Sei sulla pagina 1di 7

Școala Gimnazială ,,Mircea cel Batran”

Profesor: Comanescu Adrian


Clasa: a V – a
Efectiv: 20 elevi ( 10F; 10 B)
Data: 3 iulie 2017
Durată: 50 minute
Locul de desfășurare: terenul de sport

TEME:
1. Îndemânare – coordonarea acțiunilor corpului în spațiu și timp.
 Dezvoltarea capacitatilor de coordonare a acțiunilor corpului în spațiu și
timp, prin jocuri dinamice

2. Jocuri sportive
 Handbal – Consolidarea driblingului din deplasare cu accent pe protejarea
corespunzătoare a mingii, prin exerciții specifice

MOMENTELE CONŢINUT DOZARE FORMAŢII DE INDICAŢII OBS.


LECŢIEI LUCRU METODICE
„În linie pe un
Organizare Alinierea; 30” rând
Salutul; 30” adunarea!”
a
Verificarea 1l
colectivului „V-aliniaţi!”
echipamentului şi a Linie pe un
de elevi starii de sănătate; rând. „Drepţi!”
3’ Anunţarea temelor;
Întoarceri la stânga, 30”
„Bună ziua!”
la dreapta și la
stânga imprejur. „Pe loc
30” repaus!”
„Cu stângul
Variante de mers înainte,
marş!”
Pregătirea - Mers normal 1l „Spatele
organismul - Mers pe vârfuri cu 1L drept, privirea
braţele sus înainte!”
ui
- Mers normal 1l „Spatele
pentru efort - Mers pe călcâie cu 1L drept,
7’ mâinile la ceafă genunchii se
- Mers normal 1l ridica sus,,
- Mers pe partea exterioara 1L „Genunchii
a labi piciorului bine întinşi!”
- Mers normal 1l „Trage de
- Mers pe partea interioară 1L braţe la
a labi piciorului spate!”
- Mers normal 1l „Spatele
- Mers ghemuit 1L drept,
(pe lățime mers de voie) palmele pe
genunchi!”
Variante de alergare „Inspiraţie cu
ridicare pe
- Alergare ușoara 2 ture vârfuri,
- Mers normal 1L expiraţie cu
- Alergare cu genunchii sus coborâre pe
- Mers normal toata talpa!”
- Alergare cu pendularea 1 diag.
gambelor înapoi 1L
- Mers normal 1 diag
- Alergare cu pas săltat 1L
- Mers normal 1 diag.
- Alergare cu paşi adăugaţi 1L
cu umărul stâng spre
1 diag.
direcţia de alergare
- Mers normal
- Alergare cu paşi adăugaţi 1L
cu umărul drept spre
direcţia de alergare 1 diag.
(pe lățime mers de voie)

