La higiene Personal y el Cuido

¿Qué es la higiene Personal?

La higiene personal está constituida por el conjunto de cuidados que necesita
nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable.
Es el concepto básico de aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.

Objeto del Higiene Personal

La higiene personal tiene por objeto prevenir, mejorar y conservar la salud y situar
a la persona en las mejores condiciones de salud frente a los riesgos del ambiente
y del propio ser humano. Tener una buena higiene personal depende de uno mismo.
La autoestima juega un papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se
aprecia y valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.

Importancia de la Higiene Personal

son esenciales para prevenir enfermedades y tener un buen aspecto personal. En otras
palabras, los hábitos de higiene son los que nos permiten vivir con buena salud y sentirnos
cómodos para mantener una mejor calidad de vida.

¿Qué hacemos para estar limpios?

El baño o la ducha diaria es lo más conveniente. Para muchas personas esto a
veces le resulta difícil por la falta de agua o tiempo, pero no es excusa para no estar
limpio, en estos casos hay que sustituir el baño o la ducha por el lavado diario, con
agua y jabón, de cara, cuello, orejas, brazos, manos, piernas y pies, en lavamanos,
bañito, etc.

Principales hábitos de higiene personal:

1. El correcto lavado de manos en forma cotidiana y en momentos específicos
significa prevención:
Mojar las manos con agua del grifo.
Frotar con jabón las palmas y la parte superior. Luego las muñecas y entre
los dedos
Enjuagar completamente las manos con abundante agua hasta retirar todo
el jabón.
Secarlas con papel descartable o con una toalla limpia y seca.
Cerrar la llave de agua con el mismo papel o toalla.

Es importante y oportuno lavarse las manos:

Al llegar a casa
Antes de comer
Antes de preparar o servir alimentos.
Después de ir al baño.
Después de utilizar pañuelos.
Después de jugar y de tocar dinero o animales.
2. Ducha o baño diario (limpieza de la cara, de las manos, del cabello, de los
genitales y de los pies): Con esta práctica se controlan olores naturales del
cuerpo que son producidos básicamente por la transpiración o sudor. De esta
forma se evita la presencia de gérmenes y bacterias que puedan afectar la
salud de nuestra piel.

3. Los ojos: Son órganos muy delicados y no deben tocarse con las manos
sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son
las lágrimas. Para evitar problemas de visión es recomendable mantener
buena iluminación de los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista
al estudiar, leer, ver televisión o trabajar con computadoras.

4. Los oídos: Es conveniente evitar que el agua entre a los oídos. No se deben
introducir objetos como: ganchos, pinzas, palillos u otros. Su aseo debe
hacerse de manera periódica, teniendo en cuenta las recomendaciones del
médico.

5. Los dientes: La boca inicia el proceso de digestión de los alimentos y

desempeña un importante papel en la comunicación oral y gestual, pero
también da origen a problemas de salud, la mejor forma de prevenirlos es
haciendo un adecuado y periódico cepillado de dientes y lengua.

6. Limpieza de la nariz: La nariz deja entrar el aire para que llegue a los
pulmones con la temperatura y humedad adecuadas, y libre de partículas
extrañas. La producción de mocos es un proceso natural que sirve como
lubrificante y filtro para el aire, pero es necesario retirarlos varias veces al día,
además de la incomodidad que representan, contienen partículas y
microorganismos filtrados que pueden provocar enfermedades.

Otros tipos de Higiene

1. Higiene de la ropa y el calzado: El lavado de la ropa exterior e interior de las
personas y la higiene del calzado es fundamental. En lo posible la ropa debe
ser expuesta al sol, con lo cual se logran erradicar muchos microbios. De igual
forma la ropa de cama debe lavarse con cierta periodicidad, dado que allí por
falta de aseo se reproducen ácaros que causan problemas en la piel y alergias
en las personas.

