estão pensando ou que elas sabem o que estou Leitura mental pensando.
Exemplo: “Ele acha que sou boba”.
Posso prever o futuro, que as coisas vão piorar ou que há perigo à frente. Assim, passo para Previsão do futuro ou catastrofização toda sorte de conclusões precipitadas.
Exemplo: “Vou ser reprovado no vestibular”.
Fico imaginando “e se...” isto ou aquilo Pensamento do tipo “e se...” acontecer... e raramente fico satisfeito com as respostas.
Exemplo: “Sim, mas... e se eu ficar ansioso?”.
As minhas realizações não contam ou contam pouco. Desqualificação dos aspectos positivos Exemplo: “A prova foi fácil, por isso consegui tirar 10”. Foco minha atenção quase exclusivamente nos detalhes negativos e raramente noto o todo da Filtro negativo ou abstração seletiva situação.
Exemplo: “A irmã da anfitriã da festa não
gostou de mim”. Noto um padrão global de aspectos negativos com base em um único acontecimento. Supergeneralização Exemplo: “Isto sempre acontece comigo. Falho em tudo que tenho que fazer”. Dou atributos negativos a mim e a outras pessoas. Rotulação Exemplo: “Sou um fracassado”. Interpreto os acontecimentos em termos de como as coisas deveriam ser e do que eu deveria fazer ao invés de como as coisas são e do que Pensamento do tipo deveria posso fazer agora ou no futuro.
Exemplo: “Eu deveria fazer tudo bem”.
Interpreto comentários, questões e comportamentos de outras pessoas como crítica sobre o meu valor, mesmo quando não tenho certeza de ser o caso. Personalização Exemplo: “Ela disse que estava cansada, mas o que realmente queria dizer foi que não queria ficar comigo”. Vejo os acontecimentos e as pessoas em termos de pensamentos tipo “tudo ou nada”, “preto- Pensamento dicotômico branco”, “oito ou oitenta”.
Exemplo: “Se eu não for aceita por todos, isso
significa que sou um fracasso”. Interpreto acontecimentos utilizando padrões pouco realistas, focando minha atenção naqueles que se saem melhor do que eu e, então, me julgo Comparações pouco razoáveis inferior nessas comparações.
Exemplo: “Ela conseguiu mais sucesso do que
eu”. Foco minha atenção na idéia do que poderia ter feito melhor no passado e não no que posso fazer Tendência à lamentação melhor agora.
Exemplo: “Eu não deveria ter dito aquilo”.
Foco minha atenção nas outras pessoas como fontes dos meus sentimentos negativos e recuso- me a assumir a responsabilidade da minha própria mudança. Atribuição de culpa Exemplo: “Ela é culpada pelo que estou sentindo agora”.
Permito que os meus sentimentos determinem a
minha interpretação dos fatos. Raciocínio emocional Exemplo: “Tenho um bom emprego e parece que meus colegas me apreciam, mas eu me sinto incompetente”.