30 trucos para mejorar el estudio y los para el estudio y otro para tu ocio y plazo pero si quieres mantenerlo por
erlo por alguien la lección estudiada o
resultados
14 ENERO, 2015 ESCRITO POR CLARA
SANZ
Cerca de los exámenes nos
preocupamos más de lo habitual en
exprimir el rendimiento y alcanzar
rápidamente buenos resultados. La
mejor fórmula es un estudio
continuado, de modo que aplaquemos
las saturaciones y nervios que se
suelen dar en época de exámenes, aún
así os voy a exponer estrategias y
consejos que siempre vienen bien
aplicar. Muchos de ellos
probablemente ya los conoces, otros
los podrás percibir claramente como
productivos y alguno te podrá parecer
un tanto inservible, pero créeme que
todos te ayudarán a mejorar el
estudio y originarán un mayor
rendimiento junto a mejores
resultados.
Comenzando el Estudio
1. Ordena tu habitación o zona de
estudio. Si ordenas tu entorno, se
ordenarán también tus ideas internas
y tus esquemas cognitivos.
2. Despeja la zona de estudio de
objetos susceptibles a la distracción,
el teléfono móvil principalmente.
3. Prepara todo el material necesario
durante el estudio para que no existan
posibles distracciones al tener que ir
en busca de algo que hayas olvidado.
4. Muestra buena actitud. Tu postura,
tus gestos, tu forma de estudiar… todo
influye para rendir más o menos. Si,
por ejemplo, tienes una postura de
desgana te costará más, si te sientas
correctamente, con energía y
dispuesto a aprender, tu rendimiento
será más eficaz y lograrás más en
menos tiempo.
5. Toma el mismo hábito todos los
días. Acostumbra a establecer siempre
un mismo horario y lugar de estudio. Si
tu organismo se acostumbra a una
rutina, la percibirá cómo necesaria.
6. Planifícate diariamente de modo
que repartas un tiempo conveniente
descanso.
7. Procura organizarte para llevar el
estudio al día. No te des atracones de
ultima hora, solo servirán para
saturarte y agobiarte, te harán sentir
mal, perderás confianza en ti, la
energía se debilitará antes de lo
previsto y es probable que ocasione
espacios en blanco en tu mente que te
pueden llegar a traicionar en el
momento del examen.
8. Controla el tiempo de estudio para
aprovecharlo al máximo. Puedes
ayudarte de un cronómetro, reloj de
arena, etc. siempre y cuando no te
suponga una nueva distracción.
9. Motivación ante todo. Busca algo
que te motive al estudio, ya sea una
satisfacción o premio al finalizarla o la
propia autorrealización al conseguir lo
que te propones.
10. Papel y boli siempre en mano. Si
tus manos están ocupadas y además
están activas escribiendo, evitarás
distraerte mirando al techo o
pensando en las musarañas. Además la
información te llegará doblemente y
obligarás a tu cerebro a procesarla
para poder escribirla. Ya tienes parte
del estudio ganado.
11. Primera lectura y acercamiento al
tema a estudiar. Antes de comenzar a
estudiar como tal, familiarízate con la
materia. Basta con releerlo para que la
mente se vaya poniendo en
funcionamiento y lo vaya asociando a
otras ideas.
12. Si estás solo y no molestas a
nadie, convendría hacer una lectura
en alto de los puntos clave para
escuchar la información además de
leerla: doble entrada de información
por vista y oído, y ordenamiento de
ideas.
13. Plantéate pequeños objetivos a
corto plazo. No pretendas conseguir
todo a la vez. Es mejor ir dando
pequeños pasos pero firmes e irte
sintiendo realizado progresivamente,
que querer conseguir demasiado al
mismo tiempo y no lograrlo.
Trucos Durante El Estudio
14. Repite, repite y repite. Puedes
conseguir que lo estudiado se quede
rápidamente en tu memoria a corto
más tiempo deberás repetir, releer y
reescribir. Aprendemos principalmente
por repetición.
15. Haz tus propios apuntes. Detecta
las ideas principales, subraya, haz
anotaciones y elabora esquemas. A
partir de ahí relaciona ideas, haz
trabajar a tu mente y reescribe lo
aprendido por ti mismo a modo de
resumen. Al procesar la información se
está produciendo aprendizaje. No
creas que es una pérdida de tiempo, al
contrario, tendrás mucho avanzado.
16. Si tienes dudas sobre algo en
concreto anótalo y más tarde busca
información, ya sea con ayuda del
diccionario o la enciclopedia, con un
compañero o con el profesor.
17. Utiliza estrategias
mnemotécnicas para memorizar nomb
