DEFINICIÓN E HISTORIA

Gimnasia Básica

En este periodo queremos trabajar todo lo aprendido en mi básica primaria, teniendo

encuenta todas las experiencias adquiridas en el trabajo en clase de Educación
Física sobre habilidades basicas de movimiento o patrones basicos del movimiento dadas
en tres categorias: Categoria Lomotora o de desplazamiento, CategoriaManipulativa y
Categoria Axial o equilibrada.

LA GIMNASIA BÁSICA Es una educación física dirigida fundamentalmente al desarrollo de

las capacidades físicas tanto condicionales como coordinativas mediante ejercicios y el
juego. También tiene la posibilidad de recibir su educación física sin necesidad de ser
eximidos aquellos estudiantes que presentan alguna limitación médicas o en algunos casos
físicas.

La gimnasia se caracterizada por movimientos sistemáticos, con la posibilidad de

seleccionar actividades y ejercicios con fines determinados, con la intención de mejorar la
relación de los hombres y de las mujeres con su cuerpo, su movimiento, el medio ambiente
y los demás. Toda gimnasia lleva implícita las características de intencionalidad,
sistematicidad, promoción de la salud, socialidad e incluso creatividad.
TIPOS DE GIMNASIA

Gimnasia artística
Gimnasia aeróbica
Gimnasia pasiva
Gimnasia deportiva
Gimnasia rítmica
Gimnasia en aparatos
Gimnasia acrobática
POSICIONES INVERTIDAS
Pino

Los puntos que van estar apollados seran las Palmas de la Mano; Se colocaran tocando
totalmente el suelo ( ambas palmas ) con los dedos separados entre si. Las Manos; Se
colocarán en un ángulo de 90º a las manos. La Cabeza; esta tendra que estar encajada entre
los brazos pra tener estabilidad y seguridad. Las Piernas; bien estiradas para tener mas
equilíbrio y los pies bien juntos. La Espalda; Esta debe estar totalmente estirada. Los
Codos; Bien encajados. Para lograr hacer el Pino hacer mucha fuerza con las piernas y
fuerza en los brazos para aguantar tu peso. Para volver a ponerte en tu primera posición (
osea, depie ) simplemente tienes que doblar ligeramente la cadera.

 Ayudas: La persona que realice la ayuda debe colocarse verticalmente a un lateral

de la person que va a realizar el ejercicio. Cuando esta persona este colocada totalmente en
vertical, la ayuda debera agarrarle las piernas para que esta no se caiga, y para que vuelva a
ponerse en su posición inicial solo debe agarrarle ligeramente la cadera para que sea lo
primero que doble. Antes de empezar a practicar el pino con la ayuda, se debera practicar
apollandose en una espaldera.
Voltereta para delante-
Primero debes ponerte de rodillas sobre la superficie en la que vallas a realizar el ejercicio.
Despues tendras que apollar tus manos sobre esa superficie, asegurandore que estan
paralelas la una de la otra. Luego te inclinas hacia delante, metes la cabeza entre las piernas
y ruedas. Una vez hallas vuelto a tu posición inicial te levantas.

 Ayudas: La persona que le va a ayudar debe colocarse a su lado, como en el

ejercicio anterior ( pero de rodillas ), y le ayuda a meter la cabeza entre las piernas, si el
indivíduo no es capaz. La ayuda también puede ayudarle al final del ejercicio tirandole de los
brazos para levantarse ( en caso de uqe fuese

necesario ).

Para practicar sin ayuda coloca una colchoneta enrollada por la mitad y luego coloca otra
colchoneta estirada encima de la enrollada para conseguir una pequeña pendiente.

Voltereta hacia atras-

Nos inclinamos hacia atras para conseguir estar de cuclillas. Siempre colocarse con la
espalda hacia el sitio que vamos a hacer la voltereta. Nos inclinamos hacia atras cuando
estemos de cuclillas y rodamos sobre nuestra espalda metiendo la cabeza entre el pecho y
los brazos y teniendo las manos apolladas a la altura de nuestro hombros, y hai que hacer
mucho impulso para que las palmas toquen el suelo.

 Ayudas: Las ayuda/s se coloca en el lateral de la superficie en la que va a realizar la

voltereta. Para ayudarle debe apollar una de sus manos en el hombro del compañero para

darle impulso hacia atrás.

Una forma para realizar el ejercicio sin ayuda es lo mismo que el ejercicio anterior.

Puente-
Este ejercicio es facil de realizar. Lo que se deve hacer para realizarlo es acostarse boca
arriba en una colchoneta ( o en la superficie que se quiera ), apoyamos las manos por
debajo de los hombros y estiramos los brazos, al mismo tiempo que las piernas, y arquemos
la espalda.
 Ayudas: Para realizar este ejercicio la ayuda debe apoyar una de sus manos en la
espalda de la person que va a realizar el ejercicio para ayudarla a levantar la esplada del
suelo y arquearla.
Rueda lateral-
Para empezar debemos estar depie. Debemos orientarnos hacia el lado que vallamos a
hacer la rueda. Primero levantamos la pierna trasera y en el momento que hacemos ese
movimiento echamos las manos al suelo con los brazos totalmente estirados. Levantamos
la otra pierna y giramos. Las piernas tienen que esta totalmente estiradas y separadas entre
si.

 Ayudas: La ayuda se colocara en un lateral y en el momento que la persona que este

realizando el ejercicio este con un ángulo de 90º esta le agarrara las piernas y se las
mantendra estiradas.

Flic-Flac
Para realizar este ejercicio empezamos poníendonos con las rodillas y las piernas bien
juntas, con los brazos estirados hacia arriba. Luego movemos nuestras manos atras a
medida que dobalmos el cuerpo hacia delante y luego hacia atras para realizar un salto. Una
vez que estemos en el aire debemos doblar nuestro cuerpo de forma que quede haciendo la
posición del puente en el aire ( debes comprobar que tu cabeza siempre este mirando hacia
atrás ). Debes dejar que tu piernas vayan hacia arriba y cuando esten bajando asegúrate de
tener estas bien estiradas al igual que los brazos para intentar sostenerte sobre estos
cuando toquen el suelo. Una vez estes haciendo el pino valancea tus piernas en el sentido
contrari ode l que vinistes y déjate caer de forma que quedes depie.
 Ayudas: Las ayudas para realizar este ejercício son fundamentales. Cuando lo
realices con ayudas debes realizarlo en el suelo de forma que el puente depie pero
descendiendo lentamento con las manos al suelo. Las ayudas deberan apollar un brazo (
para esta ayuda se necesitan dos indivíduos ) en su cintura para que haga el puente de
forma correcta ( desde su posición estirada ) y cuando este esté haciendo el puente, las
ayudas procederan a doblar los brazos de forma que el indivíduo pueda estirar las piernas
hacia atras y hacer el pino.
Rondada-
Es le mismo proceso que la rueda lateral, a pesar de que tenemos que girar sobre la palma
de una de nuestras manos. Una vez girado, en ese mismo momneto hai que juntar las
piernas para para caer depie y firmes.
 Ayudas: La ayuda debera situarse detras de la persona que vaya a realizar el
ejercicio para agarrarla de la cintura y ayudarle a dar el giro de forma corrcta.
Quinta-
 Primero realizas una voltereta hacia atras, pero cuando estes a punto de volver a tu posición
inicila estiras bien las piernas hacia arriba y haces fuerzas en los brazos ( para realizar un
pino ) y cuando logres esta posición arqueas ligeramente la espalda para descender y volver
a tu posición.
 Ayudas: La ayuda debera agarrar las piernas del individuo que realice el ejercicio ya
que sera lo mas complicado.
Mortal hacia delante-
Para realizar la mortal hacia delante necesitas una ligera carrerilla con la cogeras impulso.
Este ejercicio es como realizar una voltereta hacia delante pero realizandola en el aire.
Debes flexionar la cabeza y agruoar tu cuerpo como si hiciese una bola. Tu brazos deben
bajar, cuanto mas junto tengas el cuerpo mas rápido girarás.Antes de llegar al suelo debes
estirar tu cuerpo: los brazos, las piernas, la cabeza... El cuerpo debe estirarse cuando tu
cuerpo ya haya dado mas de la mitad de la vuelta.

 Ayuda: La ayudas deben colocarse en los lateraler ( como en ejercicios anteriores ) y

ayudar a que el que realice el ejercicio lo realice de forma recta y callendo dentro de la
superficien en la que lo va a realizar.
Una forma para practicarla es hacer la voltereta hacia delante en el suelo, luego coger un
colchoneta muy gruesa y colocaral a lado se una superficie alta y probar a hacerla.

