UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO

FACULTAD DE ESTUDIOS SUPERIORES IZTACALA

PSICOLOGÍA A DISTANCIA

ACTIVIDAD 12 CAMBIO DE CONDUCTA

LUIS ANTONIO ORTIZ DOMÍNGUEZ

41914631-3
MÓDULO 0105 - LA PSICOLOGÍA EN EL CAMPO DE LA SALUD
GRUPO: 9133

Actividad 12 cambio de conducta

Docente: Lic. María Arantxa Elizarrarás Ríos
Fecha de entrega: 10 de mayo de 2019
 Actividad 12. Cambio de conducta
Conducta dañina para la salud: Fumar
Pre-contemplación Durante esta etapa existe un hábito de fumar y no hay ninguna
intención de dejarlo.
Contemplación A partir de ciertos síntomas del tabaquismo y de la reducción de mis
habilidades como cantante como efecto del mismo considero la
posibilidad de dejar el tabaco aunque no hay todavía un plan como
tal.
Preparación Además del conteo de los cigarros diarios que consumo, adquiero
un cigarro electrónico que ayude a quitar la ansiedad de no fumar.
Acción Dejo el tabaco y lo sustituyo en un principio con el cigarro
electrónico. 1
Mantenimiento Dejo el cigarro electrónico y me mantengo sin fumar alrededor de
un año.
Terminación Existe una recaída al cabo de año y medio de haber dejado de
fumar, sin embargo analizo el contexto en el cual sucedió la recaída
y vuelvo a dejarlo teniendo algo de más conciencia sobre los
procesos que debo llevar a cabo para ello.

Reflexión sobre las vías de cambio de conducta.

El modelo de creencias sobre la salud es aquel con el que estamos familiarizados

en nuestro día a día. Constantemente encontramos campañas que intentan
cambiar nuestra conducta con el fin de terminar con aquellas que representan un
problema para nuestra salud. Una de las más claras es la que hace algunos años
se impuso a la industria del tabaco de incluir imágenes desagradables a las
cajetillas de cigarros y que obliga a las marcas a que más de la mitad de su
empaque informe sobre lo dañino que es fumar. Esto no sólo no ha funcionado. El
tabaco es uno de los principales artículos que encontramos expuestos en las
tiendas de autoservicio y muchas veces, incluso, en algunas farmacias. Si bien, no
es una medida que se pueda descartar, es importante reforzarla de otras maneras
porque, tomando como base este ejemplo, las imágenes puedes llegar a producir
una mala impresión en un principio, pero poco a poco se va desensibilizando a
quien lo consume. Esta campaña en particular también apela a provocar miedo de
esta acción. Una provocación que por lo visto no ha rendido frutos en un país donde
en el 2015 casi el 20% de personas eran fumadores activos (Fuentes, 2017) y las
cifras siguen aumentando. Si bien, la apelación al miedo puede llegar a provocar
algo en el espectador, pareciera que estamos acostumbrados a las maneras en que
se presentan los mensajes, no sólo con respecto a adicciones sino a la gran
mayoría de campañas para prevenir accidentes o la adquisición de infecciones de
transmisión sexual. La manera en que se intenta modificar las creencias sobre las

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conductas que afectan a la salud son repetitivas y considero que es por contemplar
el aspecto negativo de las mismas y no el positivo al evitarlas.
En lo que respecta al modelo de aprendizaje social, considero que el tema es un
tanto más complicado; no sólo porque vivimos en un país en donde las creencias
muchas veces son mucho más fuertes que los hechos sino donde la misma
sociedad comienza a considerar que ciertas conductas son inamovibles. Si bien es
cierto que podemos echar mano de las capacidades que menciona Florentino
(2004) al citar a Bandura, nadie nos ha enseñado a hacerlo. El autocontrol, la
autoeficacia, la capacidad vicaria y de autorreflexión es algo que se nos niega
constantemente. Basta con ver, en el tema de las conductas sexuales, las 2
propuestas del Frente Nacional por la Familia al no querer incluir la perspectiva de
género en las escuelas de educación básica. El anterior es sólo un ejemplo de cómo
como sociedad seguimos apelando a las creencias que se tomaban como ciertas
en siglos pasados.
A mí parecer, el modelo propuesto por Bandura debería ser funcional en un país en
vías de desarrollo como el nuestro. Pero mientras la educación siga siendo presa
de intereses políticos es algo que no va a ser fácil instaurar. Aun ante este
panorama, los psicólogos de la salud no deben quitar el dedo del renglón; deben
aprender de los errores que se han tenido durante muchos años y comenzar a
permear las campañas de promoción de la salud con un enfoque que nos ponga a
los individuos las manos en el timón, pues somos cada uno de nosotros los que
podemos cambiar nuestras conductas para alcanzar un óptimo nivel de bienestar.
Simplemente nadie nos ha dicho cómo.

REFERENCIAS

Florentino, M.T. (2004) Conductas de la salud. En L.A. Oblitas (Comp.), Psicología de la Salud y Calidad
de Vida. México: Thompson Learning.
Fuentes, M. L. (2017, 30 mayo). México social: tabaquismo, un freno al desarrollo. Recuperado 10 mayo,
2019, de https://www.excelsior.com.mx/nacional/2017/05/30/1166491

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