Sei sulla pagina 1di 6

DIETA PENTRU FEMEI

autor

Gabriel Andronache

,,Esti cea ce mananci”- ne spun specialistii in nutritie.


Pentru a avea un regim sanatos si o viata echilibrata, anumiti specialisti in nutritie
spun ca este necesara adaptarea la grupa sanguina a ceea ce mananci.
Actorul si specialistul in nutritie Gabriel Andronache a pus in aplicare aceasta teorie
si se bucura de o viata sanatoasa si este plin de energie. Adoptand ceea ce Dr. Petre
D'Adamo propune in cartea sa "Alimentatia celor patru grupa sanguine", Andronache
arata, la 45 de ani, ca un tip de 30.
El a impartasit, in diverse emisiuni, stilul sau de viata. Astfel, el interzice
urmatoarele:
1. fumatul,
2. zaharul,
3. sarea rafinata,
4. alcoolul rafinat,
5. bauturile acidulate, indulcite sau cele concentrate,
6. painea si produsele de panificatie, blaturile si produsele de cofetarie,
7. uleiurile rafinate,
8. margarina,
9. conservele,
10. gemurile si dulceturile,
11. lactatele pasteurizate,
12. carnea de porc,
13. apa de la robinet,
14. mancarea preparata la cald si apoi racita.
Restrictiile impuse sunt destul de greu de acceptat.
Iti oferim mai jos ceea ce nu ai voie sa mananci, in acceptia lui Andronache, in
functie de grupa sanguina:
Grupa 0
Nu ai voie: ceai negru, cafea, bauturi tip cola - toate acestea le vei inclui cu ceai
verde; carnea de porc sau gasca, peste afumat si marinat (recomandat cel congelat sau
proaspat), varza, rosii, vinete, conopida, cartofi, masline, ciuperci, banane, portocale,
mandarine, arahide si fistic, fasole, linte, lactate si ou.
Grupa A
Nu ai voie: apa minerala sau sifon, ci doar apa plata, peste afumat, carne, varza, rosii,
cartofi, vinete, ardei, masline, ciuperci, fistic, cereale, foetaje, citrice.

1
Grupa B
Nu trebuie sa mananci: carne de pui, porc, gasca, rata, peste afumat si hering, cereale,
mai ales grau si porumb, galbenus de ou, alune, seminte de dovleac, susan, fistic,
mamaliga, vinete, rosii, ardei, cartofi, masline negre, muraturi, maioneza, lactate (poti
consuma doar chefir si iaurt degresat), portocale, mandarine, banane.
Grupa AB
Nu ai voie: carne de pui, porc, vita, dintre lacate poti bea iaurt si chefir degresat,
galbenus de ou, fara banane, mandarine, portocale, linte, cereale, alune, fistic,
seminte, ardei, vinete, rosii, cartofi, masline negre.
Dar ce ai voie sa mananci ?
In continuare Gabriel Andronache ne arata cum si ce sa mancam pentru a ramane
tinere si sanatoase.
Programul de dieta „Immunis 90-60- 90“ (dedicat femeilor)
La acest program sunt obligatorii 6 mese pe zi.
Gabriel Andronache, consilierul nostru pe probleme de nutriŃie, popularizează un
program de dietă benefică tuturor celor 4 grupe sangvine, intitulat simplu „Immunis
90-60- 90“. Este adresat în special doamnelor, cărora nutriŃionistul le garantează că
vor scăpa de celulită fără sală şi fără efort excesiv. Şi, culmea, sunt obligatorii 6 mese
pe zi, adică cele principale şi încă 3 gustări.
Acest program anticelulitic se Ńine progresiv:
• 1 zi în prima săptămână,
• 2 zile în a doua săptămână şi tot aşa.
Această dietă poate fi urmată şi 7 zile pe săptămână, dar nu este foarte indicat.
Orarul meselor trebuie respectat cu stricteŃe: _
-10:00 - micul dejun;
-12:00 - prima gustare;
-14:00 - masa de prânz;
-1600 - a doua gustare;
-18:00 - cina;
- 20:00 - ultima gustare.
Micul dejun
Ceai verde, cu lămâie şi lapte de soia, băut pe stomacul gol. O salată de fructe din:
mere, pere, ananas proaspăt, stafide şi sâmburi de migdale hidrataŃ i peste noapte şi
brânză tofu (din soia). Sosul poate fi obŃinut din suc de lămâie şi de grapefruit,
amestecat cu apa plată în care s-au hidratat stafidele.
Masa de prânz
_ -Peştele (cod, macrou, somon) e de bază. AtenŃie însă, nu trebui preparat la cald, ci
macerat în apă plată, sos de soia cu lămâie, ceapă, usturoi, cimbru, ghimbir, busuioc şi
mieji de sâmburi de dovleac deasupra, pentru eliminarea eventualilor viermi
intestinali.
-Salată din broccoli crud, lăsat de dimineaŃă în suc de lămâie pentru a fi mai uşor de
metabolizat, asezonată cu tofu, ulei de măsline presat la rece şi o linguriŃă de nucă
rasă, hidratată peste noapte. PuteŃi include şi bucăŃele de soia, pe post de crutoane. _
- Ceai verde de ginseng.
Cina
_ -Broccoli proaspăt în suc de lămâie, peste care se adaugă una dintre următoarele
legume proaspete: morcovi, Ńelină, sfeclă, spanac, dovlecel, ceapă, usturoi. Salata se