Mortal hacia atrás-

Esta '' mortal '' se inicia estando de pie y teniendo hacia la espalda el lugar hacia donde
vamos a hacer la mortal. Se flexionan las rodillas y al mismo tiempo los brazos se impulsan
hacia arriba. Cuando se logra el impulso se hace un pequeño salto hacia atras. Cuando se
esta en el aire se agrupa el cuerpo ( como en la mortal hacia delante ) y rota. Cuando ya
allamos dado casi el giro completo empezamos a estirar los brazos y piernas para acabar
callendo depie en el suelo.
 Ayudas: Las ayudas son exactamente las mismas que en la mortal hacia delante.
Una forma para practicar la voltereta hacia atras es, practicarla primero en el suelo. Luego,
colocar una colchoneta muy gruesa al lado de un banco ( oalgo que este alto ) y intentar
hacerla.

APARATOS GIMNASTICOS
Gimnasia Artística

La gimnasia artística es un conjunto de ejercicios o movimientos ejecutados en

un esquema o secuencia con el objeto de demostrar las virtudes del gimnasta
en cuanto a la ejecución técnica, originalidad, estilo y riesgo.
La gimnasia es un deporte que
exige estilo, imaginación y
elegancia.
En su realización el gimnasta
debe transmitir a través de sus
movimientos una disposición de
ánimo y sentimiento a sus
espectadores, también debe
demostrar amplitud y soltura.
Cada movimiento debe ser
ejecutado en su máxima
extensión, manteniendo la
secuencia entre los movimientos
de mayor dificultad.
La gimnasia es un deporte
dinámico, variable y en
consecuencia revolucionaria,
permite expresar la capacidad de
creación y ejecución que el
gimnasta posee.

En una competencia, las pruebas en las cuales participan los gimnastas son
las siguientes:

REGLAMENTO GENERAL DE GIMNASIA

La competición
Los hombres compiten en seis aparatos: anillas, salto, paralelas, barra fija, caballo con arcos,
y suelo. Las mujeres compiten en cuatro: barras asimétricas, barra de equilibrio, salto, y suelo.
Hay competición individual, por equipos, y de forma separada en cada aparato. Cada
gimnasta en la competición individual y por equipos tiene una sola actuación en cada aparato,
salvo las mujeres en el salto que realizan dos, tomándose como resultado la media de ambos.
Los gimnastas determinan el contenido del ejercicio, pero siempre teniendo en cuenta los
tipos y dificultades de las técnicas que han de realizar.

Los jueces
Intervienen dos grupos de jueces. Uno de ellos, formado por dos jueces, califica la dificultad
hasta un máximo de 10. El otro, compuesto por seis jueces, califica la ejecución técnica,
deduciendo puntos a partir de la nota dada por los jueces de dificultad en función de las
imperfecciones cometidas por el gimnasta. Se deduce 0,1 puntos por pequeños errores, 0,2 a
0,3 por errores medios, 0,4 por grandes fallos, y 0,5 en caso de caída.
A diferencia de los jueces de dificultad, los de ejecución dan su nota de forma independiente.
Se descartan la mayor y la menor, y se hace la media de las otras cuatro para obtener la nota
final.
 La puntuación
En la competición individual y por equipos se suman las puntuaciones logradas en cada
aparato para determinar el resultado total. En la prueba individual los hombres pueden llegar
hasta los 60 puntos y las mujeres hasta 40. Por equipos cuentan las cuatro mejores notas por lo
que el máximo es de 240 y 160 respectivamente.

Rondas y finales
En la final individual compiten los 36 mejores gimnastas con un máximo de tres por nación.
En la final de equipos actúan seis, y aunque cada equipo está formado por seis gimnastas sólo
intervienen cinco en cada aparato. A las finales de cada aparato llegan los ocho mejores.

Suelo
Se desarrolla en un área cuadrada de 12 metros de lado con un borde de seguridad de 1
metro. Su superficie es elástica para favorecer los despegues y los aterrizajes suaves.
Salto masculino
El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y tiene una altura de 1,35 m. está
colocado en paralelo a la pista de carrera. Esta mide 1 metro de ancho por un máximo de 25 de
largo.
Salto femenino
El caballo es un poco más corto y está a menos altura, 1,25 m. Está colocado de forma
perpendicular a la carrera.
Barra fija
Está fabricada de acero pulido y está colocada a 2,55 metros de altura. Mide 2,5 m. de largo
con un diámetro de 28 mm.
Paralelas
Son dos barras de madera que descansan en soportes a 1,75 metros del suelo.
Caballo con arcos
Tiene 1,05 m. de altura y 1,6 m. de longitud. En su parte superior tiene dos asideros
separados por 40-45 cm.
Anillas
Son dos aros de madera suspendidos del techo por cables y correas, colgando a 2,55 m.
sobre el suelo.
Barras asimétricas
Son dos barras colocadas en paralelo pero a distinta altura, una está a 1,65 m. y la otra a
2,45 m. del suelo.
Barra de equilibrio
Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a 1,25 m. del suelo. Las gimanstas
están obligadas a usar toda la longitud de la barra durante el ejercicio.

Otras reglas
 Para prevenir accidentes un ayudante puede permanecer junto al aparato, pero el
gimnasta es penalizado con 0,4 puntos si necesita de su ayuda.
 Un entrenador puede ayudar al gimnasta para colocarse en la posición de inicio en barra
fija y anillas.
 Los gimnastas pueden usar vendajes y agarres de cuero.
 Los entrenadores no pueden hablar con los gimnastas mientras están actuando en un
aparato.
 Los gimnastas no pueden abandonar el recinto durante la competición sin permiso.
 Se castigan los comportamientos antideportivos.
 No se puede repetir un ejercicio salvo que un primer intento se interrumpa por causas
ajenas al gimnasta.
 Al finalizar el ejercicio en un aparato hay que permanecer quieto en pie con las piernas
REGLAS.

La competición

Los hombres compiten en seis aparatos: anillas, salto, paralelas, barra fija, caballo con arcos, y
suelo. Las mujeres compiten en cuatro: barras asimétricas, barra de equilibrio, salto, y suelo.

Hay competición individual, por equipos, y de forma separada en cada aparato. Cada gimnasta en
la competición individual y por equipos tiene una sola actuación en cada aparato, salvo las mujeres
en el salto que realizan dos, tomándose como resultado la media de ambos.

Los gimnastas determinan el contenido del ejercicio, pero siempre teniendo en cuenta los tipos y
dificultades de las técnicas que han de realizar.

Los jueces

Intervienen dos grupos de jueces. Uno de ellos, formado por dos jueces, califica la dificultad hasta
un máximo de 10. El otro, compuesto por seis jueces, califica la ejecución técnica, deduciendo
puntos a partir de la nota dada por los jueces de dificultad en función de las imperfecciones
cometidas por el gimnasta. Se deduce 0,1 puntos por pequeños errores, 0,2 a 0,3 por errores
medios, 0,4 por grandes fallos, y 0,5 en caso de caída.

A diferencia de los jueces de dificultad, los de ejecución dan su nota de forma independiente. Se
descartan la mayor y la menor, y se hace la media de las otras cuatro para obtener la nota final.

La puntuación

En la competición individual y por equipos se suman las puntuaciones logradas en cada aparato
para determinar el resultado total. En la prueba individual los hombres pueden llegar hasta los 60
puntos y las mujeres hasta 40. Por equipos cuentan las cuatro mejores notas por lo que el máximo
es de 240 y 160 respectivamente.

Rondas y finales

En la final individual compiten los 36 mejores gimnastas con un máximo de tres por nación. En la
final de equipos actúan seis, y aunque cada equipo está formado por seis gimnastas sólo
intervienen cinco en cada aparato. A las finales de cada aparato llegan los ocho mejores.

Suelo

Se desarrolla en un área cuadrada de 12 metros de lado con un borde de seguridad de 1 metro. Su

superficie es elástica para favorecer los despegues y los aterrizajes suaves.

Salto masculino

El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y tiene una altura de 1,35 m. está
colocado en paralelo a la pista de carrera. Esta mide 1 metro de ancho por un máximo de 25 de
largo.

Salto femenino

El caballo es un poco más corto y está a menos altura, 1,25 m. Está colocado de forma
perpendicular a la carrera.

Barra fija

Está fabricada de acero pulido y está colocada a 2,55 metros de altura. Mide 2,5 m. de largo con
un diámetro de 28 mm.

Paralelas

Son dos barras de madera que descansan en soportes a 1,75 metros del suelo.

Caballo con arcos

Tiene 1,05 m. de altura y 1,6 m. de longitud. En su parte superior tiene dos asideros separados por
40-45 cm.

Anillas

Son dos aros de madera suspendidos del techo por cables y correas, colgando a 2,55 m. sobre el
suelo.

