Salud mental del pastor y sus cuidados

¿Qué es la salud mental?

Es el estado de equilibrio de todas las facultades mentales de una persona

El cual puede afectar la forma en pensamos, sentimos y actuamos, nos ayuda a saber manejar las

diferentes situaciones del día a día ser saludable mentalmente es muy importante ya que, esta (La

salud mental) tiene gran en participación todas las etapas de la vida del ser humano. La salud

mental influye desde en cómo hacemos frente a los problemas de la hasta en que trabajemos de

forma productiva, también puede ayudarnos a prevenir trastornos mentales y al tratamiento o

rehabilitación de dicho trastorno.

CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL

Realizar ejercicio: cuando realizamos todo tipo de ejercicio ya sea este aeróbico o anaeróbico,

nuestros músculos se contraen y relajan, enviando distintas sustancias químicas al cerebro. Estas

sustancias producen en el cerebro un estrés, y el cerebro lo interpreta como si estuviésemos un

momento de lucha como si tratáramos de sobrevivir. El cerebro en respuesta a esto libera otras

sustancias que protegen a las células nerviosas de todo tipo de daños, impulsándolas así a

multiplicarse y crecer. Otra sustancia producida por el cerebro es el BDNF, esta proteína afecta al

factor crecimiento de sistema nervioso jugando un papel importante en la mejora de memoria y

aprendizaje. Esto explica por qué cuando terminamos de realizar ejercicio físico, sentimos que

nuestra mente está despejada y podemos tomar mejores y más claras decisiones.

Dormir Bien: Está comprobado científicamente que el sueño es como comer, obviamente si no

comemos morimos, igualmente si no dormimos esto llega a afectar la manera en que nos
desempeñamos Diariamente en áreas como el humor, estado de ánimo y hasta nuestro sistema

inmunitario, provocando un daño cerebral volviendo nuestra mente susceptible a alucinaciones y a

tomar decisiones arriesgadas. Cuando dormimos nuestro cerebro aprovecha este momento para

reparar todos los nervios, fibras musculares y tejido cerebral que haya podido ser dañado en el

trascurso del día. Además de todo esto nuestra fluidez mental, que es la encarda de procesos como

cambiar el tema de una conversación o manejar la forma en que manipulamos un objeto, se ve

afectada. Los lóbulos del cerebro que son los encargados de manejar todo lo que se lleva a cabo en

el cuerpo del como: visión, tacto, pensamiento, los órganos, etc… según estudios se encogen.

“Encontramos que las dificultades para dormir (por ejemplo: problemas para dormirse,

despertarse durante la noche, o despertarse demasiado temprano) fueron asociados

con el incremento en la tasa de encogimiento del volumen de un cerebro en 3 a 5

años”

Cuidar la alimentación: Lo que comemos proporciona a nuestro cerebro los nutrientes y vitaminas

necesarios para su correcto funcionamiento y el desarrollo de las facultades mentales más

importantes como lo son la inteligencia y la memoria. Lo que comemos afecta también nuestro

estado emocional, aquellas personas que tienen una dieta alta en frutas, cereales, verduras, etc…

tienen menor riesgo de sufrir depresión. Se recomienda una dieta saludable baja en azucares,

grasas, sal. Según el Colegio De Farmacéuticos De Barcelona:

“Al comer correctamente, mejorará nuestro estado de ánimo, pensaremos más rápido,

tendremos más memoria, nos podremos concentrar mejor… Por medio de la alimentación,

podríamos mejorar el humor y el comportamiento, ayudando a aliviar la depresión, la ansiedad,

la neurosis y los trastornos del sueño.”

Ejercitar el cerebro: Cuando no ejercitamos nuestros músculos estos se atrofian y pierden volumen,

todo aquello que el cuerpo no utiliza o pone a trabajar también se atrofia. Y esto no es la excepción
con nuestro cerebro, si no lo trabajamos nuestras funciones cognitivas disminuyen, también el

número de neuronas disminuye, lo cual nos hace vulnerables a enfermedades neurodegenerativas

como el alzhéimer y el párkinson.

“Estimula tu cerebro con juegos que te exijan pensar (ajedrez,

pasatiempos…), con libros que te hagan reflexionar y refrescar tu vocabulario

y fluidez verbal, etc. Escribe, fórmate, recíclate y amplía tus conocimientos.

Por Patricia Córdoba| febrero 13th, 2015|Psicología

“Porque lo ignoramos hasta que es demasiado tarde, hasta que uno tiene Alzheimer o una

depresión crónica. Pero cualquier persona puede desarrollar su cerebro. Y esto tiene dos grandes

ventajas: mejorar nuestro rendimiento nos sirve para aprender cosas más rápido o para manejar el

estrés para poder abordar temas más complicados; e intentar retrasar problemas relacionados con

la memoria.”

Por Lorena Ferro, de La Vanguardia.