1.

En este punto, invitaremos a nuestro joven atleta a recorrer los dos primeros pasos de
forma rectilínea (utilizando eventualmente una referencia sobre el terreno) y los segundos
4 cuatro dirigiéndose hacia el punto de batida, debiendo simplemente preocuparse de
“subir” sobre la zona de caída ( sin listón) .

2. Con el listón colocado a una altura algo superior a la zona de caída, invitaremos a nuestros
atletas a efectuar los primeros
saltos .Verificaremos así, la trayectoria de la carrera y las eventuales dificultades al
efectuar el trazado curvo. La carrera entera debe resultar una aceleración progresiva. La
acción de carrera será lo más natural posible, el hombro interno deberá ocultar al externo
a los ojos del observador colocado en el centro de la pista.

3. Buscaremos el obstruir la zona central de la pista dejándola inútil, utilizando a este fin
cualquier medio, obstáculos, colchonetas, objetos diversos, de forma que limitemos a los
atletas a efectuar la batida en una zona cercana al saltómetro correspondiente a la
dirección de procedencia. Este ejercicio correctivo será tanto más útil cuanto más
intempestivamente sea.

4. Trazaremos sobre el terreno un circulo de una decena de metros de diámetro y lo

haremos recorrer todo o en parte por nuestros atletas, naturalmente teniendo la cordura
de hacer girar en sentido anti horario a quien bate con la izquierda y en sentido horario a
quien bate con la derecha.

5. Si nos colocamos en la pista frente al trazado de las calles (30-40 m) e invitamos a nuestros
atletas a recorrer trazados de carrera con cambios de dirección a derecha e izquierda a
diversas velocidades y utilizando 2-4-6 calles, ellos se darán cuenta como varia la
inclinación a medida que varia la velocidad de carrera o la longitud del radio de la curva.

6. Consiste en realizar la carrera en skipping con rodillas altas, prestando mucha atención a la
colocación del tronco y de la espalda que deben retrasarse gradualmente, así reducimos
igualmente la velocidad horizontal que, no controlada, es a menudo la causa del
adelantamiento de los hombros en el momento de la batida.

7. Otro error bastante común es el de presentarse en la batida con el hombro externo

exageradamente más adelantado que el interno (eje de los hombros “girado” con
respecto al eje de las caderas) esto puede ser debido a una trayectoria equivocada
causada por un cambio brusco de dirección .

8. Es posible que en este momento, la posición idónea del franqueo de la mayoría de

nuestros atletas sea aún muy aproximada , es muy frecuente el comportamiento erróneo
realizado en el paso precedente a la batida, errores de este tipo se corrigen en parte
utilizando ejercicios de carrera en curva y en parte esta serie de ejercicios.

9. Ejercicios de imitación de la postura de vuelo, al principio han de realizarse mediante

simples ejercicios a cuerpo libre (eventualmente con la ayuda de un compañero ) una
 posición similar a la que se debe conseguir durante el franqueo en un salto técnicamente
correcto.

10. Ejercicios de franqueo con el auxilio de un plinton, (o un punto de partida generalmente

elevado), el objetivo es el de permitir al atleta obtener un tiempo de vuelo más largo y
tener, además, mayor tiempo a su disposición para alcanzar una posición correcta.

11. Ejercicios de salto en condiciones facilitadas. Mediante el uso de un trampolín, o cajones

es posible obtener un tiempo de vuelo largo y, además, mayor facilidad de obtener una
correcta posición de vuelo. Este ejercicio puede ser muy útil también como medio de
corrección para los atletas que continúan, a pesar de todo, batiendo en la zona media del
saltómetro.