LIBROS DE AUTOAYUDA RECOMENDADOS

Autoestima

 Branden: Cómo mejorar tu autoestima. Editorial Paidós. 1987

 Bonet: Hazte amigo de ti mismo. Editorial Obelisco. 1988
 McKay y Fanning: Autoestima, evaluación y mejora. Editorial Martínez
Roca. 1991
 Burns: Autoestima en 10 días. Editorial Piados. 2000
 Castanyer Olga. La asertividad: expresión de una sana autoestima
 McKay y Fanning. Autoestima, evaluación y mejora. Editorial Martínez
Roca.1991

Habilidades sociales
 Carnegie: Cómo ganar amigos. Editorial Edhasa. 1969
 Conklin: Cómo hacer que la gente haga cosas. Editorial Grijalbo. 1987
 Cornelius y Faire: Tú ganas, yo gano. Editorial Gaia. 1995
 Costa y Serrat: Terapia de parejas. Editorial Alianza. 1982
 Davis: La comunicación no verbal. Alianza editorial. 1993
 Ellis: Controle su ira, antes de que ella le controle a usted. Paidós. 1999
 Ellis y Lange: ¡Basta ya!. Editorial Grijalbo. 1995
 Fensterheim y Baer: No digas sí cuando quieras decir no. Editorial
Grijalbo. 1975
 Garner: Hable con soltura. Editorial Grijalbo. 1988
 Girodo: Cómo vencer la timidez. Editorial Grijalbo. 1991
 Pease: El lenguaje del cuerpo. Editorial Paidós. 1991
 Roca: Cómo mejorar tus habilidades sociales. ACDE. 2002-03-03
 Sevilla y Pastor. Tratamiento psicológico de la fobia social. Centro de T
de Conducta:. 2000
 Smith: Cuando digo no, me siento culpable. Editorial Grijalbo. 1975
 Stewart: Cómo actuar con seguridad. Editorial Paidós. 1993
 Strayhorn: Cómo dialogar de forma constructiva. Editorial Deusto. 1989

Otros
 Stewart: Cómo actuar con seguridad. Editorial Paidós. 1993
 Auger: Ayudarse a sí mismo. Editorial Sal Terrae. 1987
 Burns: Sentirse Bien. Editorial Paidós. 1994
 Burns: El manual de Sentirse Bien. Editorial Paidós. 2000
 Carnegie: Cómo librarse de preocupaciones y disfrutar de la vida.
Editorial Edhasa. 1998
 Covey: 7 hábitos de la gente eficaz. Editorial Paidós. 1989
 Dyer: Tus zonas erróneas. Editorial Grijalbo. 1978
 Ellis: La felicidad personal al alcance de su mano. Editorial Deusto. 1993
 Ellis: Usted puede ser feliz. Terapia racional emotiva para superar la
ansiedad y la depresión. Editorial Paidós. 2000
 Foa y Wilson. Venza sus obsesiones. Editorial Robin Book. 1992
 Goleman: Inteligencia emocional. Editorial Kairos. 1998
 Goleman: La práctica de la inteligencia emocional. Editorial Kairos. 2000
 Hauck: Cómo hacer lo que te propones. Editorial Plaza y Janes. 1976
 Hilly y Clement: La actitud mental positiva. Editorial Grijalbo. 1989
  Keyes y Burkan: Cómo hacer funcionar bien tu vida. Editorial Obelisco.
1988
 Mattew, Mckay y otros: Técnicas cognitivas para el tratamiento del
estrés. Editorial Martínez Roca. 1985
 Russianof: Para vivir feliz. Editorial Paidós. 1993

TÉCNICAS PARA MANEJAR LA ANSIEDAD. ELIA ROCA

Las técnicas más utilizadas para controlar la ansiedad son: la distracción, la
respiración diafragmática lenta, la relajación, las autoinstrucciones; detectar y
cambiar pensamientos que generan ansiedad y, a medio y largo plazo, la
exposición gradual a las situaciones temidas.
Por supuesto, existen otras formas de reducir la ansiedad. Una forma obvia y
eficaz es resolver los problemas de cualquier tipo que la generan. También es
muy útil el ejercicio moderado realizado en forma habitual.
En este apartado explicamos las técnicas de: respiración diafragmática lenta,
relajación muscular y exposición. Pulsar para ver:

