Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
d
e
d
e Extensión de tríceps en polea alta con cuerda
T
r
í
c Extensión de tríceps en polea alta sujeción Supinación
e (inversa)
p
s
d
e • Press Frontal con rotación de la muñeca
H
o
m
b
• Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas
r
o
s
d
e
• Sentadillas o Squat
• Abductores en máquina
GEMELOS: gastrocnemio y soleo (hay más, pero estos son los visibles)
• Elevación de talones, de pie, en máquina
O
B
L • Crunch lateral en polea alta con cable
I
C
U
O
S
• Flexión lateral del tronco en banco
• El “Twist”
http://logon.prozis.es/ejercicios-de-brazos-press-de-banca-con-manos-juntas/