Barras asimétricas

Son dos barras colocadas en paralelo pero a distinta altura, una está a 1,65 m. y la otra a 2,45 m.
del suelo.

Barra de equilibrio

Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a 1,25 m. del suelo. Las gimanstas están
obligadas a usar toda la longitud de la barra durante el ejercicio.

Y SI TE REFIERES A PRECAUCIONES EN LA GIMNASIA:

Para prevenir accidentes un ayudante puede permanecer junto al aparato, pero el gimnasta es
penalizado con 0,4 puntos si necesita de su ayuda.
Un entrenador puede ayudar al gimnasta para colocarse en la posición de inicio en barra fija y
anillas.
Los gimnastas pueden usar vendajes y agarres de cuero.
Los entrenadores no pueden hablar con los gimnastas mientras están actuando en un aparato.
Los gimnastas no pueden abandonar el recinto durante la competición sin permiso.
Se castigan los comportamientos antideportivos.
No se puede repetir un ejercicio salvo que un primer intento se interrumpa por causas ajenas al
gimnasta.
Al finalizar el ejercicio en un aparato hay que permanecer quieto en pie con las piernas juntas.

Espero haberte ayudado,

Un saludo.
Fuente(s):http://olimpia.galeon.com/verano/gimnasia/gimnasia_r.htm y mi experiencia personal con
la gimnasia.
Daniel · hace 5 años
DEFINICIÓN E HISTORIA
GIMNASIA GENERAL
GIMNASIA GENERAL

La gimnasia general es una modalidad practicada desde hace ya muchos años en el viejo
continente, promoviendo una creativa manera de fomentar la salud, la integración social y la cultura
de la práctica gimnástica en sus diferentes manifestaciones.

Por definición, la gimnasia general es una modalidad de fundamento no competitivo que busca la
salud y participación de todo aquel que se sienta atraído por el movimiento físico y que conforma
un grupo, que se presenta y actúa con una creativa y particular expresión gimnástica buscando
resaltar los aspectos culturales y sociales de su región.

Actualmente tiene un gran impacto en el mundo este movimiento denominado: "Gimnasia General"
y la FIG antiende sus demandas a través de un comité técnico encabezado por la sueca Margaret
Sikkens, que funciona con igual éxito y productividad que las otras modalidades gimnásticas
competitivas, principalmente en la promoción del gran evento denominado "Gymnaestrada", que se
realiza cada cuatro años y que reúne en número de participantes a la misma cantidad de
deportistas que los Juegos Olímpicos.

La gimnasia general ofrece un extenso rango de actividades deportivas fundamentalmente

gimnásticas con o sin aparatos, así como danza y juegos, poniendo especial atención en los
aspectos culturales nacionales. Esta disciplina de la gimnasia promueve la salud, la forma
deportiva y la integración social; contribuye al buen estado físico y psicológico y permite la
competencia y la realización de eventos o actuaciones grupales.

Las presentaciones o actuaciones de grupo, constituyen la parte esencial de cualquier programa

de gimnasia general, y son aptas para cualquier edad y nivel gimnástico. En estas presentaciones
se incluyen actividades y ejercicios de la atención de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica,
acrobática, de trampolín, de la danza, de la recreación y del juego y centra su atención en lo que
es típico de la cultura de la nación que la practica.

La gimnasia general esta basada en la promoción de la participación de todos, esto es, de

gimnastas de cualquier nivel de desempeño y de cualquier edad. La gimnasia general ofrece una
oportunidad de demostrar en sus ejecuciones, el carácter de cualquier grupo que se integre, y se
fundamenta en el respeto individual y en la concepción de "equipo"
A muchas personas nos gusta hacer una rutina de ejercicios, por lo general de estilo libre, todos
tenemos claro esto, pero ¿QUE ES GIMNASIA?.

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos

que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad.

Ya que definimos que es gimnasia, vamos a conocer un poco de la historia,

de esta disciplina.
Los romanos de la República se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la equitación y otros
ejercicios gimnásticos. No pocas veces, después de un ejercicio violento se arrojaban al Tíber
como los espartanos al Eurotas. Plutarco refiere que César consiguió curarse una neuralgia
haciendo que un esclavo amasara sus músculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la
verdadera Gimnasia, la de Atletas. Sólo tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a
su carácter cruel los ejercicios griegos y transformando así en combates de gladiadores los juegos
de los atletas griegos.
La Edad Media no se conoció la Gimnasia no era usual practicarla . Únicamente recurren a ella
personajes como los bufones o arlequines. También algunos aristócratas continuaron
ejercitándose. El cristianismo, tan hostil a la desnudez corporal, nada hizo para realizar o
establecer los ejercicios corporales. La verdadera Gimnasia fue defendida por los filósofos
reformadores Lutero, Zwinglio, Mélanchton y Roussene.

AHORA VEAMOS LAS DIFERENTES DISCIPLINAS QUE TIENE LA GIMNASIA

Gimnasia general
La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos
desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera sincronizada. Los grupos
pueden ser de un solo género o mixtos.
Gimnasia artística
La gimnasia artística consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando de
forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone de diferentes
modalidades según las categorías masculina y femenina.
Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es una disciplina en la que se combinan elementos de ballet, gimnasia, danza
y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este
deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de
música para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la
individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de treinta puntos.
La gimnasia rítmica moderna se desarrolló a finales de la década de 1950. En el año 1963, fue
organizado en Budapest el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rítmica. Un año más tarde
este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer Campeonato
Mundial de Gimnasia Rítmica. En los Juegos Olímpicos de Los Ángeles, celebrados en 1984, pasa
a ser una disciplina olímpica, aunque sólo se acepta entonces la modalidad individual. En los
Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, es admitida también la modalidad de conjuntos.
[editar]Gimnasia aeróbica
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en
la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad
derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe
demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de
dificultad.
Gimnasia acrobática
La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport o acrosport, es una disciplina de grupo
en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío
femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el
cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras
y pirámides humanas.
Gimnasia en trampolín
La gimnasia en trampolín es una disciplina que consiste en realizar una serie de ejercicios
ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Existen
principalmente tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica, la última de ellas
olímpica desde Sídney 2000.

GIMNASIA GENERAL
GIMNASIA GENERAL

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en
grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera
sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La
gimnasia general se divide en tres categorías que son: grupos blancos, azules y rojos. El
grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el
más avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir en base a elementos
gimnásticos que debe realizar. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y
accesorios para caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos
gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja
esta disciplina es que puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística,
rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile en una sola.

CABALLO CON ARZON

MEDIDAS
El caballo con arcos, de 110 cm de alto y 163 cm de largo, es similar al caballo, pero tiene dos
aros elevados cerca del centro. Está anclado con firmeza en el suelo

CONTENIDO DE LA COMPETICIÓN
* Ejercicio obligatorio. Los elementos que comprenden el ejercicio obligatorio son similares en
general a los descritos luego para el ejercicio opcional.
* Ejercicio opcional. Deben utilizarse las tres áreas en que los arcos dividen al caballo
El ejercicio debe constituir de vueltas limpias realizadas sin detenciones, y debe incluir.
a) molinos con una pierna;
b) círculos con una y ambas piernas,
c) tijeras adelante y atrás, de las que al menos una deberá ejecutarse dos veces
sucesivamente.
Los círculos con ambas piernas deben predominar en el ejercicio.
EVALUACION
* Ejercicio obligatorio. Se pueden conceder un total de 9,8 puntos por la interpretación del
ejercicio tal como se describe en las normas. Otros 0,2 puntos pueden concederse como
bonificación al virtuosismo especial. Los jueces también consideran la forma y la técnica de la
ejecución.


BARRA FIJA
APARATO
La barra fija es una barra de 240 cm de largo situada a 255 cm del suelo mediante un palo
vertical en cada extremo. Para asegurar la rigidez, el aparato está reforzado con a1ambre.
CONTENIDO DE LA COMPETICIÓN
* Ejercicio obligatorio. Cada competidor ejecuta primero el ejercicio obligatorio del momento
como lo describe la F.I.G. Los elementos que comprenden el ejercicio obligatorio son del
mismo tipo general que los descritos luego para el ejercicio opcional.
* Ejercicio opcional. Cada gimnasta ejecuta también un ejercicio opcional compuesto de partes
(elementos) elegidas por él, de acuerdo con ciertas directrices.
El ejercicio debe consistir exclusivamente en partes oscilantes sin detenciones. Debe incluir:
a) vueltas gigantes adelante y hacia atrás;
b) cambios de agarre:
c) otras variaciones, como giros y circunvalaciones de cadera libres.
Para obtener la puntuación máxima por dificultad, los requerimientos mínimos incluyen
ejercicios con suspensión dorsal o suspensión con agarre, y al menos una parte B que incluya
soltar ambas manos y volverse agarrar.
EVALUACION
* Ejercicio obligatorio. Se pueden conceder un total de 9,8 puntos por la interpretación del
ejercicio tal como es formulado en las normas. Otros 0,2 puntos pueden concederse como
bonificación al virtuosismo especial. Los jueces también consideran la forma y técnica de la
ejecución.
* Ejercicio opcional. La valoración se basa en los siguientes aspectos, .por los que se puede
conceder la puntuación máxima especificada:
a) dificultad (de las partes elegidas), 3,4:
b) combinación (es decir, la construcción), 1,6:
c) ejecución (corrección técnica), 4,4.
PARALELAS
BARRAS PARALELAS
Un ejercicio en las barras paralelas consiste básicamente en elementos de
balanceo y vuelo. Componentes de fuerza pueden ser empleados en la rutina,
aunque no son necesarios..