2. Higiene en la vivienda. El aseo diario de la vivienda constituye una de las

principales formas de evitar la contaminación de los diferentes espacios y de
prevenir la presencia de enfermedades. La rutina debe incluir principalmente:

Limpieza de la cocina: quitar la basura y limpiar las hornallas y todos los

utensilios. (mesada, azulejos, estantes, alacenas, etc.).

Limpieza diaria: Ventilar todos los días la vivienda, abrir puertas y ventanas.
Limpiar sus alrededores para evitar el amontonamiento de residuos. En el
 interior de la vivienda es necesaria la limpieza de techos, paredes, puertas,
ventanas, camas y muebles. Se recomienda mover o cambiar de sitio los
muebles por lo menos una o dos veces al año.

Limpieza del baño: Es importante el aseo diario del baño o letrina para evitar
malos olores y la proliferación de gérmenes, hongos y bacterias.

3. Higiene en la escuela
La práctica de la higiene personal y del entorno es una cuestión de responsabilidad
individual que se adquiere a través de un proceso de educación. El niño tiene
hábitos de higiene adquiridos en el seno familiar y en la escuela estos hábitos deben
ser reforzados o modificados, para ello se deben dar una serie de condiciones:
Medio ambiente adecuado: los espacios deben estar siempre limpios y
ventilados.
Materiales para la higiene personal: jabón y papel descartable o toallas.
Asear baños, salones o aulas de clase diariamente.
Tener recipientes para tirar la basura en las aulas y patio de la escuela.
Organización adecuada de las actividades escolares: Trabajar docentes y
alumnos para mantener limpia la escuela y sus alrededores.
LA SEXUALIDAD EN LA ADOLESCENCIA

Este periodo, que ocupa aproximadamente la horquilla entre los 10 y los 19 años,
está plagado de cambios muy significativos en el desarrollo de la persona. Cobran
una significativa importancia el entorno social, sus normas y los modos de afrontar
y resolver los conflictos propios del desarrollo.
Los cambios físicos
Cada niña o niño es diferente, suelen atravesar estos cambios de una manera
particular:
Crecimiento: Crecer es una de las características principales en la adolescencia. El
llamado “estirón” es un claro ejemplo de esta característica. Tiene una duración de
3 a 4 años y está caracterizado por un rápido crecimiento del esqueleto,
acompañado con un aumento veloz de estatura y talla.

Desarrollo de las características sexuales secundarias

1. Niña

Desarrollo de los senos:

En las niñas, el cambio inicial de la pubertad es el desarrollo de los senos, cuando el seno
y el pezón se levantan formando una pequeña elevación. La aréola (zona más oscura de
piel que rodea el pezón.

Desarrollo del vello púbico: El desarrollo del vello púbico es similar en los
varones y en las niñas. El crecimiento inicial produce un vello suave y largo que
crece únicamente en un área pequeña alrededor de los genitales. Este vello se
vuelve más grueso y oscuro a medida que se extiende.

La forma de tu cuerpo: el cuerpo femenino también comenzará a cambiar. Es

posible que no sólo se presente un incremento en la altura y el peso sino también
en el ancho de las caderas. Además, puede producirse un aumento de la cantidad
 de grasa (tejido adiposo) en las nalgas, en las piernas y en el abdomen esto hace
que la cintura se acentúe dándote una forma más femenina.

La piel: A medida que las hormonas de la pubertad aumentan, los adolescentes en

general pueden experimentar mayor grasa en la piel y aumento de sudoración (y
mal olor) como una consecuencia normal del crecimiento.

Aumento de peso: Nuestros huesos se hacen más grandes y pesados al igual

que nuestros músculos. Además, crecen los senos y, si todo esto se suma, notarás
que tu peso aumenta rápidamente. Algo muy importante es que no es el momento
de hacer dietas, estás creciendo muy rápido y tu cuerpo requiere energía extra. Si
no comes bien, tu crecimiento puede alentarse o incluso detenerse. Come lo
necesario y has ejercicio, te ayudará a quemar la grasa de los alimentos y a que no
se acumule.