Técnicas ansiedad

AUTOESTIMA, HABILIDADES SOCIALES Y PSICOLOGÍA COGNITIVA. ELIA

ROCA
Autoestima
La autoestima (AE) consiste en tener una actitud positiva hacia uno mismo:
aceptarse incondicionalmente, teniendo en cuenta tus limitaciones y también
tus aspectos positivos, así como tus potencialidades. Supone también
conducirte de la forma más sana feliz y autosatisfactoria posible (a corto y largo
plazo).
Habilidades sociales
Las habilidades sociales se refieren a la habilidad para relacionarnos
eficazmente con las demás personas, consiguiendo un máximo de satisfacción
y un mínimo de incomodidad (a corto y largo plazo). Incluye el defender tus
derechos respetando al mismo tiempo los de los demás
Psicología cognitiva
Para la psicología cognitiva, el principal determinante de nuestras emociones y
conductas son nuestros pensamientos y creencias.
Pulsar para ver:

Autoestima, HHSS

CÓMO PUEDE AYUDARTE LA TERAPIA COGNITIVA A SUPERAR TUS

PROBLEMAS DE ANSIEDAD. A. BECK
Pulsar para ver:

Cómo puede ayudarte la terapia cognitiva

VALORES Y METAS DE LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (TRE). ELIA

ROCA
La principal meta de la RET es ayudar a la gente a vivir el mayor tiempo
posible, minimizando sus problemas emocionales y sus conductas
contraproducentes y a auto-realizarse para vivir una existencia lo más
feliz posible. Parte de la idea de que cada persona elige sus propias metas
pero de que la mayoría, estaría dispuesta a elegir esas.
El resto de valores y metas, (en realidad sub-metas) se mantendrían sólo en la
medida en que parecen ayudar a conseguir las metas anteriores. Estas sub-
metas serían:
Pulsar para ver:

Valores y metas de la TRE

DIRECCIONES INTERESANTES PARA PACIENTES

 Inteligencia emocional:
http://www.calidadevida.com.ar/
 Escala fobia social:
http://www.eutimia.com/tests/spin.htm
 Inteligencia emocional:
http://www.pulevasalud.com/jsp/servicios/test/ps/inteligencia_emocional.
html
 Mide tu autoestima:
http://www.psicoactiva.com/tests/test4.htm
 Mide tu inteligencia emocional:
http://usuarios.intercom.es/educador/promo.htm
 Ansiedad:
http://www.psicologia-online.com/colaboradores/jc/tecnicas.htm#sueno
 Ansiedad:
http://www.asociacionayuda.org/faq/preguntas.htm
 Dismorfofobia (trastorno dismórfico corporal):
http://www.dismorfofobia.com/
 Fobias:
http://www.drfobia.com/fobia_social.html
 Ansiedad ante los exámenes:
http://www.navegalia.com/Channels/Salud/Not/Sal_Reportaje/0,21912,24
50,00.html
 Ansiedad:
http://www.nimh.nih.gov/publicat/spanxiet.cfm
 Ansiedad:
http://www.anxietynetwork.com/Spanish-index.html
 Alteraciones del sueño:
http://www.cop.es/colegiados/M-00451/Insomnio.htm
 Fobias:
http://www.adi.uam.es/~adarraga/studs/David/
 Estrés:
http://www.teachhealth.com/spanish.html
 Ansiedad:
http://www.clinicadeansiedad.com/documentos.asp?doc=29&rec=18
 Depresión:
http://www.nimh.nih.gov/publicat/spdepresion.cfm
 Depresión:
http://www.fepafem.org/guias/10.3.html
 Depresión:
http://www.psiquisnet.com/depresion.htm
 Agorafobia:
http://www.agorafobia.com
 Anorexia y bulimia nerviosa:
http://www.terra.es/personal8/anorexiabulimia/
 Fibromialgia:
http://www.afibrom.org/Queesfibromialgia.html
 http://www.ser.es/pacientes/fibromialgia.html
 Trastorno obsesivo compulsivo (TOC):
http://www.geocities.com/sonia_cl_2000/obsesivocompulsivo.html
 Trastorno obsesivo compulsivo (TOC):
http://www.nimh.nih.gov/publicat/spanocd.cfm
 Estrés postraumático:
http://www.psychguides.com/ptsdhe.pdf
 Claustrofobia:
http://www.eita.uji.es/espanol/investigacion/claustrofobia/claustrofobia.ht
m
 Fobias niños:
http://www.egalenia.com/servlets/frontEnd.articulos.mostrarArticulo/padr
es/articulo.htm?idReportaje=99
 Niños hiperactivos:
http://www.terra.es/personal3/silviads/guiapad.htm