EJECUCIÓN

Se exige que el gimnasta ejecute dos elementos de balanceo: uno apoyado y el

otro colgando de las barras. El gimnasta también debe llevar a cabo un elemento
en el cual las manos se suelten y retomen las barras, comúnmente conocido como
suelta.
Aunque no es necesario, algunos de los mejores gimnastas se mueven por fuera
de las dos líneas que forman las barras, llevando a cabo paradas de manos en
solo una barra . Los elementos más difíciles requieren que el gimnasta pierda de
vista las barras por momentos, como sucede en los mortales hacia adelante ,
hacia atrás y un elemento en una barra
MEDIDAS
Las barras paralelas se ajustan a una altura desde 165 cm a 225 cm en
incrementos de 5 cm. Cada barra mide 350 cm de largo y la separación entre
ambas puede ser ajustada de 28 a 65 cm
CONTENIDO DE LA COMPETICION
* Ejercicio obligatorio. Cada competidor realiza primero el ejercicio obligatorio del momento tal
como lo describe la F I.G. Los elementos que comprende el ejercicio obligatorio son del mismo
tipo general que los incluidos luego para el ejercicio opcional.
* Ejercicio opcional. Cada competidor ejecuta también un ejercicio opcional compuesto de
partes (elementos) de su elección, de acuerdo con ciertas directrices.
El ejercicio deberá incluir una predominancia de partes de oscilación y vuelo, además de los
agarres de dos segundos de duración y las exhibiciones de fuerza. No debe incluir más de tres
partes de agarre pronunciadas.
EVALUACION
* Ejercicio obligatorio. Por la interpretación del ejercicio tal como está formulado en las normas
se pueden conceder hasta un total de 9,8 puntos. Otros 0,2 puntos se pueden conceder como
 bonificación por virtuosismo especial. Los jueces también consideran la forma y técnica de la
ejecución.

ANILLOS

Medidas:
El soporte de los anillos mide 5.75 metros de alto.
El cable y correajes a los cuales están sujetas los anillos miden 3 metros de largo y están
separados 50 centímetros.

Las anillas miden 18 cm y cuelgan a *2.80 m. del suelo o 2.60m desde el borde superior de la
colchoneta.

JURADO

En todos los aparatos, se calcularán dos notas separadas, “D” y “E”. –

El jurado D determinará nota “D”, el contenido del ejercicio, y el jurado E la nota “E”, la presentación del
ejercicio relativa a los requerimientos de composición, técnicos y de posición del cuerpo.
La nota “D” contiene la suma de: Los valores de 10 elementos,
La nota “E” comienza de 10 puntos, que se puntuará aplicando décimas de punto:
•Deducción total por errores estéticos y de ejecución.
•Deducción total por errores técnicos y de composición. - Se eliminan la suma de las deducciones más alta y más
baja expresadas en décimas de punto por los errores estéticos, de ejecución, técnicas y de composición.
•
La media de las sumas restantes, restadas de 10 puntos, representa la nota final “E”
La nota final de un ejercicio se establecerá como la suma de las notas “D” y “E” finales.

La presentación del ejercicio contiene sólo los factores que constituyen la esencia de la ejecución de la
gimnasia contemporánea, cuya ausencia traerá como resultado penalizaciones del jurado E. Estos
factores son:

a) La técnica, la composición (expectativas generales en la construcción del ejercicio) falta de estética y

la ejecución
Las expectativas en la composición del ejercicio son aspectos que definen la esencia de lo que esperamos y debe
se la ejecución de la gimnasia en cada aparato; cosas como utilizar totalmente el practicable en suelo,
impulsos sin paradas, ninguna repetición, etc.
Las faltas en la composición del ejercicio incluyen, entre otras, lo siguiente
1. apertura atípica de piernas (falta media =0.3p. Jurado E)
2.Repetición de elementos
3.Cortes de vuelo, balanceo intermedios y sin valor (falta media o grande =0.3 o 0.5 por el jurado E)

Ejercicios obligatorios:

El ejercicio de anillos debe incluir al menos dos paradas de manos:

•Una ejecutada por medio de la fuerza
•Otra a través del balanceo.
Al menos un elemento de fuerza debe ser llevado a cabo durante dos segundos.

El Cristo:
se realiza con el cuerpo recto, perpendicular al suelo y los brazos extendidos perpendiculares al cuerpo.
Cruz Invertida:
es una posición invertida de parada de manos con los brazos extendidos perpendiculares al cuerpo.
Plancha:
es una posición rígida del cuerpo, paralela al suelo y por encima de los anillos.

SUELO
SUELO

Descripción del ejercicio

Un ejercicio de suelo está compuesto principalmente de elementos
acrobáticos, combinados con elementos gimnásticos de fuerza y partes de equilibrio elementos,
elementos de flexibilidad, apoyos invertidos y combinaciones coreográficas.

Composición y Coreografía
La composición
del ejercicio de suelo se basa en el vocabulario de
movimiento de la gimnasta y en la
coreografía
de esos elementos y
movimientos, es decir, el trazado de los movimientos del cuerpo, tanto
gimnásticos como artísticos, en el espacio y tiempo en relación con el área del
ejercicio de suelo y en armonía con la música seleccionada. La coreografía se debe desarrollar de
forma tal que un movimiento
fluya suavemente hacia el siguiente con contrastes de velocidad e intensidad.
La coreografía creativa, es decir, la originalidad en la composición de
los elementos y movimientos, significa que el ejercicio ha sido construido y se
ejecuta usando nuevas ideas, formas, interpretaciones y originalidad, evitando
la copia y la monotonía.

Expresión
La expresión se puede definir generalmente como la actitud y la gama de
emoción que exhibe la gimnasta tanto con su rostro como mediante su cuerpo.
Esto incluye cómo la gimnasta se presenta en general y conecta con el jurado y
el público, así como su capacidad para controlar/manejar su expresión durante la
ejecución de los movimientos más difíciles y complejos. Es también su habilidad
para interpretar un rol o un personaje durante la presentación. Sumado a la
ejecución técnica se deben considerar la armonía artística y la elegancia
femenina

Música
La música debe ser impecable, sin cortes abruptos, y debe contribuir con
un sentido de unidad a la composición y presentación general del ejercicio.
Debe tener fluidez, y un comienzo y final claros. La música escogida también
debe contribuir a resaltar las características únicas y el estilo de la gimnasta.
El carácter de la música debe proporcionar la idea/tema guía de la
composición.

Tiempo del ejercicio

La evaluación del ejercicio comienza con el primer movimiento de la
gimnasta. La duración del ejercicio de suelo no puede exceder los
1:30 minutos
(90 segundos).

Líneas de borde
Sobrepasar el área de suelo establecida
(12 X 12 m)
, es decir, tocar el
suelo con cualquier parte del cuerpo fuera de las líneas de borde,
tiene una deducción.

– Un paso o recepción fuera de la línea con un pie o mano – 0.10

– Paso(s) fuera de la línea con ambos pies, ambas manos
o parte del cuerpo, o recepción con ambos pies fuera – 0.30
Las Jueces de tiempo y línea informan por escrito las infracciones de tiempo y
línea respectivamente al Panel-D, que hace la deducción sobre la Nota final.