La menstruación: Supone que es el momento que señala el inicio de la madurez

sexual cuando los ovarios empiezan a liberar huevos u óvulos. Los óvulos están en
tus ovarios desde que naciste, pero ahora las hormonas los despiertan y cada mes
se liberan y, si no son fecundados, se desechan si el óvulo es fertilizado con
esperma de un varón, crecerá hasta transformarse en un bebé dentro del útero. Si,
en cambio, no es fertilizado, el recubrimiento del endometrio (la capa interna) del
útero no se necesita y se elimina a través de la vagina como líquido, que es
sanguinolento y que generalmente se libera una vez al mes.

¡Ojo!: A PARTIR DE LA PRIMERA REGLA O MENSTRUACIÓN, YA ERES

POTENCIALMENTE CAPAZ DE QUEDAR EMBARAZADA SI TIENES CONTACTO
SEXUAL

2. Niño
En el varón, al igual que en la niña, está
condicionada por la reactivación
hormonal. La primera indicación externa
de la inminente maduración sexual en los
varones consiste, en:

crecimiento de los testículos y del escroto (la estructura en forma de

bolsa que contiene a los testículos), cuya piel se hace más gruesa y rojiza.
En la infancia los testículos tienen un volumen menor a 3 mililitros y un
diámetro de 2 centímetros o menos. La acción de las hormonas produce un
incremento de volumen testicular y provoca que produzcan la hormona
esencialmente masculina llamada testosterona, y la maduración de las
células que permiten la fertilidad (espermatozoides). Al poco tiempo, el pene
aumenta en tamaño y grosor, esto habitualmente se inicia hacia los 11 años
y concluye alrededor de los 16.
Crecimiento físico: Este crecimiento se centra, al principio, en brazos y
piernas, pero el cambio también ocurre en la configuración de la cara, la parte
inferior cambia porque la barba se alarga y la nariz crece en ancho y/o largo.
 Aparición del vello púbico y en las axilas. El vello púbico es la primera
señal de que entraste a la pubertad y esto sucede casi al mismo tiempo que
te empiezas a estirar. El crecimiento del vello continúa durante toda la
adolescencia. En los hombres el crecimiento del vello púbico, de la cara y del
pecho puede ser abundante y, a los ojos del adolescente, representa la
virilidad. El vello facial aparece como una sombra oscura arriba del labio y
después aparece en la barba, a lo largo de la línea de la quijada y más tarde
en el cuello.

Cambios en la piel: se hace más gruesa y las glándulas sebáceas (las que
producen grasa) se activan produciendo una secreción grasosa que
generalmente ayuda a que aparezca el acné. El sudor huele mal y esto es
debido a los cambios en la composición del sudor causados por los aceites
que emiten las glándulas sebáceas.

Cambio en el tono de voz, haciéndose más grave: La voz se hace

patentemente más baja o grave, pero lo común, bastante avanzada de la
pubertad.

El inicio de las relaciones sexuales

Una duda que comparten adultos y jóvenes es cuándo se deben iniciar las
relaciones sexuales, más si éstas incluyen el coito, lo que implica riesgo al
embarazo y mayor peligro de contagio de enfermedades de transmisión sexual.
Preocupa en especial el cómo saber el momento adecuado para iniciarse. Aunque,
en realidad, los comienzos son muy paulatinos: cogerse de la mano, un beso en la
cara o en la boca, caricias... No obstante, al final la duda se concreta en saber cuál
es la edad buena para empezar las relaciones sexuales completas. Lo ideal es que
se llegue a ese momento preparado psicológicamente y que tanto el protagonista
como sus progenitores y educadores lo interpreten como un acto de responsabilidad
y libertad. Por lo tanto, la respuesta a esa duda no se puede reducir a ofrecer una
edad para iniciarse, porque el criterio cronológico no siempre se corresponde con la
madurez afectiva. La respuesta supone un análisis de la situación que comprende
diferentes factores.