2
asezonează cu ulei de măsline presat la rece şi bucăŃele de brânză de soia. Gustările
dintre mesele principale sunt alcătuite din fructe proaspete, dar nu uitaŃi că „Nu trăim
ca să mâncăm, ci mâncăm ca să trăim“, aşa că nu trebuie să consumăm exagerat de
multe fructe. 1-2 mere, sau un ciorchine de strugure roşu sunt suficiente. Aşadar,
respectaŃi regula de aur a oricărei diete: nu săriŃi nicio masă şi nu înlocuiŃi niciun
aliment.
Setea înseamnă deshidratare!
Nu uitaŃi că o alimentaŃie echilibrată înseamnă un corp armonios şi o sănătate de fier.
Dar tot la fel de important, susŃine nutri- Ńionistul Gabriel Andronache, este şi
consumul de apă pentru că, nu-i aşa, suntem aproape 70% constituiŃi din apă.
Apă plată, dar de calitate
Fiecare persoană în parte are nevoie de o anumită cantitate de apă, în funcŃie de
vârstă, sex şi activitatea zilnică. Apa trebuie consumată pe tot parcursul zilei, în
perioada de activitate, câte o gură la fiecare 10 minute. Această hidratare temporizată
joacă un rol foarte important în nutriŃie, apa în sine reprezentând un aliment de foarte
bună calitate. Nicio activitate (intelectuală sau fizică) nu trebuie să vă priveze de
hidratarea organismului, altfel apare riscul instalării setei şi ingerarea unei cantităŃi
mari de apă. Această hidratare temporizată propusă de programul „Immunis ABO“, al
nutriŃionistului Gabriel Andronache, se face doar cu apă plată, pentru că acest proces
înseamnă calitate, respectiv utilizarea la maximum a apei consumate în cadrul
organismului.
Elimină reziduurile!
Un alt beneficiu al hidratării temporizate a organismului este şi combaterea
coprostazei. ConstipaŃ ia apare ca urmare a consumului de alimente neadecvate.
Tranzitul digestiv rămâne astfel blocat cu alimente incompatibile şi se instalează o
stare generală proastă pentru că tractul intestinal este plin cu reziduuri, care trebuie
eliminate. Regula nr. 1 pentru eliminarea acestor reziduuri extrem de toxice
organismului uman este eliberarea colonului seara şi dimineaŃa.
Fructe proaspete doar pe stomacul gol
Acest program nutriŃionist, „Immunis ABO“, adecvat fiecărei grupe sangvine în parte,
explică ştiinŃific sfaturile bunicii legate de combaterea constipaŃiei. Fructele proaspete
trebuie ingerate doar dimineaŃa, înaintea micului dejun şi a oricăror altor alimente. Pe
stomacul gol înseamnă după o noapte în care mâncarea fost digerată, iar colonul a fost
eliberat. Astfel, fructele vor ajunge primele în circuitul digestiv şi nu se mai produce
fermentaŃia.

