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Espero que o conteúdo desse livro te ajude a ter uma vida mais
saudável!
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Maca Peruana ou Tribulus terrestris:
Qual o melhor?
Maca Peruana
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Também auxilia na perda de peso, por ser rica em fibras.
Tribulus Terrestres
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Creatina
A Creatina é uma substância composta por três aminoácidos.
São eles: arginina, glicina e metionina, originalmente sintetizada
no fígado e no pâncreas. Pode ser encontrada em pequenas
proporções nas carnes e nos peixes.
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Whey Protein faz bem ou mal?
Um grande sucesso no Brasil e no mundo é o Whey Protein. Toda
sua popularidade leva pessoas a utilizarem sem orientação pro-
fissional adequada, levando a pergunta se pode fazer mal.
Vamos falar um pouco mais sobre isso.
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do como suplemento espoivo somente na última década.
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Vitaminas do Complexo B
Oito Vitaminas são referidas como do complexo B. São elas: B1,
B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.
B1
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simples. Pode ser obtida por cereais integrais, amendoim, feijão
e espinafre, por exemplo.
B2
B3
Pode ser obtida por carne vermelha, leite, ovos, feijão e vegetais
verdes.
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B5
B6
B7
9
B9
B12
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Quatro fitoterápicos que ajudam a
emagrecer
Ao longo do tempo, adquiri autoridade para falar sobre emagre-
cimento, pois emagreci quilos e nunca mais voltei ao meu peso
original. Eu também diminuí minha massa corporal gorda. Ema-
grecer é trabalhoso, mas a maioria das pessoas quer emagrecer
de forma rápida, sem saúde. Se você quer emagrecer, precisa
fazer algo que possa ser feito a vida inteira.
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inibe uma enzima que temos no nosso corpo que quebra os car-
boidratos e faz a digestão. Ela faz com que os carboidratos mais
complexos sejam quebrados e absorvidos pelo intestino. Muito
bom, mas diabéticos precisam ter cuidado para usar.
O terceiro é o Hibisco.
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também na recuperação muscular, desde que não tome a
noite, pois pode gerar um pouco de insônia.
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Vitamina D
As pessoas desenvolveram pânico de sol e com isso vivemos
uma pandemia de carência de Vitamina D. Utiliza-se protetor
solar de forma exagerada.
Você vai ouvir muita coisa estranha, que vai de encontro contra
o que você sabe, mas que fala sobre os benefícios da Vitamina
D, o que você pode fazer para supri-la e resolver as carências
que a Vitamina D causa.
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Marcou uma geração e as pessoas acham que filtro solar é ex-
tremamente benéfico. Peço para que você tenha cautela e
perceba porque filtro solar em exagero não é bom.
Não estou dizendo que sol não faz mal, mas a falta dele causa
muito mais câncer. Tem médico muito mais antigo que sabe
que as enfermarias eram abeas, inclusive para entrar sol, tinha
algo chamado solário. Para tratar tuberculose, infecção, infec-
ção de cesariana, infecção puerperal.
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da na pele, por meio dos raios solares, pelos raios ultravioletas B,
o UVB, que bate na pele, produz um precursor da Vitamina D,
que vai para o fígado, rins e intestino.
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entre 30 e 60 é normal, mais de 100 é excesso.
Você vai ter uma ótima vacina contra o câncer e outras doen-
ças.
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Colágeno
Esse conteúdo é sobre algo que as pessoas procuram muito, o
colágeno, a proteína da juventude.
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A mulher após a menopausa tem uma queda maior ainda após
o colágeno. A menopausa causa isso. Em contrapaida, as mu-
lheres se cuidam mais. Colágeno tem a ver com hormônio.
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aveia. Licopeno, no tomate, probióticos que tem no kefir, Licina
que tem na batata doce, a prolina na cebola roxa, no alho, Vita-
mina C.
