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INTRODUÇÃO AO YOGA

D entre as muitas coisas que a Índia é conhecida, o Yoga é talvez uma das artes mais importantes e populares. Desde os tempos antigos eles praticam esta forma de arte e ciência, adquirindo os benefícios que o acompanham.

O que é Yoga e por que é tão importante? O termo 'Yoga' tem suas origens em sânscrito, que significa unir - Yoga ajuda o corpo a se unir com os outros aspectos metafísicos vitais da mente e do espírito. Também é frequentemente definido como um estilo de vida de quem pretende ter uma mente saudável, ser mais saudável ou simplesmente ter o corpo mais definido.

O Yoga é um conjunto de posturas ou 'asanas', juntamente com técnicas de respiração, que ajudam a transmitir força e flexibilidade para o corpo, ajudando a equilibrar a mente e seu pensamento. Ao contrário de outras formas de exercícios como aeróbico, ao praticar yoga, não só pode alcançar a saúde física, mas também mental e espiritual. O objetivo do yoga é promover o bem-estar do corpo.

alcançar a saúde física, mas também mental e espiritual. O objetivo do yoga é promover o
alcançar a saúde física, mas também mental e espiritual. O objetivo do yoga é promover o
alcançar a saúde física, mas também mental e espiritual. O objetivo do yoga é promover o

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO YOGA PARA A SAÚDE

E xistem inúmeros b enefícios para a saúde associados ao yoga. Além de ser usado para alcançar a paz de espírito e do corpo, a prática é usada atualmente como uma medicina complementar no tratamento de ansiedade e estresse.

Outro importante benefício da saúde é o seu efeito anti- envelhecimento. O yoga ajuda você sentir e se ver mais jovem além de retardar o aparecimento de rugas no rosto. Também é importante notar que o yoga ajuda a melhorar a memória, especialmente naqueles que tem memória curta. Isto porque o yoga melhora a circulação do sangue para o cérebro e outras partes do corpo.

Por último, yoga fornece uma solução duradoura para os transtornos mentais e emocionais. Ele ajuda a se livrar do estresse e isso ajuda a acalmar a mente. Consequentemente, você é capaz de viver uma vida saudável, com auto- consciência e confiança.

a acalmar a mente. Consequentemente, você é capaz de viver uma vida saudável, com auto -
a acalmar a mente. Consequentemente, você é capaz de viver uma vida saudável, com auto -
a acalmar a mente. Consequentemente, você é capaz de viver uma vida saudável, com auto -

PERDA DE PESO COM YOGA

O ganho de peso não é apenas sobre o número de calorias ingeridas, existem outras causas subjacentes do corpo que vai resultar em ganho de peso desequilibrado. A prática do yoga pode ser muito útil para corrigir este equilíbrio, portanto, ajudando o corpo a queimar gordura de forma mais eficaz, resultando em perda de peso saudável.

Já foi provado que o yoga é eficaz para a normalização do peso. As posturas de yoga realmente ajudam a chegar no peso desejável porque elas tendem a acelerar o metabolismo, enquanto as posturas estão sendo executadas. Além disso, melhora a circulação geral ao utilizar eficazmente glicose e gorduras para a produção de energia em vez de serem armazenados como gordura.

As posturas não só aumentam a queima de gorduras, elas também tonificam os principais grupos musculares deixando o seu corpo mais magro e tonificado.

a queima de gorduras, elas também tonificam os principais grupos musculares deixando o seu corpo mais
a queima de gorduras, elas também tonificam os principais grupos musculares deixando o seu corpo mais
a queima de gorduras, elas também tonificam os principais grupos musculares deixando o seu corpo mais

ALIMENTAÇÃO

S e você quiser uma refeição leve antes de praticar de yoga, é aconselhável que você aguarde de uma a duas horas. Quando você seguir essa estratégia, ela vai dar o seu sistema digestivo um tempo para se acalmar, para você se sentir à vontade durante a sua prática. Se você realizar uma refeição mais pesada, aguarde de quatro a cinco horas.

