pies hinchados y ya no sabes

que hacer? Conoce en el siguiente artículo la técnica de masajes linfáticos que te ayudarán a
eliminar todo el líquido acumulado en los tejidos de tu cuerpo.

También conocido como drenaje linfático manual, se trata de una técnica que se
realiza con las manos, efectuando masajes suaves, lentos y repetitivo que favorecen
la circulación de la linfa.

Estos masajes pueden mejorar edemas, inflamaciones y retenciones de líquidos

orgánicos. El drenaje linfático es muy beneficioso ya que está diréctamente
relacionado al sistema inmunológico, y por lo tanto mejora el estado de salud
general.

¿Qué es la linfa? se trata de un líquido coagulable, incoloro y débilmente alcalino

que procede de la sangre y circula por todos los vasos linfáticos y se vuelva en la
venas. Su función es la de servir de intermediario en los cambios nutritivos entre la
sangre y los tejidos.

Cuando el sistema linfático no es capaz de depurar los vasos linfáticos, los líquidos
y sustancias se estancan y se producen edemas o retenciones.

Usos y beneficios el masaje linfático

Este masaje es muy recomendado para tratar una gran cantidad de afecciones:

 Várices

 Fibromalgia

 Acné
  Celulitis

 Piernas y tobillos hinchados

 Migrañas, cefaleas, vértigos

 Artrosis y artritis

 Estrés, ansiedad, depresión

 Hipotiroidismo

 Edema por problemas renales

 Edema premenstrual

 Hipertensión.

De todas formas, no hace falta sufrir las afecciones mencionadas para poder realizarse un
drenaje linfático manual ya que se trata de una técnica que genera un beneficio general para
cualquiera que la reciba. Propicia un estado de relajación general profunda y una gran
calma.

Dentro de los tantos beneficios que esta técnica posee, se encuentran:

 Mejora el funcionamiento del sistema linfático

 Mejora todo el sistema circulatorio

 Funciona como depurador del organismo

 Baja la presión sanguínea

 Estimula el funcionamiento de los riñones

 Estimula el sistema inmunológico

 Funciona como sedante natural del sistema nervioso

Contraindicaciónes del drenaje linfático

Si bien es una técnica muy segura que utiliza movimientos suaves, existen algunos casos en
los que no se debe realizar este masaje:

 Asma

 Cáncer

 Hipotensión

 Insuficiencia cardíaca

 Flebitis o tromboflebitis

 Infecciones o inflamaciones agudas

 Hipertiroidismo

Remedios caseros para la retención de líquidos

Tratamiento natural contra la retención de agua

Los remedios caseros para la retención de agua, gracias a sus propiedades diuréticas aportan
una valiosa alternativa de tratamiento natural contra la retención de líquidos. El mejor
diurético natural es el agua, consumir grandes cantidades diarias es el mejor modo de
mantener tu organismo libre de toxinas. Sin embargo, existen otras hierbas y alimentos que
estimulan la función renal y la formación de orina. Conócelas para mantener tu cuerpo
deshinchado y libre de líquidos.

Los remedios caseros para la retención de líquidos, ya se trate de hierbas diuréticas o de

alimentos con dichas propiedades, son una excelente alternativa para el tratamiento natural
de la retención de agua por el organismo.

Entre las infusiones, se destacan el té de Java, muy utilizado para perder peso, gracias a
su capacidad diurética y también, la infusión de arenaria. Ambos, eliminan el exceso de
líquido acumulado en el organismo, y al mismo tiempo, permiten depurar el cuerpo mediante
la eliminación de toxinas.

En general, los remedios naturales para los riñones actúan estimulando la función renal
y aumentando la formación de orina, razón por la cual contribuyen a aliviar la hinchazón de
los tejidos producida por la retención de líquidos, al mismo tiempo que se comportan como
verdaderos remedios naturales para el ácido úrico, al colaborar con la eliminación de éste del
organismo.