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Iodo | Lugol | Tireoide
Todas as células do corpo precisam de energia, mas, para fun-
cionarem adequadamente, precisam do hormônio tireoidiano,
principalmente o T3. Se a tireoide não funciona, o metabolismo
fica lento, engorda. Se tem funcionamento em excesso, a
pessoa emagrece em excesso, tem queda de cabelo, insônia,
taquicardia. Muitos têm esse problema, mas não sabem que
tem. São em torno de 50% de pessoas do mundo.
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célula do corpo inteiro, causando as reações é o T3. Já o T4 pre-
cisa se transformar em T3.
Se você come peixe, algas, ovo, você pode até nem comer sal, e
nem suplementar com iodo. Hoje se fala muito em lugol, o iodo
iodeto, são gotinhas, eu indico.
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comer todo dia essas coisas verdes, alcalinas. Você tem que
comê-las não cruas, mas aquecidas, no vapor. Elas têm indol-3-
-carbinol que ajuda a prevenir câncer de mama, então, sim, são
boas para a saúde.
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Quitosana
A Quitosana é uma fibra natural, derivada da quitina. A quitina é
um elemento natural encontrado nas carapaças de fruto do
mar, como camarão, lagosta e caranguejo. É usada de inúmeras
formas na indústria, mas vamos falar da sua ligação com o ema-
grecimento.
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A Quitosana remove proteínas que causam alergias, como a
pessoa que come muito glúten. Reduz chance de câncer de
próstata e intestino, dá saciedade maior, porque a fibra é absor-
vida com lentidão. E também acelera o metabolismo.
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Spirulina
Esse conteúdo é para quem quer se alimentar bem, ou até
quem viaja, mas nas viagens não consegue se alimentar bem.
Quando você não tem como se alimentar de forma correta, ter-
mina se entregando ao lixo das comidas.
Conheço gente que viaja para lugares que não tem salada, se
alimenta de porcaria. As pessoas viajam e levam várias coisas
preferidas, mas não levam o alimento favorito.
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tossintetizante, ou seja, produz fotossíntese, pigmento verde.
Vive em largos e rios de PH elevado, alcalino, o que melhora.
Pode ser consumida por seres humanos e outros seres vivos.
1º BENEFÍCIO
2º BENEFÍCIO
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3º BENEFÍCIO
4º BENEFÍCIO
5º BENEFÍCIO
6º BENEFÍCIO
7º BENEFÍCIO
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8º BENEFÍCIO
9º BENEFÍCIO
10º BENEFÍCIO
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A Spiriluna pode ter um gosto de peixe, então comece comendo
aos poucos, uma colher de chá e vá aumentando. Em alguns
países se coloca com a cerveja, com o queijo, com cacau em pó.
O padrão diário por indivíduo é de 4 a 6 cápsulas de 500 miligra-
mas. Tome de dia.
Efeitos colaterais?
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Cloreto de magnésio
O magnésio é metal alcalino terroso, intracelular, não adianta
dosar no sangue. No sangue só se tem 1 a 2% do magnésio. Para
saber se está alto ou baixo, é pela dosagem de minerais, mine-
ralograma. Creio que no Brasil seja difícil encontrar esse exame,
nele também se pesquisam os níveis de metais pesados no or-
ganismo.
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Quais os sintomas da deficiência de magnésio?
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Peixe de água profundo, atum, bacalhau e salmão (não o de ca-
tiveiro, que só tem ração e produto industrial).
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Óleo de Cártamo
Esse conteúdo é especifico para quem quer emagrecer com
algo mais natural e saudável: o Óleo de Cáamo. Ele apareceu e
virou moda. Para começar, é um alimento.
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O óleo comprado em vidro não tem as mesmas propriedades do
que o que vem em cápsula, já que não está exposto ao alto
calor. Você não deve fritar o Óleo de Cáamo, nas cápsulas, ele
vem a frio.
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Se você tem coisol alto, precisa de Óleo de Cáamo. Já pesso-
as com esteatose hepática tem que ter cuidado, pois não exis-
tem trabalhos que comprovem os seus efeitos nesse caso. Mas
se você é atleta e tem esteatose hepática, tudo bem, mas esse
quadro é raro.
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Chá de Moringa
A Moringa é muito perguntada por pessoas da Europa e espe-
cialmente da França. Os franceses estão procurando moringa
no Brasil.