res difíciles o información más
compleja. Asocia lo nuevo a algo que
ya conozcas o que te resulte fácil de
recordar, nuestra capacidad cognitiva
adquiere nuevos aprendizajes
mediante la asociación de ideas
nuevas con otras ya conocidas
modificando y enriqueciendo así
nuestra estructura mental.
Ejemplo: para aprender el nombre de
varios ríos de España como pueden ser:
Tajo, Duero, Tormes, Ebro,
Guadalquivir, Turia, Jucar, Segura…
Puedes inventar siglas, palabras o
frases que te resulten graciosas y
fáciles de recordar para agrupar los
ocho nombres: tadueto, eguatujuse. O
tdt, egs sj.
18. Si te quedas atascado, pasa a otra
cosa. No pierdas el tiempo pensando
en que tienes que aprender ese trozo,
olvídalo. Ya volverás a ello en otro
momento que estés más receptivo
para comprender y retener ese punto.
19. Haz descansos. Por ejemplo, cada
hora de estudio realiza un descanso de
diez minutos. La mente se cansa y
necesita renovarse. A los cincuenta
minutos de estudio continuado
aproximadamente, la capacidad de
atención y retención suele perderse o
verse muy desmejorada.
La técnica Pomodoro puedo ayudarte
en este sentido.
Después de estudiar
20. Comprueba que sabes lo que has
estudiado. Repítete a ti mismo o
reescríbela sin mirar apuntes.
Conviene esperar al menos medio
minuto para comprobar si realmente
te sabes lo que has estudiado, pues la
memoria a corto plazo retiene la
información durante 20 ó 30 segundos
y lo que nos interesa es que pase a la
memoria a largo plazo para
mantenerla y recordarla en el futuro
21. Repasa. Cuando vuelvas a retomar
el estudio, relee lo que viste el día
anterior para evitar que se vaya
diluyendo la información. Si no
recordamos lo aprendido, con el
tiempo se va perdiendo. De lo
contrario, lo reforzamos.
22. Date un premio o capricho por el
trabajo bien realizado. Puede ser una
motivación para continuar la próxima
vez y te sentirás mejor.
23. Desconecta al acabar el tiempo de
estudio y haz todo que aquello que
tenías pendiente o simplemente lo que
te apetezca. El tiempo de estudio ha
acabado, no satures tu mente con lo
mismo, relájate.
Mientras haces el examen
Aunque hayamos estudiado siguiendo
pasos efectivos, a veces en el
momento clave del examen parece
que todo desaparece y nos cuesta
enfrentarnos a la evaluación. No
permitas que los nervios te
traicionen, para ello puedes tener en
cuenta estos consejos:
24. Respira. Si alguna vez has hecho
yoga seguro que conoces métodos
efectivos para la correcta respiración y
relajación. Sino, puedes utilizar el
método 6+6+12. Inspira 6 segundos,
reten el aire otros 6 y finalmente
expulsa lentamente el aire durante 12
segundos. Repítelo al menos cinco
veces. Estas respiraciones también te
pueden servir para otras situaciones
que necesites calmarte, como puede
ser ante entrevistas de trabajo o
momentos difíciles en los que te
ataque la ansiedad.
25. Seguridad en ti mismo. Has
estudiado, lo sabes, no hay por qué
preocuparse, si sientes seguridad los
nervios se evaporarán.
26. Cree en ti. Positividad, siente que
puedes. Si realmente lo sientes seguro
que lo conseguirás.
27. Nada de repasos de última hora.
Sólo servirán para confundirte y te
harán dudar de lo que sabes o no.
Olvídate ya de estudiar, ese tiempo ya
ha pasado. Ahora es el momento de
demostrar lo que has conseguido con
tu esfuerzo. Cuando estés ante el folio
expulsa la información que te pidan, te
saldrá bien.

28. Mientras realizas el examen

procura no parar ni distraerte a no ser
que realmente lo necesites (respirar,
beber agua, hacer memoria…). Por dos
razones principales: puedes perder el
hilo de la información y pierdes tiempo
valioso que no podrás recuperar.

29. Si dudas en algún punto pasa al

siguiente. Si pierdes mucho tiempo
puedes dejar sin contestar cosas que sí
sabes bien.

30. Último repaso. Intenta que te

sobre un poquito de tiempo al final
para dar un último repaso. Puede que
hayamos saltado algún punto, haber
confundido información que sí
sabemos, erratas ortográficas que
dificulten el entendimiento del
examen, datos que hemos apuntado
aparte… Si das un buen repaso y
corriges fallos tontos puedes ganar
puntos extra.

Espero que todos estos trucos y

consejos te hayan parecido
interesantes, los tengas en cuenta y te
sirvan para alcanzar buenos
resultados.