Por otra parte, entre los alimentos con propiedades diuréticas se destacan:

 los espárragos,

 la alcachofa,

 el hinojo,

 el pepino,

 el coliflor,

 la berenjena

y la mayoría de las frutas. Incluirlos en tu dieta es una excelente estrategia contra la hinchazón
provocada por la retención de líquidos.

Consejos para evitar la retención de líquidos

Trucos para combatir la retención de líquidos

Vivian está teniendo un problema de retención de líquidos. Ella tiene un solo riñón y, por
ende, muchas veces retiene y otras no. Así es como nos ha consultado sobre qué alimentos
puede consumir asiduamente para evitar este inconveniente.

La retención de líquidos es un problema que afecta a muchas personas y por diferentes casos.
Existen algunas formas habituales sobre cómo evitar este inconveniente. Aunque en tu caso
en particular, todo lo deberías hacer bajo supervisión estricta de un médico, debido a
tu situación renal.

Algunos mecanismos que suelen emplearse para evitar la retención de líquidos es aumentar
el consumo de frutas y verduras, a su vez que se consumen menos salados, que suelen retener
más líquidos.
Si bien la gran mayoría de frutas y verduras son alimentos diuréticos, algunos lo son aún
más. La piña, el melón, la sandía, la pera, la manzana, el melocotón, el níspero y las uvas lo
son dentro de las frutas. Mientras que las verduras con mayores propiedades diuréticas son
el apio, el espárrago y la alcachofa.

Esta retención de líquidos se puede deber a diferentes factores:

 Hipertensión arterial.

 Problemas renales.

 Menopausia.

 Sedentarismo.

 Estrés.

 Problemas hormonales.

 Clima con altas temperaturas, etc.

Como verás las causas son múltiples, y en muchos casos se interrelacionan. Desde el punto
de vista dietético y dietoterápico se puede ayudar a mejorar y tratar esta situación,
elaborarando una dieta para eliminar líquidos.

Alimentos, plantas o hierbas que deben integrar una dieta contra la retención de
líquidos

 Leche descremada.

 Quesos sin sal.

 Huevo.

 Pescado.

 Pollo sin piel.

 Verduras como alcachofa, lechuga, apio, ajo, cebolla, tomate, zanahoria,

calabaza, brócoli, espárragos, hinojo, etc.
  Frutas, en realidad todas las frutas ejercen un efecto diurético sobre el organismo,
pero las más recomendadas son aquellas ricas en vitamina C y potasio como piña,
sandía, melón, noni, limón, naranja, toronja, uvas, frutillas, pera, manzana,
plátano, etc.

 Hierbas y plantas: Té verde, zarzaparrilla, té blanco, té rojo, té de cola de caballo,

sábila, sirope de arce, anís estrellado, albahaca, perejil, poleo de manta, entre
otras.

 Cereales preferentemente integrales, arroz, germen de trigo, avena, etc.

 Levadura de cerveza.

 Lecitina de soya.

 Agua, dos litros por día.

 Zumos de frutas frescas.

 Licuados de vegetales o frutas.

 Condimentos como orégano, tomillo, romero, pimienta, nuez moscada, perejil,

ajo, comino, pimentón dulce, etc.

Alimentos no permitidos

 Sal.

 Snacks.

 Alimentos grasos y salados en general.

 Mayonesa.

 Ketchup.

 Quesos maduros.

 Salsas elaboradas fuera de casa.

 Enlatados en general, ya que estos poseen conservantes a base de sodio.

 Bebidas gaseosas dietéticas que contengan ciclamato de sodio.

  Frituras.

Esta selección de alimentos te ayudará a evitar la retención de líquidos. Es muy importante

que consultes a tu médico para averiguar cuál es la verdadera causa de esta situación. Debes
hacerte controles hormonales y de presión arterial para evitar problemas futuros.

Si tu problema es la retención de líquidos, la mejor opción es recurrir a diuréticos

naturales. Las hierbas diuréticas como el diente de león, la cola de caballo, la carqueja o
el té, pueden ser una alternativa eficaz. Tanto más, si las combinas con la inclusión de
alimentos diuréticos en tu dieta habitual.