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altura. Ela purifica a água do local onde a árvore se encontra.
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ferro, vitamina B12, vitamina B6, cálcio, vitamina A. É ótima su-
plementação para quem não come carne.
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Vitaminas e Minerais
As pessoas valorizam os macronutrientes (lipídios, gorduras,
proteínas, carboidratos) e se esquecem dos micronutrientes,
que são as vitaminas e minerais, e que são tão impoantes
quanto os macro.
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Antigamente era possível sair nas ruas do Brasil, sem preocupa-
ção. E hoje é possível? Não.
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Vitamina não engorda. O que engorda é não treinar, é comer
porcaria, seus hormônios estarem baixos. Nós não precisamos
ter deficiência vitamínica para repor. Não precisamos ter es-
corbuto para tomar vitamina C, ter anemia megaloblástica
para tomar Vitamina do complexo B ou ter demência para co-
meçar a repor Vitamina do complexo B.
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pois não adianta só o médico dar insulina sem pensar nos níveis
de magnésio do paciente. Daí a impoância dos médicos tra-
balharem juntos, do endocrinologista e nutricionista, por exem-
plo. De dosar os minerais na saliva ou no cabelo.
Anemia pode ser por falta de Ferro, cegueira noturna pode ser
por falta de vitamina A, osteoporose pode ser por falta de cálcio
ou vitamina D. Cada micronutriente tem a quantidade diária de
ser administrada.
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As vitamina K, K1, K2 e K3, quando se tem deficiência delas, se
tem alterações no núcleo das células e pode desenvolver tu-
mores, ter problemas de crescimento e ter distúrbios gastroin-
testinais (náusea, azia e má digestão).
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Coenzima Q10
Eu passei seis anos na faculdade de medicina, fiz quatro anos
de residência médica e nunca ouvi falar de Coenzima Q10. Só na
pós-graduação de Medicina Oomolecular. Era uma pequena
cápsula de suplemento, mas que existe em nosso organismo, e
eu comecei a tomar, porque sempre fui meu próprio laborató-
rio.
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Percebi que minha energia aumentou, não engordei, a frequên-
cia cardíaca começou a cair, eu me sentia mais rápido, minha
pele melhorou, me cansava menos com os exercícios na aca-
demia.
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A sua principal função no organismo é dar energia por meio da
mitocôndria celular, que é como se fosse o pulmão da célula. A
forma quinol da coenzima Q10 faz antioxidação da mitocôndria
e melhora a função delas. Inibe a lipoperoxidação e inibe oxida-
ção das gorduras.
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Ajuda a produzir o ATP, fundamental para atividades físicas, é a
nossa moeda de energia. Para quem tem fadiga crônica, que
vive cansado sexualmente, ajuda na libido. Sem energia você
não consegue ganhar dinheiro, encantar as pessoas, se apaixo-
nar.
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Ferritina
Tem muito médico que não sabe o que é Ferritina. Ou que pede
o exame, mas não sabe interpretá-lo.
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Se você tem deficiência de Ferritina que forma hemoglobina,
que forma os glóbulos brancos, você tem deficiência de oxigê-
nio no corpo, o que leva a complicações sérias de saúde.
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pigmento das hemácias. O restante vai para a Ferritina para ser
estocado, que é encontrado principalmente no fígado.
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E há casos com a Ferritina alta. Em alguns casos significa infla-
mação, infecção. Causa dores na aiculação, falta de ar, cansa-
ço, dor abdominal. A Ferritina alta pode ser causada por proble-
mas como cirrose hepática, anemia hemolítica ou megaloblás-
tica (dois tipos de anemia, principalmente por carência de vita-
mina B12), linfoma de Hodgkin , abuso de álcool, infecções,
câncer, infa_o agudo do miocárdio, leucemia, hemocromatose,
leucemia, insuficiência renal, condições inflamatórias agudas e
crônicas.
Esse assunto merece atenção, pois caso não seja bem cuidado,
pode gerar graves problemas para a sua saúde. Então consulte
seu médico para saber como anda sua Ferritina.
