Test del escalón

Una vez realizado los 5 minutos del test, espere un minuto y tome mi primer
frecuencia cardiaca la cual fue de 181 por minuto (P1) a los dos minuto de terminado
el ejercicio una nueva frecuencia cardiaca la cual tuve en 110 pulsaciones por minuto
(P2) y a los tres minutos de terminado el ejercicio tuve la frecuencia cardiaca en 90
pulsaciones por minuto (P3).
Para calcular mi capacidad de recuperación al ejercicio es necesario realizar la siguiente
ecuación:
[(D*100)]/[2*(P1+P2+P3)]
Donde D es l duración total de la prueba en segundos
[(300*100)]/[2*(181+110+90)]=39
Lo que me lleva a una clasificación de recuperación cardiovascular mal.

Test de Cooper
Recorrí 1400 metros en 12 minutos.
Para calcular mi resistencia aeróbica fue necesario realizar la siguiente ecuación:
Distancia (m) -504,9/44,73
1400 -504,9/44,73=20
Lo que me clasifica en una mala capacidad y resistencia aeróbica.

Finalmente puedo concluir que el test físico resulta de gran importancia para mi
conocimiento del estado de mi condición física, lo cual me permite plantear unos
nuevo objetivos de salud y estado físico, tales como:

Bajar de peso.
Disminuir mi perímetro abdominal.
Realizar ejercicio aeróbico y de fortalecimiento mínimo 3 veces por semana durante
más de 1 hora.
Llevar una alimentación saludable.