Los alimentos con propiedades diuréticas tienen la capacidad de favorecer la eliminación

de líquidos y toxinas del organismo, por ello son aliados insustituíbles en dietas
desintoxicantes y en especial, en dietas para adelgazar.

Actúan eficazmente contra la retención de líquidos, estimulando la función renal. De tal

modo, eliminan la inflamación e hinchazón.

En general, la mayoría de las frutas y verduras tienen en mayor o menor medida, tanto
propiedades diuréticas, como depurativas, ya que en su composición poseen un alto
porcentaje de agua, además de vitaminas y minerales de alto valor biológico.

Sin embargo, algunas frutas y verduras tienen un mayor efecto diurético que otras. Entre las
frutas se destacan los beneficios de la piña, el melón, la sandía, la pera, la manzana, el
melocotón, el níspero y las uvas. Mientras que las verduras con mayores propiedades
diuréticas son el apio, el espárrago y la alcachofa.

Si incorporas estos alimentos diuréticos a tu dieta diaria, podrás combatir la retención de

líquidos y liberarte para siempre, de la molesta hinchazón. Obviamente, no debes olvidar al
diurético natural por excelencia: el agua. Bebe al menos dos litros al día, para favorecer
la función renal y mantener el organismo, libre de toxinas.
Las dietas para eliminar líquidos también conocidas como dietas desintoxicantes, basan
su efecto en la depuración del organismo, a partir de evitar la retención de líquidos y
toxinas.

Para lograrlo, estas dietas se apoyan en la ingesta de determinados alimentos diuréticos,

especialmente aptos contra la retención de líquidos. Entre ellos, el diurético por excelencia
que no debe faltar en las dietas para adelgazar es el agua

Los alimentos con un alto porcentaje de agua en su composición, en general, comparten

con ésta sus propiedades diuréticas. Es el caso de la mayoría de frutas y verduras y en
especial de algunas de ellas.

 Las frutas más efectivas para eliminar líquidos son: piña, melón, sandía, pera,
manzana, melocotón, níspero y uvas.

 Otras frutas con propiedades diuréticas son: noni, limón, naranja, toronja,
frutillas y plátano.

 Las mejores verduras para eliminar líquidos son: apio, espárrago y alcachofa.

 Otras verduras buenas contra la retención de líquidos son: lechuga, ajo, cebolla,
tomate, zanahoria, calabaza, brócoli e hinojo.

Recuerda que las dietas equilibradas, ricas en alimentos vegetales en su estado natural y con
un aporte suficiente de agua, son la mejor alternativa para eliminar líquidos y toxinas de
tu organismo.

Remedios caseros contra la migraña

Remedios naturales para la migraña

Uno de los tipos de dolores de cabeza más intensos es la migraña. Quien la ha padecido –o
aún la padece, ya que puede transformarse en un problema crónico- sabe muy bien de qué
estamos hablando. Para evitar sus molestos síntomas, nada mejor que recurrir a alguno de
estos remedios naturales para la migraña...
Como ante cualquier dolor de cabeza, un genial sustituto para las aspirinas es el sauce. Esta
planta contiene la misma sustancia que se utiliza para fabricar dicho medicamento, pero sin
el agregado de químicos ni otros componentes que pueden resultar nocivos a largo plazo. Lo
más recomendable es hacer una infusión con su corteza. Simplemente coloca una pequeña
cáscara de sauce por taza de agua, manteniendo esta proporción por cada cantidad que quieras
realizar. Deja hervir por 15 minutos, deja reposar otros 5, luego cuela y bebe cada 8 horas
para combatir la migraña.

Otro de los excelentes remedios caseros contra la migraña es ponerse unas rodajas frescas de
patata o pepino sobre los ojos, la frente y la sien. Previo a esto, acuéstate en tu cama, cierra
las ventanas hasta que no entre luz y quédate en absoluto silencio. Luego de 15 minutos de
reposo verás que mejor que funciona todo.