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Chlorella
Esse alimento é usado pelos astronautas da NASA e funciona
como detox para retirar do corpo metais pesados e tóxicos.
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no Brasil. É uma alga fo_emente pesquisada, considerada um
alimento quase peeito devido aos seus benefícios. Ajuda na di-
gestão.
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Ajuda no antienvelhecimento e no crescimento e desenvolvi-
mento de crianças e adolescentes.
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As proteínas se decompõem em aminoácidos, a Chlorella tem
tirosina e triptofano que se transforma em 5-hidroxitriptofano,
que se transforma em serotonina e ajuda em mulheres que tem
TPM.
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Selênio
Se você está com excesso de peso, fadiga, quer melhorar a sua
energia, o selênio é fundamental.
1º BENEFÍCIO
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2º BENEFÍCIO
3º BENEFÍCIO
4º BENEFÍCIO
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A medicina peca por tratar órgãos separados, pouca gente en-
tende da orquestra, mas o selênio faz pae dessa orquestra.
5º BENEFÍCIO
6º BENEFÍCIO
7º BENEFÍCIO
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Ajuda na hiperofia.
8º BENEFÍCIO
Fontes do Selênio
60
microgramas de selênio por dia. Mulher grávida precisa demais,
60 microgramas por dia.
Fale com seu médico para ver se você não pode utilizar o selê-
nio.
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Psyllium
É uma planta com muita fibra. Algumas mudanças alimentares
podem ajudar a emagrecer, como no aumento de consumo das
fibras, pois fibra causa saciedade. Usar suplemento a base de
Psyllium pode ajudar a emagrecer.
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De acordo com a Universidade de Maryland, nos EUA, a dose
correta do Psyllium é de meia a duas colheres de chá do
Psyllium em uma xícara de agua.
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O Psyllium pode ser em forma de chá (no máximo 4 xícaras por
dia, após as refeições), cápsulas (2 de 500 miligramas, uma
antes de dormir outra ao acordar) ou pozinhos. As folhas jovens
podem ser usadas em saladas.
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Ômega 3
As pessoas me perguntam muito sobre os ômegas, e o que é o
Ômega 3, quais as diferenças entre o ômega 3, 6 e 9.
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O impoante é a qualidade e não a marca. Precisamos dos três
tipos de Ômega: o 3, 6 e 9. A falta e o excesso deles é um proble-
ma. O ômega 3 é como um tijolinho da gordura, a gordura é for-
mada por Ômega 3, o ômega forma a gordura, mas nem toda
gordura vem do Ômega 3.
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tórias, degenerativas e doenças autoimunes como Parkinson,
Alzheimer, esclerose múltipla, lúpus e câncer.
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O Ômega 3 melhora inflamação no intestino e melhora absor-
ção dos nutrientes. O intestino é a base de tudo. Se a pessoa
toma Ômega 3 quando treina, se recupera mais rápido.
O organismo não sabe o que fazer com ela, ela vira um saco
plástico em torno da célula e a célula fica abafada e não conse-
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gue respirar. Quando requenta o óleo, as proteínas mudam e se
tornam maléficas ao organismo.
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Glutamina
Glutamina é um suplemento que rola muito nas academias. A
maioria dos estudos feitos com a glutamina não ocorre com os
atletas, embora seja quem mais usa.
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muscular. Quando se entra nesse processo precisa-se de suple-
mentação com glutamina.
O atleta que faz exercício longo tem uma queda maior da imu-
nidade, problemas de câncer, diabetes. Todo atleta que não se
cuidar começa a ter inúmeras doenças como Alzheimer,
Parkinson, câncer, entre outros.
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Temos a individualização bioquímica, cada um precisa de uma
quantidade. Procure um especialista.
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L-carnitina
Vamos falar sobre L-carnitina. Temos a L-carnitina e a D-carni-
tina, são isoformas, tem formas parecidas, mas são bem dife-
rentes.
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e está tomando, esqueça.
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Final
E finalizamos mais um ebook do nosso kit.
Dayan Siebra
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