ANTOLOGIA

Artículos y lecturas sobre inteligencia emocional.

Dulce Jessiali Q

uiñonez Castillo

Copilador: Dulce Jessiali Quiñonez Castillo

Centro de Enseñanza Técnica y superior
Aprendizaje Mediado por Tecnologías

’’Si estás leyendo esto… Felicidades, estás vivo. Si eso no es

algo por lo que sonreír, entonces no sé lo que es’’
-Chad Sugg

Ensenada Baja California, a 18 de mayo de 2019.

 INDICE

Introducción ………………………………………………………………………………… 3
Origen del concepto “INTELIGENCIA EMOCIONAL” …………………………………… 4
Actividad #1.- mapa mental ………………………………………………………………. 5
Clasificación de inteligencia emocional de Goleman ……………………………………..6
Actividad #2.- mapa mental ………………………………………………………………. 7
10 claves para desarrollar nuestra inteligencia emocional ……………………………… 8
Actividad #3.- mapa mental ……………………………………………………………… 10
Referencias ………………………………………………………………………………….. 11
 INTRODUCCION

La antología Artículos y lecturas sobre Inteligencia emocional está dirigida a estudiantes

de primeros semestres de psicología Tiene como objetivo presentar información útil y
conocimiento fácil de digerir sobre esta disciplina. Son 3 lecturas las que componen esta
antología: Origen del concepto “INTELIGENCIA EMOCIONAL, Clasificación de
inteligencia emocional de Goleman y 10 claves para desarrollar nuestra inteligencia
emocional.

Al final de cada una de las 3 lecturas se encuentra una hoja en blanco donde tendrán
que realizar un mapa mental de cada una como parte de su evaluación.
 1. Origen del concepto “INTELIGENCIA EMOCIONAL”

Normalmente estamos acostumbrados a relacionar la inteligencia con la capacidad de

razonar con el coeficiente intelectual que determina las habilidades para las ciencias
exactas, la comprensión y capacidad de análisis, sin embargo, en el mundo empresarial
y organizativo se está empezando a tener en cuenta y a valorar más la denominada
“inteligencia emocional”, que determina cómo nos manejamos con nosotros mismos y
con los demás, por tal motivo el siguiente es un trabajo de investigación que profundiza
este tema, brindando información acerca de su origen, definición, características sí
como los principales autores que han colaborado para su desarrollo.

El término Inteligencia Emocional se refiere a la

capacidad humana de sentir, entender, controlar y
modificar estados emocionales en uno mismo y en
los demás. Inteligencia emocional no es ahogar
las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas.

El concepto de Inteligencia Emocional, aunque

esté de actualidad, tiene a nuestro parecer un
claro precursor en el concepto de Inteligencia Social del psicólogo Edward Thorndike
(1920) quien la definió como “la habilidad para comprender y dirigir a los hombres y
mujeres, muchachos y muchachas, y actuar sabiamente en las relaciones humanas”.

El término inteligencia emocional aparece en la literatura psicológica en el año 1990, en

un escrito de los psicólogos americanos Peter Salovey y John Mayer. Sin embargo, fue
con la publicación del libro La Inteligencia Emocional (1995) de Daniel Goleman cuando
el concepto se difundió rápidamente. A este libro pronto le siguió otro, del mismo autor,
con el nombre de La Inteligencia Emocional en la Empresa (1998).

Arelis Bolaños, Eldyn Bolaños, . (2013). Origen del concepto “INTELIGENCIA EMOCIONAL. 18 de mayo 2019, de Universidad de San Carlos
de Guatemala Sitio web: file:///C:/Users/invitado/Desktop/grupo-1-inteligencia-emocional.pdf
Actividad #1. Realiza un mapa mental donde plasmes las ideas centrales del texto.
 2. Clasificación de inteligencia emocional de Goleman

Goleman afirma que inteligencia emocional es un término incluye grandes tipos:

- La Inteligencia Personal.
- La Inteligencia Interpersonal.
-

Inteligencia Personal

Está compuesta a su vez por una serie de competencias que determinan el modo en que
nos relacionamos con nosotros mismos. Esta inteligencia comprende tres componentes:

✓ Conciencia en uno mismo: es la capacidad de reconocer y entender las propias

fortalezas, debilidades, estados de ánimo, emociones e impulsos, así como el
efecto que éstos tienen sobre los demás y sobre el trabajo.
✓ Autorregulación o control de sí mismo: es la habilidad de controlar nuestras
propias emociones e impulsos para adecuarlos a un objetivo, de responsabilizarse
de los propios actos, de pensar antes de actuar y de evitar los juicios prematuros.
✓ Auto motivación: es la habilidad de estar en un estado de continua búsqueda y
persistencia en la consecución de los objetivos, haciendo frente a los problemas
y encontrando soluciones.

Inteligencia Interpersonal

Al igual que la anterior, esta inteligencia también está compuesta por otras competencias
que determinan el modo en que nos relacionamos con los demás:

✓ Empatía: es la habilidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas

de los demás, poniéndose en su lugar, y responder correctamente a sus
reacciones emocionales.
✓ Habilidades sociales: es el talento en el manejo de las relaciones con los demás,
en saber persuadir e influenciar en los otros.