La infusión de manzanilla también es muy adecuada para combatir la migraña. Es un

preparado muy tradicional que tiene también buenas cualidades para combatir diversas
dolencias. Así que a preparar un poco de té con unas flores de manzanilla y probar si la
migraña cesa.

Además, puedes combatir la migraña con la alimentación, ya que se sabe que un 20 % de las
mismas, se deben a excesos de frituras o alcohol en la dieta. Sin embargo, si ese no fuera tu
caso y la migraña persistiese, antes de recurrir a medicamentos, intenta quitar el dolor de
cabeza con control mental.

9 formas alternativas para bajar y controlar la presión

arterial
Elimina líquidos y mejora la circulación de forma natural

Si estás buscando diferentes tratamientos naturales para bajar y controla la presión arterial,
no te pierdas este artículo en el cual encontrarás diferentes alternativas que pueden
complementar para obtener resultados más óptimos en el tratamiento de la hipertensión
arterial.

Si bien en ocasiones puede ser necesario tratar la hipertensión a través de la medicación,

existen opciones naturales que se complementan al tratamiento médico y que son de gran
utilidad para el control de la presión.
9 Tratamientos complementarios para bajar y controlar la presión alta

4 Tratamientos a base de plantas medicinales

 Plantas como la cebolla, la cola de caballo y olivo, entre otras. Estas plantas y otras
plantas aportan compuestos orgánicos que actúan de diferentes formas sobre la
tensión arterial. Por ejemplo, la cebolla mejora la circulación de la sangre,
mientras que la cola de caballo tiene un efecto diurético, eliminando el exceso
de líquidos del cuerpo.

 El ajo. Esta planta contiene principios activos que aportan propiedades

anticoagulantes, hipotensoras y reductoras de grasas circulantes como el
colesterol. Estas tres acciones son muy beneficiosas para reducir la tensión arterial.

 Flor de Jamaica. Dicha planta es muy utilizada para preparar remedios naturales
para evitar la retención de líquidos.

 Apio y romero. Estas dos plantas actúan sobre la tensión arterial reduciéndola. El
romero estimula la circulación y el apio tiene efecto diurético.

3 Tratamientos dietéticos de la hipertensión

 Alimentos que bajan la presión. Cuando tienes presión alta es importante que
incluyas a tu dieta ciertos alimentos que logren reducirla de forma natural.
Alimentos como el tomate, el apio, el pepino y tantos otros vegetales son ideales
por tratarse de alimentos ricos en potasio (el potasio estimula la eliminación de
líquidos) y bajos en sodio (mineral que aumenta la presión arterial).

 Dieta para la hipertensión. Una de las dietas más utilizadas y sugeridas para el
tratamiento de la hipertensión es la dieta DASH. Una dieta rica en fibra y baja
en grasas saturadas, que te ayuda a controlar también otros factores de riesgo
cardiovascular, como por ejemplo las dislipemias. Esta dieta, además es
cardioprotectora.

 Recetas que bajan la presión. Existen preparaciones especialmente diseñadas que

pueden ayudarte a bajar la tensión si las incluyes dentro de una dieta especial, como
por ejemplo patatas a la hortelana.

2 Tratamientos alternativos para bajar la presión

  Acupuntura, homeopatía y fitoterapia. Estos tres tratamientos alternativos pueden
complementar el tratamiento convencional. Si bien no lo reemplaza, lo
complementa. Cada uno tiene sus características particulares y brindan sus
beneficios específicos sobre la reducción de la presión arterial.

 Ejercicios físicos. El ejercicio mejora y fortalece la actividad cardiovascular, y

para ello la actividad elegida es el ejercicio aeróbico (correr, caminar, nadar o andar
en bicicleta son los más recomendados). Aunque también el yoga, stretching o
pilates pueden ser muy beneficiosos porque pueden reducir el estrés (factor que
puede incidir en el aumento de la presión arterial).

La hipertensión arterial puede ser un factor de riesgo muy peligroso, por ello ten en
cuenta todos y cada uno de estos tratamientos, sin dejar de cumplimentar el tratamiento
médico.