Bucătărie fără foc


Vă prezentăm câteva modalităŃi ieftine şi rapide de a vă bucura din plin de virtuŃile
fructelor şi legumelor crude. NutriŃionistul Gabriel Andronache a alcătuit o serie de
reŃete delicioase adecvate tuturor grupelor de sânge, reŃete ce conŃin ingrediente 100%
naturale, neprelucrate termic.
1) CREMĂ DE MERE
Ingrediente: 2-3 mere cu tot cu coajă, câteva boabe de struguri negri, câteva măsline
verzi, câ- Ńiva sâmburi de migdale, ulei de măsline presat la rece.
Mod de preparare: daŃi merele prin răzătoare, după care subŃiaŃi compoziŃ ia cu
puŃină apă plată şi apoi introduceŃi blenderul. Peste preparatul rezultat adăugaŃi
boabele de struguri, 2-3 picături de ulei de măsline precum şi o peliculă uşoară de
sâmburi de migdale.
Andronache vă sfătuieş te ca întodeauna să serviŃi aceste preparate 100% naturale

3
într-un vas de sticlă, pentru a vă putea bucura de aspectul deosebit al acestor
combinaŃii exotice, de altfel extrem de apetisante şi savuroase.
2) CREMĂ DE MORCOVI
Ingrediente: 2-3 morcovi, câteva cireşe (congelate) întregi sau tăiate în jumătate
după cum doriŃi, câteva caise uscate, hidratate însă peste noapte în apă plată, miez de
nucă, puŃin ulei de măsline. Mod de preparare: daŃi morcovi prin răzătoare, apoi în
acelaşi bol adăugaŃ i caisele uscate tăiate mărunt, miezul de nucă hidratat în apă plată
şi în final asezonaŃi cu ulei de măsline.
3) CREMĂ DE ANANAS
Ingrediente: câteva bucăŃ i de ananas (nu din conservă), câteva felii de ro- şie,
puŃine măsline verzi, puŃine seminŃe de susan hidratate peste noapte în apă plată,
câteva picături de ulei de susan.
Mod de preparare: tă- iaŃi ananasul în felii, la fel şi măslinele şi roşiile, adăugaŃ i apoi
seminŃele de susan şi la sfârşit asezonaŃi cu ulei de susan.
4) CREMĂ DE LĂMÅIE
Ingrediente: o lămâie, mai precis pulpa acesteia, o linguriŃă de miere de salcâm, 500
ml. apă plată.
Mod de preparare: stoarceŃi lămâia, iar peste sucul şi pulpa rezultate adăugaŃi mierea
şi apa plată
5) CREMĂ DE MERE
Ingrediente: 2-3 mere, 500ml. apă plată, o linguriŃă miere de salcâm.
Mod de preparare: daŃi merele prin răzătoare, apoi, peste pasta rezultată adăugaŃ i
mierea şi apa plată.
6) CREMĂ DE SMOCHINE
Ingrediente: câteva smochine, lapte de soia, apă plată. Mod de preparare: cu
ajutorul unui blender veŃi păstui smochinele, după care le veŃi amesteca cu apă plată
şi lapte de soia.
Toate aceste cocktailuri de fructe de mai sus constituie hidratarea de dimineaŃă,
principiu de bază în dieta Immunis ABO.
Trebuie menŃionat că deşi procesul de hidratare este constant pe tot parcursul zilei (o
gură de apă la fiecare 10 minute), băuturile de la micul dejun precum şi aceste creme
cu conŃinut ridicat de apă se vor consuma cu precădere dimineaŃa, înainte de prima
masă între 7.00 şi 10.00.

Gabriel Andronache 45 ani

4
5