Contenido del ejercicio

Para el VD se cuentan las 8 dificultades más altas incluida la salida
 Máximo 5 Acro
 Mínimo 3 Danza

Líneas acrobáticas
El número máximo de líneas acrobáticas con mortal es
4
.
No se contará para VD ninguna dificultad realizada en líneas
acrobáticas posteriores.
– Una línea acrobática está compuesta como mínimo por un elemento
con vuelo sin apoyo de manos y despegue con 2 pies (rebote)
 incluidos enlaces mixtos
 se sigue considerando como línea acrobática si el mortal no
tiene recepción con pies primero

Gimnasia general
1. 1. INTRODUCCIÓN A LAS ACTIVIDADESINTRODUCCIÓN A LAS ACTIVIDADES
GIMNÁSTICASGIMNÁSTICAS Profesor José Fco Sanchis Bertomeu Curso 2010-2011
j.francisco.sanchis@uv.es
2. 2. ACTIVIDADES GIMNÁSTICAS ARTÍSTICA ACROBÁTICA TRAMPOLÍN
AERÓBICA CON o SIN APARATOS RÍTMICA ESPECIALIDADES OTROS
3. 3. Gimnasia Artística DeportivaGimnasia Artística Deportiva Modalidad gimnástica
deportiva competitiva en la que el gimnasta realiza movimientos libres en diferentes
aparatos estables. Masculina: anillas, barra fija, barras paralelas, caballo con arcos,
salto y suelo. Femenina: barras asimétricas, barra de equilibrio, salto y suelo.
4. 4. Gimnasia RítmicaGimnasia Rítmica DeportivaDeportiva Modalidad gimnástica
deportiva competitiva de expresión, practicada individualmente o en conjunto, en la
que el gimnasta realiza movimientos libres o con pequeños aparatos manuales
(balones, cuerdas, aros, cintas y mazas) y con acompañamiento musical.
5. 5. TrampolínTrampolín Modalidad gimnástica de saltos acrobáticos que se realiza
sobre un soporte elástico denominado cama elástica donde el gimnasta debe realizar
10 saltos sin interrupción, tras un minuto para coger altura. SincronismoSincronismo
Modalidad gimnástica de saltos acrobáticos sobre trampolín donde 2 gimnastas
realizan los mismos saltos de forma sincronizada en dos camas elásticas situadas
paralelamente.
6. 6. TumblingTumbling Modalidad gimnástica en la que se realizan una sucesión de
saltos alternando el apoyo de los pies y de las manos sobre una pista elástica de 25 x
2 m. Minitramp simpleMinitramp simple Modalidad gimnástica de salto acrobático
sobre un soporte elástico de 1,25 x 1,25 m denominado minitramp con una carrera
previa. Doble MinitrampDoble Minitramp Modalidad gimnástica de salto acrobático
sobre un soporte elástico de 3,50 x 1,75 m denominado dobleminitramp con una
carrera previa.
7. 7. AcrobáticaAcrobática Deporte acrobático, realizado con compañero o en grupo
mediante la combinación de pirámides humanas, saltos acrobáticos y elementos
coreográficos donde el cuerpo realiza varias funciones claramente determinadas (“Ágil
o volteador” y “portor”). Código Puntuación FIG. Tipos de Ejercicios E. de Balance
(Equilibrios) E. de Tempo (Dinámicos. Propulsión) E. Combinados (Mezcla)
Modalidades de Competición Parejas femeninas Parejas masculinas Parejas mixtas
Tríos femeninos Cuartetos masculinos
8. 8. AeróbicaAeróbica Porta, J. (1986) Método de gimnasia con acompañamiento
musical para el mantenimiento y desarrollo de la forma física general del individuo, con
ejercicios fundamentalmente aeróbicos. Código Puntuación F.I.G. Es la habilidad para
realizar patrones de movimientos complejos y de alta intensidad (originarios del
aerobic tradicional), con el más alto grado de perfecta ejecución de los elementos de
dificultad Modalidades de Competición Individual Masculino Individual Femenino
Pareja Mixta Trío
 9. 9. RhönradRhönrad Modalidad gimnástica deportiva en la que a través de una gran
rueda que se desplaza linealmente y de forma circular, el gimnasta realiza evoluciones
gimnásticas en su interior, en su perímetro o saltando por encima de ella. Modalidades
de Competición - Rodamientos Rectilineos o Geradeturnen (con y sin música) -
Rodamientos en Espiral o Spiraleturnen - Saltos o Sprung
10. 10. Rope SkipingRope Skiping Actividad gimnástica demostrativa y de competición, de
práctica individual y en grupo que se realiza con música y con diferentes tipos de
cuerdas: individual, doble o gran cuerda.
11. 11. Estética de GrupoEstética de Grupo Actividad gimnástica de competición, de
práctica femenina y en grupo que se realiza con música y sin aparatos.
12. 12. Otras A.G. No CompetitivasOtras A.G. No Competitivas Banderas Cintas Aros
Pelotas Tablas Cajas Palos Sin material o con material alternativo
13. 13. Gimnasia GeneralGimnasia General Es la gimnasia para la salud, ocio activo… la
gimnasia para todos. Es una actividad gimnástica de amplio y variado repertorio motor,
no competitiva, que permite adaptar y enfocar la práctica a personas de diferente sexo
y características, promoviendo valores pedagógicos, de salud y de socialización. Es la
base de todas las modalidades gimnásticas Admite diversas actividades gimnásticas y
acrobáticas, sin o con pequeños y grandes aparatos, danza y también expresiones
folklóricas con particular interés en el contexto cultural nacional, autonómico, etc..
14. 14. ESQUEMA Modalidades Aparatos Tipos de ejercicio Música Gimnasia artística
Masculina: Anillas, barra fija, barras paralelas, caballo con arco, salto y suelo.
Femenina: barras asimétricas, barra de equilibrio, salto y suelo. Anillas, Barra fija,
barras paralelas, caballo con arco, suelo, potro, barra de equilibrio y barras
asimétricas. NO Gimnasia rítmica Individual o por parejas Con o sin aparatos
Balones, aros, cinta, mazas y cuerda SI Gimnasia trampolín Simbolismo (olímpica)
Dos trampolines NO Minitramp (no olímpica) Soporte elástico (1,25x1,25m) Doble
minitramp (no olímpica) Soporte elástico (3,5x1,75m) Tumbling (no olímpico) Soporte
elástico (25x2m) Gimnasia acrobática Parejes: masculinas, femeninas o mixtas. Tríos
femeninos Cuartetos masculinos Balance Tempo Combinados SI Gimnasia aerobica
Individual: masculina y femenina. Parejas mixtas. Tríos Grupo (6 miembros) SI
Rhonrad Rueda SI O NO Rope Skipping Individual o grupo Cuerdas SI

Reglas de la Gimnasia

Uno de los deportes que más atrae al público es la gimnasia artística y la competición puede realizarse en forma
individual o por equipos, los hombres disputan seis puebas, salto, caballo, anillas, barra fija, paralelas y suelo, cuyo
objetivo es tratar de conseguir la mejor nota de los jueces, los cuales apreciarán la dificultad en cuanto a su ejecución
y a los movimientos.
Para que esto resulten los gimnastas deben utiizar otros elementos aparte de los obligatorios. En cuanto a la gimnasia
rítmica, un deporte muy bello tanto por la elegancia y la plasticidad, que es de exclusividad solo para el género
femenino, en pruebas individuales y en conjunto. En el siglo XIX se empezaron a usar las coreografías por el aumento
de complejidad en todas las representaciones. Luego de la Primera Guerra Mundial este deporte fue aumentándo
progresivamente por el público y a ser reconocida por la Federación Internacional de Gimnasia recién en el año 1962.
 Para prevenir accidentes un ayudante puede permanecer junto al aparato, pero el gimnasta es penalizado con 0,4
puntos si necesita de su ayuda.
 Un entrenador puede ayudar al gimnasta para colocarse en la posición de inicio en barra fija y anillas.
 Los gimnastas pueden usar vendajes y agarres de cuero.
 Los entrenadores no pueden hablar con los gimnastas mientras están actuando en un aparato.
 Los gimnastas no pueden abandonar el recinto durante la competición sin permiso.
 Se castigan los comportamientos antideportivos.
 No se puede repetir un ejercicio salvo que un primer intento se interrumpa por causas ajenas al gimnasta.
 Al finalizar el ejercicio en un aparato hay que permanecer quieto en pie con las piernas juntas.
REGLAMENTO de GIMNASIA ARTISTICA FEMENINA:
- La corriente actual al juzgar los ejercicios femeninos de gimnasia hace hincapié en la precisión y la flexibilidad de la
gimnasta al ejecutarlos.
- Los equipos femeninos compiten en cuatro especialidades, cada una de las cuales también se compone de una serie
de requisitos obligatorios y ejercicios libres. Las pruebas son las siguientes: Salto en Caballete: Los requisitos
obligatorios son como los de la prueba masculina. La gimnasta debe realizar uno o dos saltos con la tabla de pique
(con protector), dependiendo de los requisitos especiales para una determinada fase de la competencia. La longitud
de la carrera recomendada es de 25 metros, pero puede fijarse individualmente. Las fases del salto que se evalúan
comienzan con el despegue y son: primer vuelo, repulsión, segundo vuelo y recepción. Todos los saltos deben
realizarse con repulsión sobre el caballete con ambas manos. Paralelas asimétricas: Ejercicios realizados en dos
barras asimétricas con estructura de madera, fibra de vidrio y metal y gran flexibilidad. Los ejercicios que se realizan
obligan a pasar continuamente de una barra a otra realizando giros, saltos, equilibrios, bien por encima o bien por
debajo de las barras, y con una entrada y salida del aparato que forma parte del ejercicio. La construcción de la serie
debe realizarse con algunos de los siguientes contenidos: kips (como entradas o en el ejercicio); impulsos hacia atrás;
impulsos por debajo de la barra y giros de apoyo libre; gran vuelta (giant) hacia atrás o adelante; giros stalder hacia
atrás o adelante; vueltas y ángeles.