Cómo bajar la presión alta con aceites esenciales

Un problema que afecta a mucha gente

¿Quieres combatir o ayudar a tratar la presión alta con aceites esenciales? Pues entonces no
te pierdas esta nota, donde vas a encontrar lo que necesitas saber sobre este tema.

Sin duda alguna la hipertensión es uno de los problemas más habituales -y silenciosos- por
los que atraviesa la población mundial. La mala alimentación, los malos hábitos, el exceso
de sodio en las comidas, el abuso de los alimentos procesados y el sedentarismo son algunos
de los items que la generan, como así también el alcohol y el cigarrillo. Pero también existen
muchas formas de combatirla.

En primer lugar, lo más efectivo es revertir todo lo negativo que se citó anteriormente. Y, a
todo esto, se le pueden añadir interesantes remedios naturales que te ayudarán a controlar
tu presión arterial. Una de las formas más interesantes de lograrlo es por medio de los aceites
esenciales. Pero... ¿sabes cuáles son los mejores que tienes que usar? Pues entonces no te
pierdas esta nota.

Algunos aceites esenciales que se pueden usar para bajar la presión

Los aceites esenciales cuentan con el beneficio de ser un concentrado, un extracto de las
propiedades que tienen las plantas que los han formado originalmente. Así, se pueden usar
tanto por vía oral, como aromáticamente, mediante técnicas como la aromaterapia. Estos
son algunos de los más destacados para la hipertensión.

 Ylang Ylang. Este es uno de los aceites esenciales más tradicionales a la hora de
luchar contra la hipertensión. Es que son muy conocidas dentro del mundo de la
aromaterapia sus propiedades para combatir la presión alta y para bajar la ansiedad.
En líneas generales, podría decirse que es un excelente relajante. Puedes emplear
algunas gotas

 Romero. Si bien el romero es muy empleado para combatir toda clase de

problemas relacionados con la influencia microbiana, o bien con lo digestivo,
también puede funcionar bien como hipotensor en formato de aceite esencial.

 Ciprés. ¿Conoces el ciprés? Es hemostático, bueno para la tranquilidad con sus

efectos sedantes y también te dará una buena mano para eliminar líquidos retenidos
y respirar mejor. Por ende, podría decirse que es genial en todo sentido.

 Lemongrass. Muchas veces la presión alta está intrínsecamente relacionada con el

nerviosisimo o la irritabilidad que suelen tener algunas personas. Entonces, usar
aceites esenciales que sean sumamente relajantes es una excelente opción. Y el de
lemongrass es uno de ellos. Tranquiliza y, además, es antiséptico. ¡No dejes de
probario!

Como siempre, si tienes dudas para la utilización de este tipo de productos, no dejes de
consultar a un especialista en la materia, que te va a orientar mucho mejor en este tema y te
dará las dosis correctas.

También, ten mucho cuidado a la hora de comprar los aceites esenciales. Cerciórate de que
sean extractos reales y no adulterados o un producto de mala calidad que quizás ni siquiera
tenga las propiedades del producto original. Por eso mismo, si ya tienes a alguien de
confianza en el tema, pues recurre directamente a comprarle a esa persona en cuestión.

Cómo preparar un remedio de aceites esenciales para bajar la presión

alta
 Toma dos cucharadas de aceite de oliva o de coco. En él añade unas 30 gotas de
Ylang Ylang, 15 de romero y 15 de ciprés o de lemongrass.
 Deja reposando la mezcla durante toda la noche. Al día siguiente, frota la mezcla
sobre los puntos reflexólogos relacionados con el corazón. Habitualmente algunos
están debajo del pie izquierdo y también sobre el corazón y el dedo anular de la
mano siniestra.

 Otra de las mejores formas que tienes de usar este remedio, es dejando en un
"hornito" o difusor y haciendo calentar esta mezcla de aceites esenciales, que te
ayudará aromáticamente para combatir este problema. Esta mezcla es maravillosa
para poder dormir mucho más tranquilo y que no tengas que ir al baño a cada rato.
Verás que ayuda en tu nivel de presión arterial.