S/N. (2018). Los distintos tipos de inteligencia emocional . 18 de Mayo 2019, de Universidad Internacinal de Valencia Sitio web:
https://www.universidadviu.com/los-distintos-tipos-de-inteligencia-emocional/
Actividad #2. Realiza un mapa mental donde plasmes las ideas centrales del texto.
3. 10 claves para desarrollar nuestra inteligencia emocional

1.Ten interés por lo que te pasa por dentro

Tener interés por tu por tu propio autoconocimiento es básico para que puedas
desarrollar de manera progresiva tu IE. Ten curiosidad por descubrir tus sensaciones y
emociones sin juzgarlas.

10. Percibe las sensaciones físicas de tu cuerpo

Percibe qué sensación estás sintiendo en tu cuerpo. Quizá es un cosquilleo, una presión
en el pecho, un nudo en la garganta, una bola en el estómago…

10. Etiqueta la emoción

Ponle el nombre de una emoción a esta
sensación física que estás experimentando
ahora. ¿Esta sensación, es tristeza, miedo,
enfado o alegría?

10. Utiliza tu respiración, no juzgues la

emoción, sólo respírala
Ahora que sabes el nombre de la emoción, ya conoces quien ha venido a visitarte.
Prueba de dejar que esté en tu cuerpo un rato. No intentes cambiar nada, ni modificar la
emoción. Sólo céntrate en respirar lo que estás experimentando. Aunque sea un poco
incómodo.

5. Identifica que pensamientos vienen asociados con la emoción que estás

sintiendo
¿Ya has etiquetado la emoción que estás sintiendo en tu cuerpo ahora mismo? Entonces
observa que pensamientos vienen asociados. La tristeza o la rabia, a menudo, vienen
acompañados de pensamientos del tipo: - no me debería sentir así, no puedo estar triste,
es mi culpa, etc.
6. Regula tu emoción, y busca la intensidad sana para expresarlas
Actuar con inteligencia emocional, también es, aprender a regular nuestras emociones
antes de expresarlas. Buscar la intensidad adecuada, para decir lo que estoy sintiendo.
Ej: Quizás necesitas respirar o dejar pasar un tiempo, antes de expresar tu enfado.

7. Expresa tus emociones y compártelas, no te las guardes

Es mejor compartir nuestras emociones con las personas que nos rodean, para que no
se enquisten dentro de nosotros. Toda emoción que resistas persiste en tu cuerpo y no
te permite avanzar.

8. Muestra empatía y presta también la atención a las emociones de los demás

Ya sabes reconocer tus emociones, ahora puedes fijarte en tu entorno. Mostrarnos con
una actitud compasiva y empática hacia nuestro entorno nos ayuda a desarrollar nuestra
inteligencia emocional y nos hace más felices. Siempre que no nos olvidemos, primero,
de atendernos a nosotros. Recuerda que el egoísmo sano existe, por algo

9. Utiliza tu emoción para relacionarte

Una manera para mejorar tus habilidades sociales es expresando tus emociones con los
demás. Se sabe que una expresión emocional sana nos ayuda a mejorar nuestro
bienestar psicológico. Aprendemos mejor si nos emocionamos, y también nos
relacionamos mejor si hacemos que nuestras emociones intervengan con los demás.

10. Disfruta de tus emociones, dales espacio a todas

Desarrollar la inteligencia emocional, también significa que, todas las emociones son
adaptativas y necesarias para nuestra vida. Tanto las que disfrutamos más y nos resultan
agradables (alegría, tranquilidad) como las que disfrutamos menos y nos resultan más
desagradables (miedo, tristeza, enfado). Por tanto, dales espacio a todas y permítete
pasar a la acción con tus emociones. Si las bloqueas, estás congelando la posibilidad de
sanarte por dentro y por fuera.

Adriana Reyes . (2017). 10 claves para desarrollar la inteligencia emocional. 18 de Mayo 2019, de Psicoemocinal Sitio web:
https://www.psicoemocionat.com/desarrollar-la-inteligencia-emocional/
Actividad #3. Realiza un mapa mental donde plasmes las ideas centrales del texto.
 REFERENCIAS

1. Arelis Bolaños, Eldyn Bolaños, . (2013). Origen del concepto

“INTELIGENCIA EMOCIONAL. 18 de mayo 2019, de Universidad de San
Carlos de Guatemala Sitio web: file:///C:/Users/invitado/Desktop/grupo-1-
inteligencia-emocional.pdf

2. S/N. (2018). Los distintos tipos de inteligencia emocional . 18 de Mayo

2019, de Universidad Internacional de Valencia Sitio web:
https://www.universidadviu.com/los-distintos-tipos-de-inteligencia-
emocional/

3. Adriana Reyes . (2017). 10 claves para desarrollar la inteligencia emocional.

18 de Mayo 2019, de Psicoemocinal Sitio web:
https://www.psicoemocionat.com/desarrollar-la-inteligencia-emocional/