Viga de equilibrio: Ejercicios realizados en una viga de madera de 10 centímetros de ancho y 5 metros de largo,
que se encuentra a una altura de 1,35 metros sobre el suelo. Los ejercicios consisten en continuos movimientos con
giros, saltos y equilibrios. También puntúa la entrada y salida del aparato. La evaluación del ejercicio comienza con
el despegue desde el trampolín o la colchoneta, y la duración del ejercicio no debe exceder los 90 segundos. El
contenido y construcción del ejercicio debe incluir elementos acrobáticos (roles, equilibrios a una o dos manos,
inversiones con apoyo de manos con o sin fase de vuelo y mortales laterales, hacia atrás y hacia adelante), y
elementos de danza (saltos, giros, ondas de cuerpo y posiciones de mantenimiento).
Suelo: Son ejercicios parecidos a los de la prueba masculina, excepto que se realizan con música. La duración de la
serie no puede exceder los 90 segundos. Los ejercicios deben incluir elementos acrobáticos (roles, apoyos invertidos,
elementos con apoyo de manos con o sin fase de vuelo y mortales laterales, hacia atrás y hacia adelante), y elementos
de danza (saltos y giros).

Fuente: (s/f). Reglas de la Gimnasia. Extraído el 08 de enero de 2013

desde http://www.gimnasia.net/reglas-de-gimnasia/
(s/f). Gimnasia Artística Femenina. Extraído el 08 de enero de 2013
desdehttp://gimnasiargentina.com.ar/gimnasiaartisticafemenina.html
DEDICATORIA

EN PRIMER LUGAR QUIERO AGRADESER A DIOS POR HABERME PERMITIDO LLEGAR HASTA ESTE
PUNTO Y HABERME DADO SALUD, Y DARME LO NECESARIO PARA SEGUIR ADELANTE DÍA A
DÍA PARA LOGRAR MIS OBJETIVOS, ADEMÁS DE SU INFINITA BONDAD Y AMOR.

A MIS PADRES POR HABERME APOYADO EN TODO MOMENTO, POR SUS CONSEJOS, SUS VALORES,
POR LA MOTIVACIÓN CONSTANTE QUE ME HA PERMITIDO SER UNA PERSONA DE BIEN, PERO MÁS
QUE NADA, POR SU AMOR. A MI PADRE POR LOS EJEMPLOS DE PERSEVERANCIA Y CONSTANCIA
QUE LO CARACTERIZAN Y QUE ME HA INFUNDADO SIEMPRE, POR EL VALOR MOSTRADO PARA
SALIR ADELANTE Y POR SU AMOR. A MI PROFESOR POR SER UNA ERSONA QUE NOS INCULCA
BUENOS SABERES PARA NUESTRA CARRERA Y A TODOS AQUELLOS PERSONAS QUE ME AYUDAN
DIRECTA O INDIRECTAMENTE A SEGUIR CON MIS ESTUDOS
 INTRODUCCIÓN

La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica
sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un
medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas
beneficiando así el desenvolvimiento del estudiante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy
en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus
períodos de auge y regresión.

La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento,
gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a
sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente
debemos consultar a un médico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los
chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que
teníamos en mente efectuar es recomendable o no.
 Se considera que la gimnasia se originó en el antiguo Egipto, cuando se
realizaban las acrobacias circenses.
Nace en Europa Central a mediados del siglo XVIII con el nombre de gimnasia
moderna.
En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simón, en
la escuela de Basedow, en la ciudad alemana de Dessau.
En 1806 en España, el primer centro oficial donde se practicó fue en el Instituto Real
Pestalozzi, fundado por Amorós en Madrid.
En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia moderna, fundó
en Berlín, el Turnverein, un club gimnástico.
En 1888, la gimnasia fue arraigándose en algunas escuelas y se fundó la Asociación
Amateur de Gimnasia.
En 1896 se incluyó esta disciplina en los Juegos Olímpicos para participantes del
sexo masculino. En 1903 se realizan por primera vez los Campeonatos del mundo
para varones. En 1928, se agregó la competición femenina por primera vez. En 1934
se celebran los primeros campeonatos femeninos del mundo.
A partir de 1950, aproximadamente, la gimnasia rítmica ha tomado auge,
especialmente como actividad deportiva femenina, y se la practica con accesorios
como pelotas, aros, cintas, barras de equilibrio, cajones de salto y paralelas.
España participa por primera vez en el primer Campeonato del Mundo en el 1963 y
después de un bache de 10 años vuelve a la competición, celebrándose en Madrid
el 7º Campeonato del Mundo en el año 1975. Diez años más tarde, en 1985, se
celebra en Valladolid el XII Campeonato del Mundo de Gimnasia Rítmica, y es
donde España comienza una época ciertamente brillante que se ha ido superando
de forma continua hasta llegar a la actual, en la que España no sólo se codea con
las míticas Rusia y Bulgaria, sino que incluso las ha superado.
Esta disciplina fue ganada en su mayoría por integrantes de los equipos de la URSS,
Rumania y países del este, aunque, poco a poco, han ido superándose otros
participantes; en las Olimpíadas de Atlanta 1996, las gimnastas españolas llegar a
lograr la Medalla de Oro.

La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de

una buena forma física del cuerpo a través de un conjunto de ejercicios
establecidos. Algunas modalidades de gimnasia se practican como deporte de
competición, en el que se ejecutan secuencias reglamentadas que
requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y control. El
organismo mundial encargado de regular las disciplinas competitivas es
la Federación Internacional de Gimnasia. En España, la gimnasia (en todas sus
modalidades) es el deporte más practicado, siendo desarrollada por un 34,6 % de
practicantes deportivos según la Encuesta de Hábitos Deportivos 2010 del CSD.
La disciplina competitiva de gimnasia más practicada en España es la gimnasia
rítmica, siendo la 4ª disciplina deportiva más practicada entre niñas y adolescentes,
solo superada por la natación, el baloncesto y el fútbol, según la Encuesta de
Hábitos Deportivos de la Población Escolar (2011), elaborada por el CSD.

Los romanos de la República se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la equitación y otros

ejercicios gimnásticos. No pocas veces, después de un ejercicio violento se arrojaban al Tíber,
como los espartanos. Plutarco refiere que César consiguió curarse de una neuralgia haciendo que
un esclavo amasara sus músculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la verdadera
Gimnasia, la de Atletas. Sólo tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su
carácter cruel los ejercicios griegos y transformando así en combates de gladiadores los juegos de
los atletas griegos.

La gimnasia moderna, regulada por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), se compone de

seis disciplinas: artística, rítmica, trampolín, aeróbica, acrobática y gimnasia para todos. Las
disciplinas de rítmica y artística son las más conocidas por formar parte de los Juegos Olímpicos de
verano. La disciplina de gimnasia en trampolín forma parte de los Juegos Olímpicos desde Sídney
2000.

1. GIMNASIA A MANO LIBRE

El ejercicio en el suelo o también llamado ejercicio a mano libre se realiza con acompañamiento
musical mediante una coreografía que tiene una duración entre 70 y 90 segundos y cubre el área
entera del suelo.
Los ejercicios en suelo van acompañado de un fondo musical

El área donde se realizan los ejercicios a mano libre tiene un área de 12 por 12 metros. Durante la
rutina de ejercicios en suelo, la gimnasta debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos para
obtener una alta puntuación en su ejercicio.

La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe hacer un uso
versátil del espacio del suelo, cambiando la dirección y el nivel de movimiento.

Los elementos gimnásticos deben fluir libremente durante el ejercicio, mientras que los saltos
deben cubrir grandes distancias. Las piruetas y giros añaden emoción a la música.

En el caso de los hombres, los ejercicios a mano libre no van acompañados de música.

2. PRUEBAS BÁSICAS DE LA GIMNASIA

Algunas pruebas o ejercicios básicos de la gimnasia son comunes a ambos sexos; otros, son
exclusivamente para mujeres o solo para hombres. Entre las pruebas comunes para hombres y
mujeres, tenemos: Rodamientos, Equilibrios, Ballestones, Equilibrios y Rodamientos y por ultimo
Enlaces.