Influenţarea Complex de dezvoltare


selectivă a fizica armonioasa:
Exerciţiul nr. 1.
aparatului
P.I. Stând depărtat,
locomotor braţele îndoite, palmele pe 3x8 timpi
8’ şold:
T1-2 –aplecarea capului Coloană de
înainte cu arcuire gimnastică „Din formație
T3-4 – extensia capului câte 4. câte 1 în
cu arcuire formație câte 4
T5-6 – îndoirea capului pe mijlocul
terenului, la
lateral dreapta cu arcuire
pas marş!”
T7-8 – îndoirea capului
lateral stânga cu arcuire
Exerciţiul nr. 2. „Luăm distaţă
P.I. Stând depărtat, braţele de doua
la piept lungimi de
T1-2 - extensia braţelor cu 3x8 timpi braţ!”
arcuire la piept
T3-4 – extensia braţelor cu
arcuire lateral
T5-6 – bătaia palmelor
deasupra capului
T7-8 – bătaia palmelor la
spate jos
Exerciţiul nr. 3.
P.I. Stând depărtat, braţul
drept pe lângă ureche sus, 3x8 timpi
braţul stâng îndoit cu mâna
pe şold -„Spatele
T1-2 – îndoire laterală a drept!”
trunchiului spre
stânga cu arcuire
T3-4 – idem spre dreapta
T5-6 – extensia trunchiului „Braţele bine
cu arcuire a braţelor sus întinse!”
T7-8 – îndoire înainte cu
arcuire şi atingerea solului
cu vârful degetelor de la
mâini „Genunchii
Exerciţiul nr. 4. bine intinsi!”
P.I. Stând depărtat cu 3x8 timpi
mâna stânga pe șold și
bratul drept rotunjit
deasupra capului
T1-2 – îndoirea trunchiului
cu arcuire spre stânga
T3-4 – îndoirea trunchiului
cu arcuire spre dreapta
T5-6 -idem spre stânga
T7-8 -idem spre dreapta
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat, braţele
îndoite la piept 3x8 timpi
T1-2 –răsucirea trunchiului
spre stânga cu arcuire
T3-4 –răsucirea trunchiului
spre dreapta cu arcuire
T5-6 -idem spre stânga
T7-8 -idem spre dreapta
Exerciţiul nr. 6. 3x4 timpi
P.I. Stând depărtat.
T1-2 Fandare cu arcuire cu
piciorul stâng în faţă.
T3-4. Fandare cu arcuire
cu piciorul drept în faţă
Exerciţiul nr. 7.
P.I. Stând, braţele îndoite, 30”
palmele pe şold: sărituri ca
mingea.
Calitate ȘTAFETA CU PIRUETA
motrică de Colectivul este împărţit
bază în 4 echipe egale ca
Îndemânar număr şi care se găsesc în
e spatele unei linii de
start,cu interval de 1,5 m
13’ între ele. La 10 – 15 m de - atenţionarea
la linia de star, se va permanenta
asupra
așeza pentru fiecare poziţiei
echipă câte o minge 3X corecte în
timpul
medicinală. La semnalul
exerciţiilor
conducătorului, primul
elev din fiecare echipă
va alerga până la minge,
așează palma pe minge si
executa o piruetă, fără a
ridica mâna de pe ea,
după care se întoarce în
alergare la următorul.
Jocul se repetă până
execută toții elevii.
Câştigă echipa care
termină prima. (Anexa 1)
SEMĂNATUL ȘI
CULESUL CARTOFILOR
Colectivul este împărţit
în 4 echipe egale ca
număr şi care se 3X
găsesc în spatele unei
linii de start. Pe mai
multe culoare din doi în
doi metri în
cadrul unor cercuri cu
diametrul de 50 cm, se
așează câte o minge de
mărime diferită. Primii
elevi, la semnalul
conducătorului, aleargă - avertizări\
și culeg mingile, ocolesc corectări în
un jalon, se întorc, cazul
așează mingile la loc și nerespectării
predau ștafeta regulilor;
următorului elev.
Câştigă echipa care
termină prima. Atenție!
Mingile trebuie așezate
obligatoriu în interiorul
cercului. (Anexa 2)

Dribling (din mers/din


alergare) 10 m cu ocolirea
HANDBAL: 3X
Dribling unui obstacol cu brațul
simplu şi îndemânatic, revenire la
şirul propriu în dribling cu
multiplu
brațul neîndemânatic,
14’ pasarea mingii următorului
coechipier, apoi deplasare
la coada şirului.

PARCURS APLICATIV
-Dribling(din mers/din
alergare) printre jaloane
cu schimbarea brațului de
dribling în dreptul fiecărui
jalon; 3X
-oprire;
- aruncare la poarta de pe
loc;
-recuperarea mingii
-dribling(din mers/din
alergare) în linie dreaptă
cu brațul îndemânatic,
pasare la primul coechipier
din coloană care nu are
minge, deplasare la coada
șirululi. 5`

Joc bilateral

Revenirea
organismul exerciţii de
respiraţie (inspiraţie Mers pe toata
ui după
cu ducerea braţelor 2’ suprafața
efort lateral şi ridicare pe terenului
3’ vârfuri, expiraţie cu
îndoirea trunchiului
spre înainte şi
ducerea braţelor
jos)
relaxarea braţelor şi 1’
a picioarelor,
mişcări de relaxare

Aprecieri si Alinierea 30”


concluzii Aprecieri asupra 30”
comportamentului În linie pe un rând
2’
elevilor în lecţie;
Evidenţieri pozitive. 30”
Salut 30”
Anexa 1

ȘTAFETA CU PIRUETA

Colectivul este împărţit în 4 echipe egale ca număr şi care se găsesc în


spatele unei linii de start, cu interval de 1,5 m între ele. La 10 – 15 m de la linia de
star, se va așeza pentru fiecare echipă câte o minge medicinală. La semnalul
conducătorului, primul elev din fiecare echipă va alerga până la minge, așează
palma pe minge si executa o piruetă, fără a ridica mâna de pe ea, după care se
întoarce în alergare la următorul. Jocul se repetă până execută toții elevii.
Câştigă echipa care termină prima.

Anexa 2

SEMĂNATUL ȘI CULESUL CARTOFILOR


Colectivul este împărţit în 4 echipe egale ca număr şi care se găsesc
în spatele unei linii de start. Pe mai multe culoare din doi în doi metri în cadrul
unor cercuri cu diametrul de 50 cm, se așează câte o minge de mărime diferită.
Primii elevi, la semnalul conducătorului, aleargă și culeg mingile, ocolesc un
jalon, se întorc, așează mingile la loc și predau ștafeta următorului elev. Câştigă
echipa care termină prima.

Atenție!
Mingile trebuie așezate obligatoriu în interiorul cercului.