24/5/2019 6 consejos prácticos para manejar el estrés

Etiquetar

Ansiedad y desgaste emocional (/es/noticias-recientes.html?tag=cancer-topics:anxiety-and-distress)

Living Well (/es/noticias-recientes.html?tag=content-type:living-well)

6 consejos prácticos para

manejar el estrés
 Abr 1, 2019

ESCRITO POR STACY SIMON. TRADUCCIÓN POR CLAUDIA CONTI / RAFAEL DELFÍN-DAVIS.

El estrés es una parte natural de nuestras vidas cotidianas. Puede ser desencadenado por cualquier asunto
que demande más de nuestra atención, desde trabajar hasta tarde y quedar atascado en el tráfico, hasta
cambios serios de la vida tales como muerte, divorcio o enfermedad.

https://www.cancer.org/es/noticias-recientes/6-consejos-practicos-para-manejar-el-estres.html 1/3
24/5/2019 6 consejos prácticos para manejar el estrés

Cuando enfrenta una situación estresante, su pulso se acelera, respira más rápido, los músculos se tensan
y el cerebro usa más oxígeno y aumenta la actividad. Si la respuesta al estrés dura demasiado tiempo,
puede perjudicar su salud.

No siempre puede evitar el estrés en su vida, pero puede aprender a manejarlo mejor. Los Institutos
Nacionales de la Salud recomiendan estas medidas:

1. Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y
aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado(a).
2. Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de
otra índole. Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad u organizaciones religiosas
para reducir el estrés debido a responsabilidades laborales o asuntos familiares, tal como el
cuidado de un ser querido.
3. Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o
jardinería.
4. Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo
que no ha podido hacer.
5. Haga ejercicio con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos por día
puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el estrés.
6. Si siente que está consumiendo drogas o alcohol para sobrellevar el estrés o si está
teniendo pensamientos suicidas, acuda a un profesional de la salud emocional o llame a
la Línea Nacional de Prevención del Suicidio (National Suicide Prevention Lifeline) al 1-800-
273-8255.

Cómo confrontar al cáncer

La mayoría de la gente se ve en la necesidad de lidiar con un grado de estrés cuando el cáncer se vuelve en
una parte de su vida. Aprenda sobre maneras saludables de sobrellevar estos sentimientos
(/es/tratamiento/tratamientos-y-efectos-secundarios/efectos-secundarios-emocionales.html) que son
comunes entre las personas con cáncer. 

Escrito por

Equipo de redactores y equipo de editores médicos de la Sociedad Americana Contra

El Cáncer (/cancer/acs-medical-content-and-news-sta .html)
Nuestro equipo está compuesto de médicos y enfermeras con postgrados y amplios
conocimientos sobre el cáncer, al igual que de periodistas, editores y traductores con
amplia experiencia en contenidos médicos.

https://www.cancer.org/es/noticias-recientes/6-consejos-practicos-para-manejar-el-estres.html 2/3
24/5/2019 6 consejos prácticos para manejar el estrés

https://www.cancer.org/es/noticias-recientes/6-consejos-practicos-para-manejar-el-estres.html 3/3