Cambios psico-sexuales
Aparece un interés por el atractivo físico del otro.
También un interés por cuidar y resaltar el propio atractivo.
Se afianza la tendencia a la relación y al vínculo con determinadas personas.
Toma cuerpo la función psicológica del impulso sexual.
El mundo emocional busca expresarse a través de los sentidos.
Aparecen conductas tendentes a obtener placer (en relación con el otro, o a
través de la autoestimulación).
Trabajo de : _____________________________________

Profesor : _____________________________________

Asignatura : _____________________________________

Tema : _____________________________________

Fecha : _____________________________________

INTEGRANTES
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La higiene Personal y el Cuido

¿Qué es la higiene Personal?

Objeto del Higiene Personal

Importancia de la Higiene Personal

¿Qué hacemos para estar limpios?

Principales hábitos de higiene personal:

7. El correcto lavado de manos en forma cotidiana y en momentos específicos
significa prevención:
Mojar las manos con agua del grifo.
Frotar con jabón las palmas y la parte superior. Luego las muñecas y entre
los dedos
Enjuagar completamente las manos con abundante agua hasta retirar todo
el jabón.
Secarlas con papel descartable o con una toalla limpia y seca.
Cerrar la llave de agua con el mismo papel o toalla.
Es importante y oportuno lavarse las manos:
Al llegar a casa
Antes de comer
Antes de preparar o servir alimentos.
Después de ir al baño.
Después de utilizar pañuelos.
Después de jugar y de tocar dinero o animales.

8. Ducha o baño diario (limpieza de la cara, de las manos, del cabello, de los
genitales y de los pies): Con esta práctica se controlan olores naturales del
cuerpo que son producidos básicamente por la transpiración o sudor. De esta
forma se evita la presencia de gérmenes y bacterias que puedan afectar la
salud de nuestra piel.

9. Los ojos: Son órganos muy delicados y no deben tocarse con las manos
sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son
las lágrimas. Para evitar problemas de visión es recomendable mantener
buena iluminación de los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista
al estudiar, leer, ver televisión o trabajar con computadoras.

10. Los oídos: Es conveniente evitar que el agua entre a los oídos. No se deben
introducir objetos como: ganchos, pinzas, palillos u otros. Su aseo debe
hacerse de manera periódica, teniendo en cuenta las recomendaciones del
médico.

11. Los dientes: La boca inicia el proceso de digestión de los alimentos y

desempeña un importante papel en la comunicación oral y gestual, pero
también da origen a problemas de salud, la mejor forma de prevenirlos es
haciendo un adecuado y periódico cepillado de dientes y lengua.

12. Limpieza de la nariz: La nariz deja entrar el aire para que llegue a los
pulmones con la temperatura y humedad adecuadas, y libre de partículas
extrañas. La producción de mocos es un proceso natural que sirve como
lubrificante y filtro para el aire, pero es necesario retirarlos varias veces al día,
además de la incomodidad que representan, contienen partículas y
microorganismos filtrados que pueden provocar enfermedades.

Otros tipos de Higiene

4. Higiene de la ropa y el calzado: El lavado de la ropa exterior e interior de las
personas y la higiene del calzado es fundamental. En lo posible la ropa debe
ser expuesta al sol, con lo cual se logran erradicar muchos microbios. De igual
forma la ropa de cama debe lavarse con cierta periodicidad, dado que allí por
falta de aseo se reproducen ácaros que causan problemas en la piel y alergias
en las personas.
5. Higiene en la vivienda. El aseo diario de la vivienda constituye una de las
principales formas de evitar la contaminación de los diferentes espacios y de
prevenir la presencia de enfermedades. La rutina debe incluir principalmente:

Limpieza de la cocina: quitar la basura y limpiar las hornallas y todos los

utensilios. (mesada, azulejos, estantes, alacenas, etc.).