2.1. Rodamientos:

• Voltereta: Ponemos las manos en el suelo, con las puntas hacia delante y nos impulsamos con
las piernas para dar la voltereta, sin apoyar la cabeza. Si tenemos problemas, nos puede ayudar un
compañero.

• Voltereta adelante: desde la posición de cuclillas juntas y de frente a la colchoneta, se hace una
rodada del cuerpo sobre la espalda para llegar a la posición de cuclillas con los brazos al frente.

• Voltereta atrás: se ejecuta en forma similar a la voltereta adelante, pero se inicia de espaldas a
la colchoneta.

• Voltereta lateral: Situarse enfrente de la colchoneta, con impulso, apoyar primero una mano,
siguiendo el impulso con las piernas, apoyar la otra mano, lateralmente, y completar la vuelta.

• Voltereta hacia delante con las piernas abiertas: Igual que la voltereta hacia delante, pero hay
que acabar con las piernas abiertas y rectas en posición vertical.

• Voltereta con las piernas rectas y juntas: Igual que la anterior, pero acabando con las piernas
rectas y juntas.

•Voltereta hacia atrás con las piernas abiertas: Igual que la voltereta grupada hacia atrás, pero
acabando con las piernas abiertas y rectas.

•Parada de manos: desde la posición de pie, se apoyan las manos sobre la colchoneta y se lleva el
cuerpo a la posición vertical o apoyo invertido, con las piernas juntas.

• Rueda: desde la posición de pie, con elevación de los brazos, se hace una parada de manos y se
llega nuevamente a la posición de pie.
• Rueda lateral apoyando una mano: Nos lanzamos lateralmente, y giramos sobre una mano, que
puede ser la izquierda o la derecha.

• Rueda lateral lanzada: Igual que la anterior, pero precedida de una carrera, para lanzarnos y
apoyar las dos manos a la vez.

2.2. Equilibrios:

• Posición de la rana: En cuclillas con las manos apoyadas en el suelo, nos elevamos hasta que los
pies pierdan el contacto con el suelo.

• Plancha en equis: Abrir las piernas, las puntas de los pies mirando hacia fuera y el cuerpo
inclinado 90 grados hacia delante.

• Plancha en aspa: El cuerpo flexionado 90 grados hacia delante, estiramos hacia atrás una pierna
y hacia el lado el brazo contrario.

• Plancha del corzo: Una rodilla en el suelo y nos sentamos sobre el talón, la otra rodilla extendida
hacia atrás y los brazos en cruz. Existen otras planchas tales como plancha frontal (tronco hacia
delante, un brazo hacia delante y la pierna contraria hacia arriba) y plancha lateral (tronco hacia
delante, una pierna hacia arriba lateralmente y los brazos en cruz).

• Pino de cabeza: Apoyamos manos y cabeza y elevamos las piernas. Puede ayudarnos un
compañero.

• Pino con equilibrio de manos: Solamente nos apoyamos en las manos, y si nos resulta
demasiado difícil, también podemos apoyarnos en la pared.

 Ballestones: Son los movimientos que, tras un punto de apoyo y arqueamiento,

pasan a posición de pie.
•Paloma de cabeza: Se hace un apoyo en la forma de pino de cabeza, y con un fuerte impulso, se
llega a la posición de firme.

•Pino puente: Se hace el pino con las manos, se deja caer el cuerpo y se apoyan los pies,
formando un puente con el cuerpo.

•Paloma de brazos: Con un inicio de carrera, apoyamos las manos y desplazamos las piernas una
delante de la otra, hasta la posición de firme.

•Flic-flac: Puede ser hacia delante o hacia detrás. Consiste en lanzarse con un salto, apoyar las
manos y llegar hasta la posición de firme.

2.3. Equilibrios y Rodamientos:

•Caída rusa: Desde la posición de pino, dejarse caer hacia atrás e incorporarse.
•Quinta: Realizar una voltereta hacia atrás y acabar haciendo el pino. También se puede hacer con
los brazos rectos.

•Puente hacia atrás con remonte: Realizar el puente hacia atrás y acabar haciendo el pino.

2.4. Enlaces: Son unos movimientos que unen varios ejercicios entre sí.

•Tijeras: Realizar un salto y en el aire, cruzar las piernas, manteniéndolas rectas.

•Salto de corzo: Salto hacia delante, la pierna delantera flexionada y la otra recta.

•Salto de volada: Saltar extendiendo una pierna en el aire y girando en el aire, y caer sobre la
misma pierna.

•Salto con un giro o más: Saltar en el aire con el cuerpo recto y girar sobre nuestro propio eje.

•Molinos rojos: En cuclillas en el suelo, con una pierna estirada y las manos apoyadas sobre el
suelo, girar el cuerpo sobre las manos.

•Salto japonés: Saltar hacia arriba, parar la caída con los brazos, y dejar caer el cuerpo
relajadamente.

3. APARATOS DE GIMNASIA

La gimnasia artística es un deporte que exige unas condiciones físicas excepcionales, las mismas
que se ponen a prueba durante las competencias en los diferentes aparatos donde se rinden las
pruebas.

La gimnasia artística se realiza en el caso de las mujeres en cuatro aparatos y en el caso de los
hombres en 6 aparatos.

3.1. Los aparatos que se utilizan en la categoría femenina son:

 Suelo
 Potro (caballo de salto)
 Barra de equilibrio
 Barras asimétricas

3.2. En la categoría masculina, los aparatos son:

 Las paralelas exigen fuerza y destreza

 Barra fija
 Barras paralelas
 Potro (caballo de salto)
 Caballo con arcos
 Anillas y ejercicios en el suelo

En la gimnasia artística las modalidades de competencia son muchas. Se puede competir

por equipos, de manera individual por aparato. En cada uno de los aparatos se establecen
rutinas obligatorias y en las competencias se evalúa el porcentaje de cumplimiento de las
mismas.

Para realizar ejercicios sobre aparatos, hay que conocerlos bien primero, debemos
trabajar con cuidado y precaución, además debemos conocer nuestras posibilidades y si es
necesario, ayudarnos de trampolines para tomar impulso. Si vemos que hay riesgo de
caída, es conveniente colocar colchonetas para amortiguarlas; también se pueden colocar
dos compañeros para evitar las caídas. Debemos evaluar nuestras posibilidades, y
comenzar los ejercicios progresivamente, del más fácil al más difícil.

3.3. Aparatos de origen alemán:

 •El potro: Es un aparato corto, sujeto por cuatro patas. Sobre él podemos realizar varios
tipos de saltos; lo más fácil es saltar y quedarse sentado sobre él, también podemos
saltarlo a lo largo y atravesado; por último, el salto más difícil consiste en saltar con las
piernas por dentro de los brazos, pagadas al pecho.

•Plinto: Es un aparato rectangular compuesto de varios cajones. Sobre él podemos realizar

la voltereta hacia delante, o el salto agrupado hacia delante.

3.4. Aparatos de origen sueco:

•Banco sueco: Es un elemento muy versátil y se puede combinar con otros elementos.
Sobre él se pueden realizar todo tipo de ejercicios.

•Espalderas: Son barras paralelas de madera sujetas a la pared del gimnasio, y sirven para
realizar ejercicios variados, sobre todo relacionados con la fuerza y la flexibilidad.

4. CLASES GIMNASIA ESTETICA

4.1. Gimnasia artística: se caracteriza por el uso de la cabeza y las extremidades como
forma de expresión. Está acompañada de música, y muchas veces se utilizan
elementos que complementan la acción. La gimnasia artística es aquella que por
medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una
forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y aparatos. La
gimnasia artística se profesionalizó y es un deporte olímpico en la que mujeres y
hombres compiten por separado en diferentes aparatos. Son 13 niveles en total,
 primero comienzan 5 en los que no hay competencias y solo se enseñan los
ejercicios básicos para gimnasia empezando por: Pre-nivel Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3
Nivel 4 Nivel elite: Competencia internacional En la competición de élite, los
participantes tienen que hacer una rutina, de duración comprendida entre 10 y
90 segundos habitualmente, para ser calificados en una escala del 0 al 10 por un
jurado en cada uno de los aparatos. En el nuevo normalmente se puntúa del 0 al
10 la corrección de elementos y a esto se suma una nota que varía en función de
la dificultad. Las dificultades se califican por letras siendo una A al menor valor y
una F el mayor valor. A=0,10 B=0,20 C=0,30 D=0,40 E=0,50 F=0,60 Los aparatos
que tienen que realizar los gimnastas son: suelo, potro, anillas, salto, paralelas y
barra. Hay una nota general que es la suma de las de todos los aparatos.

