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Métodos para aliviar el estrés: Advertisement
consejos para dominar el estrés
Mayo Clinic no respalda compañías ni
¿Te molesta el estrés? Prueba algunos de estos consejos productos. Las recaudaciones de los
avisos comerciales financian nuestra
para aliviar el estrés.
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24/5/2019 Métodos para aliviar el estrés: consejos para dominar el estrés - Mayo Clinic
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Sé activa
Prácticamente, cualquier forma de actividad física puede
funcionar como liberador de tensiones. Incluso si no eres atleta o
no estás en forma, el ejercicio puede ser un buen método para
disminuir el estrés.
Medita
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24/5/2019 Durante la meditación, concentras
Métodos tu atención
para aliviar y calmas
el estrés: consejos el dominar
para flujo de el estrés - Mayo Clinic
pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y
provocándote estrés. La meditación puede inspirarte una
sensación de calma, paz y equilibrio que beneficia tanto tu
bienestar emocional como tu salud general.
Reír más
Tener buen sentido del humor no puede curar todas las
dolencias, pero puede hacer que te sientas mejor, incluso si
tienes que forzar una sonrisa cuando estás de mal humor.
Cuando te ríes, no solo se aliviana la carga mental, sino que
también se producen cambios físicos positivos en el cuerpo.
Reírte te estimula y además calma la respuesta al estrés. Por lo
tanto, lee chistes y cuéntalos, mira una comedia o sal con amigos
divertidos.
Hazte valer
Quizá quieras hacerlo todo, pero no puedes, al menos, no sin
pagar el precio. Aprender a decir que no o aprender a delegar
cosas puede ayudarte a manejar tu lista de tareas pendientes y a
controlar el estrés.
Duerme lo suficiente
El estrés puede provocar que tengas dificultades para conciliar el
sueño. Cuando tienes demasiadas cosas que hacer, y demasiado
en qué pensar, el sueño puede sufrir. Pero el sueño es el
momento en el que el cerebro y el cuerpo se recargan.
Busca asesoramiento
Si existen nuevos factores de estrés que dificultan tu capacidad
para afrontar la situación o si las medidas de cuidado personal ya
no son eficaces para aliviar el estrés, es posible que necesites
buscar refuerzos con terapia o asesoramiento. La terapia también
puede ser una buena idea si te sientes abrumado o atrapado, si
te preocupas en exceso o si tienes problemas para llevar a cabo
las rutinas diarias o para cumplir responsabilidades en el trabajo,
el hogar o la escuela.
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24/5/2019 Métodos para aliviar el estrés: consejos para dominar el estrés - Mayo Clinic
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Referencias
Productos y servicios
Libro: Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living (Guía de Mayo
Clinic para una vida sin estrés)
Ver también
3 estrategias simples para ayudarte a concentrarte y sacarte el
estrés
Tres formas de ser más resiliente al estrés
3 maneras de aprender a tener paciencia y mejorar el bienestar
4 formas comprobadas de sentirse más feliz
Un cerebro muy feliz
Adaptarse para controlar el estrés
Control de la ira: respuestas a tus preguntas
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