Limpieza diaria: Ventilar todos los días la vivienda, abrir puertas y ventanas.
Limpiar sus alrededores para evitar el amontonamiento de residuos. En el
interior de la vivienda es necesaria la limpieza de techos, paredes, puertas,
ventanas, camas y muebles. Se recomienda mover o cambiar de sitio los
muebles por lo menos una o dos veces al año.

Limpieza del baño: Es importante el aseo diario del baño o letrina para evitar
malos olores y la proliferación de gérmenes, hongos y bacterias.

6. Higiene en la escuela
La práctica de la higiene personal y del entorno es una cuestión de responsabilidad
individual que se adquiere a través de un proceso de educación. El niño tiene
hábitos de higiene adquiridos en el seno familiar y en la escuela estos hábitos deben
ser reforzados o modificados, para ello se deben dar una serie de condiciones:
Medio ambiente adecuado: los espacios deben estar siempre limpios y
ventilados.
Materiales para la higiene personal: jabón y papel descartable o toallas.
Asear baños, salones o aulas de clase diariamente.
Tener recipientes para tirar la basura en las aulas y patio de la escuela.
Organización adecuada de las actividades escolares: Trabajar docentes y
alumnos para mantener limpia la escuela y sus alrededores.
LA SEXUALIDAD EN LA ADOLESCENCIA

Este periodo, que ocupa aproximadamente la horquilla entre los 10 y los 19 años,
está plagado de cambios muy significativos en el desarrollo de la persona. Cobran
una significativa importancia el entorno social, sus normas y los modos de afrontar
y resolver los conflictos propios del desarrollo.
Los cambios físicos
Cada niña o niño es diferente, suelen atravesar estos cambios de una manera
particular:
Crecimiento: Crecer es una de las características principales en la adolescencia. El
llamado “estirón” es un claro ejemplo de esta característica. Tiene una duración de
3 a 4 años y está caracterizado por un rápido crecimiento del esqueleto,
acompañado con un aumento veloz de estatura y talla.

Desarrollo de las características sexuales secundarias

3. Niña

Desarrollo de los senos:

En las niñas, el cambio inicial de la pubertad es el desarrollo de los senos, cuando el seno
y el pezón se levantan formando una pequeña elevación. La aréola (zona más oscura de
piel que rodea el pezón.
 Desarrollo del vello púbico: El desarrollo del vello púbico es similar en los
varones y en las niñas. El crecimiento inicial produce un vello suave y largo que
crece únicamente en un área pequeña alrededor de los genitales. Este vello se
vuelve más grueso y oscuro a medida que se extiende.

La forma de tu cuerpo: el cuerpo femenino también comenzará a cambiar. Es

posible que no sólo se presente un incremento en la altura y el peso sino también
en el ancho de las caderas. Además, puede producirse un aumento de la cantidad
de grasa (tejido adiposo) en las nalgas, en las piernas y en el abdomen esto hace
que la cintura se acentúe dándote una forma más femenina.

La piel: A medida que las hormonas de la pubertad aumentan, los adolescentes en

general pueden experimentar mayor grasa en la piel y aumento de sudoración (y
mal olor) como una consecuencia normal del crecimiento.

Aumento de peso: Nuestros huesos se hacen más grandes y pesados al igual

que nuestros músculos. Además, crecen los senos y, si todo esto se suma, notarás
que tu peso aumenta rápidamente. Algo muy importante es que no es el momento
de hacer dietas, estás creciendo muy rápido y tu cuerpo requiere energía extra. Si
no comes bien, tu crecimiento puede alentarse o incluso detenerse. Come lo
necesario y has ejercicio, te ayudará a quemar la grasa de los alimentos y a que no
se acumule.

La menstruación: Supone que es el momento que señala el inicio de la madurez

sexual cuando los ovarios empiezan a liberar huevos u óvulos. Los óvulos están en
tus ovarios desde que naciste, pero ahora las hormonas los despiertan y cada mes
se liberan y, si no son fecundados, se desechan si el óvulo es fertilizado con
esperma de un varón, crecerá hasta transformarse en un bebé dentro del útero. Si,
en cambio, no es fertilizado, el recubrimiento del endometrio (la capa interna) del
útero no se necesita y se elimina a través de la vagina como líquido, que es
sanguinolento y que generalmente se libera una vez al mes.