Sua primeira preferência deve ser frutas e legumes. Uma das vantagens é que você não vai ter quailquer problema digestivo.

Certifique-se de ficar longe de alimentos pesados e picantes antes de praticar yoga. Depois de comer estes alimentos, você vai se sentir letárgico, que não é ideal quando você está pronto para dar tudo de si em seu treino de yoga.

Pessoas com baixo teor de açúcar no sangue precisam comer cinquenta minutos antes da prática de yoga. É recomendado a ingestão de Amêndoas e nozes, pois contêm ferro e vitaminas essenciais para saúde.

prática de yoga. É recomendado a ingestão de Amêndoas e nozes, pois contêm ferro e vitaminas
prática de yoga. É recomendado a ingestão de Amêndoas e nozes, pois contêm ferro e vitaminas
prática de yoga. É recomendado a ingestão de Amêndoas e nozes, pois contêm ferro e vitaminas

COMEÇANDO A PRÁTICA DE YOGA

P ara um iniciante que deseja praticar Yoga, seguir algumas orientações irá ajudar a apreciar mais a experiência.

O nde é o melhor local para praticar? o Yoga pode ser praticado em casa ou em qualquer lugar que você se sinta confortável. Para as sessões em casa, selecione uma determinada área e desligue qualquer fonte de ruído. Ao praticar ao ar livre, áreas sombreadas são melhores.

Quando a prática é recomendada? A primeira coisa é escolher um momento em que não haverá nenhuma perturbação ou distração. A experiência será melhor e eficaz se estiver de estômago vazio.

Como a pratica é feita? Yoga é praticado com os pés descalços, pois ajuda a fazer a postura correta e também ajuda evitar escorregar. Usar roupas soltas e confortáveis o suficiente para permitir que as diferentes posturas sejam executadas.

escorregar. Usar roupas soltas e confortáveis o suficiente para permitir que as diferentes posturas sejam executadas.
escorregar. Usar roupas soltas e confortáveis o suficiente para permitir que as diferentes posturas sejam executadas.
escorregar. Usar roupas soltas e confortáveis o suficiente para permitir que as diferentes posturas sejam executadas.

OUTRAS DIRETRIZES AO COMEÇAR YOGA

1 . Sempre comece cada sessão com um aquecimento.

2. Compreender procedimentos de inalação e exalação.

Inalações estão associadas com a expansão de movimentos e exalação com movimentos de contração.

3. A sequenciação é a mudança de uma pose para outra.

Isso ajuda a equilibrar a sessão de treino.

4. Entenda os diferentes usos das várias poses.

5. Sempre respire pelo nariz.

6. Comece com posturas simples.

7. Sempre evite lesões ao forçar o corpo em uma postura particular.

8. Ao final da sessão sempre termine focando no relaxamento do

corpo.

Como todos os exercícios começam simples e ficam mais complexos, a prática constante é a chave para obter melhor resultado!

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COMO O DESAFIO YOGA PARA INICIANTES VAI TE AJUDAR?

I remos te ajudar a aprender da maneira correta tudo o que você precisa saber sobre o Yoga e como iniciar a prática. O material é composto por:

E- book: Como Funciona o Desafio Yoga para Iniciantes Nesse e-book você irá aprender como vai funcionar o Desafio

E-book: Guia Completo para Dominar a Arte do Yoga Nesse e-book você irá aprender tudo o que precisa saber antes de começar a sua pratica.

E-book: Posturas e Sequências Nesse e-book você irá aprender as posturas e sequências para iniciantes.

VideoAulas Você irá receber videoaulas para potencializar o seu aprendizado.

Músicas Você irá receber músicas que vão amplificar o sentimento de relamento durante a prática.

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NÃO DEIXE PARA AMANHÃ COMEÇE YOGA HOJE!

C omo vimos ao longo deste guia, o Yoga é mais do que apenas alongamento; é uma experiência física para dominar exercícios e posturas, a sua respiração e sua mente.

Yoga é ótimo para todos! Não procrastine e comece a sua prática de yoga hoje para colher os benefícios o quanto antes!

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