UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL

ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA

DISCIPLINA DE GINÁSTICA - ACROBACIAS

Nome: Tiago de Matos Braga

Turma: A

DESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO

1. Descreva o rolo para trás grupado:

P.I.: De pé, membros superiores na horizontal lateral, flexão dos membros
inferiores, flexão horizontal dos ombros, sentar no solo, flexão do corpo, mãos ao lado da
cabeça com dedos voltados para trás, impulso para cima e para trás, rotação para trás no
eixo transverso, pés apoiados ao solo, finalizando na posição inicial;

2. Descreva o mortal de frente grupado:

P.I.: De pé, com quatro participantes, um será o executante do movimento, que se
posicionará ao centro dos outros participantes, onde dois participantes serão o auxilio
que estarão um de cada lado do executante, segurando o executante com as duas mãos
nos braços do executante, para fornecer o eixo de rotação transversal, um terceiro
auxilio estará segurando atrás um dos pés do executante para fornecer a impulsão para
cima e para frente com o joelho flexionado, o executante irá flexionar o corpo e girar
para frente 360º no eixo transverso, finalizando na posição inicial;

3. Descreva o salto pirueta no mini-trampolim:

P.I.: De pé, corrida de aproximação, pré-chamada, chamada, fase aérea, membros
inferiores unidos e estendidos, flexão dos ombros, rotação do corpo de 360º no eixo
longitudinal, finalizando de pé no colchão de aterrissagem;

4. Descreva o salto afastado no mini-trampolim e plinto:

P.I.: De pé, corrida de aproximação, pré-chamada, chamada, fase aérea, membros
inferiores estendidos e abduzidos, flexão dos ombros, finalizando de pé no colchão de
aterrissagem;

5. Descreva o salto grupado pés e mãos no mini-trampolim e plinto:

P.I.: De pé, corrida de aproximação, pré-chamada, chamada, apoio das mãos e pés na
tampa do plinto, membros inferiores flexionados e unidos, finalizando de pé no colchão de
aterrissagem;

6. Descreva o salto afastado seguido salto carpado no tambletrack:

P.I.: De pé, corrida de aproximação, pré-chamada, chamada, 1ª fase aérea, membros
inferiores estendidos e abduzidos, flexão e extensão dos quadris, flexão e adução (ou
circundução) dos ombros, nova chamada, 2ª fase aérea, membros inferiores estendidos e
unidos, flexão e extensão dos quadris, finalizando de pé no colchão de aterrissagem;

7. Descreva uma pirâmide dois a dois em decúbito dorsal e vela:

Em formação livre, dois a dois, a base na posição de decúbito dorsal com os membros
inferiores flexionados, o ápice se posicionará a frente da base apoiando as mãos no joelho
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do mesmo, a base apoiará o ápice nos ombros para o mesmo projete os membros
inferiores a vertical e ficar na posição de vela, estender e unir os membros inferiores até
na posição de equilíbrio;

8. Descreva uma pirâmide em pé com cinco componentes:

Em formação livre, cinco a cinco, três de base, lado a lado, onde os ápices apoiaram
na coxa interna das bases por trás os pés e segurando nos punhos das bases ficaram de
pé nos ombros infernos das bases, estenderem os membros inferiores e superiores até na
posição de equilíbrio;

9. Descreva uma pirâmide em banco com dez componentes:

Em formação livre, dez participantes, todos na posição de banco, quatro
participantes formando a primeira base, lado a lado, a segunda base será formada por
três participantes apoiados na primeira base, a terceira base será formada por dois
participantes apoiados na segunda base, um ápice apoiado na terceira base, até a posição
de equilíbrio;

10. Descreva a seqüência (grupado, senta ½ volta senta, afastado, frontal, carpado,
queda de costas e extensão) no trampolim:
De pé na tela do trampolim, 1º fase aérea, flexão e extensão dos membros inferiores
unidos, circundução simultânea para trás dos ombros, finalizando de pé na tela do
trampolim, 2º fase aérea, membros inferiores unidos e estendidos, flexão dos quadris,
membros inferiores na horizontal, sentar na tela do trampolim com as mãos apoiadas na
tela do trampolim, extensão dos quadris, meia volta de 180º de rotação no eixo
longitudinal, flexão dos quadris, membros inferiores na horizontal, sentar na tela do
trampolim com as mãos apoiadas na tela do trampolim, após impulsão do aparelho extensão
dos quadris, finalizando de pé na tela do trampolim, 3º fase aérea, abdução e adução dos
membros inferiores estendidos, flexão e extensão dos quadris, flexão e adução dos
ombros, finalizando de pé na tela do trampolim, 4º fase aérea, membros inferiores unidos
e estendidos, projeção do corpo na horizontal, decúbito ventral na tela do trampolim com
flexão de 90º dos ombros e cotovelos, após impulsão do aparelho, finalizando de pé na
tela do trampolim, 5º fase aérea, flexão e extensão dos quadris com membros inferiores
unidos e estendidos, circundução simultânea para trás dos ombros, finalizando de pé na
tela do trampolim, 6º fase aérea, membros inferiores unidos e estendidos, flexão dos
quadris, membros inferiores na vertical, decúbito dorsal na tela do trampolim com os
membros superiores ao lado do corpo, após impulsão do aparelho extensão dos quadris,
finalizando de pé na tela do trampolim, 7º fase aérea, membros inferiores unidos e
estendidos, flexão e adução (ou circundução simultânea para trás) dos ombros,
finalizando de pé na tela do trampolim.