4.2. Gimnasia rítmica: es aquella cuyo objetivo es la creación de exposiciones

originales, a través del uso de cinco elementos definidos: la pelota, el aro, la cinta,
la cuerda y las masas. La gimnasia rítmica es llevada a cabo con el
acompañamiento de música con el fin de que ésta marque el compás de los
movimientos esgrimidos. Es uno de los pocos deportes puramente femeninos
donde reina la plasticidad, la gracia y la belleza. Este deporte nace en la antigua
Unión de Repúblicas Soviéticas Socialistas, URSS., en una época caracterizada por
la Revolución Industrial, donde se permitió una variedad de pensamientos nuevos
que impulsaron la participación de la mujer más allá de lo habitual en todos los
campos sociales, el de la investigación, en el profesional, en el laboral y por
supuesto en el deportivo.

En un periodo relativamente corto tomó auge y se crearon competencias de muy alto nivel. El
primer campeonato mundial de esta especialidad fue celebrado en 1963, se convirtió en un deporte
olímpico en 1984 en Los Ángeles, California donde por prioridades políticas no participo la URSS
coronándose como campeona Olímpica la canadiense Lory Fung. La base de la Gimnasia Rítmica,
siempre ha sido la coreografía clásica y sus iniciadores fueron maestros de danza, especialistas en
coreografía, y no entrenadores deportivos como pudiera pensarse. De hecho la gimnasia rítmica se
dio a conocer como gimnasia rítmica moderna y sus prácticas y presentaciones se realizaba en salas
de concierto, los objetos que utilizaban las deportistas, eran más cercanos al arte (dos cintas o
combinación de dos objetos, aro y pelota por ejemplo) las competencias más bien eran conocidas
como concursos.

Los países líderes a nivel mundial en este deporte siguen siendo la Federación Rusa, Lituania,
Ucrania, Rumania, Bulgaria por decir de algunos. Una diferencia fundamental en el desarrollo y
aparición de esta modalidad en México, es precisamente que sus iniciadores gozaban de la
profesión de maestras y maestros de Educación Física, ( Xochitl Aviña, Patricia García, entre otros),
a excepción de la maestra Socorro Cerón y el profesor Juan Simón quienes contaban con los
conocimientos de la danza clásica. Todos ellos profesionales dan impulso y difusión a este deporte,
probablemente teniendo México una de sus primeras participaciones en un concurso internacional
en 1971 en el Campeonato Mundial que fue realizado en La Habana, Cuba. Hoy por hoy en nuestro
país, la Gimnasia Rítmica sigue dejando huella entre sus participantes, quienes han seguido
tradicionalmente convirtiéndose después de gimnastas en entrenadoras, jueces nacionales e
internacionales o dirigentes en este deporte o en el ámbito deportivo.

4.3. Gimnasia aeróbica: esta modalidad se define por la realización de movimientos

enérgicos junto con el uso de determinados aparatos. Se basa en una rutina, en
la cual se ponen a prueba la elasticidad, la fuerza y la rapidez. Es importante que
los ejercicios se ejecuten con la música de manera sincronizada, es decir, que
haya armonía entre el movimiento y la melodía.
4.4. Gimnasia acrobática: es una disciplina llevada a cabo en conjunto. Aquí el cuerpo
actúa como motor, propulsor y sostén del resto de los integrantes del grupo.
La gimnasia aeróbica se basa en la construcción de figuras a través del equilibrio,
la elasticidad y el impulso, junto con la música que acompaña los movimientos.
Por otro lado, y a diferencia del resto, cobran importancia las posiciones estáticas,
ya que a través de las mismas se evalúa el equilibrio del grupo, también conocida
como acro-sport es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de
pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto
masculino.
4.5. Gimnasia Estética: Es aquella que además de darle mantenimiento al cuerpo tiene
como objetivo buscar la armonía, la estética y la belleza del mismo. Ejemplo:
Aeróbicos.
 4.6. Gimnasia militar: Se caracteriza por la disciplina rigurosa y su estricta uniformidad
en la ejecución de los movimientos, a demás de que su director establece unas
voces de mando.
4.7. Gimnasia Ortopédica: Son ejercicios gimnásticos dirigidos por un especiales y
formulados a una persona que ha sufrido un trauma físico y/o necesita corregir o
fortalecer un segmento corporal en especial.
4.8. Gimnasia Olímpica o competitiva: Como su nombre lo indica es aquella que se
ejecuta con el ánimo de obtener un reconocimiento, titulo, calificación o triunfo.

5. DEPORTISTAS PERUANOS PARTISIPANTES EN OLIMPIADAS

El equipo peruano de gimnasia artística obtuvo un total de 7 medallas (2 de oro, 1
de plata y 4 de bronce) en el sudamericano de Gimnasia Artística, realizado del 15
al 20 de noviembre en el Coliseo Eduardo Dibós en San Borja.
La gimnasta Ariana Orrego fue la más destacada de la delegación peruana. La
deportista se quedó las medallas de oro en salto y en barras asimétricas, con 13.517
y 13.167 puntos en cada modalidad respectivamente.
"Terminó el campeonato sudamericano de mayores Lima 2016 y logré conseguir
dos medallas de oro! Gracias a todos por el apoyo! Arriba Perú!", escribió Ariana
Orrego en su cuenta de Facebook.
Sin embargo, no fue la única que consiguió medallas para Perú, ya que Daniel
Agüero destacó en la rama masculina y obtuvo la medalla de plata en la modalidad
de salto con 14.067 puntos.
Por otro lado, las preseas de bronce de la delegación peruana fueron obtenidas por
Daniel Agüero en piso (14.400), Ana Karina Méndez en salto (13.434), Mauricio
Gallegos en arzón (13.500) y por el equipo de varones (236.000) conformado por
Daniel Agüero, Luis Pizarro, Arián León, Jimmy Figueroa, Mauricio Gallegos y José
Quilla.

Demostrando una espectacular técnica en gimnasia artística a peruana Thais Fernández logró una
medalla de oro en la categoría individual femenina senior del Hearthrow Open, que se dio en
Londres, este fin de semana.

Gimnasia peruana logró 25 medallas en sudamericano de menores

La deportista profesional destacó en cada una de las cuatro modalidades de la gimnasia artística, y
con un total 19,850 puntos dejando en segundo lugar a Coppin Canelle (19,400) de Francia, y en
tercer lugar a Rebeca Santos Silva (19,000), de Brasil.

Mira el video de Thais:

Equipo de Jumping Jack consiguió el oro

En tanto, el equipo nacional Jumping Jack también logró la codiciada la medalla de oro en la
categoría grupal 15-17 años, una medalla de plata en la categoría trío 15-17 años y una medalla de
bronce, obtenida por Arantza Cortez, en la categoría individual femenina.

Deportistas que ganaron medallas en olimpiadas de Gimnasia:

(Caballo con arzones) Luis Pizarro - plata
(Por equipos - All round): Daniel Agüero, José Basurco, Jimmy Figueroa y Luis Pizarro - bronce

ARIANA ORREGO: se encuentra en Lima de vacaciones luego de su histórica participación en los

Juegos Olímpicos de Río 2016. Fue la primera participación de la gimnasta de 17 años, en esta
disciplina que participa en unos Juegos Olímpicos en la historia del deporte peruano, además de
ser la representante más joven de la delegación.

Hace algunos años Ariana decidió irse a vivir a los Estados Unidos con el objetivo de entrenar al
máximo nivel y poder alcanzar su sueño de clasificar a Río. La deportista del Team Under Armour
Perú habló en conferencia y contó detalles de su experiencia en Río 2016.
 CONCLUSIÓN

La gimnasia es uno de los deportes más elegantes, que se destaca por fuerte actividad
muscular que define con exactitud el cuerpo masculino o femenino.

La gimnasia es famosa por sus impactantes acrobacias que siempre buscan la perfección y los
gimnastas y entrenadores ponen todo de su parte para ser cada día mejor, nos puede servir
 tanto de deporte como de distracción para las personas que lo practican y la audiencia. Este
deporte nos ayuda al estiramiento y el elasticismos del cuerpo.

La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de
todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de
beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece
herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con
mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,
responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como
entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con
su deber en el grupo social al que pertenecen.

BIBLIOGRAFÍA

Páginas web visitadas:

 http://www.monografias.com/Salud/Deportes.
 http://www.nacom.es/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/ejercicio/doc/f
uerza_muscular.htm.

Libros textos consultados:

 CARVAJAL, Nestor; RAUSEO, Régulo; RICO, Henry. “Educación Física”

7mo grado. Editorial Romor C.A. Caracas - Venezuela.
 GUTIERREZ, Douglas y ORLANDO, Sara. “Educación Física. Nociones
Fundamentales”. Editorial Larense. 1.986. Caracas - Venezuela.