¡Ojo!: A PARTIR DE LA PRIMERA REGLA O MENSTRUACIÓN, YA ERES

POTENCIALMENTE CAPAZ DE QUEDAR EMBARAZADA SI TIENES CONTACTO
SEXUAL

4. Niño
En el varón, al igual que en la niña, está
condicionada por la reactivación
hormonal. La primera indicación externa
de la inminente maduración sexual en los
varones consiste, en:

crecimiento de los testículos y del escroto (la estructura en forma de

bolsa que contiene a los testículos), cuya piel se hace más gruesa y rojiza.
En la infancia los testículos tienen un volumen menor a 3 mililitros y un
diámetro de 2 centímetros o menos. La acción de las hormonas produce un
incremento de volumen testicular y provoca que produzcan la hormona
 esencialmente masculina llamada testosterona, y la maduración de las
células que permiten la fertilidad (espermatozoides). Al poco tiempo, el pene
aumenta en tamaño y grosor, esto habitualmente se inicia hacia los 11 años
y concluye alrededor de los 16.
Crecimiento físico: Este crecimiento se centra, al principio, en brazos y
piernas, pero el cambio también ocurre en la configuración de la cara, la parte
inferior cambia porque la barba se alarga y la nariz crece en ancho y/o largo.

Aparición del vello púbico y en las axilas. El vello púbico es la primera

señal de que entraste a la pubertad y esto sucede casi al mismo tiempo que
te empiezas a estirar. El crecimiento del vello continúa durante toda la
adolescencia. En los hombres el crecimiento del vello púbico, de la cara y del
pecho puede ser abundante y, a los ojos del adolescente, representa la
virilidad. El vello facial aparece como una sombra oscura arriba del labio y
después aparece en la barba, a lo largo de la línea de la quijada y más tarde
en el cuello.

Cambios en la piel: se hace más gruesa y las glándulas sebáceas (las que
producen grasa) se activan produciendo una secreción grasosa que
generalmente ayuda a que aparezca el acné. El sudor huele mal y esto es
debido a los cambios en la composición del sudor causados por los aceites
que emiten las glándulas sebáceas.

Cambio en el tono de voz, haciéndose más grave: La voz se hace

patentemente más baja o grave, pero lo común, bastante avanzada de la
pubertad.

El inicio de las relaciones sexuales

Una duda que comparten adultos y jóvenes es cuándo se deben iniciar las
relaciones sexuales, más si éstas incluyen el coito, lo que implica riesgo al
embarazo y mayor peligro de contagio de enfermedades de transmisión sexual.
Preocupa en especial el cómo saber el momento adecuado para iniciarse. Aunque,
en realidad, los comienzos son muy paulatinos: cogerse de la mano, un beso en la
cara o en la boca, caricias... No obstante, al final la duda se concreta en saber cuál
es la edad buena para empezar las relaciones sexuales completas. Lo ideal es que
se llegue a ese momento preparado psicológicamente y que tanto el protagonista
como sus progenitores y educadores lo interpreten como un acto de responsabilidad
y libertad. Por lo tanto, la respuesta a esa duda no se puede reducir a ofrecer una
edad para iniciarse, porque el criterio cronológico no siempre se corresponde con la
madurez afectiva. La respuesta supone un análisis de la situación que comprende
diferentes factores.

Cambios psico-sexuales
Aparece un interés por el atractivo físico del otro.
También un interés por cuidar y resaltar el propio atractivo.
Se afianza la tendencia a la relación y al vínculo con determinadas personas.
Toma cuerpo la función psicológica del impulso sexual.
El mundo emocional busca expresarse a través de los sentidos.
Aparecen conductas tendentes a obtener placer (en relación con el otro, o a
través de la autoestimulación).