PAUTAS ALIMENTARIAS

Constipación
 Aumentar el consumo de arroz, fideos, pan, galletitas integrales o de salvado- Frutas y
verduras con cáscara- Salvado de trigo (en ensaladas, en leche o yogur)
 Consumir 2 litros de agua diarios, que es igual a 8 vasos.
 Tomar 1 vaso de un líquido frio al levantarse (en ayunas), puede ser agua o yogurt.
 Realizar las 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena).

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Constipación
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verduras con cáscara- Salvado de trigo (en ensaladas, en leche o yogur)
 Consumir 2 litros de agua diarios, que es igual a 8 vasos.
 Tomar 1 vaso de un líquido frio al levantarse (en ayunas), puede ser agua o yogurt.
 Realizar las 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena).

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verduras con cáscara- Salvado de trigo (en ensaladas, en leche o yogur)
 Consumir 2 litros de agua diarios, que es igual a 8 vasos.
 Tomar 1 vaso de un líquido frio al levantarse (en ayunas), puede ser agua o yogurt.
 Realizar las 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena).

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verduras con cáscara- Salvado de trigo (en ensaladas, en leche o yogur)
 Consumir 2 litros de agua diarios, que es igual a 8 vasos.
 Tomar 1 vaso de un líquido frio al levantarse (en ayunas), puede ser agua o yogurt.
 Realizar las 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena).

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verduras con cáscara- Salvado de trigo (en ensaladas, en leche o yogur)
 Consumir 2 litros de agua diarios, que es igual a 8 vasos.
 Tomar 1 vaso de un líquido frio al levantarse (en ayunas), puede ser agua o yogurt.
 Realizar las 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena).

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verduras con cáscara- Salvado de trigo (en ensaladas, en leche o yogur)
 Consumir 2 litros de agua diarios, que es igual a 8 vasos.
 Tomar 1 vaso de un líquido frio al levantarse (en ayunas), puede ser agua o yogurt.
 Realizar las 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena).